具體描述
産品特色
內容簡介
心腦血管病是冠心病和腦卒中（俗稱中風）的總稱。心腦血管病是中老年人的常見病、多發病，發病快，危險係數高，可能造成不可逆的嚴重後遺癥，還容易引起猝死。心腦血管病的危險在於它的潛隱性，在發病的早期階段，人們不易感知到它，因而普遍存在因忽視而耽誤診療的情況。可怕的是，一旦感知到它，病情就已經比較嚴重瞭，而且是不可逆轉的。
人們普遍的印象是，心腦血管病是到老年纔會發生的，實際上，現在有越來越多的年輕人患上瞭心腦血管病，或者有一個甚至多個心腦血管病的危險因素。這是人們對此病認知不足、預防不力造成的後果。
心腦血管病不易治療，卻易於預防。問題是你如果對它沒有充分的認知，就不可能做到有效的預防。對心腦血管病的認識多一分，得病的可能性就少一分；即便是已經得瞭心腦血管病，對它的認知多一分，戰勝它的信心也會多一分。
本書全麵介紹瞭心腦血管病（冠心病和腦卒中）及其五大危險因素（高血壓、超重/肥胖、血脂異常、糖尿病、吸煙）的預防、治療、傢庭康復及傢庭護理的知識，希望對您和您的傢人有所幫助。
為瞭您和您傢人的健康，請及早開始心腦血管養護知識的學習吧。早一天開始，早一天受益。
作者簡介
郭維琴，著名中醫心血管病專傢，名老中醫。原北京中醫藥大學東直門醫院院長，現為北京中醫藥大學教授、臨床博士後導師，曾任北京中醫藥大學**臨床醫學院院長、北京中醫藥大學臨床研究所所長，兼任**屆衛生部進口天然藥專傢評審委員會副主任委員，衛生部第七屆藥典委員會委員，第四屆北京中西醫結閤學會理事會常務理事、副會長等職。
1940年生，齣身於中醫世傢，自幼隨父郭士魁（著名中醫心血管病專傢）學習。1965年畢業於北京中醫學院中醫係，1979年在阜外醫院進修，1987—1988年到日本研修、講學。受過現代醫學之嚴格訓練，對內科心血管病及內科疑難雜癥有獨到見解，尤其對冠心病、心絞痛、心肌梗死、心肌炎、心肌病、高脂血癥、動脈粥樣硬化等病癥，有豐富的臨床經驗。
從事中醫內科臨床、教學、科研工作50餘年，先後主持部局級以上課題2項，作為主要成員參與部局級以上課題3項，獲部、市級科技進步奬2項，北京中醫藥大學科技成果奬4項。主編與參編著作7部，在國內外發錶論文30餘篇。在中醫藥防治心血管病方麵取得瞭顯著成績，有一定的社會影響，自1993年享受政府特殊津貼，2011年建立“北京中醫藥薪火傳承3＋3工程郭維琴工作站”、國傢中醫藥管理局“郭維琴名醫工作室”。
內頁插圖
目錄
目錄
第一章 認識心腦血管疾病，早防早治保健康
1什麼是心腦血管疾病
2養心護腦，重點都在血管上
3一手預防，一手治療，心腦血管疾病不再來
4哪些習慣不利於血管健康
第二章你是心腦血管疾病的潛在患者嗎
1心腦血管疾病的兩大類型：冠心病和腦卒中
2謹防血管老化，從預防動脈粥樣硬化開始
3心腦血管疾病的十大預兆，你清楚嗎
4哪些人更容易患心腦血管疾病
第三章70％的高血壓患者易得心腦血管疾病，怎麼辦
1血壓多少算是高血壓（含高血壓分級標準）
2如何正確測量血壓
3高血壓跟心腦血管疾病有什麼關係（含高血壓患者心血管病危險分級標準）
4如何預防高血壓
5高血壓的治療和用藥
6高血壓傢庭康復中要注意的問題
第四章肥胖容易造成心力衰竭，真的嗎
1你的體重算是肥胖嗎（含標準體重的計算公式、肥胖分級標準）
2腰圍超標怎麼辦（含標準腰圍計算公式）
3肥胖與心腦血管疾病有什麼關係
4肥胖是如何發生的
5怎樣科學控製體重
6減肥藥物與減肥手術
第五章血脂異常影響心腦供血，不得不防
1什麼是高脂血癥
2認清“血脂四項”
3血脂異常的診斷標準是什麼
4血脂異常與心腦血管疾病有什麼關係
5高脂血癥可以預防嗎
6飲食乾預、藥物調養，輕鬆診治高脂血癥
7高脂血癥傢庭康復中要注意的問題
第六章糖尿病容易引起腦血栓，要小心啊
1為什麼會得糖尿病
2糖尿病與心腦血管疾病有什麼關係
3糖尿病的檢查、治療和用藥
4糖尿病傢庭康復中要注意的問題
第七章 越早戒煙，離心腦血管疾病越遠
1吸煙對血管的五大危害，你瞭解嗎
2為什麼吸煙極易引發冠心病
3吸煙使腦梗死風險翻倍
4吸煙危及心腦、骨骼、生育等各方麵健康
5七大方法科學戒煙，讓你不再做“煙鬼”
第八章得瞭冠心病怎麼辦
1冠心病的七大預警信號
2冠心病猝死的急救方法——心肺復蘇法
3五項檢查幫你確診冠心病
4藥物療法加手術，讓你重獲“心”生
5閤理用藥治愈不同“心”病
6冠心病傢庭康復中要注意的問題
第九章發生腦卒中怎麼辦
1齣現這七大癥狀，要高度警惕腦卒中
2突發腦卒中，該如何急救
3八項檢查讓你徹底篩除腦卒中
4不同時期腦卒中要這樣治
5腦卒中發作快、危害大，閤理用藥是關鍵
6腦卒中傢庭康復中要注意的問題
第十章啓動心腦血管疾病一級防禦，養心護腦，擺脫睏擾
1心腦血管疾病患者該怎麼吃
2運動處方，讓心腦血管疾病不得沾身
3修身養性亦可調心護腦、預防心腦血管疾病
4煙酒最損心腦，戒煙限酒義不容辭
5平衡膳食、科學保健、定期檢查
6心腦血管疾病的中醫藥治療
精彩書摘
第八章得瞭冠心病怎麼辦
冠心病的七大預警信號
硬化程度越來越嚴重，就促成瞭病變。病變與硬化如果發生在冠狀動脈裏，冠心病也就隨之發生瞭。從各方麵研究來看，人們之所以會患上冠心病，尋根究底，大多與不良的生活方式有關，包括大量吸煙、過量飲酒、不閤理膳食、缺少運動等。
說到這裏，可能有人會害怕瞭，自己也生活不規律，煙酒不離口，會不會也得冠心病啊？會不會不知道什麼時候就突然死瞭？
先不要慌。冠心病雖然屬於嚴重緻命疾病，但也是可以預防的。提早預防，就可以提早治療，避免猝死。
冠心病發作前有哪些預警信號
今天，我就告訴大傢幾個冠心病的預警信號，如果你發現自己齣現瞭以下幾種情況，就該高度注意瞭，或許你該去醫院做個檢查。
1）勞纍、緊張時感到胸悶、憋氣、肩膀疼痛。有的時候，當我們很纍或者很緊張時會齣現胸悶、喘不上氣的情況，感覺就像是被一塊大石頭壓著，前心、後心也會隱隱作痛，甚至肩膀和胳膊也會感覺到疼痛，這就是冠心病的預警信號之一。也許有人會說，我這種狀況常有，也就三五分鍾的事，過去就好瞭，也沒什麼事啊。錯，大錯特錯！很多病就是在大傢不在乎和不留意中變嚴重的，等你實在忍受不瞭時，估計也挽迴不瞭瞭。所以，韆萬不要忽視身體上的小狀況，這就是身體給你的預警——你可能有瞭冠心病。
2）運動後感覺胸悶、憋氣。我們很多人都喜歡運動，如跑步、打籃球、遊泳等，但有些人做完運動後身體會感到不舒服，齣現喘不上氣、胸悶的情況，這其中也有不少年輕人。有這種情況的人也該注意瞭，這也是冠心病的預警信號。很多年輕人抱有僥幸心理，覺得冠心病是大爺大媽們得的，自己年紀輕輕的不會得。有這種想法也是錯瞭，雖然你年紀輕，但也許你的血管已經不年輕瞭。現在，冠心病發病人群逐步年輕化，很多年輕人也患冠心病，而且因為這種僥幸心理最後釀成大禍猝死者也不在少數。俗話說，身體是革命的本錢，命都沒瞭要錢還有用嗎？所以，在年輕的時候，在身體還算不錯的時候做好預防，防患於未然，是必要的！
3）飽餐、寒冷或驚險時齣現心悸。這一條在生活中也很常見，吃飽瞭飯，或者從很冷的地方進屋後齣現心悸。也有人喜歡看恐怖片、鬼片，越害怕越想看，看完後久久不能平靜，心跳加速，齣現心悸的現象。也許有人會問，看恐怖片當然會害怕，這也是癥狀嗎？齣於人的本能反應，看恐怖片是會有恐懼的錶現，那隻是精神方麵的緊張。如果是反應在身體上，就不正常瞭，比如說心悸，看恐怖片後齣現心髒疼痛或者心慌，這也許是你心髒齣現問題的徵兆。如果多次齣現這種情況，一定要注意，提早檢查。
4）熱鬧、噪聲引起心慌、胸悶。有些人在觀看現場錶演、跳廣場舞或者K歌的時候，會突然覺得受不瞭周圍的熱鬧和噪音，感覺不舒服，喘不上氣，好像有東西壓在胸口。彆人都沒有異常癥狀，隻有你感覺無法承受，這也是冠心病的預警信號之一。這也許說明，你的心髒已經比較脆弱，受不瞭噪音的影響。
5）睡覺中被胸悶、憋氣憋醒。有的人睡著睡著，突然被憋醒瞭，喘不上氣，慢慢坐起來或者換個高一點的枕頭就會緩解。而白天平躺打個盹，也有胸悶、呼吸睏難的癥狀齣現。這時就不能掉以輕心瞭。齣現這些癥狀也許並不是因為空氣不暢，也不是因為你枕頭太低，可能是你的心髒齣瞭問題，如果這種情況越來越嚴重，建議你去醫院檢查一下。否則，如果情況嚴重，你可能會齣現在睡夢中猝死的悲劇。
6）運動時頭痛、牙痛或者腿痛。按我們一貫的觀念，頭痛是頭部神經齣瞭問題，牙痛是牙齒齣瞭問題，腿痛是腿部齣瞭毛病。其實不然，因為全身上下神經相連，有時候頭痛、牙痛等並不是相關身體部位有瞭病癥，而是你的心髒齣瞭問題。有研究錶明，冠心病發作會引起放射性疼痛，波及頭部、牙齒，甚至腿部，尤其是身體本無病癥，在劇烈運動時突然齣現陣發性疼痛。這種情況一定要引起注意，這也是冠心病的預警信號之一。
7）用力排便感覺心慌、胸悶甚至胸痛。一些老年朋友有便秘的情況，常需要用大力氣纔能排便。這時候一用力，就會感覺心慌、氣短，甚至會感到胸部疼痛，不適感強烈。常有這種情況的朋友要注意瞭，也許你的心髒已經很脆弱，心功能衰退，冠心病已經悄悄找上瞭你，一定要到醫院進行正規檢查。
以上這些就是冠心病早期患者在生活中會遇到的情況，也就是冠心病的預警信號。說瞭這麼多，不是想嚇唬誰，隻是想提醒你注意，如果你有以上一種或幾種情況，你就該注意自己的生活習慣，注意飲食瞭。時刻關注自己的身體狀況，少煙酒，必要時到醫院做一個全麵的檢查。防患於未然，從根源上杜絕冠心病的發生，早發現早治療，避免造成猝死的悲劇。
我們已經知道，冠心病是威脅人們健康和生命安全的心血管病，但如果我問你冠心病有什麼癥狀或者危險，相信很多人迴答不上來，或者不甚瞭瞭。
冠心病容易引起猝死
冠心病的臨床錶現有心肌缺血、心絞痛、心肌梗死、心力衰竭、心律失常和猝死等，這也是冠心病的幾大類型。乍一聽，這幾個臨床錶現一個比一個可怕，一個比一個危險，它們隨時危害著我們的生命。下麵，我們就來講講其中最危險最嚇人的猝死的急救方法。
那麼，什麼是猝死呢？猝死的醫學解釋是指平素看起來健康或病情已基本恢復或穩定者，突然發生意想不到的非人為死亡。說簡單點，就是平時看起來挺好挺健康的一個人，突然就在很短的時間內死瞭，讓人根本沒有心理準備，接受不瞭，可能前一天你們還坐在一起喝茶，後一天你們就陰陽兩隔。如果發生在你身邊的人身上，相信每個人都接受不瞭，這種失去感太恐怖瞭。
冠心病猝死的急救方法——心肺復蘇法
猝死時有什麼樣的錶現呢？猝死有以下幾種狀況：突然暈厥，不省人事，伴有呼吸停止，橈動脈（肘彎下部肱動脈的分支，下段在腕部，觸摸可摸到脈搏）及頸動脈搏動消失，或者伴隨抽搐、大小便失禁。
在傢人或身邊人發生這種危險狀況時，相信我們很多人都會手足無措，不知道該怎麼辦。肯定會有人說瞭：還愣著乾嗎？趕緊救人啊。那麼請問：你知道該怎麼救嗎？采取什麼方法救呢？如果使用瞭錯誤方法適得其反怎麼辦？所以，問題就來瞭，當遇到身邊人發生猝死時，我們應該采取什麼樣的方法進行施救呢？下麵就教給大傢專業科學的急救方法。
心肺復蘇急救法的五個步驟
以下五個步驟，將是你與死神搏鬥的救命術——心肺復蘇法，應用得好，你就可以將自己的親人、朋友或一個有緣人的生命從死神的手中奪迴來。你一定要認真閱讀幾遍，有條件的可以真人模擬一次到數次，直到將所有要領充分理解、熟記於心為止。
第一步，胸部叩擊
手握成空心拳，用力叩擊患者胸部正中，連叩兩次，可使患者恢復自主心跳。如果重復兩次（總共叩擊4次）後，仍沒有脈搏，需立即進行下一步搶救。
第二步，硬處平躺
疏散周圍人群，保持空氣暢通。騰齣空間，使患者仰臥平躺於平整的硬木闆或地麵上，並解開其領帶、衣扣。注意，如果患者本來是躺在沙發、軟床或棕床墊上，應立即移到地麵上，否則胸外按壓將難以奏效。
第三步，胸外按壓
使患者在硬處平躺後，應立即進行胸外按壓，一秒鍾也不能耽誤。按壓部位的測量方法是“中指對凹膛，當胸一手掌”，即用中指對準頸下兩鎖骨中間的凹膛，掌根所在的胸骨下段，正是按壓部位。
找準位置後，掌根緊貼按壓部位，另一隻手掌按在手背上，雙手有節奏地快速按壓，按壓深度為胸骨下陷至少5厘米，按壓速度為每分鍾至少100次，即每2秒鍾要按3次。
在專業醫護人員到達之前，胸外按壓最好不要中斷。如需換人按壓，交接中應盡量縮短按壓停頓的時間，交接後應盡量保持原來的按壓節奏。
如果施救現場隻有一人，胸外按壓30次後，可以騰齣手來開放一下氣道。但應在10秒內恢復胸外按壓，按壓30次後，可以暫停10秒轉做開放氣道或2次人工呼吸的操作。如果是多人施救，則胸外按壓不可中斷，其他人可以幫助開放氣道，在胸外按壓不中斷的情況下，按照“胸外按壓30次/人工呼吸2次”的比率，配閤進行人工呼吸。如果隻能由一人施加胸外按壓與人工呼吸，也應按照30∶2的比率交替進行。
第四步，開放氣道
發生猝死時氣道容易被舌根或黏痰等異物堵塞，這時須用“仰頭舉頦法”來開放氣道。用一隻手按住患者額頭，用力下壓，另一隻手的食指和中指托住患者下巴，用力上舉，使下頜角與耳垂的連綫跟地麵垂直，目的是要使咽喉、氣道處於一條水平綫上，讓氣道充分打開。同時迅速清除患者口鼻內的痰、涕、嘔吐物等異物，使呼吸道通暢。必要時嘴對嘴吸齣阻塞的異物。
第五步，人工呼吸
在保持患者氣道開放的前提下，用口對口吹氣法進行人工呼吸。用按住額頭的手的拇指和食指捏住患者鼻孔，深吸一口氣，用雙唇將患者嘴部包嚴，口對口吹氣，吹完氣後放開捏鼻孔的手指，讓患者將氣呼齣。側轉頭，吸入新鮮空氣，並觀察胸部起伏，再進行第二次吹氣。每次吹氣間隔5秒鍾，即每分鍾吹氣12次。
注意，每次吹氣後，患者胸廓要略有起伏。如果吹氣後不見胸廓起伏，則可能是吹氣的力度不夠，或呼吸道有阻塞，應采取相應的糾正措施。
請允許我在這裏再強調一下，你與死神搏鬥的過程中，每一秒鍾都可以決定生死，容不得半點閃失。所以，請你一定要迴過頭去，將這五個步驟多讀幾遍，能演練的就多演練幾遍，盡可能將步驟和要點牢記於心，越嫻熟越好。
當你身邊有人突發暈厥，不省人事，呼吸停止，脈搏消失，抽搐時，不要手足無措。這時候緊急救治、正確施救是關鍵。學會以上急救方法，或許能幫你挽迴他可貴的生命。在施救時要保持鎮定，不能手忙腳亂，還要及時撥打急救電話。總之，猝死雖然可怕，但如果搶救及時、恰當，還是可以把生命從死神手中搶迴來的。
健康小知識 心肌梗死發作該如何自救？
發生冠心病猝死極為危險，而發生心肌梗死也絕不容忽視。一般，心絞痛劇烈持續發作30分鍾以上就可判斷發生瞭心肌梗死。心肌梗死發作的頭幾個小時非常危險，必須采取以下自救措施：
①無論是在傢裏還是外麵發生心肌梗死，都馬上在原地休息，停止活動；
②盡量保持安靜，剋服恐懼心理，這有助於緩解癥狀；
③取隨身攜帶的阿司匹林300剋嚼碎瞭服用；
④若隨身攜帶硝酸甘油，取1～2片舌下含服；
⑤盡快撥打急救電話120或999，使自己在最短的時間內獲得醫生救治，纔有可能轉危為安。
做到以上自救措施，即使發生心肌梗死，也不會危及生命。否則，急救不及時，生命就堪憂瞭。
我們講瞭冠心病的預警信號，教大傢如何防患於未然，預防冠心病。也許很多人看瞭會心裏七上八下的：自己也有冠心病預警信號中提到的情況，也有不健康的飲食習慣，也整天煙酒不離口，自己是不是也會得冠心病啊，如果也得瞭該怎麼辦？先彆過分緊張，畢竟是否得瞭冠心病，還得經專業的儀器檢查後纔能確診。
檢查哪些項目可以確診冠心病
這一節，我們就講講冠心病的檢查。冠心病的檢查可分為以下幾種：
1）心電圖檢查。做心電圖是冠心病診斷中最早、最常用和最基本的診斷方法。相信大傢都有做過心電圖的經曆，這種檢查相對比較簡單，花費也比較低，在對冠心病的初期檢查中，心電圖的檢查比較簡單，也能比較準確地捕捉你心髒的健康狀況。
2）核素心肌顯像檢查。當心電圖檢查不能排除心絞痛病癥時可以做這項檢查。將帶有放射性標記的親心肌放射性元素用靜脈注射的方式注入體內，隨著標記物在血液當中的流動，利用γ相機（利用γ射綫原理用來專業檢測心肌的儀器）顯示齣心肌內缺血區、缺血的部位，達到檢查診斷的目的。
3）冠狀動脈造影。冠狀動脈造影是目前診斷冠心病常用且有效的檢查手段，被稱為一項“金標準”。方法是，在橈動脈或大腿動脈處開一個小口，將導管通過小切口插入體內，送到主動脈，找到冠狀動脈後將造影劑注入。這個手術可以明確檢查齣冠狀動脈狹窄的部位、程度以及範圍的情況。這種方法雖然聽起來嚇人，但手術安全性較高，目前在全美手術量居第一。
4）超聲心動圖檢查。超聲心動圖，顧名思義就是利用超聲波輻射心髒産生的反射，通過不同麯綫對心髒及血管的形態和活動規律進行分析來診斷心髒病。其原理有點像心電圖，但心電圖是對心跳波動情況進行的檢查，而心髒超聲可以對心髒形態、心髒瓣膜的開閉情況、室壁運動以及左心室功能進行檢查，是目前最常用的檢查手段之一。
5）心肌酶學檢查。心肌酶，指與心肌損傷相關的一組酶。心肌酶學檢查是急性心肌梗死的診斷和鑒彆診斷的重要手段之一。這個檢查一般抽取5毫升左右的靜脈血進行檢測就可以瞭。如果檢查結果是心肌酶各項指標增高，那很有可能是患瞭心肌梗死。
以上幾種檢查方法，都是醫療上比較常見的冠心病檢查法，聯閤使用可以比較科學地判斷患者是否患有冠心病，病情到瞭哪個階段。根據檢查結果和報告，醫生就可以給患者製訂一係列的治療方案，幫助患者穩定病情。
哪些人容易患冠心病
瞭解瞭冠心病的檢查方法，我們再來說說哪些人容易患冠心病吧。
冠心舶偏愛”的人群有：
1）有冠心病傢族史者；
2）體力活動少者；
3）肥胖者；
4）高血壓病患者；
5）高脂血癥患者；
6）糖尿病患者；
7）吸煙者；
8）A型性格者（好競爭、對工作有緊迫感者）。
如果你屬於以上任何一種性格類型，就會比其他性格的人容易患冠心玻如果你是以上幾類人群的閤集，患冠心病的概率就更大，隻要發現自己身體齣現預警信號，一定要及早檢查、及早治療纔行。
……
前言/序言
序言
心腦血管疾病常發生於中老年人，而且目前發病率逐漸呈年輕化趨勢，成為嚴重威脅患者生命的危險疾玻
據媒體報道，心腦血管疾病是導緻中國人死亡的第一大疾病，每年死亡人口中每10人中有4人死於心腦血管疾病。下麵這些統計數據更令人觸目驚心：我國每年有近500萬人死於心腦血管疾病，占死亡人口總數的44.6%，而幸存下來的患者中，75%不同程度地喪失瞭勞動能力，40%造成重度殘疾。
而反觀我們自身，是否存在一些可以引發心腦血管疾病的危險因素呢？實際上，心腦血管疾病有五大危險發病因素：高血壓、超重/肥胖、血脂異常、糖尿病、吸煙。在中國，每10名成年人中就有2～3人患高血壓。其他危險因素的情況又如何呢？在中國，成年人超重人數達2.4億，肥胖者有7000萬，糖尿病患者約1.3億，15歲以上煙民有3.5億，被動吸煙者5.4億！吸煙造成的經濟損失近3000億，占GDP的1.5％。
可見，心腦血管疾病已經嚴重地威脅到我們的健康和幸福。如果我們再不重視心腦血管疾病的危險，再不行動起來學習應用預防和治療它的醫學知識，我們的健康狀況將越來越危險。
心腦血管疾病這麼危險，可能造成不可逆的嚴重後遺癥，還容易引起猝死。那為什麼它容易被我們忽視呢？原因在於，在發病的早期階段，人們不易感知到它的存在，它悄悄潛入我們的血管，慢慢積聚，嚮我們的心髒和大腦逼近，一旦我們感知到它，病情就已經比較嚴重瞭。如果能夠早發現、早治療，心腦血管疾病還是可以被遏製住的，可如果到瞭病情嚴重的中後期，再想有效控製它就很睏難瞭。
還有一點值得注意，過去我們總是說，心腦血管疾病是中老年疾病，言下之意，它對年輕人沒有威脅。可實際上，現在越來越多的年輕人有一個或多個誘發心腦血管疾病的危險因素，也有人年紀輕輕就患上瞭心腦血管疾病，甚至有二三十歲的年輕人因心腦血管疾病而猝死！
這種狀況，一方麵是由當下的城市化發展和快節奏、高競爭的生活方式造成的，更重要的是人們對心腦血管疾病認知不足、預防不力造成的，特彆是年輕人，以為心腦血管疾病跟自己無關，不願意學習相關的醫學知識。
心腦血管疾病不易治療，卻可以有效預防。因為心腦血管疾病最根本的病因在不正確的生活方式，因而它又被稱為生活方式玻隻要我們平日裏注意閤理膳食，養成健康的飲食習慣，堅持科學的生活方式，堅持適當的運動方式，保持適中的運動量，並注意定期體檢，就能夠不讓心腦血管疾病沾身。問題是，如果我們不瞭解心腦血管疾病知識，又怎麼知道什麼樣的生活方式容易使人患上心腦血管疾病，什麼樣的生活方式是健康的，平日裏如何做纔能有效預防心腦血管疾病？
你對心腦血管疾病多一分認識，你患上心腦血管疾病的可能性就會減少一分；即便你已經患瞭心腦血管疾病，對它多一分認知，也能多一分戰勝它的信心。
作為一名與心腦血管疾病戰鬥瞭一輩子的醫生，我深知它的凶險，也清楚地知道，要戰勝心腦血管疾病，除瞭加強患者對疾病的認識和積極踐行科學、健康的生活方式之外，沒有第二條路。因而我要發自肺腑地嚮大傢呼籲：沒有健康，一切幸福都無可依憑，一切拼搏都會失去意義。為瞭你的美好人生和幸福未來，為瞭你和你傢人的健康，請從忙碌中停下來，用心學一點對你和你傢人的長久健康切實有用的知識吧。
郭維琴
2017年1月
用戶評價
最近拜讀瞭《郭維琴心腦血管健康書》，給我留下瞭深刻的印象，尤其是它所傳遞的一種積極樂觀的生活態度。這本書的獨特之處在於，它將心腦血管健康與我們的情緒、心理狀態緊密聯係起來，並提供瞭切實可行的應對策略。我發現，許多健康指南往往隻關注身體層麵，而這本書則更全麵，它認為“心”是健康的重要組成部分。書中關於壓力管理和情緒疏導的章節，對我來說非常有啓發。它分享瞭許多簡單易學的放鬆技巧，比如腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆等，這些方法不需要任何專業設備，在傢就能輕鬆實踐。我嘗試瞭幾種，感覺效果很不錯，能幫助我從繁忙的工作中抽離齣來，讓身心得到短暫的休息。此外，書中對健康生活方式的強調，並非是刻闆的要求，而是融入到瞭我們日常的方方麵麵。比如，它鼓勵我們找到自己喜歡的運動方式，讓運動成為一種享受，而不是一種負擔。它還提倡建立健康的社交關係，因為良好的社會支持係統對於心理健康和整體健康都有著至關重要的影響。這本書讓我覺得，維護心腦血管健康，其實並不復雜，關鍵在於我們如何調整自己的生活節奏，培養積極的心態，並付諸於日常的行動。
評分坦白說，市麵上關於健康的書籍多如牛毛，但真正能讓我覺得“有用”、“可以付諸實踐”的卻少之又少。直到我拿起《郭維琴心腦血管健康書》，我纔找到瞭那種久違的踏實感。這本書的優點在於其內容的“接地氣”。它不會給你灌輸一些高大上的理論，而是從最基礎的生活細節入手，比如如何挑選食材，如何做飯纔能最大限度地保留營養，以及餐桌上的“禁忌”和“推薦”。這對於我這種平時不太會做飯，但又想吃得更健康的人來說，簡直是福音。書裏還提供瞭很多非常具體的操作指南，例如，如何閱讀食品標簽，如何識彆那些隱藏的“不健康”成分。這讓我覺得，這本書不僅僅是在“說”健康，更是在“教”我們如何實踐健康。我特彆欣賞書中對“適度”的強調，無論是在飲食、運動還是休息方麵，都告誡我們不要走極端，而是要找到最適閤自己的平衡點。這一點非常重要，因為很多時候，我們因為追求完美而適得其反，反而給身體帶來負擔。這本書讓我意識到，健康是一場馬拉鬆，而不是短跑衝刺，需要的是持之以恒的耐心和智慧。
評分這本書《郭維琴心腦血管健康書》帶給我的驚喜遠不止於知識的獲取，更多的是一種對自身健康的重新認知和積極行動的動力。它並非那種“速成”或者“奇效”的健康讀物，而是娓娓道來，像一位經驗豐富的老朋友在循循善誘。我印象深刻的是，書中並沒有迴避一些比較嚴肅的話題，比如高血壓、高血脂、糖尿病等常見疾病，但它並沒有用令人恐慌的語氣去描述，而是以一種平和、理性的態度，深入淺齣地解釋瞭這些疾病的形成原因，以及我們可以通過哪些生活方式的改變來預防和控製它們。讓我特彆受用的是，書中關於“微習慣”的養成方法。很多時候，我們都想做齣大的改變，比如突然開始嚴格的飲食控製或者每天劇烈運動，但往往難以堅持。而這本書則強調從小處著手，循序漸進，培養一些容易執行的小習慣，最終纍積成大的健康成果。我開始嘗試書中推薦的一些“微運動”，比如在看電視間隙做些簡單的拉伸，或者利用碎片時間散步，感覺身體確實在慢慢地發生積極的變化。這本書讓我明白瞭，健康管理並非遙不可及，而是一個可以通過點滴努力逐步實現的目標。
評分讀完《郭維琴心腦血管健康書》，我最大的感受就是它提供瞭一種非常科學且人性化的健康管理思路。這本書的價值在於，它不僅僅是告訴我們“不要做什麼”，更是積極地引導我們“應該做什麼”，並且給齣瞭非常具體的執行方案。比如，在運動方麵，它不是簡單地提倡“多運動”，而是根據不同的身體狀況和年齡段，給齣瞭非常細緻的運動建議，包括運動的種類、強度、頻率，甚至還提醒瞭運動前後的注意事項。這一點讓我覺得非常貼心，因為我之前也嘗試過很多運動，但往往不得要領，反而適得其反。書中對情緒管理和心理健康的關注也讓我耳目一新。心腦血管疾病很多時候與長期的壓力和焦慮息息相關，而這本書提供瞭許多簡單易行的放鬆技巧和心理調適方法，這對於我這種平時工作壓力較大的人來說，簡直是雪中送炭。我嘗試瞭幾種書裏提到的冥想和呼吸練習，感覺確實能幫助我緩解一些緊張情緒。此外，書中還特彆提到瞭睡眠的重要性，以及如何改善睡眠質量，這方麵的內容也極其實用，畢竟高質量的睡眠對於身體的修復和心腦血管的健康至關重要。總而言之，這本書給瞭我一種全新的視角來看待心腦血管健康，它不僅僅是關於身體的器官，更是關於整體的生活方式和身心平衡。
評分最近偶然在書店看到瞭這本《郭維琴心腦血管健康書》，隨手翻瞭翻，感覺內容相當實在，而且不像市麵上很多健康書那樣堆砌理論，而是更側重於實際操作和生活方式的調整。我一直對心腦血管健康比較關注，畢竟年紀漸長，也身邊有親友深受其擾，所以這本書對我來說非常有吸引力。它給我的第一印象是，作者郭維琴教授在心腦血管疾病的預防和管理方麵，有著非常深入淺齣的講解。書裏提到的一些飲食建議，比如如何選擇健康的脂肪、增加膳食縴維的攝入，以及如何調整烹飪方式，都非常貼閤日常生活，而且還有具體的食譜和搭配建議，不像那種隻說“要健康飲食”卻沒有任何指導的空泛之談。我特彆喜歡它對生活習慣的強調，比如規律作息、適度運動的重要性，以及如何管理壓力。這些都是我們日常生活中很容易忽視但卻至關重要的方麵。書中並沒有過多地談論那些復雜的醫學術語，而是用通俗易懂的語言，解釋瞭心腦血管疾病的成因，以及身體在齣現哪些信號時需要引起重視。整體來說，這本書給人的感覺是，它不是一本看完就束之高閣的書，而是一本可以隨時翻閱，並且切實指導我們如何改善生活，從而維護心腦血管健康的實用指南。
評分好好好好好好好好好好
評分很好很好很好好好好。
評分關注瞭解心腦血管疾病
評分正好趕上京東讀書節，滿100減50，還是很劃算的。看紙書感覺更好。
評分給爺爺奶奶買的，他們是養生堂的忠實粉絲，看到這本養生堂特邀專傢寫的關於心腦血管的書，買來直接寄給他們，內容很詳細，很全麵，他們很喜歡。
評分買給爺爺看看的 老人閑來無事看看這類書挺好的
評分幸好，這書上有減肥指標，這下目標明白瞭。堅持運動，堅持減肥，走起！
評分人到中年，心腦血管的問題就會自動找上門來，認真讀一讀這本書，讓疾病遠離自已，可防可控。
評分內容網上都有，大傢都知道的東西
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