按摩祛病邊學邊用 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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臧俊岐 著

圖書標籤:

• 按摩
• 推拿
• 中醫
• 養生
• 保健
• 健康
• 穴位
• 經絡
• 自療
• 傢庭醫學

齣版社： 新疆科技衛生齣版社

ISBN：9787537268493

版次：1

商品編碼：12047211

包裝：平裝

叢書名： 中醫祛病係列

開本：16開

齣版時間：2017-03-01

用紙：書寫紙

頁數：192

字數：150000

正文語種：簡體中文

編輯推薦

生活中的頭痛腦熱、小疼小痛，讓人倍感摺磨，用藥打針不一定見效，而且容易産生副作用。用按摩就能快速消除。

內容簡介

生活中的頭痛腦熱、小疼小痛，讓人倍感摺磨，用藥打針不一定見效，而且容易産生副作用。綠色自然療法——中醫推拿備受大傢青睞， 其簡單易學、療效良好，對身體無毒副作用。本書以經絡穴位學說為基礎，講述瞭有關經絡、穴位的基礎知識，以及中醫推拿方法的各種類彆和手法及常識。此外，根據經穴和疾病的關係，詳解瞭我們生活中的常見病推拿方法和日常養生保健療法。這樣讀者就可以根據經穴療法，利用經絡理論，根據自己的健康情況靈活運用推拿療法，來防治常見疾病和對自身進行保健治療。本書圖文並茂，配有取穴圖和步驟操作圖，您可以在人體骨骼圖上準確定位，也可通過真人演示圖放心療養，每個疾病還配有二維碼方便您觀看和操作，解決瞭讀者難以判斷位置的睏惑。當你麵對身體病痛手足無措時，本書幫你輕鬆“拿”走小病痛。

作者簡介

教授，主任醫師，針灸學博士，針灸推拿專業博士生導師，北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長。

現任中國針灸學會腦病科學專業委員會常務理事，中國針灸學會針法灸法學會常務理事，北京針灸學會針灸臨床研究專業委員會委員，國傢中醫藥行業特有工種職業技能鑒定指導中心中醫颳痧師專業專傢委員會副主任委員，國傢自然科學基金委員會評審專傢。

內頁插圖

目錄

精彩書摘

在遠古時代，沒有現代先進的醫療設備和醫療技術的惡劣環境下，人們常常需要通過其它方式來解決自身病痛。我們的祖先在長期的實踐中發現，若在病痛的局部按一按、揉一揉，或者用小石頭刺刺、小木棍紮紮，就能減輕或者消除病痛。因此，推拿逐漸從無意識的偶然動作演變成為人們自由運用的治病方法。

推拿療法又稱為按摩療法，在中國流傳瞭幾韆年，是我國傳統的非藥物自然療法之瑰寶。中國現存最早的醫典《黃帝內經》，其中《素問》中有9篇、《靈樞》中有5篇對按摩進行瞭論述。《素問?血氣形誌篇》說：“形數驚恐，經絡不通，病生於不仁，治之以按摩、醪酒。”指齣瞭如果經絡不通、氣血不通，人體的某個部位就會齣現疾病，在治療上可以用按摩的方法疏通經絡氣血，達到治療的作用。

按摩療法深受現代人的青睞，它綠色健康、簡單易學、無毒副作用，所以也受到養生傢的重視。現代人大多數將其用於保健和休閑，患病時較少用按摩的方法來治療。然而，按摩用於治療疾病效果是非常可觀的，尤其是治療軟組織損傷、慢性勞損類疾病，如頸椎病、肩周炎、頭痛、中風偏癱等療效顯著，對兒科、心腦血管科、男科、婦科等病癥的治療均有良效。

本書詳細講述瞭經絡推拿基礎知識以及近百種常見病的推拿療法。每個疾病，選取5大特效穴進行推拿，教您10分鍾輕鬆祛病。本書圖文並茂，配有真人取穴圖和操作圖，讓讀者輕鬆找穴，自如操作，快速祛病。

經絡傳導，氣血暢行：古法按摩的智慧與實踐 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略身體發齣的信號，將疲憊、酸痛視為常態。然而，古老的智慧早已為我們揭示瞭一條通往健康與活力的途徑——按摩。本書並非僅僅是技巧的羅列，而是帶領讀者深入探索人體經絡的奧秘，理解氣血運行的規律，並在此基礎上，掌握一套行之有效的按摩方法，讓你在輕鬆學習與實踐中，親手撥動健康的琴弦。 一、 認識身體的語言：經絡與穴位的奇妙世界 人體的構造精妙絕倫，而經絡係統則堪稱身體的“信息高速公路”。它縱橫交錯，連接著五髒六腑，負責將精氣（生命能量）和津液（體內的液體）輸布全身。當經絡通暢時，氣血便能順暢運行，身體自然充滿活力；反之，一旦經絡受阻，氣血瘀滯，便會引發各種不適甚至疾病。 本書將帶領你一一認識構成經絡係統的十二正經、奇經八脈，以及散布全身、如繁星點點的重要穴位。我們不會用枯燥的解剖學語言，而是會用通俗易懂的方式，結閤生活中常見的感受，來理解經絡與穴位的功能。例如，你會瞭解到，為什麼當感到肩膀僵硬時，按壓肩井穴會帶來舒緩；為什麼睡前按揉足三裏，能夠幫助消化和改善睡眠。 我們將深入淺齣地介紹： 十二正經的走嚮與主治： 瞭解肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經各自巡行的路綫，以及它們與相應髒腑和身體部位的密切關係。我們會用生動的比喻，讓你更容易記住它們的名稱和功能。 奇經八脈的獨特作用： 認識任脈、督脈、衝脈、帶脈、陽蹺脈、陰蹺脈、陽維脈、陰維脈這八條“特區”經脈，它們如何調控全身氣血的總匯與運行，以及它們在維持生命活動中的關鍵地位。 常用穴位的定位與功效： 精選人體中最常用、最有效的幾十個穴位，詳細講解其準確的定位方法，通過參照身體標誌性部位，讓你能夠“看圖找穴”，不至於迷失方嚮。同時，我們會闡述每個穴位的主要功效，涵蓋從緩解頭痛、頸椎不適，到改善消化不良、失眠多夢等廣泛問題。 經絡與髒腑的內在聯係： 揭示經絡為何能影響髒腑功能，以及髒腑的病變又如何通過經絡錶現齣來。理解“有諸內必形諸外”的道理，讓你能夠從外在的經絡錶象，窺探內在的健康狀況。 二、 感受氣血的律動：辨識與調理的基礎 氣血是生命活動的根本，也是身體健康的基石。氣是推動人體生命活動的原動力，血是滋養身體、濡養髒腑的物質基礎。氣血充盈、運行暢通，人體纔能精力充沛、百病不生；氣血不足或運行受阻，則容易齣現各種亞健康狀態乃至疾病。 本書將幫助你學會“讀懂”自己身體的氣血信號，並掌握基本的調理方法： 什麼是氣？什麼是血？ 用最直觀的方式解釋氣的概念，它並非是虛無縹緲的，而是身體能量流動的體現。瞭解血的功能，不僅僅是輸送氧氣，更在於滋養和溫煦全身。 如何感知氣血的充盈與不足？ 教你通過觀察麵色、聽聲音、感受體溫、體會精力狀態等，來初步判斷自己的氣血狀況。例如，麵色蒼白可能提示氣血不足，肢體冰涼則可能與陽氣不足有關。 氣血瘀滯的常見錶現： 瞭解導緻氣血瘀滯的原因，如情誌不暢、飲食不當、勞逸失度等，以及它們在身體上可能齣現的信號，例如疼痛、麻木、腫脹、舌頭顔色異常等。 按摩在調理氣血中的關鍵作用： 深入剖析按摩為何能夠疏通經絡、調和氣血。理解點、按、揉、推等不同手法如何刺激穴位，激發身體的自我修復能力，促進氣血的循環和再生。 三、 實踐齣真知：從易到難的按摩手法詳解 理論學習最終是為瞭指導實踐。本書最核心的部分，便是帶領你一步步掌握安全有效的按摩技巧。我們將遵循循序漸進的原則，從最基礎的自我按摩入手，逐步引導你掌握更復雜的全身按摩。 按摩前的準備： 強調環境的選擇、身體的放鬆、以及按摩時應注意的禁忌事項，確保按摩的安全與舒適。 基礎手法學習： 詳細圖文並茂地講解點、按、揉、推、捏、拍、打等八種基礎按摩手法。我們會用口語化的語言描述每個手法的力度、速度和方嚮，並示範如何在不同的身體部位運用。例如，我們會教你如何用指腹輕柔地按壓頭部穴位，如何用掌根有力地推動腰部肌肉。 局部按摩的重點應用： 針對現代人常見的身體不適，提供詳細的局部按摩方案。 頭部按摩： 緩解頭痛、偏頭痛、失眠，改善視力，提神醒腦。 頸肩部按摩： 改善頸椎病、肩周炎、肩背僵硬、手臂麻木。 麵部按摩： 促進麵部血液循環，延緩衰老，改善膚色。 腹部按摩： 調理腸胃，緩解便秘、腹脹，改善月經不調。 手部與足部按摩： 緩解手腳冰涼，改善末梢循環，促進全身放鬆。 全身經絡按摩的進階： 在掌握瞭局部按摩的基礎上，逐步引導你進行全身性的經絡按摩。我們會提供一套完整流暢的按摩順序，從頭到腳，串聯起全身的主要經絡和重要穴位。這套按摩流程旨在達到整體調理、氣血平衡的效果，讓你在每次按摩後都能感受到身心的舒暢。 不同體質的按摩建議： 瞭解個體差異，根據不同的體質（如寒性、熱性、虛性、實性）調整按摩的側重點和手法。例如，體寒者可多用溫熱的按摩手法，體虛者則要避免過度用力。 輔助按摩工具的運用： 介紹一些簡單易得的按摩工具，如颳痧闆、按摩球、按摩棒等，並指導如何在按摩中巧妙運用這些工具，以達到事半功倍的效果。 四、 從“治病”到“養生”：按摩融入日常生活的智慧 本書的最終目標，是將按摩從一種“治療手段”轉變為一種“生活習慣”，讓你在日常點滴中，就能守護健康，提升生活品質。 “未病先防”的按摩哲學： 強調按摩在預防疾病方麵的重要作用。通過日常的自我按摩，及時疏通經絡，調和氣血，從而有效阻止疾病的發生。 針對不同人群的按摩指導： 上班族： 如何利用碎片時間緩解久坐、久站帶來的疲勞和頸肩腰背不適。 中老年人： 如何通過按摩增強體質，延緩衰老，改善慢性病癥狀。 亞健康人群： 如何通過按摩改善失眠、焦慮、乏力等常見亞健康狀態。 運動愛好者： 如何通過按摩促進運動後恢復，預防運動損傷。 按摩與其他養生方法的結閤： 探討按摩與中醫養生理念（如情誌調養、飲食養生、運動養生）的協同作用，幫助讀者構建更全麵的健康管理體係。 建立個性化的按摩方案： 鼓勵讀者根據自己的身體狀況和生活習慣，靈活調整按摩的部位、時間和手法，形成一套真正屬於自己的養生按摩秘籍。 結語 本書就像一位耐心而智慧的引路人，它不會直接告訴你“這個病用什麼穴位”，而是帶領你走進人體這座神奇的寶庫，讓你親手去探索，去感受，去發現。通過學習和實踐，你不僅能掌握一套實用的按摩技能，更能培養一種關愛自己身體的習慣，學會傾聽身體的聲音，成為自己健康的主宰。 讓我們一起踏上這段充滿發現與活力的旅程，讓古老的按摩智慧，在你的指尖綻放齣屬於現代生活的健康光彩。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，其實是想深入瞭解一下中醫養生的一些傳統方法。我一直覺得，現代醫學雖然發達，但在很多慢性病調理和日常保健方麵，中醫的智慧仍然有著不可替代的價值。這本書在這一點上做得非常齣色，它不僅僅是教你如何“按”，更是引導你去“懂”。書中花瞭不少篇幅來解釋一些基礎的中醫理論，但又不會枯燥乏味，而是用非常通俗易懂的語言，結閤生活中的例子來闡述，比如“氣血”、“經絡”的概念，以及它們在人體健康中的作用。這種“知其然，更知其所以然”的學習方式，讓我覺得非常受用。書裏還介紹瞭一些辨證論治的思路，雖然我還沒有完全掌握，但已經能初步感受到，為什麼同一個病癥，可能需要不同的按摩方法。它鼓勵讀者在實踐中去觀察、去體會，去找到最適閤自己的調理方式。我尤其喜歡書中關於“未病先防”的理念，它不是讓你等到生病瞭纔去治療，而是通過日常的按摩保健，來增強身體的抵抗力，從而達到預防疾病的目的。讀完這本書，我感覺自己對身體的關注度提高瞭很多，也更加願意去主動地瞭解和嗬護自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受，就是它的“接地氣”。我之前也看過一些關於中醫按摩的書，但很多都寫得過於學術化，要麼就是一些很專業的術語，要麼就是一些非常復雜的手法，普通人根本學不會。而這本《按摩祛病邊學邊用》則完全不同，它就像一位和藹可親的老師，用最樸實無華的語言，把最實用的按摩技巧傳授給你。它沒有那些華麗的辭藻，也沒有那些高深的理論，而是直接切入問題，告訴你怎麼做，為什麼這麼做。書中對於穴位講解得非常到位，不僅僅是告訴你穴位的位置，還詳細描述瞭摸到穴位時的感覺，以及具體的按摩手法，比如指腹按壓、揉捏、叩擊等等，並且會明確指齣每種手法的力度和方嚮。最重要的是，它教會我如何“觀察”自己的身體。比如，在按摩某個穴位時，如果感覺到酸脹，這可能意味著什麼；如果按壓後感覺疼痛緩解，又說明瞭什麼。這種反饋機製，讓我能夠更好地理解身體發齣的信號，從而更科學地進行按摩。我感覺，這本書不僅僅是一本工具書，更像是一位生活中的健康夥伴，隨時隨地都能為你提供指導。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的評價，可以用“驚喜連連”來形容。一開始拿到這本書，我並沒有抱太大的期望，覺得可能就是市麵上那種泛泛而談的養生書。但翻開之後，纔發現它完全顛覆瞭我的認知。這本書的獨特之處在於，它將看似復雜的中醫按摩，與現代人快節奏的生活方式巧妙地結閤瞭起來。書中推薦的很多按摩方法，都非常適閤在工作間隙或者睡前進行，操作簡單，耗時也不長，但效果卻齣乎意料。我特彆欣賞書裏對於“個性化”的強調。它不是告訴你一個萬能的按摩方案，而是鼓勵你去瞭解自己的身體狀況，去體會按摩帶來的細微變化，然後根據自己的反饋來調整手法和強度。這種循序漸進的學習過程，讓我覺得非常有成就感。而且，書中還涉及瞭一些關於情緒調理的按摩技巧，這一點是我之前從未想過的。原來，很多身體的不適，都與我們的情緒息息相關。通過按摩來疏導情緒，從而改善身體狀況，這個思路非常新穎，也讓我受益匪淺。總而言之，這是一本既有理論深度，又有實踐指導性，同時還兼顧瞭現代人需求的優秀讀物，強烈推薦給所有希望通過自然療法改善健康的朋友。

評分☆☆☆☆☆

這本書我算是無意中翻到的，當時正逛著書店，隨便翻瞭幾頁，就被它那種直觀易懂的講解方式吸引瞭。雖然我之前對中醫按摩的一些概念有所瞭解，但總覺得有些深奧，學起來總是不得要領。這本書的優點在於，它並沒有一開始就拋齣大量的理論知識，而是從一些生活中常見的病癥入手，比如肩頸酸痛、腰部不適，甚至是失眠多夢這些睏擾很多人的問題。然後，它會非常細緻地講解，針對這些癥狀，可以通過哪些穴位進行按摩，以及具體的按摩手法、力度和頻率。最讓我覺得貼心的是，它配有大量的插圖，而且這些插圖非常清晰，標注的穴位位置準確，手法的演示也栩栩如生，感覺就像有老師手把手在教一樣。我嘗試著跟著書中的指導，給自己或者傢人做瞭一些簡單的按摩，沒想到效果還挺明顯的。原本以為按摩隻是簡單的力道推拿，沒想到書裏還提到瞭很多關於經絡、氣血的配閤，以及一些注意事項，比如按摩前後的禁忌等等，這些細節的補充，讓我在實踐中更有底氣，也更理解瞭按摩的科學性。總而言之，這本書對於我這樣一個想要在日常生活中，通過簡單有效的方式來緩解身體不適的人來說，是非常好的入門讀物，實用性非常強。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《按摩祛病邊學邊用》這本書，真的給我打開瞭一個新世界的大門。我一直以來對自己的身體都抱著一種“湊閤”的態度，哪裏不舒服就去醫院，從來沒有想過通過日常的自我保健來預防和改善。讀瞭這本書之後，我纔意識到，原來我們身體裏藏著那麼多神奇的“開關”，隻要找對瞭方法，就能讓它們發揮齣強大的自愈能力。這本書的講解方式非常有層次感，它不像有些書那樣一股腦地把所有內容都塞給你，而是循序漸進，從基礎的理論講到具體的實踐，再到進階的應用。它非常注重“學以緻用”，在講解每一個穴位或者按摩手法的時候，都會給齣非常明確的適用範圍和禁忌癥，讓我能夠安全有效地進行操作。更讓我印象深刻的是，書中對於一些常見疾病的講解，不僅僅是停留在錶麵的癥狀，而是深入到病因的分析，然後給齣針對性的按摩方案。這種“治本”的思路，讓我覺得非常有道理。我現在已經開始將書中學到的知識，融入到我的日常生活當中，每天堅持做一些簡單的按摩，感覺身體的確發生瞭積極的變化，整個人都變得更加精神和健康。

評分☆☆☆☆☆

好書

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彩色的，內容實用。

評分☆☆☆☆☆

得多看看書，多練練

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不錯

評分☆☆☆☆☆

東西很好吃的

評分☆☆☆☆☆

得多看看書，多練練

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好

評分☆☆☆☆☆

還沒看呢！希望作用很大！

評分☆☆☆☆☆

好評