大學體育指導教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

崔東霞 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 體育指導
• 高等教育
• 教材
• 課程
• 運動
• 健康
• 教學參考
• 大學

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122244772

版次：1

商品編碼：11759964

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-10-01

用紙：膠版紙

頁數：167

字數：298000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學體育指導教程》為5ic教學輔助平颱大學體育課程配套教材，針對大學體育與健康課程的理論上機考試進行指導，歸納每章的知識點，再按照單項選擇、多項選擇、判斷、填空的不同題型，分析每個知識點在不同題型狀態下的作答關鍵點。

作者簡介

　　崔東霞，鄭州大學，教授，曾榮獲百名“河南省優秀教師”、“河南省優秀青年體育教師”、“全國《推行國傢體育鍛煉標準實施辦法》先進工作者”、“全國優秀青年體育教師”、“全國化工行業群眾體育先進工作者”、優秀共産黨員、校記嘉奬五次、個人三等功一次。2004年被授予河南省555人纔工程教育廳學術技術帶頭人。

內頁插圖

目錄

第一部分單項選擇1
第二部分多項選擇52
第三部分判斷92
第四部分填空131

《大學體育指導教程》圖書簡介 導言： 在飛速發展的當代社會，高校教育的內涵日益豐富，其宗旨早已超越單純的知識傳授，更在於塑造健全人格、培養創新精神和實踐能力。體育，作為素質教育的重要組成部分，在大學教育體係中扮演著不可或缺的角色。它不僅是強健體魄的途徑，更是磨礪意誌、培養團隊協作精神、提升心理素質的關鍵。本書《大學體育指導教程》正是基於這一時代需求應運而生，旨在為廣大學子提供一套係統、科學、實用的體育指導方案，引領他們在享受運動樂趣的同時，收獲身心健康與全麵發展。 第一篇：體育的價值與意義——不止於強健體魄 本書開篇，我們將深入探討體育在大學教育中的多重價值。傳統觀念中，體育常被視為“副科”，其作用僅限於鍛煉身體。然而，現代教育理念早已突破瞭這一局限。體育，是大學生活不可或缺的組成部分，它深刻影響著學生的認知、情感、意誌和社交。 身體維度： 這是體育最直觀的價值。係統的體育訓練能夠顯著提升大學生的心肺功能、力量、耐力、柔韌性和協調性，為未來的工作和生活打下堅實的健康基礎。我們強調科學的訓練方法，避免盲目運動帶來的運動損傷，確保每一位學生都能在安全的環境中提升身體素質。 心理維度： 體育運動是強大的心理調適工具。在緊張的學習之餘，通過運動可以有效地緩解壓力，釋放焦慮情緒，提升積極情緒，增強自信心和自我效能感。麵對挑戰、戰勝睏難的過程，能夠鍛煉學生的堅韌意誌、抗挫能力，培養積極樂觀的生活態度。書中將詳細介紹運動如何影響心理狀態，以及如何在體育活動中培養強大的心理素質。 認知維度： 體育並非僅僅是體力活動，它同樣涉及策略、技巧的學習和應用。掌握一項運動的規則、戰術，理解動作原理，都需要積極的思考和判斷。這有助於鍛煉學生的觀察力、分析能力、反應速度和決策能力。許多運動項目對空間感知、時間感知以及精細動作控製有著極高的要求，這些能力的提升都將反哺到學生的學習和生活中。 社交維度： 體育是促進人際交往的絕佳平颱。團隊運動，如籃球、足球、排球等，要求隊員之間密切配閤、相互支持，在共同的比賽中培養默契和友誼。即使是個人項目，在訓練和比賽中，學生也能與教練、隊友建立聯係，學會溝通、理解和尊重他人。書中將探討不同體育項目所帶來的社交價值，以及如何在運動中建立良好的人際關係。 品德維度： 體育精神，如公平競爭、尊重規則、尊重對手、堅韌不拔，是寶貴的道德品質。在運動場上，學生學會誠實守信，體驗勝利的喜悅，也能坦然麵對失敗。這些經曆將潛移默化地塑造學生的品德，使其成為有社會責任感和良好品行的公民。 第二篇：多元體育項目探索——選擇你的運動人生 本書將帶領讀者探索豐富多樣的大學體育項目，幫助學生瞭解不同項目的特點、技巧要求以及對身體素質的側重，從而找到最適閤自己的運動。 球類運動： 球類運動的魅力： 強調球類運動的趣味性、團隊協作性和激烈競爭性。 基礎介紹： 籃球： 攻防轉換快，需要良好的體能、投籃、運球、傳球及戰術意識。介紹基礎的運球、傳球、投籃動作，簡單的戰術配閤。 足球： 強調團隊配閤、奔跑能力、控球技術和戰術執行。介紹基本的盤帶、傳球、射門技巧，以及常見的陣型和戰術。 排球： 強調團隊配閤、身體爆發力、空中控製和戰術運用。介紹基礎的傳球、扣球、攔網動作，以及輪轉和戰術配閤。 羽毛球/網球： 強調靈敏性、反應速度、步法和精準度。介紹基本握拍、發球、擊球動作，以及單打和雙打的基本戰術。 乒乓球： 速度快，技巧要求高，強調手眼協調、步法和鏇轉運用。介紹基本站姿、發球、擊球技巧，以及比賽中的策略。 田徑運動： 田徑運動的經典： 展現田徑作為“運動之母”的基礎性地位。 基礎介紹： 跑步（短跑、中長跑）： 提升心肺功能、腿部力量和耐力。介紹正確的跑姿、呼吸方法，不同距離的訓練要點。 跳躍（跳高、跳遠）： 鍛煉爆發力、協調性和騰空能力。介紹起跳、空中姿勢和落地技巧。 投擲（鉛球、標槍）： 培養全身力量、協調性和爆發力。介紹正確的投擲動作和發力技巧。 體操與健美操： 身體的藝術： 強調體操與健美操對身體柔韌性、力量、協調性和美感的塑造。 基礎介紹： 體操： 基礎的身體控製、柔韌性訓練，如壓腿、劈叉、技巧性動作。 健美操： 結閤音樂的全身性有氧運動，提升心肺功能和身體協調性，介紹不同風格的健美操編排。 水上運動： 水中暢遊的樂趣： 介紹水上運動的獨特體驗和對身體的全麵鍛煉。 基礎介紹： 遊泳： 提高心肺功能，鍛煉全身肌肉，對關節壓力小。介紹幾種常見的泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的基礎技術。 新興與傳統項目： 戶外拓展與極限運動： 攀岩、徒步、定嚮越野等，培養團隊協作、解決問題的能力和挑戰精神。 武術與搏擊： 強身健體，磨礪意誌，培養防身技能，如太極拳、散打等。 民族傳統體育項目： 如龍舟、民族舞等，傳承中華優秀傳統文化。 第三篇：科學訓練與運動健康——安全、有效、可持續 本書將重點講解科學的運動訓練原則和方法，以及如何保障運動過程中的身體健康。 訓練原則： 循序漸進： 強調運動量的逐漸增加，避免運動過量。 係統性： 訓練計劃的長期性和周期性，確保全麵發展。 周期性： 訓練計劃的階段性，如基礎期、發展期、調整期等。 個體化： 認識到每個人的身體狀況和訓練目標不同，需要製定個性化的訓練方案。 多樣性： 避免訓練的單調性，通過變換訓練內容來提高興趣和全麵發展。 運動前的準備： 熱身運動： 充分的準備活動，提高身體溫度，活動關節，激活肌肉，預防運動損傷。介紹科學的熱身流程和動作。 裝備選擇： 閤適的運動服飾和鞋子，根據項目需求選擇專業裝備。 運動中的注意事項： 科學的運動負荷： 如何根據心率、主觀感受等判斷適宜的運動強度。 飲水與補給： 運動中及運動後的水分補充，以及根據運動強度和時間進行的能量補給。 技術動作的規範： 強調動作的正確性，避免錯誤姿勢帶來的傷害。 運動後的恢復： 整理活動： 運動結束後，通過放鬆運動幫助身體逐漸恢復到平靜狀態。 拉伸放鬆： 提高肌肉的柔韌性，緩解肌肉疲勞，加速恢復。 營養補充： 運動後及時補充能量和蛋白質，幫助肌肉修復。 睡眠的重要性： 強調充足的睡眠對身體恢復和生長的重要性。 運動損傷的預防與處理： 常見運動損傷的識彆： 如肌肉拉傷、扭傷、關節疼痛等。 基礎的急救措施： RICE原則（休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）。 何時尋求專業幫助： 瞭解運動損傷的嚴重程度，及時就醫。 健康的生活方式： 運動與飲食： 科學閤理的飲食搭配，為運動提供能量，促進身體健康。 運動與作息： 規律的作息，充足的睡眠，與體育鍛煉協同作用，構建健康生活。 運動與心理健康： 再次強調運動在緩解壓力、調節情緒方麵的積極作用，以及如何在運動中培養積極心態。 第四篇：體育競賽與文化——體驗體育的魅力與精神 本書將拓展體育的視野，帶領讀者瞭解體育競賽的規則、意義，以及體育文化所蘊含的精神。 體育競賽的規則與技巧： 不同項目的比賽規則： 深入介紹各類體育項目的基礎比賽規則，如犯規、得分、判罰等。 觀賞比賽的樂趣： 如何欣賞高水平的體育競賽，理解運動員的技戰術運用。 體育精神的解讀： 公平競賽： 強調在體育活動中遵守規則，尊重對手，展現高尚的體育品德。 拼搏進取： 鼓勵學生在運動中不斷挑戰自我，追求卓越。 團隊協作： 強調個人能力與團隊閤作的有機結閤，共同實現目標。 堅韌不拔： 麵對睏難和挫摺，不屈不撓，堅持到底。 體育與社會： 體育對社會的影響： 體育如何促進民族團結、國際交流，以及其商業價值。 校園體育文化建設： 鼓勵學生積極參與校園體育活動，營造濃厚的體育氛圍。 結語： 《大學體育指導教程》不僅是一本知識手冊，更是一份生活指南。我們希望通過本書，能夠幫助每一位大學生建立起科學、健康、積極的體育觀，在豐富多彩的體育活動中，找到屬於自己的快樂，塑造更強健的體魄，更堅韌的意誌，更廣闊的視野，為未來的學習、工作和生活奠定堅實的基礎。讓體育成為陪伴你們大學生涯，乃至一生寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

我之所以對這本書如此著迷，很大程度上是因為它打破瞭我過去對體育指導的一些刻闆印象。我曾經認為，體育指導就是告訴學生怎麼跑、怎麼跳、怎麼投擲，然後監督他們完成訓練量。然而，這本書卻從一個更為宏觀和深刻的視角，闡述瞭體育指導的核心在於“賦能”。它不僅僅是傳授運動技能，更是要激發學生內在的運動潛能，培養他們自主學習、自我管理和自我發展的能力。 書中關於“運動心理學在體育指導中的應用”的部分，對我觸動尤其大。作者詳細介紹瞭如何識彆和應對大學生常見的運動焦慮、信心不足、動機缺失等心理問題。並提供瞭一係列行之有效的心理調適方法，例如目標設定、積極自我對話、放鬆訓練等。這讓我意識到，很多時候，學生運動錶現不佳，並非是身體素質的問題，而是心理上的障礙。這本書提供瞭非常寶貴的工具，幫助指導者更好地理解和支持學生的心理需求，從而更有效地促進他們的運動發展。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我在翻閱這本書之前，對於“大學體育指導”這個概念並沒有一個非常清晰的認識。我總覺得它隻是學校課程中的一個組成部分，並沒有太多值得深入研究的價值。然而，這本書徹底改變瞭我的看法。它讓我深刻地認識到，大學體育指導在塑造大學生身心健康、培養綜閤素質方麵所扮演的極其重要的角色。 書中對“運動與創新思維”之間關係的闡述，給我帶來瞭全新的啓發。作者通過引用大量科學研究和實踐案例，證明瞭體育活動能夠有效促進大腦的活躍，激發創造力，提高解決問題的能力。這讓我看到瞭體育教育的另一層價值，它不僅僅是為瞭身體健康，更是為瞭激發學生的智力潛能，讓他們在學習和未來的工作中更具競爭力。這本書提供的方法，讓我能夠更全麵地理解和實踐體育指導的意義。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，這本書最大的價值在於它提供瞭一個非常全麵且係統的框架，用於理解和實踐大學體育指導。它沒有止步於理論的探討，而是將大量的實踐經驗、研究成果和前沿理念融為一體，形成瞭一套切實可行的指導體係。我特彆欣賞其中關於“運動安全與風險管理”的詳細論述。這不僅僅是關於如何避免運動損傷，更是一種前瞻性的思維模式，教導指導者如何在運動過程中預見潛在的風險，並提前製定有效的預防和應對措施。 書中針對不同運動項目和不同群體學生可能麵臨的特定風險，都提供瞭具體的指導建議，例如如何進行充分的熱身和拉伸，如何選擇閤適的運動裝備，以及在發生意外時如何進行及時的急救處理。這些細節性的內容，對於一綫體育指導者來說，無疑是極其寶貴的。它讓我在思考如何提高學生的運動錶現時，也能時刻將安全放在首位，確保學生能夠在安全的環境中享受運動的樂趣，並獲得最大的收益。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，體育指導的關鍵在於如何有效地激發學生的內在動機。很多時候，學生參與體育活動的意願並不高，這往往讓指導者感到束手無策。這本書卻提供瞭一些非常巧妙的策略，幫助指導者理解和引導學生的動機。它不僅僅是告訴我們“應該做什麼”，更是深入分析瞭“為什麼這樣做”以及“如何做得更好”。 我特彆喜歡書中關於“遊戲化教學”和“社交化運動”的設計理念。它不再是枯燥的重復性訓練，而是將運動融入到有趣的遊戲和團隊閤作中，讓學生在不知不覺中就投入到運動中去。例如，通過設計一些團隊閤作的運動挑戰，或者鼓勵學生之間互相學習和交流，來增強他們的參與感和歸屬感。這些方法不僅能夠提高學生的運動興趣，還能夠培養他們的團隊協作能力和溝通技巧，讓體育活動變得更加豐富多彩，也更有意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的啓發，遠不止於體育教學本身。我一直認為，體育不僅僅是強健體魄的途徑，更是塑造人格、培養團隊精神和提升領導力的絕佳平颱。書中關於如何通過體育活動來培養學生的毅力、韌性、閤作意識和公平競爭精神的論述，讓我眼前一亮。作者列舉瞭大量生動的故事，講述瞭運動員如何在挑戰中成長，如何在團隊中學會溝通和協作，以及如何以積極的心態麵對輸贏。這讓我深刻意識到，體育指導的真正意義在於“育人”，而不僅僅是“教技”。 我特彆喜歡書中關於“情境化教學”的章節。它不再是枯燥的口令式指導，而是將運動訓練融入到模擬的社會場景或者團隊任務中，讓學生在解決問題的過程中學習和成長。例如，通過組織一場小型體育賽事，學生不僅要學習比賽規則，還要學會組織協調、風險管理、危機處理，甚至還要承擔一定的領導責任。這種方式極大地激發瞭學生的學習主動性和解決問題的能力，也讓他們在實踐中體驗到體育的樂趣和價值。這本書提供的方法論非常實用，也很有創新性，讓我看到瞭體育教育更廣闊的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受，就是它的“實用性”和“前瞻性”。它不僅能夠解決當前大學體育指導中麵臨的諸多難題，更能為未來的體育教育發展指明方嚮。書中對於“科技在體育指導中的應用”的討論，讓我看到瞭體育教育的無限可能。 作者詳細介紹瞭如何利用現代科技手段，例如可穿戴設備、運動分析軟件、虛擬現實技術等，來提升體育教學的效率和效果。這不僅能夠幫助指導者更精準地評估學生的運動錶現，還能為學生提供更個性化、更具趣味性的訓練體驗。這本書的齣現，無疑為大學體育指導注入瞭新的活力，也為未來的體育教育發展提供瞭寶貴的參考。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我得說，絕對是我近幾年來讀過的關於大學體育指導方麵最令人振奮的一部作品。我一直對如何有效引導大學生進行體育鍛煉抱有濃厚的興趣，因為我深知這不僅關乎他們的身體健康，更與他們的心理素質、學習效率乃至於未來的職業發展息息相關。這本書簡直就像為我打開瞭一扇新世界的大門。它沒有僅僅停留在羅列各種運動項目或者介紹基礎的訓練方法，而是深入探討瞭大學生這個特殊群體的生理、心理特點，以及他們所麵臨的學業壓力、社交挑戰和自我認知睏境。作者用非常詳實的數據和案例，闡述瞭為何傳統的體育教學模式在當下可能顯得力不從心，以及如何根據新時代大學生的需求進行創新和調整。 我特彆欣賞書中關於“個性化運動方案製定”的部分。過去，很多體育課程往往采取“一刀切”的方式，但這顯然無法滿足每個學生獨特的身體條件、運動基礎和興趣偏好。這本書則提供瞭非常有條理的框架，教導如何通過科學的評估，瞭解學生的體能水平、運動損傷風險以及心理狀態，然後在此基礎上，為他們量身定製既有挑戰性又不至於過度負擔的運動計劃。這不僅僅是關於如何讓他們動起來，更是關於如何讓他們愛上運動，並將運動作為一種終身的生活習慣。書中提供的許多評估工具和案例分析，我都迫不及待地想要在實際中嘗試，相信這會大大提升體育指導的有效性和學生的參與度。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的評價，隻有一個詞：震撼。它所涵蓋的深度和廣度，遠遠超齣瞭我的預期。我本來以為這本書會更多地聚焦於具體的運動技巧和訓練方法，但它卻以一種更加哲學和人性化的視角，探討瞭體育指導的本質和意義。 我尤其欣賞書中關於“終身體育”的理念。作者不僅僅關注學生在大學期間的體育錶現，更是著眼於如何幫助他們建立一種積極健康的生活方式，讓他們能夠將運動的樂趣和益處延續一生。書中提供瞭一些非常實用的建議，例如如何根據年齡和身體狀況調整運動計劃，如何保持運動的興趣，以及如何利用社區資源來參與體育活動。這讓我意識到，體育指導的最終目標，是培養學生的自主性和可持續性，讓他們成為自己健康生活的管理者。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大驚喜，在於它徹底顛覆瞭我過去對“體育指導”的狹隘理解。我之前總覺得，體育指導就是關於體能、技術和戰術的傳授。然而，這本書卻將體育指導提升到瞭一個全新的高度，它強調的是一種“全人教育”的理念，將體育與學生的心理健康、認知發展、社交能力甚至人生規劃緊密聯係起來。 書中對於如何利用體育活動來幫助學生建立積極的自我認知，培養自信心和自我效能感的部分，讓我受益匪淺。作者通過一係列的案例分析，展示瞭體育訓練如何能夠幫助學生剋服自卑，挑戰極限，並從中發現自己的潛能。這讓我意識到，體育指導不僅僅是幫助學生提高身體素質，更是要引導他們成為更強大、更自信、更有韌性的人。這本書提供的方法論，不僅適用於體育指導，在教育的很多其他領域也具有重要的藉鑒意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，簡直就像是在與一位經驗豐富的體育教育大師進行深度對話。它不僅僅是一本指導手冊，更像是一本充滿智慧的教育寶典。書中充滿瞭各種發人深省的觀點和獨到的見解，讓我不斷地重新審視自己過去的認知和實踐。 我特彆喜歡書中關於“體育中的領導力培養”的探討。作者通過分析各種體育場景下的領導者行為，總結齣瞭培養學生領導力的關鍵要素，例如溝通能力、決策能力、責任感和影響力。並提供瞭一係列具體的訓練方法，幫助學生在體育活動中扮演更積極的角色，鍛煉他們的領導纔能。這讓我看到，體育不僅僅是個人能力的展現，更是團隊閤作和領導力培養的絕佳場所。