具体描述
内容简介
《大学生心理健康教育》是近年来我国大学生心理健康教育领域的一本力作，它内容简洁、通俗易懂、案例丰富，便于课堂教学和课外实践使用。在《大学生心理健康教育》中，作者凭借其丰富的大学生心理健康教育工作经验，结合当代大学生所面临的各种心理问题，对大学生的适应、自我意识、学习、人格、情绪、人际交往、恋爱、性心理、心理困扰和心理咨询等进行了充分的讨论。《大学生心理健康教育》可作为大学生心理健康教育课程的教材，也可供高校心理健康教育工作者参考使用。书中的案例、课堂互动、自我成长等内容，还可以用于大学生社团活动和第二课堂活动。
内页插图
目录
第一章 绪论第一节 健康与心理健康的内涵
第二节 大学生心理健康的重要性
第三节 如何提高大学生的心理健康水平
第二章 大学生的适应问题
第一节 适应概述
第二节 大学新生的适应问题及特点
第三节 大学生适应问题的心理调适
第三章 大学生的自我意识
第一节 自我意识的内涵
第二节 自我的困惑与迷失：人生发展的两大难题
第三节 大学生自我意识的特点
第四节 塑造健全的自我意识
第四章 大学生的学习心理
第一节 学习心理概述
第二节 大学生常见的学习心理障碍与调适
第三节 如何开发学习潜能
第五章 大学生的人格
第一节 人格概述
第二节 大学生常见的人格缺陷及其矫正
第三节 大学生健全人格的培养
第六章 大学生的情绪
第一节 情绪与情感概述
第二节 大学生的情绪特征及其常见问题
第三节 情绪的自我管理与调节
第七章 大学生的人际交往
第一节 人际交往概述
第二节 大学生人际交往的特点与问题
第三节 保持良好人际关系的原则与途径
第八章 大学生的恋爱与性心理
第一节 青春期与性心理发展
第二节 大学生的恋爱问题
第三节 爱的艺术：如何应对失恋
第九章 大学生的心理困扰与心理障碍
第一节 如何正确区分心理困扰与心理障碍
第二节 大学生常见的心理困扰及应对
第三节 大学生常见的心理障碍及防治
第十章 大学生心理咨询
第一节 心理咨询概论
第二节 大学生心理咨询的目标与程序
第三节 大学生心理咨询的理论与方法
参考文献
精彩书摘
2.通过校内传播手段普及心理健康知识充分利用校刊、板报、广播、学生组织的内部刊物制造声势、扩大影响，提高大学生心理保健的意识，增长心理健康的知识，充分占领网络阵地和各种新媒体，不断研究和拓展心理健康教育的形式和领域，丰富学生的业余文化生活。例如，可以开通专业的心理健康教育网站，或者在条件成熟的时候开通QQ（MSN等）心理咨询，也可以利用一些知名的社交网站或论坛开展心理健康教育。
3.对教职员工进行心理健康知识教育
严格地讲，教师的心理健康影响更大。一方面直接影响教师本人的工作、生活与健康；另一方面，直接影响学生。若教师人格不健全、情绪不稳定、喜怒无常，必然会影响人格尚未定型的学生。因此，教师的人格和心理健康状况，甚至比他的专业知识更为重要。学校应通过讲座、讨论、宣传材料等方式，注重提高教师的心理健康水平，以便为学生成长提供良好的软环境。
（三）建立三级心理健康教育网络
1.心理卫生的三级预防
传统的心理卫生“三级预防”思想着眼于防病和治病，其目标是使人们不病、少病或病了能迅速治愈。
（1）初级预防。向人们提供心理卫生的知识，减少和防止心理疾病的发生。
（2）二级预防。尽早发现心理疾病患者并提供心理和医学的干预，同时也包括设法缩短病人的病程和降低复发率。
（3）三级预防。防止住院病人的心理异常转为慢性，使他们尽快回到社会生产和独立自主的生活中去，同时对慢性病人设法减轻其精神残疾的程度，适当地提高他们的社会适应能力。
2.大学生心理健康的三级功能
现代的心理卫生学本质上是为了促进人的心身健康和发展，提高人的适应能力和生活质量。因此，传统的“防治心理疾病”的观念应转变为现代的“增进心理健康和发展”的观念。
（1）初级功能：防治心理疾病。当代大学生正处在变革的社会背景之下，又恰逢躁动的年龄阶段，因而构成了矛盾的心理现实。如果大学生面临的冲突过大，持续时间过长，又得不到外界的帮助，就可能引发其一系列生理和心理的反应，严重的会导致各种心理疾病，甚至引发自残或自杀的行为。初级功能指及时发现心理问题，并采取相应的干预措施，对心理问题给以及时的矫正和治疗。
前言/序言
近年来，大学生的心理健康问题日益受到方方面面的重视。江苏省教育厅每年5月都会要求全省高校组织开展“5·25心理健康教育月”活动。“5·25”就是“我爱我”的意思，它向大学生传递了一个十分重要的人生理念，即“珍爱生命，共建和谐”。伟大的心理学家弗洛伊德曾表达过关于心理健康的“爱与工作”的观点。他认为心理健康就是知道什么是爱，为什么爱以及爱谁；知道为什么工作、为谁工作以及如何工作。实际上，心理健康的本质就是心理和谐，就是爱自己、爱他人、爱生活、爱工作。对于大学生来说，如果能够认识且能正视自己潜意识中的种种欲望和冲动，学会接受自己的不完美，学会把自己的能量转移一部分到爱他人以及从事有意义的学习或工作上，就可以避免心理疾病并获得心理健康。作为一名曾长期从事高校学生工作和心理健康教育工作的教师，我深知心理健康对大学生成长成才的重要意义。心理健康教育是素质教育的重要组成部分，为了实现素质教育、关注学生全面发展的目标、构建和谐校园、促进学生可持续发展、有效地解决当代大学生所面临的各种心理问题，高校必须切实加强和改进大学生心理健康教育工作，必须高度重视心理健康教育的课程建设和教材建设。于立东博士主编这本教材的目的，也正是基于以上的思考吧！
本教材既是编者多年教学实践和学术研究的经验总结，也是一本心理健康教育的通俗读物。它以普通心理学知识为基础，根据心理卫生学和大学生心理学等相关学科的教学要求，结合大学生心理健康教育研究的最新成果以及我校教学改革实践编写而成。它具有以下几个特点：第一，以大学生为主要对象，以课程教育为基本面向。
用户评价
一本真正贴近我们大学生心灵需求的读物，它没有高高在上的理论说教，也没有空洞无物的概念堆砌。翻开这本书，就像是和一位经验丰富、充满智慧的长辈在促膝长谈。作者用平实易懂的语言，深入浅出地剖析了我们在大学生活中可能遇到的各种心理困境，比如面对学业压力时的焦虑、人际交往中的迷茫、对未来职业生涯的迷茫，甚至是恋爱关系中的矛盾与失落。书中列举了大量真实的案例，这些案例就像一面面镜子，让我们在其中看到自己的影子，从而更好地理解自己和他人。我印象最深刻的是关于“情绪管理”的那一部分，它并没有简单地告诉我们要“控制情绪”，而是详细讲解了不同情绪的产生机制，以及一些切实可行的方法来疏导和调节负面情绪，比如认知重构、放松训练、正念练习等等。这些方法不仅在书本上看起来很实用，当我尝试运用在实际生活中时，也确实感受到了积极的变化。尤其是在期末考试来临之际，这本书提供的应对压力的方法，让我不再像以前那样手足无措，而是能够以更平静、更积极的心态去面对挑战。此外，书中关于“人际关系”的探讨也让我受益匪浅。在大学这个集体环境中，如何与来自不同背景的同学建立良好的关系，如何处理宿舍矛盾，如何与老师进行有效沟通，这些都是我们必须面对的课题。这本书用生动的语言描绘了这些场景，并提供了许多实用的技巧，让我明白了如何去倾听、如何去表达、如何去化解冲突。它让我意识到，良好的人际关系并非与生俱来，而是需要我们用心去经营和维护的。总而言之，这本书就像一位贴心的朋友，默默地陪伴我们走过这段充满挑战与机遇的大学时光，帮助我们更好地认识自己，更自信地面对未来。
评分这本书的视角非常独特，它没有将心理健康教育仅仅局限于理论层面，而是将其与我们大学生的实际生活紧密结合，提供了一套系统性的指导。我非常欣赏书中关于“应对压力与挑战”的论述。在大学生活中，我们面临着来自学业、人际、就业等方方面面的压力，如何有效地应对这些压力，是我们必须掌握的重要能力。书中提供了一些非常实用的压力管理技巧，比如“认知重构”——改变对压力的看法，以及“行为干预”——采取积极的行动来应对压力。我尝试着将这些方法运用到一次重要的考试复习中，结果发现，我能够以一种更积极、更从容的心态去面对复习过程，而不是被焦虑所吞噬。此外，书中关于“人际关系的智慧”也让我受益匪浅。在大学这个集体环境中，如何与不同性格、不同背景的人建立良好的关系，如何化解人际冲突，是影响我们大学生活质量的重要因素。书中提供了一些非常实用的沟通技巧和冲突解决策略，比如“积极倾听”、“换位思考”等。我尝试着将这些技巧运用到与同学的交流中，发现我们之间的沟通变得更加顺畅，也减少了很多不必要的误会。让我感到惊喜的是，书中还探讨了“自我探索与生涯规划”的话题。大学是人生重要的转折点，如何找到自己的兴趣和优势，如何为未来的职业发展做好准备，是许多同学关心的问题。这本书提供了一些引导性的思路，帮助我们更好地认识自己，并为未来的发展打下坚实的基础。总而言之，这本书就像一位智慧的引路人，为我们指明了大学生活的方向，帮助我们更好地认识自己，管理情绪，并为未来的成功奠定坚实的基础。
评分这本书的内容安排非常合理，循序渐进，从自我认知到人际关系，再到生涯发展，层层递进，为我们构建了一个完整的心理健康教育体系。我尤其喜欢“自我认同与价值感”这一章节。在大学这个充满竞争和比较的环境中，我们很容易迷失自我，或者因为外界的评价而否定自己。这本书鼓励我们去探索自己的独特性，去认识和接纳自己的优点和缺点，从而建立起积极的自我认同。我通过书中提供的练习，开始更深入地了解自己的兴趣和价值观，也学会了如何不被他人的眼光所束缚，从而更加自信地展现真实的自己。另一个让我受益匪浅的部分是“大学生常见心理问题的识别与应对”。这本书详细介绍了抑郁、焦虑、强迫症等一些常见的心理问题，并提供了初步的识别方法和应对策略。虽然它并不是专业的心理治疗书籍，但它能够帮助我们提高对心理健康的警惕性，并在必要时寻求专业的帮助。我感觉自己对心理健康有了更全面的认识，也能够更好地关注自己和他人的心理状态。书中还强调了“积极心理学”的应用，比如如何培养感恩之心，如何寻找生活中的小确幸，这些看似微小的习惯，却能够有效地提升我们的幸福感和生活满意度。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一本“人生说明书”，能够更清晰地看到自己的方向，也更有勇气去追求自己的幸福。
评分这本书给我最深刻的印象是它的“实用性”和“可操作性”。它并非一本纯理论的书籍，而是充满了能够指导我们实际行动的内容。在“应对考试焦虑”的部分，我学到了非常具体的减压技巧，比如深呼吸练习、渐进式肌肉放松法，以及认知重构的技巧。这些方法我都尝试过，并且在考试期间确实起到了很好的缓解作用。以前，我一到考试就心慌意乱，整夜失眠，但运用了书中的方法后，我能够以一种更平静、更专注的心态去迎接考试。此外，书中关于“时间管理”的讲解也让我茅塞顿开。我过去常常因为拖延而影响学习进度，这本书提供了一些关于如何制定计划、如何克服拖延的方法，比如“番茄工作法”，以及如何设定 SMART 原则的目标。我尝试着按照书中的方法来安排我的学习和生活，发现效率确实得到了很大的提升，也减少了很多不必要的焦虑。让我特别惊喜的是，书中还包含了关于“情绪识别与表达”的内容。我们常常会忽视自己内心的情绪，或者不知道如何恰当地表达自己的感受。这本书教会我如何去识别不同的情绪，并提供了多种表达情绪的方式，比如写日记、与朋友倾诉，或者进行艺术创作。这些方法让我能够更好地理解自己，并与他人建立更真诚的连接。总而言之，这本书就像一位悉心的心理导师，为我们提供了解决大学生活中各种挑战的“秘籍”，让我们能够更自信、更从容地面对一切。
评分这本书给我最大的感受是，它是一个“工具箱”，而不是一个“说明书”。它没有规定我们必须怎么做，而是提供了各种“工具”，让我们根据自己的实际情况去选择和使用。在“情绪调适”这一章，我学到了很多实用的技巧。比如，书中提到的“ABCDE情绪调节模型”，让我明白了如何通过改变自己的认知来影响情绪，这比单纯地告诉我们要“保持积极”要有效得多。我尝试着将这个模型应用到一次与朋友的误会中，结果发现，通过重新审视事情的经过，并调整自己的想法，我确实能够更平静地处理问题，而不是被负面情绪所困扰。此外，书中关于“自我激励”的部分也给了我很大的启发。在面对枯燥乏味的课程或任务时，如何保持热情和动力，是许多人都会遇到的难题。这本书提供了一些方法，比如“可视化目标”，让我能够清晰地看到自己努力的方向和最终的成果，从而增强了前进的动力。还有“奖励机制”，让我学会适当地犒劳自己，以保持学习的积极性。我尝试着在完成一个阶段性的学习任务后，给自己一个小奖励，这确实让我感到更有成就感，也更有动力去迎接下一个挑战。总的来说，这本书让我感觉自己不再是那个被动接受生活安排的大学生，而是能够主动去管理自己的情绪，去激发自己的潜能，去创造属于自己的精彩大学生活。
评分这本书的独特之处在于，它能够将那些看似抽象的心理学概念，转化成我们日常生活中触手可及的智慧。它就像一位经验丰富的导航员，在我们迷失于大学生活的“丛林”时，为我们指明方向。我尤其赞赏书中对于“压力管理”的深刻洞察。它没有简单地将压力视为洪水猛兽，而是将其分解为可控的、可应对的因素。书中提供的“压力应对模式”分析，帮助我认识到不同类型的压力，并针对性地采取措施。比如，当面临学业压力时，书中建议我们学会时间管理，将大的任务分解成小的、可执行的步骤，并合理安排休息时间，避免过度疲劳。而对于人际关系中的压力，书中则提供了沟通技巧和冲突解决策略，让我能够更从容地处理同学之间的摩擦。另一让我受益匪浅的部分是关于“学习动机”的探讨。在大学阶段，学习的自主性大大增强，如何保持持续的学习动力，是许多同学面临的挑战。这本书深入剖析了内在动机和外在动机的区别，并提供了激发内在动机的方法，比如设定个人学习目标，寻找学习的乐趣，以及通过反思来认识学习的意义。这些建议并非空穴来风，而是结合了大量的研究和实践，让我能够更科学地理解和培养自己的学习兴趣。读完这本书，我感觉自己对大学生活有了更清晰的认识，也掌握了更多应对挑战的工具，不再对未来感到迷茫和恐惧，而是充满了信心和期待。
评分这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的学长学姐在分享自己的大学心得。它没有使用过多的学术术语，而是用我们能够理解的语言，去解释那些看似深奥的心理学道理。我印象深刻的是关于“人际交往中的冲突管理”的章节。在大学生活中，难免会与室友、同学发生摩擦，如何有效地解决这些冲突，避免矛盾升级，这本书提供了很多实用的建议。比如，书中强调了“积极倾听”的重要性，教会我们如何去理解对方的立场和感受，而不是急于反驳。我还学习到了“非暴力沟通”的技巧，让我能够用更温和、更具建设性的方式来表达自己的需求和观点。这不仅帮助我解决了现实生活中的一些人际困境，更让我体会到了有效沟通的魅力。另外，书中关于“生涯规划”的讨论也让我受益匪浅。大学毕业后，我们即将踏入社会，如何找到适合自己的职业道路，如何为未来做好准备，这些都是我们非常关心的问题。这本书提供了一些引导性的思路，比如如何进行自我探索，如何了解职业信息，以及如何制定短期和长期的职业目标。虽然它并没有直接给出答案，但它提供了一个思考的框架，让我能够更有条理地去规划自己的未来。读完这本书，我感觉自己对大学生活有了更全面的认识，也对未来有了更清晰的规划，不再像以前那样迷茫和焦虑，而是充满了信心和希望。
评分这本书带给我的，与其说是知识的灌输，不如说是思维方式的转变。它并没有直接给出“标准答案”，而是引导我们去思考、去探索、去寻找属于自己的解决方案。在阅读“自我认知”章节时，我被深深触动。我们常常陷入“标签化”的泥沼，用别人定义的标准来衡量自己，却忽略了内心最真实的声音。这本书鼓励我们勇敢地审视自己的优点和缺点，接纳不完美的自己，并在此基础上形成积极的自我评价。这对我来说是一个巨大的解放，让我不再因为一时的失误或不足而否定自己，而是将它们视为成长的契机。而关于“抗挫折能力”的讨论，更是让我茅塞顿开。过去，我常常因为一次失败就耿耿于怀，甚至怀疑自己的能力。这本书则通过一系列的理论和案例，阐释了挫折并非终点，而是通往成功的必经之路。它提供了许多行之有效的策略，帮助我们从失败中汲取教训，重拾信心，并以更坚韧的姿态迎接下一次挑战。我特别喜欢书中关于“积极心理学”的介绍，它强调了关注和培养积极情绪的重要性，比如感恩、希望、快乐等。这些积极的能量，不仅能提升我们的幸福感，更能增强我们的韧性，让我们在面对困难时，有更多的内在力量去支撑自己。读完这本书，我感觉自己不再是被动地接受生活中的一切，而是能够更主动地去塑造自己的内心世界，以一种更积极、更乐观的态度去面对生活中的风风雨雨。
评分这本书的价值在于，它不仅仅是一本关于“心理健康”的书，更是一本关于“如何更好地生活”的书。它提供了一套全面的方法论，帮助我们在大学生活中提升自我，应对挑战，并最终实现个人价值。我尤其赞赏书中关于“情绪智慧”的探讨。它不仅仅是告诉我们要控制情绪，而是引导我们去理解情绪的产生机制，去识别不同的情绪，并学会如何恰当地表达和管理自己的情绪。我尝试着在日常生活中运用书中的情绪识别和调节技巧，发现自己能够更平静地处理生活中遇到的不愉快，也更能感受到生活中的美好。让我印象深刻的是，书中还强调了“积极心理学”的应用。它鼓励我们去关注生活中的积极因素，去培养感恩之心，去发现生活中的小确幸。这些看似微小的习惯，却能够有效地提升我们的幸福感和生活满意度。我尝试着每天写下三件让自己感到感激的事情，这确实让我对生活有了更积极的看法。此外，书中关于“人际交往的艺术”也让我受益匪浅。在大学生活中，良好的人际关系是至关重要的。书中提供了一些非常实用的沟通技巧和冲突解决策略，让我能够更有效地与他人建立深厚的联系，并化解人际关系中的矛盾。总而言之，这本书就像一本“人生导航仪”，为我们指明了方向，帮助我们更好地认识自己，管理情绪，建立良好的人际关系，并最终实现个人价值，过上充实而有意义的生活。
评分这本书最大的亮点在于，它不仅仅提供了理论知识，更重要的是提供了实操性的方法和技巧，能够真正地指导我们在大学生活中解决实际问题。我印象最深刻的是关于“沟通技巧”的探讨。在大学这个多元化的集体环境中，良好的沟通能力是建立和谐人际关系的基础。书中详细介绍了如何进行有效倾听、如何清晰表达自己的观点、如何处理不同意见等。我尝试着将这些技巧运用到与室友的相处中，效果非常显著。以前，我们之间偶尔会因为一些小事产生误会，但学会了书中的沟通方法后，我们能够更有效地化解矛盾，相处得更加融洽。另外，书中关于“情绪管理”的内容也让我收获颇丰。我过去常常会因为一些小事而情绪低落，这本书提供了一些非常实用的方法来帮助我调节情绪，比如“情绪日记”，让我能够更好地识别和理解自己的情绪，并找到合适的宣泄方式。我尝试着每天记录自己的情绪变化，并思考导致情绪的原因，这让我对自己有了更深的了解，也能够更好地管理自己的情绪。让我感到欣慰的是，这本书还强调了“自我关怀”的重要性。在快节奏的大学生活中，我们常常会忽略照顾自己。这本书鼓励我们关注自己的身心健康，比如保证充足的睡眠，进行适当的运动，以及留出时间做自己喜欢的事情。这些看似简单的建议，却能够有效地提升我们的生活质量和幸福感。总而言之，这本书就像一位贴心的心理伙伴，陪伴我们度过充满挑战的大学时光，帮助我们更好地认识自己，管理情绪，并建立积极的人际关系。
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