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李志刚 编

图书标签:

• 艾灸
• 中医养生
• 家庭保健
• 健康
• 穴位
• 经络
• 自我疗法
• 传统医学
• 养生
• 保健

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537261210

版次：1

商品编码：11696624

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-05-01

用纸：胶版纸

页数：156

编辑推荐

内容简介

　　《在家艾灸很简单特有效》详解艾灸的基础知识和中老年人疾病防治艾灸方法、女性妇科病、男性生殖系统疾病和日常常见病的艾灸防治方法，以及四季保健养生艾灸，其中从疾病的诠释、发病原因、艾灸理疗及注意事项等方面入手，全面帮您疗身体之疾。本书还列举了一些养生保健要穴，随时灸一灸，身体健康不用愁。全书内容丰富、严谨精确，即便没有医学基础的人也能轻松掌握，扫扫二维码，跟着视频做，实现小病自治，在家就诊。

作者简介

　　李志刚，教授、主任医师、针灸学博士、针灸推拿专业博士生导师。现任北京中医药大学针灸推拿学院副院长。
　　兼任针灸学会脑病科学专业委员会常务理事，中国针灸学会刺法灸法学会常务理事，北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，中国性学会理事，中华中医药学会神志病分会副会长兼秘书长，国家中医药行业特有工种职业技能鉴定工作中医刮痧师专业专家委员会副主任委员，国家自然科学基金委员会及教育部评审专家。

内页插图

目录

Part 1艾灸基础知识—治病之前须先知
1 古代近代，艾灸传承不灭 008
2 六大作用，解决健康隐患 010
3 取穴方法，教您精确找穴011
4 艾灸手法，知而方能操作 013
5 适应禁忌，知晓方能建功015
6 思之慎之，避免意外发生 016
Part 2常见病艾灸—熏熏烤烤百病除
感冒 018
咳嗽 020
头痛 022
腹胀 024
腹泻 026
便秘 028
胃痛 029
急性肠炎 030
贫血 032
打嗝 034
中暑 036
失眠 038
消化不良 040
Part 3
男女保健灸——感情加分享健康
痛经 042
月经不调 044
更年期综合征 046
产后缺乳 048
不育症 050
前列腺炎 052
早泄 054
阳痿 056
性冷淡 058
急性乳腺炎060
阴道炎 062
乳腺增生 064
崩漏 066
带下病 068
Part 4为父母施灸——老年病痛“灸”能消
高血压 072
低血压 074
冠心病 076
高脂血症 078
糖尿病 080
中风后遗症082
风湿性关节炎 084
肩周炎 086
膝关节炎 089
心律失常 092
Part 5给孩子施灸——暖暖肚子不吃药
小儿感冒 094
小儿咳嗽 096
小儿厌食 098
小儿疳积 100
小儿惊风 102
小儿遗尿 104
小儿发热 106
小儿哮喘 108
Part 6上班族自我艾灸——疲劳虚弱全赶走
腰酸背痛 124
空调病 126
偏头痛 128
眩晕 130
疲劳综合征132
网球肘 134
抑郁症 136
小腿抽筋 138
颈椎病 140
神经衰弱 142
Part 7四季保养艾灸——五脏六腑都健康
春季养肝 146
夏季疗心 148
长夏健脾 150
秋季补肺 152
冬季固肾 154
小儿疝气 110
小儿盗汗 112
小儿肥胖 114
小儿夜啼 116
小儿多动症118
小儿腹泻 120

《通经络，活气血：艾灸在家轻松养生》 一、 艾灸的古老智慧与现代应用 自古以来，艾灸作为一种古老的自然疗法，便在中国传统医学中占有重要地位。它利用艾草燃烧产生的温热刺激，作用于人体特定的穴位，以达到疏通经络、调和气血、扶正祛邪、强身健体的目的。千百年来，艾灸以其温和、安全、有效的特点，为无数人带来了健康与福祉。 在现代社会，生活节奏加快，工作压力增大，亚健康人群日益增多。人们对健康的追求也愈发迫切，开始寻找更自然、更温和的养生方式。艾灸，这种古老而又充满智慧的疗法，正以其独特的魅力，重新走进现代人的生活，成为居家养生的热门选择。 本书并非一本单纯的理论堆砌，而是将艾灸的古老智慧与现代生活紧密结合，为您提供一套简单易行、安全有效的居家艾灸养生方案。我们相信，通过科学的方法和持之以恒的实践，艾灸的奇妙疗效将会在您的身上得到充分的体现，让您轻松拥有健康的好体魄。 二、 揭开艾灸的面纱：为何选择艾灸？ 在开始我们的艾灸之旅前，我们先来深入了解一下，为何艾灸能成为如此受欢迎的养生方式。 1. 温和而强大的能量： 艾草燃烧产生的热力，不同于药物的强力干预，它是一种温和而持久的温热能量。这种热力可以渗透到肌肤深层，温暖经络，驱散寒邪，促进血液循环。想象一下，在寒冷的冬日，身体被一股暖流缓缓浸润，那种舒适和舒畅，正是艾灸的魅力所在。 2. 疏通经络的“清道夫”： 身体的健康与经络的畅通息息相关。经络是气血运行的通道，一旦受阻，便会引发各种不适，如疼痛、麻木、僵硬等。艾灸的热力能够温通经络，如同给身体的“高速公路”进行了一次彻底的“清扫”，打通淤堵，让气血顺畅流淌，身体自然会感到轻松和活力。 3. 调和气血的“指挥家”： 气血是生命的根本。气虚则乏力，血虚则面色苍白，气滞血瘀则百病丛生。艾灸可以通过刺激穴位，激发身体自身的调节能力，使气血充盈、运行有序，从而达到调和气血的目的。它就像一位技艺精湛的指挥家，让身体的各个部分和谐运作。 4. 扶正祛邪的“守护者”： 艾灸能够温阳散寒，培补元气，提升身体的抵抗力，增强免疫功能，使身体能够更好地抵御外邪的侵袭。它就像一位忠诚的守护者，时刻保护着您的身体健康。 5. 安全有效的居家养生： 相较于一些侵入性疗法，艾灸是一种非侵入性的自然疗法，操作简单，风险低。通过掌握正确的方法，您完全可以在家中安全地进行艾灸，享受它带来的益处，无需频繁奔波于医院或养生馆。 三、 您的艾灸入门指南：准备工作与基本要素 要开始您的居家艾灸之旅，一些基础的准备工作至关重要。本书将为您详细介绍： 1. 艾灸工具的选择： 艾条： 作为艾灸的主要材料，艾条的品质直接影响艾灸的效果。我们将教您如何辨别优质的陈年艾绒，以及不同类型的艾条（如纯艾条、掺药艾条）的适用范围。 艾灸盒/艾灸罐： 这些工具可以方便您固定艾条，并将艾灸的热力精准地作用于穴位，同时也能收集艾灰，避免弄脏。我们将介绍各种艾灸盒的特点，帮助您选择最适合自己的。 其他辅助工具： 如镊子、打火机、隔热垫等，它们在艾灸过程中也能起到重要作用。 2. 艾灸前的准备： 选择合适的时间： 并非所有时间都适合艾灸，我们将为您分析最佳的艾灸时段，以及需要避开的时间。 保持身心平静： 艾灸贵在静心，我们将指导您如何在艾灸前放松身心，创造一个宁静的环境。 了解穴位： 尽管本书会提供详尽的穴位图和讲解，但提前对一些常用穴位有所了解，将有助于您更好地进行操作。 饮食与休息： 艾灸前后的一些饮食和休息禁忌，同样需要引起重视。 3. 艾灸时的注意事项： 温度的感知： 艾灸的温度以温热舒适为宜，过烫容易烫伤，过凉则效果不佳。我们将教您如何准确判断艾灸的温度。 艾灸的时间： 每个穴位的艾灸时间都有所不同，我们将提供详细的参考标准，并强调个体差异。 艾灸的体位： 保持舒适且不易疲劳的体位，能让您更好地享受艾灸过程。 观察身体反应： 在艾灸过程中，密切观察皮肤的颜色变化、身体的感觉，及时调整。 4. 艾灸后的护理： 艾灰的处理： 艾灸后的艾灰需要妥善处理，我们将介绍其妙用。 补充水分： 艾灸过程中可能导致水分流失，及时补充水分很重要。 避免受凉： 艾灸后毛孔张开，更应注意保暖，避免受凉。 四、 经络穴位通，百病不侵：针对常见不适的艾灸方案 本书的核心内容，将是为您提供一套切实可行的，针对不同健康问题的艾灸方案。我们精选了日常生活中最常见、最困扰人们的健康问题，并针对每个问题，提供详细的艾灸穴位选择、操作方法和注意事项。 改善失眠多梦，一夜好眠： 针对入睡困难、多梦易醒等问题，我们将推荐如神门穴、失眠穴、安眠穴等经典穴位，配合特定的艾灸手法，帮助您快速入睡，提高睡眠质量。 告别颈肩腰背疼痛，重获轻松： 长期伏案工作、姿势不良，常常导致颈肩腰背的酸痛不适。我们将介绍如何通过艾灸大椎穴、风池穴、肩井穴、八髎穴等，有效缓解肌肉紧张，疏通经络，减轻疼痛。 暖宫驱寒，女性健康的秘密武器： 许多女性朋友饱受痛经、月经不调、手脚冰凉的困扰。我们将为您讲解如何通过艾灸关元穴、子宫穴、三阴交穴等，温暖子宫，调理月经，改善体寒。 健脾胃，消化不良的克星： 脾胃是后天之本，脾胃功能失调，易导致食欲不振、腹胀、腹泻等问题。我们将指导您艾灸中脘穴、足三里穴、天枢穴等，以达到健脾益气、消食导滞的效果。 增强免疫力，远离感冒： 身体虚弱容易受到病毒侵袭。我们将推荐艾灸肺俞穴、合谷穴、太溪穴等，以提升肺脏功能，增强身体的整体抵抗力。 缓解疲劳，精力充沛每一天： 经常感到精神不振、疲惫不堪？我们将带您找到涌泉穴、气海穴、肾俞穴等，通过艾灸来补益肾气，恢复精力。 调节内分泌，焕发自然光彩： 内分泌失调不仅影响情绪，还可能导致皮肤问题。我们将介绍如何通过艾灸内关穴、神门穴等，帮助身体恢复内分泌的平衡。 辅助改善呼吸系统不适： 针对咳嗽、鼻塞等呼吸道症状，我们将推荐定喘穴、天突穴、迎香穴等，以疏通呼吸道，缓解不适。 对于每一个不适，我们将提供： 清晰的穴位图示： 帮助您准确找到每一个穴位。 详细的艾灸手法指导： 不同的艾灸方式（如温和灸、雀啄灸、回旋灸）有不同的作用，我们将根据具体情况进行说明。 单次艾灸的时长建议： 确保艾灸效果最大化。 一个疗程的时长和频率： 帮助您建立系统的艾灸计划。 针对性的注意事项： 避免潜在的风险，确保安全。 五、 艾灸的进阶探索：个性化养生与常见误区 在掌握了基础的艾灸方法后，本书还将带领您进行更深入的探索，让艾灸成为您生活中的得力助手。 1. 艾灸的辩证施灸： 中医讲究“辨证论治”，艾灸也同样如此。我们将初步介绍一些简单的辨证方法，帮助您根据身体的实际情况，调整艾灸的穴位和方法，做到“对症施灸”。 2. 艾灸的季节性养生： 不同季节，身体的需求和易发疾病有所不同。我们将探讨如何在春夏秋冬四个季节，根据时令特点，制定相应的艾灸养生方案。 3. 艾灸与日常生活的结合： 艾灸并非孤立的行为，如何将其融入到您的日常作息中，使之成为一种习惯，我们将提供实用的建议。 4. 艾灸常见误区的澄清： 在艾灸实践中，很多人可能会遇到一些困惑或误解。我们将针对一些常见的艾灸误区进行详细的解答，避免您走弯路。例如： “艾灸一定会很烫，很痛。”—— 澄清艾灸的温热感与疼痛感的区别。 “艾灸不能经常做，否则会上火。”—— 解释“上火”的真正原因，以及如何避免。 “孕妇不能艾灸。”—— 明确孕妇艾灸的禁忌穴位和注意事项。 “只要是艾灸就有效果。”—— 强调艾灸的辩证和个体差异。 5. 如何提升艾灸效果： 除了正确的操作，还有哪些方法可以帮助您进一步提升艾灸的效果？我们将分享一些经验和技巧。 六、 拥抱健康，从“灸”开始！ 《通经络，活气血：艾灸在家轻松养生》不仅仅是一本书，更是一位陪伴您踏上健康之路的向导。它以通俗易懂的语言，丰富的图文解析，以及实用易操作的方案，为您打开了艾灸养生的大门。 我们相信，通过阅读本书，您将能够： 系统了解艾灸的原理和好处。 掌握居家艾灸所需的必备知识和技能。 自信地为自己和家人选择合适的艾灸方案，解决常见的健康问题。 将艾灸融入日常生活，成为一种健康的生活方式。 感受到身体由内而外的变化，拥有更健康、更有活力的生活。 健康，是人生最宝贵的财富。而艾灸，作为一种自然、温和、有效的养生方式，将是您呵护健康，提升生命品质的明智选择。现在，就让我们一起，在书香墨韵中，开启这场充满智慧与惊喜的艾灸之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书，简直就是我健康生活路上的“神助攻”！我一直是个注重养生的人，但总是觉得方法不够系统，或者难以坚持。偶然间看到了《在家艾灸很简单特有效》这本书，被它的书名所吸引，心想，如果真的这么简单又有效，那太棒了！读完之后，我发现这本书完全超出了我的预期。它的内容编排非常科学，从最基础的原理讲解，到具体的实践操作，层层递进，让人感觉逻辑清晰，学起来毫不费力。我最欣赏的是它在讲解方法时，非常注重“个性化”，它会告诉你如何根据自己的体质和当下的身体状况来调整艾灸的方案，而不是一概而论。书中还穿插了一些中医的养生小知识，让我对身体有了更深的理解，这比单纯的“照方抓药”更有意义。我尝试按照书里的方法，给自己调理了一些小毛病，比如经期不适，真的感觉到了明显的改善，那种身体的舒适感是无法用言语形容的。这本书让我觉得，艾灸不再是神秘的学问，而是可以融入日常生活的简单习惯。它不仅教会了我如何艾灸，更教会了我如何更深入地了解和关爱自己的身体。这本书真的值得每一个想要改善健康的人去阅读，去实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是我今年最大的惊喜！作为一个常年伏案工作的人，肩颈僵硬、腰酸背痛已经成了我的“家常便饭”，试过各种按摩、理疗，效果都只是短暂的。偶然看到《在家艾灸很简单特有效》这本书，一开始抱着试试看的心态，没想到，它真的打开了新世界的大门！这本书的行文流畅，不是那种干巴巴的说明书，而是充满人情味，仿佛一位经验丰富的中医朋友在和你娓娓道来。它非常细致地讲解了如何根据自己的身体状况，选择适合的艾灸部位和方法，并且对于一些常见病症，提供了非常具体的操作指导。我尤其喜欢它对“穴位”的讲解，不是那种死记硬背的图谱，而是结合了实际应用，让你能更直观地理解为什么要在某个地方艾灸。而且，它反复强调“安全”和“有效”，让我这个新手完全没有后顾之忧。我按照书里的方法，尝试给自己艾灸了几天，原本僵硬的肩膀确实感觉轻松了不少，睡眠质量也有了明显的提升。这本书真的让我明白，原来中医的智慧，是可以如此贴近生活，并且简单易行的。它不仅是一本关于艾灸的书，更是一本关于如何通过简单方式关爱自己身体的指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直是个养生小白，对各种保健方法都是半信半疑，尤其是那些听起来很玄乎的。但《在家艾灸很简单特有效》这本书，真的刷新了我对艾灸的认知。它不像市面上很多养生书籍那样，上来就灌输一大堆理论，让你觉得头晕脑胀。这本书的风格非常务实，更像是分享一本家庭秘籍。它没有故弄玄虚，而是直接切入主题，告诉你如何利用艾灸来解决生活中常见的小烦恼，比如肩颈酸痛、失眠多梦、肠胃不适等等。最让我印象深刻的是，作者分享了很多真实案例和自己亲身体验，那些描述真实而生动，让我觉得这本书里的方法是经过实践检验的，而不是凭空想象。而且，它真的很注重细节，比如艾灸时需要注意的温度、时长，以及一些简单的自我感觉判断，这些小细节的指导，对于新手来说至关重要，能避免很多不必要的麻烦和误区。我之前总觉得艾灸要很专业，需要什么复杂的器具，但这本书让我发现，有时候只需要简单的几样东西，就能在家轻松操作。它给了我一种“我可以”的信心，让我愿意去尝试，去感受艾灸带来的改变。这本书让我觉得，养生不再是遥不可及的事情，而是可以融入日常生活的实践。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书完全颠覆了我对艾灸的固有印象！之前总觉得艾灸是老年人的专利，或者需要专门去养生馆，费时又费钱。但《在家艾灸很简单特有效》这本书，用一种极其接地气的方式，把艾灸的奥秘展现在我面前。它的语言风格非常活泼，就像一个耐心解答你所有疑问的朋友，让你觉得一切都很容易理解。我最喜欢的是它里面提供的“情景式”指导，比如“如果你感到胃胀，可以这样做”，而不是一味地罗列穴位和手法。这种方式让我觉得非常有代入感，也更容易记住和运用。而且，它非常强调“循序渐进”，不会让你一开始就觉得压力山大，而是鼓励你从小处着手，慢慢体会艾灸的乐趣。书中的一些插图也非常实用，能帮助我准确地找到穴位，避免走弯路。我按照书里教的，尝试给自己艾灸了几个小问题，比如感觉疲劳时，做了一个简单的身体舒缓，那种放松感真的不是盖的！这本书让我觉得，原来在家也能轻松掌握一种古老而有效的养生方法，而且它的“特有效”是真的能感受到效果的，而不是虚假的宣传。它让我对自己的身体有了更多的掌控感，也更加热爱生活。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是我最近生活中的一道曙光！我一直对艾灸这个古老又神奇的疗法很感兴趣，但总觉得门槛很高，要找专业的师傅，还要准备各种工具，光是想想就头疼。直到我偶然间翻开了这本《在家艾灸很简单特有效》，我才知道原来艾灸可以如此触手可及！它就像一个经验丰富的老师傅，耐心地手把手教你，从最基础的知识开始，比如艾草的选择、艾灸的原理、不同身体部位的艾灸方法，甚至是怎样判断艾灸的效果。我最喜欢的是它里面那些图文并茂的步骤讲解，每一步都清晰明了，甚至连我这样手残党都能轻松模仿。而且，它真的强调“简单”和“特有效”，我试着按照书里的方法做了几次，感觉身体真的有在发生微妙的变化，那种由内而外的暖意和放松感，是我之前很少体验到的。这本书没有那些晦涩难懂的专业术语，语言风格非常亲切，读起来就像和老朋友聊天一样。它让我不再对艾灸望而却步，而是充满了信心，觉得在家也能轻松地改善身体的小毛病。真的，如果你也和我一样，对艾灸好奇又有些畏惧，这本书绝对是你的入门首选！它会彻底颠覆你对艾灸的刻板印象，让你发现原来健康养生可以如此简单有趣。

评分☆☆☆☆☆

学学怎么健身，强壮身体。。。。

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支持京东，方便快捷，货真价实

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书本质量不错！

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妈妈喜欢，价格实惠，物流很棒

评分☆☆☆☆☆

好。

评分☆☆☆☆☆

妈妈经常在家做一些保健项目，是一本很好的参考书籍

评分☆☆☆☆☆

质量很好，我非常满意。

评分☆☆☆☆☆

书本质量不错！

评分☆☆☆☆☆

唉 兴致满满的 但是买了灸了一次就没使用了