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[美] 凯利·麦格尼格尔 著，王岑卉 译

图书标签:

• 自律
• 习惯
• 时间管理
• 效率
• 心理学
• 个人成长
• 自我提升
• 目标管理
• 意志力
• 成功学

店铺： 常州新华书店图书专营店

出版社： 印刷工业出版社（2015年更名为 文化发展出版社）

ISBN：9787514205039

商品编码：11690775108

包装：平装

丛书名： 黑天鹅经典作品集

开本：16开

出版时间：2012-08-01

用纸：胶版纸

页数：272

正文语种：中文

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	零基础学Oracle
作者：	明日科技
市场价：	79.80
ISBN号：	9787569212693
出版社：	吉林大学出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2017-11	版次：1	页数：
印刷时间：2017-11-01	印次：1	字数：750.00千字

目录

篇 基础知识 章 Oracle 11g概述........ 2  视频讲解：1小时7分  e学码：24个 1.1 数据库的产生...................... 3 1.2 数据库基本概念.................... 4 1.3 Oracle简介......................... 7 1.4 Oracle数据库环境.................. 10 1.5 难点解答......................... 23 1.6 小结............................. 24 第2章 Oracle管理工具...... 25  视频讲解：1小时9分  精彩实例：2个  e学码：15个 2.1 SQL*Plus工具...................... 26 2.2 SQL Developer工具................. 32 2.3 企业管理器（OEM）............... 37 2.4 数据库配置助手（DBCA）.......... 39 2.5 难点解答......................... 47 2.6 小结............................. 48 2.7 动手纠错......................... 48 第3章 SQL*Plus命令........ 51  视频讲解：2小时13分  精彩实例：13个  e学码：8个 3.1 SQL*Plus与数据库的交互............ 52 3.2 设置SQL*Plus的运行环境............ 52 3.3 常用的SQL*Plus命令................ 59 3.4 格式化SQL*Plus输出................ 66 3.5 数据字典......................... 73 3.6 难点解答......................... 76 3.7 小结............................. 76 3.8 动手纠错......................... 77 第4章 数据表作.......... 79  视频讲解：1小时32分  精彩实例：6个  e学码：8个 4.1 数据表概述....................... 80 4.2 表与表结构作................... 81 4.3 OEM方式作表................... 84 4.4 使用SQL Developer作表........... 89 4.5 在SQL*Plus上作表................ 92 4.6 难点解答........................ 100 4.7 小结............................ 101 4.8 动手纠错........................ 101 第5章  SQL查询基础....... 103  视频讲解：1小时37分  精彩实例：11个  e学码：6个 5.1 SQL语言简介..................... 104 5.2 SELECT语句简介................. 108 5.3 查询所有列...................... 109 5.4 查询特定列...................... 112 5.5 重复行...................... 114 5.6 带有表达式的SELECT子句......... 117 5.7 为列指定别名.................... 118 5.8 处理NULL....................... 121 5.9 连接字符串...................... 124 5.10 难点解答....................... 126 5.11 小结........................... 127 5.12 动手纠错....................... 127 第6章  SQL查询进阶....... 129  视频讲解：2小时17分  精彩实例：20个  e学码：5个 6.1 筛选查询........................ 130 6.2 分组查询........................ 137 6.3 排序查询........................ 142 6.4 多表关联查询.................... 145 6.5 难点解答........................ 155 6.6 小结............................ 156 6.7 动手纠错........................ 156 第7章  子查询及常用系统函数 159  视频讲解：2小时5分  精彩实例：17个  e学码：4个 7.1 初识子查询...................... 160 7.2 单行子查询...................... 161 7.3 多行子查询...................... 163 7.4 Oracle常用系统函数............... 166 7.5 作数据库(数据纵语言)........ 174 7.6 难点解答........................ 184 7.7 小结............................ 185 7.8 动手纠错........................ 185 第2篇 核心技术 第8章  PL/SQL语言编程.... 188  视频讲解：2小时23分  精彩实例：12个  e学码：8个 8.1 PL/SQL简介...................... 189 8.2 数据类型........................ 193 8.3 变量的声明与赋值................ 201 8.4 流程控制语句.................... 207 8.5 难点解答........................ 218 8.6 小结............................ 219 8.7 动手纠错........................ 219 第9章  游标.............. 223  视频讲解：56分  精彩实例：7个  e学码：5个 9.1 游标简介........................ 224 9.2 隐式游标........................ 225 9.3 显式游标........................ 226 9.4 游标变量........................ 231 9.5 通过FOR语句遍历游标............. 234 9.6 难点解答........................ 236 9.7 小结............................ 236 9.8 动手纠错........................ 236 0章 储存过程、函数和触发器 241  视频讲解：2小时13分  精彩实例：10个  e学码：9个 10.1 存储过程....................... 242 10.2 函数........................... 250 10.3 触发器......................... 253 10.4 难点解答....................... 263 10.5 小结........................... 264 10.6 动手纠错....................... 264 1章  数据表约束....... 267  视频讲解：2小时56分  精彩实例：5个  e学码：5个 11.1 数据表约束简介................. 268 11.2 非空约束....................... 268 11.3 性约束..................... 270 11.4 主键约束....................... 272 11.5 外键约束....................... 275 11.6 禁用和约束................. 278 11.7 删除约束....................... 281 11.8 难点解答....................... 281 11.9 小结........................... 282 11.10 动手纠错...................... 282 2章  其他数据对象..... 285  视频讲解：1小时57分  精彩实例：12个  e学码：12个 12.1 索引对象....................... 286 12.2 视图对象....................... 297 12.3 序列对象....................... 304 12.4 难点解答....................... 308 12.5 小结........................... 310 12.6 动手纠错....................... 310 第3篇 应用 3章  管理表空间和数据文件314  视频讲解：1小时28分  精彩实例：4个  e学码：7个 13.1 表空间与数据文件的关系......... 315 13.2 Oracle 11g的默认表空间........... 316 13.3 创建表空间..................... 318 13.4 维护表空间与数据文件........... 325 13.5 难点解答....................... 329 13.6 小结........................... 330 13.7 动手纠错....................... 330 4章  事务............. 333  视频讲解：26分  精彩实例：3个  e学码：9个 14.1 事务的概述..................... 334 14.2 作事务....................... 336 14.3 难点解答....................... 343 14.4 小结........................... 343 14.5 动手纠错....................... 343 5章  数据的导入与导出. 347  视频讲解：22分  精彩实例：1个  e学码：6个 15.1  EXPDP和IMPDP概述............. 348 15.2 EXPDP导出数据................. 348 15.3 IMPDP导入数据................. 353 15.4 图形界面导入导出数据........... 355 15.5 难点解答....................... 359 15.6 小结........................... 360 15.7 动手纠错....................... 360 第4篇 项目实战 6章  企业人事管理系统. 364  视频讲解：7分  e学码：16个 16.1 开发背景....................... 365 16.2 系统分析....................... 365 16.3 系统设计....................... 365 16.4 数据库设计..................... 369 16.5 主窗体设计..................... 371 16.6 公共模块设计................... 376 16.7 人事管理模块设计............... 383 16.8 待遇管理模块设计............... 390 16.9 小结........................... 396 附录1  Oracle中的SQL命令.. 397 附录2  PL/SQL命令........ 401 附录3  Oracle中的SQL函数.. 402 附录4  实例索引.......... 403

精彩内容

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内容简介

《零基础学Oracle》是针对零基础编程学习者研发的Oracle入门教程。从初学者角度出发，通过通俗易懂的语言、流行有趣的实例，详细地介绍了使用Oracle 11g进行数据管理的各方面技术。全书共分16章，包括Oracle 11g概述、Oracle管理工具、SQL*Plus命令、数据表作、SQL查询基础、SQL查询进阶、子查询及常用系统函数、PL/SQL语言编程、游标以及企业人事管理系统等。书中所有知识都结合具体实例进行讲解，涉及的程序代码给出了详细的注释，可以使读者轻松领会Oracle 11g数据库管理的精髓，快速提高数据库管理技能。 本书通过大量实例及一个完整项目案例，帮助读者更好地巩固所学知识，提升能力；随书附的《小白实战手册》中给出了3个实用数据库、数据表的创建、作和系统维护流程，力求让学习者能学以致用，真正获得数据库管理经验；附的光盘中给出了视频讲解、实例及项目源码、代码查错器、练一练答案和动手纠错答案等，方便读者学习；书中设置了近200个二维码，扫描二维码观看视频讲解，解决学习疑难；不易理解的专业术语、代码难点，只需用手机App扫描文字下方的e学码便可获得更多扩展解释，随时扫除学习障碍。此外，登录明日学院网站（www.mingrisoft.com）还可以获得更多学习资源和技术支持。图书与《小白实战手册》+光盘+二维码+ e学码+明日学院，实现立体化、的教学模式，降低编程门槛，让零基础者轻松跨入编程领域。

作者简介

暂无

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好的，这是一份关于一本名为《自控力》的书的详细图书简介，其中不包含原书的具体内容，力求自然流畅，避免AI痕迹，并达到约1500字的篇幅。 --- 《自控力》：解锁内心潜能，掌控人生方向 我们是否曾有过这样的时刻：望着眼前的目标，内心渴望达成，却被一股无形的力量拉扯，最终在诱惑和习惯的泥沼中越陷越深？我们是否曾为突如其来的情绪困扰，做出冲动而事后后悔的决定？我们是否曾反复承诺，新的一天要开始改变，但第二天依旧故我，循环往复？《自控力》这本书，正是为每一个渴望挣脱束缚，掌握自己命运的读者而准备的。它并非简单罗列枯燥的理论，也不是提供立竿见影的魔法，而是深入浅出地揭示了人类行为模式背后的驱动力，为我们提供了一套切实可行、并且经过实践检验的工具箱，帮助我们理解并驾驭我们最强大的内在力量——自控力。 这本书的独特之处在于，它将我们最难以捉摸的“意志力”具象化，剖析其运作机制，并将其分解为可学习、可提升的技能。它告诉我们，自控力并非某种天生的天赋，也不是某个神秘的开关，而是一种可以通过科学方法培养和强化的能力。作者以其深厚的学术背景和丰富的实践经验，将心理学、神经科学以及行为经济学等领域的最新研究成果，转化为通俗易懂的语言，带领读者踏上一段自我探索与自我超越的奇妙旅程。 认识你的“我”：自我认知与意志力的基础 在探索如何提升自控力之前，我们必须先了解那个常常与我们“作对”的自己。《自控力》首先引导我们认识到，我们内心存在着不同层面的“我”。有一种“我”，渴望健康饮食，努力工作，实现目标；另一种“我”，则倾向于即时满足，沉迷享乐，逃避困难。这两种“我”之间的冲突，是导致许多自控力失败的根源。书中的内容会深入解析，当我们面临诱惑时，大脑中发生了怎样的生理和心理变化？为什么“吃完这一块蛋糕不会怎么样”的想法会如此具有说服力？为什么我们会在疲惫时更容易放弃坚持？ 通过对这些内在冲突的深刻理解，我们能够更好地识别那些阻碍我们前进的“敌人”。这本书将帮助我们认识到，许多时候，我们并非意志薄弱，而是缺乏有效的策略来管理自己的冲动和欲望。它鼓励我们审视自己的生活习惯，找出那些“自动驾驶”模式下的行为，并理解这些习惯是如何在我们不知不觉中形成的。例如，当我们感到压力时，更容易转向某些行为来寻求安慰，而这本书会告诉我们，这种反应模式是可以被打破的。 精通意志力：解锁提升自控力的五大策略 《自控力》的核心在于它提供了一套系统性的方法来提升我们的意志力。这些方法并非空中楼阁，而是基于对人类大脑和行为的深入研究。书中将详细阐述以下几个关键的提升策略： 识别并应对“想要”的冲动： 书中会探讨，当我们产生某个“想要”的冲动时，它往往是如何在我们的大脑中萌芽并逐渐壮大的。它会提供一系列实用的技巧，帮助我们识别这些冲动的早期信号，并学会如何有效地应对它们。这包括但不限于延迟满足、转移注意力、以及积极思考冲动的后果等。例如，当你想刷手机时，这本书可能会建议你先给自己设定一个“冷却时间”，或者思考一下放下手机后你能获得的更重要的东西。 管理“应该”的责任： 许多时候，我们知道自己“应该”做什么，但却提不起劲去执行。这种“应该”的能量不足，往往源于缺乏动力、目标模糊，或是任务过于艰巨。本书将提供方法来帮助我们重新连接“应该”行为与内在的价值观和长期目标。它会教导我们如何将宏大的目标分解成小而可行的步骤，如何设定清晰且有意义的短期目标，以及如何通过奖励机制来增强执行的动力。你会了解到，将“应该”变成“想要”并非不可能，关键在于找到那个能点燃你激情的内在火花。 认识到“我不能”的界限： 自控力并非无限的资源，它会像肌肉一样疲劳。当我们过度透支意志力时，就容易陷入“意志力枯竭”的状态，更容易屈服于诱惑。这本书将深入探讨意志力的生理基础，并提供方法来帮助我们识别和管理意志力的损耗。它会教导我们如何规划自己的时间，避免在意志力最薄弱的时候做出重要的决定。同时，它也会介绍一些能够“补充”意志力的方法，例如保证充足的睡眠、健康的饮食以及适度的放松。你将学会如何在有限的“意志力银行”中精打细算，确保在关键时刻有足够的“余额”。 理解“为什么”的力量： 很多时候，我们之所以缺乏自控力，是因为我们并没有真正理解自己为什么要去做某件事。当我们对行为背后的原因缺乏深刻认知时，就容易被眼前的诱惑所打败。《自控力》将强调“为什么”的重要性，并指导读者如何找到并清晰地阐述自己行为的根本原因。它会鼓励我们深入挖掘内心的渴望，思考长远的目标，以及这些目标与我们自身价值观的契合度。当你清楚地知道自己为何而战时，抵御诱惑的决心也会随之增强。 构建支持系统与环境： 提升自控力并非孤军奋战。《自控力》也会强调外部环境和支持系统的作用。它会提供一些策略，帮助读者创造更有利于自控的环境，例如移除诱惑源、利用科技工具辅助自律、以及寻求家人朋友的支持等。你会了解到，一个好的环境能够事半功倍，而一个支持你的社群则能为你提供源源不断的动力。 将理论付诸实践：融入日常生活的行动指南 《自控力》的伟大之处在于，它不仅仅停留在理论层面，而是将这些深刻的洞察转化为一系列切实可行的行动指南。书中会提供大量的案例分析，让我们能够看到这些原则在现实生活中的应用。无论是想要戒掉某个坏习惯，培养一项新技能，还是在学业、事业上取得更大的成就，本书都能提供相应的指导。 它会带领我们一步步审视自己的生活，找出需要改进的地方，并根据自己的情况制定个性化的自控力提升计划。例如，对于那些想要控制体重的人，书中可能会提供关于如何应对食物诱惑的策略；对于希望提高学习效率的学生，书中会分析如何克服拖延症；对于职场人士，书中则会探讨如何管理压力，保持专注。 更重要的是，《自控力》鼓励我们以一种耐心和友善的态度来对待自己。它认识到，改变并非一蹴而就，过程中难免会有反复和挫折。因此，本书不仅仅是关于如何“用力”去控制自己，更是关于如何“智慧地”管理自己。它教导我们如何从失败中学习，如何调整策略，并最终走向成功。 终极目标：掌控人生，实现自我价值 归根结底，《自控力》这本书，是关于如何掌控人生的。它告诉我们，真正的自由，并非随心所欲，而是在认清自己的欲望和限制后，依然能够做出有意识、有方向的选择。当我们掌握了自控力，我们就拥有了改变的武器，我们就能从被动地承受生活的安排，转变为主动地塑造自己的未来。 无论是追求个人的幸福，还是实现更大的事业抱负，自控力都是不可或缺的基础。它能够帮助我们抵御诱惑，坚持不懈，实现那些看似遥不可及的目标。通过这本书，你将不仅仅学到提升自控力的方法，更会获得一种全新的看待自己和世界的方式。你将能够更清晰地认识到自己的潜能，并有勇气去挖掘和发挥它。 《自控力》是一份承诺，一份指引，一份赋能。它邀请你踏上这段非凡的自我探索之旅，去发现内心深处那个更强大、更成熟的自己。阅读这本书，就如同为自己打开了一扇通往无限可能的大门。准备好，迎接那个更加自律、更加成功、也更加自由的你吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书《自控力》就像是一扇窗户，让我得以窥见内心深处那个模糊而又强大的“自我”。我一直以来都觉得自己像个被情绪牵着鼻子走的提线木偶，喜怒无常，冲动行事，事后又常常懊悔不已。我常常会陷入一种“知道该做什么，但就是做不到”的怪圈，这种无力感让我十分沮丧。所以，当我在书店看到这本书时，它仿佛一句“你不是一个人”的低语，让我感到一丝慰藉。我迫切地想知道，书中是如何解释这种“知道却做不到”的现象的。是因为我们的大脑存在某些“bug”？还是因为我们没有掌握正确的“操作指南”？我希望能在这本书中找到答案，并且获得一些工具，去“修复”这些“bug”，或者学会“操作”。我特别关注书中是否会涉及“延迟满足”的训练方法，因为我深知这是克服许多诱惑的关键。另外，我也会留意书中是否会提供关于“情绪管理”的策略，因为很多时候，我的冲动行为都源于失控的情绪。我更期待的是，这本书能够帮助我理解“自控力”的本质，它可能并非是一种纯粹的“意志力”的较量，而更像是一种“策略”的运用，一种对“环境”的调整，甚至是一种对“自我认知”的深化。如果书中能够提供一些循序渐进的练习，让我可以在不经意间，在日常的点滴小事中，逐渐提升自己的自控能力，那将是最大的惊喜。我希望这本书不仅仅是知识的传递，更能成为一种行动的催化剂，让我在阅读的过程中，就已经开始改变。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《自控力》这本书，感觉就像是收到了一个来自未来的自己寄来的包裹，里面装满了可以帮助我更好地生活的“秘密武器”。一直以来，我都觉得自己的生活节奏像一团乱麻，每天都被各种琐事淹没，想要做的事情总是被搁置，而那些无谓的消耗却占据了我大量的时间和精力。我常常感到自己像是在一艘没有舵的船上漂泊，随波逐流，却又渴望抵达某个彼岸。所以，这本书的名字对我来说，简直就是一种召唤。我希望它能给我指明方向，告诉我如何成为那个掌控方向的人。我特别好奇书中是否会探讨“目标设定”与“自控力”之间的关系。我一直认为，清晰的目标是行动的驱动力，但有时候，即使有了目标，也难以坚持。这本书能否揭示其中奥秘？此外，我也会关注书中是否会提供关于“习惯养成”的有效方法。我知道很多改变都源于良好的习惯，但培养一个新习惯，或者戒掉一个坏习惯，对我来说却是个巨大的挑战。我期待书中能提供一些科学的、可操作的策略，让我能够更有效地建立起我想要的生活模式。我更希望这本书能够帮助我理解，自控力并非是压抑和克制，而更可能是一种“顺应人性”的智慧，一种“与自己和解”的过程。如果书中能够提供一些让我感觉轻松，而不是充满压力的改变方法，那将是莫大的福音。我希望这本书能成为我改造生活的“蓝图”，让我一步步地，将理想的生活变为现实。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，还没来得及细读，光看封面和书名《自控力》，就让我产生了很多联想。我一直觉得“自控力”这个词，听起来有点像是某种神秘的技能，好像是少数“天赋异禀”的人才拥有的，而我这种凡夫俗子，大概只能望洋兴叹。但这本书的出现，似乎是在告诉我，自控力并非遥不可及，而是一种可以学习、可以培养的能力。我特别好奇，作者会如何拆解这个概念，它究竟是关于意志力的坚韧，还是关于策略的智慧，亦或是关于内在动机的挖掘？我很期待书中能给我一些具体的指导，帮助我认识到自己在哪方面欠缺自控力，以及最重要的是，如何去弥补这些不足。我希望这本书不是那种空泛的励志鸡汤，而是能提供切实可行的方法论，让我可以在日常生活中一点点实践，看到改变的发生。比如，我常常在深夜抵挡不住美食的诱惑，或者在工作时间内分心于社交媒体，这些都是我急需克服的“小毛病”。这本书能否提供一些“抵抗诱惑”的心理技巧，或者“专注当下”的训练方法？这些都是我内心深处的渴望，也是我购买这本书的初衷。同时，我也担心书中的内容会过于理论化，难以落地。我希望作者能够用生动的例子，或者清晰的逻辑，来阐释复杂的心理学原理，让像我这样没有心理学背景的读者也能轻松理解。我期待这本书能成为我身边的一位“智慧导师”，在我迷茫的时候给我指引，在我懈怠的时候给我鞭策，最终帮助我成为一个更能掌控自己生活的人。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《自控力》这本书，感觉就像是收到了一份来自“内心深处”的邀请函，邀请我去探索那个一直以来被我忽视，但却至关重要的“自我”。我常常觉得自己像一个“情绪的奴隶”，被突如其来的情绪左右，做出一些让自己后悔的决定，事后又陷入深深的自责。我渴望能够摆脱这种“情绪的束缚”，成为一个更平静、更理性的人。所以我希望这本书能够给我提供一些“情绪导航仪”，帮助我更好地理解和管理我的情绪。我特别好奇书中是否会探讨“情绪的触发点”以及如何“化解”它们。我希望这本书能够提供一些让我能够“与情绪和解”，而不是“对抗情绪”的方法。同时，我也关注书中是否会提供关于“积极心理学”的视角，让我能够从更积极、更阳光的角度来看待自己和生活。我更期待的是，这本书能够帮助我理解，自控力并非是一种“压抑”，而更可能是一种“觉察”。它是一种能够让我更清晰地看到自己的内心，更深刻地理解自己的需求，从而做出更符合自己长远利益的选择。如果书中能够提供一些让我感到“平静”的练习，让我能够在情绪的波涛中找到安宁，那将是最大的安慰。我希望这本书能成为我“心灵的港湾”，帮助我平息内心的风暴，找到真正的平静。

评分☆☆☆☆☆

《自控力》这本书，在我眼中宛如一个精密的“工具箱”，里面装满了能够帮助我修理和升级我“人生系统”的各种零件。我一直以来都觉得自己的生活就像是一个bug百出的程序，充满了各种“卡顿”和“死机”，让我常常感到沮丧和无力。我想要提高效率，想要改善人际关系，想要保持健康，但总是在某些关键时刻，“程序”就崩溃了，让我功亏一篑。所以我希望这本书能够给我提供一些“调试”和“优化”的方法，让我能够修复这些bug，让我的“人生系统”运行得更加流畅。我特别好奇书中是否会涉及“系统性思维”在自控力培养中的作用。我希望它能够帮助我看到，自控力并非是孤立的行为，而是与我们生活的方方面面都息息相关的“系统”。此外，我也会关注书中是否会提供关于“自动化”的技巧，让我能够将一些好的行为转化为习惯，减少每次都要“手动操作”的精力消耗。我更期待的是，这本书能够帮助我理解，自控力并非是一种“压制”，而更可能是一种“赋能”。它是一种能够让我更有效地运用我的资源，去实现我的价值。如果书中能够提供一些让我感到“掌控感”的“操作指南”，让我能够一步步地优化我的“人生系统”，那将是莫大的福音。我希望这本书能成为我“人生升级”的“说明书”，帮助我构建一个更强大、更高效的自我。

评分☆☆☆☆☆

拿到《自控力》这本书，我感觉就像是在一片未知的水域中，找到了一张详尽的“航海图”。我一直以来都觉得自己像是一个“方向不明的探险家”，虽然有探险的热情，但却缺乏清晰的地图和明确的路线，常常在迷宫中徘徊，或者误入歧途。我有很多想要探索的领域，想要达成的人生目标，但我却不知道该如何开始，也不知道该如何坚持。所以我希望这本书能够给我指引，告诉我如何绘制我的“人生航海图”，并找到正确的航向。我特别好奇书中是否会探讨“长期目标”与“短期行动”之间的联系，以及如何有效地将它们连接起来。我希望这本书能够提供一些让我能够“制定战略”并“付诸实践”的方法。同时，我也关注书中是否会提供关于“挫折应对”和“纠错机制”的策略，让我能够在航行中不至于因为偶尔的迷失而完全放弃。我更期待的是，这本书能够帮助我理解，自控力并非是一种“僵化”，而更可能是一种“灵活”。它是一种能够让我根据实际情况，不断地调整我的航向，但始终朝着我最终的目标前进。如果书中能够提供一些让我感到“自信”的“探险日志”，让我能够在行动中感受到自己的进步和成长，那将是莫大的鼓励。我希望这本书能成为我“人生探险”的“指南针”，指引我发现更广阔的世界，实现更伟大的梦想。

评分☆☆☆☆☆

《自控力》这本书，在我手中仿佛成了一个“时间魔法棒”，它似乎承诺能够帮我更好地管理我有限的生命时间。我一直以来都觉得自己的时间“不够用”，每天都在和时间赛跑，却始终无法完成所有的事情，感觉自己像是在“时间的海绵”里挤不出更多的水。我想要提高效率，想要做更多有意义的事情，但我总是被各种“时间黑洞”吞噬，比如无休止的社交媒体，或者漫无目的的思考。所以我希望这本书能够给我一些“时间魔法”，让我能够更好地掌控我的时间。我特别好奇书中是否会探讨“时间感知”与“自控力”之间的关系。我希望它能够帮助我理解，为什么我们会觉得时间“不够用”，以及如何改变这种感受。此外，我也会关注书中是否会提供关于“番茄工作法”或者“时间块”等具体的“时间管理”技巧，让我能够更有效地分配我的时间。我更期待的是，这本书能够帮助我理解，自控力并非是一种“牺牲”或者“压缩”，而更可能是一种“放大”。它是一种能够让我更充分地利用我的时间，去创造更多价值，去体验更多美好。如果书中能够提供一些让我感到“充实”的“时间利用指南”，让我能够感受到时间的价值，那将是莫大的满足。我希望这本书能成为我“时间的主人”，让我的每一分每一秒都过得更有意义。

评分☆☆☆☆☆

拿到《自控力》这本书，我感觉就像是在茫茫大海中发现了一座灯塔，它似乎预示着我内心的迷茫和无序都将找到归宿。我常常觉得自己像一只“仓鼠”，在原地不停地奔跑，却始终无法前进，生活仿佛陷入了某种“停滞不前”的状态。我有很多想要做的事情，想要学习的技能，想要达到的目标，但似乎总是被各种“突发事件”或者“突如其来的惰性”打断，最终不了了之。所以我希望这本书能够给我指引，告诉我如何打破这种“停滞”，找到前进的动力。我特别好奇书中是否会探讨“惯性”的力量，以及如何利用它来为我所用，而不是被它束缚。我希望这本书能够提供一些关于“打破常规”或者“制造突破”的切实可行的方法，让我能够摆脱这种“原地打转”的困境。同时，我也关注书中是否会提供关于“持续改进”的策略，让我能够在前进的过程中，不断地优化自己的方法，提升自己的效率。我更期待的是，这本书能够帮助我理解，自控力并非是一种“对抗”，而更可能是一种“建设”。它是一种能够让我积极地去构建我想要的生活，去创造我想要的人生。如果书中能够提供一些让我感到“成就感”的练习，让我能够在行动中感受到自己的成长和进步，那将是巨大的激励。我希望这本书能成为我“重新启动”的引擎，让我能够更有活力、更有方向地去奔跑。

评分☆☆☆☆☆

拿到《自控力》这本书，我脑海中浮现出无数个“如果当初”的场景。如果当初我能更坚持地学习，如果当初我能更理智地消费，如果当初我能更健康地生活……这些“如果”如同一个个遗憾的影子，伴随着我前行。我一直觉得自己是个“三分钟热度”的典型，热情来得快，去得也快，很多事情都只是浅尝辄止，最终一事无成。所以，这本书对我来说，就像是一根救命稻草，让我看到了摆脱这种困境的希望。我迫切地想知道，书中是如何解释这种“难以持久”的根源的。是我们的意志力太薄弱，还是我们根本就没有找对方法？我希望书中能提供一些“对抗惰性”的有效武器，让我能够坚持下去，不再被“三分钟热度”所困扰。我特别关注书中是否会提供关于“时间管理”和“优先级排序”的技巧，因为我总是被各种事情牵着鼻子走，无法分清主次，导致效率低下。同时，我也希望书中能够揭示一些“自我激励”的秘密，让我能够找到持续前进的内在动力。我更期待的是，这本书能够帮助我认识到，自控力并非是一种“苦行僧”式的自我折磨，而更可能是一种“聪明的生活”方式，一种能够让我更高效、更快乐地达成目标的智慧。如果书中能够提供一些让我感到“掌控感”的练习，让我能够一步步地感受到自己的进步，那将是我最大的收获。我希望这本书能成为我改变命运的“钥匙”，开启一个更积极、更主动的人生。

评分☆☆☆☆☆

《自控力》这本书，在我手中仿佛是一个神秘的宝箱，里面究竟藏着什么，让我既好奇又忐忑。我一直以来都觉得自己像一个“选择困难症”患者，在面对各种选择时，常常陷入纠结，犹豫不决，有时甚至会选择“逃避”而非“面对”。这种状况让我错失了很多机会，也浪费了很多宝贵的时间。所以我希望这本书能够帮助我理清思绪，做出更明智、更果断的决定。我特别好奇书中是否会探讨“决策疲劳”的现象，以及如何避免它。因为我常常会因为一次又一次的决策而感到精疲力竭，最后索性放弃思考。此外，我也会关注书中是否会提供关于“风险评估”和“收益分析”的方法，让我能够更理性地权衡利弊，做出更符合长远利益的选择。我更期待的是，这本书能够帮助我认识到，自控力不仅仅是抵制诱惑，更是一种“主动选择”的能力。它是一种能够让我主动去追求我真正想要的东西，而不是被动地被各种外部因素所裹挟。如果书中能够提供一些让我感到“自信”的工具，让我能够更有底气地做出选择，那将是莫大的鼓舞。我希望这本书能成为我成长路上的“导航仪”，指引我走向更清晰、更坚定的未来。