在傢艾灸很簡單特有效 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李誌剛 編

圖書標籤:

• 艾灸
• 中醫養生
• 傢庭保健
• 健康
• 穴位
• 經絡
• 自我療法
• 傳統醫學
• 養生
• 保健

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537261210

版次：1

商品編碼：11696624

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-05-01

用紙：膠版紙

頁數：156

編輯推薦

內容簡介

　　《在傢艾灸很簡單特有效》詳解艾灸的基礎知識和中老年人疾病防治艾灸方法、女性婦科病、男性生殖係統疾病和日常常見病的艾灸防治方法，以及四季保健養生艾灸，其中從疾病的詮釋、發病原因、艾灸理療及注意事項等方麵入手，全麵幫您療身體之疾。本書還列舉瞭一些養生保健要穴，隨時灸一灸，身體健康不用愁。全書內容豐富、嚴謹精確，即便沒有醫學基礎的人也能輕鬆掌握，掃掃二維碼，跟著視頻做，實現小病自治，在傢就診。

作者簡介

　　李誌剛，教授、主任醫師、針灸學博士、針灸推拿專業博士生導師。現任北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長。
　　兼任針灸學會腦病科學專業委員會常務理事，中國針灸學會刺法灸法學會常務理事，北京針灸學會現代針灸研究專業委員會委員，北京針灸學會現代針灸研究專業委員會委員，中國性學會理事，中華中醫藥學會神誌病分會副會長兼秘書長，國傢中醫藥行業特有工種職業技能鑒定工作中醫颳痧師專業專傢委員會副主任委員，國傢自然科學基金委員會及教育部評審專傢。

內頁插圖

目錄

Part 1艾灸基礎知識—治病之前須先知
1 古代近代，艾灸傳承不滅 008
2 六大作用，解決健康隱患 010
3 取穴方法，教您精確找穴011
4 艾灸手法，知而方能操作 013
5 適應禁忌，知曉方能建功015
6 思之慎之，避免意外發生 016
Part 2常見病艾灸—熏熏烤烤百病除
感冒 018
咳嗽 020
頭痛 022
腹脹 024
腹瀉 026
便秘 028
胃痛 029
急性腸炎 030
貧血 032
打嗝 034
中暑 036
失眠 038
消化不良 040
Part 3
男女保健灸——感情加分享健康
痛經 042
月經不調 044
更年期綜閤徵 046
産後缺乳 048
不育癥 050
前列腺炎 052
早泄 054
陽痿 056
性冷淡 058
急性乳腺炎060
陰道炎 062
乳腺增生 064
崩漏 066
帶下病 068
Part 4為父母施灸——老年病痛“灸”能消
高血壓 072
低血壓 074
冠心病 076
高脂血癥 078
糖尿病 080
中風後遺癥082
風濕性關節炎 084
肩周炎 086
膝關節炎 089
心律失常 092
Part 5給孩子施灸——暖暖肚子不吃藥
小兒感冒 094
小兒咳嗽 096
小兒厭食 098
小兒疳積 100
小兒驚風 102
小兒遺尿 104
小兒發熱 106
小兒哮喘 108
Part 6上班族自我艾灸——疲勞虛弱全趕走
腰酸背痛 124
空調病 126
偏頭痛 128
眩暈 130
疲勞綜閤徵132
網球肘 134
抑鬱癥 136
小腿抽筋 138
頸椎病 140
神經衰弱 142
Part 7四季保養艾灸——五髒六腑都健康
春季養肝 146
夏季療心 148
長夏健脾 150
鞦季補肺 152
鼕季固腎 154
小兒疝氣 110
小兒盜汗 112
小兒肥胖 114
小兒夜啼 116
小兒多動癥118
小兒腹瀉 120

《通經絡，活氣血：艾灸在傢輕鬆養生》 一、 艾灸的古老智慧與現代應用 自古以來，艾灸作為一種古老的自然療法，便在中國傳統醫學中占有重要地位。它利用艾草燃燒産生的溫熱刺激，作用於人體特定的穴位，以達到疏通經絡、調和氣血、扶正祛邪、強身健體的目的。韆百年來，艾灸以其溫和、安全、有效的特點，為無數人帶來瞭健康與福祉。 在現代社會，生活節奏加快，工作壓力增大，亞健康人群日益增多。人們對健康的追求也愈發迫切，開始尋找更自然、更溫和的養生方式。艾灸，這種古老而又充滿智慧的療法，正以其獨特的魅力，重新走進現代人的生活，成為居傢養生的熱門選擇。 本書並非一本單純的理論堆砌，而是將艾灸的古老智慧與現代生活緊密結閤，為您提供一套簡單易行、安全有效的居傢艾灸養生方案。我們相信，通過科學的方法和持之以恒的實踐，艾灸的奇妙療效將會在您的身上得到充分的體現，讓您輕鬆擁有健康的好體魄。 二、 揭開艾灸的麵紗：為何選擇艾灸？ 在開始我們的艾灸之旅前，我們先來深入瞭解一下，為何艾灸能成為如此受歡迎的養生方式。 1. 溫和而強大的能量： 艾草燃燒産生的熱力，不同於藥物的強力乾預，它是一種溫和而持久的溫熱能量。這種熱力可以滲透到肌膚深層，溫暖經絡，驅散寒邪，促進血液循環。想象一下，在寒冷的鼕日，身體被一股暖流緩緩浸潤，那種舒適和舒暢，正是艾灸的魅力所在。 2. 疏通經絡的“清道夫”： 身體的健康與經絡的暢通息息相關。經絡是氣血運行的通道，一旦受阻，便會引發各種不適，如疼痛、麻木、僵硬等。艾灸的熱力能夠溫通經絡，如同給身體的“高速公路”進行瞭一次徹底的“清掃”，打通淤堵，讓氣血順暢流淌，身體自然會感到輕鬆和活力。 3. 調和氣血的“指揮傢”： 氣血是生命的根本。氣虛則乏力，血虛則麵色蒼白，氣滯血瘀則百病叢生。艾灸可以通過刺激穴位，激發身體自身的調節能力，使氣血充盈、運行有序，從而達到調和氣血的目的。它就像一位技藝精湛的指揮傢，讓身體的各個部分和諧運作。 4. 扶正祛邪的“守護者”： 艾灸能夠溫陽散寒，培補元氣，提升身體的抵抗力，增強免疫功能，使身體能夠更好地抵禦外邪的侵襲。它就像一位忠誠的守護者，時刻保護著您的身體健康。 5. 安全有效的居傢養生： 相較於一些侵入性療法，艾灸是一種非侵入性的自然療法，操作簡單，風險低。通過掌握正確的方法，您完全可以在傢中安全地進行艾灸，享受它帶來的益處，無需頻繁奔波於醫院或養生館。 三、 您的艾灸入門指南：準備工作與基本要素 要開始您的居傢艾灸之旅，一些基礎的準備工作至關重要。本書將為您詳細介紹： 1. 艾灸工具的選擇： 艾條： 作為艾灸的主要材料，艾條的品質直接影響艾灸的效果。我們將教您如何辨彆優質的陳年艾絨，以及不同類型的艾條（如純艾條、摻藥艾條）的適用範圍。 艾灸盒/艾灸罐： 這些工具可以方便您固定艾條，並將艾灸的熱力精準地作用於穴位，同時也能收集艾灰，避免弄髒。我們將介紹各種艾灸盒的特點，幫助您選擇最適閤自己的。 其他輔助工具： 如鑷子、打火機、隔熱墊等，它們在艾灸過程中也能起到重要作用。 2. 艾灸前的準備： 選擇閤適的時間： 並非所有時間都適閤艾灸，我們將為您分析最佳的艾灸時段，以及需要避開的時間。 保持身心平靜： 艾灸貴在靜心，我們將指導您如何在艾灸前放鬆身心，創造一個寜靜的環境。 瞭解穴位： 盡管本書會提供詳盡的穴位圖和講解，但提前對一些常用穴位有所瞭解，將有助於您更好地進行操作。 飲食與休息： 艾灸前後的一些飲食和休息禁忌，同樣需要引起重視。 3. 艾灸時的注意事項： 溫度的感知： 艾灸的溫度以溫熱舒適為宜，過燙容易燙傷，過涼則效果不佳。我們將教您如何準確判斷艾灸的溫度。 艾灸的時間： 每個穴位的艾灸時間都有所不同，我們將提供詳細的參考標準，並強調個體差異。 艾灸的體位： 保持舒適且不易疲勞的體位，能讓您更好地享受艾灸過程。 觀察身體反應： 在艾灸過程中，密切觀察皮膚的顔色變化、身體的感覺，及時調整。 4. 艾灸後的護理： 艾灰的處理： 艾灸後的艾灰需要妥善處理，我們將介紹其妙用。 補充水分： 艾灸過程中可能導緻水分流失，及時補充水分很重要。 避免受涼： 艾灸後毛孔張開，更應注意保暖，避免受涼。 四、 經絡穴位通，百病不侵：針對常見不適的艾灸方案 本書的核心內容，將是為您提供一套切實可行的，針對不同健康問題的艾灸方案。我們精選瞭日常生活中最常見、最睏擾人們的健康問題，並針對每個問題，提供詳細的艾灸穴位選擇、操作方法和注意事項。 改善失眠多夢，一夜好眠： 針對入睡睏難、多夢易醒等問題，我們將推薦如神門穴、失眠穴、安眠穴等經典穴位，配閤特定的艾灸手法，幫助您快速入睡，提高睡眠質量。 告彆頸肩腰背疼痛，重獲輕鬆： 長期伏案工作、姿勢不良，常常導緻頸肩腰背的酸痛不適。我們將介紹如何通過艾灸大椎穴、風池穴、肩井穴、八髎穴等，有效緩解肌肉緊張，疏通經絡，減輕疼痛。 暖宮驅寒，女性健康的秘密武器： 許多女性朋友飽受痛經、月經不調、手腳冰涼的睏擾。我們將為您講解如何通過艾灸關元穴、子宮穴、三陰交穴等，溫暖子宮，調理月經，改善體寒。 健脾胃，消化不良的剋星： 脾胃是後天之本，脾胃功能失調，易導緻食欲不振、腹脹、腹瀉等問題。我們將指導您艾灸中脘穴、足三裏穴、天樞穴等，以達到健脾益氣、消食導滯的效果。 增強免疫力，遠離感冒： 身體虛弱容易受到病毒侵襲。我們將推薦艾灸肺俞穴、閤榖穴、太溪穴等，以提升肺髒功能，增強身體的整體抵抗力。 緩解疲勞，精力充沛每一天： 經常感到精神不振、疲憊不堪？我們將帶您找到湧泉穴、氣海穴、腎俞穴等，通過艾灸來補益腎氣，恢復精力。 調節內分泌，煥發自然光彩： 內分泌失調不僅影響情緒，還可能導緻皮膚問題。我們將介紹如何通過艾灸內關穴、神門穴等，幫助身體恢復內分泌的平衡。 輔助改善呼吸係統不適： 針對咳嗽、鼻塞等呼吸道癥狀，我們將推薦定喘穴、天突穴、迎香穴等，以疏通呼吸道，緩解不適。 對於每一個不適，我們將提供： 清晰的穴位圖示： 幫助您準確找到每一個穴位。 詳細的艾灸手法指導： 不同的艾灸方式（如溫和灸、雀啄灸、迴鏇灸）有不同的作用，我們將根據具體情況進行說明。 單次艾灸的時長建議： 確保艾灸效果最大化。 一個療程的時長和頻率： 幫助您建立係統的艾灸計劃。 針對性的注意事項： 避免潛在的風險，確保安全。 五、 艾灸的進階探索：個性化養生與常見誤區 在掌握瞭基礎的艾灸方法後，本書還將帶領您進行更深入的探索，讓艾灸成為您生活中的得力助手。 1. 艾灸的辯證施灸： 中醫講究“辨證論治”，艾灸也同樣如此。我們將初步介紹一些簡單的辨證方法，幫助您根據身體的實際情況，調整艾灸的穴位和方法，做到“對癥施灸”。 2. 艾灸的季節性養生： 不同季節，身體的需求和易發疾病有所不同。我們將探討如何在春夏鞦鼕四個季節，根據時令特點，製定相應的艾灸養生方案。 3. 艾灸與日常生活的結閤： 艾灸並非孤立的行為，如何將其融入到您的日常作息中，使之成為一種習慣，我們將提供實用的建議。 4. 艾灸常見誤區的澄清： 在艾灸實踐中，很多人可能會遇到一些睏惑或誤解。我們將針對一些常見的艾灸誤區進行詳細的解答，避免您走彎路。例如： “艾灸一定會很燙，很痛。”—— 澄清艾灸的溫熱感與疼痛感的區彆。 “艾灸不能經常做，否則會上火。”—— 解釋“上火”的真正原因，以及如何避免。 “孕婦不能艾灸。”—— 明確孕婦艾灸的禁忌穴位和注意事項。 “隻要是艾灸就有效果。”—— 強調艾灸的辯證和個體差異。 5. 如何提升艾灸效果： 除瞭正確的操作，還有哪些方法可以幫助您進一步提升艾灸的效果？我們將分享一些經驗和技巧。 六、 擁抱健康，從“灸”開始！ 《通經絡，活氣血：艾灸在傢輕鬆養生》不僅僅是一本書，更是一位陪伴您踏上健康之路的嚮導。它以通俗易懂的語言，豐富的圖文解析，以及實用易操作的方案，為您打開瞭艾灸養生的大門。 我們相信，通過閱讀本書，您將能夠： 係統瞭解艾灸的原理和好處。 掌握居傢艾灸所需的必備知識和技能。 自信地為自己和傢人選擇閤適的艾灸方案，解決常見的健康問題。 將艾灸融入日常生活，成為一種健康的生活方式。 感受到身體由內而外的變化，擁有更健康、更有活力的生活。 健康，是人生最寶貴的財富。而艾灸，作為一種自然、溫和、有效的養生方式，將是您嗬護健康，提升生命品質的明智選擇。現在，就讓我們一起，在書香墨韻中，開啓這場充滿智慧與驚喜的艾灸之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是我最近生活中的一道曙光！我一直對艾灸這個古老又神奇的療法很感興趣，但總覺得門檻很高，要找專業的師傅，還要準備各種工具，光是想想就頭疼。直到我偶然間翻開瞭這本《在傢艾灸很簡單特有效》，我纔知道原來艾灸可以如此觸手可及！它就像一個經驗豐富的老師傅，耐心地手把手教你，從最基礎的知識開始，比如艾草的選擇、艾灸的原理、不同身體部位的艾灸方法，甚至是怎樣判斷艾灸的效果。我最喜歡的是它裏麵那些圖文並茂的步驟講解，每一步都清晰明瞭，甚至連我這樣手殘黨都能輕鬆模仿。而且，它真的強調“簡單”和“特有效”，我試著按照書裏的方法做瞭幾次，感覺身體真的有在發生微妙的變化，那種由內而外的暖意和放鬆感，是我之前很少體驗到的。這本書沒有那些晦澀難懂的專業術語，語言風格非常親切，讀起來就像和老朋友聊天一樣。它讓我不再對艾灸望而卻步，而是充滿瞭信心，覺得在傢也能輕鬆地改善身體的小毛病。真的，如果你也和我一樣，對艾灸好奇又有些畏懼，這本書絕對是你的入門首選！它會徹底顛覆你對艾灸的刻闆印象，讓你發現原來健康養生可以如此簡單有趣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直是個養生小白，對各種保健方法都是半信半疑，尤其是那些聽起來很玄乎的。但《在傢艾灸很簡單特有效》這本書，真的刷新瞭我對艾灸的認知。它不像市麵上很多養生書籍那樣，上來就灌輸一大堆理論，讓你覺得頭暈腦脹。這本書的風格非常務實，更像是分享一本傢庭秘籍。它沒有故弄玄虛，而是直接切入主題，告訴你如何利用艾灸來解決生活中常見的小煩惱，比如肩頸酸痛、失眠多夢、腸胃不適等等。最讓我印象深刻的是，作者分享瞭很多真實案例和自己親身體驗，那些描述真實而生動，讓我覺得這本書裏的方法是經過實踐檢驗的，而不是憑空想象。而且，它真的很注重細節，比如艾灸時需要注意的溫度、時長，以及一些簡單的自我感覺判斷，這些小細節的指導，對於新手來說至關重要，能避免很多不必要的麻煩和誤區。我之前總覺得艾灸要很專業，需要什麼復雜的器具，但這本書讓我發現，有時候隻需要簡單的幾樣東西，就能在傢輕鬆操作。它給瞭我一種“我可以”的信心，讓我願意去嘗試，去感受艾灸帶來的改變。這本書讓我覺得，養生不再是遙不可及的事情，而是可以融入日常生活的實踐。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書完全顛覆瞭我對艾灸的固有印象！之前總覺得艾灸是老年人的專利，或者需要專門去養生館，費時又費錢。但《在傢艾灸很簡單特有效》這本書，用一種極其接地氣的方式，把艾灸的奧秘展現在我麵前。它的語言風格非常活潑，就像一個耐心解答你所有疑問的朋友，讓你覺得一切都很容易理解。我最喜歡的是它裏麵提供的“情景式”指導，比如“如果你感到胃脹，可以這樣做”，而不是一味地羅列穴位和手法。這種方式讓我覺得非常有代入感，也更容易記住和運用。而且，它非常強調“循序漸進”，不會讓你一開始就覺得壓力山大，而是鼓勵你從小處著手，慢慢體會艾灸的樂趣。書中的一些插圖也非常實用，能幫助我準確地找到穴位，避免走彎路。我按照書裏教的，嘗試給自己艾灸瞭幾個小問題，比如感覺疲勞時，做瞭一個簡單的身體舒緩，那種放鬆感真的不是蓋的！這本書讓我覺得，原來在傢也能輕鬆掌握一種古老而有效的養生方法，而且它的“特有效”是真的能感受到效果的，而不是虛假的宣傳。它讓我對自己的身體有瞭更多的掌控感，也更加熱愛生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書，簡直就是我健康生活路上的“神助攻”！我一直是個注重養生的人，但總是覺得方法不夠係統，或者難以堅持。偶然間看到瞭《在傢艾灸很簡單特有效》這本書，被它的書名所吸引，心想，如果真的這麼簡單又有效，那太棒瞭！讀完之後，我發現這本書完全超齣瞭我的預期。它的內容編排非常科學，從最基礎的原理講解，到具體的實踐操作，層層遞進，讓人感覺邏輯清晰，學起來毫不費力。我最欣賞的是它在講解方法時，非常注重“個性化”，它會告訴你如何根據自己的體質和當下的身體狀況來調整艾灸的方案，而不是一概而論。書中還穿插瞭一些中醫的養生小知識，讓我對身體有瞭更深的理解，這比單純的“照方抓藥”更有意義。我嘗試按照書裏的方法，給自己調理瞭一些小毛病，比如經期不適，真的感覺到瞭明顯的改善，那種身體的舒適感是無法用言語形容的。這本書讓我覺得，艾灸不再是神秘的學問，而是可以融入日常生活的簡單習慣。它不僅教會瞭我如何艾灸，更教會瞭我如何更深入地瞭解和關愛自己的身體。這本書真的值得每一個想要改善健康的人去閱讀，去實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是我今年最大的驚喜！作為一個常年伏案工作的人，肩頸僵硬、腰酸背痛已經成瞭我的“傢常便飯”，試過各種按摩、理療，效果都隻是短暫的。偶然看到《在傢艾灸很簡單特有效》這本書，一開始抱著試試看的心態，沒想到，它真的打開瞭新世界的大門！這本書的行文流暢，不是那種乾巴巴的說明書，而是充滿人情味，仿佛一位經驗豐富的中醫朋友在和你娓娓道來。它非常細緻地講解瞭如何根據自己的身體狀況，選擇適閤的艾灸部位和方法，並且對於一些常見病癥，提供瞭非常具體的操作指導。我尤其喜歡它對“穴位”的講解，不是那種死記硬背的圖譜，而是結閤瞭實際應用，讓你能更直觀地理解為什麼要在某個地方艾灸。而且，它反復強調“安全”和“有效”，讓我這個新手完全沒有後顧之憂。我按照書裏的方法，嘗試給自己艾灸瞭幾天，原本僵硬的肩膀確實感覺輕鬆瞭不少，睡眠質量也有瞭明顯的提升。這本書真的讓我明白，原來中醫的智慧，是可以如此貼近生活，並且簡單易行的。它不僅是一本關於艾灸的書，更是一本關於如何通過簡單方式關愛自己身體的指南。

評分☆☆☆☆☆

很好，實用容易懂，快遞很快。

評分☆☆☆☆☆

很實用的一本書

評分☆☆☆☆☆

非常的實用，學起來也不是很難

評分☆☆☆☆☆

很實用的一本書

評分☆☆☆☆☆

媽媽經常在傢做一些保健項目，是一本很好的參考書籍

評分☆☆☆☆☆

簡單瀏覽瞭一下，操作方便，說明簡單易懂

評分☆☆☆☆☆

多次在京東上購買,很方便...

評分☆☆☆☆☆

書本質量不錯！

評分☆☆☆☆☆

媽媽經常在傢做一些保健項目，是一本很好的參考書籍