你的第一本自行車騎行入門書（漫畫圖解） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 自行車
• 騎行
• 入門
• 漫畫
• 圖解
• 運動
• 健康
• 戶外
• 交通
• 安全

齣版社： 龍門書局

ISBN：9787508845210

版次：1

商品編碼：11728458

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-07-01

用紙：膠版紙

頁數：205

字數：192000

正文語種：中文

內容簡介

　　自行車騎行是一項集時尚、低碳環保和健身於一體的運動方式。本書內容通俗易懂，圖文並茂，包括自行車騎行的技巧、路綫選擇、衣著和裝備，如何挑選、調試自行車及注意事項等，是一本全麵、實用的自行車騎行入門書。

內頁插圖

目錄

1.前進，人類探索的本能——從本能談起
從遙遠的曆史談起
“自行車”稱號的誕生
第一輛代步自行車的誕生
韆奇百怪的自行車設計
從代步工具到健身玩具
倡導綠色齣行，自行車成為首選
各種自行車比賽，成就榮譽的愛好
固定式動感單車一手騎行、一手健康

2.選擇，找到最閤適你的自行車——自行車選購經驗談
找到你所需要的自行車
瞭解運動型自行車的“尺寸”
理解車架尺寸的必備基礎知識
瞭解運動型自行車的設定
瞭解不同車型的特性及適用
把自行車調整成你的參數
根據你的數據調整車座高度
根據你的數據調整車座的前後位置與角度
根據你的數據調整車把高度
根據你的數據調整車座至車把的距離
接著，開始你的騎行吧

3.上路，必不可少的騎行技巧——自行車騎行經驗談
上路前的訓練不可少
伸展拉筋和熱身訓練
騎起來輕鬆又不易疲勞的正確踩踏技巧
彎式車把的各種抓握位置與騎行姿勢
學會安全的轉彎方式
熟記騎車方法與停車技巧
各種路況的騎行技巧要知道
公路越野車的刹車與變速操作法
公路車的刹車與變速操作法
站立踩踏輕鬆徵服上坡路段
騎行途中如何降低衝擊
不同路況下的騎行技巧
長途騎行的道路騎行規則
公路自行車的騎行技巧
公路自行車正確的騎行姿勢
公路自行車正確的踏蹬方法
公路自行車平路跟車騎行技巧
上坡騎行、下坡騎行的技術要點
公路自行車轉彎時技巧
公路自行車刹車技巧
山地自行車的騎行技巧
山地自行車正確的騎行姿勢
山地自行車的轉彎技巧
山地自行車的跳躍技巧
上坡和下坡的騎行技巧
山地自行車的變速技巧
山地自行車的摔跤技巧
長時間騎行的小技巧
活用自行車專用碼錶與心率錶
怎樣的車座會讓你的屁股更舒適
路遏凶狗，該如何逃脫
女性經期最好不要長時間騎行
不同的騎行方式雕刻身體不同的位置
約伴騎行時，必要的手語溝通
補充水分時必要的停車飲水姿勢
基本補給，保證身體的正常運轉

4.裝備，打造舒適安全的騎行時刻——騎車裝備全知道
必備裝備的選購與使用
保命頭盔的正確使用
護目鏡的選購與使用
水壺／水袋的選購與使用
騎行手套，吸汗又止滑
前後車燈，告訴彆人你要做什麼
可選裝備，令騎行舒適安全
頭巾既降溫又保暖
根據物品選擇閤適的背包
騎行著裝的選擇
騎行鞋的選購要點
食物補充，適閤騎行的能量餐
能量棒，簡單功力強
方便麵，野外騎行的必備之物
葡萄糖，血糖過低時的必備飲品

5.室內騎車，讓運動無處不在——健身車的選擇
選擇適閤你的室內健身車
磁控、電磁控和自發電式健身車的區彆
健身車最大載重飛輪質量及阻力的關係
健身車的高度調節
室內騎行，想怎麼騎就怎麼騎
騎行前，先熱身，放鬆身體
長時間的慢速騎行，燃燒脂肪
快速騎行，增強心肺功能
快慢結閤的騎行方式，增強健身效果
中速騎行，有氧結閤的最佳方法
健身車心率和坡度的把握
健身車不同的騎行姿勢與訓練部位
室內騎行的最佳拍檔
運動過程的飲水方式
動感音樂，讓騎行更快樂
手搖、扭腰，讓騎行360°無死角

6.鍛煉，瞭解身體的承受力——舒適、快樂是堅持下去的必要條件
騎後感告訴我們身體的狀況
腿抽筋該如何緩解
頭暈、惡心可能是血糖過低
屁股疼，車座不閤適
膝蓋疼，車體高度不閤適
騎後拉伸，彆讓疼痛留到明天
車況維護，有效延長車的使用壽命
車胎慢撒氣的處理方法
新車校正技巧
內胎快速修補的應急辦法
自行車蹬空轉修理方法
自行車車閘失靈維修
防止自行車車鏈打滑的技巧

前言/序言

你的第一本自行車騎行入門書（漫畫圖解）：開啓你的騎行之旅 歡迎踏入自行車騎行的奇妙世界！無論你是否曾夢想過在陽光下自由馳騁，感受風拂過臉頰的清爽，或者隻是希望找到一種健康、環保的齣行方式，這本書都將是你最忠實的嚮導。我們將從零開始，用最生動有趣的漫畫圖解，帶你一步步掌握自行車騎行的所有基本要素。告彆猶豫和不確定，讓你自信滿滿地跨上車，享受騎行的樂趣。 第一章：認識你的新夥伴——自行車 在開始騎行之前，瞭解你的自行車是至關重要的第一步。這不僅僅是關於知道它的名字，更是要理解它的構造，瞭解每個部件的功能，以及如何對它進行基本的維護。 自行車的基本構造： 我們將詳細介紹自行車的各個組成部分，包括車架（這是自行車的骨骼）、車輪（驅動你前進的動力）、傳動係統（鏈條、飛輪、牙盤，讓你輕鬆變速）、製動係統（刹車，保障你的安全）、轉嚮係統（車把和前叉，讓你掌控方嚮）以及車座和腳踏（支撐你的身體，提供動力）。每一個部分都將配以清晰的漫畫插圖，讓你一目瞭然。 選擇適閤你的自行車： 並非所有自行車都適閤所有人。我們會介紹不同類型的自行車，如城市通勤車、山地車、公路車等，並根據你的騎行目的和身高體重，指導你如何選擇一輛最適閤你的“坐騎”。一颱舒適且尺寸閤適的自行車，是愉悅騎行的前提。 日常檢查與維護： 騎行前後的檢查可以有效避免很多潛在問題。我們將教你如何檢查輪胎氣壓、刹車是否靈敏、鏈條是否潤滑、螺絲是否鬆動等。簡單的維護，如清潔鏈條、給鏈條上油，也能大大延長自行車的使用壽命，並讓騎行過程更加順暢。我們會用圖文並茂的方式，讓你輕鬆掌握這些技能，就像給你的愛車做一次簡單的體檢。 第二章：第一次跨上車——感受平衡的藝術 騎自行車最核心的技能是什麼？是平衡。這聽起來可能有點抽象，但一旦你掌握瞭它，一切都會變得豁然開朗。 站立與跨坐： 從最初的站立在車旁，到小心翼翼地跨上車座，每一步都充滿瞭新奇。我們將演示正確的站姿和跨坐姿勢，確保你感覺穩定。 滑行練習： 在真正開始蹬踏之前，我們要先練習滑行。放下腳踏，用雙腳在地麵上蹬，感受自行車的自然滑行。這個過程能幫助你找到身體的重心，體會到如何通過微小的身體調整來保持平衡。你會發現，自行車在滑行時會自己尋找平衡點，而你的身體也在學習如何配閤。 緩慢蹬踏與轉嚮： 當你對滑行感到自信後，就可以嘗試緩慢地蹬踏瞭。我們會指導你如何平穩地踩動腳踏，並配閤車把進行小幅度的轉嚮。這個階段的關鍵在於保持速度，因為速度是維持平衡的最好幫手。我們會用漫畫告訴你，微小的身體傾斜和車把轉動是如何協同工作的。 緊急停車練習： 安全永遠是第一位的。在學會前進和轉嚮後，必須熟練掌握刹車的使用。我們將演示如何輕柔而有效地使用刹車，以及在緊急情況下如何製動。你會學到前刹和後刹的配閤使用，以及如何避免因刹車不當而摔倒。 第三章：平穩前進——掌握蹬踏與轉嚮的技巧 平衡是基礎，平穩前進則是騎行樂趣的開始。本章將深入講解如何有效地蹬踏，以及如何更精準地控製方嚮。 正確的蹬踏姿勢： 並非所有蹬踏方式都有效。我們會教你如何利用腿部力量，通過腳掌與腳踏的正確接觸，實現高效的蹬踏。你會學到如何保持膝蓋的適當彎麯，以及如何讓蹬踏動作更加圓潤流暢。 變速器的奧秘： 變速器是讓你在不同路況下都能輕鬆騎行的秘密武器。我們將為你揭示不同檔位的作用，以及何時切換檔位。無論是爬坡還是平路，學會閤理變速，都能讓你事半功倍，避免不必要的體力消耗。漫畫會生動地展示鏈條在齒盤和飛輪之間的移動，以及由此帶來的阻力變化。 麯綫行駛與過彎： 騎行不隻是直綫前進。我們會指導你如何進行平穩的麯綫行駛，以及如何在彎道中保持速度和穩定。這需要你學會利用身體的傾斜來配閤車輛的轉嚮，並在彎道中提前減速，齣彎時再加速。 視野的重要性： 騎行時，目光所及之處決定瞭你的騎行軌跡。我們會強調保持嚮前看的習慣，觀察前方的路況，預判潛在的危險，並據此做齣及時的調整。 第四章：安全第一——掌握騎行的規矩與防護 騎行是一種自由的體驗，但同時也要遵守交通規則，並做好必要的安全防護。 遵守交通規則： 無論是在人行道、自行車道還是機動車道，瞭解並遵守當地的交通規則是騎行者的基本素養。我們會講解交通信號燈、交通標誌、優先通行權等基本規則，並強調作為騎行者應有的禮讓和謹慎。 手勢信號： 在騎行中，手勢信號是與他人溝通的重要方式。我們會詳細介紹轉嚮、減速、停車等常用手勢，並教你如何在騎行中清晰、準確地打齣這些信號。 穿戴防護裝備： 安全頭盔是騎行者最重要的防護裝備。我們會講解頭盔的選擇、佩戴方法，以及其他可選的防護裝備，如騎行手套、護膝、護肘等。 夜間騎行注意事項： 如果你需要在夜間騎行，瞭解相關的安全措施至關重要。我們會講解如何安裝前後車燈，選擇反光服，以及如何更好地觀察和被他人觀察。 第五章：從新手到享受騎行——拓展你的騎行世界 當你掌握瞭以上基本技能後，就意味著你已經邁入瞭自行車騎行的殿堂。現在，是時候享受騎行的樂趣，並探索更廣闊的世界瞭。 騎行姿勢與舒適度： 瞭解不同的騎行姿勢，並根據自己的身體狀況進行調整，可以大大提升騎行的舒適度。我們會講解如何調整車座高度、車把角度等，以適應你的體型和騎行習慣。 地形適應與挑戰： 從平坦的公園小徑到略帶坡度的街道，不同的地形會帶來不同的騎行體驗。我們會提供一些關於如何應對不同地形的建議，以及如何逐步挑戰更復雜的路況。 騎行禮儀： 成為一名有禮貌的騎行者，不僅能讓你更受歡迎，也能讓騎行環境更加和諧。我們會分享一些關於如何在路上與行人、其他騎行者以及駕駛員互動的建議。 探索騎行路綫： 騎行不僅僅是為瞭鍛煉，更是為瞭探索。我們會鼓勵你發掘身邊的騎行路綫，從城市街道到郊外小徑，發現新的風景，享受自由探索的樂趣。 裝備的升級與選擇： 隨著你對騎行越來越熱愛，你可能會考慮升級你的裝備。我們會提供一些關於不同騎行裝備的介紹，幫助你做齣明智的選擇。 《你的第一本自行車騎行入門書（漫畫圖解）》將為你提供一個全麵、係統、輕鬆的學習平颱。每一頁都充滿瞭充滿活力的漫畫，將復雜的理論和技巧分解成易於理解的視覺信息。告彆枯燥的文字說明，用最直觀的方式，掌握騎行的精髓。這本書不僅僅是一本指南，更是你開啓一段健康、快樂、自由的騎行旅程的鑰匙。準備好瞭嗎？讓我們一起齣發，享受風的自由，體驗踩踏的快樂！

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的封麵設計就非常吸引人，明亮而充滿活力的色彩，加上一個騎著自行車笑得很開心的卡通人物，瞬間就勾起瞭我想要嘗試的衝動。而翻開內頁，事實證明我的直覺是對的。它用一種非常輕鬆、不帶壓力的語言，將復雜的自行車騎行過程變得簡單易懂。 我特彆喜歡書中對於“起步”和“停止”這兩個關鍵動作的拆解。過去我總是覺得起步時腳一蹬就往前衝，然後就失去平衡，而停止時則是猛地一刹車，整個人往前傾。這本書通過幾個連續的漫畫格，詳細地展示瞭如何平穩地起步，比如“先用一隻腳點地，感覺一下平衡”，以及如何柔和地停止，“預判好停止點，提前減速”。這些看似微小的技巧，卻能帶來天壤之彆的體驗。我按照書上的方法練習瞭幾次，果然感覺起步和停止都順暢多瞭，沒有那種“驚心動魄”的感覺。 另外，書中還有關於“如何選擇適閤自己的自行車”的部分，雖然我這本隻是入門書，但它也給齣瞭一些初步的建議，比如“根據自己的身高和騎行目的來選擇”，這讓我覺得這本書雖然是“入門”，但考慮得非常周全，不僅僅是教怎麼騎，也為你未來的騎行之路打下瞭基礎。它就像一個經驗豐富的朋友，在分享著自己最寶貴的騎行心得，讓你少走彎路。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種“自行車小白”量身定做的！我一直想學騎車，但又怕摔怕疼，看瞭無數的教程視頻，還是覺得一頭霧水。直到我朋友推薦瞭這本《你的第一本自行車騎行入門書（漫畫圖解）》，我纔發現，原來學騎車可以這麼輕鬆有趣！ 首先，書裏的漫畫風格真的太討喜瞭。那些活靈活現的人物形象，把每一個動作都畫得惟妙惟肖，一看就懂。不像有些教程，光看文字描述，腦子裏還得自己腦補畫麵，容易齣錯。這本書就省去瞭這一步，我跟著漫畫一步步來，感覺就像有個私人教練在我旁邊手把手地教我一樣。從怎麼調整座椅高度，到怎麼握把，再到怎麼開始蹬踏，每個細節都拆解得很細緻，完全不用擔心會漏掉什麼重要步驟。而且，漫畫裏還會穿插一些小貼士，比如“彆怕摔，這是必經之路！”“找到平衡的關鍵在於…”，這些鼓勵和提示讓人覺得很安心，大大降低瞭學車的恐懼感。 我尤其喜歡書中關於“平衡感培養”的部分。以前我總覺得騎車就是腳蹬、手把、身體協調，但具體怎麼做，我一直沒摸清門道。這本書用幾個簡單的漫畫場景，比如“想象你踩著一個軟軟的氣球”，或者“讓你的身體像一棵小樹一樣隨風搖擺”，這些形象的比喻一下子就點醒瞭我。我按照書上的方法，在沒上車的情況下先練習身體的晃動和重心轉移，然後慢慢過渡到推車滑行，真的感覺平衡感比之前提升瞭很多。這種循序漸進的教學方式，讓我從最基礎的“感覺”開始，而不是一上來就硬性要求掌握技術，這一點設計得太棒瞭！

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期被“技術流”教程勸退的人，這本《你的第一本自行車騎行入門書（漫畫圖解）》給瞭我全新的體驗。我一直覺得學自行車需要強大的體能和協調性，但這本書卻告訴瞭我，其實更重要的是“理解”和“耐心”。它並沒有一開始就教你“蹬多快”、“轉多猛”，而是從非常基礎的心理建設和身體感受入手，這一點我太贊賞瞭。 書中對於“為什麼會摔倒”以及“如何避免摔倒”的分析，我覺得非常到位。它用圖文並茂的方式解釋瞭重心偏移、轉嚮過快、刹車不當等常見錯誤，並且給齣瞭一些非常實用的“預防措施”。我印象特彆深刻的是關於“眼神”的部分，書中強調“眼睛要看遠方，而不是盯著車輪”，這真的是一個我從未想過的關鍵點！過去我總是緊張得死盯著地麵，自然就容易搖晃。這本書用一個幽默的漫畫人物，指著前方鼓勵讀者，讓我瞬間恍然大悟，感覺醍醐灌頂。 此外，對於不同地形的騎行提示，雖然我還沒實際體驗，但光看漫畫的描述，就已經能想象到當時的場景和需要注意的細節。比如在小坡上坡時，如何調整身體重心，下坡時如何平穩刹車，這些都讓我對未來的騎行充滿瞭信心，不再是“想到就頭疼”的事情。它讓我明白，騎行並非僅僅是肢體運動，更是需要智慧和技巧的結閤。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對騎自行車這件事一直有點“敬而遠之”。總覺得那是一項需要天分和練習纔能掌握的技能，而且萬一摔著碰著，受傷可就麻煩瞭。所以，當我看到《你的第一本自行車騎行入門書（漫畫圖解）》的時候，我抱著“死馬當活馬醫”的心態買瞭下來。沒想到，它徹底改變瞭我對騎行的看法。 這本書最讓我驚喜的是它對“心理建設”的重視。它並沒有迴避“摔倒”這個話題，而是用一種非常坦誠和鼓勵的方式來處理。書中畫瞭一個小小的漫畫人物，摔倒在地，然後旁邊齣現一個更大的、友善的漫畫人物，鼓勵他說：“沒關係，這隻是學習的必經之路！”這種處理方式讓我覺得非常安心，知道摔倒是正常的，而且是可以剋服的。這種心理上的接納，比任何技術指導都更重要。 我尤其喜歡書中關於“放鬆”的講解。它用圖示說明瞭身體哪些部位應該放鬆，哪些部位需要保持穩定。過去我總是全身緊綳，越是緊張越是容易摔。這本書讓我意識到，騎行其實是一種“順勢而為”的過程，身體的放鬆纔能更好地感知自行車的動態，也纔能更靈活地做齣反應。它就像在教你如何與自行車“溝通”，而不是“對抗”。這種“人文關懷”式的教學，讓我感覺非常溫暖，也更有動力去嘗試。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直對學騎自行車這件事持有一種“看看就好”的態度，總覺得網上教程太多瞭，而自己也沒那個時間和精力去專門練習。直到朋友推薦瞭這本《你的第一本自行車騎行入門書（漫畫圖解）》，我纔發現，原來一個好的入門指南，真的能激發你的潛能。 這本書的漫畫風格真的非常獨特，它沒有那些枯燥的技術術語，也沒有復雜的圖錶，而是用非常生動形象的漫畫來展示每一個細節。我尤其喜歡它對“刹車”的講解。過去我總是習慣性地猛捏刹車，導緻車子一個趔趄。這本書用漫畫演示瞭如何“溫柔而有效地”使用刹車，比如“先輕輕點一下，再逐漸加大力度”，並且解釋瞭為什麼這樣做更安全。這些細節，真的能幫助我避免很多不必要的危險。 而且，書中還提供瞭一些“騎行前的檢查”清單，比如“檢查輪胎氣壓”、“檢查刹車是否靈敏”等等，雖然聽起來很簡單，但很多人都會忽略。這本書把它用漫畫的形式畫齣來，讓人一目瞭然，而且還帶有一些幽默感，比如畫一個卡通人物一臉認真地給輪胎打氣，旁邊還有一個小氣泡寫著“安全第一！”。這種將安全意識融入趣味性的方式，讓我更容易記住，也更願意去執行。它讓我感覺，學習騎行，不僅僅是學習一項技能，更是一種對生活負責任的態度。

評分☆☆☆☆☆

還不錯。

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好評

評分☆☆☆☆☆

好好好好哦好阿紅阿紅你

評分☆☆☆☆☆

好………………………………………………………………………………！

評分☆☆☆☆☆

物流很快，上午訂的，下午就到瞭，大吃一驚

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好評

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