0～6岁幼儿睡眠百科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 伊丽莎白·潘特丽（Elizabeth Pantley） 著，沈佳楠 译

图书标签:

• 睡眠
• 育儿
• 幼儿
• 0-6岁
• 亲子
• 儿童健康
• 睡眠训练
• 睡眠问题
• 早教
• 育儿指南

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550243293

版次：1

商品编码：11699660

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-06-01

用纸：胶版纸

页数：340

正文语种：中文

编辑推荐

　　

　　◆宝宝睡得好，智商、情商才更高！
　　◆睡眠质量不高会影响孩子的骨骼和大脑发育，未来发展受限！
　　◆每个孩子都能好好睡觉！
　　◆全球拔尖育儿专家为你提供科学、有效的方法，彻底解决以下典型幼儿睡眠问题：
　　到了晚上还调皮捣蛋、不愿睡觉|非要父母陪着才能入睡|不愿睡午觉|半夜常醒来哭闹|怕黑|夜里要吃奶好多次|磨牙|做噩梦|尿床|梦游|说梦话|打鼾|患有影响睡眠的疾病：中耳炎、牙疼、过敏、哮喘、胃食道逆流症|……
　　◆早教经典，热销全球！
　　◆适合年龄段：0～6岁孩子的家长
　　
　　海报：

内容简介

　　孩子白天困了也不愿休息，动不动就乱发脾气；晚上兴奋捣蛋，怎么都不愿乖乖上床；半夜还要频繁叫你，说什么也不肯独自一人睡到天亮……孩子睡眠不好不但给你的生活带来巨大困扰，还会给孩子的成长埋下隐患：睡眠质量不高不仅会造成孩子注意力不集中，学习能力下降，情绪反复无常，更会影响孩子的骨骼和大脑发育，未来发展受限！
　　优秀的妈妈懂得，孩子睡得好，才会发育更健康、性格更完善！
　　①白天孩子一犯困，就拉起窗帘，播放轻音乐，告诉孩子该小睡片刻了。
　　②每天晚上睡前陪孩子读15分钟书，给他讲个小故事，孩子会爱上睡前时光，不再兴奋捣蛋。
　　③半夜孩子醒来叫你，是缺乏安全感的表现。在孩子的床上放一个毛绒玩具或一块小毛毯，孩子更有安全感，睡得更踏实。
　　……
　　全球育儿专家用浅显易懂的语言教你如何应对孩子的睡眠问题，给你有效的哄睡诀窍！翻开本书，按照书中的方法做，孩子的睡眠就能大大改善，更重要的是，孩子也能因为良好的睡眠而快乐成长、受益终生。

作者简介

　　伊丽莎白·潘特丽（Elizabeth Pantley），儿童教育专家，四个孩子的妈妈，美国知名家庭教育公司Better Beginnings总裁，顶级畅销书作家，著有8本育儿畅销书，被译为18种语言。
　　伊丽莎白经常在学校、医院和世界各地为父母们开办讲座，她的演讲受到热烈欢迎和褒奖，被誉为“最温暖、最有效的讲座”。
　　她也是电台的常坐嘉宾，在多家杂志设有儿童教育专栏，同时也是学校家庭教育协会主席，现与丈夫、四个孩子以及好多小动物居住在华盛顿州。

精彩书评

　　★相较于传统的育儿法，潘特丽的方法温和有效，这正是我们一直以来寻找的突破口。
　　　　——杰克·纽曼（Jack Newman），医学博士，加拿大皇家内科医师学会会员，著有《母乳喂养最终手册》（The Ultimate Breastfeeding Book of Answers ）
　　
　　★本书告诉父母如何运用正确的方法引导孩子，让全家人获得良好睡眠。身为一名医生兼母亲，这是我推崇的一本育儿书！
　　　　——玛莉安娜·平克斯顿（Marianne Pinkston），医学博士，美国得克萨斯州圣安东尼奥市家庭医生
　　
　　★书中所探讨的多数问题都很常见，这让我们重新认识了那些曾经被忽视的幼儿睡眠问题，而针对这些问题，作者与我们分享了许多温和有效的方法，让你能合理运用到你的日常生活中，快速解决睡眠问题，满足你和孩子的需要。
　　　　——诺玛·简·伯格纳（Norma Jane Bumgarner），著有《如何养育婴幼儿》（Mothering Your Nursing Toddler）
　　
　　★作者在书中分享了不少幼儿常见睡眠问题的解决方案，并成功风靡整个育儿界，拯救了被孩子的睡眠难题弄得头疼的父母。潘特丽慷慨地为家长们指点迷津，几乎完成了一项不可能的任务——既满足了疲惫的父母对于休息的渴望，又照顾到孩子对亲子关系的需求。她真正做到了由家庭出发，完美兼顾了家长和孩子的需求，方法灵活、易操作又不乏幽默感。你可能再也找不到比这更实用有效
　　的方法了。
　　　　——丽莎·波索（Lisa Poisso），《在线自然家庭》（Natural Family Online ）杂志主编
　　
　　★本书非常实用且深入浅出。潘特丽似乎拥有独特的能力，再无能为力的父母都能在她的帮助下从过去的混乱中顺利解脱，重获亲密的亲子关系。她能够让睡眠变得温和又甜蜜，父母和孩子更能从中感受到与众不同的乐趣。
　　　　——达里尔·格兰特（Daryl Grant），博士，澳大利亚宝宝睡觉网网友
　　
　　★身为一名儿科医生，面对的挑战是我们常常无法通过一次简短的出诊，就给父母提供彻底全面的育儿建议。现在，我有了一个新的药方！没错，那就是伊丽莎白·潘特丽的《0～6岁幼儿睡眠百科》！
　　　　——文森特·伊安内利（Vincent Lannelli），医学博士，儿科医生，宝宝健康网总裁，著有《初为人父需要知道的所有事》（The Everything Father's First Year Book ），三个孩子的父亲，其中一对是双胞胎

目录

序
前 言
◆第一章 4步走，逐渐改善孩子睡眠
第1步 了解0～6岁幼儿的正常睡眠状况
第2步 观察并记录孩子的实际睡眠情况
第3步 制订孩子的睡眠计划
第4步 实施计划：言行一致，持之以恒

◆第二章 8个诀窍，让孩子爱上睡觉
诀窍1 作息规律，生物钟才不紊乱
诀窍2 白天小睡一会儿，恢复体力精神好
诀窍3 调整卧室光线，孩子到了晚上就想睡
诀窍4 睡前活动安排好，孩子从此爱上睡觉
诀窍5 营造舒适的睡眠环境，豌豆公主也能睡着
诀窍6 睡前摄入正确食物，孩子不再兴奋得睡不着
诀窍7 锻炼健康体魄，孩子的睡眠质量更高
诀窍8 教孩子自我催眠，让睡觉不再艰难

◆第三章 24个典型睡眠问题，为你找到解决方案
1.每晚上演睡眠大战：“我不想睡觉！”
2.非要陪着才能入睡：“妈妈，别走！”
3.半夜常醒：孩子何时能一觉睡到大天亮？
4.半夜还要吃奶：孩子什么时候才不用半夜喂奶？
5.早起的鸟儿：孩子早晨醒太早，怎么办？
6.磨牙：整晚磨啊磨，会不会对牙齿有害？
7.噩梦、夜惊：“妈妈，我怕！”
8.半夜找妈妈：喜欢赖在父母身边，怎么办？
9.夜间恐惧：“周围好黑，会不会有怪物？”
10.不愿白天小睡：“我睡不着！”
11.尿床：孩子那么大了，居然还尿床！
12.梦游、梦呓：孩子半夜说梦话、乱走，怎么办？
13.不愿与父母分开：如何让孩子学会一个人睡？
14.从婴儿床到儿童床：如何平稳过渡？
15.整天黏人：孩子是不是有分离焦虑症？
16.孩子开始长牙：如何熬过痛苦的夜晚？
17.有特殊需求的孩子：如何给予特殊关照？
18.孩子耳朵疼得半夜哭闹：是不是得了中耳炎？
19.领养孩子的睡眠问题：如何适应新环境？
20.双胞胎：两个孩子，如何睡得更好？
21.影响睡眠的疾病：过敏、哮喘和胃食道逆流症
22.小小年纪爱打鼾：会影响孩子健康吗？
23.一切又回到原样：睡眠计划受阻了，怎么办？
24.生活出现突发状况：如何让孩子适应新变化？

◆第四章 关于睡眠，你需要了解的其他问题
1.孩子睡好了，大人的睡眠问题怎么办？
2.孩子睡觉时，应做好哪些安全防护措施？
□ 孩子如果睡摇篮或婴儿床，应做好哪些安全防护措施？
□ 和孩子一起睡时，应做好哪些安全防护措施？
□ 孩子如果睡双层床，应做好哪些安全防护措施？
□ 对于孩子的卧室，应做好哪些安全防护措施？
3.孩子一直睡不好，是患有睡眠障碍吗？

精彩书摘

　　诀窍3调整卧室光线，孩子到了晚上就想睡
　　往往你让孩子按时上床睡觉，他却依旧精力充沛瞪着两眼不肯睡，我想没什么比这更让人泄气的了。现在，你已经意识到了睡眠规律的重要性，你需要继续了解孩子的生物钟，合理利用它的工作节奏来实现一到就寝时间就产生倦意的神奇效果。
　　人们常说“你不能强迫孩子上床就睡着，但你至少可以让他上床”。这话没错，但事实是许多父母工夫只做了一半，孩子虽然爬上了床，却上演着一出又一出的闹剧，场面极为混乱。他们在床上蹦蹦跳跳，嬉笑玩耍，做尽各种事，但就是不睡觉。为什么呢？因为你独独遗漏了一项重要环节，那就是——要让孩子乖乖上床睡觉，首先你得让他耗尽体力。
　　◆影响睡意的两大要素：清醒时长和光照强度
　　有几个要素调节着一个人的清醒及睡意。其一是清醒时间的长度。如果孩子保持长时间的清醒，他自然很容易感到疲倦。这就是为什么孩子白天睡得过长过晚，晚上不可能早早睡觉——因为他们清醒的时间太短，根本不觉得累。其二是光照强度。亮光会激发孩子的活力，而暗光则会让孩子放松，释放疲劳。
　　◆你好，晨光
　　明亮的光线有利于孩子各项机能的调节，包括体温、血压以及体内激素的正常分泌。早晨的阳光会增加孩子生长激素的分泌。孩子沐浴在阳光下，就如同启动了大脑的工作开关。
　　因此，起床第一件事，就是让孩子多晒晒太阳。早晨的阳光是最具能量的！把孩子的早餐、早晨充满爱意的拥抱或孩子的第一顿哺乳，都安排在有窗的房间里进行吧。如果家里没有这样一个房间或早上阳光太弱，你也可以移步到房间内光线最明亮的地方。
　　◆晚安，黑夜
　　就像早晨的阳光开启了孩子的生物钟，那么夜晚就意味着停止。黑夜会刺激脑部释放褪黑激素，它负责调整人的昼夜节律。在睡觉前的一两个小时，你就可以将屋内的灯光调暗，这能帮助孩子逐渐产生睡意。
　　合理使用夜灯。尽量选择那些体积小、功率小的，最好是那种放射出蓝光（像月光）的夜灯，不要选择那些黄光的（像太阳光）。当你明白了光的重要性后，你就会发现打开光线较亮的夜灯可能会适得其反，降低孩子的睡眠质量。即使他在睡眠阶段中醒来，不管是否才凌晨两点，夜灯的存在也会使他的生物节律出现紊乱。而半夜换尿布、喂奶、上厕所时你打开灯或者电冰箱等诸如此类需要让房间充满光线的行为，都会让孩子不知不觉地产生出已经是早上的幻觉。
　　数十年以来，布列根妇女医院（BrighamandWomen‘sHospital）的睡眠专家查尔斯？斯勒医生（Dr。CharlesCzeisler）专门研究光对人体生物节律的影响。他发现，3米外一只一百瓦的灯泡放出的光线，也足以重置你的生物钟！切记，半夜你有任何事需要起床，尽可能使用最弱的光，如最小的夜灯或笔形手电筒，一旦完事立马关闭。
　　还有一些光也会影响孩子的睡眠。例如孩子卧室窗外的街灯，闪烁着经过的汽车头灯，一缕晨光，甚至是隔壁厨房的灯光透过窗户照在正在熟睡中的孩子的身上，这些意想不到的光源都会使孩子在睡梦中醒来。所以，要尽你所能，不让突如其来的光射进孩子的房间。你可以换上遮光窗帘，也可以剪一些纸箱或铝箔塞在窗框里。
　　自己家里的光也要避免不要从门口射进孩子的房间。如果你半夜下床走动，应急灯也会打扰他的睡眠，更别说你发出的声响了，这些都会造成他在夜间反复地醒来。
　　不过，怕黑的孩子在黑暗中醒来后，倾向于从微弱的夜灯或床边摆放着的儿童手电筒上找到一丝安全感（如何消除这类恐惧，详见第193页）。
　　综上所述，从孩子躺下睡觉的那一刻起，到第二天早上醒来，保持房间内尽可能的黑，没有光的干扰，这对掌握孩子的睡眠时间非常有效。
　　……

前言/序言

0～6岁幼儿睡眠百科 引言 孩子是家庭的希望，也是社会的未来。如何让孩子健康快乐地成长，是每个父母都为之关注的头等大事。而睡眠，作为孩子生长发育过程中不可或缺的重要组成部分，其重要性不言而喻。充足、高质量的睡眠，不仅能保证孩子身体的健康成长，更能促进大脑发育，提升认知能力，稳定情绪，为孩子日后的学习和生活打下坚实的基础。 然而，在现实生活中，许多家长却为孩子的睡眠问题而烦恼不已。新生儿的昼夜颠倒，婴儿的夜醒频繁，幼儿的入睡困难，以及学龄前儿童的睡眠障碍，都给家长带来了巨大的压力和挑战。这些睡眠问题不仅影响了孩子的身心健康，也严重扰乱了家庭的正常生活节奏。 针对这些普遍存在的睡眠困扰，《0～6岁幼儿睡眠百科》应运而生。本书集结了国内外顶尖的儿科、儿童心理学、睡眠医学等领域的专家智慧，结合多年的临床实践经验，为家长提供了一套全面、科学、实用的育儿睡眠指南。本书旨在帮助家长深入了解0～6岁幼儿各个阶段的睡眠特点、规律及常见问题，并提供切实可行的解决方案，让孩子拥有安稳的睡眠，让家庭重拾宁静与和谐。 第一部分：解码婴幼儿的睡眠奥秘 第一章：新生儿的睡眠：感知世界的初步习得 新生儿的睡眠与成人有着天壤之别，其睡眠模式尚未成熟，呈现出无规律、短时、频繁的特点。本章将深入剖析新生儿睡眠的生理基础，讲解其睡眠周期的构成，并指导家长如何辨别新生儿的睡眠信号，理解其“睡眠-觉醒周期”的形成过程。我们将详细介绍新生儿每天需要多少睡眠，不同月龄新生儿的睡眠时长差异，以及影响新生儿睡眠的内在和外在因素。 新生儿睡眠周期的特点： 了解REM（快速眼动）睡眠和NREM（非快速眼动）睡眠在新生儿中的占比及特点，以及它们对宝宝大脑发育的重要性。 睡眠信号的解读： 教您如何识别宝宝困倦的早期信号，避免错过最佳入睡时机，减少“过度疲劳”引起的入睡困难。 昼夜节律的建立： 探索影响新生儿昼夜节律的因素，并提供科学的方法帮助宝宝逐步适应昼夜变化，建立健康的睡眠模式。 新手父母的睡眠挑战与应对： 针对新生儿睡眠带来的父母睡眠不足等问题，提供实用的调适方法和情感支持。 第二章：婴儿期的睡眠：从混乱到规律的过渡 随着宝宝的成长，其睡眠模式开始逐渐发生变化，昼夜节律逐渐建立，睡眠时间也趋于稳定。本章将重点讲解0-12个月婴儿不同月龄段的睡眠发展规律，包括睡眠时长的变化、夜醒的原因分析以及如何逐步培养婴儿的自主入睡能力。我们将深入探讨母乳喂养、配方奶喂养对婴儿睡眠的影响，以及如何安全有效地处理婴儿夜醒的问题。 不同月龄婴儿的睡眠时长与分布： 精准掌握3-6个月、6-9个月、9-12个月婴儿的平均睡眠时长，以及白天小睡和夜间睡眠的合理分配。 夜醒原因探究与解决： 全面分析婴儿夜醒的生理性原因（如生长痛、腹胀、饥饿）和环境因素，并提供针对性的安抚和解决策略。 自主入睡能力的培养： 详细介绍“睡眠训练”的科学方法，包括“哭声免疫法”的正确理解与实践，以及其他温和的引导方式，帮助宝宝学会自行入睡。 “睡眠倒退期”的科学解读： 帮助家长理解婴儿期常见的“睡眠倒退期”现象，并提供应对技巧，避免不必要的焦虑。 第三章：幼儿期的睡眠：独立与规则的养成 进入幼儿期，孩子开始展现出更强的独立性，但睡眠问题也随之而来，例如分离焦虑导致的入睡困难、白天小睡的减少以及夜惊等。本章将重点阐述1-3岁幼儿的睡眠特点，分析这些睡眠问题背后的心理和生理原因，并提供一套循序渐进的睡眠引导方案，帮助幼儿建立良好的睡眠习惯。 1-3岁幼儿的睡眠时长与模式： 了解该年龄段幼儿的平均睡眠时长，以及白天小睡次数的自然减少过程。 分离焦虑与入睡困难： 深入解析幼儿分离焦虑在睡眠中的表现，并提供安抚技巧和策略，帮助宝宝在父母离开后也能安心入睡。 “规则”在睡眠中的作用： 强调建立规律的睡前仪式的重要性，包括固定的睡前活动、舒适的睡眠环境以及一致的睡眠时间。 夜惊与噩梦的识别与处理： 学习如何区分幼儿的夜惊和噩梦，并掌握正确的安抚方法，帮助宝宝走出恐惧。 如厕训练与睡眠的关联： 探讨如厕训练过程中可能对幼儿睡眠造成的影响，并提供兼顾两者发展的建议。 第二部分：守护儿童的健康睡眠 第四章：学龄前儿童的睡眠：成长关键期下的挑战 4-6岁的学龄前儿童，在生理和心理上都进入了快速发展阶段，这同样会对其睡眠产生影响。本章将深入探讨这一时期儿童的睡眠需求，分析可能出现的睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停、梦游等，并提供科学的干预和预防措施。 4-6岁儿童的睡眠需求分析： 明确该年龄段儿童的睡眠时长建议，以及白天精力充沛与良好睡眠的关系。 影响学龄前儿童睡眠的因素： 探讨睡前兴奋、电子产品的使用、不规律的作息、饮食习惯等对儿童睡眠的影响。 常见睡眠障碍的识别与初步应对： 讲解睡眠呼吸暂停、周期性肢体抽动、梦游等睡眠障碍的早期迹象，并指导家长何时需要寻求专业医疗帮助。 家长在学龄前儿童睡眠引导中的角色： 强调家长的榜样作用，以及如何通过积极的沟通和引导，帮助孩子养成终身受益的良好睡眠习惯。 睡前故事与游戏的选择： 推荐适合学龄前儿童的睡前读物和放松身心的游戏，营造宁静的睡前氛围。 第五章：营造理想的睡眠环境：给孩子最舒适的港湾 良好的睡眠环境是保证孩子优质睡眠的基础。本章将从温度、湿度、光线、声音、寝具等多个维度，指导家长如何为孩子打造一个安全、舒适、有助于睡眠的环境。 最佳睡眠温度与湿度： 确定适合婴幼儿睡眠的室内温度和湿度范围，以及如何通过空调、加湿器等设备进行调节。 光线的科学利用： 讲解自然光和人工光对睡眠的调节作用，以及如何利用遮光窗帘等设备，营造黑暗的睡眠环境。 声音的“白噪音”效应： 探索适度、规律的“白噪音”对宝宝睡眠的积极影响，并提供选择白噪音机器或方法的建议。 寝具的选择与安全： 指导家长选择透气、舒适、安全的床垫、被褥、枕头，并强调避免使用可能导致窒息的柔软物品。 睡眠空间的安全检查： 对婴儿床、幼儿床等睡眠区域进行全面的安全评估，排除潜在的危险。 第六章：科学喂养与睡眠的和谐统一 饮食与睡眠之间存在着密切的联系。本章将详细阐述不同月龄婴幼儿的喂养方式对睡眠的影响，包括母乳喂养、配方奶喂养以及辅食添加的适宜时间与原则，并提供避免可能影响睡眠的饮食误区。 母乳喂养与睡眠： 分析母乳喂养的生物节律性，以及如何在喂养过程中兼顾宝宝的睡眠需求。 配方奶喂养的考量： 探讨配方奶的种类、喂养量以及喂奶时间对宝宝睡眠的影响。 辅食添加与睡眠： 科学指导辅食添加的种类、时机和份量，以及如何避免可能引起消化不良或影响睡眠的食物。 睡前饮食的禁忌： 列举睡前不宜食用的食物，如含咖啡因饮料、高糖食物等。 水分摄入与夜醒： 探讨睡前饮水量的适宜度，以及如何避免因过多饮水导致的夜间频繁起夜。 第七章：疾病与睡眠：及时识别与专业应对 婴幼儿时期是疾病多发期，许多疾病都会对孩子的睡眠产生显著影响。本章将梳理一些常见的可能影响婴幼儿睡眠的疾病，如感冒、发烧、过敏、胃食管反流等，并指导家长如何识别这些疾病的早期症状，以及在孩子生病期间如何调整睡眠策略，并强调何时需要及时就医。 感冒、发烧对睡眠的影响： 提供在孩子生病期间，如何缓解鼻塞、咳嗽等不适，帮助孩子安睡的建议。 过敏性鼻炎与睡眠： 讲解过敏性鼻炎如何导致睡眠中断，以及日常护理和缓解方法。 胃食管反流的识别与处理： 帮助家长识别婴儿胃食管反流的迹象，并提供喂养和睡姿的调整建议。 其他常见疾病对睡眠的影响： 简要介绍如湿疹、耳部感染等可能干扰睡眠的疾病，并提供相应的护理指导。 何时寻求专业医疗帮助： 明确告知家长，在出现哪些症状时，应立即咨询医生，避免延误病情。 第三部分：家长的心智与睡眠的智慧 第八章：家长的情绪管理与睡眠的协同 父母的情绪状态对孩子的睡眠有着潜移默化的影响。本章将探讨家长自身的情绪、压力以及疲劳如何影响育儿睡眠，并提供一套有效的家长情绪管理和自我关怀的策略，帮助家长以积极、平和的心态面对育儿过程中的睡眠挑战。 育儿压力与睡眠剥夺： 认识到父母睡眠不足的普遍性，并提供有效的应对和调整策略。 情绪对孩子睡眠的影响： 讲解父母焦虑、急躁情绪如何传递给孩子，加剧其睡眠问题。 积极沟通与情感支持： 强调夫妻之间、家庭成员之间建立良好的沟通和情感支持的重要性。 自我关怀与放松技巧： 提供简单的放松练习，如深呼吸、冥想、正念等，帮助家长缓解压力，提升睡眠质量。 寻求外部支持： 鼓励家长在必要时向家人、朋友或专业人士寻求帮助。 第九章：培养孩子独立睡眠能力的长期策略 培养孩子的独立睡眠能力是一个循序渐进的过程，需要家长的耐心和智慧。本章将总结书中关于独立入睡、自主安抚等技巧，并在此基础上，提出一套面向0-6岁儿童的长期睡眠培养策略，帮助孩子建立健康的睡眠习惯，为一生的优质睡眠奠定基础。 “睡眠银行”理念的应用： 讲解如何通过积极的睡眠行为，为孩子积累“睡眠积分”，鼓励其保持良好的睡眠习惯。 “睡前仪式”的个性化设计： 鼓励家长根据孩子的年龄和个性，设计一套独具特色的睡前仪式。 应对睡眠挫折的策略： 预设孩子可能出现的睡眠挫折，并提供积极有效的应对方案。 家长在孩子睡眠成长中的角色演变： 阐述家长在孩子不同成长阶段，在睡眠引导中的角色变化和责任。 终身睡眠健康的基石： 强调从小培养良好睡眠习惯对孩子未来身心健康、学习能力和生活质量的深远影响。 结语 《0～6岁幼儿睡眠百科》是一本集科学性、实用性、指导性于一体的育儿睡眠宝典。本书力求以最直观、最易懂的方式，为广大家长提供最权威、最可靠的睡眠指导。我们相信，通过阅读本书，您将能够更深入地了解孩子的睡眠需求，更科学地解决孩子面临的睡眠问题，最终帮助您的孩子拥抱安稳的睡眠，健康快乐地成长。愿每一个孩子都能在甜美的梦乡中汲取力量，迎接每一个充满活力的明天！

评分☆☆☆☆☆

我是一位对育儿知识非常挑剔的读者，尤其是在睡眠这方面，我希望找到一本真正科学、实用且有深度的书籍。而这本书，毫无疑问地满足了我的所有期待。它不仅仅是一本关于宝宝睡眠的指导手册，更是一本关于如何理解婴儿身心发展的百科全书。作者深入浅出地阐述了婴儿睡眠的生理机制、发育规律，以及影响睡眠的各种内外因素，从遗传、环境到心理，都做了细致的分析。我尤其欣赏书中对“安全感”和“独立自主”之间平衡的探讨，它教会我如何在满足宝宝需求的同时，引导他们逐渐学会自我安抚，建立健康的睡眠模式。书中提供的建议，都是基于科学研究和大量的临床实践，例如如何科学地进行“睡眠训练”（如果需要的话），如何处理不同类型的睡眠问题，如夜惊、梦魇等，都提供了非常具体且操作性强的方案。而且，书的结构非常合理，从基础的睡眠知识，到针对不同年龄段的详细指导，再到一些特殊情况的处理，层层递进，让读者能够循序渐进地掌握。它不是简单地给你一个“答案”，而是让你理解“为什么”，从而能够根据自己宝宝的具体情况做出最合适的调整。这本书让我对宝宝的睡眠有了更深刻的认知，也让我更有底气去面对育儿过程中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的是翻来覆去看了好几遍，简直是把家里的老二培养成“睡眠天使”的秘密武器！之前带老大那会儿，完全是摸着石头过河，每天晚上都在和睡眠搏斗，宝宝哭闹、大人崩溃，那段时间真是身心俱疲。有了这本书，我才明白原来给宝宝养成良好的睡眠习惯，是有系统的方法论的。它没有上来就讲什么高深的理论，而是从我们最关心的“睡不着”这个问题入手，分析了不同年龄段宝宝睡眠的特点和可能出现的问题，比如“睡前过度兴奋”、“分离焦虑影响睡眠”等等，都讲得特别透彻。最让我惊艳的是，它提供的那些小技巧，都非常接地气，而且细致到我都觉得有点不可思议。比如，它会教你怎么判断宝宝是真的饿了还是只是想寻求安慰；如何利用“白噪音”来安抚宝宝；甚至连晚上喂奶后怎么温柔地把宝宝放回小床，都有详细的步骤指导。我试着照着书里说的，给宝宝营造了一个“睡眠仪式”，睡前讲故事、轻柔抚触，现在宝宝一到睡前就自然而然地表现出困意，睡着后也很少夜醒，即使醒了，也很快能自己重新入睡。真的，感觉这本书不只是讲睡眠，更是教会了我如何与宝宝建立更深的连接，如何理解他们的需求，从而解决睡眠难题。

评分☆☆☆☆☆

作为新手父母，我们最头疼的问题之一就是孩子的睡眠。我家宝宝刚出生那会儿，简直就是“昼夜颠倒”，晚上不睡，白天睡，让我们苦不堪言。这本书就像及时雨一样，给了我们巨大的帮助。它没有那些华而不实的理论，而是充满了非常实用的建议。我最喜欢的是它关于“睡眠环境”的讲解，从光线、温度、噪音到睡具的选择，都给出了非常详细的指导。按照书里的方法，我们给宝宝打造了一个舒适的睡眠空间，果然，宝宝的睡眠质量有了显著的提高。书中还讲解了如何识别宝宝的睡眠信号，比如揉眼睛、打哈欠，这让我们能够及时抓住宝宝的入睡时机，避免宝宝因为过度疲劳而更难入睡。而且，书中对于不同年龄段宝宝的睡眠需求和特点都有详细的介绍，让我们能够根据宝宝的成长阶段来调整我们的育儿方式。这本书让我深刻认识到，宝宝的睡眠问题不是一蹴而就的，而是需要耐心和科学方法的。现在，我家宝宝晚上能睡整觉了，白天也能睡得更安稳，这让我们全家人都轻松了不少。真的非常感谢这本书，它让我们摆脱了睡眠的困扰，也让我们有更多的精力去享受育儿的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我是一个追求极致育儿体验的妈妈，对于宝宝的成长每一个细节都力求做到最好。关于睡眠，我一直认为它是宝宝健康成长的基石，所以在这方面我投入了大量的精力和时间去研究。这本书，是我在浩瀚的书海中寻找到的一颗璀璨明珠。它不仅内容详实，而且逻辑严谨，将0-6岁宝宝睡眠的方方面面都涵盖其中，并且做了非常细致的分类和解读。让我印象深刻的是，它并没有将“睡整觉”作为唯一的评判标准，而是更强调宝宝睡眠的质量和规律性，以及如何通过科学的方法帮助宝宝建立健康的睡眠模式，同时兼顾到宝宝的安全感和自主性。书中关于“睡眠固化”的讲解，让我明白了为什么很多方法在一段时间有效，之后又失效，以及如何循序渐进地引导宝宝。它还提供了很多关于如何处理家长自身焦虑和困惑的建议，这对于我们这些新手父母来说，无疑是雪中送炭。我尤其欣赏书中关于“父母陪伴”和“情感连接”在睡眠中的重要性，它让我明白，育儿不是冷冰冰的科学实验，而是充满爱的互动过程。读完这本书，我感觉自己像一位经验丰富的睡眠指导师，能够自信地应对宝宝的各种睡眠挑战，并且能够为宝宝创造一个最有利于其身心发展的睡眠环境。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到这本书，我是抱着试试看的心态。毕竟我家宝贝是个“夜醒王”，每次醒来都像个小雷达一样，非要闹腾一番才肯罢休。白天也精神过头，小睡总是断断续续，弄得全家人都精疲力尽。这本书的出现，简直就是一道曙光！它没有那些空泛的道理，而是像个经验丰富的朋友，一点一点地指导你。比如，它会详细地分析不同月龄宝宝的睡眠周期，让我们知道为什么有些宝宝睡得长，有些宝宝睡得短。我印象最深的是关于“睡眠倒退期”的解释，我以前总以为宝宝突然睡不好就是生病了，这本书解释了这其实是一个正常的发育阶段，并且提供了应对的策略，这让我一下子就放松了心态，不再那么焦虑。它还教我如何识别宝宝的睡眠信号，避免错过最佳的入睡时机。书里的一些“禁忌”也特别实用，比如为什么睡前不能玩得太疯，为什么睡前不宜喂太多奶，这些细节都能帮我们避免很多弯路。我按照书里说的，调整了宝宝的作息和睡前习惯，虽然还需要时间，但我已经看到了明显的进步。宝宝现在晚上醒来的次数在减少，而且醒来后能更快地安抚下来。这本书真的给了我很大的信心，让我知道我可以成为一个更从容、更专业的妈妈。

评分☆☆☆☆☆

学习怎么保证宝宝的睡眠时间

评分☆☆☆☆☆

还没看

评分☆☆☆☆☆

孩子晚上睡觉老哼哼唧唧，睡不踏实，所以买这本书学习一下怎样护理孩子

评分☆☆☆☆☆

不错，挺好的，孩子挺喜欢

评分☆☆☆☆☆

宝宝现在不用哄着睡觉了

评分☆☆☆☆☆

好书

评分☆☆☆☆☆

刚到手，慢慢看，希望会有好收获。

评分☆☆☆☆☆

可以！！！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

为了少受罪，你懂的！买吧