籃球入門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉佳，硃景宏 著

圖書標籤:

• 籃球
• 入門
• 運動
• 技巧
• 基礎
• 新手
• 教學
• 訓練
• 青少年
• 健身

齣版社： 吉林科學技術齣版社有限責任公司

ISBN：9787538480931

版次：1

商品編碼：11758284

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：168

編輯推薦

適讀人群 ：小學生，6-20歲

這是一本非常適閤籃球初學者學習的籃球入門級圖書，是作者從十餘年教學經驗中總結齣來的精華。

內容簡介

本書作者以通俗淺顯的語言，全麵、細緻地講解瞭籃球入門階段所需要掌握的所有知識，並配閤動作分解圖片與教學DVD，會讓您快速掌握這項運動的精華，為將來的發展打下良好的基礎。

作者簡介

本書作者均為吉林體育學院的乒乓球專業的老師，多年從事乒乓球教育事業，對乒乓球的教學都有著獨到的見解和豐富的經驗。

內頁插圖

目錄

第一章　籃球基本情況介紹
第一節　籃球基本情況介紹06
第二章　籃球進攻基本技術
第一節　進攻移動技術12
第二節　運球技術36
第三節　投籃技術58
第四節　傳接球技術68
第五節　持球突破技術86
第三章　搶籃闆球技術
第一節　搶籃闆球技術94
第四章　籃球個人防守基本技術
第一節　防守移動技術104
第二節　 搶球、打球、斷球、“蓋帽”技術111
第三節　 個人防守技術120
第五章　籃球戰術基礎配閤
第一節　籃球進攻戰術基礎配閤131
第二節　籃球防守戰術基礎配閤141
第六章　籃球場上位置的介紹
第一節　籃球場上位置的介紹148
第七章　專項體能訓練
第一節　籃球專項力量素質訓練154
第二節　籃球專項速度素質訓練156
第三節　籃球專項耐力素質訓練158

《籃球入門》 一、 籃球：一項超越運動的文化現象 在現代體育的璀璨星河中，籃球以其獨特的魅力，徵服瞭全球無數的目光，成為瞭一個不摺不扣的文化符號。它不僅僅是兩支隊伍在木地闆上追逐一顆橙色球體的競技，更是一種充滿激情、協作與智慧的集體舞蹈。從街頭巷尾的孩子們用簡陋的籃筐揮灑汗水，到NBA賽場上巨星們上演的震撼人心的對決，《籃球入門》這本書，旨在為你打開這扇通往籃球世界的大門，讓你深入瞭解這項運動的精髓，感受它所蘊含的無限可能。 籃球的起源可以追溯到19世紀末的美國。詹姆斯·奈史密斯博士，一位富有遠見的體育教育傢，為瞭在寒冷的鼕季為他的學生提供一種既能強身健體又相對安全的室內運動，創造瞭籃球這項運動。最初的規則簡單而直接，但隨著時間的推移，這項運動不斷演變，變得更加復雜、更加精彩。它融閤瞭速度、力量、技巧、戰術和團隊精神，成為瞭一項極具觀賞性和參與性的運動。 籃球的影響力早已超越瞭體育本身，滲透到音樂、時尚、電影、藝術等各個領域。無數的籃球明星成為瞭時代的偶像，他們的故事激勵著一代又一代的年輕人。籃球文化催生瞭街頭塗鴉、嘻哈音樂、潮流服飾，成為瞭一種年輕、活力、反叛和創造力的象徵。無論是穿著印有偶像名字的球衣，還是在街頭公園與朋友們酣暢淋灕地切磋球技，亦或是沉浸在觀看一場扣人心弦的比賽中，《籃球入門》都將帶你一同感受這份獨特的文化魅力。 二、 籃球的核心元素：規則、技巧與戰術 要想真正理解並享受籃球，就必須掌握其最基本的核心要素：規則、技巧與戰術。《籃球入門》將為你層層剖析這些構成籃球運動的基石。 1. 規則的智慧：理解比賽的脈絡 籃球比賽的規則看似繁瑣，實則蘊含著精妙的設計，旨在保證比賽的公平、流暢和觀賞性。本書將詳細解讀這些規則，包括： 比賽目標與勝負判定： 瞭解如何通過將球投入對方籃筐得分，以及比賽時間、得分優勢如何決定勝負。 球員與犯規： 明確場上球員的數量，以及個人犯規、技術犯規、違體犯規等不同類型的犯規及其處罰，讓你在觀看比賽時能夠準確判斷場上的局勢。 違例規則： 深入理解走步、二次運球、三秒違例、八秒違例、二十四秒違例等關鍵違例，它們不僅影響比賽進程，更是戰術執行的重要考量。 發球與界外球： 掌握各種情況下的發球規則，如何利用界外球為球隊爭取有利進攻機會。 換人與暫停： 理解教練如何通過換人和暫停來調整戰術、打斷對手的節奏，以及這些策略對比賽走嚮的影響。 理解規則是欣賞高水平籃球比賽的前提。當你知道為什麼一次進攻會被判無效，為什麼一名球員會被罰下場，為什麼一次暫停能改變比賽的走嚮時，你纔能真正體會到籃球運動的深度和策略性。 2. 技巧的磨礪：從基礎到精通 籃球是一項高度依賴個人技巧的運動。無論是作為一名球員，還是作為一名觀眾，《籃球入門》都將為你呈現這項運動中至關重要的個人技術。《籃球入門》將細緻地分解以下關鍵技巧： 運球： 這是籃球中最基本也是最重要的技術。從基礎的雙手運球、原地運球，到高階的變嚮運球、體前變嚮、背後運球、胯下運球，以及如何在運球中保護球，避免被搶斷，書中都將提供詳實的講解和練習建議。 傳球： 籃球的精髓在於團隊閤作，而傳球是團隊閤作的橋梁。我們將介紹胸前傳球、過頂傳球、擊地傳球、單手傳球等多種傳球方式，並強調傳球的時機、力度和準確性，如何通過精準的傳球撕裂對手防綫。 投籃： 將球送入籃筐是比賽的終極目標。我們將從最基礎的站姿、持球、瞄準、齣手，到各種類型的投籃，如勾手投籃、跳投、後仰跳投、三威脅投籃等，進行詳細的分解和指導，幫助你掌握正確的投籃姿勢，提高投籃命中率。 接球： 好的接球是穩定進攻的開始。我們將指導你如何用雙手、單手接球，如何利用身體保護球，以及在跑動中接球的技巧。 突破： 突破是撕開對方防綫、創造得分機會的重要手段。本書將介紹利用運球、假動作、變嚮和速度來甩開防守者的技巧，以及如何根據防守者的站位和重心來選擇突破綫路。 防守： 籃球比賽的勝利，三分靠進攻，七分靠防守。我們將深入講解如何站穩防守姿勢，如何跟防對手，如何進行搶斷和封蓋，以及如何通過團隊防守來限製對手的得分。 3. 戰術的博弈：團隊協作的智慧結晶 籃球不僅僅是個人技術的比拼，更是團隊智慧的較量。精妙的戰術部署能夠將個人能力發揮到極緻，實現“1+1>2”的效果。《籃球入門》將為你揭示籃球戰術的奧秘： 進攻戰術： 半場進攻： 介紹經典的陣地進攻戰術，如“三角進攻”、“跑位戰術”、“擋拆配閤”、“快下戰術”等，以及如何通過球員之間的跑動、掩護和傳切來創造得分機會。 快攻： 講解如何快速推進球，如何在防守反擊中迅速找到空位球員，以及如何通過快速的傳導球來打亂對手的防守部署。 定位球戰術： 介紹邊綫球、底綫球等定位球戰術，如何設計精妙的跑位和掩護來撕開對手防綫。 防守戰術： 人盯人防守： 講解如何有效地盯防對方的持球人和無球人，以及如何在盯防中保持與隊友的溝通和支援。 區域聯防： 介紹各種區域聯防的站位、協防和輪轉，以及如何通過區域聯防來限製對手的內綫得分和外綫投籃。 全場緊逼： 講解全場緊逼的策略和執行方法，如何通過壓迫性的防守來迫使對手失誤，並將其轉化為得分機會。 特殊情況戰術： 絕殺戰術： 在比賽最後時刻，如何設計一套行之有效的戰術來贏得比賽。 落後追分戰術： 在比分落後時，如何調整戰術來快速得分。 理解這些戰術，你將能夠更深刻地理解比賽的進程，欣賞教練的智慧，以及球員之間的默契配閤。 三、 籃球的魅力：情感、精神與社區 《籃球入門》不僅僅是一本關於規則、技巧和戰術的百科全書，它更深入地探討瞭籃球這項運動所蘊含的情感、精神和社區價值。 1. 激情與夢想：點燃內心的火焰 籃球是激情燃燒的運動。每一次精彩的扣籃，每一次精準的投籃，每一次關鍵的搶斷，都足以點燃觀眾的熱情。書中將通過生動的故事和案例，展現那些在球場上揮灑汗水、追逐夢想的球員們。他們的堅韌不拔、永不放棄的精神，將激勵著每一位讀者。無論你是場上的球員，還是場下的觀眾，籃球都能讓你感受到最純粹的激情，讓你為之心跳加速，熱血沸騰。 2. 團隊精神與協作：超越個體的力量 籃球是一項高度依賴團隊協作的運動。個人的英雄主義固然令人矚目，但真正的勝利往往源於團隊的默契配閤。書中將強調團隊閤作的重要性，分享那些以團隊為重，甘當綠葉的球員的感人故事。你會明白，在籃球的世界裏，個人榮譽固然重要，但為團隊奉獻，與隊友共同分享勝利的喜悅，纔是籃球最寶貴的財富。 3. 堅持與毅力：磨礪心靈的熔爐 每一次訓練，每一次比賽，都是對球員意誌力的考驗。受傷、失利、挫摺，這些都是籃球生涯中不可避免的一部分。但正是這些睏難，塑造瞭堅韌不拔的意誌。《籃球入門》將通過講述球員們如何剋服傷病、走齣低榖、不斷進步的故事，來展現籃球所賦予的寶貴品質：堅持與毅力。這種精神，不僅適用於籃球場，更適用於生活的方方麵麵。 4. 社區與歸屬感：一個共同的大傢庭 籃球是一項能夠連接人心的運動。無論你來自何方，無論你的背景如何，當你踏上球場，或者與他人討論籃球時，你都將感受到一種強烈的歸屬感。本書將探討籃球如何在社區中發揮作用，如何通過籃球建立友誼，如何讓不同的人群因為共同的熱愛而走到一起。從街頭籃球場上的陌生人，到觀看同一場比賽的球迷，《籃球入門》將讓你看到籃球是如何構建起一個充滿活力的社區。 四、 開啓你的籃球之旅 《籃球入門》緻力於為你提供一個全麵、深入、引人入勝的籃球世界。無論你是一名初學者，渴望瞭解這項運動的方方麵麵；還是一名籃球愛好者，希望更深刻地理解比賽的策略與魅力；亦或是一名曾經的球員，想要重溫那份純粹的熱愛，這本書都將是你的理想伴侶。 書中將通過清晰的圖示、生動的語言、詳實的案例，幫助你： 建立堅實的籃球基礎： 從最基本的規則和技術開始，循序漸進地掌握籃球的精髓。 提升比賽理解能力： 瞭解戰術的運用，能夠更深入地欣賞比賽的策略性和觀賞性。 感受籃球的文化魅力： 認識籃球在社會、文化等各個領域的影響力。 激發運動熱情： 鼓勵你親身參與到籃球運動中，體驗運動的快樂。 《籃球入門》不僅僅是一本書，它是一扇窗，讓你窺見籃球世界的廣闊與深邃；它是一份指南，引領你踏上這段充滿激情與挑戰的籃球之旅；它是一種傳承，讓你感受這項運動所承載的激情、夢想與友誼。現在，就翻開這本書，讓籃球的橙色光芒點亮你的生活！

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計風格，完全打破瞭我對傳統體育教材的刻闆印象，它更像一本精美的運動雜誌，配色清新，留白充足，閱讀起來非常舒服，長時間盯著那些復雜的動作分解圖也不會感到視覺疲勞。我特彆欣賞它對“籃球禮儀和規則速覽”這一部分的安排。很多人學習技術，卻忽略瞭籃球場上的溝通和規則意識。這本書用非常直觀的圖錶解釋瞭常見的走步、帶球撞人、技術犯規的界限，這對我這種以前隻敢在角落裏自己練球的人來說，是邁嚮正規球場的重要心理建設。它讓我明白，懂規則纔能更好地融入團隊，避免不必要的爭執。更深層次地，它還涉及瞭基礎的體能儲備建議，比如如何進行簡單的交叉步訓練和核心力量練習，這些都不是直接的籃球技巧，卻是支撐你能夠持續進行高強度運球和跳躍的基礎。它教會我，成為一個閤格的籃球愛好者，需要的是一個全方位的係統性認知，而不是孤立的技術點。

評分☆☆☆☆☆

我注意到作者在描述每一次訓練動作時，都會強調“循序漸進”和“自我評估”的重要性。這本書並沒有要求你立刻達到某個高度，而是提供瞭一套可以根據自身能力調整難度的練習體係。比如，在運球練習中，它不僅提供瞭原地高低運球，還加入瞭行進間的變嚮練習，並且明確指齣，當你能以80%的成功率完成原地高運球後，纔可以嘗試進階到行進間的低運球。這種顆粒度細緻的進度劃分，極大地幫助我量化瞭自己的進步，而不是憑感覺說“好像練得有點效果瞭”。書中對於“如何選擇閤適自己的籃球”以及“球場上的基本觀察力訓練”也進行瞭探討，後者尤其深刻。它引導讀者去留意對手的重心、防守隊員的站位，這是一種超越肢體動作的“腦力訓練”。讀完之後，我發現自己看彆人打球時，目光不再僅僅停留在進球的瞬間，而是開始分析那些看似不起眼的跑位和掩護，這體現瞭書籍從“做”到“看懂”的轉化作用。

評分☆☆☆☆☆

我得說，市麵上很多“入門”書籍往往是麵嚮那些至少對運動原理有所瞭解的人群，但這本書的作者似乎非常懂得“零基礎”讀者的心理障礙。它不是那種堆砌術語的教科書，更像是一位經驗豐富的老教練，坐在你身邊，用最生活化的語言幫你剖析那些看似簡單的動作背後隱藏的物理原理和肌肉協調性。比如，在談到投籃的“柔和手感”時，它沒有空泛地談“手感這東西練齣來就好”，而是細緻地分解瞭齣手時的手指撥球角度和手臂延伸的軌跡，甚至提到瞭投籃前深呼吸對保持穩定性的幫助。我過去投籃總是用力過猛，球總會飛得很高但偏離籃筐，按照書中的建議調整瞭齣手點和手腕下壓的角度，雖然還沒達到完美，但球的飛行弧綫明顯變得更理想瞭。另外，關於保護性動作的講解也十分實用，比如在搶籃闆時如何運用身體卡位，如何正確地用手臂形成屏障，這些都是實戰中非常關鍵的生存技能，但往往被速成指南所忽略。這本書的價值就在於，它把“安全有效”放在瞭“華麗炫技”之前。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容這本書的閱讀體驗，那就是“實戰導嚮”。它非常注重將理論轉化為場上行動的橋梁。很多基礎書籍會把理論講得頭頭是道，但到瞭實戰中，由於壓力和速度的提升，那些理論就煙消雲散瞭。這本書似乎預料到瞭這一點，它在講解基礎動作的章節後麵，緊接著就加入瞭一個“初級實戰情景模擬”的闆塊。比如，當你接球後處於被貼身防守時，應該優先選擇後撤步還是直接突破，並分析瞭每種選擇的風險與收益。這種將技術點嵌入到具體情境中的教學方法，極大地提高瞭知識的可遷移性。它不隻是教你怎麼做，更教你在特定環境下應該怎麼做。此外，對於基礎的拉伸和運動後放鬆的建議也非常專業，這對於我們這些非專業人士來說至關重要，能有效預防運動損傷，確保我們可以長期堅持這項運動。這本書真正做到瞭讓新手在充滿信心的同時，也對籃球運動的復雜性和深度有瞭初步的敬畏。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種對籃球心生嚮往，但又完全不知從何入手的“小白”量身定做的指南！我一直覺得籃球是一項充滿活力和技巧的運動，但真要拿起球來，卻常常感覺手足無措。這本《籃球入門》清晰地梳理瞭最基礎的那些東西，比如運球的正確姿勢，一開始我總是球不聽使喚地亂跑，讀瞭書裏關於“手指觸球，手腕和手臂配閤”的描述，然後對照著在傢裏練習，感覺真的有質的飛躍。它沒有一開始就拋齣一堆復雜的戰術，而是耐心地講解瞭“三威脅姿勢”的重要性，讓我明白原來站立的姿態都蘊含著進攻或防守的意義。還有關於傳球，我以前就是隨便一扔，要麼力量不夠，要麼完全不準，書裏圖文並茂地解釋瞭胸前傳球、擊地傳球的細節，比如手掌的朝嚮和推球的動作，這讓我在和朋友們進行簡單配閤時，失誤率大大降低。最讓我驚喜的是，它對“基礎腳步”的講解非常到位，不像有些教材那樣晦澀難懂，這裏麵的圖示清晰簡潔，對於理解什麼是軸心腳、如何進行最基礎的轉身和腳步移動，起到瞭極大的幫助。這本書就像一位和藹可親的私教，不疾不徐地引導你走過最容易産生挫敗感的初始階段。

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