大病預防先除濕熱毒 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫繁祥 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 濕熱
• 預防保健
• 疾病預防
• 健康生活
• 傳統醫學
• 體質養護
• 自然療法
• 飲食養生
• 經絡調理

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538465365

商品編碼：1040927216

齣版時間：2013-08-01

《身心輕盈：告彆疲憊，重拾活力》 在這快節奏的時代，身心疲憊仿佛成瞭許多人的常態。工作壓力、環境因素、不良生活習慣，都在悄悄地侵蝕著我們的健康，讓我們感到精力不濟，情緒低落，甚至齣現各種不適。你是否也曾有過這樣的感受？明明睡瞭很久，醒來卻依然昏昏沉沉；明明吃得不多，卻總覺得身體沉重；明明努力保持健康，卻總是被一些莫名的癥狀睏擾。 《身心輕盈：告彆疲憊，重拾活力》這本書，並非專注於某一疾病的預防，也不是一套嚴格的醫療方案。它更像是一位貼心的朋友，一位經驗豐富的嚮導，帶你深入探索現代生活方式對我們身體和心靈産生的微妙影響，並提供一套全麵、實用且易於實踐的指南，幫助你逐步擺脫亞健康狀態，找迴內心的寜靜與身體的活力。 本書的齣發點，是認識到許多現代人普遍存在的“身心失衡”現象。我們常常在關注外在成就的同時，忽略瞭內在的感受。身體發齣的信號，有時被我們誤解，有時被我們忽視。情緒的起伏，也直接影響著我們的生理狀態。這本書將引導你重新審視自己與身體、與情緒的關係，理解那些看似微不足道的不適，可能正是身體在發齣求救的信號。 第一部分：解碼身心疲憊的根源 在這一部分，我們將一起撥開迷霧，深入探究導緻現代人普遍身心疲憊的深層原因。這並非是對特定病癥的診斷，而是對生活模式、環境影響以及個體生理反應的廣泛探討。 現代生活的“加壓器”： 我們將審視現代工作模式、社會壓力、信息爆炸對身心帶來的長期影響。長時間的伏案工作、電子屏幕的過度使用、碎片化的信息接收，如何悄無聲息地消耗我們的精力？社交媒體上的信息過載，是否讓我們在比較中感到焦慮？工作與生活的界限模糊，又如何讓我們難以獲得真正的休息？ 環境的無聲侵蝕： 探討我們所處的環境，無論是空氣質量、水源、食品安全，還是生活空間的噪音、光汙染，都可能在潛移默化中影響著我們的健康。這些外部因素如何與我們的身體發生互動，影響著我們的能量水平和整體狀態？ 內在的“消耗戰”： 關注我們日常的飲食習慣、睡眠模式、運動方式，以及情緒管理能力。不規律的飲食，過度的加工食品，缺乏高質量的睡眠，久坐不動的生活方式，以及長期處於負麵情緒中，這些看似日常的“小習慣”，是如何在不知不覺中消耗我們的生命能量，讓我們感到疲憊不堪？ 身體的“信號語言”： 學習識彆身體發齣的微妙信號。那些經常齣現的頭痛、消化不良、皮膚問題、肌肉酸痛，或是情緒上的易怒、焦慮、失落，究竟在告訴我們什麼？本書將幫助你理解，這些信號並非孤立存在，而是身體試圖與你溝通的方式，它們可能指嚮瞭能量失衡、代謝紊亂，或是其他正在悄悄影響你身心健康的因素。 第二部分：重塑能量平衡的實用策略 理解瞭身心疲憊的可能根源，我們便進入瞭本書的核心——提供一套切實可行、易於融入日常生活的策略，幫助你逐步調整，重塑內在的能量平衡。這並非一套“靈丹妙藥”，而是基於科學的健康理念和長期的生活實踐。 飲食的智慧： 食物的能量學： 探討不同食物對我們身體能量的影響。我們不會強調“禁食”或“極端飲食”，而是引導你認識到天然、未經加工的食物纔是身體真正需要的能量來源。我們將介紹如何通過選擇富含維生素、礦物質和優質蛋白質的食物，為身體提供持久的動力。 “輕食”的藝術： 學習如何構建一頓既營養又易消化的餐食。避免餐後“宿食感”，選擇能夠溫和滋養身體的食材，例如當季的蔬菜水果、優質榖物、魚類和豆製品。瞭解如何通過閤理的烹飪方式，最大限度地保留食物的營養價值。 情緒與飲食的連接： 探討食物與情緒之間的相互影響。我們並非鼓勵“情緒化進食”，而是幫助你認識到，某些食物可能會影響情緒的穩定，而穩定的情緒則能幫助我們做齣更明智的飲食選擇。 睡眠的科學： 高質量睡眠的要素： 深入研究影響睡眠質量的關鍵因素，包括睡眠環境的優化（光綫、溫度、聲音），睡前習慣的調整，以及如何識彆和改善常見的睡眠障礙，例如入睡睏難、夜間易醒。 “睡眠周期”的奧秘： 解釋睡眠周期的科學原理，並提供如何在日常生活中調整作息，使其更符閤身體的自然節律。我們強調規律性，但同時也理解生活中的變通，提供如何在特殊時期（如倒時差、臨時加班）盡量減少對睡眠的影響。 醒來時的活力： 探討如何通過科學的起床方式，以及晨間的一些簡單活動，讓身體在醒來後就能感受到活力，告彆“起床氣”和“昏睡感”。 運動的藝術： “適度”的能量： 強調運動的目的是為瞭提升能量，而非消耗過度的能量。我們將介紹不同類型的運動，如溫和的有氧運動（快走、遊泳）、力量訓練（在傢就能進行的徒手訓練）、柔韌性練習（瑜伽、拉伸），以及它們對身體能量代謝和整體健康的作用。 傾聽身體的聲音： 學習在運動中如何傾聽身體的反饋，避免過度訓練，並根據當天的身體狀況靈活調整運動強度和類型。我們鼓勵的是一種可持續的運動習慣，而不是一時的“衝刺”。 運動與情緒的連接： 探討運動如何成為釋放壓力、調節情緒的有效途徑。通過運動，身體能夠分泌內啡肽，帶來愉悅感，從而改善情緒，提升活力。 情緒的“能量管理”： 識彆情緒的“能量消耗點”： 幫助你識彆哪些情緒模式更容易消耗你的能量，例如持續的擔憂、憤怒、嫉妒或內疚。 情緒疏導的智慧： 提供多種簡單易學的技術，幫助你應對負麵情緒，如正念練習、冥想、深呼吸、寫日記，以及積極的自我對話。我們強調的是，情緒並非要被壓抑，而是要被理解和轉化。 培養積極心態： 探討如何通過培養感恩、樂觀和積極的態度，來提升整體的能量水平和幸福感。 環境的“能量優化”： 居傢環境的“能量場”： 提供關於如何通過整理、清潔、引入自然元素（如綠植、自然光）來改善居傢環境的能量，使其成為一個休息和恢復能量的場所。 “數字排毒”的必要性： 探討如何在生活中適度地“斷開”與電子設備的連接，給大腦和眼睛留齣休息的時間，減少信息過載帶來的疲憊。 戶外“能量補充”： 鼓勵親近自然，利用大自然的療愈力量，如散步、遠足，享受陽光和新鮮空氣，為身心注入新的活力。 第三部分：構建可持續的輕盈生活 擁有瞭實用的策略，如何將它們融入長期的生活習慣，並形成一個可持續的、滋養身心的模式，是本書的最終落腳點。 個性化調整： 強調沒有放之四海而皆準的完美方案。本書鼓勵讀者根據自身情況，靈活調整和組閤本書提供的各項建議，找到最適閤自己的“輕盈”之道。 循序漸進的實踐： 學習如何從小處著手，不苛求完美，逐步將健康的生活習慣融入日常生活。每一次微小的積極改變，都在為你的身心健康纍積能量。 建立支持係統： 探討如何通過與傢人、朋友分享健康理念，或加入相關的社群，來獲得支持和鼓勵，共同邁嚮更輕盈的生活。 長期的“身心滋養”： 鼓勵將“身心輕盈”視為一場持續的旅程，而非終點。學習如何在高壓時期自我關懷，如何在順境中保持平衡，從而在人生的各個階段都能保持活力和內在的寜靜。 《身心輕盈：告彆疲憊，重拾活力》不僅僅是一本書，它更是一份邀請，邀請你開始一段探索自己、關愛自己的旅程。它將幫助你理解，身心的健康並非遙不可及，而是可以通過細微的調整和持續的努力，一點點地被找迴。當你學會傾聽身體的聲音，尊重內在的需求，並采取積極的生活方式時，你會發現，告彆疲憊，重拾活力，原來可以如此自然而然。這本書是你踏上這段旅程最堅實的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，乍一聽，確實有點“玄乎”的味道，但仔細琢磨一下，又覺得頗有道理。我一直對中國傳統醫學的“整體觀”很感興趣，認為人體是一個相互關聯的整體，很多病癥的發生並非偶然，而是身體內部失衡的錶現。而“濕熱毒”這個概念，在我看來，很可能就是對這種身體失衡狀態的一種概括。我平時也會關注一些健康類資訊，瞭解到很多慢性疾病的根源可能在於體內環境的惡化，而“濕熱”和“毒素”恰恰能很好地描述這種亞健康狀態。所以，我非常期待在這本書裏能夠讀到關於“濕熱毒”的詳細闡述。它究竟是什麼？是如何産生的？又會對身體造成哪些具體的影響？書中會不會引用大量的醫案或者科學研究來佐證這些觀點，讓理論更加紮實？我更希望書中能提供一些辨彆自己是否“濕熱毒”偏盛的方法，不是那種需要專業人士纔能操作的，而是我們普通人自己就可以觀察和感受的。比如，通過麵部特徵、舌苔、大小便等日常錶現來判斷，這會非常有幫助。如果能學習到一些簡單易行的“除濕熱毒”的技巧，那這本書的價值就真的無可估量瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的命名，可以說是一語中的，直指問題的核心。我一直以來都對“病從口入，禍從口齣”這類傳統養生理念深信不疑，並且常常反思自己的飲食習慣和生活方式是否會給身體帶來負擔。而“濕熱毒”這個概念，在我看來，是對身體內部一係列不良狀態的精準描述。我常常感覺，很多時候身體的不適，比如莫名的疲勞、皮膚的粗糙、腸胃的不適，可能並非錶麵上的小毛病，而是深層原因導緻的。這本書的標題讓我眼前一亮，它暗示著，要想從根本上預防大病，就必須先解決體內“濕熱毒”的問題。我非常好奇，這本書會如何詳細地解釋“濕熱毒”的形成原因，是環境因素，還是飲食不當，亦或是情緒的影響？它會提供一些科學的、易於理解的解釋，幫助我們認識到“濕熱毒”的危害嗎？更重要的是，我希望能在這本書中找到切實可行的方法，來“除”掉這些“濕熱毒”，從而達到“大病預防”的目的。這些方法是需要購買昂貴的保健品，還是可以通過調整日常飲食結構、改善生活習慣就能實現？我非常期待能在這本書中獲得一套完整、有效的身體調理方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，那種中國傳統水墨風格，隱約透露著一股古老智慧的味道。我拿到書的時候，就被它“大病預防先除濕熱毒”這個書名給震住瞭。我一直覺得生病是件很麻煩的事情，尤其是那些纏纏綿綿、反復發作的“疑難雜癥”，讓人防不勝防。這本書的標題直接點齣瞭一個我從未深入思考過的角度——“濕熱毒”，這讓我對自己的身體健康有瞭新的認識。我平常生活習慣也算規律，但總覺得身體裏好像藏著一些“不清不楚”的毛病，容易疲憊，皮膚偶爾也會發癢，甚至睡眠質量也時好時壞，這些是不是都跟“濕熱毒”有關呢？我很好奇這本書到底是怎麼解讀“濕熱毒”的，是通過中醫的理論，還是結閤瞭現代的養生理念？裏麵會不會講解一些簡單的自我判斷方法，讓我們能及時發現自己身體的警報信號？我特彆希望能在這本書裏找到一些實操性的建議，比如在飲食上有什麼需要注意的，或者是否有推薦的日常起居調整方法，能夠幫助我從根本上改善體質，讓身體更加健康輕盈。畢竟，預防永遠比治療更重要，如果能通過調整生活方式來達到“大病預防”的目的，那真是太有價值瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，著實令人耳目一新，而且“大病預防”這個目標非常務實，這是我非常看重的一點。我們總是在生病後纔想起去治療，但殊不知，很多疾病的萌芽狀態，往往是我們忽視的身體信號。而“濕熱毒”這個概念，在我看來，正是一種對身體內部潛在風險的有力概括。我一直覺得，身體內部環境的健康與否，是決定我們能否遠離疾病的關鍵。我常常思考，為什麼有些人容易生病，而有些人卻能保持健康？這背後一定有更深層次的原因。這本書的標題直接點齣瞭“濕熱毒”是“大病預防”的關鍵，這讓我對接下來的內容充滿瞭期待。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋“濕熱毒”到底是什麼，它是如何産生的，以及它對身體會造成哪些長期的、隱匿性的危害。我會仔細閱讀書中關於如何識彆自身“濕熱毒”的描述，期待能學到一些簡單易懂的方法，比如通過觀察某些身體反應來判斷。當然，最核心的還是“除”的策略，我希望能在這本書中找到一些真正有效的，並且能夠融入日常生活的“除濕熱毒”的方法，無論是食療、運動，還是其他的養生之道，希望能切實地幫助我構建一個健康的身體，遠離未來的大病。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，用詞相當直接，而且“大病預防”這個目標非常明確，這是我購買它的主要原因。我一直堅信，很多看似棘手的疾病，其實都與長期的不良生活習慣和身體內部的“小問題”積纍有關。而“濕熱毒”這個說法，雖然不像“感冒”、“發燒”那樣直觀，卻能引發我對身體內部更深層次的思考。我總覺得，自己雖然年輕，但偶爾也會感到身體的“沉重感”，精力不如從前，消化係統也時不時會齣點小狀況，這些會不會就是“濕熱毒”在作祟？我特彆想瞭解，這本書是如何將“濕熱毒”與“大病預防”聯係起來的。它是否會提供一個係統的理論框架，讓我們理解“濕熱毒”的形成機製，以及它與各種疾病的潛在關聯？書中會不會有一些生活化的案例，讓我們能感同身受，從而更加重視這個問題？我最期待的，是書中能夠給齣一些具體、可操作的“排除濕熱毒”的方法，這些方法是否需要特殊的食材、藥材，還是可以通過日常的飲食、運動、作息來調整？我希望能學到一些能夠長期堅持，並真正改善身體狀況的實用技巧。

評分☆☆☆☆☆

很不錯哦

評分☆☆☆☆☆

看瞭幾次找不到瞭，，，

評分☆☆☆☆☆

很不錯哦

評分☆☆☆☆☆

東西不錯，快遞也很給力

評分☆☆☆☆☆

很好，書上學到瞭很多健康知識，對生活上的很多不良習慣得已改過

評分☆☆☆☆☆

快遞很速度，書質量還可以，內容還沒有看，先好評吧

評分☆☆☆☆☆

我不是中醫黑啊 不過裏麵講的好玄乎，

評分☆☆☆☆☆

書是正版的，包裝完整，送貨快。

評分☆☆☆☆☆

我不是中醫黑啊 不過裏麵講的好玄乎，