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崔东霞 编

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出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122244772

版次：1

商品编码：11759964

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-10-01

用纸：胶版纸

页数：167

字数：298000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学体育指导教程》为5ic教学辅助平台大学体育课程配套教材，针对大学体育与健康课程的理论上机考试进行指导，归纳每章的知识点，再按照单项选择、多项选择、判断、填空的不同题型，分析每个知识点在不同题型状态下的作答关键点。

作者简介

　　崔东霞，郑州大学，教授，曾荣获百名“河南省优秀教师”、“河南省优秀青年体育教师”、“全国《推行国家体育锻炼标准实施办法》先进工作者”、“全国优秀青年体育教师”、“全国化工行业群众体育先进工作者”、优秀共产党员、校记嘉奖五次、个人三等功一次。2004年被授予河南省555人才工程教育厅学术技术带头人。

内页插图

目录

第一部分单项选择1
第二部分多项选择52
第三部分判断92
第四部分填空131

《大学体育指导教程》图书简介 导言： 在飞速发展的当代社会，高校教育的内涵日益丰富，其宗旨早已超越单纯的知识传授，更在于塑造健全人格、培养创新精神和实践能力。体育，作为素质教育的重要组成部分，在大学教育体系中扮演着不可或缺的角色。它不仅是强健体魄的途径，更是磨砺意志、培养团队协作精神、提升心理素质的关键。本书《大学体育指导教程》正是基于这一时代需求应运而生，旨在为广大学子提供一套系统、科学、实用的体育指导方案，引领他们在享受运动乐趣的同时，收获身心健康与全面发展。 第一篇：体育的价值与意义——不止于强健体魄 本书开篇，我们将深入探讨体育在大学教育中的多重价值。传统观念中，体育常被视为“副科”，其作用仅限于锻炼身体。然而，现代教育理念早已突破了这一局限。体育，是大学生活不可或缺的组成部分，它深刻影响着学生的认知、情感、意志和社交。 身体维度： 这是体育最直观的价值。系统的体育训练能够显著提升大学生的心肺功能、力量、耐力、柔韧性和协调性，为未来的工作和生活打下坚实的健康基础。我们强调科学的训练方法，避免盲目运动带来的运动损伤，确保每一位学生都能在安全的环境中提升身体素质。 心理维度： 体育运动是强大的心理调适工具。在紧张的学习之余，通过运动可以有效地缓解压力，释放焦虑情绪，提升积极情绪，增强自信心和自我效能感。面对挑战、战胜困难的过程，能够锻炼学生的坚韧意志、抗挫能力，培养积极乐观的生活态度。书中将详细介绍运动如何影响心理状态，以及如何在体育活动中培养强大的心理素质。 认知维度： 体育并非仅仅是体力活动，它同样涉及策略、技巧的学习和应用。掌握一项运动的规则、战术，理解动作原理，都需要积极的思考和判断。这有助于锻炼学生的观察力、分析能力、反应速度和决策能力。许多运动项目对空间感知、时间感知以及精细动作控制有着极高的要求，这些能力的提升都将反哺到学生的学习和生活中。 社交维度： 体育是促进人际交往的绝佳平台。团队运动，如篮球、足球、排球等，要求队员之间密切配合、相互支持，在共同的比赛中培养默契和友谊。即使是个人项目，在训练和比赛中，学生也能与教练、队友建立联系，学会沟通、理解和尊重他人。书中将探讨不同体育项目所带来的社交价值，以及如何在运动中建立良好的人际关系。 品德维度： 体育精神，如公平竞争、尊重规则、尊重对手、坚韧不拔，是宝贵的道德品质。在运动场上，学生学会诚实守信，体验胜利的喜悦，也能坦然面对失败。这些经历将潜移默化地塑造学生的品德，使其成为有社会责任感和良好品行的公民。 第二篇：多元体育项目探索——选择你的运动人生 本书将带领读者探索丰富多样的大学体育项目，帮助学生了解不同项目的特点、技巧要求以及对身体素质的侧重，从而找到最适合自己的运动。 球类运动： 球类运动的魅力： 强调球类运动的趣味性、团队协作性和激烈竞争性。 基础介绍： 篮球： 攻防转换快，需要良好的体能、投篮、运球、传球及战术意识。介绍基础的运球、传球、投篮动作，简单的战术配合。 足球： 强调团队配合、奔跑能力、控球技术和战术执行。介绍基本的盘带、传球、射门技巧，以及常见的阵型和战术。 排球： 强调团队配合、身体爆发力、空中控制和战术运用。介绍基础的传球、扣球、拦网动作，以及轮转和战术配合。 羽毛球/网球： 强调灵敏性、反应速度、步法和精准度。介绍基本握拍、发球、击球动作，以及单打和双打的基本战术。 乒乓球： 速度快，技巧要求高，强调手眼协调、步法和旋转运用。介绍基本站姿、发球、击球技巧，以及比赛中的策略。 田径运动： 田径运动的经典： 展现田径作为“运动之母”的基础性地位。 基础介绍： 跑步（短跑、中长跑）： 提升心肺功能、腿部力量和耐力。介绍正确的跑姿、呼吸方法，不同距离的训练要点。 跳跃（跳高、跳远）： 锻炼爆发力、协调性和腾空能力。介绍起跳、空中姿势和落地技巧。 投掷（铅球、标枪）： 培养全身力量、协调性和爆发力。介绍正确的投掷动作和发力技巧。 体操与健美操： 身体的艺术： 强调体操与健美操对身体柔韧性、力量、协调性和美感的塑造。 基础介绍： 体操： 基础的身体控制、柔韧性训练，如压腿、劈叉、技巧性动作。 健美操： 结合音乐的全身性有氧运动，提升心肺功能和身体协调性，介绍不同风格的健美操编排。 水上运动： 水中畅游的乐趣： 介绍水上运动的独特体验和对身体的全面锻炼。 基础介绍： 游泳： 提高心肺功能，锻炼全身肌肉，对关节压力小。介绍几种常见的泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的基础技术。 新兴与传统项目： 户外拓展与极限运动： 攀岩、徒步、定向越野等，培养团队协作、解决问题的能力和挑战精神。 武术与搏击： 强身健体，磨砺意志，培养防身技能，如太极拳、散打等。 民族传统体育项目： 如龙舟、民族舞等，传承中华优秀传统文化。 第三篇：科学训练与运动健康——安全、有效、可持续 本书将重点讲解科学的运动训练原则和方法，以及如何保障运动过程中的身体健康。 训练原则： 循序渐进： 强调运动量的逐渐增加，避免运动过量。 系统性： 训练计划的长期性和周期性，确保全面发展。 周期性： 训练计划的阶段性，如基础期、发展期、调整期等。 个体化： 认识到每个人的身体状况和训练目标不同，需要制定个性化的训练方案。 多样性： 避免训练的单调性，通过变换训练内容来提高兴趣和全面发展。 运动前的准备： 热身运动： 充分的准备活动，提高身体温度，活动关节，激活肌肉，预防运动损伤。介绍科学的热身流程和动作。 装备选择： 合适的运动服饰和鞋子，根据项目需求选择专业装备。 运动中的注意事项： 科学的运动负荷： 如何根据心率、主观感受等判断适宜的运动强度。 饮水与补给： 运动中及运动后的水分补充，以及根据运动强度和时间进行的能量补给。 技术动作的规范： 强调动作的正确性，避免错误姿势带来的伤害。 运动后的恢复： 整理活动： 运动结束后，通过放松运动帮助身体逐渐恢复到平静状态。 拉伸放松： 提高肌肉的柔韧性，缓解肌肉疲劳，加速恢复。 营养补充： 运动后及时补充能量和蛋白质，帮助肌肉修复。 睡眠的重要性： 强调充足的睡眠对身体恢复和生长的重要性。 运动损伤的预防与处理： 常见运动损伤的识别： 如肌肉拉伤、扭伤、关节疼痛等。 基础的急救措施： RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）。 何时寻求专业帮助： 了解运动损伤的严重程度，及时就医。 健康的生活方式： 运动与饮食： 科学合理的饮食搭配，为运动提供能量，促进身体健康。 运动与作息： 规律的作息，充足的睡眠，与体育锻炼协同作用，构建健康生活。 运动与心理健康： 再次强调运动在缓解压力、调节情绪方面的积极作用，以及如何在运动中培养积极心态。 第四篇：体育竞赛与文化——体验体育的魅力与精神 本书将拓展体育的视野，带领读者了解体育竞赛的规则、意义，以及体育文化所蕴含的精神。 体育竞赛的规则与技巧： 不同项目的比赛规则： 深入介绍各类体育项目的基础比赛规则，如犯规、得分、判罚等。 观赏比赛的乐趣： 如何欣赏高水平的体育竞赛，理解运动员的技战术运用。 体育精神的解读： 公平竞赛： 强调在体育活动中遵守规则，尊重对手，展现高尚的体育品德。 拼搏进取： 鼓励学生在运动中不断挑战自我，追求卓越。 团队协作： 强调个人能力与团队合作的有机结合，共同实现目标。 坚韧不拔： 面对困难和挫折，不屈不挠，坚持到底。 体育与社会： 体育对社会的影响： 体育如何促进民族团结、国际交流，以及其商业价值。 校园体育文化建设： 鼓励学生积极参与校园体育活动，营造浓厚的体育氛围。 结语： 《大学体育指导教程》不仅是一本知识手册，更是一份生活指南。我们希望通过本书，能够帮助每一位大学生建立起科学、健康、积极的体育观，在丰富多彩的体育活动中，找到属于自己的快乐，塑造更强健的体魄，更坚韧的意志，更广阔的视野，为未来的学习、工作和生活奠定坚实的基础。让体育成为陪伴你们大学生涯，乃至一生宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

我之所以对这本书如此着迷，很大程度上是因为它打破了我过去对体育指导的一些刻板印象。我曾经认为，体育指导就是告诉学生怎么跑、怎么跳、怎么投掷，然后监督他们完成训练量。然而，这本书却从一个更为宏观和深刻的视角，阐述了体育指导的核心在于“赋能”。它不仅仅是传授运动技能，更是要激发学生内在的运动潜能，培养他们自主学习、自我管理和自我发展的能力。 书中关于“运动心理学在体育指导中的应用”的部分，对我触动尤其大。作者详细介绍了如何识别和应对大学生常见的运动焦虑、信心不足、动机缺失等心理问题。并提供了一系列行之有效的心理调适方法，例如目标设定、积极自我对话、放松训练等。这让我意识到，很多时候，学生运动表现不佳，并非是身体素质的问题，而是心理上的障碍。这本书提供了非常宝贵的工具，帮助指导者更好地理解和支持学生的心理需求，从而更有效地促进他们的运动发展。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，简直就像是在与一位经验丰富的体育教育大师进行深度对话。它不仅仅是一本指导手册，更像是一本充满智慧的教育宝典。书中充满了各种发人深省的观点和独到的见解，让我不断地重新审视自己过去的认知和实践。 我特别喜欢书中关于“体育中的领导力培养”的探讨。作者通过分析各种体育场景下的领导者行为，总结出了培养学生领导力的关键要素，例如沟通能力、决策能力、责任感和影响力。并提供了一系列具体的训练方法，帮助学生在体育活动中扮演更积极的角色，锻炼他们的领导才能。这让我看到，体育不仅仅是个人能力的展现，更是团队合作和领导力培养的绝佳场所。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受，就是它的“实用性”和“前瞻性”。它不仅能够解决当前大学体育指导中面临的诸多难题，更能为未来的体育教育发展指明方向。书中对于“科技在体育指导中的应用”的讨论，让我看到了体育教育的无限可能。 作者详细介绍了如何利用现代科技手段，例如可穿戴设备、运动分析软件、虚拟现实技术等，来提升体育教学的效率和效果。这不仅能够帮助指导者更精准地评估学生的运动表现，还能为学生提供更个性化、更具趣味性的训练体验。这本书的出现，无疑为大学体育指导注入了新的活力，也为未来的体育教育发展提供了宝贵的参考。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大惊喜，在于它彻底颠覆了我过去对“体育指导”的狭隘理解。我之前总觉得，体育指导就是关于体能、技术和战术的传授。然而，这本书却将体育指导提升到了一个全新的高度，它强调的是一种“全人教育”的理念，将体育与学生的心理健康、认知发展、社交能力甚至人生规划紧密联系起来。 书中对于如何利用体育活动来帮助学生建立积极的自我认知，培养自信心和自我效能感的部分，让我受益匪浅。作者通过一系列的案例分析，展示了体育训练如何能够帮助学生克服自卑，挑战极限，并从中发现自己的潜能。这让我意识到，体育指导不仅仅是帮助学生提高身体素质，更是要引导他们成为更强大、更自信、更有韧性的人。这本书提供的方法论，不仅适用于体育指导，在教育的很多其他领域也具有重要的借鉴意义。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，体育指导的关键在于如何有效地激发学生的内在动机。很多时候，学生参与体育活动的意愿并不高，这往往让指导者感到束手无策。这本书却提供了一些非常巧妙的策略，帮助指导者理解和引导学生的动机。它不仅仅是告诉我们“应该做什么”，更是深入分析了“为什么这样做”以及“如何做得更好”。 我特别喜欢书中关于“游戏化教学”和“社交化运动”的设计理念。它不再是枯燥的重复性训练，而是将运动融入到有趣的游戏和团队合作中，让学生在不知不觉中就投入到运动中去。例如，通过设计一些团队合作的运动挑战，或者鼓励学生之间互相学习和交流，来增强他们的参与感和归属感。这些方法不仅能够提高学生的运动兴趣，还能够培养他们的团队协作能力和沟通技巧，让体育活动变得更加丰富多彩，也更有意义。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我在翻阅这本书之前，对于“大学体育指导”这个概念并没有一个非常清晰的认识。我总觉得它只是学校课程中的一个组成部分，并没有太多值得深入研究的价值。然而，这本书彻底改变了我的看法。它让我深刻地认识到，大学体育指导在塑造大学生身心健康、培养综合素质方面所扮演的极其重要的角色。 书中对“运动与创新思维”之间关系的阐述，给我带来了全新的启发。作者通过引用大量科学研究和实践案例，证明了体育活动能够有效促进大脑的活跃，激发创造力，提高解决问题的能力。这让我看到了体育教育的另一层价值，它不仅仅是为了身体健康，更是为了激发学生的智力潜能，让他们在学习和未来的工作中更具竞争力。这本书提供的方法，让我能够更全面地理解和实践体育指导的意义。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的评价，只有一个词：震撼。它所涵盖的深度和广度，远远超出了我的预期。我本来以为这本书会更多地聚焦于具体的运动技巧和训练方法，但它却以一种更加哲学和人性化的视角，探讨了体育指导的本质和意义。 我尤其欣赏书中关于“终身体育”的理念。作者不仅仅关注学生在大学期间的体育表现，更是着眼于如何帮助他们建立一种积极健康的生活方式，让他们能够将运动的乐趣和益处延续一生。书中提供了一些非常实用的建议，例如如何根据年龄和身体状况调整运动计划，如何保持运动的兴趣，以及如何利用社区资源来参与体育活动。这让我意识到，体育指导的最终目标，是培养学生的自主性和可持续性，让他们成为自己健康生活的管理者。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我得说，绝对是我近几年来读过的关于大学体育指导方面最令人振奋的一部作品。我一直对如何有效引导大学生进行体育锻炼抱有浓厚的兴趣，因为我深知这不仅关乎他们的身体健康，更与他们的心理素质、学习效率乃至于未来的职业发展息息相关。这本书简直就像为我打开了一扇新世界的大门。它没有仅仅停留在罗列各种运动项目或者介绍基础的训练方法，而是深入探讨了大学生这个特殊群体的生理、心理特点，以及他们所面临的学业压力、社交挑战和自我认知困境。作者用非常详实的数据和案例，阐述了为何传统的体育教学模式在当下可能显得力不从心，以及如何根据新时代大学生的需求进行创新和调整。 我特别欣赏书中关于“个性化运动方案制定”的部分。过去，很多体育课程往往采取“一刀切”的方式，但这显然无法满足每个学生独特的身体条件、运动基础和兴趣偏好。这本书则提供了非常有条理的框架，教导如何通过科学的评估，了解学生的体能水平、运动损伤风险以及心理状态，然后在此基础上，为他们量身定制既有挑战性又不至于过度负担的运动计划。这不仅仅是关于如何让他们动起来，更是关于如何让他们爱上运动，并将运动作为一种终身的生活习惯。书中提供的许多评估工具和案例分析，我都迫不及待地想要在实际中尝试，相信这会大大提升体育指导的有效性和学生的参与度。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的启发，远不止于体育教学本身。我一直认为，体育不仅仅是强健体魄的途径，更是塑造人格、培养团队精神和提升领导力的绝佳平台。书中关于如何通过体育活动来培养学生的毅力、韧性、合作意识和公平竞争精神的论述，让我眼前一亮。作者列举了大量生动的故事，讲述了运动员如何在挑战中成长，如何在团队中学会沟通和协作，以及如何以积极的心态面对输赢。这让我深刻意识到，体育指导的真正意义在于“育人”，而不仅仅是“教技”。 我特别喜欢书中关于“情境化教学”的章节。它不再是枯燥的口令式指导，而是将运动训练融入到模拟的社会场景或者团队任务中，让学生在解决问题的过程中学习和成长。例如，通过组织一场小型体育赛事，学生不仅要学习比赛规则，还要学会组织协调、风险管理、危机处理，甚至还要承担一定的领导责任。这种方式极大地激发了学生的学习主动性和解决问题的能力，也让他们在实践中体验到体育的乐趣和价值。这本书提供的方法论非常实用，也很有创新性，让我看到了体育教育更广阔的可能性。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这本书最大的价值在于它提供了一个非常全面且系统的框架，用于理解和实践大学体育指导。它没有止步于理论的探讨，而是将大量的实践经验、研究成果和前沿理念融为一体，形成了一套切实可行的指导体系。我特别欣赏其中关于“运动安全与风险管理”的详细论述。这不仅仅是关于如何避免运动损伤，更是一种前瞻性的思维模式，教导指导者如何在运动过程中预见潜在的风险，并提前制定有效的预防和应对措施。 书中针对不同运动项目和不同群体学生可能面临的特定风险，都提供了具体的指导建议，例如如何进行充分的热身和拉伸，如何选择合适的运动装备，以及在发生意外时如何进行及时的急救处理。这些细节性的内容，对于一线体育指导者来说，无疑是极其宝贵的。它让我在思考如何提高学生的运动表现时，也能时刻将安全放在首位，确保学生能够在安全的环境中享受运动的乐趣，并获得最大的收益。