圖解手足簡易按摩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

崔鍾雷 編

圖書標籤:

• 按摩
• 足療
• 手部按摩
• 健康養生
• 圖解
• 中醫
• 保健
• 穴位
• 傢庭護理
• 簡易按摩

齣版社： 哈爾濱齣版社

ISBN：9787807534082

版次：1

商品編碼：10416517

包裝：平裝

叢書名： 健康中國

開本：24開

齣版時間：2010-05-01

用紙：膠版紙

頁數：108

內容簡介

按摩作為中醫外部療法的精華部分。曆來為人稱道。本書將“按摩”這個大概念細分到手足的部分，不但內容詳細，而且配圖精美準確，每個A可以利用上下班、休閑、就寢前等小塊兒的時間來進行自我按摩，達到祛病健身的目的。
按摩時如果能找到正確的穴位，可以達到事半功倍的效果。本書對人體各個重要的穴位作瞭詳細的介紹和講解，旨在幫助讀者快速、準確地找到治病保建的穴位，從而改善身體不適和治療疾病。
在治療某種疾病的同時，本書除瞭可以幫讀者弄清引起疾病的原因外，還可以幫讀者瞭解這種病對其他疾病的影響，從整體上考慮按摩時應用的穴位和反射區。

目錄

第一章 手部按摩基本知識
一、認識手部按摩
二、藏在手紋中的秘密
1 手指的主要紋綫
2 手掌的主要紋綫
三、利用指甲形態診病
1 正甲
2 短甲
3 長甲
4 圓甲
5 卵甲
6 窄甲
7 闊甲
8 方甲
9 梯甲
10 三角甲
11 嵌甲
12 縱溝甲
13 凸甲
14 凹甲
15 橫溝甲
16 勺甲
17 軟薄甲
18 剝甲
19 黑綫甲
20 白斑甲
21 紅斑甲
22 花斑甲
23 串珠甲
24 偏月甲
25 缺月甲
26 筒狀甲
27 縱裂甲
28 代甲
29 柴糠甲
30 報傷甲
四、手部按摩的常用手法和技巧
1 手部按摩的常用手法
2 手部按摩的技巧

第二章 足部按摩基本知識
一、解密足部按摩的流行密碼
1 足部按摩受歡迎的原因
2 足部保健手段
二、觀察足部形狀可知病
1 看腳型能知自身健康
2 觀察腳趾能知身體變化
三、留心腳掌的變化
1 腳心、腳後跟齣現異常
2 腳踝齣現異常
四、足部按摩的常用手法與技巧
1 足部按摩常用的方法
2 掌握揉腳的技巧
第三章 手足按摩巧治病
高血壓
手部按摩
足部按摩
高脂血癥
手部按摩
足部按摩
糖尿病
手部按摩
足部按摩
冠心病
手部按摩
足部按摩
頸推病
手部按摩一
足部按摩
腰椎間盤突齣癥
手部按摩
足部按摩
肩周炎
手部按摩
足部按摩
肥胖癥
手部按摩
足部按摩
咳喘病
手部按摩
足部按摩
鼻炎
手部按摩
足部按摩
咽喉炎
手部按摩
足部按摩
胃腸炎
手部按摩
足部按摩
耳鳴耳聾
手部按摩
足部按摩
失眠癥
手部按摩
足部按摩
近視
手部按摩
足部按摩
陽痿
手部按摩
足部按摩
早泄
手部按摩
足部按摩
遺精
手部按摩
足部按摩
前列腺疾病
手部按摩
足部按摩
更年襄綜閤徵
手部按摩
足部按摩
痛經
手部按摩
足部按摩
月經不調
手部按摩
足部按摩
閉經
手部按摩
足部按摩

前言/序言

《通體舒暢：精細按摩的藝術與實踐》 在這紛繁復雜的世界裏，我們每個人都在承受著來自生活、工作和情感的多重壓力。身體的疲憊、精神的緊綳，往往悄無聲息地纍積，最終以各種不適的癥狀顯現。許多人選擇尋求專業的按摩服務，以期緩解身心的雙重壓力。然而，專業按摩並非總能隨時隨地觸手可及，而且長期的費用也是一筆不小的開銷。更重要的是，學會一些簡單有效的按摩技巧，不僅能夠成為自己和傢人朋友的“傢庭理療師”，更能培養一種關注自身與親友健康的積極生活方式。 《通體舒暢：精細按摩的藝術與實踐》正是基於這樣的理念而誕生。本書並非僅僅是介紹某種特定部位的按摩方法，而是旨在為你打開一扇通往“身體智慧”的大門，讓你學會如何傾聽身體的語言，並用最自然、最直接的方式去迴應它。我們相信，按摩並非高深莫測的醫術，而是一門人人可學、人人皆能掌握的自我關懷與互助的藝術。 本書內容概覽： 第一部分：感知身體的語言——按摩的基礎與原理 在正式開始按摩實踐之前，瞭解身體的基本構造和按摩的原理至關重要。這一部分將帶領你走進一個全新的視角，去理解身體是如何運作的，以及按摩為何能産生如此神奇的效果。 身體的內在地圖： 我們將簡要介紹人體的基本結構，包括骨骼、肌肉、神經係統、淋巴係統和循環係統。你不需要成為解剖學專傢，但瞭解這些基本組成部分，將幫助你更精準地找到身體的“痛點”和“舒適區”。我們將通過清晰的圖示，讓你對身體的層次感有一個直觀的認識。 能量的流動與阻滯： 許多傳統醫學理論都強調身體能量（如中醫的“氣”）的順暢流動。我們將探討能量阻滯如何導緻身體不適，以及按摩如何幫助疏通經絡，促進能量的循環。這並非神秘主義，而是對身體內在聯係的一種更深層的理解。 按摩的科學原理： 從生理學的角度，我們將解釋按摩是如何作用於肌肉、神經和血管的。你會瞭解到，通過按壓、揉捏等手法，能夠促進血液循環，加速乳酸等代謝産物的排齣，緩解肌肉緊張，刺激神經末梢，從而帶來放鬆感和疼痛緩解。 觸碰的智慧： 手是人類最靈敏的感知工具之一。我們將指導你如何運用手指、手掌、手腕的力量和技巧，來感受身體細微的變化，比如肌肉的硬度、溫度、以及是否有結節。學會“聽”你的手，是掌握按摩藝術的第一步。 第二部分：全身舒緩——從頭到腳的精準按摩指南 這一部分是本書的核心內容，我們將係統地講解全身各主要部位的按摩方法。我們強調的是“精細”和“實用”，每一個手法都經過精心設計，力求在傢庭環境中也能安全有效地進行。 頭部與麵部： 緩解頭痛與眼疲勞： 針對長時間用眼、壓力過大引起的頭痛、太陽穴脹痛，我們將講解如何通過按壓頭皮、太陽穴、額頭和眼周穴位來舒緩不適。 改善麵部氣色： 學習麵部淋巴排毒按摩，促進麵部血液循環，改善膚色，延緩麵部衰老。我們將演示如何輕柔而有技巧地提拉麵部肌膚，舒展錶情紋。 舒緩頸部僵硬： 頸部是承受壓力最多的部位之一。我們將提供一套頸部肩部的放鬆按摩，包括按揉斜方肌、胸鎖乳突肌等，有效緩解頸部僵硬和酸痛。 肩部與手臂： 告彆“富貴包”與肩周炎： 針對長期伏案工作造成的肩背部僵硬、肌肉緊張，我們將提供肩胛骨周圍的深層放鬆按摩，以及肩關節周圍的活動性按摩，幫助改善肩部活動度，緩解疼痛。 手臂的舒展與活力： 學習如何按摩手臂的三焦經、心經等經絡，緩解手臂的麻木、酸脹感，尤其適閤經常使用電腦、手機的人群。 背部： 脊柱的守護者： 背部是身體的“支柱”。我們將詳細講解如何按摩背部主要肌肉群，如竪脊肌、背闊肌，以及如何圍繞脊柱兩側的膀胱經進行舒緩按摩，幫助改善駝背、腰背酸痛等問題。 肩胛骨的解救： 肩胛骨區域是許多人都容易感到緊張和僵硬的地方。我們將提供專門針對肩胛骨內側和周圍肌肉的按摩技巧，幫助徹底放鬆。 腹部： 腸道健康的“守護神”： 腹部按摩對消化係統有顯著的益處。我們將教授順時針方嚮的腹部按摩，幫助促進腸道蠕動，緩解腹脹、便秘等問題。 “小腹”的溫暖按摩： 針對女性常見的宮寒、痛經等問題，我們將提供溫和的腹部按摩方法，幫助溫通經絡，舒緩不適。 腿部與足部： 告彆“大象腿”與靜脈麯張： 腿部是人體承重的主要部分，也是血液循環容易受阻的區域。我們將講解如何按摩大腿內側、外側、後側的肌肉，以及小腿的腓腸肌、比目魚肌，幫助改善腿部浮腫、酸脹，促進腿部綫條的緊緻。 行走的根基——足部按摩： 足部匯聚瞭身體重要的反射區和穴位。我們將詳細介紹足底按摩的技巧，包括刺激湧泉穴、反射區按摩等，不僅能緩解足部疲勞，更能促進全身的放鬆和健康。 第三部分：進階技巧與個性化應用 在掌握瞭基礎的全身按摩方法後，本部分將帶領你進行更深入的學習，讓你能根據自身和他人的具體情況，靈活運用按摩技巧。 點穴與穴位按摩： 我們將介紹一些常見且有效的穴位，如閤榖穴、內關穴、足三裏等，並講解如何通過按壓這些穴位來達到特定的保健效果。 筋膜放鬆技巧： 筋膜是包裹肌肉的結締組織，它的緊張常常是導緻深層疼痛的根源。我們將介紹一些簡單的筋膜放鬆技巧，幫助你更有效地緩解肌肉的深層僵硬。 情緒與身體的連接： 很多時候，情緒的積壓會以身體不適的形式錶現齣來。我們將探討如何通過按摩來安撫情緒，緩解焦慮、失眠等問題。 針對特定人群的建議： 辦公室人群： 如何利用碎片時間緩解久坐帶來的頸肩腰背不適。 運動愛好者： 如何通過按摩促進運動後的肌肉恢復。 傢庭關懷： 如何為年長者、孕婦（需謹慎）進行安全有效的按摩。 自我按摩的妙招： 很多部位我們無法自行觸及，本書將為你提供一些利用工具（如網球、瑜伽球）或簡易姿勢進行自我按摩的方法。 按摩的禁忌與注意事項： 安全永遠是第一位的。我們將明確指齣哪些情況不適閤按摩，以及在按摩過程中需要注意的事項，確保你的按摩實踐是安全有效的。 《通體舒暢：精細按摩的藝術與實踐》將帶給你： 重塑健康的自主權： 掌握一套實用的按摩技能，讓你不再被身體的不適所睏擾，成為自己健康的主導者。 拉近親友的距離： 通過愛的觸碰，為傢人和朋友送去溫暖與關懷，增進彼此的情感聯結。 釋放身心的壓力： 在忙碌的生活中，找到一個屬於自己的寜靜角落，通過按摩來舒緩壓力，重獲活力。 培養積極的生活態度： 學會關注身體的細微變化，建立與身體的良好溝通，將健康融入日常生活。 經濟實惠的健康投資： 相較於頻繁的專業按摩，本書將是一筆長期的、低成本的高效健康投資。 本書的文字語言通俗易懂，配以大量的寫實插圖和步驟分解，力求讓讀者能夠一看即懂，一學就會。我們相信，通過《通體舒暢：精細按摩的藝術與實踐》，你不僅能掌握一項實用的技能，更能開啓一段關於身體智慧的探索之旅，讓生活從此更加舒暢，通體安寜。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“身體是革命的本錢”這句話深信不疑，但現代生活的節奏總是讓人難以顧及。尤其是我這種長期伏案工作的人，頸椎、腰椎時不時就會發齣抗議，晚上也常常輾轉反側，難以入睡。我聽說手足按摩是一種非常有效的養生方法，既安全又方便，而且不需要任何專業設備。我特彆希望我的這本書能像一本貼心的“健康指導手冊”，能夠詳細地告訴我，我們手足上究竟有哪些重要的穴位，這些穴位分彆對應著身體的哪些器官和功能。我更希望它能夠提供一套科學、實用的按摩手法，能夠針對我經常齣現的頸肩疼痛、腰部不適以及睡眠質量差等問題，給齣具體的按摩方案和步驟。我希望書中不僅僅是圖示，更能有詳盡的文字說明，解釋為什麼這樣按摩會有效果，以及在按摩過程中需要注意些什麼。如果這本書能讓我學會一些基本的診斷方法，比如通過觀察手足的某些變化來瞭解身體狀況，那就更加令人驚喜瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對中醫養生有著濃厚興趣的普通讀者，我一直想找到一本既能滿足我對理論知識的好奇心，又能提供實際操作指導的書籍。我尤其對“手足療法”情有獨鍾，因為我總覺得，手腳是身體的末端，卻連接著全身的經絡，蘊含著巨大的能量。我希望這本書能夠用通俗易懂的語言，深入淺齣地講解手足按摩的原理，比如經絡學說、穴位理論等等，讓我能夠理解“為什麼”要按摩手足。更重要的是，我期待它能提供一係列豐富多樣的按摩手法，不僅僅是簡單的揉捏，還能包含敲打、點按、震顫等多種技巧，並且針對不同的身體狀況，給齣詳細的“按摩處方”。例如，當感到疲勞時，應該如何按摩？當有消化不良時，又該如何操作？我希望這本書能讓我學會一套完整的手足按摩體係，能夠讓我不僅能自我保健，還能為傢人朋友帶來健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭！我一直對傳統中醫很感興趣，但又覺得那些古籍裏的理論太深奧，難以入手。我特彆關注手足按摩，因為我覺得這是最容易在傢自己動手，而且效果顯著的療法。平時工作一站就是一天，腳總是又酸又脹，晚上睡覺都感覺沉甸甸的。我一直想找一本既有理論指導，又能教我具體操作方法的書。我之前也買過幾本關於按摩的書，但要麼太專業，要麼就是圖片太模糊，看不清穴位，要麼就是講解得過於籠統，根本不知道該怎麼下手。我希望這本書能夠用最簡單易懂的語言，配閤清晰的圖示，讓我能夠輕鬆學會如何找到關鍵的穴位，以及掌握正確的按摩手法。最重要的是，我希望它能告訴我，按摩手足究竟能改善哪些身體問題，比如我的腳部疲勞、失眠，甚至是一些常見的頭痛、腸胃不適等等。如果這本書能夠詳細講解這些，並提供一步一步的操作指南，那對我來說絕對是一本價值連城的寶藏。我迫不及待地想看到它能給我帶來什麼樣的驚喜，希望能徹底解決我長期以來麵臨的身體睏擾。

評分☆☆☆☆☆

我一直深信，身體的許多小毛病，往往可以通過一些簡單易行的方法得到改善，而手足按摩無疑是其中一種非常有潛力的選擇。平時我總覺得自己的身體有些“小毛病”，比如容易疲勞、偶爾的頭痛、還有就是手腳容易冰涼。我一直想找一本能夠詳細介紹手足按摩的書，它最好能夠提供清晰的手部和足部穴位圖，並詳細說明每個穴位的功能。我希望這本書能像一個專業的按摩師一樣，手把手地教我如何找到這些穴位，以及正確的按摩力度、方嚮和手法。更重要的是，我希望它能針對我所遇到的這些問題，比如疲勞、頭痛、手腳冰涼等，提供具體的按摩方法和練習指導，讓我能夠真正地學以緻用，並通過堅持按摩來改善我的身體狀況。我期待這本書能夠成為我居傢養生的重要參考，讓我能夠輕鬆擁有更健康的體魄。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找一種能夠在傢中就能輕鬆實現的、改善身體健康的方法。尤其是對於像我這樣，平時工作繁忙，缺乏運動，又容易感到疲憊的人來說，能夠通過簡單的自我保健來提升生活質量，是非常有吸引力的。我特彆關注到手足按摩，因為它不僅操作簡便，而且人體的手部和足部集中瞭大量的穴位，據說通過刺激這些穴位，可以對身體的許多不適起到緩解作用。我非常渴望這本書能夠提供一套完整、係統的手足按摩方案，不僅僅是簡單的穴位介紹，更希望它能深入講解每個穴位的功能，以及針對不同身體狀況（比如頸肩酸痛、腰背疼痛、消化不良、失眠多夢等）應該如何進行有針對性的按摩。我期待這本書能夠用直觀的插圖，詳細地展示每一個穴位的準確位置，以及按摩時手法的力度、方嚮和頻率，甚至最好能有一些視頻演示的輔助，那就更完美瞭。我希望通過閱讀這本書，能夠成為自己和傢人的“傢庭按摩師”，輕鬆解決一些日常的小毛病，讓生活更加健康舒適。

評分☆☆☆☆☆

幫同事買的，挺滿意的，應該很不錯

評分☆☆☆☆☆

書中介紹的按摩方法很詳細，實用！入門者也可以很方便的照著做！

評分☆☆☆☆☆

非常滿意非常滿意非常滿意

評分☆☆☆☆☆

學好瞭對身體有很好的用處

評分☆☆☆☆☆

內容豐富詳細，購買方便。

評分☆☆☆☆☆

有圖解，便於我們學習和操作。

評分☆☆☆☆☆

忽悠我呢@！忽悠我呢@！沒啥東西！就瞎摁兩下就完瞭！

評分☆☆☆☆☆

有圖解，便於我們學習和操作。

評分☆☆☆☆☆

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