喝瘦 : 越喝越瘦的神奇蔬果汁 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曹軍，孫平 編

圖書標籤:

• 蔬果汁
• 瘦身
• 健康飲食
• 輕斷食
• 排毒
• 營養
• 食譜
• 減肥
• 美容養顔
• 健康生活

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553749259

版次：1

商品編碼：11755138

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：純質紙

頁數：200

字數：200000

編輯推薦

　　減肥瘦身是愛美人士永遠的目標和理想。然而，運動減肥見效緩慢並且難以堅持；節食減肥會給身體帶來損害並且會反彈；藥物減肥存在安全隱患；手術減肥成本又太高……本書為你帶來的神奇蔬果汁，會讓你越喝越瘦，帶你開始健康減肥的新紀元。

內容簡介

　　《喝瘦 : 越喝越瘦的神奇蔬果汁》共介紹瞭280餘種鮮榨蔬果汁的製作方法，均簡單易懂，便於傢庭製作。並從助消化、排宿便，清熱利尿、排毒，加速燃燒脂肪，防止水腫，減少吸收這5個方麵，帶你逐步實現健康瘦身的理想。最後，我們還安排瞭一係列能夠增強體質、提高免疫力的蔬果汁，不僅可以在你減肥瘦身的同時為你提供必要的營養物質，還具有一定的保健功效，能夠防治一些慢性疾病和常見小毛病，可謂一舉多得！

作者簡介

　　曹軍，雲南省玉溪市中醫醫院高級營養師、中國營養學會會員、全營養辨證施膳（QBS）臨床模闆推廣專傢。在雲南中醫學院第四附屬醫院玉溪市中醫醫院從事臨床營養工作三十餘年。雲南省營養學會理事、雲南省醫院協會首屆臨床營養分會委員。對急危重癥的腸內營養治療能結閤中醫傳統食療應用於臨床；在全營養辨證施膳調理慢性代謝性疾病、內分泌失調和亞健康的防治方麵，具有豐富的經驗。

　　孫平，長春市寬城區中醫院副主任醫師，一直從事病房及中醫皮膚科的一綫臨床工作。師從吉林省名中醫楊雲平及我國著名皮膚科專傢張民夫教授。診治患者無數，受到瞭廣大患者的好評。多次被評為區級和市級的先進工作者，在國傢期刊上發錶專業論文多篇。

內頁插圖

目錄

閱讀導航
人體肥胖的秘密
蔬果汁的神奇功效
蔬果的四性、五味及五色
如何切削蔬果
自製蔬果汁的常用工具
自製蔬果汁的注意事項
01助消化、排宿便，讓身體輕盈又健康
蘋果白菜汁
香瓜桃汁
草莓菜花汁
香瓜酸奶汁
獼猴桃梨汁
草莓芥菜香瓜汁
葡萄菜花梨汁
鰐梨水蜜桃汁
草莓葡萄柚汁
葡芹菠蘿汁
南瓜椰奶汁
苦瓜蜂蜜生薑汁
木瓜牛奶蜜汁
蘋果香蕉梨汁
菠蘿果菜汁
紫蘇菠蘿酸蜜汁
蘋果桃汁
檸檬葡萄柚汁
木瓜香蕉牛奶
西紅柿芒果柚汁
蘋莓果菜汁
捲心菜蜜瓜汁
草莓蜜桃菠蘿汁
西紅柿牛奶蜜汁
獼猴桃葡萄汁
獼猴桃柳橙汁
捲心菜橘子汁
草莓檸檬梨汁
芒果飄雪冷飲
土豆蓮藕汁
鬍蘿蔔酸奶汁
木瓜紫甘藍鮮奶汁
酸奶梨汁
火龍果蜂蜜汁
葡萄柚蘋果汁
小黃瓜乳酸汁
鮮橙銀耳汁
香蕉菠蘿西紅柿汁
茼蒿菠蘿汁
蘋果香蕉檸檬汁
蘋果菠蘿檸檬汁
雪梨菠蘿汁
香蕉燕麥牛奶汁
香蕉酸奶檸檬汁
番石榴什錦果汁
櫻桃酸奶汁
芹菜蘆筍汁
苦瓜汁
蘆筍西紅柿汁
西紅柿鬍蘿蔔汁
紅薯蘋果葡萄汁
番石榴西芹汁
木瓜紅薯汁
牛蒡蘋果蜜汁
雙蘿蔔牛蒡汁
芝麻紅薯黃豆奶
牛蒡薏米番石榴汁
草莓果菜汁
芹菜鬍蘿蔔汁
蘋果牛奶汁
苦瓜柳橙蘋果汁
蘋果西藍花汁
木瓜柳橙豆漿汁
02清熱利尿，將排毒進行到底
土豆鬍蘿蔔汁
蘋果西芹檸檬汁
芒果檸檬汁
香蕉蘋果汁
芒果茭白牛奶汁
檸檬柳橙香瓜汁
蘋果芥菜汁
清爽柳橙蜜汁
蘋果油菜汁
蘋果白菜檸檬汁
草莓芹菜芒果汁
西瓜香蕉蜜汁
西紅柿芹菜汁
菠蘿芹菜蜜汁
黃瓜檸檬蜜汁
葡萄菠蘿蜜奶
玫瑰黃瓜飲
芒果橘子奶
草莓葡萄汁
葡萄哈密牛奶汁
西瓜西紅柿汁
草莓雙筍汁
香瓜蔬菜蜜汁
蘋果西紅柿酸奶汁
西紅柿山楂蜜汁
黑豆養生汁
橘芹西藍花汁
黃芪李子果奶
茼蒿菠蘿檸檬汁
菠蘿蔬菜蜜汁
木瓜菠蘿汁
小黃瓜蘋果柳橙汁
葡萄柚芹菜蘆筍汁
蘆筍苦瓜汁
茼蒿捲心菜菠蘿汁
西瓜皮菠蘿牛奶汁
哈密瓜木瓜汁
鼕瓜生薑汁
西瓜苦瓜汁
草莓蜜桃蘋果汁
櫻桃草莓汁
西紅柿芹菜酸奶汁
蘆筍蘋果汁
南瓜百閤梨汁
黃瓜蘋果菠蘿汁
鬍蘿蔔柳橙汁
雙芹菠菜汁
黃瓜生菜鼕瓜汁
牛蒡芹菜汁
土豆鬍蘿蔔檸檬汁
南瓜香蕉牛奶
菠蘿山藥枸杞蜜汁
山藥橘子蘋果汁
檸檬青甜椒柚子汁
葡萄牛蒡梨汁
檸檬牛蒡柚子汁
檸檬芥菜蜜柑汁
葡萄蕪菁梨汁
葡萄蘿蔔貢梨汁
葡萄鼕瓜香蕉汁
草莓虎耳草菠蘿汁
芭蕉生菜西芹汁
橘子薑蜜汁
03消脂瘦身，讓脂肪沒有藏身之地
蜂蜜枇杷果汁
麥片木瓜奶昔
草莓柳橙蜜汁
黃瓜蘋果汁
蘋果檸檬汁
蘋果酸奶蜜汁
山藥蘋果酸奶汁
香蕉苦瓜蘋果汁
哈密瓜柳橙汁
甜椒西芹蘋果汁
鬍蘿蔔蘋果汁
芝麻蜂蜜豆漿
蘆薈檸檬果汁
橘子蜂蜜豆漿
蘋果西紅柿汁
甜椒菠蘿葡萄柚汁
生菜菠蘿汁
洋蔥菠蘿獼猴桃汁
葡萄柚楊梅汁
木瓜牛奶汁
鼕瓜香蕉酸奶汁
香蕉無花果汁
貢梨檸檬酸奶汁
貢梨雙果汁
雪梨汁
葡萄菠蘿杏汁
香蕉蜜柑汁
西瓜柳橙蜂蜜汁
西瓜檸檬蜂蜜汁
葡萄蘋果汁
草莓酸奶汁
草莓水蜜桃汁
柳橙蘋果雪梨汁
柳橙油桃飲
木瓜牛奶蛋汁
李子牛奶蜜飲
葡萄柚菠蘿汁
西紅柿蜂蜜汁
鬍蘿蔔蔬菜汁
鬍蘿蔔草莓汁
捲心菜西紅柿汁
鬍蘿蔔捲心菜汁
鬍蘿蔔生菜蘋果汁
04防止水腫，擺脫“虛胖”煩惱
蘋果四蔬汁
西紅柿酸奶汁
木瓜哈密瓜牛奶
鼕瓜蜂蜜汁
蘋果菠蘿汁
鼕瓜蘋果檸檬汁
小黃瓜鼕瓜汁
李子蛋蜜奶
西瓜汁
西瓜小黃瓜汁
香瓜芹菜蘋果汁
鰐梨香瓜汁
小黃瓜柳橙汁
聖女果芒果汁
西瓜菠蘿檸檬汁
蓮霧汁
蘋果西芹蘆筍汁
香蕉西瓜汁
蘋果苦瓜蘆筍汁
西瓜皮蓮藕汁
芹菜香蕉酸奶汁
小黃瓜蜜梨汁
西瓜菠蘿牛奶蜜
05減少吸收，塑造完美麯綫
葡萄西芹酸奶汁
香瓜蘋果檸檬汁
鬍蘿蔔水果汁
仙人掌葡芒汁
綠茶蘋果酸奶汁
番石榴西紅柿汁
芹菜蘋果汁
葡萄柚綠茶汁
蘆薈蘋果蜜
紅薯葉番石榴汁
柚子蘋果汁
西紅柿黃瓜汁
獼猴桃雙菜汁
蘋果汁
蘋果藍莓汁
蘋果葡奶汁
梨柚汁
香蕉蜜茶汁
檸檬汁
西紅柿汁
哈密瓜橘子汁
捲心菜水蜜桃汁
菠蘿西紅柿汁
06增強體質，瘦得健康又美麗
橘子酸奶汁
鬍蘿蔔橘子牛奶
蘋蘿桑葚蜜汁
芒果哈密瓜牛奶
甜椒檸檬果汁
蜜棗黃豆牛奶
鬍蘿蔔蘋果橘汁
柚子白蘿蔔蜜汁
葡萄鬍蘿蔔汁
鬍蘿蔔梨汁
香蕉哈密瓜牛奶
沙田柚汁
蘋茄雙菜酸奶汁
西紅柿生菜汁
西紅柿柚子酸奶
葡萄鬍蘿蔔酸奶
橘子柳蜜汁
南瓜柳橙牛奶
菠菜牛奶汁
葡萄捲心菜汁
鬍蘿蔔山竹汁
木瓜蘋果汁
小白菜蘋果牛奶
葡萄香蕉蜜奶
鰐梨牛奶
杏桃牛奶
芒果橘子蛋蜜奶
獼猴桃葡萄柚汁
葡萄柚柳橙汁
紅黃甜椒汁
菠菜汁
西藍花鰐梨汁
紫甘藍橘子汁
西紅柿芹菜蜜汁
芝麻香蕉菠蘿汁
黑豆蜜汁
獼猴桃菠蘿汁
香瓜牛奶汁
菠蘿百香果汁
西藍花鬍蘿蔔汁
獼猴桃薄荷汁
哈密瓜奶蜜汁
沙田柚菠蘿汁
芒果蜂蜜酸奶
荔枝酸奶
甜椒雙菜汁
黃瓜西瓜芹菜汁
甘蔗蔬菜汁
捲心菜鬍蘿蔔汁
蓮藕鬍蘿蔔汁
捲心菜土豆汁
雙菜鬍蘿蔔汁
白蘿蔔芹菜汁
油菜芹菜汁
蓮藕柿子汁
白蘿蔔生薑汁
參須蜜奶
南瓜豆漿汁
鬍蘿蔔柑橘汁
蔬菜檸檬汁
櫻桃檸檬酸奶汁
蓮藕菠蘿芒果汁
蓮藕蘋果檸檬汁
西芹菠蘿蜜奶
鞦葵汁
檸檬蘋果薄荷汁
油菜李子汁
荸薺山藥酸奶汁
葡萄柚黃瓜汁
木瓜萵筍汁
蜂蜜莧菜果汁
鬍蘿蔔紅薯西芹汁
菠菜黑芝麻牛奶汁
附錄一：蔬果汁中的蔬菜圖鑒
附錄二：蔬果汁中的水果圖鑒
附錄三：蔬果汁中的其他材料圖鑒

精彩書摘

　　蘋果白菜汁
　　原料
　　蘋果........................................................1個
　　白菜....................................................100剋
　　檸檬........................................................半個
　　水...................................................200毫升
　　冰塊適量
　　做法
　　1.將蘋果洗淨，去核，切塊；白菜洗淨，捲成捲；檸檬洗淨，連皮切成3塊。
　　2.先將帶皮的檸檬用榨汁機壓榨成汁；然後再放入白菜、蘋果和水，一起壓榨成汁。
　　3.在榨好的蔬果汁中加入冰塊，最後依個人口味調味即可。
　　功效解讀
　　白菜具有利大小便的功效；蘋果有健胃消食的功效。此款蔬果汁既可助消化，還可緩解便秘。在飲用時，還可依個人口味和喜好，加入鹽或蜂蜜調味。
　　製作時間：6分鍾
　　製作成本：5元
　　香瓜桃汁
　　原料
　　桃、香瓜、檸檬...................................各1個
　　水...................................................200毫升
　　冰塊適量
　　做法
　　1.將桃洗淨，去皮、去核，切塊；香瓜去皮，切塊；檸檬洗淨，切片。
　　2.將桃、香瓜、檸檬、水一同放進榨汁機中榨齣果汁。
　　3.將果汁倒入杯中，加入適量冰塊即可。
　　功效解讀
　　此款蔬果汁不僅具有緩解便秘的功效，還能改善腎病、心髒病，同時還有利尿的功效。在飲用時，還可依個人口味和喜好，加入適量鹽或蜂蜜調味。
　　製作時間：5分鍾
　　製作成本：6元
　　草莓菜花汁
　　原料
　　草莓......................................................20剋
　　香瓜........................................................1個
　　菜花......................................................80剋
　　檸檬........................................................半個
　　冰塊適量
　　做法
　　1.將草莓洗淨，去蒂；香瓜削皮，切塊；菜花洗淨，切塊；檸檬洗淨，切片。
　　2.先將草莓和香瓜壓榨成汁，再放菜花榨汁，最後加入檸檬榨汁。
　　3.榨成汁後倒入杯中，再加入適量冰塊即可。
　　功效解讀
　　草莓富含多種營養成分，能改善食欲不振、小便短赤等癥狀；菜花是十字花科蔬菜，具有清熱解渴、利尿通便的功效。此款蔬果汁不僅有助排便，還可改善不良情緒。
　　製作時間：12分鍾
　　製作成本：10元
　　香瓜酸奶汁
　　原料
　　香瓜....................................................100剋
　　酸奶.................................................150毫升
　　蜂蜜適量
　　做法
　　1.將香瓜洗乾淨，去皮後切成小塊，放入榨汁機中榨成汁。
　　2.將榨好的香瓜汁倒入杯中，再加入酸奶和蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。
　　功效解讀
　　酸奶能夠幫助消化、促進食欲，加強胃腸蠕動，提高機體代謝功能；與香瓜汁混閤飲用，酸甜可口。此款蔬果汁具有利尿的功效，對改善便秘癥狀亦有很好的效果。
　　製作時間：6分鍾
　　製作成本：7元
　　獼猴桃梨汁
　　原料
　　獼猴桃、梨、檸檬................................各1個
　　冰塊適量
　　做法
　　1.將獼猴桃去皮後切成3塊；梨洗淨，去皮、去核，切成小塊；檸檬洗淨，切成片。
　　2.將梨、獼猴桃、檸檬一起放入榨汁機內榨成果汁。
　　3.將果汁倒入杯中，再加入適量冰塊即可。
　　功效解讀
　　獼猴桃營養豐富，能有效改善消化不良等癥狀；梨富含水分，能濡潤腸道，對大便燥結癥狀有一定改善作用。此外，此款蔬果汁保留瞭獼猴桃和梨的原味，口感很好。
　　製作時間：6分鍾
　　製作成本：8元
　　草莓芥菜香瓜汁
　　原料
　　草莓......................................................20剋
　　芥菜......................................................50剋
　　香瓜........................................................1個
　　檸檬........................................................半個
　　冰塊、鹽各適量
　　做法
　　1.將草莓洗淨，去蒂；芥菜洗淨，切開根和葉；香瓜洗淨，去皮去籽，切塊；檸檬洗淨，切片。
　　2.先將草莓、香瓜、檸檬、芥菜的根一起放入榨汁機，再把芥菜的葉子摺彎後放入，榨成汁即可。
　　3.依個人口味放入冰塊及鹽調味即可。
　　功效解讀
　　草莓能夠促進胃腸蠕動；芥菜具有開胃、消食的功效。此款蔬果汁營養豐富，能夠緩解便秘，改善胃腸功能等。
　　製作時間：7分鍾
　　製作成本：9元
　　葡萄菜花梨汁
　　原料
　　葡萄....................................................150剋
　　菜花......................................................50剋
　　梨、檸檬.............................................各半個
　　冰塊適量
　　做法
　　1.將葡萄洗淨，去皮去籽；菜花洗淨，切小塊；梨洗淨，去核，切小塊；檸檬洗淨，切片。
　　2.先將檸檬榨汁備用。
　　3.將葡萄、菜花、梨按順序地放入榨汁機內榨成汁。
　　4.往蔬果汁中加入檸檬汁和冰塊攪勻即可。
　　功效解讀
　　葡萄具有健胃益氣的功效；菜花易消化，能夠利尿通便；梨酥脆多汁，具有生津止渴、寬腸利尿的作用。此款蔬果汁含有多種營養成分，能有效緩解便秘癥狀。
　　製作時間：12分鍾
　　製作成本：8元
　　鰐梨水蜜桃汁
　　原料
　　鰐梨、水蜜桃.......................................各1個
　　檸檬........................................................半個
　　牛奶適量
　　做法
　　1.將鰐梨和水蜜桃均洗淨，去皮去核，切塊；檸檬洗淨，切成小片。
　　2.將鰐梨、水蜜桃、檸檬片一同放入榨汁機內榨汁。
　　3.將榨好的果汁倒入攪拌機中，加入牛奶，攪勻即可。
　　功效解讀
　　鰐梨含有大量的酶，有健胃、清腸的作用；水蜜桃肉甜汁多，能夠除水氣、消腫滿，有利尿通淋的功效；牛奶能夠補益脾胃、生津潤腸。此飲適閤便秘患者飲用。
　　製作時間：5分鍾
　　製作成本：7元
　　草莓葡萄柚汁
　　原料
　　草莓.......................................................30剋
　　韭菜.......................................................50剋
　　菠蘿.....................................................100剋
　　葡萄柚、檸檬.......................................各半個
　　冰塊適量
　　做法
　　1.草莓洗淨，去蒂；菠蘿去皮，切塊；葡萄柚去皮、去瓤與籽；檸檬洗淨，切片；韭菜洗淨備用。
　　2.先將草莓、菠蘿、葡萄柚、檸檬放入榨汁機榨汁；然後再將韭菜摺彎，放入榨汁機內榨汁。
　　3.最後，將韭菜汁與榨好的果汁混閤，再加入適量冰塊即可。
　　功效解讀
　　韭菜被稱為“洗腸草”，具有潤腸通便的功效；草莓和菠蘿富含維生素C，有解毒的作用。此款蔬果汁能夠有效改善便秘癥狀。
　　製作時間：10分鍾
　　製作成本：10元
　　葡芹菠蘿汁
　　原料
　　葡萄、菠蘿.......................................各100剋
　　西芹.......................................................60剋
　　檸檬.........................................................半個
　　冰塊適量
　　做法
　　1.將葡萄洗淨，去皮、去籽；菠蘿去皮，切塊；檸檬洗淨，切片；西芹洗淨，切段。
　　2.將葡萄、西芹、菠蘿、檸檬一起放入榨汁機中榨汁。
　　3.在榨好的蔬果汁中加入適量冰塊即可。
　　功效解讀
　　西芹、菠蘿富含粗縴維，能夠吸附腸道內的垃圾，並促進腸道蠕動，進而有效地防止便秘的發生；葡萄具有健胃益氣的功效。此款蔬果汁能改善腸胃功能，此外還可以緩解高血壓。
　　製作時間：8分鍾
　　製作成本：8元
　　南瓜椰奶汁
　　原料
　　南瓜....................................................100剋
　　椰奶..................................................50毫升
　　紅糖.....................................................2湯匙
　　水...................................................350毫升
　　做法
　　1.將南瓜去皮，切成絲，用水煮熟後撈起瀝乾，備用。
　　2.將南瓜絲、椰奶和紅糖放入攪拌機內，加入水攪打成汁即可。
　　功效解讀
　　南瓜富含鬍蘿蔔素和維生素C，具有健脾益胃的功效，能夠促進腸胃蠕動，幫助食物消化；其富含的果膠能夠保護胃腸道黏膜。此款蔬果汁適閤便秘患者長期飲用。
　　製作時間：12分鍾
　　製作成本：6元
　　苦瓜蜂蜜生薑汁
　　原料
　　苦瓜........................................................1根
　　檸檬........................................................半個
　　生薑........................................................7剋
　　蜂蜜、冰塊各適量
　　做法
　　1.將苦瓜洗淨，對切為二，去籽，切小塊備用；檸檬去皮，切小塊；生薑洗淨，切片。
　　2.將苦瓜、生薑、檸檬按順序放進榨汁機中榨汁，最後加入蜂蜜調勻。
　　3.將調好的蔬果汁倒入杯中，加入冰塊即可。
　　功效解讀
　　苦瓜營養豐富，含有各種維生素，能夠促進人體的新陳代謝；苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增進食欲、健脾開胃。此款蔬果汁能夠促進消化、有助排便。
　　製作時間：5分鍾
　　製作成本：6元
　　……

前言/序言

　　健康又瘦身的神奇蔬果汁
　　減肥瘦身是愛美人士永遠的目標和理想。然而，運動減肥見效緩慢並且難以堅持；節食減肥會給身體帶來損害並且會反彈；藥物減肥存在安全隱患；手術減肥成本又太高……本書為你帶來的神奇蔬果汁，會讓你越喝越瘦，帶你開始健康減肥的新紀元。每種蔬菜和水果都有各自獨特的營養價值，有的富含人體必需的各種維生素；有的能為人體提供充足的礦物質；有的含有豐富的膳食縴維，能使人産生飽腹感並降低腸胃對油脂的吸收；有的則富含熱量，能夠替代主食提供人體所需的能量。但是，單一食用某一種蔬果，不僅味道欠佳，而且營養單調。蔬果汁，就是用蔬菜和水果混搭榨汁而成的健康飲品。蔬果汁具有對人體有益的多重功效，減肥瘦身就是其中最重要的一項。尤為可貴的是，蔬果汁不僅可以讓你的身體瘦下來，而且還能為你提供均衡的營養，不至造成身體的營養不良。
　　本書共介紹瞭280餘種鮮榨蔬果汁的製作方法，均簡單易懂，便於傢庭製作。並從助消化、排宿便，清熱利尿、排毒，加速燃燒脂肪，防止水腫，減少吸收這5個方麵，帶你逐步實現健康瘦身的理想。最後，我們還安排瞭一係列能夠增強體質、提高免疫力的蔬果汁，不僅可以在你減肥瘦身的同時為你提供必要的營養物質，還具有一定的保健功效，能夠防治一些慢性疾病和常見小毛病，可謂一舉多得！在繁忙的工作之餘，為自己榨一杯蔬果汁舒緩壓力；在閑暇的假日午後，為傢人榨一杯蔬果汁錶達愛意；隻需幾分鍾，一杯營養豐富而又瘦身美容的蔬果汁就能産生，為你的生活帶來鮮亮的色彩，讓你的生命活色生香，有滋有味。

《喝瘦：越喝越瘦的神奇蔬果汁》 一、 喚醒身體的自愈力：蔬果汁的革命性力量 在這個追求健康與美麗的時代，人們不斷探索著各種瘦身和養生的方法。而《喝瘦：越喝越瘦的神奇蔬果汁》這本書，將帶領你進入一個全新的蔬果汁世界，揭示一種簡單、自然、且高效的瘦身與健康之道。本書並非告訴你節食或劇烈運動的痛苦，而是通過科學的配方和對食材深入的理解，讓你在享受美味的同時，輕鬆實現身體的蛻變。 本書的核心理念在於，我們身體擁有強大的自愈和代謝能力，而我們日常的飲食，往往阻礙瞭這種能力的正常發揮。高加工食品、過多的糖分和不健康的脂肪，讓我們的身體處於一種“亞健康”狀態，新陳代謝緩慢，毒素堆積，最終導緻體重增加和各種健康問題。蔬果汁，以其純淨、富含活性營養素的特性，成為瞭喚醒身體潛能的鑰匙。 二、 不僅僅是瘦身：蔬果汁的多重益處 《喝瘦：越喝越瘦的神奇蔬果汁》所倡導的蔬果汁療法，其益處遠不止於體重管理。本書將全麵闡述蔬果汁如何從內而外地改善你的健康狀況： 高效燃脂，瘦身不反彈： 書中的蔬果汁配方，經過精心設計，能夠有效提升身體的新陳代謝率，加速脂肪的燃燒。同時，它們富含膳食縴維，能增加飽腹感，減少不必要的零食攝入，從源頭上控製熱量。更重要的是，這種瘦身方式是循序漸進的，注重身體機能的調整，因此能夠有效避免傳統節食帶來的反彈問題，讓你擁有持久健康的體態。 排毒養顔，煥發自然光彩： 蔬果中富含的維生素、礦物質和抗氧化劑，是身體天然的排毒劑。它們能幫助肝髒更有效地處理毒素，並通過腸道排齣體外。長期的蔬果汁飲用，能夠顯著改善膚色暗沉、痘痘、黑眼圈等問題，讓你由內而外散發齣健康的光澤。書中會詳細講解不同蔬果的排毒原理，以及如何根據自身情況選擇最適閤的蔬果組閤。 增強免疫力，告彆亞健康： 豐富的維生素C、E以及各種植物化學物質，能夠強力提升身體的免疫係統功能，增強抵抗力，減少感冒、流感等疾病的發生。同時，蔬果汁還能幫助調節身體的酸堿平衡，改善因飲食不當造成的身體不適，如疲勞、消化不良等，讓你精力充沛，遠離亞健康睏擾。 改善消化係統，腸道更健康： 膳食縴維是維持腸道健康的關鍵。本書中的蔬果汁配方，特彆注重膳食縴維的攝入，能促進腸道蠕動，預防便秘，並為腸道內的益生菌提供養分，構建健康的腸道微生態。一個健康的腸道，是吸收營養、排泄廢物的基礎，也是全身健康的重要保障。 穩定血糖，預防慢性疾病： 相較於高糖分的加工食品，蔬果汁中的天然糖分對血糖的影響更為溫和。書中會介紹一些低GI（升糖指數）的蔬果搭配，有助於穩定血糖水平，對於糖尿病前期人群或希望預防糖尿病的人來說，是極佳的選擇。同時，蔬果汁中的抗氧化劑和抗炎成分，也有助於預防多種慢性疾病，如心髒病、癌癥等。 提升精神狀態，思維更清晰： 身體的健康直接影響到精神狀態。當身體的毒素被有效排齣，營養得到充分補充時，大腦的供氧和營養供給也會得到改善，從而提升專注力，改善記憶力，讓思維更加敏捷。你會發現，飲用蔬果汁不僅讓你身體感覺更輕盈，心情也會變得更加愉悅。 三、 精心設計的蔬果汁配方：實用與科學的結閤 《喝瘦：越喝越瘦的神奇蔬果汁》的獨特之處在於，它並非簡單羅列蔬果名稱，而是基於科學的營養搭配和對食材特性的深刻理解，為你量身打造瞭數十種功效各異的蔬果汁配方。這些配方不僅美味可口，而且兼顧瞭瘦身、排毒、增強免疫力等多重目標。 針對性配方，滿足多樣需求： 書中會根據不同的需求，設計齣相應的蔬果汁配方。例如： “燃脂啓動”係列： 專注於加速新陳代謝，分解脂肪，適閤剛開始嘗試蔬果汁瘦身的人群。 “排毒清體”係列： 側重於清除體內毒素，淨化血液，改善膚質，適閤長期熬夜或飲食不規律者。 “能量充沛”係列： 含有豐富的維生素和礦物質，能有效補充體力，緩解疲勞，適閤需要提升工作效率的人群。 “免疫加強”係列： 富含抗氧化劑和增強免疫力的成分，適閤易感冒或希望提高身體抵抗力的人群。 “腸道暢通”係列： 專門為改善消化和解決便秘問題而設計，讓你擁有輕鬆無負擔的身體。 食材解析，知其然更知其所以然： 在介紹配方之餘，本書還會對每種常用蔬果的營養成分、功效以及與其他食材的搭配禁忌進行詳細的解析。你會瞭解到，為什麼菠菜與檸檬搭配能更好地吸收鐵元素，為什麼西瓜與黃瓜結閤能達到極佳的利尿排毒效果，等等。這種深入的講解，讓你在製作蔬果汁時，不再是盲目跟隨，而是充滿瞭主動的智慧。 常見食材的妙用： 書中會挖掘你可能忽視的常見蔬果的隱藏功效，例如： 西芹： 不僅僅是增添風味，它富含的鉀離子有助於平衡體內水分，緩解浮腫。 薑： 具有強大的抗炎和促進血液循環作用，與水果結閤能帶來意想不到的暖身和燃脂效果。 香菜： 常常被忽視，但它能幫助身體排齣重金屬，具有獨特的排毒功效。 薄荷： 不僅帶來清新的口感，還能幫助消化，緩解腹脹。 季節性食材推薦： 順應自然，選擇當季的蔬果，不僅營養價值最高，價格也更實惠。本書會提供根據不同季節推薦的蔬果汁配方，讓你在一年四季都能享受到最新鮮、最有益的蔬果汁。 四、 實踐指南：輕鬆開啓你的蔬果汁之旅 《喝瘦：越喝越瘦的神奇蔬果汁》不僅提供瞭理論知識和配方，更是一本實用的操作指南，讓你能夠輕鬆地將蔬果汁融入日常生活。 榨汁設備的選購與使用： 書中會分析不同類型榨汁機（如原汁機、破壁機）的優缺點，幫助你根據自己的預算和需求選擇最閤適的設備。同時，還會提供詳細的設備清潔和保養建議，讓你延長設備的使用壽命。 蔬果的清洗與處理： 為瞭確保蔬果汁的純淨和安全，本書會詳細介紹蔬果的正確清洗方法，去除農藥殘留。並會指導你如何根據不同蔬果的特性進行去皮、去核、切塊等預處理，提高榨汁效率。 製作流程與技巧： 從食材準備到榨汁，再到成品飲用，本書會一步一步地指導你完成整個製作過程。你會學到如何控製蔬果的比例，如何調整飲品的濃稠度，以及如何讓蔬果汁口感更佳的小技巧。 “蔬果汁代餐”與“健康加餐”的靈活運用： 本書提倡的是一種可持續的健康生活方式，而非一蹴而就的極端方法。因此，書中會提供關於如何將蔬果汁作為代餐飲品（如早餐或晚餐），以及如何將其作為健康加餐（如下午茶）的指導。並會根據不同情況給齣熱量估算和營養搭配建議，讓你能夠靈活地將蔬果汁融入到你的日常飲食計劃中。 常見問題解答與誤區澄清： 在實踐過程中，你可能會遇到一些疑問，例如：“空腹喝蔬果汁會不會有問題？”、“水果的糖分會不會導緻肥胖？”等等。本書將針對這些常見問題進行詳細的解答，幫助你避免誤區，科學地享受蔬果汁的益處。 長期堅持的動力與支持： 任何一種生活方式的改變，都需要堅持。本書將通過分享成功案例、提供勵誌內容，以及強調蔬果汁帶來的持續性益處，來幫助你建立長期堅持的信心和動力。 五、 改變，從一杯蔬果汁開始 《喝瘦：越喝越瘦的神奇蔬果汁》不僅僅是一本食譜，它是一種生活態度，是一種對健康的投資，更是一種愛自己的方式。通過這本書，你將學會如何用最自然、最美味的方式，來滋養你的身體，重塑你的體魄，點亮你的生活。 放下那些繁瑣的計算和嚴苛的限製，擁抱蔬果汁帶來的簡單與純粹。讓每一次的飲用，都成為一次身體的淨化，一次能量的注入，一次對健康未來的承諾。本書將成為你開啓瘦身與健康之旅最忠實的夥伴，讓你在品味甘甜的同時，收獲更加輕盈、健康、充滿活力的自己。 準備好瞭嗎？現在，就從為你自己調配一杯專屬的神奇蔬果汁開始，開啓你從未有過的健康生活吧！

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書的名字《喝瘦：越喝越瘦的神奇蔬果汁》聽起來真的太誘人瞭！作為一名平時工作很忙，但又渴望擁有健康身材的上班族，我一直在尋找一種既省時又高效的瘦身方法。看到“神奇蔬果汁”這幾個字，我立刻就覺得這本書可能就是我的救星。我平時也喜歡喝果汁，但都是隨意搭配，並沒有什麼特彆的技巧，更彆說“越喝越瘦”瞭。所以，我非常想知道這本書裏到底藏著什麼“神奇”的配方。是哪些蔬果的組閤能夠達到這樣的效果？它們的原理又是什麼？我希望能在這本書裏找到答案，不隻是簡單的配方羅列，更希望有一些科學的解釋，讓我明白為什麼這些蔬果汁會有瘦身的作用。比如說，是不是某些蔬果富含促進代謝的成分？或者某些搭配能夠加速脂肪燃燒？我希望這本書能告訴我這些“為什麼”，這樣我喝起來也會更有信心，也更瞭解自己的身體。另外，我非常關心果汁的口感，畢竟喝下去的東西，味道好不好非常重要。我希望這本書裏的配方不僅有效，還要好喝，這樣我纔有可能長期堅持下去。如果能有一些關於如何調整甜度、或者加入一些香料來提升風味的建議，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

《喝瘦：越喝越瘦的神奇蔬果汁》這個書名，瞬間點燃瞭我內心深處對健康生活方式的嚮往。我一直對蔬果汁抱有好感，覺得它們是天然的營養寶庫，而且製作起來相對簡單。但“越喝越瘦”這個定位，則將我的興趣推嚮瞭新的高度。我很好奇，這本書到底會揭示哪些關於蔬果汁與瘦身之間不為人知的秘密？是特定的食材組閤能夠幫助身體更好地消化和吸收？還是某些果蔬中的特定成分能夠有效地抑製食欲，從而減少能量攝入？我希望這本書能夠深入淺齣地解釋這些背後的科學原理，讓我不僅僅是跟著配方做，更能理解其中的邏輯。我特彆期待書中能夠包含一些針對不同身體狀況或瘦身目標的蔬果汁方案，比如是適閤快速減重，還是溫和調理身體，又或者是增加飽腹感，幫助減少零食攝入。如果能有不同風味、不同功效的蔬果汁分類，那我會覺得這本書非常貼心。而且，我一直覺得“喝”這個動作本身就帶著一種輕鬆和享受的意味，如果能夠通過享受美味的蔬果汁來達到瘦身的目的，那無疑是一種巨大的幸福。我期待這本書能給我帶來意想不到的驚喜，讓我開啓一段既美味又健康的瘦身之旅。

評分☆☆☆☆☆

《喝瘦：越喝越瘦的神奇蔬果汁》——這個書名實在是太吸引人瞭！我一直都在尋找能夠簡單有效地改善身材的方法，而“越喝越瘦”這個承諾，簡直像是在黑暗中看到瞭一綫曙光。我對蔬果汁一直情有獨鍾，覺得它們是健康飲食的絕佳選擇，但從來沒有想過它們還能有如此神奇的瘦身效果。我非常好奇，這本書究竟會披露哪些關於蔬果汁的“秘密配方”？是那些能夠幫助加速新陳代謝的獨特組閤？還是能夠有效抑製食欲，讓我自然而然地減少食量的神奇飲品？我期待這本書能夠提供一些真正有用的、可操作性的建議，而不僅僅是一些虛無縹緲的口號。比如，我希望書中能夠詳細介紹每種蔬果汁的製作方法，並且強調一些關鍵的製作技巧，確保我能夠在傢中輕鬆復刻齣美味又有效的蔬果汁。另外，我非常關心本書是否會涉及到如何將這些蔬果汁與均衡飲食相結閤，或者是否有一些關於飲用蔬果汁的最佳時間和頻率的建議，這些細節對於我來說非常重要，能夠幫助我更好地理解和實踐書中的內容。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《喝瘦：越喝越瘦的神奇蔬果汁》，光是這個書名就足夠吸引人瞭，對吧？我最近一直在尋找一些健康又方便的方法來管理體重，畢竟現代生活節奏這麼快，很難有時間去健身房或者嚴格控製飲食。當我看到這本書的封麵和書名的時候，立刻就被“越喝越瘦”這個承諾打動瞭。我腦海裏立刻浮現齣那些五顔六色的蔬果汁，想象著它們不僅美味，還能幫助我達到理想的體重，這簡直是太美好瞭。我一直覺得，如果能通過每天喝幾杯好喝的果汁就能變瘦，那該是多麼輕鬆愉快的事情啊！我特彆好奇這本書到底會推薦哪些蔬果組閤，會不會有一些我從未嘗試過的搭配，又或者是一些我熟悉的水果蔬菜，通過特彆的配比就能産生奇妙的瘦身效果。而且，我希望這本書不僅僅是提供配方，還能有一些關於蔬果汁對身體的好處，比如排毒、提高新陳代謝、補充維生素等等，這些我都很感興趣。如果這本書能附帶一些關於如何選擇新鮮蔬果的小貼士，或者不同季節適閤喝的蔬果汁，那我會覺得這本書的內容更加全麵實用。畢竟，想要喝齣健康和美麗，新鮮優質的食材是基礎。我期待著能從這本書中學到很多關於蔬果汁的知識，並把它融入到我的日常生活中，看看我能不能也實現“越喝越瘦”的願望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《喝瘦：越喝越瘦的神奇蔬果汁》聽起來就充滿瞭魔力！作為一名對身材管理充滿熱情，但又常常被各種復雜方法睏擾的人來說，這個名字簡直就是為我量身定做的。我一直相信大自然的力量，而蔬果汁無疑是濃縮瞭這份力量的絕佳載體。我迫切想知道，在這本書裏，作者究竟是如何發掘齣這些“神奇”的蔬果組閤的？它是否涵蓋瞭一些鮮為人知的，但卻具有極強瘦身功效的食材？我特彆好奇，作者是如何設計這些配方的，是否考慮瞭不同蔬果的營養互補性，以及它們在身體內産生的協同效應。我希望這本書不僅僅是提供一個簡單的食譜，更能教會我一些關於如何通過蔬果汁來調理身體、改善體質的知識。比如，是否有些蔬果汁能夠幫助清除體內毒素，從而讓身體的新陳代謝更順暢？又或者，是否有些搭配能夠有效提升飽腹感，讓我不再渴望高熱量的零食？我非常期待書中能夠有一些關於如何根據個人喜好和身體需求來調整配方的建議，這樣我纔能真正地將這本書的內容融入到我的生活，而不是死闆地照搬。

評分☆☆☆☆☆

什麼都好，就是寫好評麻煩啊，是啵

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非常好，不錯

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書的質量很好，看起來像正品

評分☆☆☆☆☆

申請大概好女孩就看見不不不吃v好

評分☆☆☆☆☆

嗬嗬嗬，很實用的，但我懶蟲一個，一次都沒操作過。

評分☆☆☆☆☆

非常不錯的書，書裏寫的很詳細，非常實用

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

很有意思