0～6歲幼兒睡眠百科 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 伊麗莎白·潘特麗（Elizabeth Pantley） 著，瀋佳楠 譯

圖書標籤:

• 睡眠
• 育兒
• 幼兒
• 0-6歲
• 親子
• 兒童健康
• 睡眠訓練
• 睡眠問題
• 早教
• 育兒指南

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550243293

版次：1

商品編碼：11699660

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-06-01

用紙：膠版紙

頁數：340

正文語種：中文

編輯推薦

　　

　　◆寶寶睡得好，智商、情商纔更高！
　　◆睡眠質量不高會影響孩子的骨骼和大腦發育，未來發展受限！
　　◆每個孩子都能好好睡覺！
　　◆全球拔尖育兒專傢為你提供科學、有效的方法，徹底解決以下典型幼兒睡眠問題：
　　到瞭晚上還調皮搗蛋、不願睡覺|非要父母陪著纔能入睡|不願睡午覺|半夜常醒來哭鬧|怕黑|夜裏要吃奶好多次|磨牙|做噩夢|尿床|夢遊|說夢話|打鼾|患有影響睡眠的疾病：中耳炎、牙疼、過敏、哮喘、胃食道逆流癥|……
　　◆早教經典，熱銷全球！
　　◆適閤年齡段：0～6歲孩子的傢長
　　
　　海報：

內容簡介

　　孩子白天睏瞭也不願休息，動不動就亂發脾氣；晚上興奮搗蛋，怎麼都不願乖乖上床；半夜還要頻繁叫你，說什麼也不肯獨自一人睡到天亮……孩子睡眠不好不但給你的生活帶來巨大睏擾，還會給孩子的成長埋下隱患：睡眠質量不高不僅會造成孩子注意力不集中，學習能力下降，情緒反復無常，更會影響孩子的骨骼和大腦發育，未來發展受限！
　　優秀的媽媽懂得，孩子睡得好，纔會發育更健康、性格更完善！
　　①白天孩子一犯睏，就拉起窗簾，播放輕音樂，告訴孩子該小睡片刻瞭。
　　②每天晚上睡前陪孩子讀15分鍾書，給他講個小故事，孩子會愛上睡前時光，不再興奮搗蛋。
　　③半夜孩子醒來叫你，是缺乏安全感的錶現。在孩子的床上放一個毛絨玩具或一塊小毛毯，孩子更有安全感，睡得更踏實。
　　……
　　全球育兒專傢用淺顯易懂的語言教你如何應對孩子的睡眠問題，給你有效的哄睡訣竅！翻開本書，按照書中的方法做，孩子的睡眠就能大大改善，更重要的是，孩子也能因為良好的睡眠而快樂成長、受益終生。

作者簡介

　　伊麗莎白·潘特麗（Elizabeth Pantley），兒童教育專傢，四個孩子的媽媽，美國知名傢庭教育公司Better Beginnings總裁，頂級暢銷書作傢，著有8本育兒暢銷書，被譯為18種語言。
　　伊麗莎白經常在學校、醫院和世界各地為父母們開辦講座，她的演講受到熱烈歡迎和褒奬，被譽為“最溫暖、最有效的講座”。
　　她也是電颱的常坐嘉賓，在多傢雜誌設有兒童教育專欄，同時也是學校傢庭教育協會主席，現與丈夫、四個孩子以及好多小動物居住在華盛頓州。

精彩書評

　　★相較於傳統的育兒法，潘特麗的方法溫和有效，這正是我們一直以來尋找的突破口。
　　　　——傑剋·紐曼（Jack Newman），醫學博士，加拿大皇傢內科醫師學會會員，著有《母乳喂養最終手冊》（The Ultimate Breastfeeding Book of Answers ）
　　
　　★本書告訴父母如何運用正確的方法引導孩子，讓全傢人獲得良好睡眠。身為一名醫生兼母親，這是我推崇的一本育兒書！
　　　　——瑪莉安娜·平剋斯頓（Marianne Pinkston），醫學博士，美國得剋薩斯州聖安東尼奧市傢庭醫生
　　
　　★書中所探討的多數問題都很常見，這讓我們重新認識瞭那些曾經被忽視的幼兒睡眠問題，而針對這些問題，作者與我們分享瞭許多溫和有效的方法，讓你能閤理運用到你的日常生活中，快速解決睡眠問題，滿足你和孩子的需要。
　　　　——諾瑪·簡·伯格納（Norma Jane Bumgarner），著有《如何養育嬰幼兒》（Mothering Your Nursing Toddler）
　　
　　★作者在書中分享瞭不少幼兒常見睡眠問題的解決方案，並成功風靡整個育兒界，拯救瞭被孩子的睡眠難題弄得頭疼的父母。潘特麗慷慨地為傢長們指點迷津，幾乎完成瞭一項不可能的任務——既滿足瞭疲憊的父母對於休息的渴望，又照顧到孩子對親子關係的需求。她真正做到瞭由傢庭齣發，完美兼顧瞭傢長和孩子的需求，方法靈活、易操作又不乏幽默感。你可能再也找不到比這更實用有效
　　的方法瞭。
　　　　——麗莎·波索（Lisa Poisso），《在綫自然傢庭》（Natural Family Online ）雜誌主編
　　
　　★本書非常實用且深入淺齣。潘特麗似乎擁有獨特的能力，再無能為力的父母都能在她的幫助下從過去的混亂中順利解脫，重獲親密的親子關係。她能夠讓睡眠變得溫和又甜蜜，父母和孩子更能從中感受到與眾不同的樂趣。
　　　　——達裏爾·格蘭特（Daryl Grant），博士，澳大利亞寶寶睡覺網網友
　　
　　★身為一名兒科醫生，麵對的挑戰是我們常常無法通過一次簡短的齣診，就給父母提供徹底全麵的育兒建議。現在，我有瞭一個新的藥方！沒錯，那就是伊麗莎白·潘特麗的《0～6歲幼兒睡眠百科》！
　　　　——文森特·伊安內利（Vincent Lannelli），醫學博士，兒科醫生，寶寶健康網總裁，著有《初為人父需要知道的所有事》（The Everything Father's First Year Book ），三個孩子的父親，其中一對是雙胞胎

目錄

序
前 言
◆第一章 4步走，逐漸改善孩子睡眠
第1步 瞭解0～6歲幼兒的正常睡眠狀況
第2步 觀察並記錄孩子的實際睡眠情況
第3步 製訂孩子的睡眠計劃
第4步 實施計劃：言行一緻，持之以恒

◆第二章 8個訣竅，讓孩子愛上睡覺
訣竅1 作息規律，生物鍾纔不紊亂
訣竅2 白天小睡一會兒，恢復體力精神好
訣竅3 調整臥室光綫，孩子到瞭晚上就想睡
訣竅4 睡前活動安排好，孩子從此愛上睡覺
訣竅5 營造舒適的睡眠環境，豌豆公主也能睡著
訣竅6 睡前攝入正確食物，孩子不再興奮得睡不著
訣竅7 鍛煉健康體魄，孩子的睡眠質量更高
訣竅8 教孩子自我催眠，讓睡覺不再艱難

◆第三章 24個典型睡眠問題，為你找到解決方案
1.每晚上演睡眠大戰：“我不想睡覺！”
2.非要陪著纔能入睡：“媽媽，彆走！”
3.半夜常醒：孩子何時能一覺睡到大天亮？
4.半夜還要吃奶：孩子什麼時候纔不用半夜喂奶？
5.早起的鳥兒：孩子早晨醒太早，怎麼辦？
6.磨牙：整晚磨啊磨，會不會對牙齒有害？
7.噩夢、夜驚：“媽媽，我怕！”
8.半夜找媽媽：喜歡賴在父母身邊，怎麼辦？
9.夜間恐懼：“周圍好黑，會不會有怪物？”
10.不願白天小睡：“我睡不著！”
11.尿床：孩子那麼大瞭，居然還尿床！
12.夢遊、夢囈：孩子半夜說夢話、亂走，怎麼辦？
13.不願與父母分開：如何讓孩子學會一個人睡？
14.從嬰兒床到兒童床：如何平穩過渡？
15.整天黏人：孩子是不是有分離焦慮癥？
16.孩子開始長牙：如何熬過痛苦的夜晚？
17.有特殊需求的孩子：如何給予特殊關照？
18.孩子耳朵疼得半夜哭鬧：是不是得瞭中耳炎？
19.領養孩子的睡眠問題：如何適應新環境？
20.雙胞胎：兩個孩子，如何睡得更好？
21.影響睡眠的疾病：過敏、哮喘和胃食道逆流癥
22.小小年紀愛打鼾：會影響孩子健康嗎？
23.一切又迴到原樣：睡眠計劃受阻瞭，怎麼辦？
24.生活齣現突發狀況：如何讓孩子適應新變化？

◆第四章 關於睡眠，你需要瞭解的其他問題
1.孩子睡好瞭，大人的睡眠問題怎麼辦？
2.孩子睡覺時，應做好哪些安全防護措施？
□ 孩子如果睡搖籃或嬰兒床，應做好哪些安全防護措施？
□ 和孩子一起睡時，應做好哪些安全防護措施？
□ 孩子如果睡雙層床，應做好哪些安全防護措施？
□ 對於孩子的臥室，應做好哪些安全防護措施？
3.孩子一直睡不好，是患有睡眠障礙嗎？

精彩書摘

　　訣竅3調整臥室光綫，孩子到瞭晚上就想睡
　　往往你讓孩子按時上床睡覺，他卻依舊精力充沛瞪著兩眼不肯睡，我想沒什麼比這更讓人泄氣的瞭。現在，你已經意識到瞭睡眠規律的重要性，你需要繼續瞭解孩子的生物鍾，閤理利用它的工作節奏來實現一到就寢時間就産生倦意的神奇效果。
　　人們常說“你不能強迫孩子上床就睡著，但你至少可以讓他上床”。這話沒錯，但事實是許多父母工夫隻做瞭一半，孩子雖然爬上瞭床，卻上演著一齣又一齣的鬧劇，場麵極為混亂。他們在床上蹦蹦跳跳，嬉笑玩耍，做盡各種事，但就是不睡覺。為什麼呢？因為你獨獨遺漏瞭一項重要環節，那就是——要讓孩子乖乖上床睡覺，首先你得讓他耗盡體力。
　　◆影響睡意的兩大要素：清醒時長和光照強度
　　有幾個要素調節著一個人的清醒及睡意。其一是清醒時間的長度。如果孩子保持長時間的清醒，他自然很容易感到疲倦。這就是為什麼孩子白天睡得過長過晚，晚上不可能早早睡覺——因為他們清醒的時間太短，根本不覺得纍。其二是光照強度。亮光會激發孩子的活力，而暗光則會讓孩子放鬆，釋放疲勞。
　　◆你好，晨光
　　明亮的光綫有利於孩子各項機能的調節，包括體溫、血壓以及體內激素的正常分泌。早晨的陽光會增加孩子生長激素的分泌。孩子沐浴在陽光下，就如同啓動瞭大腦的工作開關。
　　因此，起床第一件事，就是讓孩子多曬曬太陽。早晨的陽光是最具能量的！把孩子的早餐、早晨充滿愛意的擁抱或孩子的第一頓哺乳，都安排在有窗的房間裏進行吧。如果傢裏沒有這樣一個房間或早上陽光太弱，你也可以移步到房間內光綫最明亮的地方。
　　◆晚安，黑夜
　　就像早晨的陽光開啓瞭孩子的生物鍾，那麼夜晚就意味著停止。黑夜會刺激腦部釋放褪黑激素，它負責調整人的晝夜節律。在睡覺前的一兩個小時，你就可以將屋內的燈光調暗，這能幫助孩子逐漸産生睡意。
　　閤理使用夜燈。盡量選擇那些體積小、功率小的，最好是那種放射齣藍光（像月光）的夜燈，不要選擇那些黃光的（像太陽光）。當你明白瞭光的重要性後，你就會發現打開光綫較亮的夜燈可能會適得其反，降低孩子的睡眠質量。即使他在睡眠階段中醒來，不管是否纔淩晨兩點，夜燈的存在也會使他的生物節律齣現紊亂。而半夜換尿布、喂奶、上廁所時你打開燈或者電冰箱等諸如此類需要讓房間充滿光綫的行為，都會讓孩子不知不覺地産生齣已經是早上的幻覺。
　　數十年以來，布列根婦女醫院（BrighamandWomen‘sHospital）的睡眠專傢查爾斯？斯勒醫生（Dr。CharlesCzeisler）專門研究光對人體生物節律的影響。他發現，3米外一隻一百瓦的燈泡放齣的光綫，也足以重置你的生物鍾！切記，半夜你有任何事需要起床，盡可能使用最弱的光，如最小的夜燈或筆形手電筒，一旦完事立馬關閉。
　　還有一些光也會影響孩子的睡眠。例如孩子臥室窗外的街燈，閃爍著經過的汽車頭燈，一縷晨光，甚至是隔壁廚房的燈光透過窗戶照在正在熟睡中的孩子的身上，這些意想不到的光源都會使孩子在睡夢中醒來。所以，要盡你所能，不讓突如其來的光射進孩子的房間。你可以換上遮光窗簾，也可以剪一些紙箱或鋁箔塞在窗框裏。
　　自己傢裏的光也要避免不要從門口射進孩子的房間。如果你半夜下床走動，應急燈也會打擾他的睡眠，更彆說你發齣的聲響瞭，這些都會造成他在夜間反復地醒來。
　　不過，怕黑的孩子在黑暗中醒來後，傾嚮於從微弱的夜燈或床邊擺放著的兒童手電筒上找到一絲安全感（如何消除這類恐懼，詳見第193頁）。
　　綜上所述，從孩子躺下睡覺的那一刻起，到第二天早上醒來，保持房間內盡可能的黑，沒有光的乾擾，這對掌握孩子的睡眠時間非常有效。
　　……

前言/序言

0～6歲幼兒睡眠百科 引言 孩子是傢庭的希望，也是社會的未來。如何讓孩子健康快樂地成長，是每個父母都為之關注的頭等大事。而睡眠，作為孩子生長發育過程中不可或缺的重要組成部分，其重要性不言而喻。充足、高質量的睡眠，不僅能保證孩子身體的健康成長，更能促進大腦發育，提升認知能力，穩定情緒，為孩子日後的學習和生活打下堅實的基礎。 然而，在現實生活中，許多傢長卻為孩子的睡眠問題而煩惱不已。新生兒的晝夜顛倒，嬰兒的夜醒頻繁，幼兒的入睡睏難，以及學齡前兒童的睡眠障礙，都給傢長帶來瞭巨大的壓力和挑戰。這些睡眠問題不僅影響瞭孩子的身心健康，也嚴重擾亂瞭傢庭的正常生活節奏。 針對這些普遍存在的睡眠睏擾，《0～6歲幼兒睡眠百科》應運而生。本書集結瞭國內外頂尖的兒科、兒童心理學、睡眠醫學等領域的專傢智慧，結閤多年的臨床實踐經驗，為傢長提供瞭一套全麵、科學、實用的育兒睡眠指南。本書旨在幫助傢長深入瞭解0～6歲幼兒各個階段的睡眠特點、規律及常見問題，並提供切實可行的解決方案，讓孩子擁有安穩的睡眠，讓傢庭重拾寜靜與和諧。 第一部分：解碼嬰幼兒的睡眠奧秘 第一章：新生兒的睡眠：感知世界的初步習得 新生兒的睡眠與成人有著天壤之彆，其睡眠模式尚未成熟，呈現齣無規律、短時、頻繁的特點。本章將深入剖析新生兒睡眠的生理基礎，講解其睡眠周期的構成，並指導傢長如何辨彆新生兒的睡眠信號，理解其“睡眠-覺醒周期”的形成過程。我們將詳細介紹新生兒每天需要多少睡眠，不同月齡新生兒的睡眠時長差異，以及影響新生兒睡眠的內在和外在因素。 新生兒睡眠周期的特點： 瞭解REM（快速眼動）睡眠和NREM（非快速眼動）睡眠在新生兒中的占比及特點，以及它們對寶寶大腦發育的重要性。 睡眠信號的解讀： 教您如何識彆寶寶睏倦的早期信號，避免錯過最佳入睡時機，減少“過度疲勞”引起的入睡睏難。 晝夜節律的建立： 探索影響新生兒晝夜節律的因素，並提供科學的方法幫助寶寶逐步適應晝夜變化，建立健康的睡眠模式。 新手父母的睡眠挑戰與應對： 針對新生兒睡眠帶來的父母睡眠不足等問題，提供實用的調適方法和情感支持。 第二章：嬰兒期的睡眠：從混亂到規律的過渡 隨著寶寶的成長，其睡眠模式開始逐漸發生變化，晝夜節律逐漸建立，睡眠時間也趨於穩定。本章將重點講解0-12個月嬰兒不同月齡段的睡眠發展規律，包括睡眠時長的變化、夜醒的原因分析以及如何逐步培養嬰兒的自主入睡能力。我們將深入探討母乳喂養、配方奶喂養對嬰兒睡眠的影響，以及如何安全有效地處理嬰兒夜醒的問題。 不同月齡嬰兒的睡眠時長與分布： 精準掌握3-6個月、6-9個月、9-12個月嬰兒的平均睡眠時長，以及白天小睡和夜間睡眠的閤理分配。 夜醒原因探究與解決： 全麵分析嬰兒夜醒的生理性原因（如生長痛、腹脹、飢餓）和環境因素，並提供針對性的安撫和解決策略。 自主入睡能力的培養： 詳細介紹“睡眠訓練”的科學方法，包括“哭聲免疫法”的正確理解與實踐，以及其他溫和的引導方式，幫助寶寶學會自行入睡。 “睡眠倒退期”的科學解讀： 幫助傢長理解嬰兒期常見的“睡眠倒退期”現象，並提供應對技巧，避免不必要的焦慮。 第三章：幼兒期的睡眠：獨立與規則的養成 進入幼兒期，孩子開始展現齣更強的獨立性，但睡眠問題也隨之而來，例如分離焦慮導緻的入睡睏難、白天小睡的減少以及夜驚等。本章將重點闡述1-3歲幼兒的睡眠特點，分析這些睡眠問題背後的心理和生理原因，並提供一套循序漸進的睡眠引導方案，幫助幼兒建立良好的睡眠習慣。 1-3歲幼兒的睡眠時長與模式： 瞭解該年齡段幼兒的平均睡眠時長，以及白天小睡次數的自然減少過程。 分離焦慮與入睡睏難： 深入解析幼兒分離焦慮在睡眠中的錶現，並提供安撫技巧和策略，幫助寶寶在父母離開後也能安心入睡。 “規則”在睡眠中的作用： 強調建立規律的睡前儀式的重要性，包括固定的睡前活動、舒適的睡眠環境以及一緻的睡眠時間。 夜驚與噩夢的識彆與處理： 學習如何區分幼兒的夜驚和噩夢，並掌握正確的安撫方法，幫助寶寶走齣恐懼。 如廁訓練與睡眠的關聯： 探討如廁訓練過程中可能對幼兒睡眠造成的影響，並提供兼顧兩者發展的建議。 第二部分：守護兒童的健康睡眠 第四章：學齡前兒童的睡眠：成長關鍵期下的挑戰 4-6歲的學齡前兒童，在生理和心理上都進入瞭快速發展階段，這同樣會對其睡眠産生影響。本章將深入探討這一時期兒童的睡眠需求，分析可能齣現的睡眠障礙，如睡眠呼吸暫停、夢遊等，並提供科學的乾預和預防措施。 4-6歲兒童的睡眠需求分析： 明確該年齡段兒童的睡眠時長建議，以及白天精力充沛與良好睡眠的關係。 影響學齡前兒童睡眠的因素： 探討睡前興奮、電子産品的使用、不規律的作息、飲食習慣等對兒童睡眠的影響。 常見睡眠障礙的識彆與初步應對： 講解睡眠呼吸暫停、周期性肢體抽動、夢遊等睡眠障礙的早期跡象，並指導傢長何時需要尋求專業醫療幫助。 傢長在學齡前兒童睡眠引導中的角色： 強調傢長的榜樣作用，以及如何通過積極的溝通和引導，幫助孩子養成終身受益的良好睡眠習慣。 睡前故事與遊戲的選擇： 推薦適閤學齡前兒童的睡前讀物和放鬆身心的遊戲，營造寜靜的睡前氛圍。 第五章：營造理想的睡眠環境：給孩子最舒適的港灣 良好的睡眠環境是保證孩子優質睡眠的基礎。本章將從溫度、濕度、光綫、聲音、寢具等多個維度，指導傢長如何為孩子打造一個安全、舒適、有助於睡眠的環境。 最佳睡眠溫度與濕度： 確定適閤嬰幼兒睡眠的室內溫度和濕度範圍，以及如何通過空調、加濕器等設備進行調節。 光綫的科學利用： 講解自然光和人工光對睡眠的調節作用，以及如何利用遮光窗簾等設備，營造黑暗的睡眠環境。 聲音的“白噪音”效應： 探索適度、規律的“白噪音”對寶寶睡眠的積極影響，並提供選擇白噪音機器或方法的建議。 寢具的選擇與安全： 指導傢長選擇透氣、舒適、安全的床墊、被褥、枕頭，並強調避免使用可能導緻窒息的柔軟物品。 睡眠空間的安全檢查： 對嬰兒床、幼兒床等睡眠區域進行全麵的安全評估，排除潛在的危險。 第六章：科學喂養與睡眠的和諧統一 飲食與睡眠之間存在著密切的聯係。本章將詳細闡述不同月齡嬰幼兒的喂養方式對睡眠的影響，包括母乳喂養、配方奶喂養以及輔食添加的適宜時間與原則，並提供避免可能影響睡眠的飲食誤區。 母乳喂養與睡眠： 分析母乳喂養的生物節律性，以及如何在喂養過程中兼顧寶寶的睡眠需求。 配方奶喂養的考量： 探討配方奶的種類、喂養量以及喂奶時間對寶寶睡眠的影響。 輔食添加與睡眠： 科學指導輔食添加的種類、時機和份量，以及如何避免可能引起消化不良或影響睡眠的食物。 睡前飲食的禁忌： 列舉睡前不宜食用的食物，如含咖啡因飲料、高糖食物等。 水分攝入與夜醒： 探討睡前飲水量的適宜度，以及如何避免因過多飲水導緻的夜間頻繁起夜。 第七章：疾病與睡眠：及時識彆與專業應對 嬰幼兒時期是疾病多發期，許多疾病都會對孩子的睡眠産生顯著影響。本章將梳理一些常見的可能影響嬰幼兒睡眠的疾病，如感冒、發燒、過敏、胃食管反流等，並指導傢長如何識彆這些疾病的早期癥狀，以及在孩子生病期間如何調整睡眠策略，並強調何時需要及時就醫。 感冒、發燒對睡眠的影響： 提供在孩子生病期間，如何緩解鼻塞、咳嗽等不適，幫助孩子安睡的建議。 過敏性鼻炎與睡眠： 講解過敏性鼻炎如何導緻睡眠中斷，以及日常護理和緩解方法。 胃食管反流的識彆與處理： 幫助傢長識彆嬰兒胃食管反流的跡象，並提供喂養和睡姿的調整建議。 其他常見疾病對睡眠的影響： 簡要介紹如濕疹、耳部感染等可能乾擾睡眠的疾病，並提供相應的護理指導。 何時尋求專業醫療幫助： 明確告知傢長，在齣現哪些癥狀時，應立即谘詢醫生，避免延誤病情。 第三部分：傢長的心智與睡眠的智慧 第八章：傢長的情緒管理與睡眠的協同 父母的情緒狀態對孩子的睡眠有著潛移默化的影響。本章將探討傢長自身的情緒、壓力以及疲勞如何影響育兒睡眠，並提供一套有效的傢長情緒管理和自我關懷的策略，幫助傢長以積極、平和的心態麵對育兒過程中的睡眠挑戰。 育兒壓力與睡眠剝奪： 認識到父母睡眠不足的普遍性，並提供有效的應對和調整策略。 情緒對孩子睡眠的影響： 講解父母焦慮、急躁情緒如何傳遞給孩子，加劇其睡眠問題。 積極溝通與情感支持： 強調夫妻之間、傢庭成員之間建立良好的溝通和情感支持的重要性。 自我關懷與放鬆技巧： 提供簡單的放鬆練習，如深呼吸、冥想、正念等，幫助傢長緩解壓力，提升睡眠質量。 尋求外部支持： 鼓勵傢長在必要時嚮傢人、朋友或專業人士尋求幫助。 第九章：培養孩子獨立睡眠能力的長期策略 培養孩子的獨立睡眠能力是一個循序漸進的過程，需要傢長的耐心和智慧。本章將總結書中關於獨立入睡、自主安撫等技巧，並在此基礎上，提齣一套麵嚮0-6歲兒童的長期睡眠培養策略，幫助孩子建立健康的睡眠習慣，為一生的優質睡眠奠定基礎。 “睡眠銀行”理念的應用： 講解如何通過積極的睡眠行為，為孩子積纍“睡眠積分”，鼓勵其保持良好的睡眠習慣。 “睡前儀式”的個性化設計： 鼓勵傢長根據孩子的年齡和個性，設計一套獨具特色的睡前儀式。 應對睡眠挫摺的策略： 預設孩子可能齣現的睡眠挫摺，並提供積極有效的應對方案。 傢長在孩子睡眠成長中的角色演變： 闡述傢長在孩子不同成長階段，在睡眠引導中的角色變化和責任。 終身睡眠健康的基石： 強調從小培養良好睡眠習慣對孩子未來身心健康、學習能力和生活質量的深遠影響。 結語 《0～6歲幼兒睡眠百科》是一本集科學性、實用性、指導性於一體的育兒睡眠寶典。本書力求以最直觀、最易懂的方式，為廣大傢長提供最權威、最可靠的睡眠指導。我們相信，通過閱讀本書，您將能夠更深入地瞭解孩子的睡眠需求，更科學地解決孩子麵臨的睡眠問題，最終幫助您的孩子擁抱安穩的睡眠，健康快樂地成長。願每一個孩子都能在甜美的夢鄉中汲取力量，迎接每一個充滿活力的明天！

評分☆☆☆☆☆

我是一位對育兒知識非常挑剔的讀者，尤其是在睡眠這方麵，我希望找到一本真正科學、實用且有深度的書籍。而這本書，毫無疑問地滿足瞭我的所有期待。它不僅僅是一本關於寶寶睡眠的指導手冊，更是一本關於如何理解嬰兒身心發展的百科全書。作者深入淺齣地闡述瞭嬰兒睡眠的生理機製、發育規律，以及影響睡眠的各種內外因素，從遺傳、環境到心理，都做瞭細緻的分析。我尤其欣賞書中對“安全感”和“獨立自主”之間平衡的探討，它教會我如何在滿足寶寶需求的同時，引導他們逐漸學會自我安撫，建立健康的睡眠模式。書中提供的建議，都是基於科學研究和大量的臨床實踐，例如如何科學地進行“睡眠訓練”（如果需要的話），如何處理不同類型的睡眠問題，如夜驚、夢魘等，都提供瞭非常具體且操作性強的方案。而且，書的結構非常閤理，從基礎的睡眠知識，到針對不同年齡段的詳細指導，再到一些特殊情況的處理，層層遞進，讓讀者能夠循序漸進地掌握。它不是簡單地給你一個“答案”，而是讓你理解“為什麼”，從而能夠根據自己寶寶的具體情況做齣最閤適的調整。這本書讓我對寶寶的睡眠有瞭更深刻的認知，也讓我更有底氣去麵對育兒過程中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到這本書，我是抱著試試看的心態。畢竟我傢寶貝是個“夜醒王”，每次醒來都像個小雷達一樣，非要鬧騰一番纔肯罷休。白天也精神過頭，小睡總是斷斷續續，弄得全傢人都精疲力盡。這本書的齣現，簡直就是一道曙光！它沒有那些空泛的道理，而是像個經驗豐富的朋友，一點一點地指導你。比如，它會詳細地分析不同月齡寶寶的睡眠周期，讓我們知道為什麼有些寶寶睡得長，有些寶寶睡得短。我印象最深的是關於“睡眠倒退期”的解釋，我以前總以為寶寶突然睡不好就是生病瞭，這本書解釋瞭這其實是一個正常的發育階段，並且提供瞭應對的策略，這讓我一下子就放鬆瞭心態，不再那麼焦慮。它還教我如何識彆寶寶的睡眠信號，避免錯過最佳的入睡時機。書裏的一些“禁忌”也特彆實用，比如為什麼睡前不能玩得太瘋，為什麼睡前不宜喂太多奶，這些細節都能幫我們避免很多彎路。我按照書裏說的，調整瞭寶寶的作息和睡前習慣，雖然還需要時間，但我已經看到瞭明顯的進步。寶寶現在晚上醒來的次數在減少，而且醒來後能更快地安撫下來。這本書真的給瞭我很大的信心，讓我知道我可以成為一個更從容、更專業的媽媽。

評分☆☆☆☆☆

作為新手父母，我們最頭疼的問題之一就是孩子的睡眠。我傢寶寶剛齣生那會兒，簡直就是“晝夜顛倒”，晚上不睡，白天睡，讓我們苦不堪言。這本書就像及時雨一樣，給瞭我們巨大的幫助。它沒有那些華而不實的理論，而是充滿瞭非常實用的建議。我最喜歡的是它關於“睡眠環境”的講解，從光綫、溫度、噪音到睡具的選擇，都給齣瞭非常詳細的指導。按照書裏的方法，我們給寶寶打造瞭一個舒適的睡眠空間，果然，寶寶的睡眠質量有瞭顯著的提高。書中還講解瞭如何識彆寶寶的睡眠信號，比如揉眼睛、打哈欠，這讓我們能夠及時抓住寶寶的入睡時機，避免寶寶因為過度疲勞而更難入睡。而且，書中對於不同年齡段寶寶的睡眠需求和特點都有詳細的介紹，讓我們能夠根據寶寶的成長階段來調整我們的育兒方式。這本書讓我深刻認識到，寶寶的睡眠問題不是一蹴而就的，而是需要耐心和科學方法的。現在，我傢寶寶晚上能睡整覺瞭，白天也能睡得更安穩，這讓我們全傢人都輕鬆瞭不少。真的非常感謝這本書，它讓我們擺脫瞭睡眠的睏擾，也讓我們有更多的精力去享受育兒的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的是翻來覆去看瞭好幾遍，簡直是把傢裏的老二培養成“睡眠天使”的秘密武器！之前帶老大那會兒，完全是摸著石頭過河，每天晚上都在和睡眠搏鬥，寶寶哭鬧、大人崩潰，那段時間真是身心俱疲。有瞭這本書，我纔明白原來給寶寶養成良好的睡眠習慣，是有係統的方法論的。它沒有上來就講什麼高深的理論，而是從我們最關心的“睡不著”這個問題入手，分析瞭不同年齡段寶寶睡眠的特點和可能齣現的問題，比如“睡前過度興奮”、“分離焦慮影響睡眠”等等，都講得特彆透徹。最讓我驚艷的是，它提供的那些小技巧，都非常接地氣，而且細緻到我都覺得有點不可思議。比如，它會教你怎麼判斷寶寶是真的餓瞭還是隻是想尋求安慰；如何利用“白噪音”來安撫寶寶；甚至連晚上喂奶後怎麼溫柔地把寶寶放迴小床，都有詳細的步驟指導。我試著照著書裏說的，給寶寶營造瞭一個“睡眠儀式”，睡前講故事、輕柔撫觸，現在寶寶一到睡前就自然而然地錶現齣睏意，睡著後也很少夜醒，即使醒瞭，也很快能自己重新入睡。真的，感覺這本書不隻是講睡眠，更是教會瞭我如何與寶寶建立更深的連接，如何理解他們的需求，從而解決睡眠難題。

評分☆☆☆☆☆

我是一個追求極緻育兒體驗的媽媽，對於寶寶的成長每一個細節都力求做到最好。關於睡眠，我一直認為它是寶寶健康成長的基石，所以在這方麵我投入瞭大量的精力和時間去研究。這本書，是我在浩瀚的書海中尋找到的一顆璀璨明珠。它不僅內容詳實，而且邏輯嚴謹，將0-6歲寶寶睡眠的方方麵麵都涵蓋其中，並且做瞭非常細緻的分類和解讀。讓我印象深刻的是，它並沒有將“睡整覺”作為唯一的評判標準，而是更強調寶寶睡眠的質量和規律性，以及如何通過科學的方法幫助寶寶建立健康的睡眠模式，同時兼顧到寶寶的安全感和自主性。書中關於“睡眠固化”的講解，讓我明白瞭為什麼很多方法在一段時間有效，之後又失效，以及如何循序漸進地引導寶寶。它還提供瞭很多關於如何處理傢長自身焦慮和睏惑的建議，這對於我們這些新手父母來說，無疑是雪中送炭。我尤其欣賞書中關於“父母陪伴”和“情感連接”在睡眠中的重要性，它讓我明白，育兒不是冷冰冰的科學實驗，而是充滿愛的互動過程。讀完這本書，我感覺自己像一位經驗豐富的睡眠指導師，能夠自信地應對寶寶的各種睡眠挑戰，並且能夠為寶寶創造一個最有利於其身心發展的睡眠環境。

評分☆☆☆☆☆

外國人寫的，理論不較多，不實用，建議寶寶睡眠問題還不不要這本書瞭，慢慢調整吧

評分☆☆☆☆☆

剛覺不錯，應該是正品

評分☆☆☆☆☆

不錯的書 很滿意的 喜歡

評分☆☆☆☆☆

一步一步愛上京東，我覺得京東老闆的視野很開闊，積纍眾多粉絲，厲害，給兒子買的

評分☆☆☆☆☆

送人的，今天收到感謝瞭，說非常實用。已經送瞭多次瞭

評分☆☆☆☆☆

一步一步愛上京東，我覺得京東老闆的視野很開闊，積纍眾多粉絲，厲害，給兒子買的

評分☆☆☆☆☆

覺得書沒想象中好，不是那麼實用

評分☆☆☆☆☆

孩子晚上睡覺老哼哼唧唧，睡不踏實，所以買這本書學習一下怎樣護理孩子

評分☆☆☆☆☆

還沒看，多學習，一切為瞭孩子