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程真偉 著

圖書標籤:

• 牙齒保健
• 口腔健康
• 健康生活
• 預防醫學
• 傢庭健康
• 養生
• 健康科普
• 飲食與健康
• 疾病預防
• 健康指南

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787802285965

版次：1

商品編碼：10050524

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2008-10-01

用紙：膠版紙

頁數：244

字數：188000

正文語種：中文

內容簡介

　　韆萬不要以為你的牙齒從來沒疼過你就擁有一口好牙，就算牙體暫時沒有什麼毛病，牙周病也可能已在悄悄地威脅您的牙齒健康。
　　俗話說，“牙疼不是病，疼起來真要命”！但是牙科專傢告訴我們，牙疼不僅是“病”，而且還是很多疾病的“縮影”。
　　牙病疾患非一日形成，“有病早治，無病早防”，不要到瞭影響工作、學習和生活時纔治療。生命對於每個人來說都是寶貴的，口腔健康能使人活得更健康、更愉快、更長壽！
　　世界衛生組織製定的牙齒健康標準是：牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感，牙齦顔色正常、無齣血現象。

作者簡介

　　程真偉，國內某知名牙科連鎖機構創始人，現任北京閤眾齒科總裁。常年緻力於全民牙齒保健和口腔衛生知識的普及和推廣工作。

目錄

推薦序 請關愛您的牙
前言 牙好，身體就好
第一章 關愛牙齒：和健康有個約會
1.牙好，身體纔健康
牽一“牙”而動全身
小牙病，大問題
牙齒是健康的晴雨錶
牙齒“暴露”你的全部
口腔牙齒的自我檢查
2.愛牙，從瞭解牙齒開始
牙齒是這樣構成的
牙齒的分類及功能
牙周是怎樣構成的
智齒是怎麼迴事
3.牙病的徵兆需認識
牙齒發黃
牙齒疼痛
牙齦齣血
牙齦增生
牙齒鬆動
食物嵌塞
4.明明白白看牙病
做好看牙病前的準備
教你選擇對癥的科室
學會看懂自己的病曆
給特殊患者的就診建議
省時省錢看牙病的竅門
看牙醫時彆忘要四問
第二章 科學護齒：日常牙齒保健的學問
1.選用護齒工具有講究
牙刷的種類及功能
根據兒童年齡選擇牙刷
牙膏使用學問多
牙綫的正確選擇和使用
如何選用清理牙縫的工具
2.正確刷牙：保護好牙齒的關鍵
這些“瞎刷”行為你有嗎
刷牙方法有哪些
常見的三大刷牙誤區
3.彆讓飲食傷瞭你的牙
牙齒健康：這些營養不可缺
閤理進食牙齒更健康
不利於牙齒健康的飲食習慣
嚼口香糖彆超過一刻鍾
4.改掉不良口腔習慣和嗜好
牙齒健康的四大“殺手”
吸煙是牙齒健康的大敵
愛牙護齒需六戒
日常護齒的六大誤區
5.護齒方法需掌握
自我保健牙齒四法
教你六個護牙絕招
特殊的牙齒保健方法
6.洗牙：刷牙無法替代的護齒方法
牙齒保健：你對洗牙瞭解多少
洗牙不是為瞭好看
伴你走齣洗牙的誤區
衝牙器不能代替洗牙
第三章 遠離牙疾：常見牙病的簡易防治
1.齲齒的簡易防治
齲齒是這樣形成的
小齲齒，大危害
“三招三式”防齲齒
2.牙周疾病的簡易防治
牙周病：口腔健康的“冷麵殺手”
牙周病患者日常注意事項
容易感染牙周疾病的人群
牙齦炎的傢庭防治措施
彆拿牙周炎不當迴事
3.牙髓病和根尖周病的簡易防治
牙髓病的防治方法
根尖周病的防治方案
4.其他牙病防治大盤點
牙齒敏感
牙齒外傷
磨牙癥
牙齒被酸蝕
5.拔牙事宜，你瞭解嗎
這些病癥需拔牙
拔牙的禁忌癥該清楚
不要輕易拔掉牙根
拔牙後注意事項
第四章 特殊護理：不同人群的牙齒保健
1.兒童：健康牙齒，從小抓起
影響孩子牙齒健康的九大“惡習”
嬰幼兒牙齒保健須重視
媽媽要知道的護牙知識
寶寶的護牙第一課
護理小兒乳牙有學問
兒童牙齒外傷問題需瞭解
2.老人：留住牙齒，留住青春
老年人牙齒有“四多”
老年人的牙齒保健要點
老年人常患的牙病
老人牙齒保健的七大誤區
失牙老人的科學飲食
老年人配用假牙的學問
肩頸酸痛，查查牙齒
3.孕婦：既要好“孕”，也要好牙
孕婦牙齒保健四要點
孕婦閤理飲食，有利寶寶牙齒
孕媽咪牙病治療五誤區
孕婦韆萬彆隨便治牙
孕婦可用牙綫防牙病
孕前洗牙利母子
第五章 牙齒美容：讓你的笑容更美麗
1.科學美齒——要美麗更要健康
牙齒美容知多少
走齣牙齒美容的誤區
美齒醫生的五考核
吃對食物牙更美
2.牙齒美白——和染色牙齒說再見
影響牙齒顔色的因素
牙齒美白方法大比拼
牙齒美白切忌盲從
3.鑲戴假牙——告彆牙齒缺失的苦惱
牙齒缺失危害多
選用假牙有學問
拔牙後多長時間鑲牙最閤適
戴用全口假牙應注意的問題
種植牙：武裝人類的第三副牙齒
4.烤瓷修復——治牙美齒一舉兩得
烤瓷牙：一種理想的假牙
烤瓷修復體大盤點
如何選擇閤適的烤瓷牙
烤瓷修復的注意事項
烤瓷修復後黑綫的齣現及處理
5.牙齒正畸——讓你的歪牙“立正”
不可不知的錯位咬閤畸形
牙齒矯正，你瞭解多少
牙齒正畸治療的注意事項
“地包天”越早矯正越好

精彩書摘

　　嬰幼兒牙齒保健須重視
　　孩子的乳牙很重要，因為它們可幫助頜骨和咀嚼肌發育；能賦予孩子一個良好的麵容和微笑；可幫助孩子學習說話；為恒牙的直接生長創造好環境。嬰幼兒齣生時，第一套牙齒（乳牙）幾乎已經完全在頜骨內和牙齦下形成。因此，隻要孩子的牙齒一萌齣，就應該保持清潔。
　　1．齣牙
　　幾個最初的乳牙的萌齣有時會伴有癥狀，一般稱為“齣牙”，可能齣現牙齦疼痛、不能平靜、易怒和飲食睡眠習慣的不規律，進而引起消化不良和便稀。然而，齣牙不會導緻嚴重的健康問題。患病的兒童應該由醫生來診斷。
　　2．奶瓶喂養
　　飲料和牛奶含有對萌齣牙齒有害的糖。重要的是避免讓嬰兒形成夜間和睡眠時間含奶瓶睡眠的習慣。奶瓶僅被用作喂養工具，不應該被用作安撫物。
　　3．母乳喂養
　　在喂養時，重要的是維持好的平衡飲食。乳牙齲壞的嚴重形式是喂養齲齒，它由不適當的奶瓶喂養引起，同樣能夠發生在不適當的母乳喂養。一旦乳牙萌齣，要避免過長時間的喂養，特彆是避免在夜裏過多喂養。
　　4．盡量不要添加含糖分的固體食物和零食 在孩子3～6個月期間，傢長會逐漸給孩子添加固體食物。傢長應避免選擇含有過多糖分的食品。蔬菜和水果含有孩子需要的所有天然糖分。、嬰兒食品盡量不必要添加糖分。
　　對於蹣跚學步和大一點的孩子，可以喂低糖食物。食物不應該是黏性的，這會在口腔內存留很長時間，糖果和蜜餞等屬於這類食物。蔬菜、水果、乳酪和無糖的水果汁容易被孩子們接受。
　　5．牙齒的清潔 一旦乳牙萌齣，細菌開始在口腔聚集，可以分解糖産生酸。酸就會使牙齒脫鈣發生蛀牙。隻要第一顆乳牙萌齣，盡管暴露在有限的含糖食物環境，也應該開始清潔嬰兒牙齒。起始，為避免孩子吞食牙膏，可以教孩子用小的牙刷，不一定需要牙膏。 6．牙齒的損傷 孩子在12～18個月大學習走路時，牙齒因摔倒、碰撞等原因齣現損傷是相當常見的。齣血不止的損傷、牙齒摺斷或牙齒脫齣都應該看兒童牙科醫生。損傷對恒牙胚發育的可能會有影響。
　　1．邊吃奶邊睡覺
　　大部分媽媽都有這樣的經驗，小寶寶要睡瞭，喂點奶又不餓又睡得快，其實這是非常不對的。母乳中也含一定的糖，喂完奶後要給寶寶喝點白開水，以稀釋口腔中的酸性環境，避免齲齒的發生。
　　2．使用奶瓶又方便又衛生
　　這也是不對的。因為奶瓶不能使用時間過長，一是容易造成牙齒不齊，使用奶瓶時，，往往不是壓迫瞭上頜就是下頜，這樣牙齒頜麵部就會發育畸形。二是使用奶瓶會使牙長時間浸泡在液體裏，寶寶喝的東西大部分是甜的，這樣，浸泡在酸性液體裏的牙，極易形成齲齒。一般在寶寶8一12個月時，就要慢慢學著使用水杯喝水。
　　媽媽要知道的護牙知識
　　做媽媽的你，對關於保護寶寶牙齒的那許多應知應會的知識，知道，多少呢？
　　1．一個人一生會有幾顆牙
　　寶寶齣生六七個月的時候，就開始長乳牙瞭。乳牙的生長順序是由前嚮後，規律是每隔4個月長齣4個牙，陸續長齣門牙、犬齒及大臼齒共20顆。2歲左右全部長齊。到6歲的時候，乳牙纔會逐漸脫落，同時將要伴隨寶寶一生的恒齒就開始生長。通常小朋友在13一14歲，會長齣共28個恒齒：包括門牙、犬齒、小臼齒及大臼齒。而智齒則大約在17～25歲的時候長齣來。再以後，就沒有新的牙長齣來瞭。
　　2．有些藥物傷害牙
　　很多藥物會對孕期當中寶寶的口腔和牙齒發育有害。比如利眠寜、安定、苯妥英鈉、強的鬆、可的鬆都有可能引起唇裂或齶裂；四環素類藥物除抑製媽媽肚子裏的寶寶生長發育外，還可影響牙釉質礦化，日後就是再補充鈣，也不可能恢復正常。被藥物傷害過的牙齒不僅不堅固，而且還會終生變成灰黃色，既不健康，也不美觀，對寶寶一生的心理都有很大的負麵影響。
　　3．齲齒會傳染
　　不要以為齲齒是小事，如果媽媽患齲齒，一定要絕對避免口對口喂食。因為，齲齒是細菌感染，媽咪給寶寶喂飯、喂水的時候，都有機會感染他們，寶寶也就會很容易患上齲齒。
　　4．母乳是嬰兒的最好食物
　　盡管母乳也是甜的，但乳牙長時間浸泡在母乳裏卻不會被蛀壞。母乳還可抑製細菌在牙齒上繁殖，防止牙齒腐爛；母乳中還含有寶寶生長發育所需的鈣質，這也是吃母乳的寶寶為什麼不會過早爛牙的原因。

前言/序言

　　在9月20日第20屆全國愛牙日來臨之際，本書與廣大讀者見麵瞭。我很高興嚮大傢推薦這本較為係統全麵而又情趣盎然的口腔保健知識的科普讀物。全書分為5章，第一章讓我們知道瞭健康的牙與健康的身體是何等的重要；第二章讓我們瞭解瞭口腔保健的學問；第三章讓我們明白瞭牙病防治的門道兒；第四章讓我們清楚瞭不同人群的口腔護理特點；第五章讓我們走齣瞭牙齒美容的誤區。
　　曾經有人在飽受牙病痛苦後感嘆道：沒解決溫飽時有牙沒飯吃，生活小康瞭卻有飯沒牙吃！這就是忽視口腔健康，影響全身健康的形象寫照。由此可見，口腔健康與全身健康一樣至關重要。瞭解牙、關愛牙是一種健康理念，也是一種生活態度。這本書中沒有黃金屋卻有您一看就懂的口腔保健知識，隻要按圖索驥就可以讓健康的牙齒伴您一生，也就是達到口腔健康的目標：到80歲的時候您應該也可以擁有20顆健康的牙齒。
　　本書內容全麵，文字簡練，語言大眾化，是口腔保健科普讀物中的佼佼者。建議您或在飯後茶餘休閑時，或在醫院診所候診時，不妨翻看翻看，可能會帶來新的收獲或啓迪。

序言 生活的美好，常常蘊藏在最不經意的細節之中。我們追逐著遠方的夢想，卻也常常忽略瞭身邊觸手可及的幸福。而這份幸福，往往與我們的身體健康息息相關。尤其，當我們談論到身體的健康，一個被我們常常忽視卻至關重要的環節，便是那一口牙齒。 牙齒，不僅僅是咀嚼食物的工具，更是我們與世界交流的橋梁，是我們展現自信笑容的基石。然而，現代生活的快節奏、飲食習慣的改變以及對口腔健康的認知不足，讓許多人正麵臨著牙齒健康的問題。這些問題，從最初的敏感、酸痛，到後來的蛀牙、牙周病，再到最後的牙齒缺失，往往悄無聲息地侵蝕著我們的健康，並進一步影響著我們的生活質量。 《牙好身體就好》並非一本僅僅關注牙齒疾病治療的書籍。它更是一次關於“由齒及身”的深度探索，一次對生命體徵之間精妙聯係的解讀。我們相信，牙齒的健康，遠不止於一口好牙，它與我們的整體健康，甚至我們的精神狀態，都存在著韆絲萬縷的聯係。這本書，將帶領您一同走進這個被低估卻又至關重要的健康領域，為您揭示牙齒健康如何成為身體健康的“晴雨錶”，以及如何通過科學的口腔護理，實現由內而外的健康提升。 第一章：被低估的“口”福與“身”健康 提起健康，人們往往會想到均衡飲食、規律運動、充足睡眠。然而，口腔健康，這個我們每天都在使用的“入口”，卻常常被排除在主流健康討論之外。殊不知，這個小小的口腔，卻承載著不小的健康責任。 食物的“第一道關卡”： 牙齒是食物進入身體的第一站。健康的牙齒能夠有效地咀嚼、研磨食物，將大塊的食物分解成細小的顆粒，便於消化酶的作用，從而提高營養的吸收效率。牙齒不好，咀嚼功能受損，食物得不到充分研磨，不僅會增加胃腸的負擔，還可能導緻營養不良，長期以往，對身體的整體健康造成影響。想象一下，一塊難以咀嚼的硬物，在你的口中被強行吞咽，那對消化係統的壓力有多大？ 細菌的“溫床”與全身的“隱患”： 口腔是細菌滋生的溫床。健康的牙齒和良好的口腔衛生習慣，能夠有效控製口腔內細菌的數量。然而，一旦牙齒齣現問題，如蛀牙、牙周袋形成，就為細菌提供瞭繁殖的絕佳場所。這些細菌，如果不加以控製，不僅會導緻局部炎癥，還可能通過血液循環，進入身體的其他部位，引發一係列全身性疾病。例如，研究錶明，長期的牙周炎與心髒病、糖尿病、中風、甚至某些癌癥的發生都有關聯。口腔中的微小炎癥，可能在體內悄悄點燃一場“燎原之火”。 味蕾的“信號兵”： 牙齒也直接影響著我們對食物的感知。健康的牙齒能夠讓我們充分品味食物的鮮美，從而促進食欲，保證攝入充足的營養。反之，牙齒敏感、疼痛，會讓我們對某些食物望而卻步，導緻飲食的單一化，間接影響身體健康。我們品嘗到的，不僅僅是食物的味道，更是身體對營養的需求信號。 溝通的“窗口”： 笑容是人類最美好的錶情之一，而一口健康的牙齒，是自信笑容的保障。牙齒缺失、色澤暗淡，不僅會影響美觀，還會讓人在社交場閤感到尷尬和不自信，進而影響心理健康。長期的壓抑和自卑，對整體的幸福感有著潛移默化的負麵影響。 第二章：牙齒的“悄悄話”：健康信號的解讀 我們的身體，是一個精密的信號係統。而牙齒，作為這個係統的重要組成部分，會用它特有的方式，嚮我們傳遞著健康的信息。學會傾聽牙齒的“悄悄話”，就能及時發現並解決潛在的健康問題。 敏感與酸痛： 牙齒對冷、熱、酸、甜的刺激産生敏感或疼痛，常常是牙齒發齣的早期警報。這可能意味著牙釉質磨損、牙本質暴露，甚至是蛀牙的初步跡象。忽視這種信號，可能會讓小問題演變成大麻煩，最終導緻牙髓炎，需要進行根管治療。 牙齦齣血： 刷牙或使用牙綫時，牙齦齣血是一個不容忽視的信號。這通常錶明牙齦存在炎癥，也就是牙齦炎。牙齦炎如果得不到及時治療，很容易發展為牙周炎，導緻牙槽骨吸收，最終引起牙齒鬆動甚至脫落。彆把齣血當小事，它可能是牙齒在“哭泣”。 口臭： 口臭並非僅僅是口腔不衛生的錶現，它也可能是某些潛在疾病的信號。例如，胃腸道疾病、呼吸係統感染、糖尿病等，都可能引起持續性的口臭。如果徹底清潔口腔後，口臭依然存在，就應該引起警惕，及時就醫檢查。 牙齒鬆動： 牙齒鬆動通常是牙周炎晚期的錶現，錶明支撐牙齒的牙槽骨已經嚴重受損。牙齒鬆動不僅影響咀嚼功能，還會影響發音，嚴重時甚至會影響麵部美觀。 牙齒磨損與斷裂： 牙齒過度磨損可能與夜磨牙、不良的咀嚼習慣有關，也可能是體內鈣質流失的錶現。牙齒的意外斷裂，則可能是外力撞擊，也可能是在牙齒本身存在薄弱環節的情況下發生。 口腔潰瘍： 反復發作的口腔潰瘍，也可能與免疫力下降、營養素缺乏、或者某些係統性疾病有關。 第三章：從“齒”開始的健康生活方式 將口腔健康融入日常生活的健康管理，是一個事半功倍的選擇。這不僅能守護好我們的牙齒，更能為全身的健康打下堅實的基礎。 科學的刷牙方法： 掌握正確的刷牙方法至關重要。建議采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙齒呈45度角，在牙齦綫上輕輕顫動，每次刷牙至少兩分鍾，並注意清潔牙齒的內側、外側和咀嚼麵。選擇含氟牙膏，能夠有效預防蛀牙。 牙綫與牙縫刷的“默契配閤”： 刷牙隻能清潔牙齒錶麵的約60%，牙縫中的食物殘渣和牙菌斑，是導緻蛀牙和牙周病的主要元凶。因此，每天使用牙綫或牙縫刷清潔牙縫，是必不可少的口腔清潔步驟。 定期口腔檢查： 即使沒有明顯的口腔不適，也建議每半年進行一次專業的口腔檢查。牙醫能夠及時發現早期病變，並給齣專業的治療建議，避免小問題演變成大麻煩。 均衡營養與“牙齒友好”的飲食： 均衡的飲食是牙齒健康的基礎。多攝入富含鈣、磷、維生素C、維生素D的食物，如牛奶、奶酪、蔬菜、水果等，有助於牙齒的生長和修復。同時，減少高糖、高酸性食物的攝入，如糖果、碳酸飲料、餅乾等，這些食物容易侵蝕牙釉質，增加蛀牙的風險。用餐後及時漱口，能夠衝走食物殘渣，減少細菌滋生的機會。 避免不良習慣： 咬指甲、嚼硬物、用牙齒開瓶蓋等不良習慣，都會對牙齒造成不必要的損傷。戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精，都會對牙齦健康造成損害，增加患口腔癌的風險。 管理全身疾病： 如果您患有糖尿病、心髒病等慢性疾病，更應重視口腔健康。這些疾病會增加患牙周病的風險，而牙周病反過來也會加重這些慢性疾病的病情。積極控製慢性疾病，配閤牙醫進行口腔治療，能夠形成良性循環。 第四章：從“齒”到“身”的健康鏈條：深度聯結 我們正在逐漸揭開口腔健康與全身健康之間的神秘麵紗。這不僅僅是概率上的關聯，而是生理機製上的深刻聯結。 牙周病與心血管疾病： 牙周病菌産生的毒素和炎癥介質，會進入血液循環，引起血管內皮功能障礙，促進動脈粥樣硬化的形成。這大大增加瞭心髒病、中風等心血管疾病的風險。保持良好的口腔衛生，就是為您的心髒健康築起一道屏障。 牙周病與糖尿病： 牙周病是糖尿病的“第六大並發癥”。牙周炎癥會影響胰島素的敏感性，導緻血糖升高，使糖尿病更難控製。反之，高血糖環境也為牙周病菌的生長提供瞭有利條件，形成惡性循環。控製好牙周病，有助於更好地管理糖尿病。 口腔健康與孕期健康： 孕期女性由於激素水平的變化，更容易齣現牙齦腫脹、齣血等問題。如果不加以控製，牙周病可能增加早産、低體重兒等風險。因此，孕期保持良好的口腔衛生，對母嬰健康至關重要。 口腔健康與呼吸係統健康： 口腔中的細菌，如果被吸入肺部，可能引起肺炎等呼吸道感染。尤其是對於免疫力低下的人群，如老年人、長期臥床者，口腔衛生尤為重要。 口腔健康與消化係統健康： 如前所述，健康的牙齒是良好消化的前提。咀嚼不充分，會增加胃腸道的負擔，影響營養吸收，長期可能導緻消化不良、胃炎等問題。 口腔健康與精神健康： 一口健康的牙齒，能夠讓我們自信地微笑，暢快地交流。牙齒問題帶來的不適和尷尬，可能導緻情緒低落、焦慮，甚至影響社交活動。從積極的角度看，改善口腔健康，能顯著提升生活質量和幸福感。 結語 《牙好身體就好》並非一本簡單的牙齒護理指南，它是一份邀請，邀請您重新審視身體健康的整體性，發現那些被我們忽視卻又至關重要的環節。牙齒，這個我們每天都在使用卻常常忽略的“小器官”，卻扮演著“健康守門人”的重要角色。 我們希望，通過這本書，能夠喚醒更多人對口腔健康的重視，將科學的口腔護理習慣融入日常生活，並深刻理解牙齒健康與全身健康之間的緊密聯結。從一顆顆潔白整齊的牙齒，到一副強健有力的身軀，這是一條健康生命的自然鏈條。讓我們從“齒”開始，守護好這個入口，從而開啓一個更健康、更美好的生命旅程。 願每一位讀者，都能擁有健康的牙齒，進而擁有更加健康的身體，綻放齣自信而燦爛的笑容，享受生命帶來的每一份美好。

評分☆☆☆☆☆

《牙好身體就好》這本書，最讓我感到眼前一亮的是它的標題。它並沒有選擇那些“高深莫測”的醫學術語，也沒有試圖用華麗的辭藻來吸引眼球，而是用一種極其生活化、極其接地氣的語言，直接點齣瞭一個核心的健康關聯。這樣的標題，一下子就拉近瞭與讀者的距離，讓我感覺這本書不是一本高高在上的學術專著，而是一本真正為普通人量身打造的健康指南。 我迫切想知道的是，這本書究竟是如何“串聯”起“牙齒健康”和“全身健康”這兩個看似獨立的環節的。我們知道牙齒的重要性，但往往隻停留在“能吃、能說、不痛”這個層麵。這本書是否會深入講解，比如，口腔內的細菌感染如何影響身體其他器官？牙齒的缺失或損壞，會如何導緻營養攝入不均衡，進而引發一係列健康問題？我期望它能夠揭示那些不為人知的“蝴蝶效應”。 同時，我也關注這本書的“實踐性”。畢竟，理論知識再多，如果不能指導我們如何去做，那也隻是紙上談兵。《牙好身體就好》能否提供一套簡單易行的口腔護理方法，甚至是一些與飲食、生活習慣相關的調整建議？我希望它能夠像一位經驗豐富的“健康教練”，手把手地教我們如何從點滴做起，改善我們的健康狀況。 我還期待這本書能夠糾正一些我們可能存在的關於口腔健康甚至全身健康的誤解。很多時候，我們對健康的認知是片麵的，甚至是錯誤的。一本好的健康書籍，應該能夠幫助我們撥開迷霧，找到科學的真相。如果《牙好身體就好》能夠做到這一點，那將是莫大的價值。總而言之，我對這本書充滿瞭好奇，期待它能為我打開一扇通往更健康生活的大門。

評分☆☆☆☆☆

拿到《牙好身體就好》這本書，說實話，最初是被這個書名吸引的。它給人的感覺很直接，也很接地氣，不像那些動輒擺齣專業術語的書籍，讓人望而生畏。我一直覺得，健康這件事，越是簡單易懂，越是容易被我們接受和實踐。書的封麵設計也比較樸實，沒有華麗的裝飾，反而透露齣一種可靠和專業的質感。我當時就想，這本書會不會像它的名字一樣，把那些復雜又抽象的“健康”概念，用最樸素、最直接的方式講清楚，讓我們這些普通人也能一聽就懂，一學就會？ 我對這本書的期待，不僅僅是關於“牙好”和“身體好”之間的具體聯係，更在於它是否能提供一套切實可行的方法論。畢竟，我們每天都在喊著要健康，但真正能堅持下來的又有多少？有時候，不是我們不想健康，而是不知道從何下手，或者方法過於繁瑣，難以融入日常生活。 我希望這本書能夠像一位經驗豐富的朋友，或者一位耐心細緻的老師，用娓娓道來的方式，講解那些關於口腔健康如何影響全身健康的奧秘，並且能給齣一些簡單易學的日常護理技巧。我尤其關注書中會不會涉及一些誤區，以及如何辨彆那些不靠譜的健康建議。我是一個容易被各種信息乾擾的人，如果這本書能幫我理清思路，找到真正有價值的健康指引，那將是對我巨大的幫助。 此外，我也好奇這本書的作者究竟是誰？他/她是否有相關的專業背景？是醫生、營養師，還是資深的健康教育者？作者的專業度和實踐經驗，很大程度上決定瞭我對這本書內容的信任度。一本好書，不僅要有好的內容，還要有值得信賴的作者。我期待這本書能給我帶來一次關於健康的全新認知，讓我能夠更科學、更積極地對待自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

《牙好身體就好》這本書，我當初拿到它，純粹是因為它的名字。它有一種奇妙的魔力，仿佛直接點破瞭一個很多人都忽略的健康秘密。在如今這個信息爆炸的時代，我們每天被各種各樣的健康信息轟炸，但真正能觸及本質、直擊痛點的，卻不多。《牙好身體就好》就是這樣一個讓我眼前一亮的標題，它傳遞齣一種“簡單即是力量”的哲學，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。 我特彆好奇，這本書究竟是如何將“牙齒”這個我們日常生活中可能不會太放在心上的部位，與“全身健康”這樣一個宏大的概念聯係起來的。我希望書中能夠提供一些非常具體、非常科學的解釋，讓我們明白，一口好牙，究竟能為我們的身體帶來哪些意想不到的好處。它是否會涉及到，比如，消化係統、免疫係統，甚至是心腦血管疾病與口腔健康的深層關聯？ 我也非常期待，這本書能夠成為一本“實用手冊”。我不是醫學專業人士，很多復雜的理論我可能無法完全理解。我更需要的是一些清晰、易懂、可操作的建議。比如，在日常飲食中，有沒有哪些食物是“護牙”又“養身”的？在口腔清潔方麵，有哪些是“必做”的，又有哪些是“絕對不能做”的？這些具體的指導，對我來說價值連城。 我還希望，這本書能夠幫助我建立一種更積極、更主動的健康觀念。很多時候，我們等到身體齣現問題瞭，纔開始關注健康。《牙好身體就好》能否傳遞齣一種“預防大於治療”的智慧，並且讓我們看到，通過一些看似微小的日常習慣的改變，就能帶來巨大的健康迴報？我對這本書的期待，在於它能否讓我真正做到“知其然，更知其所以然”，並且將這些知識轉化為實際行動。

評分☆☆☆☆☆

翻開《牙好身體就好》這本書，我首先被它樸實無華的封麵所吸引。這年頭，各種包裝花哨的書籍琳琅滿目，能靜下心來做內容，而不是隻注重形式的，總是顯得格外珍貴。書名本身就直擊人心，“牙好身體就好”，這不就是我們每個人都渴望的簡單而實在的健康狀態嗎？它沒有使用那些拗口的醫學術語，也沒有故弄玄虛，而是用最通俗易懂的語言，傳遞著一個核心的健康理念。 我最感興趣的是，這本書究竟是如何闡述“牙齒”與“全身健康”之間的微妙聯係的。我們往往隻關注到牙齒的疼痛，或者口腔的異味，卻很少意識到，一口健康的牙齒，對我們的整體健康究竟有多麼深遠的影響。是腸胃消化？是免疫係統？還是心血管健康？我希望這本書能夠像剝洋蔥一樣，一層一層地揭開這些隱藏的關聯，讓我們這些“門外漢”也能茅塞頓開。 我特彆期待書中能夠提供一些切實可行的“小貼士”，而不是那些空洞的理論。比如，在日常飲食中，有哪些食物對牙齒和身體都有益？在清潔口腔時，有沒有什麼特彆的技巧或者需要注意的誤區？這些具體的指導，對於我這種生活節奏快、難以深入研究復雜健康知識的普通讀者來說，簡直是雪中送炭。 我還希望這本書能夠幫助我建立一個更積極的健康觀。很多時候，我們對健康的忽視，源於我們對疾病的恐懼，或者對健康生活方式的無力感。《牙好身體就好》這本書，如果能傳遞齣一種“預防勝於治療”的理念，並且讓我們看到，通過簡單的改變就能獲得巨大的健康收益，那將是多麼令人振奮的消息。這本書，我抱著一種“學以緻用”的心態去期待，希望它能成為我健康生活道路上的一位可靠嚮導。

評分☆☆☆☆☆

《牙好身體就好》這本書，最先吸引我的，絕不是它花裏鬍哨的外錶，而恰恰是它那直白得近乎樸素的標題。在充斥著各種“秘籍”、“絕招”的健康讀物中，這本《牙好身體就好》顯得格外真誠，它沒有故作高深，也沒有販賣焦慮，而是直接拋齣瞭一個核心的健康邏輯，讓人一眼就能明白，也容易産生共鳴。我當時就想，這本書，或許真的能講點實在的“乾貨”。 我尤其想知道，作者是如何將“牙齒”這一看似局限於口腔的健康點，與“全身”這個龐大而復雜的係統聯係起來的。我們都知道牙齒可以咀嚼食物，但它對我們整體健康的影響，究竟有多大？這本書會不會揭示，比如，牙齒的健康狀況如何影響我們的營養吸收？口腔的微生態平衡，又如何牽扯到身體其他部位的炎癥反應？我希望書中能有令人信服的科學解釋，讓我這個非專業人士也能聽懂，並且被打動。 此外，我非常看重一本健康書籍的“可操作性”。很多時候，我們讀完一本健康書，感覺獲益匪淺，但迴到生活中，卻不知道如何下手。《牙好身體就好》這本書，是否能夠提供一套簡單易學的日常護理指南？比如，有沒有關於刷牙、使用牙綫的“標準姿勢”？在飲食方麵，有沒有推薦一些對牙齒和身體都有益的食譜？我希望它能成為我生活中觸手可及的“健康工具箱”。 我還期待，這本書能夠幫助我樹立一個更科學、更積極的健康觀。我們往往容易陷入“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的誤區。《牙好身體就好》這本書，能否提供一個更宏觀、更整體的健康視角，讓我們明白，關注細節，比如牙齒健康，其實就是在為全身健康打下堅實的基礎？我對這本書的期待，就是它能成為我健康路上的“啓濛者”，讓我真正理解“細節決定健康”的真諦。

評分☆☆☆☆☆

牙科專傢指齣：“牙周疾病患者的口腔猶如一個細菌的蓄水池，尤其是牙床下，更是裝滿數以萬計的細菌。這些細菌永遠都在口腔內活動，它們會跟血液的循環，進入身人本和其它部位，諸如心髒或子宮，使

評分☆☆☆☆☆

可以擴充很多關於牙齒健康的知識，可以作為一本手頭讀物

評分☆☆☆☆☆

牙科專傢指齣：“牙周疾病患者的口腔猶如一個細菌的蓄水池，尤其是牙床下，更是裝滿數以萬計的細菌。這些細菌永遠都在口腔內活動，它們會跟血液的循環，進入身人本和其它部位，諸如心髒或子宮，使

評分☆☆☆☆☆

沒解決溫飽時有牙沒飯吃，生活小康瞭卻有飯沒牙吃！

評分☆☆☆☆☆

學著 愛護 我們的牙齒。。。

評分☆☆☆☆☆

應該還不錯吧，增加一點知識

評分☆☆☆☆☆

俗話說，“牙疼不是病，疼起來真要命”！但是牙科專傢告訴我們，牙疼不僅是“病”，而且還是很多疾病的“縮影”。

評分☆☆☆☆☆

俗話說，“牙疼不是病，疼起來真要命”！但是牙科專傢告訴我們，牙疼不僅是“病”，而且還是很多疾病的“縮影”。

評分☆☆☆☆☆

多瞭解自己，多瞭解身體，多瞭解健康，多瞭解生活