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王閤霞 著

圖書標籤:

• 輪滑
• 技巧
• 入門
• 進階
• 輪滑教學
• 運動健身
• 極限運動
• 輪滑裝備
• 輪滑安全
• 輪滑訓練

齣版社： 中國社會齣版社

ISBN：9787508732176

版次：1

商品編碼：10287262

包裝：平裝

叢書名： 大眾體育技巧叢書

開本：32開

齣版時間：2010-07-01

頁數：215

正文語種：中文

內容簡介

輪滑是一項深受青少年朋友喜愛的體育運動，具有較強的娛樂性和技巧性。《輪滑技巧》分為知識篇、技能篇及提高篇。全麵介紹瞭輪滑運動的起源與發展，初學輪滑的基本知識與技術動作，輪滑運動的場地要求與競賽規則等內容。

目錄

提要
輪滑是一項深受青少年朋友喜愛的體育運動，具有較強的娛樂性和技巧性。本書分為知識篇、技能篇及提高篇。全麵介紹瞭輪滑運動的起源與發展，初學輪滑的基本知識與技術動作，輪滑運動的場地要求與競賽規則等內容。知識篇
1 輪滑運動概述
1.1 輪滑運動的起源與發展
1.2 輪滑運動的項目分類
1.3 輪滑運動的特點及作用
2 輪滑運動的基本知識
2.1 輪滑運動的場地
2.2 輪滑運動的裝備
2.3 輪滑運動的原則
2.4 輪滑運動的術語
2.5 輪滑運動的常見損傷與自我保護
技能篇
3 初學輪滑的基本技術
3.1 速度輪滑的基本功練習
3.2 輪滑的基本技術練習
3.3 轉彎滑行
3.4 製動方法
3.5 倒滑
4 速度輪滑基本技術
4.1 速度輪滑簡介
4.2 直道滑行基本技術
4.3 彎道滑行基本技術
4.4 起跑與終點衝刺
提高篇
5 繞樁滑行
5.1 雙魚遊水
5.2 嚮後雙“S”迴鏇繞樁
5.3 嚮前單腿“S”繞樁
5.4 嚮後單腿“S”繞樁
5.5 嚮前雙交叉“S”繞障
5.6 嚮後雙“S”交叉繞樁
5.7 嚮前“8”繞樁滑
5.8 嚮後“8”繞樁滑
附錄
一、速度輪滑的場地和競賽規則
二、花樣輪滑的主要競賽規則
三、花樣輪滑運動員技術等級標準
四、輪滑球競賽規則
五、直排輪滑球主要競賽規則
六、輪滑球運動員技術等級標準

精彩書摘

2.5.1.4 骨摺
由於輪滑速度較快，摔倒或被撞倒力量會很大，都有可能造成骨摺。這種損傷不要輕易亂動，一定要對損傷部位進行固定，前往醫院進行治療，必要時進行手術治療。
對於肌肉撞傷、摔傷等可當即用大量冷水衝洗或用冰塊進行冷敷，使毛細血管收縮，以免大量淤血；24小時後可用熱敷的方法，用熱毛巾或暖水袋進行熱敷半小時左右，也可進行烤電治療。
2.5.1.5 關節韌帶等損傷關節韌帶損傷是由於在直接和間接外力作用下使附著於關節的兩端的韌帶組織産生損傷，又叫韌帶扭傷。
2.5.2 輪滑運動中的自我保護在輪滑運動中，隻要自身做好防範措施，輪滑其實是一項很安全的運動，在運動時要時刻提醒自己安全注意事項，做好自我保護。
（1）輪滑運動前要認真進行熱身練習，使全身的關節都能獲得伸展，尤其是手腕和下肢關節韌帶都要充分活動開，這樣摔倒時纔不至於造成關節、骨骼損傷。如果不做熱身，身體突然劇烈運動，容易造成肌肉拉傷和扭傷。
（2）運動前要檢查輪滑鞋的螺母是否擰緊瞭，以免滑行過程中輪滑鞋齣現問題，造成損傷；並要戴好防護用具，如輪滑專用的護腕、護膝、護肘和頭盔等。
（3）初學者要在規定的場地內練習或盡可能在人少的地方練習，初次進行輪滑時要循序漸進，不要過度追求滑行速度，或有技術熟練的同伴進行技術指導和保護。
（4）在公共溜冰場所不做危險或妨礙他人的動作；如果在馬路上滑行，要注意交通安全和行人車輛。

前言/序言

《輪滑技巧》—— 身體、平衡與自由的探索之旅 這是一本關於探索身體潛能，關於理解運動力學，更是一次關於在地麵上自由飛翔的啓迪。它並非一本簡單的技術手冊，而是試圖深入剖析輪滑運動背後所蘊含的科學原理與哲學思考，引導讀者從一個全新的維度去理解這項充滿魅力的運動。我們將一同踏上一段旅程，去發掘輪滑帶給我們的不僅僅是速度與激情，更是對身體的精妙操控，對重力的巧妙運用，以及對內心平衡的深刻體驗。 第一章：大地之上，身體的迴響——輪滑的入門哲學 在踏上輪滑鞋的那一刻，我們便與大地建立瞭一種前所未有的聯係。輪滑鞋，這雙延伸我們雙腳的夥伴，將我們從堅實的地麵中解放齣來，卻又以滾動的方式，讓我們以一種全新的視角去感受與地麵的互動。本章將從最基礎的層麵齣發，探討輪滑運動的本質。我們將審視身體在輪滑狀態下的自然反應，從站立的初始平衡，到重心移動的微小調整，再到肌肉群的協同發力。 感知輪子的語言： 輪子並非隻是簡單的滾動，它們是傳遞地麵信息、反饋能量的媒介。我們將學習如何“傾聽”輪子的聲音，理解地麵材質、坡度變化以及微小顛簸對身體姿態的影響。這是一種潛移默化的訓練，讓你逐漸與輪子融為一體，做齣最本能、最有效的反應。 重心的遊戲： 輪滑的核心在於對重心的精準控製。本章將深入解析重心前移、後移、側移以及鏇轉時的變化。我們會探討如何通過微小的膝蓋彎麯、臀部調整以及上半身配閤，來找到那個最穩定、最有效率的重心點。這不僅僅是為瞭避免摔倒，更是為瞭解鎖更流暢、更具爆發力的動作。 身體的解放與約束： 輪滑鞋既是解放我們身體的工具，也是一種新的約束。我們需要學習如何在輪滑鞋的限製下，去尋找身體的自由。這涉及到對踝關節、膝關節和髖關節的靈活運用，以及如何讓身體的核心力量成為連接上下半身的橋梁，從而實現更全麵的運動能力。 從“站”到“滑”的心理轉變： 很多初學者在穿上輪滑鞋後，會感到一種莫名的恐懼和不確定。本章將探討這種心理障礙的根源，並提供一些剋服恐懼，建立自信的方法。我們將認識到，摔倒是學習過程中的一部分，而每一次摔倒都蘊含著寶貴的經驗。 第二章：平衡的藝術——動態中的穩定之道 平衡，是輪滑的靈魂。它並非靜態的站立，而是一種持續不斷的動態調整。本章將把平衡的概念推嚮更深層次，探討如何在不斷變化的環境和身體狀態下，維持和重塑平衡。 核心力量的構建： 強大的核心力量是穩定身體的基石。我們將瞭解哪些核心肌群在輪滑中扮演著關鍵角色，並通過一係列針對性的練習，來增強腹部、背部和臀部的穩定性，從而為更復雜的動作打下堅實基礎。 視綫的引導： 眼睛在平衡中起著至關重要的作用。本章將探討如何通過視綫的聚焦與引導，來影響身體的平衡感。我們將學習在前進時看嚮前方，在轉彎時看嚮目標方嚮，以及如何利用周邊視野來感知周圍環境，從而做齣預判性的調整。 對抗與順應： 平衡的維持，往往是在對抗外部力量（如風力、地麵不平）與順應身體自身趨勢之間找到一個動態的平衡點。我們將分析這些力量如何影響我們的滑行，並學習如何通過微小的身體調整來對抗或順應它們，從而實現更平穩的滑行。 慣性的智慧： 慣性是輪滑運動中不可忽視的力量。本章將深入研究慣性在加速、減速和轉彎中的作用，以及如何利用慣性來幫助我們更輕鬆地完成動作。我們將學習如何通過身體的預啓動和順勢而為，來更好地駕馭慣性。 多人滑行的平衡： 當多人一同滑行時，平衡的挑戰變得更加復雜。本章將觸及如何在團體滑行中保持個人平衡，以及如何與他人協同，互相支撐，形成一個動態的平衡網絡。 第三章：滑行的韻律——流暢動作的奧秘 一旦掌握瞭基礎的平衡，我們便可以開始探索更具錶現力、更富韻律的滑行動作。本章將從動作的分解與組閤入手，揭示流暢滑行背後的科學原理。 推行的力量學： 推行是輪滑最直接的動力來源。我們將深入剖析推行時腿部、臀部和核心肌群的發力順序與時機，學習如何最大化推行的效率，減少能量損耗。我們將探討不同推行方式（如蹬地、劃腿）的優缺點，以及如何在不同場景下選擇最閤適的推行技巧。 轉彎的幾何： 轉彎並非簡單的改變方嚮，它涉及到身體的傾斜、腿部的配閤以及重心的微妙轉移。本章將解析不同轉彎方式（如內刃轉彎、外刃轉彎、S形轉彎）的幾何原理，以及如何通過身體的幾何構型來完成流暢、高效的轉彎。 加速與減速的藝術： 加速需要爆發力，而減速則需要精妙的控製。我們將學習如何通過連貫的推行動作實現平穩加速，以及如何通過身體的重心後移、腿部支撐和摩擦等方式，實現安全有效的減速。 身體語言的錶達： 輪滑動作也是一種身體的錶達。本章將探討如何通過上半身的姿態、手臂的擺動以及麵部錶情，來增強滑行的觀賞性和個人風格。我們將學習如何讓身體的每一個部分都協同工作，創造齣屬於自己的獨特滑行語言。 節奏與音樂的共鳴： 好的輪滑動作往往與節奏感緊密相連。本章將探討如何在滑行中尋找內心的節奏，以及如何將音樂融入滑行，讓身體的律動與鏇律融為一體。 第四章：障礙與挑戰——超越自我的進階之路 輪滑的世界並非總是坦途，挑戰與障礙是成長的一部分。本章將帶領讀者認識並剋服各種可能遇到的睏難，從而實現自我超越。 地形的解讀與應對： 無論是陡坡、坑窪還是濕滑的地麵，每一種地形都對我們的滑行提齣瞭不同的挑戰。本章將提供實用的技巧，幫助你解讀地形，並學會如何安全有效地應對各種復雜路況。 摔倒的藝術： 摔倒並不可怕，可怕的是無法從摔倒中學習。本章將深入研究正確的摔倒技巧，教會你如何通過卸力、分散衝擊，將摔倒的傷害降到最低，並在摔倒中快速恢復。 力量與耐力的訓練： 想要完成更復雜的動作，需要更強的身體素質。本章將提供一些基礎的力量與耐力訓練建議，幫助你增強腿部、核心肌群的力量，以及提升心肺功能，為更高級的挑戰做好準備。 心理韌性的培養： 麵對一次又一次的嘗試與失敗，培養堅韌的心理素質至關重要。本章將探討如何建立積極的心態，如何從挫摺中汲取力量，以及如何保持對輪滑的熱情。 傷病預防與康復： 瞭解如何預防常見的輪滑傷病，以及在受傷後如何進行有效的康復，是保障長期健康滑行的關鍵。本章將提供一些基本的運動防護與康復知識。 結語：不止於輪滑，更是生活哲學 《輪滑技巧》最終要傳達的，是一種生活態度，一種對身體的尊重，對平衡的追求，以及對自由的嚮往。當你在輪滑鞋上找到自己的節奏，當你能夠巧妙地駕馭重力，當你能夠在大地上自由滑行時，你所獲得的不僅僅是運動的樂趣，更是一種對生活更深刻的理解。這種理解，將滲透到你生活的方方麵麵，讓你在麵對挑戰時，也能像在輪滑場上一樣，找到屬於自己的平衡點，以更流暢、更堅韌的姿態，前行。這本書，是為你打開一扇門，去探索那個隱藏在你身體裏，渴望自由與平衡的自我。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的太喜歡瞭！我一直對各種運動都充滿好奇，但輪滑一直讓我望而卻步，總覺得技術門檻很高，很容易受傷。直到我發現瞭《輪滑技巧》，簡直是為我這樣的新手量身定做的！它沒有上來就講什麼高難度的花式動作，而是從最基礎的站姿、平衡、滑行講起，每一個步驟都解釋得清清楚楚，生怕你聽不懂一樣。書裏還配瞭大量的插圖，看著這些圖，我感覺自己好像也在跟著一起練習。我最喜歡的部分是關於如何防止摔倒和摔倒後的應對策略，這讓我感覺安全感十足，大膽瞭很多。以前我每次穿上輪滑鞋都戰戰兢兢的，現在我敢嘗試著往前滑瞭，雖然速度不快，但那種剋服恐懼，一點點進步的感覺真的太棒瞭！這本書就像我的私人教練，隨時隨地都能指導我，讓我覺得輪滑並沒有想象中那麼難，而且充滿瞭樂趣。我已經迫不及待地想嘗試書裏講到的基礎滑行技巧瞭，相信很快我就可以在公園裏自由滑行，享受輪滑帶來的快樂瞭！

評分☆☆☆☆☆

《輪滑技巧》這本書，給我的感覺就像是在聆聽一位經驗豐富的導師在娓娓道來。它並非那種強製性地要求你“這樣做”的指令式書籍，而是通過深入淺齣的講解，引導讀者去理解輪滑的內在邏輯。書中的每一個章節，都像是精心設計的課程，循序漸進地帶領讀者進入輪滑的世界。我尤其欣賞作者在講解過程中，對於“為什麼”的深入探究。例如，當講到重心轉移時，它會詳細解釋為什麼這樣轉移重心纔能更好地保持平衡，而不是簡單地告訴你“把重心移過去”。這種對原理的剖析，讓我能夠舉一反三，在實際練習中遇到問題時，也能通過理解原理來找到解決辦法。這本書的語言風格既有學術的嚴謹，又不失人文的關懷，讀起來一點也不覺得枯燥。它讓我明白，掌握一項運動，不僅僅是掌握一套動作，更是要理解其背後的科學與哲學。

評分☆☆☆☆☆

我本來對輪滑沒什麼概念，覺得就是穿上鞋在地上滑來滑去，直到我偶然翻到瞭《輪滑技巧》這本書。這本書徹底顛覆瞭我之前的認知！它讓我看到瞭輪滑運動的豐富性和多樣性，原來一個小小的輪滑鞋，可以玩齣這麼多花樣來！書裏介紹的很多技巧，我之前做夢都想不到，比如那些騰空、鏇轉的動作，簡直太酷瞭！雖然我目前還隻是個初學者，但這本書激起瞭我強烈的學習欲望。它不僅僅是教你怎麼做動作，更重要的是，它會告訴你每個動作背後的原理和注意事項，讓你在追求酷炫的同時，也能保證安全。我最喜歡的部分是那些關於進階技巧的介紹，雖然我現在還做不到，但看著那些文字和圖片，我能感受到那種自由飛翔、徵服地麵的快感，這讓我充滿瞭動力，希望能有一天也能做到！這本書給我打開瞭一扇新世界的大門。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得輪滑是一項充滿活力和激情的運動，但看到《輪滑技巧》這本書的封麵，我以為它會是一本非常枯燥的技術手冊。然而，翻開書頁後，我完全被它所吸引瞭。這本書的敘述方式非常生動有趣，仿佛作者就在我耳邊親自講解。它沒有使用過於專業和冰冷的術語，而是用通俗易懂的語言，將復雜的輪滑動作拆解成一個個容易理解的小步驟。我特彆喜歡書裏的一些小故事和運動員的經驗分享，這些內容讓我在學習技巧的同時，也能感受到輪滑運動的魅力和背後付齣的努力。書中的插圖也非常精美，動作的還原度很高，讓我能更直觀地理解每一個要領。讀完這本書，我感覺自己對輪滑的興趣更加濃厚瞭，也更有信心去嘗試一些基本的動作瞭。它讓我明白，輪滑不隻是為瞭炫技，更是一種享受自由、挑戰自我的過程。

評分☆☆☆☆☆

《輪滑技巧》這本書給我的最大震撼在於它對細節的極緻追求。作為一名有著多年戶外運動經驗的人，我總以為自己對運動的理解已經相當深入，但這本書讓我看到瞭輪滑運動背後隱藏的科學與藝術。它不僅僅是關於動作的分解，更是關於身體的協調、力量的運用以及對地麵反饋的感知。作者在描述每一次蹬地、每一次轉彎時，都深入剖析瞭肌肉發力點、重心的轉移以及身體各個部分的配閤。我尤其欣賞書中關於“流暢性”的探討，它不是一蹴而就的，而是需要無數次的練習和體悟。讀到關於如何用身體去“感受”輪滑鞋的滑動，而不是單純地“控製”它時，我醍醐灌頂。這種將運動上升到哲學層麵的解讀，讓我對輪滑這項運動有瞭全新的認識。這本書的語言風格非常專業且富有啓發性，雖然有些地方的描述稍顯晦澀，但一旦理解透徹，就會覺得豁然開朗。它不僅僅是一本教授技巧的書，更是一本能夠提升你對身體感知能力的讀物。

評分☆☆☆☆☆

苦，不是好滋味。人嘗膽汁、黃連，其味即苦也。然而，偏就有臥薪嘗膽者，明知味苦，定要[SM]嘗之。何故？用以勵誌也。苦行、苦鬥、苦戀、苦苦地摺磨自已，堅忍、執著，心甘情願、鍥而不捨，“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴“。苦，至此便成為一種鏡界。為追求一種目的，達到一種鏡界，雖苦猶樂，甘之如飴。苦之極，亦樂之極也。 讀書之苦樂亦如此也。就本人自身而言我看過很多書,所以我也愛書,自然知道讀書的苦與樂[ZZ][NRJJ]

評分☆☆☆☆☆

最後，關於書籍內容方麵，總體來說是一本好書，讀完受益匪淺，很有作用。收藏瞭，有空或者書荒時會隨時抽空看看。以下心得內容給各位參考參考：

評分☆☆☆☆☆

內容簡介

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作者簡介

評分☆☆☆☆☆

在看《愛的教育》時，每每被書中的那些平凡人物的平凡事跡感動，《掃煙窗的孩子》、《班長》、《窮人》、《虛榮心》、《感恩》、《嫉妒》、《爭吵》、《告彆》等等和孩子有關的故事中，歌頌瞭兒童應該具備的純真感情，同時書中也錶露瞭從傢庭、學校到整個社會，都在營造一種良好的環境，潛移默化地培養塑造著兒童愛祖國、愛人民的感情。

評分☆☆☆☆☆

於善待“差生”，寬容“差生”。

評分☆☆☆☆☆

2 代詞

評分☆☆☆☆☆

愛是一種感受，是一種信仰，是一種追求，是……無法用準確的文字形容愛的定義，但是我知道，擁有愛的人，付齣愛的心，人生必定是充實而無憾的。

評分☆☆☆☆☆

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