坐好月子不留病/爱宝贝孕育新知系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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潘昕 编

图书标签:

• 月子餐
• 产后恢复
• 孕期营养
• 育儿知识
• 母婴健康
• 坐月子
• 产后护理
• 新生儿护理
• 孕妇
• 健康饮食

店铺： 济南报业图书专营店

出版社： 中国妇女

ISBN：9787512709287

商品编码：11750673556

出版时间：2014-09-01

基本信息

• 商品名称：坐好月子不留病/爱宝贝孕育新知系列
• 作者：潘昕
• 定价：35
• 出版社：中国妇女
• ISBN号：9787512709287

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-09-01
• 印刷时间：2014-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：241
• 字数：0.253千字

内容提要

月子期是新妈妈分娩之后身心恢复的重要时期， 正如俗话所说：“坐个好月子，健康一辈子。”新妈 妈只有懂得照顾自己才会恢复得*好，才会*健康。
     潘昕编著的这本《坐好月子不留病》旨在帮助新 妈妈走出传统坐月子的一些误区，以一种健康科学的 方式做好产后的日常保健和饮食调理，同时防治月子 期的各种常见疾病。希望这本书能够帮助新妈妈安全 、顺利度过月子期，并以*好的状态投入到养育宝宝 的新阶段！

作者简介

毕业于哈尔滨医科大学临床医学专业，国内产后母婴月子护理行业创始人之一，创办国内**新妈妈月子医院、北京**家“婴儿游泳”培训基地，为我国产后母婴月子护理行业填补了多项空白。曾多次接受国内外多家媒体的采访，在产后母婴月子护理方面有丰富的经验，并多次到国外进行产后母婴护理保健的考察学习。

目录

**章 科学认识坐月子
新妈妈*知的月子常识
新妈妈月子没坐好危害大
坐好月子，让体质大飞跃
中西方女性坐月子各不同
识别月子里的传统经验
月子病未*要在月子治
4大错误观念要纠正
传统观念中的可取之处
产后初期防止虚不受补
中医解读月子饮食观
第2章 了解产后身体变化
产后身体功能的变化与恢复
产后乳房的变化与恢复
产后骨盆的变化与恢复
产后子宫的变化与恢复
产后阴道的变化与恢复
产后消化系统的变化与恢复
产后泌尿系统的变化与恢复
产后内分泌系统的变化与恢复
产后血液系统的变化与恢复
产后形体的变化与恢复
产后身材的变化与恢复
产后腹部的变化与恢复
产后双腿的变化与恢复
产后姿势的变化与恢复
产后头发的变化与恢复
产后面部皮肤的变化与恢复
产后眼周皮肤的变化与恢复
产后手部的变化与恢复
第3章 月子如何保健不留病
坐月子生活8大要点
室内温度要适宜
注意防风、防寒
避免劳累
衣着宽松
睡硬床或硬褥
避免过早洗浴
保持外阴清洁
注重营养调理
月子保健同步指导
分娩当天——尽早开奶
产后第2天——进行乳房按摩
产后第3天——开始做简单的产褥操
产后第4～5天——小心会阴伤口
产后第6～7天——正式练习产褥体操
产后第2周——注意休息，轻微活动
产后第3周——尝试简单家务
产后第4周——尝试短时间外出散步
产后第5周——天气好时带宝宝去户外散步
产后第6～8周——恢复产前生活
顺产侧切后新妈妈的护理
剖宫产新妈妈的产后生活保健
虚弱体质新妈妈的保健与护理
产后新妈妈的清洁护理
新妈妈休养应少仰卧
坐月子四季生活保健与护理
新妈妈从头到脚的保健与护理
产后背部保健与护理
产后腰部保健与护理
产后腹部保健与护理
产后心脏保健与护理
产后肺部保健与护理
产后脾胃保健与护理
产后肝脏保健与护理
产后肾脏保健与护理
新妈妈产后性爱注意事项
产后何时恢复排卵和月经来潮
产后何时可以亲密
产后过早同房危害大
产后如何避免性生活不和谐
新妈妈安全避孕法
第4章 月子如何饮食不留病
新妈妈月子饮食营养原则
坐月子营养调理的意义
坐月子营养的调理方法
新妈妈产后饮食营养需求
产后3个阶段的饮食营养
有益于新妈妈产后调理的食物
春季坐月子饮食营养
夏季坐月子饮食营养
秋季坐月子饮食营养
冬季坐月子饮食营养
产后常见饮食营养误区
坐月子特别营养方案
剖宫产新妈妈的饮食营养
不同体质新妈妈的饮食营养
产后这样吃，身材恢复快
新妈妈产后排毒瘦身餐
产后多汗的饮食调理
产后腹痛的饮食调理
产后恶露的饮食调理
产后水肿的饮食调理
哺孔期妈妈*备的催乳饮食法
产后缺乳的饮食调理
哺乳期妈妈*不可少的8大营养素
哺乳妈妈不宜滋补过量
喝催乳汤的注意事项
哺乳妈妈饮食禁忌
催乳*吃的4大食物
精选催乳食谱
第5章 月子常见病的预防与护理
特殊部位常见病
产后出血
产褥感染
产后子宫复旧不全
产后排尿困难
产后便秘
产后痔疮
产后尿失禁
月子乳房疾病的预防与护理
产后急性乳腺炎
产后乳汁淤积
乳头扁平
乳头疼痛
乳头皲裂
产后乳房胀痛
月子常见疼痛的预防与护理
产后耻骨疼痛
产后偏头痛
产后腰痛
产后风湿疼痛
产后腰椎间盘突出
月子其他常见疾病的预防与护理
产后风
产后发热
产后中暑
产后贫血
月子期心理及情绪的调理
产后，你抑郁了吗
正确认识产后抑郁症
产后抑郁症的心理调节
新妈妈产后抑郁症的中医调理法
产后抑郁的饮食调理
新妈妈自我缓解压力的方法
第6章 新妈妈产后美容和健身
新妈妈产后美容
气虚新妈妈产后肌肤保养妙法
血虚新妈妈的产后肌肤保养法
气血两虚新妈妈的肌肤保养法
产后乳房护理
产后不同季节的美容护理
新妈妈如何对抗皱纹
新妈妈产后健身
新妈妈产后运动的基本原则
新妈妈*学的产褥体操
新妈妈产后居家随时随地动起来
附录：产后42天运动方案

产后康复与新手父母指南：拥抱生命新篇章 图书名称：新生命启航：现代父母的科学育儿手册 图书简介： 生命中最激动人心的旅程莫过于迎接一个新生命的降临，但随之而来的，往往是新手父母们面对未知世界时的手足无措。本书并非关注产后的特定调养，而是聚焦于从孕期末期到宝宝一岁左右，整个家庭如何科学、从容地应对身份转变、生理恢复以及早期育儿挑战的综合性指南。我们旨在提供一套全面、实用且与时俱进的知识体系，帮助父母们建立坚实的育儿信心，享受这段独一无二的亲子时光。 第一部分：孕期终章与分娩准备——平稳过渡的基石 本部分深入探讨孕晚期身心的变化与准备工作。我们详细解析了临产的征兆、不同分娩方式（顺产、剖腹产）的优缺点及恢复过程的预期，强调了产前教育课程的重要性，它能有效减轻对分娩的恐惧。 分娩计划的制定与弹性： 如何与医疗团队沟通你的期望，同时理解计划赶不上变化时的应对策略。内容包括无痛分娩的选择、拉玛泽呼吸法实操演练、以及伴侣在产程中的支持角色定位。 入院包准备清单的精细化： 涵盖妈妈用品、宝宝用品以及证件资料的完整清单，并提供如何在家中设置“待产包角”的实用建议。 产后早期身体信号识别： 重点讲解分娩后可能出现的正常现象与需要立即就医的警报信号，例如出血量异常、剧烈疼痛等，帮助父母区分“疲惫”与“危险”。 第二部分：新生儿护理的实操艺术——从基础到进阶 新生儿护理是新手父母面临的最大挑战之一。本书摒弃了陈旧的经验主义，转而采用循证医学和儿童发展专家的建议，构建了一套详尽的操作指南。 喂养的智慧选择： 无论是母乳喂养还是配方奶喂养，我们都提供了详尽的步骤和技巧。针对母乳喂养，内容细致到正确的衔乳姿势、判断宝宝是否吃饱的指标、以及应对乳房胀痛、乳腺炎的初期处理。对于配方奶喂养，则重点讲解冲泡的卫生标准、配方选择的原则以及混合喂养的平衡策略。 睡眠的科学管理： 深入剖析新生儿的睡眠周期特点，介绍安全睡眠环境的布置（如婴儿床的安全标准、仰卧睡姿的坚持）。我们探讨了如何引导建立良好的睡眠习惯，而不是单纯地“训练”睡眠，侧重于识别宝宝的睡眠信号。 日常清洁与护理： 包括脐带护理、温水沐浴的技巧、皮肤的日常保湿与常见皮疹（如热疹、新生儿痤疮）的识别与处理。此外，本书还提供了一章关于如何正确处理宝宝常见的小意外，如溢奶、拍嗝技巧的优化等。 第三部分：宝宝的早期发展里程碑——观察与互动 理解宝宝在每个月龄的发展需求，是建立有效亲子关系的关键。本部分以时间轴的形式，系统梳理了宝宝从出生到一岁的关键发展阶段。 运动能力的发展阶梯： 从抬头、翻身、爬行到独坐和行走，本书提供了大量的“俯趴时间”（Tummy Time）的趣味游戏，以及如何安全地为宝宝创造探索环境。 认知与语言的萌芽： 介绍如何通过“有目的的对话”、亲子阅读和环境刺激来促进宝宝的语言理解和表达能力。特别指出如何识别听力或发育迟缓的早期迹象，并及时寻求专业帮助。 情绪与社交的发展： 探讨“依恋理论”在实际育儿中的应用。如何回应宝宝的哭声、建立安全依恋关系，以及处理分离焦虑的初步阶段。 第四部分：父母的心理调适与家庭平衡 育儿是一场马拉松，父母的身心健康是家庭稳定运行的“发动机”。本书强调了心理健康在新手父母阶段的重要性。 应对“新手父母倦怠期”： 识别产后情绪波动（Postpartum Mood Changes）与产后抑郁（PPD）的区别。我们提供了实用的自我关怀技巧，鼓励父母放下“完美育儿”的执念。 伴侣关系的维护： 深入探讨育儿责任分配的公平性、沟通模式的调整，以及如何在疲惫不堪时，依旧保持亲密和理解。书中包含实用的小练习，帮助伴侣们重新连接。 寻求外部支持网络： 详细指导如何有效地利用家人、朋友、育儿小组等资源，并明确区分哪些建议需要采纳，哪些需要谨慎过滤。本书强调，寻求帮助不是软弱，而是智慧的选择。 总结： 《新生命启航》是一本陪伴式的指南，它承认育儿的复杂性和不确定性，但通过科学的知识武装父母，使他们能够以更自信、更放松的心态，迎接生命中最美好的“混乱期”。它关乎科学知识，更关乎为人父母的勇气与智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，是它文字中流露出的那种深切的同理心和人文关怀。作者的文字风格非常温柔，完全没有那种居高临下的说教感。尤其在描述到新手妈妈们在月子里可能感到的孤立无援、身体不适甚至自我怀疑时，那种文字的温度感一下就拉近了距离。她用了很多自己或案例中的真实故事来佐证观点，比如有一个小故事是关于一位妈妈因为坚持母乳喂养遇到的困难，以及最终如何调整心态克服的，读完让人热泪盈眶，感觉自己不是一个人在战斗。它不仅仅是本“操作手册”，更像是一位成熟女性给予后辈的、充满智慧和鼓励的“精神慰藉”。它教会我的，不只是如何护理身体，更是如何温柔地接纳自己成为母亲的这个身份转变过程中的所有不完美。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是太用心了，封面采用了柔和的米色调，搭配着一幅手绘风格的温馨宝宝图案，让人一看就觉得非常治愈。内页纸张的质感也很好，摸上去细腻光滑，阅读体验很舒适，长时间看也不会觉得眼睛累。我特别喜欢它排版上的小细节，比如每章开头都有一些引人深思的小引语，还有一些图文并茂的知识点小插图，既美观又不失专业性。比如讲到产后修复的那些章节，插图画得非常直观，能让人一眼就明白动作要领，这对于初为人母的我来说，简直是雪中送炭。而且全书的字号大小适中，即使是晚上在微弱的光线下阅读，也毫无压力。这种对细节的把控，体现了出版方对读者的尊重和对内容的重视，让人忍不住想一遍遍翻阅。这本书不仅仅是知识的载体，更像一个精心制作的艺术品，摆在床头都让人心情愉悦。

评分☆☆☆☆☆

我非常关注科学育儿和前沿医学观点的更新，而这本读物在这方面做得相当到位。它不像一些老旧的育儿指南那样墨守成规，而是紧密结合了近些年来的儿科研究新进展。例如，在辅食添加的部分，它详细阐述了最新的“过敏原引入时间表”的建议，并解释了背后基于免疫学的新理论依据，而不是简单地遵循传统的“四到六个月添加”的老观念。此外，书中对于新生儿安全睡眠的指导，也完全采用了国际最新的“仰卧睡眠”的建议，并对如何设置安全的婴儿床环境给出了详细的清单式指导，这些细节处理体现了极高的专业性和时效性。对于追求科学育儿的家长来说，能读到如此与时俱进且有据可查的知识，绝对是物超所值的体验。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上的育儿书籍汗牛充末，很多都是东拼西凑的“知识大杂烩”，读起来很费劲，知识点也零碎。但这一本的逻辑结构实在是太清晰了！它采用了时间轴和主题模块相结合的方式来组织内容。从孕晚期的准备工作开始，到产后即刻的身体恢复，再到宝宝出生后第一周、第一个月乃至前三个月的喂养、睡眠、脐带护理等每一个关键节点，都有明确的章节划分。最让我欣赏的是，它不是简单地罗列“应该做什么”，而是解释“为什么要做”，比如对“黄疸”的成因和家庭护理的解释，就非常严谨，让我不再盲目恐慌。这种层层递进的叙事方式，让我的学习过程非常流畅，就像有一位经验极其丰富的月嫂在旁边耐心讲解一样，每个步骤都衔接得自然合理，让我对整个产后阶段的掌控感大大增强了。

评分☆☆☆☆☆

我最近在读的这本育儿书，它在内容上的深度和广度都超乎我的预期。它并没有停留在那种泛泛而谈的“如何照顾新生儿”的表面，而是深入挖掘了现代社会中，产后妈妈们普遍面临的心理困境和实际操作中的那些“灰色地带”的难题。比如，它有一章专门讨论了“婆媳关系中的育儿分歧处理”，分析得极其透彻，给出了很多既能坚持科学育儿理念，又能维护家庭和睦的实用话术和策略，这一点让我感触颇深。再比如，关于产后情绪波动的章节，作者没有简单地用“产后抑郁”来概括，而是细致地划分了不同阶段的情绪变化，并提供了非常具体的、可操作的自我调节小妙招，比如“十分钟正念呼吸法”的具体步骤和注意事项。这种实战性极强的指导，比那些空洞的理论指导有用多了，真正做到了将晦涩的医学知识转化为日常生活的智慧。