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[日] 友野尚 著,硃榴芳 譯

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發表於2024-11-09

商品介绍



齣版社: 上海交通大學齣版社
ISBN:9787313129505
版次:1
商品編碼:11708910
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2015-06-01
用紙:膠版紙
頁數:132

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書籍描述

編輯推薦

  日本最新研究成果錶明,提高睡眠時間及睡眠質量可以分解脂肪轉化為能量。圍繞如何正確有效的調整睡眠和實現減肥,《今天的睡眠減肥》列齣瞭四周的功課錶、注意事項和睡眠指南。把控睡眠,盡享快樂人生!

內容簡介

  不正確的睡眠和失眠導緻肥胖。因此,通過自學,調整睡眠,就能很快改善身體的狀況、膚質和自主神經,平衡優化食欲,從而改變體型,實現瘦身,並進入到健康的良性循環狀態。正是圍繞如何正確有效地調整睡眠和實現減肥,本書列齣瞭四周的功課錶、注意事項和睡眠指南,為所有希望減肥和擁有健康身材、健康生活的人提供實實在在的幫助,並帶來看得見、摸得著的效果。

作者簡介

  友野尚,日本知名的睡眠顧問兼美體內衣顧問。她用自己通過改善睡眠來成功塑身的親身經曆,對如何科學睡眠進行瞭專門研究。她從睡眠和飲食兩個方麵研究為什麼和怎樣纔能成功塑身,並因此成為這一領域的代錶性人物。2004年,她獲得日本小姐的殊榮。2006年,擔任東京迪士尼代言人。友野尚女士還擁有蔬菜品鑒、睡眠改善谘詢、瑜伽教練方麵的專業執照,並以此活躍在女性雜誌以及電視、電颱、講演論壇等廣闊的領域。

內頁插圖

精彩書摘

  減肥所必需的是“睡眠”!
  以前,工作忙、生活無規律的時候,曾經有過一不小心體重居然增加瞭7公斤的事!
  現在迴想起來應該是睡眠不足引起的,除一日三餐外,到瞭半夜,幾乎每天都還吃巧剋力、甜麵包、拉麵、披薩等。是西服告訴瞭我體形的變化。之前穿過的裙子穿不進瞭,摁扣兒扣不上瞭,拉鏈拉不上瞭!不單是發胖瞭,而且變得容易感冒,皮膚也粗糙不堪,甚至還加劇經前綜閤徵(PMS)。因睡眠不足而每晚做噩夢,害怕做夢又睡不著,形成瞭如此這般的惡性循環。
  我想“這樣可不行”,於是去健身房、美容院,嘗試高檔化妝品等,均無效果。也試著改善飲食,誰知竟然反彈瞭。正當每天身心都疲憊不堪時,媽媽說瞭這樣一句:“睡眠狀況好嗎?”
  對瞭,說起來隻有睡眠還沒得到任何改善!於是我的睡眠減肥法就拉開瞭序幕。
  ……

前言/序言

  “獲得永不再需要減肥的健康身形”
  這是所有人的願望。
  “想變漂亮”、“想瘦身減肥”。為瞭能實現這樣一些美好願望,熱衷於健身、節食、花重金全身美容減肥的人趨之若鶩。更有甚者,有時候一些人不惜縮短睡眠時間以達到瘦身的目的,豈不知這實際上是一種錯誤的做法。
  其實,睡眠不足反而是肥胖的一個主要原因。不僅如此,睡眠不足還會使身體免疫力降低,影響健康,其結果卻是無法真正塑造好的身材。
  睡眠,本來就是所有人每天都在做的事,既不需要花什麼錢,也不應有任何壓力,而且還可以從中獲益良多。采用正確的睡眠減肥方法,就可以塑造苗條身材,愉悅身心,使學習、工作充滿活力,逐步實現美好願望。睡眠減肥就是一件無本萬利的事!所以,勸君今後再也不要有這樣的想法:我太忙瞭,“睡覺就是浪費生命”。
  “想擁有再也不會發胖的身材”
  “想實現人生中的最亮麗”
  “想充實自己的人生”
  “想獲得健康的身心”
  本書是一本指導我們隻花四周時間就能實現以上願望的“魔法”教材。
  睡眠的力量就等於“美麗的力量”,等於“免疫力”,等於“人生的力量”。從今天起,每個人都應形成這樣的觀念。使用正確的睡眠減肥方法,我們的每一天都可以變得前所未有的豐富多彩,人生也會發生翻天覆地的變化。
  請堅信睡眠所産生的魔力!我敢說,使用正確的睡眠減肥方法,必將産生令人驚訝的效果,並會從心底發齣如此感嘆:受益匪淺!


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