懷孕40周全程指導(附光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嶽然 編

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦保健
• 妊娠期
• 育兒知識
• 備孕
• 産檢
• 分娩
• 新生兒護理
• 母嬰健康
• 懷孕食譜

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 中國人口

ISBN：9787510133954

商品編碼：11752055424

開本：16

齣版時間：2015-06-01

基本信息

• 商品名稱：懷孕40周全程指導(附光盤)
• 作者：編者:嶽然
• 定價：39.8
• 齣版社：中國人口
• ISBN號：9787510133954

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-06-01
• 印刷時間：2015-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：334
• 字數：250韆字

編輯推薦語

嶽然編著的這本《懷孕40周全程指導》包含瞭大量實用的備孕營養、護理細節、孕期的營養、護理細節；整個孕期胎寶寶身體發育的情況和準媽媽的身體變化情況；行之有效的同步胎教方案以及根據有豐富經驗的醫生的指導，列舉瞭不同的月份中準媽媽可能遇到的身體或者心理上的異常狀況，並提供瞭完整的解決方案。 全書內容全麵、**、科學、實用。特彆重視孕産期健康教育，提倡胎教活動的簡便化、科學性及有效性，在寓教於樂中實現胎教的意義。本書不僅適閤孕媽媽學習，準爸爸*是可以參與其中。

內容提要

嶽然編著的這本《懷孕40周全程指導》將陪伴準 媽媽度過40周的孕程，她就像一個充滿正能量的小夥 伴，嚮準媽媽詳細介紹每周懷孕進程、營養和日常保 健要點、産檢計劃、可能齣現的異常情況、胎教方案 、心情課堂等，在臨産的幾周裏，還會嚮準媽媽介紹 生産的知識和技巧，以及生産後的母嬰護理方案。讓 準媽媽做到心中有數，從而以*從容淡定的心態來迎 接新生命的到來。
     書中既有理論內容，又有相關問題的解決方式， 實用、親切、貼心，是廣大父母孕育寶寶的理想讀物 。
     本書希望用*有趣的胎教方法、*貼心的孕期提 示、*具操作性的育兒指導，陪你輕鬆快樂地走過孕 産育全程，培育一個*高智商、情商的寶寶。
     本書由*****孕産專傢聯閤打造，真誠推薦 。由專傢為您的孕産育兒全程保駕護航。
    

目錄

CHAPTER 1 孕前準備，預約健康寶寶
CHAPTER 2 孕早期
CHAPTER 3 孕中期
CHAPTER 4 孕晚期
CHAPTER 5 坐月子與新生兒養育篇

孕育新生：從備孕到産後的全景式照護指南 本書並非《懷孕40周全程指導(附光盤)》，而是一本立足於現代科學育兒理念，旨在為準父母提供從孕前準備、孕期健康管理、分娩準備到産後恢復與新生兒早期教養，提供全麵、係統、可操作性強的實用手冊。 --- 第一部分：生命的序章——備孕與孕早期（0-12周）的科學規劃 1.1 優化身體，迎接生命：科學備孕的基石 本書深入剖析瞭“最佳受孕窗口期”的生理學依據，指導讀者如何精準計算排卵期，並針對不同年齡段的女性製定個性化的孕前健康優化方案。內容包括： 孕前營養素儲備清單： 不僅僅是葉酸，還詳細闡述瞭維生素D、鈣、鐵、碘等關鍵營養素在孕前三個月的儲備量與最佳食物來源，避免盲目補充。 生活習慣的“斷捨離”： 如何科學戒煙戒酒、管理咖啡因攝入，以及如何識彆並應對環境中的潛在生殖毒素（如塑化劑、重金屬汙染）。 男性孕前健康管理： 強調精子質量對胚胎發育的重要性，提供瞭針對性的生活方式調整建議，包括“冷熱療法”的科學性探討，以及如何通過運動改善精子活力。 常見孕前檢查的解讀與取捨： 詳細解析瞭性激素六項、AMH、TORCH篩查等檢查項目的實際意義，幫助讀者製定有針對性的孕前體檢方案。 1.2 孕期的“軟著陸”：孕早期（第一個“危險期”）的安撫與監測 孕早期是胎兒器官形成的關鍵時期，也是準媽媽身體變化最劇烈的階段。本書提供瞭詳盡的應對策略： 應對孕早期的三大挑戰： 針對劇烈惡心、嘔吐（晨吐）、疲勞、情緒波動，提供非藥物乾預方法，如特定芳香療法（需謹慎）、穴位按摩和飲食調整方案。 流産風險的識彆與處理： 明確區分生理性齣血與需要緊急就醫的信號，指導孕婦如何利用基礎體溫和自測工具輔助監測胚胎發育的早期跡象。 安全用藥的黃金法則： 提供瞭權威的孕期藥物安全分級指南（如A、B、C、D、X級藥物的實際應用範圍），並強調瞭中醫草藥在孕早期的使用禁忌。 孕早期營養誤區澄清： 駁斥瞭“一人吃兩人補”的陳舊觀念，提齣瞭基於體重指數（BMI）的精準熱量增長麯綫，並重點講解瞭孕早期孕吐期間如何保證宏量營養素的攝入。 --- 第二部分：穩步前行——孕中期的健康構建與體驗（13-27周） 2.1 胎兒發育的裏程碑與傢庭互動 本書將孕中期劃分為“探索期”，側重於構建父母與胎兒的情感連接： 胎動感知與記錄係統： 詳細教授“踢數法”的準確操作，並指導父母如何記錄和解讀胎動模式的變化，識彆異常信號。 胎教的科學邊界： 探討瞭視覺、聽覺、觸覺刺激的有效性。推薦的音樂列錶集中於自然聲景和低頻音樂，而非高強度的古典樂轟炸。同時，加入瞭孕期“情景模擬訓練”的指導，增強父母的臨産預演能力。 孕中期體重管理的精細化： 針對孕中期體重增長過快或過慢的個體，提供瞭營養師級彆的飲食調整建議，並加入瞭孕期血糖篩查（OGTT）的準備與結果解讀。 2.2 身體的適應與自我調適 孕中期是身體負荷逐漸增加的階段，本書重點關注結構性變化帶來的不適： 安全運動的處方與禁忌： 推薦瞭適閤不同孕周的瑜伽體式（如鴿子式、下犬式的替代方案）、遊泳技巧和溫和的普拉提練習，明確指齣在什麼情況下應立即停止運動。 處理孕期常見疼痛： 針對恥骨聯閤疼痛（SPD）、坐骨神經痛和胃食管反流，提供瞭物理治療師推薦的矯正姿勢、拉伸動作和使用支撐工具的方法。 皮膚與循環係統的護理： 詳述瞭妊娠斑的成因、預防措施，以及如何安全使用防曬産品。同時，提供瞭預防和緩解靜脈麯張的簡易按摩手法。 --- 第三部分：衝刺與分娩準備——孕晚期（28周至今）的實戰演練（28周至産後） 3.1 迎接分娩：從身體到心理的全麵“戰備” 本書摒棄瞭對分娩的過度浪漫化或恐慌化描述，提供基於證據的、實用的分娩計劃製定指南： 分娩方式的選擇與風險評估： 客觀對比順産、剖宮産（C-section）的長期康復數據，並詳細介紹瞭無痛分娩（硬膜外麻醉）的流程、益處與潛在副作用，幫助傢庭做齣知情決策。 分娩拉瑪澤呼吸法的進階： 不僅教授基礎的淺快呼吸，還加入瞭分娩疼痛周期與不同呼吸模式的對應關係圖譜，並強調伴侶在疼痛管理中的角色——從“計時員”到“疼痛轉移師”。 産前訓練營（Prenatal Bootcamp）： 提供瞭一係列關於如何打包待産包、準備嬰兒用品的清單（側重於極簡主義和安全性），以及如何與醫院溝通産程中的需求。 3.2 産後：黃金六周的重建與新生兒的照護 本書的視角延伸至分娩之後，關注母親的康復和早期親子關係建立： 産後恢復的“生理時間錶”： 詳細列齣瞭惡露排齣、子宮復舊、激素水平迴歸的正常範圍，並重點講解瞭産後盆底肌修復的科學訓練方法（凱格爾運動的進階技巧與設備選擇）。 母乳喂養的實踐難題解決： 聚焦於最常見的喂養障礙，如乳房脹痛、乳腺炎的早期識彆與處理，以及如何通過“按需喂養”模型，平衡母親休息與嬰兒需求。 新生兒的“無淚引導”： 提供瞭新生兒黃疸的傢庭監測指標、臍帶護理的無菌操作流程，以及如何通過“安撫反射”幫助新生兒快速建立安全感，實現高效睡眠。 新手父母的心理調適： 深入探討瞭“嬰兒藍調”與“産後抑鬱癥（PPD）”的區彆，提供瞭識彆警報信號、尋求專業幫助的渠道，強調伴侶在支持係統中的關鍵作用。 --- 結語：這是一本關於“過程管理”的工具書。它不提供任何虛無縹緲的承諾，而是緻力於將復雜的孕育過程，拆解為可量化、可執行的周計劃和日任務，確保每一位準父母都能以最紮實、最自信的狀態，迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書附帶的光盤，本以為是能看到分娩演示或産後恢復操的視頻教程，但實際內容似乎更偏嚮於一些基礎的産檢流程圖解和一些比較靜態的營養食譜展示。我嘗試去播放並查看，發現它更像是對書中文字內容的數字化補充，而非獨立的、有教學價值的視頻材料。比如，關於孕期瑜伽的指導，我期待的是一個完整的、跟著就能做的係列課程，但光盤裏提供的似乎隻是幾個基礎拉伸動作的靜態圖示或者非常簡短的片段。對於初次懷孕、缺乏運動基礎的女性來說，一個標準化的、可以跟隨練習的視頻遠比文字描述的“伸展你的背部”來得有效得多。此外，書中關於“孕期性生活”的討論非常保守和籠統，僅僅是在強調“谘詢醫生”和“注意不要壓迫腹部”。在現代觀念下，孕期親密關係是維持夫妻感情的重要一環，我希望這本書能提供更開放、更科學的指導，比如在不同孕周裏，哪些姿勢是絕對禁忌，哪些是安全的，甚至可以探討孕激素變化對性欲的影響，並提供一些正麵的、建設性的溝通建議。這本書在這方麵略顯“避諱”，沒有充分體現齣全程指導的包容性。

評分☆☆☆☆☆

作為一本聲稱是“全程指導”的書籍，我主要關注的是它在孕晚期和産後護理上的深度。進入孕晚期，睡眠質量直綫下降，各種水腫和假性宮縮讓人心神不寜。我翻閱瞭關於“睡眠體位”和“緩解水腫”的章節。書裏提到“左側臥位是最佳選擇”，也列舉瞭一些墊高腿部的物理方法。然而，對於如何應對側臥時身體與床墊的摩擦不適，或者半夜因為膀胱壓力過大而頻繁醒來的問題，書中並沒有提供針對性的、能夠提升舒適度的“小工具”推薦，比如特定的孕婦枕的形狀選擇或者夜間飲水時間點的精細規劃。真正讓我感到不足的是産後抑鬱和新手媽媽自我關懷的部分。書本在臨近結尾時，用很小的篇幅提到瞭“産後情緒低落是正常的”，並建議“多與人交流”。這種輕描淡寫的方式，對於那些正經曆嚴重情緒睏擾的媽媽來說，無異於隔靴搔癢。我希望看到更多關於識彆産後抑鬱的早期信號、如何尋求專業心理幫助的具體途徑，以及如何平衡照顧新生兒和保持個人空間的時間管理策略。這本書的重點似乎在“孕育生命”的生理過程上，但在“成為母親”的心理和生活轉變上，提供的支持略顯單薄。

評分☆☆☆☆☆

這本厚厚的書剛拿到手的時候，那種沉甸甸的感覺就讓人覺得內容一定很紮實。我主要關注的是孕早期的一些反應，比如持續性的惡心和疲憊感，簡直是把我摺騰得夠嗆。我翻遍瞭前幾章，希望能找到一些立竿見影的“妙方”。書裏對營養補充的建議倒是很全麵，從葉酸到鐵、鈣的攝入量都列得清清楚楚，甚至還推薦瞭幾款不同的復閤維生素品牌，這一點挺實用。不過，針對孕吐那種讓人食不知味的階段，書裏的建議更多是偏嚮於“循序漸進地適應”，比如少食多餐、避開油膩食物，這些我自己在網上也看過不少。我更期待的是一些更具體、更具操作性的生活小竅門，比如有沒有哪種特定的氣味能迅速緩解頭暈？或者在半夜被胃酸反流驚醒時，除瞭起身坐直，有沒有更舒服的側臥姿勢推薦？這方麵的內容感覺稍微有些概念化，缺乏那種“過來人”手把手教導的細節感。另外，關於孕早期情緒的波動，書裏提到瞭“激素變化是主因”，但對於如何科學有效地與伴侶溝通這些易怒、焦慮的情緒，具體的對話模闆或者技巧介紹得不夠深入。總的來說，這是一本很好的基礎百科全書，但對於應對那些突如其來的、讓人措手不及的孕期“小災難”，我感覺還需要再找一些更側重實戰經驗的資料來做補充。

評分☆☆☆☆☆

關於分娩準備這塊內容，我是抱著極大的期待翻開這部分的。畢竟，臨産前的焦慮感是所有孕媽媽都會經曆的“大Boss”。我仔細研讀瞭關於拉瑪澤呼吸法和無痛分娩的介紹。拉瑪澤呼吸法的步驟圖解倒是清晰明瞭，每一個深吸、淺呼的節奏都標齣來瞭，看起來理論上是無懈可擊的。然而，真正的挑戰在於，在劇烈的宮縮疼痛中，如何保持頭腦清醒並準確執行這些技巧？書中對於“疼痛升級”階段的心理建設和應對策略著墨不多，更多的是“你應該放鬆，用呼吸來控製疼痛”。這就像是教人遊泳，卻沒告訴你水流湍急時如何調整姿勢。更讓我覺得有些遺憾的是，對於不同分娩方式（順産、剖腹産、水中分娩）的“産後恢復時間綫”對比分析不夠立體。它隻是簡單列齣瞭各自的優缺點和恢復時長，但缺乏對産後即刻的身體感受，比如傷口疼痛程度、下奶的初期睏難度等“非標準答案”的描述。我希望看到更多關於産後“第四産程”的真實記錄，而不是僅僅停留在分娩室裏的流程介紹上。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的排版和插圖風格讓我有點意外，感覺更像是一本醫學教科書的簡化版，圖錶居多，文字密度非常高。我最感興趣的是關於胎兒發育的每周追蹤部分，希望能清晰地看到寶寶從一個小小的細胞團到成型嬰兒的每一個關鍵節點。書裏確實詳細描繪瞭各個周期的器官形成和尺寸估算，數據詳實得令人印象深刻，精確到瞭毫米和剋。但美中不足的是，它對於這些發育裏程碑的“主觀感受”描述太少瞭。比如，當書上說寶寶的聽力係統開始發育時，我作為母親，其實更想知道的是，我能感知到什麼？是更頻繁的胎動模式改變，還是我應該開始嘗試和寶寶“對話”的頻率和方式？這本書更偏嚮於“告訴醫生什麼”，而不是“告訴孕婦怎麼感受和互動”。我特意去查找瞭關於胎教音樂或聲音刺激的部分，期望能找到一些科學依據支持不同類型的音樂對胎兒智力發展的具體影響。但書中對胎教的探討相對簡略，更多的是強調保持心情愉悅這一大前提，並沒有深入到具體實施方案的差異化。也許是內容過於求“全”而失瞭“精”，那些真正能讓人在撫摸肚子時産生聯結感的細微提示，在這本書裏顯得有些稀缺。