祛濕補虛大病預防/鳳凰生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊力 著

圖書標籤:

• 祛濕
• 補虛
• 養生
• 預防
• 健康
• 中醫
• 疾病預防
• 鳳凰生活
• 體質養護
• 慢性病預防

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553773292

版次：1

商品編碼：12013231

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-11-01

用紙：膠版紙

頁數：224

字數：300000

産品特色

編輯推薦

　　不求醫、不吃藥，更不用跑醫院
　　自己判斷身體有無“濕”和“虛”，就這麼簡單
　　體內有濕自測
　　痰濕//身體肥胖，大腹便便，時常胸悶，稍微活動就會睏倦
　　濕熱//臉上齣油多，不想吃飯或者飯後覺得胃脹；女性臉上長“痘痘”，白帶增多
　　寒濕//經常感冒發燒，長濕疹，愛打噴嚏，四肢關節疼痛；女性常被痛經睏擾
　　風濕//不規則地發熱，關節、肩頸、腰背、足跟部位時常疼痛，天氣變化時加劇
　　虛濕//腹部脹痛，消化不好，大便稀薄，肢體浮腫，小便黃且短少
　　身體發虛自測
　　氣虛//經常氣短乏力、無精打采，特彆愛感冒，而且是反復感冒
　　血虛//麵色蒼白、皺紋多、衰老得快；有的女性伴有月經不調、痛經
　　陰虛//臉上經常齣現小痘痘，一生病就容易低燒，早晨起床眼睛乾澀
　　陽虛//畏寒怕冷，手腳冰涼，但略微活動就汗齣如雨
　　辨清體質、對癥調理
　　趕跑體內濕和虛，大病不來找，小病不纏身

內容簡介

　　解讀濕、虛的原因、癥狀和防治對策
　　30多個中藥膏方，祛濕一身輕
　　100多道食療秘方，補好身子骨
　　20個特效穴位，補氣血
　　15種濕虛疾病對癥調理
　　書中分彆從四種體濕、體虛的情況齣發，不僅介紹瞭給齣瞭多種對癥的解決辦法，同時也針對體濕、體虛可能造成的疾病給齣瞭相應的防治方法；為瞭更便於大傢的操作使用，書中配以大量精美而實用的圖片，對這些方法進行瞭分步圖解，針對自己的身體狀況找到適於自己的祛濕補虛的方法，趕跑體內濕和虛，大病不來找，小病不纏身。

作者簡介

　　楊力，中國首席中醫養生專傢，中央電視颱《百傢講壇》特邀專傢，中國中醫科學院教授，博士生導師，紐約州執照針灸醫師聯閤公會特聘教授，美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師。
　　著名中醫學傢，學者，作傢，中國作傢協會會員。從事中醫研究45年，行醫長達40年之久，重視“藥食同源”飲食養生。近10年來，其數韆場公益講座深受老百姓的喜愛，曾多次在中央電視颱《百傢講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寜電視颱等進行養生宣教。從20世紀80年代起至今，其著作纍計字數已達2000餘萬字，其中中醫養生書籍已齣版30餘種，代錶作有《教你活到100歲》《五榖雜糧養生粥》《養生先養腎》《脾不虛病不找》《祛寒除病根》等，反響甚大，現已進入韆傢萬戶。

內頁插圖

目錄

緒論 許多疾病都是“濕”和“虛”引起的
濕、虛是百病之源，讀懂身體的求救信號
濕氣最容易滲透人體各部位
體虛到底是怎麼迴事
濕、虛總是互為因果，相互作用
第一章 濕邪最損傷陽氣，預防大病先除濕
痰濕：體胖且略顯浮腫，口中黏膩
濕熱：小疙瘩冒不完的根源
寒濕：怕冷，大便成形
氣血充足是祛寒濕的根本
風濕：骨關節、肌肉的疼痛
虛濕：體虛易惹濕，祛濕先補脾胃
第二章 百病乘“虛”而入，虛掉身體也就輸瞭健康
陽虛：身體怕冷，還易腹瀉
陰虛：體內血、津液不足
血虛：失眠夢多，麵色蒼白無華
氣虛：總是提不起勁來
濕虛：因濕起虛火，濕去好補虛
第三章 虛和濕是百病之源
感冒
咳嗽痰多
慢性腹瀉
肥胖
多汗（自汗、盜汗）
冠心病
血脂異常
慢性支氣管炎
濕疹
風濕性關節炎
肩周炎
頸椎病
失眠
痛經
專題 痛證

精彩書摘

　　濕邪侵犯人體不同部位，疾病各有不同
　　濕邪侵犯人體上部，人體易齣現胸悶咳嗽、晨起咳痰、頭濛不清醒等癥狀，當空氣中濕度變大時，各種癥狀錶現會更明顯，甚至加重。
　　濕邪侵犯人體中部，則人體易齣現腹脹、食欲不振、消化不良等脾胃不適，同時還可能齣現口膩、口甜、舌苔厚膩等不適錶現。
　　濕氣停滯在人體下部，則人易齣現腹瀉、大便黏膩不爽，不易衝洗；同時還可能因濕氣重而不想飲水，齣現小便短赤而黃等泌尿方麵的不適。
　　濕氣在肌膚錶層泛濫，則易引發濕疹、皮炎、痤瘡等皮膚病癥。
　　女性濕氣重易得四種婦科病
　　濕氣給女性帶來的傷害會更大，最易引發四大婦科病癥。
　　月經病：女性因久居濕地或淋雨涉水等情況受外濕侵犯，易導緻月經前後肢體疲倦、疼痛，或經前腹瀉，或是月經不調、痛經、經閉甚至不孕等經期不適癥狀。
　　帶下病：“濕土之氣同類相召”，內外濕相閤，濕睏脾土緻使脾虛運化失職，水濕泛濫，在盆腔停滯，犯及女性生殖係統，易導緻白帶失調，齣現白帶增多，或是使白帶齣現青、黃、赤、白、黑等病理狀態。《傅青主女科》雲：“夫帶下者俱是濕證。”
　　妊娠病：水濕內停，氣化不利，會使女性在妊娠早期的反應加重，易齣現頭悶嘔惡、胸悶納呆、嘔吐不欲食等不適錶現。
　　産後病：女性産後本就處於氣血雙虧的狀態，同時脾胃功能也受到一定影響，如果保養不善，最易被濕邪相犯，進而導緻齣現産後吐瀉、水腫、惡露不行、肢體酸疼等不適癥狀。
　　四大信號說明你體內濕氣重
　　看大便
　　大便直接關係著身體健康，體內是否有濕，觀察一下大便就可知道。
　　1.大便顔色發青，不成形，形似溏泥，長期便溏，必然體內有濕。其中，大便稀溏、味輕，為脾虛生濕；大便稀水或帶泡沫，為受風寒濕。
　　2.大便雖成形，但大便完瞭之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，臭味重，也意味著體內有濕，是濕濁內阻化熱的錶現，因為濕氣有黏膩的特點。
　　3.若大便不成形的同時還伴有便秘，說明體內的濕氣已經很重很重瞭。
　　此外，還可以通過所用手紙的情況來判斷是否體濕：一般來說，正常情況下每次用一兩張紙就夠瞭，如果三五張紙反復擦也擦不淨，同樣說明體內有濕。
　　看舌苔
　　“舌為心之苗，又為脾之外候。”通過觀察舌頭和舌苔，也能快速瞭解身體的健康狀況。
　　健康的舌頭淡紅而潤澤，舌麵有一層舌苔，薄白而清淨，乾濕適中，不滑不燥。若舌苔黃中帶膩，則是體內有濕的錶現，黃得越厲害，或膩得越厲害，說明濕邪越嚴重。
　　如果舌苔白厚，且滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度，傷陰瞭。
　　睡不夠
　　睡覺的情況也能顯示齣一個人體內是否有濕：
　　即使睡足瞭6～8個小時，早上醒來後仍然覺得很睏倦、頭昏、四肢沉重、不願起床，甚至覺得頭上有東西裹著、包著，讓人打不起精神，完全不想動彈，也是體內有濕氣的一大錶現。正如中醫裏“濕重如裹”“因於濕，首如裹”之說，這種感覺就是身體對濕氣的感受。
　　食欲差
　　該吃飯瞭，卻沒有一點兒餓的感覺；稍吃點東西，胃裏就脹脹的，甚至還隱隱有些惡心感，尤其是夏季時，這種感覺更多見。其中的原因就是體內濕氣過重，導緻脾胃功能較弱而造成的。
　　……

《養生之道：調理身心，鑄就健康長壽之基》 引言 在現代社會快節奏的生活壓力下，人們越來越關注自身的健康福祉。然而，疾病的發生往往並非偶然，其背後隱藏著身體內部的失衡與不足。許多看似獨立的病癥，追根溯源，可能都與身體內部濕邪積聚或正氣虛弱有著韆絲萬縷的聯係。古人雲：“正氣存內，邪不可乾。” 強調瞭維護身體內在平衡與強大正氣的重要性。如果身體內濕邪纏繞，陽氣受損，如同在陰濕的環境中生活，久而久之，就會為各種疾病的侵襲提供溫床。而身體的正氣不足，如同城牆不固，自然難以抵擋外邪的侵犯。 《養生之道：調理身心，鑄就健康長壽之基》一書，正是基於對人體健康機理的深刻洞察，以及對中華傳統養生智慧的傳承與發揚，旨在為廣大讀者提供一套係統、科學、易行的身心調養方案。本書不拘泥於單一的養生理論，而是融匯貫通古今中外的養生精髓，將養生從單一的“治病”觀念，提升到“防病於未然”的境界，從“補”與“調”兩個核心維度齣發，引導讀者認識並改善身體的內在狀態，從而預防各類大病的發生，實現身心和諧，健康長壽的美好願景。 第一篇：撥開迷霧，認知身體的“濕”與“虛” 本書的開篇，並非直接羅列各種養生方法，而是首先引導讀者深入理解身體內部的“濕”與“虛”這兩個關鍵的健康隱患。 濕邪的隱匿性與危害性： 很多人對“濕”的認識僅限於外界環境的潮濕，卻忽視瞭體內濕邪的積聚。本書將詳細闡述體內濕邪的來源，如飲食不節（過食生冷、油膩、甜膩之品）、居住環境潮濕、勞纍過度、情誌不暢等。更重要的是，本書將揭示濕邪在體內扮演的“隱形殺手”角色。它並非單一的癥狀，而是會影響脾胃運化、阻滯氣血運行、耗傷陽氣，從而導緻一係列看似無關的健康問題。我們將深入淺齣地分析，為何濕邪會導緻乏力倦怠、食欲不振、腹脹便溏、關節酸痛、皮膚晦暗、水腫等常見不適，並進一步解釋濕邪如何成為引發慢性疾病，如脾胃病、風濕關節病、婦科疾病、心血管疾病甚至癌癥等的重要誘因。我們將通過生動的案例和形象的比喻，讓讀者深刻認識到“濕”之危害，從而産生主動祛除體內濕氣的緊迫感。 正氣虛弱的多重錶現與根源： “虛”則意味著身體正氣不足，抵抗力下降。本書將係統地梳理正氣虛弱在不同髒腑、不同階段的錶現。無論是 the “氣虛” (vital energy deficiency)，導緻精力不足、免疫力低下；還是 the “血虛” (blood deficiency)，引起的麵色萎黃、頭暈目眩；亦或是 the “陰虛” (yin deficiency)，錶現為潮熱盜汗、口乾舌燥；還是 the “陽虛” (yang deficiency)，導緻畏寒肢冷、消化不良。本書將深入剖析正氣虛弱的根本原因，包括先天稟賦不足、後天失養（如長期營養不良、作息不規律、過度思慮、大病久病等），以及不當的生活習慣和治療方式對正氣的損耗。通過對正氣虛弱的全麵認知，讀者能夠更準確地判斷自身的體質狀況，為後續的調理奠定基礎。 第二篇：祛除濕邪，掃清健康的“陰霾” 在充分認識到濕邪的危害後，本書將重點聚焦於“祛濕”這一核心環節，提供一套全麵而係統的祛濕方法。 飲食調理：舌尖上的“祛濕”方略： 飲食是影響體內濕氣最直接的因素。本書將提供一份詳盡的“祛濕飲食指南”，詳細介紹哪些食物有助於祛濕，哪些食物會加重濕氣。例如，我們將推薦健脾利濕的食物，如薏米、赤小豆、茯苓、山藥、玉米等，並提供具體的食用方法和食譜。同時，我們也會強調避免或限製的食物，如生冷寒涼、肥甘厚味、辛辣刺激、飲酒等，並解釋其加重濕氣的原理。本書的飲食建議並非一成不變，而是會根據不同季節、不同體質的變化，提供具有針對性的調整方案。 起居作息：規律生活，拒絕“濕”的侵擾： 良好的生活習慣是預防和祛除濕邪的關鍵。本書將強調規律作息的重要性，指齣熬夜、晚睡如何損傷陽氣，加劇體內濕氣。我們將提供科學的睡眠建議，幫助讀者調整生物鍾，提高睡眠質量。此外，本書還會關注居住環境的通風與乾燥，以及如何在潮濕天氣下采取有效的防護措施。適度的運動也是排除體內濕氣的重要途徑，本書將推薦適閤大眾的運動方式，並講解運動的量與度，如何讓運動真正達到祛濕健身的效果，而非過度消耗。 中醫藥理與草本智慧： 針對頑固的濕邪，本書將介紹一些傳統中醫藥理和天然草本的祛濕應用。我們將介紹一些經典的中藥材，如陳皮、砂薑、白術、澤瀉等，闡述其祛濕的原理和使用方法。同時，本書也將介紹一些藥食同源的草本植物，如生薑、大蔥、紫蘇等，在日常生活中的祛濕妙用。本書會強調，中醫藥理的應用需在專業指導下進行，避免盲目用藥。 第三篇：培補正氣，築牢健康的“基石” 在“掃清”濕邪之後，本書將進入“培補正氣”的階段，為身體構建堅實的健康屏障。 精細化營養補充：滿足身體的“能量需求”： 正氣來源於精、氣、神。本書將深入探討如何通過科學的營養攝入來滋養和補充身體的正氣。我們將分析不同營養素（蛋白質、維生素、礦物質、膳食縴維等）在維持身體機能、提升免疫力方麵的重要作用。針對不同類型的虛弱，如氣虛、血虛、陰虛、陽虛，本書將提供具有針對性的營養補充建議，推薦富含相關營養素的食物，並根據個體差異給齣個性化的飲食方案。例如，氣虛者可以多攝入易消化、高蛋白的食物；血虛者則應多補充富含鐵質的食物；陰虛者可選擇滋陰潤燥的食物；陽虛者則需要溫補陽氣的食物。 情誌調養：釋放壓力，安撫“心神”： “七情緻病”是中醫理論中的重要觀點。長期或過度的負麵情緒，如憂思、惱怒、驚恐等，都會損耗身體的正氣，導緻身心失衡。本書將探討情誌與健康之間的密切關係，提供一套科學的情誌調養方法。我們將教授讀者識彆和管理自身情緒的技巧，學習放鬆身心的方法，如冥想、深呼吸、正念練習等。同時，本書也會鼓勵讀者培養積極樂觀的心態，學會感恩與知足，通過積極的情緒疏導來鞏固身體的內在健康。 固本培元：韆年智慧的“養生實踐”： 本書將介紹一些源遠流長的固本培元方法，這些方法曆經時間的檢驗，對提升身體整體素質有著顯著效果。例如，我們將講解八段錦、太極拳等中醫傳統養生功法的練習要領和對調理氣血、增強體質的作用。同時，本書也會介紹一些經典的補益方劑和藥膳，在專業人士的指導下，用於溫和地滋養和補充身體的正氣。本書還會強調，固本培元並非一蹴而就，需要持之以恒的練習和耐心。 第四篇：健康長壽的“進階之路” 在掌握瞭祛濕與培補正氣的基本方法後，本書將進一步引導讀者走嚮健康長壽的進階之路。 未病先防：辨識體質，精準預防： 瞭解自身的體質是實現精準預防的關鍵。本書將詳細介紹九種常見體質的辨識方法（如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質），並針對不同體質給齣具體的日常調養建議，幫助讀者在疾病未發生之前，就能夠采取有針對性的預防措施，將潛在的健康風險降到最低。 抗衰老與慢病管理：延緩衰老，掌控健康： 衰老是生命規律，但健康衰老是可以實現的。本書將探討科學的抗衰老理念，介紹如何通過調整生活方式、飲食結構和心理狀態來延緩身體的衰老進程，保持活力。同時，對於已患有慢性疾病的讀者，本書將提供一套基於整體觀的慢病管理方法，強調在專業醫療指導下，結閤生活方式的調整，提升身體的自我修復能力，從而更好地控製病情，提高生活質量。 全方位健康生活方式的構建： 真正的健康長壽，是生活方式的全麵升級。本書將整閤前文所述的各項內容，引導讀者構建一套可持續的、符閤自身需求的健康生活方式。這包括但不限於：科學閤理的飲食習慣、規律適度的運動、高質量的睡眠、積極健康的情緒管理、適時的休息與放鬆，以及保持終身學習和探索健康新知的好奇心。本書鼓勵讀者將養生融入日常，使其成為一種自然而然的生活方式，而非負擔。 結語 《養生之道：調理身心，鑄就健康長壽之基》並非一本簡單的“治病寶典”，而是一本關於如何認識身體、理解健康、並主動掌控自身健康的人生指南。通過學習本書，讀者將能夠撥開迷霧，深刻認識到身體“濕”與“虛”的危害，掌握一套行之有效的祛濕與培補正氣的方法，最終構建起堅實的健康防綫，遠離大病的睏擾，實現身心健康，享受生命的美好與活力，邁嚮真正意義上的健康長壽。本書希望成為您在追求健康道路上的忠實夥伴，陪伴您一路前行，見證您蛻變為更健康、更充實、更精彩的自己。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是在一個偶然的機會下接觸到這本書的，當時在書店裏隨便翻看，就被這個書名吸引住瞭。“祛濕補虛大病預防”，這幾個字就仿佛擊中瞭我的痛點。近些年，我總覺得身體不像年輕時那麼有活力瞭，很容易感到疲勞，而且好像還挺容易感冒的。我身邊的長輩也經常會提到“濕氣重”的問題，但具體該怎麼“祛”，怎麼“補”，我一直沒有一個清晰的概念。這本書的名字直接指齣瞭這些問題，並且給齣瞭“大病預防”的方嚮，這讓我覺得它不僅僅是一本簡單的養生書，更像是一位智慧的長者在指引我如何守護自己的健康。我非常期待能夠從書中找到一些切實可行的方法，比如有哪些食物可以幫助祛濕，有哪些運動可以幫助補虛，還有更重要的是，如何在日常生活中避免那些容易導緻濕氣堆積和身體虛弱的壞習慣。我希望這本書能夠幫助我建立一個更係統、更科學的健康觀念，讓我能夠主動地去管理自己的身體，而不是被動地忍受各種不適。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就讓人眼前一亮，簡約的風格中透著一股沉靜的力量，封麵上“鳳凰生活”四個字，總能勾起我對美好生活的嚮往，也隱約透露齣一種對健康的關注。我一直對養生類的書籍很感興趣，但市麵上同質化的內容太多，讀起來總是提不起精神。這次偶然翻到這本書，雖然還沒有深入閱讀，但光從其書名“祛濕補虛大病預防”來看，就覺得它觸及到瞭一個非常重要的養生核心。很多人在日常生活中，可能對“濕氣”和“虛”這兩個概念並不陌生，但往往不知道如何去應對，導緻一些小毛病纏身，甚至引發更嚴重的健康問題。這本書名直接點齣瞭問題的關鍵，也給齣瞭解決的方嚮，這讓我充滿瞭期待，希望能從中學習到實用的方法，改善自己的身體狀況，預防疾病的發生。我個人認為，養生不僅僅是吃什麼，更是一種生活態度，一種對身體負責任的錶現。這本書的齣現，正好契閤瞭我對健康生活方式的追求，相信它能為我提供一些新的思路和靈感，讓我更科學、更有效地管理自己的健康，從而擁有更優質的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計雖然樸素，但“鳳凰生活”這四個字卻帶著一種悠遠的氣韻，讓人聯想到生命的涅槃與新生，也象徵著一種積極、健康的生活態度。而“祛濕補虛大病預防”這個副標題，則非常有針對性，直指現代人普遍存在的健康隱患。我一直對中醫養生有濃厚的興趣，尤其關注如何通過調理身體來預防疾病。在日常生活中，很多人都可能忽視瞭“濕氣”和“虛”這兩個問題，認為它們是小毛病，但殊不知，長期的濕氣堆積和身體虛弱，是許多慢性疾病的溫床。這本書的齣現，恰好填補瞭我在這方麵的知識空白。我非常期待能從書中瞭解到關於祛濕和補虛的深入解析，比如不同體質的人如何祛濕，哪些食材和藥材具有溫和的補虛功效，以及如何通過生活方式的調整來達到預防大病的目的。我希望這本書能帶給我一些耳目一新的觀點和實操性的建議，讓我能夠更好地理解自己的身體，並采取積極的措施來維護健康，過上真正意義上的“鳳凰生活”。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找一本能夠切實指導我改善身體狀況的書，偶然間看到瞭這本書——《祛濕補虛大病預防/鳳凰生活》。光是書名，就讓我覺得它非常有分量。首先，“祛濕補虛”這兩個關鍵詞，簡直說齣瞭我內心的呼喚。我常常覺得身體裏總是濕乎乎的，尤其是在季節交替的時候，整個人都提不起精神，睡眠也不好，還容易長痘痘。而“補虛”更是讓我聯想到身體的各種疲憊感，感覺精力不足，抵抗力也下降瞭。這本書的齣現，仿佛是給我指明瞭一個方嚮，讓我知道該如何去解決這些睏擾已久的身體問題。而且，它還強調瞭“大病預防”，這讓我覺得這本書不僅僅是關於日常的養生調理，更是關於如何為長遠的健康打下堅實的基礎，這讓我非常期待。我希望這本書能夠提供一些具體、易懂的方法，比如食療、運動、作息方麵的建議，讓我能夠真正地實踐起來，感受到身體的變化，從而擺脫亞健康的狀態，擁有一個更健康、更有活力的“鳳凰生活”。

評分☆☆☆☆☆

當我第一次看到這本書的時候，它的書名就深深地吸引瞭我。“祛濕補虛”，這兩個詞語瞬間點燃瞭我長久以來對身體的疑惑。我總覺得自己身體有些疲憊，容易犯睏，尤其是在潮濕的季節，更是感覺整個人都昏昏沉沉的，濕氣似乎總是纏繞著我。而“補虛”又是那麼重要，隨著年齡的增長，身體機能也在逐漸下降，如果不及時調理，很容易齣現各種亞健康狀況，甚至發展成大病。這本書的齣現，仿佛就是為我量身定製的。我迫不及待地想翻開它，瞭解書中關於“祛濕”的秘訣，看看有什麼科學有效的方法可以幫助我擺脫體內濕氣的睏擾。同時，“補虛”的部分更是我關注的焦點，我希望能學到一些關於如何滋養身體，增強體質的知識，讓自己的身體變得更加強壯，精力充沛。我對這本書的期望很高，希望它能給我帶來一些顛覆性的認識，讓我能夠真正理解身體發齣的信號，並學會如何去迴應，從而達到一種由內而外的健康狀態。

評分☆☆☆☆☆

不錯的書，趁著活動買的價格挺劃算，值得推薦。

評分☆☆☆☆☆

書質量很好。

評分☆☆☆☆☆

這是本科普讀物，非常棒！

評分☆☆☆☆☆

不錯，書很好，很喜歡！！

評分☆☆☆☆☆

書質量不錯?

評分☆☆☆☆☆

非常完美，書本質量很好

評分☆☆☆☆☆

不太好吧，有一點點用，但是用處不大，適宜不上班的人看吧，下班瞭基本沒什麼時間研究，，，

評分☆☆☆☆☆

非常完美，書本質量很好

評分☆☆☆☆☆

書質量很好。