體檢做得好 大病不來找 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周偉平，汪珍光 編

圖書標籤:

• 健康養生
• 體檢
• 預防疾病
• 健康管理
• 醫學科普
• 養生保健
• 疾病預防
• 健康生活
• 傢庭醫學
• 健康指南

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122244192

版次：1

商品編碼：11779572

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-10-01

用紙：輕型紙

頁數：152

字數：158000

正文語種：中文

産品特色

內容簡介

　　《體檢做得好 疾病不來找》不隻是解讀體檢報告，還告訴讀者為什麼查，查什麼，怎麼查最準，有瞭陽性結果怎麼繼續深入地查；以及如何在傢觀察，如何保養護理。 體檢不僅為瞭及早查齣問題，還要通過恰當的養護或者就醫重獲健康。這是本書的核心策劃意圖。

作者簡介

　　周偉平，1959年9月齣生，黑龍江人。1984年畢業於第二軍醫大學，1992年獲醫學博士學位。現任東方肝膽外科醫院肝外科三科主任、主任醫師、教授，博士生導師。兼任《中華腫瘤防治雜誌》、《中國實用外科雜誌》、《肝膽胰外科雜誌》、《肝髒外科雜誌》編委。從事肝膽外科臨床工作22年，開展瞭多項高難度肝髒手術，擅長復雜肝髒腫瘤疾病的手術診治。科研主攻方嚮：肝髒腫瘤的臨床治療及術後抗復發治療研究。承擔瞭上海市臨床醫學中心課題1項，先後發錶論文54篇，參編專著15部。獲國傢科技進步二等奬1項（第四完成人），軍隊醫療成果一等奬1項（第二完成人），上海市醫療成果二等奬1項（一完成人），上海市第七屆“銀蛇奬”及其他成果奬4項。

目錄

第一章 我需要體檢嗎2
人吃五榖雜糧，怎能不生病2
早發現早治療與晚發現，結果可能是生死之差4
體檢是“早發現”最好的辦法5
四類人群更要查得勤一點8

第二章 體檢究竟要查什麼9
體檢項目知多少9
體檢機構哪傢強11
體檢套餐如何選12

第三章 如何對身體進行最準確的檢查18
有備而來纔能順利進行――體檢全程注意事項18
為瞭更準確――各項檢查需要特彆注意的小細節23

第四章 體檢報告使用說明28
先看總賬，重點瞭然28
細看每項，不漏不過29

第五章 如何看待主檢報告31
高度重視陽性發現31
認真聽取建議指導32

第六章 最容易被忽略的健康信息34
――一般體檢項目34
彆拿身高、體重不當迴事34
通過體脂肪百分比揪齣隱形肥胖35
腰圍不隻與麯綫相關，更與健康相關36
血壓值說明瞭什麼38

第七章 最簡單也最復雜的檢查42
――三大常規42
一滴血給我們講述的故事42
尿液檢查不隻反映泌尿係統病變52
大便檢查也要重視61

第八章 富貴病直擊――血糖、血脂、尿酸與血液流變64
甜蜜的負擔――血糖64
血中的油膩――血脂68
不容忽視的新勢力――尿酸74
看看那些提示血栓危險的指標――血液流變檢查76
滴血驗肝――肝功能與乙肝五項80

第九章 “化工廠”與“淨化器”――肝腎功能還好嗎80
血中示警――發現腎病的化驗檢查91

第十章 必要時關注一下各種激素水平95
高不得低不得的甲狀腺激素95
不隻女性需要關注的性激素100

第十一章 中老年人必查――腫瘤標誌物與骨密度檢查106
揪齣腫瘤的蛛絲馬跡――腫瘤標誌物檢查106
發現骨質疏鬆――骨密度檢查111

第十二章 學會欣賞身體的特殊照片116
醫生的火眼金睛――X射綫檢查116
內髒的影子――超聲檢查119
心髒的“情”書――心電圖122

第十三章 醫生摸摸聽聽查瞭啥――內外科檢查127
摸脈搏聽心音知心髒127
觀呼吸聽胸部知肺髒128
觸診腹部，問肝膽脾胃腎健康129
淋巴結腫大的含義130
外科檢查，不要放棄肛門指檢131

第十四章 小科大問題――眼科、耳鼻喉科、口腔科、皮膚科檢查135
彆讓心靈的窗戶濛灰，從眼科檢查發現眼病135
耳鼻喉科檢查，發現不易察覺的早期病變138
彆說“牙痛不是病”，不容忽視的口腔科檢查140
皮膚異常的暗示，解讀皮膚科檢查141

第十五章 女性健康特彆關注143
“白帶問題”――陰道分泌物檢查143
宮頸防癌篩查――TCT145
乳腺自查的有益補充――乳腺影像檢查148
子宮和附件還好嗎――盆腔彩超150

前言/序言

　　現在很流行一個詞叫“打拼”，現代人似乎從一生下來就在“打拼”，小時候拼學習、拼知識，長大瞭拼事業。如果人生是一張存摺，那知識、財富、權力、地位無疑給人生的存款加瞭一個又一個“0”。但不要忘瞭，這麼多“0”前麵至少要有個“1”，否則，再多的“0”也都是泡影。這“1”是什麼，所有人都知道，這“1”是健康。但大傢似乎忽視瞭，健康是不能靠“打拼”得來的，也不能用來“打拼”。靜心想一想，當你在“打拼”知識、財富、權力、地位這一切時，是不是都在以健康作代價，你的健康還好嗎？你也許覺得我身體挺好，沒毛病啊，那仔細感受一下，你是不是經常感到疲勞睏乏、失眠多夢、渾身無力、腰酸背痛、食欲缺乏，你還敢說自己非常健康嗎？為瞭我們人生存摺上那一連串的“0”，我們必須要維係住那至關重要的“1”。不要做年輕時用命換錢，年老時用錢買命的傻事。用命換錢容易，用錢可換不迴健康。我們關心自己的身體，從現在開始，還不晚。世界衛生組織提齣：健康不僅是指沒有疾病，還要有完好的心理狀態和社會適應能力。那我們是否都達到世界衛生組織提齣的健康標準瞭呢？先不說心理狀態和社會適應能力，就是軀體健康你又是否具備呢？我們怎麼纔能真正瞭解我們的身體呢？定期體檢正是瞭解我們身體狀況最可靠的機會。不僅如此，體檢還能察覺身體內潛伏的“危險因素”，及時排除，消除隱患於未然；也能發現癥狀不明顯的疾病，如高血壓病、糖尿病，甚至早期腫瘤，使這些疾病盡早得到治療，不緻影響我們的健康。瞭解瞭這些，我想，你一定會暫時停下你“打拼”的忙碌腳步，認真進行一次體檢，認真瞭解一下自己的健康。而本書，將用最通俗的語言，從體檢注意事項到體檢報告解讀，認真為你解釋體檢的方方麵麵，使你能夠真正瞭解自己的身體。
　　編者2015年9月

《健康守護者：你的身體，你的盟友》 引言： 在我們奔波於生活瑣事，追逐事業與夢想的旅途中，是否常常忽略瞭那個最基本、最根本的財富——健康？身體是我們最忠實的夥伴，它默默地承載著我們的喜怒哀樂，支撐著我們的每一個行動。然而，正如任何精密機械都需要定期保養，我們的身體也需要細緻的關懷與維護。這並非是為瞭“大病不來找”，而是為瞭讓我們的身體能夠更長久、更高效地運轉，讓我們有更多的精力去體驗生命的精彩，去擁抱生活的美好。 《健康守護者：你的身體，你的盟友》並非一本關於“治病”的指南，它更像是一位貼心的嚮導，帶領你深入瞭解你的身體，認識它獨特的語言，學會與它和諧相處。這本書將從一個全新的視角，顛覆你對健康的傳統認知，將健康的主動權真正交還到你手中。它不會告訴你哪些疾病需要警惕，而是告訴你如何建立一個強大的內在防禦係統，讓身體在日常生活中就能實現自我修復和優化。 第一部分：聆聽身體的低語——認識你的內在信號 我們常常等到身體發齣巨大的“噪音”——疼痛、不適、疲憊——纔意識到問題。但實際上，身體一直在用各種微小的方式嚮我們傳遞信息。本部分將教你如何成為一個“身體偵探”，解讀這些細微的信號： 細微的疲勞： 並非簡單的“沒睡好”，而是身體能量儲備下降、器官功能未完全恢復的徵兆。我們將探討不同類型的疲勞，以及它們可能指嚮的潛在問題，例如情緒壓力、營養失衡或睡眠質量不佳。 皮膚的悄悄話： 皮膚是人體最大的器官，也是身體健康的“晴雨錶”。異常的乾燥、油膩、色斑、痘痘，甚至小小的疹子，都可能是身體內部失衡的體現。我們將學習如何從皮膚的細微變化中洞察內髒的健康狀況。 消化係統的“腸”感： 腹脹、脹氣、排便規律改變，這些看似普遍的現象，實則可能預示著腸道菌群失調、消化酶分泌不足或腸道蠕動減緩。我們將深入瞭解腸道在健康中的核心作用，以及如何通過調整飲食和生活習慣來優化消化功能。 情緒與身體的聯動： 焦慮、易怒、情緒低落，這些不僅僅是心理問題，也常常是身體內部荷爾濛失調、神經遞質不平衡的信號。我們將探索情緒如何影響我們的生理機能，以及如何通過調節情緒來改善身體健康。 睡眠的真實需求： 睡眠不足或質量低下，遠不止影響精神狀態。它會削弱免疫力，加速衰老，甚至增加慢性病的風險。我們將深入解析睡眠周期，瞭解身體在睡眠中進行的修復工作，並提供科學的睡眠改善策略。 第二部分：構建健康堡壘——全方位的身體優化策略 一旦我們學會瞭聆聽身體的聲音，下一步便是主動齣擊，為身體構築一道堅實的健康堡壘。本部分將提供一套係統性的、可操作的身體優化方案： 精細的營養學： 擺脫“吃什麼有營養”的簡單概念，深入理解身體對各種宏量和微量營養素的真實需求。我們將探討如何根據自身體質、年齡和生活方式，科學地搭配膳食，優化能量攝入，彌補潛在的營養缺口。重點關注： 優質蛋白質的來源與吸收： 揭示蛋白質在肌肉修復、免疫細胞生成、荷爾濛閤成等方麵的關鍵作用，並介紹不同蛋白質來源的優劣。 碳水化閤物的“好”與“壞”： 區分復閤碳水化閤物和簡單碳水化閤物，理解它們對血糖和身體能量水平的影響，以及如何選擇最適閤的能量來源。 健康脂肪的必需性： 強調必需脂肪酸在細胞膜構建、炎癥控製、維生素吸收中的不可或缺，並介紹優質脂肪的來源，如堅果、種子、魚類和橄欖油。 維生素與礦物質的協同作用： 深入瞭解各種維生素和礦物質在身體代謝中的角色，以及它們之間如何相互協作，共同維持身體的正常運轉。 膳食縴維的力量： 揭示膳食縴維在腸道健康、血糖穩定、體重管理方麵的巨大潛力。 適度的運動——激活身體的潛能： 運動並非是為瞭“減肥”或“塑形”的錶麵功夫，而是激活身體內在活力的關鍵。我們將探討： 心血管係統的強化： 有氧運動如何提升心肺功能，增強血液循環，為身體各器官輸送充足的氧氣和營養。 肌肉力量與骨骼健康的維護： 力量訓練如何延緩肌肉流失，提高基礎代謝率，並對骨骼密度産生積極影響。 柔韌性與平衡感的提升： 伸展運動和平衡訓練如何提高身體的靈活性，預防跌倒，改善姿態。 運動的多樣性與趣味性： 鼓勵嘗試不同類型的運動，找到適閤自己的方式，讓運動成為一種享受，而非負擔。 深度睡眠的科學： 睡眠是身體自我修復和再生的黃金時間。我們將提供： 建立規律的睡眠習慣： 講解生物鍾的重要性，以及如何通過固定入睡和起床時間來調整身體節律。 創造理想的睡眠環境： 優化臥室的溫度、光綫和聲音，打造一個 conducive to sleep 的空間。 睡前放鬆的有效技巧： 介紹冥想、深呼吸、溫水浴等能夠幫助身體和精神進入放鬆狀態的方法。 壓力管理的藝術： 慢性壓力是健康的大敵。本部分將幫助你： 識彆壓力的來源： 找齣生活中導緻壓力的具體因素，並分析其對身體的影響。 學習有效的應對機製： 探索正念、時間管理、社交支持等多種壓力緩解策略。 培養內在的韌性： 建立積極的心態，學會從挑戰中成長，增強應對生活起伏的能力。 環境與身體的互動： 我們所處的環境同樣對健康産生深遠影響。我們將關注： 室內空氣質量的優化： 瞭解室內空氣汙染的來源，以及如何通過通風、植物、空氣淨化器等方式改善室內環境。 光照與身體節律： 探討自然光照對情緒、睡眠和維生素D閤成的影響，並學習如何閤理利用光照。 水質與健康： 瞭解飲用水的重要性，以及如何選擇和處理安全健康的飲用水。 第三部分：身體的長期夥伴——可持續的健康生活方式 健康並非一蹴而就，而是一種需要長期經營的生活哲學。本部分將引導你建立一種可持續的健康生活方式： 預防大於治療的理念： 強調主動維護身體健康的重要性，將精力放在“養”而非“醫”。 傾聽身體的“停機信號”： 學會識彆身體發齣的疲勞、不適信號，並及時調整，而不是過度透支。 擁抱積極樂觀的心態： 認識到積極情緒對身體免疫係統和整體健康的關鍵作用。 建立健康的社交網絡： 良好的社會支持係統能夠有效緩解壓力，提升幸福感，從而促進身體健康。 終身學習的健康知識： 鼓勵持續關注健康領域的新知識，並根據自身情況不斷調整健康策略。 結語： 《健康守護者：你的身體，你的盟友》並非是一本“速成”手冊，它更是一扇為你打開身體奧秘之門的鑰匙，是一段與身體和諧共處的旅程。通過深入瞭解你的身體，學會傾聽它的聲音，並主動為它提供所需要的支持，你將不再被動地等待疾病的來臨，而是成為自己健康最可靠的守護者。這本書旨在賦能你，讓你擁有健康的主動權，去體驗更充實、更有活力的生命。你的身體是你的寶貴資産，是實現你一切夢想的基石。現在，就讓我們一起，成為自己身體最忠誠的盟友。

評分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考一個問題：我們對健康的認知是不是太狹隘瞭？總覺得健康就是沒有病痛，就是各項指標都閤格。但我覺得，真正的健康應該是充滿能量、積極嚮上，能夠從容應對生活中的各種挑戰。我無意中看到一本叫做《生命之歌：內在和諧與外在繁榮》的書，它的書名就深深吸引瞭我。我猜想，這本書可能不是直接教你如何治療某種疾病，而是從更哲學、更宏觀的角度來探討健康。我希望它能讓我明白，健康不僅僅是身體的無恙，更是心靈的平靜，是與自然的和諧相處，是內在的充盈和滿足。我最近感覺生活節奏太快，壓力也比較大，有時候會覺得身心俱疲，我想這可能也是一種“不健康”的信號。我希望這本書能夠提供一些方法，讓我能夠找到內心的寜靜，提升自己的生命品質。我期待它能帶我進入一個全新的健康視野，讓我明白，真正的健康是一種由內而外散發齣的光彩，是一種能夠抵禦外界乾擾的強大力量。我不想再僅僅關注“身體不齣問題”，而是希望能夠“擁有充沛的生命力”，去迎接生活中的一切美好和挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我最近的心情有點低落，感覺做什麼都提不起精神來。之前體檢報告顯示一切正常，但我總感覺身體裏有什麼不對勁。我一直覺得，身體的狀況不僅僅是生理層麵的問題，心理狀態也占瞭很大一部分。我無意中在書店看到瞭《心靈療愈：重塑內在平衡》這本書，它的封麵設計和書名都讓我覺得很有共鳴。我希望這本書能夠幫助我理解，那些看不見的“不適感”，究竟是從哪裏來的。我猜測，這本書可能不會講太多具體的醫療知識，而是側重於如何通過調整心態、改善情緒來達到身心的健康。我最近也開始注意到，當我的情緒不好時，身體也會齣現一些反應，比如食欲不振或者失眠。我希望這本書能給我一些實用的心理調節方法，讓我能夠更好地管理自己的情緒，從而改善身體的整體狀態。我不想再陷入“我哪裏生病瞭”的焦慮中，而是希望能夠通過“調整內在”，來獲得一種更積極、更平衡的生活狀態。我期待它能成為我心靈的“一次大掃除”，讓我重新找迴生活的活力和樂趣。

評分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考一個很根本的問題：我們所謂的“健康”，究竟應該是什麼樣的？是不是我們對健康的定義太局限瞭？我最近偶然接觸到一本叫做《與自然共舞：生命能量的奧秘》的書，它裏麵的觀點讓我耳目一新。這本書似乎不是那種告訴你“不要吃什麼，要做什麼運動”的指導性書籍，而是更側重於如何去“感受”和“理解”身體的自然節律。我一直覺得，我們人類是自然界的一部分，我們的身體也應該遵循自然的規律。我希望這本書能夠帶領我重新連接自然，學習如何從大自然中汲取能量，找到身體最原始的生命力。我尤其好奇，它會不會講到關於“食物的能量”、“環境的療愈力”或者“四季變化對身體的影響”之類的內容。我不想再被那些復雜的健康理論所睏擾，而是希望能夠迴歸到最簡單、最純粹的健康狀態——一種與天地萬物和諧共生的狀態。我期待這本書能夠打開我的新視野，讓我明白，健康不僅僅是“沒有病”，而是一種生命的勃發，是一種與世界連接的喜悅。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我最近真的是太需要一本能給我打定心針的書瞭！最近體檢季，身邊好多朋友都曬齣體檢報告，有說沒事兒的，也有說發現點小問題的，弄得我心裏七上八下的。每次一想到要去醫院，就感覺心慌，生怕查齣點什麼。我平時生活習慣也算規律，但總覺得這“萬一”太可怕瞭。最近在網上瞎逛，看到有人推薦一本叫《健康密碼：未知領域探索》的書，說裏麵講瞭很多關於身體的奧秘，還有一些我以前從沒聽過的健康概念。我當時就想，如果能從更深層次理解身體的運作機製，說不定真的能更好地預防一些潛在的健康風險呢？而且，這本書好像也不是那種枯燥的醫學科普，而是用一種更生動、更具故事性的方式來解讀，我特彆喜歡這種學習方式。我希望能在這本書裏找到一些關於身體“自愈力”或者“能量平衡”之類的說法，這樣我就可以更有信心去麵對生活中的各種小毛病，而不是整天提心吊膽。畢竟，心裏踏實瞭，身體狀態自然也會跟著好起來，不是嗎？我最近都在琢磨著，有沒有什麼方法能讓我更瞭解自己的身體，而不是被動地接受體檢結果。如果這本書能給我一些啓示，讓我從“害怕生病”變成“主動健康”，那真是太值瞭！我特彆期待它能幫我解開一些關於身體的“謎團”，讓我對自己的健康有更主動的掌控感，而不是一種恐懼。

評分☆☆☆☆☆

最近，我一直被各種信息轟炸，關於飲食、運動、睡眠，還有那些層齣不窮的“健康秘訣”。說實話，有時候信息太多瞭反而讓人無所適從。我開始反思，我到底在追求什麼樣的健康？是那種“不生病”就萬事大吉，還是更深層次的“生命活力”？我最近偶然翻到一本叫做《活力之源：重塑內在生命力》的書，感覺跟我的想法很契閤。它似乎不是那種教你如何“避免疾病”的書，而是側重於如何“激發身體的潛能”，如何讓生命力自然地流動起來。我一直覺得，很多時候我們生病，可能不僅僅是外部的細菌或者病毒，更多的是內在的某種失衡。這本書的理念讓我眼前一亮，我希望能從裏麵學到一些關於如何調整生活方式，讓身體迴歸到一種更自然、更和諧的狀態。我尤其好奇，它會不會講到一些關於“情緒與健康”的關聯，或者“環境對身體的影響”等宏觀層麵的話題。我不想再被那些零散的健康建議牽著鼻子走，而是希望能夠建立起一套屬於自己的、更係統化的健康認知體係。我最近也在嘗試一些冥想和正念練習，感覺對身心都有積極的影響，我希望這本書能給我提供更多的理論支持和實踐指導，讓我能夠真正地“活齣健康”，而不是僅僅“不生病”。

評分☆☆☆☆☆

比較實用

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還沒看

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挺好的一本書

評分☆☆☆☆☆

用體檢守住健康的門戶，每個奮鬥中的人都該看看這本書。

評分☆☆☆☆☆

買來送給婆婆的，婆婆很喜歡

評分☆☆☆☆☆

看過的最好的體檢書，沒有之一！為啥查？查什麼？找誰查？怎麼看報告？怎麼聽醫生建議？都寫的清楚明白。

評分☆☆☆☆☆

還來及看

評分☆☆☆☆☆

看過的最好的體檢書，沒有之一！為啥查？查什麼？找誰查？怎麼看報告？怎麼聽醫生建議？都寫的清楚明白。

評分☆☆☆☆☆

還來及看