你的第一本自行车骑行入门书（漫画图解） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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图书标签:

• 自行车
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• 安全

出版社： 龙门书局

ISBN：9787508845210

版次：1

商品编码：11728458

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

页数：205

字数：192000

正文语种：中文

内容简介

　　自行车骑行是一项集时尚、低碳环保和健身于一体的运动方式。本书内容通俗易懂，图文并茂，包括自行车骑行的技巧、路线选择、衣着和装备，如何挑选、调试自行车及注意事项等，是一本全面、实用的自行车骑行入门书。

内页插图

目录

1.前进，人类探索的本能——从本能谈起
从遥远的历史谈起
“自行车”称号的诞生
第一辆代步自行车的诞生
千奇百怪的自行车设计
从代步工具到健身玩具
倡导绿色出行，自行车成为首选
各种自行车比赛，成就荣誉的爱好
固定式动感单车一手骑行、一手健康

2.选择，找到最合适你的自行车——自行车选购经验谈
找到你所需要的自行车
了解运动型自行车的“尺寸”
理解车架尺寸的必备基础知识
了解运动型自行车的设定
了解不同车型的特性及适用
把自行车调整成你的参数
根据你的数据调整车座高度
根据你的数据调整车座的前后位置与角度
根据你的数据调整车把高度
根据你的数据调整车座至车把的距离
接着，开始你的骑行吧

3.上路，必不可少的骑行技巧——自行车骑行经验谈
上路前的训练不可少
伸展拉筋和热身训练
骑起来轻松又不易疲劳的正确踩踏技巧
弯式车把的各种抓握位置与骑行姿势
学会安全的转弯方式
熟记骑车方法与停车技巧
各种路况的骑行技巧要知道
公路越野车的刹车与变速操作法
公路车的刹车与变速操作法
站立踩踏轻松征服上坡路段
骑行途中如何降低冲击
不同路况下的骑行技巧
长途骑行的道路骑行规则
公路自行车的骑行技巧
公路自行车正确的骑行姿势
公路自行车正确的踏蹬方法
公路自行车平路跟车骑行技巧
上坡骑行、下坡骑行的技术要点
公路自行车转弯时技巧
公路自行车刹车技巧
山地自行车的骑行技巧
山地自行车正确的骑行姿势
山地自行车的转弯技巧
山地自行车的跳跃技巧
上坡和下坡的骑行技巧
山地自行车的变速技巧
山地自行车的摔跤技巧
长时间骑行的小技巧
活用自行车专用码表与心率表
怎样的车座会让你的屁股更舒适
路遏凶狗，该如何逃脱
女性经期最好不要长时间骑行
不同的骑行方式雕刻身体不同的位置
约伴骑行时，必要的手语沟通
补充水分时必要的停车饮水姿势
基本补给，保证身体的正常运转

4.装备，打造舒适安全的骑行时刻——骑车装备全知道
必备装备的选购与使用
保命头盔的正确使用
护目镜的选购与使用
水壶／水袋的选购与使用
骑行手套，吸汗又止滑
前后车灯，告诉别人你要做什么
可选装备，令骑行舒适安全
头巾既降温又保暖
根据物品选择合适的背包
骑行着装的选择
骑行鞋的选购要点
食物补充，适合骑行的能量餐
能量棒，简单功力强
方便面，野外骑行的必备之物
葡萄糖，血糖过低时的必备饮品

5.室内骑车，让运动无处不在——健身车的选择
选择适合你的室内健身车
磁控、电磁控和自发电式健身车的区别
健身车最大载重飞轮质量及阻力的关系
健身车的高度调节
室内骑行，想怎么骑就怎么骑
骑行前，先热身，放松身体
长时间的慢速骑行，燃烧脂肪
快速骑行，增强心肺功能
快慢结合的骑行方式，增强健身效果
中速骑行，有氧结合的最佳方法
健身车心率和坡度的把握
健身车不同的骑行姿势与训练部位
室内骑行的最佳拍档
运动过程的饮水方式
动感音乐，让骑行更快乐
手摇、扭腰，让骑行360°无死角

6.锻炼，了解身体的承受力——舒适、快乐是坚持下去的必要条件
骑后感告诉我们身体的状况
腿抽筋该如何缓解
头晕、恶心可能是血糖过低
屁股疼，车座不合适
膝盖疼，车体高度不合适
骑后拉伸，别让疼痛留到明天
车况维护，有效延长车的使用寿命
车胎慢撒气的处理方法
新车校正技巧
内胎快速修补的应急办法
自行车蹬空转修理方法
自行车车闸失灵维修
防止自行车车链打滑的技巧

前言/序言

你的第一本自行车骑行入门书（漫画图解）：开启你的骑行之旅 欢迎踏入自行车骑行的奇妙世界！无论你是否曾梦想过在阳光下自由驰骋，感受风拂过脸颊的清爽，或者只是希望找到一种健康、环保的出行方式，这本书都将是你最忠实的向导。我们将从零开始，用最生动有趣的漫画图解，带你一步步掌握自行车骑行的所有基本要素。告别犹豫和不确定，让你自信满满地跨上车，享受骑行的乐趣。 第一章：认识你的新伙伴——自行车 在开始骑行之前，了解你的自行车是至关重要的第一步。这不仅仅是关于知道它的名字，更是要理解它的构造，了解每个部件的功能，以及如何对它进行基本的维护。 自行车的基本构造： 我们将详细介绍自行车的各个组成部分，包括车架（这是自行车的骨骼）、车轮（驱动你前进的动力）、传动系统（链条、飞轮、牙盘，让你轻松变速）、制动系统（刹车，保障你的安全）、转向系统（车把和前叉，让你掌控方向）以及车座和脚踏（支撑你的身体，提供动力）。每一个部分都将配以清晰的漫画插图，让你一目了然。 选择适合你的自行车： 并非所有自行车都适合所有人。我们会介绍不同类型的自行车，如城市通勤车、山地车、公路车等，并根据你的骑行目的和身高体重，指导你如何选择一辆最适合你的“坐骑”。一台舒适且尺寸合适的自行车，是愉悦骑行的前提。 日常检查与维护： 骑行前后的检查可以有效避免很多潜在问题。我们将教你如何检查轮胎气压、刹车是否灵敏、链条是否润滑、螺丝是否松动等。简单的维护，如清洁链条、给链条上油，也能大大延长自行车的使用寿命，并让骑行过程更加顺畅。我们会用图文并茂的方式，让你轻松掌握这些技能，就像给你的爱车做一次简单的体检。 第二章：第一次跨上车——感受平衡的艺术 骑自行车最核心的技能是什么？是平衡。这听起来可能有点抽象，但一旦你掌握了它，一切都会变得豁然开朗。 站立与跨坐： 从最初的站立在车旁，到小心翼翼地跨上车座，每一步都充满了新奇。我们将演示正确的站姿和跨坐姿势，确保你感觉稳定。 滑行练习： 在真正开始蹬踏之前，我们要先练习滑行。放下脚踏，用双脚在地面上蹬，感受自行车的自然滑行。这个过程能帮助你找到身体的重心，体会到如何通过微小的身体调整来保持平衡。你会发现，自行车在滑行时会自己寻找平衡点，而你的身体也在学习如何配合。 缓慢蹬踏与转向： 当你对滑行感到自信后，就可以尝试缓慢地蹬踏了。我们会指导你如何平稳地踩动脚踏，并配合车把进行小幅度的转向。这个阶段的关键在于保持速度，因为速度是维持平衡的最好帮手。我们会用漫画告诉你，微小的身体倾斜和车把转动是如何协同工作的。 紧急停车练习： 安全永远是第一位的。在学会前进和转向后，必须熟练掌握刹车的使用。我们将演示如何轻柔而有效地使用刹车，以及在紧急情况下如何制动。你会学到前刹和后刹的配合使用，以及如何避免因刹车不当而摔倒。 第三章：平稳前进——掌握蹬踏与转向的技巧 平衡是基础，平稳前进则是骑行乐趣的开始。本章将深入讲解如何有效地蹬踏，以及如何更精准地控制方向。 正确的蹬踏姿势： 并非所有蹬踏方式都有效。我们会教你如何利用腿部力量，通过脚掌与脚踏的正确接触，实现高效的蹬踏。你会学到如何保持膝盖的适当弯曲，以及如何让蹬踏动作更加圆润流畅。 变速器的奥秘： 变速器是让你在不同路况下都能轻松骑行的秘密武器。我们将为你揭示不同档位的作用，以及何时切换档位。无论是爬坡还是平路，学会合理变速，都能让你事半功倍，避免不必要的体力消耗。漫画会生动地展示链条在齿盘和飞轮之间的移动，以及由此带来的阻力变化。 曲线行驶与过弯： 骑行不只是直线前进。我们会指导你如何进行平稳的曲线行驶，以及如何在弯道中保持速度和稳定。这需要你学会利用身体的倾斜来配合车辆的转向，并在弯道中提前减速，出弯时再加速。 视野的重要性： 骑行时，目光所及之处决定了你的骑行轨迹。我们会强调保持向前看的习惯，观察前方的路况，预判潜在的危险，并据此做出及时的调整。 第四章：安全第一——掌握骑行的规矩与防护 骑行是一种自由的体验，但同时也要遵守交通规则，并做好必要的安全防护。 遵守交通规则： 无论是在人行道、自行车道还是机动车道，了解并遵守当地的交通规则是骑行者的基本素养。我们会讲解交通信号灯、交通标志、优先通行权等基本规则，并强调作为骑行者应有的礼让和谨慎。 手势信号： 在骑行中，手势信号是与他人沟通的重要方式。我们会详细介绍转向、减速、停车等常用手势，并教你如何在骑行中清晰、准确地打出这些信号。 穿戴防护装备： 安全头盔是骑行者最重要的防护装备。我们会讲解头盔的选择、佩戴方法，以及其他可选的防护装备，如骑行手套、护膝、护肘等。 夜间骑行注意事项： 如果你需要在夜间骑行，了解相关的安全措施至关重要。我们会讲解如何安装前后车灯，选择反光服，以及如何更好地观察和被他人观察。 第五章：从新手到享受骑行——拓展你的骑行世界 当你掌握了以上基本技能后，就意味着你已经迈入了自行车骑行的殿堂。现在，是时候享受骑行的乐趣，并探索更广阔的世界了。 骑行姿势与舒适度： 了解不同的骑行姿势，并根据自己的身体状况进行调整，可以大大提升骑行的舒适度。我们会讲解如何调整车座高度、车把角度等，以适应你的体型和骑行习惯。 地形适应与挑战： 从平坦的公园小径到略带坡度的街道，不同的地形会带来不同的骑行体验。我们会提供一些关于如何应对不同地形的建议，以及如何逐步挑战更复杂的路况。 骑行礼仪： 成为一名有礼貌的骑行者，不仅能让你更受欢迎，也能让骑行环境更加和谐。我们会分享一些关于如何在路上与行人、其他骑行者以及驾驶员互动的建议。 探索骑行路线： 骑行不仅仅是为了锻炼，更是为了探索。我们会鼓励你发掘身边的骑行路线，从城市街道到郊外小径，发现新的风景，享受自由探索的乐趣。 装备的升级与选择： 随着你对骑行越来越热爱，你可能会考虑升级你的装备。我们会提供一些关于不同骑行装备的介绍，帮助你做出明智的选择。 《你的第一本自行车骑行入门书（漫画图解）》将为你提供一个全面、系统、轻松的学习平台。每一页都充满了充满活力的漫画，将复杂的理论和技巧分解成易于理解的视觉信息。告别枯燥的文字说明，用最直观的方式，掌握骑行的精髓。这本书不仅仅是一本指南，更是你开启一段健康、快乐、自由的骑行旅程的钥匙。准备好了吗？让我们一起出发，享受风的自由，体验踩踏的快乐！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对骑自行车这件事一直有点“敬而远之”。总觉得那是一项需要天分和练习才能掌握的技能，而且万一摔着碰着，受伤可就麻烦了。所以，当我看到《你的第一本自行车骑行入门书（漫画图解）》的时候，我抱着“死马当活马医”的心态买了下来。没想到，它彻底改变了我对骑行的看法。 这本书最让我惊喜的是它对“心理建设”的重视。它并没有回避“摔倒”这个话题，而是用一种非常坦诚和鼓励的方式来处理。书中画了一个小小的漫画人物，摔倒在地，然后旁边出现一个更大的、友善的漫画人物，鼓励他说：“没关系，这只是学习的必经之路！”这种处理方式让我觉得非常安心，知道摔倒是正常的，而且是可以克服的。这种心理上的接纳，比任何技术指导都更重要。 我尤其喜欢书中关于“放松”的讲解。它用图示说明了身体哪些部位应该放松，哪些部位需要保持稳定。过去我总是全身紧绷，越是紧张越是容易摔。这本书让我意识到，骑行其实是一种“顺势而为”的过程，身体的放松才能更好地感知自行车的动态，也才能更灵活地做出反应。它就像在教你如何与自行车“沟通”，而不是“对抗”。这种“人文关怀”式的教学，让我感觉非常温暖，也更有动力去尝试。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期被“技术流”教程劝退的人，这本《你的第一本自行车骑行入门书（漫画图解）》给了我全新的体验。我一直觉得学自行车需要强大的体能和协调性，但这本书却告诉了我，其实更重要的是“理解”和“耐心”。它并没有一开始就教你“蹬多快”、“转多猛”，而是从非常基础的心理建设和身体感受入手，这一点我太赞赏了。 书中对于“为什么会摔倒”以及“如何避免摔倒”的分析，我觉得非常到位。它用图文并茂的方式解释了重心偏移、转向过快、刹车不当等常见错误，并且给出了一些非常实用的“预防措施”。我印象特别深刻的是关于“眼神”的部分，书中强调“眼睛要看远方，而不是盯着车轮”，这真的是一个我从未想过的关键点！过去我总是紧张得死盯着地面，自然就容易摇晃。这本书用一个幽默的漫画人物，指着前方鼓励读者，让我瞬间恍然大悟，感觉醍醐灌顶。 此外，对于不同地形的骑行提示，虽然我还没实际体验，但光看漫画的描述，就已经能想象到当时的场景和需要注意的细节。比如在小坡上坡时，如何调整身体重心，下坡时如何平稳刹车，这些都让我对未来的骑行充满了信心，不再是“想到就头疼”的事情。它让我明白，骑行并非仅仅是肢体运动，更是需要智慧和技巧的结合。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直对学骑自行车这件事持有一种“看看就好”的态度，总觉得网上教程太多了，而自己也没那个时间和精力去专门练习。直到朋友推荐了这本《你的第一本自行车骑行入门书（漫画图解）》，我才发现，原来一个好的入门指南，真的能激发你的潜能。 这本书的漫画风格真的非常独特，它没有那些枯燥的技术术语，也没有复杂的图表，而是用非常生动形象的漫画来展示每一个细节。我尤其喜欢它对“刹车”的讲解。过去我总是习惯性地猛捏刹车，导致车子一个趔趄。这本书用漫画演示了如何“温柔而有效地”使用刹车，比如“先轻轻点一下，再逐渐加大力度”，并且解释了为什么这样做更安全。这些细节，真的能帮助我避免很多不必要的危险。 而且，书中还提供了一些“骑行前的检查”清单，比如“检查轮胎气压”、“检查刹车是否灵敏”等等，虽然听起来很简单，但很多人都会忽略。这本书把它用漫画的形式画出来，让人一目了然，而且还带有一些幽默感，比如画一个卡通人物一脸认真地给轮胎打气，旁边还有一个小气泡写着“安全第一！”。这种将安全意识融入趣味性的方式，让我更容易记住，也更愿意去执行。它让我感觉，学习骑行，不仅仅是学习一项技能，更是一种对生活负责任的态度。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的封面设计就非常吸引人，明亮而充满活力的色彩，加上一个骑着自行车笑得很开心的卡通人物，瞬间就勾起了我想要尝试的冲动。而翻开内页，事实证明我的直觉是对的。它用一种非常轻松、不带压力的语言，将复杂的自行车骑行过程变得简单易懂。 我特别喜欢书中对于“起步”和“停止”这两个关键动作的拆解。过去我总是觉得起步时脚一蹬就往前冲，然后就失去平衡，而停止时则是猛地一刹车，整个人往前倾。这本书通过几个连续的漫画格，详细地展示了如何平稳地起步，比如“先用一只脚点地，感觉一下平衡”，以及如何柔和地停止，“预判好停止点，提前减速”。这些看似微小的技巧，却能带来天壤之别的体验。我按照书上的方法练习了几次，果然感觉起步和停止都顺畅多了，没有那种“惊心动魄”的感觉。 另外，书中还有关于“如何选择适合自己的自行车”的部分，虽然我这本只是入门书，但它也给出了一些初步的建议，比如“根据自己的身高和骑行目的来选择”，这让我觉得这本书虽然是“入门”，但考虑得非常周全，不仅仅是教怎么骑，也为你未来的骑行之路打下了基础。它就像一个经验丰富的朋友，在分享着自己最宝贵的骑行心得，让你少走弯路。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种“自行车小白”量身定做的！我一直想学骑车，但又怕摔怕疼，看了无数的教程视频，还是觉得一头雾水。直到我朋友推荐了这本《你的第一本自行车骑行入门书（漫画图解）》，我才发现，原来学骑车可以这么轻松有趣！ 首先，书里的漫画风格真的太讨喜了。那些活灵活现的人物形象，把每一个动作都画得惟妙惟肖，一看就懂。不像有些教程，光看文字描述，脑子里还得自己脑补画面，容易出错。这本书就省去了这一步，我跟着漫画一步步来，感觉就像有个私人教练在我旁边手把手地教我一样。从怎么调整座椅高度，到怎么握把，再到怎么开始蹬踏，每个细节都拆解得很细致，完全不用担心会漏掉什么重要步骤。而且，漫画里还会穿插一些小贴士，比如“别怕摔，这是必经之路！”“找到平衡的关键在于…”，这些鼓励和提示让人觉得很安心，大大降低了学车的恐惧感。 我尤其喜欢书中关于“平衡感培养”的部分。以前我总觉得骑车就是脚蹬、手把、身体协调，但具体怎么做，我一直没摸清门道。这本书用几个简单的漫画场景，比如“想象你踩着一个软软的气球”，或者“让你的身体像一棵小树一样随风摇摆”，这些形象的比喻一下子就点醒了我。我按照书上的方法，在没上车的情况下先练习身体的晃动和重心转移，然后慢慢过渡到推车滑行，真的感觉平衡感比之前提升了很多。这种循序渐进的教学方式，让我从最基础的“感觉”开始，而不是一上来就硬性要求掌握技术，这一点设计得太棒了！

评分☆☆☆☆☆

买来和小孩一起看的，都喜欢骑车

评分☆☆☆☆☆

书还不错，简单易懂

评分☆☆☆☆☆

物流很快，上午订的，下午就到了，大吃一惊

评分☆☆☆☆☆

好………………………………………………………………………………！

评分☆☆☆☆☆

好………………………………………………………………………………！

评分☆☆☆☆☆

买来和小孩一起看的，都喜欢骑车

评分☆☆☆☆☆

买来和小孩一起看的，都喜欢骑车

评分☆☆☆☆☆

好评

评分☆☆☆☆☆

买来和小孩一起看的，都喜欢骑车