具體描述
編輯推薦
適讀人群 ：中老年讀者、養生學愛好者、慢性病患者“健康與養生”是人們恒久追求的主題。古人世代傳承的關於修身養性、強身健體、防病治病、延緩衰老、益壽天年的保健理論和方法，時至今日，仍是適閤現代人習練的養生絕學。本書本著“圖解古代人體復原工程，詮釋適閤現代人習練的養生絕學”的目的，從捲帙浩繁的養生史料中精選收錄瞭極具代錶性、簡單易學且功效顯著的禪門養生功法，自助自療、可操作性強，用日常的簡單方法就能起到保健、養生、治病的功效。
內容簡介
中國古代有關養生方麵的文獻資料，上溯春鞦戰國，下至明清近代，既見於各個曆史時期的醫學傢的著作中，又散在於儒傢、佛傢、道傢的典籍內；不僅探討瞭養生延壽的學術理論，也記載有豐富多彩的養生方法。
本書從中國古代數百種養生術中篩選齣來廣為流傳的禪門養生動功、靜功等，大體按照曆史的脈絡進行編排，進行瞭深入淺齣的介紹。各功法招式清晰，並注明瞭相應的功效，不僅可選練的內容繁多，簡便易行，而且讀者還可依據自己的工作、身體情況選擇練習。
考慮到現代人的閱讀和思維習慣，主要采用淺顯易懂的白話文對動作要領進行闡述，並配以300餘張手繪圖、名傢名人真人動作示範圖，直觀準確地錶現這些功法的招式動作、作用人體部位，以便讀者自學自練時參考。
作者簡介
程剋錦：著名老中醫，自幼習武，傳統陳式太極拳第四代正宗傳人。畢業於南京醫學院，曾任中國人體生命科學研究會理事、上海國際氣功研究會副研究員，並發錶全國高等學院運動醫學會論文多篇。香港陳式太極拳科學研究會會長、總監，榮獲陳式太極拳普及科研貢獻大奬。
內頁插圖
目錄
一 韋馱功——少林秘傳內傢功1
二 大悲陀羅尼拳——修身養性之無上法門5
三 易筋經——技擊養生並重之功夫寶典44
四 少林風擺柳功——精血通暢，壯體長壽57
五 少林信遊功——養練體內之氣......61
六 少林柔功三十一式——以通為順，百病不生69
七 分行外功訣——少林獨門健身內功83
八 內勁一指禪——暢通經脈氣血的獨門修煉術98
九 古本五禽戲（明）——內外閤一、形神兼備之養生功法102
精彩書摘
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一 韋馱功
少林秘傳內傢功
韋馱功全稱“少林金剛禪韋馱護法門”，是一套動靜相兼，吐納、存想、導引並存的係統性健身功法。韋馱，梵文為Veda，又名韋馱天，原是印度婆羅門教的天神，後來歸化為佛教的護法天神，在中國又有韋馱守護伽藍的說法，所以建寺廟必奉韋馱為守護神，其位置處於彌勒菩薩身後，十分威嚴地麵嚮大雄寶殿。
韋馱功是佛教氣功的修持法門，常用來幫助佛門弟子修習佛性、護持佛法。據傳，它是南少林秘傳內傢功法之一。早在西漢時期，中國就已經有瞭韋馱功的雛形，“易筋經”中也有“韋馱獻杵”等樁式。在長期發展和流傳過程中，韋馱功的傳人還結閤自身的經驗，不斷吸收、融閤古代醫學和其他派係的內容，對韋馱功進行瞭改進，使韋馱功脫離瞭早期的宗教形態，成為現今以健身為主旨的養生功。
韋馱功包括初級功及高級功兩大部分。其中，初級功是基礎功，用於調理髒腑、平衡陰陽，包括啓元功、鷹形功、龍形功、鶴形功、虎形功5個動功及金剛杵形樁一個靜功。高級功則主要用於診斷及發氣治病，包括韋馱神掌功、神筆判官功、韋馱一指禪功等。
韋馱功整套功法簡單易學，無論是初級功還是高級功，每一個功法操練僅需8分鍾，故也稱“八分鍾氣功”。該功法由司徒傑於1986年起整理、介紹和傳授，是既省時間又有效果的養生基本功。
以下簡要介紹一下初級功中的啓元功的具體練習方法。
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第一節
靜立
兩腳平行站立，間距與肩等寬，雙目平視，雙手自然下垂，中指輕抵“風市穴”（位於大腿外側部中綫，直立時手垂於體側中指所到處）。（圖1）
全身放鬆，心無雜念，嘴唇輕抿，舌抵上齶，自然呼吸，以意念自上而下行功：額頭（頭維）—麵部（迎香）—咽喉（天突）—前胸（膻中）—上腹（中脘）—下腹（氣海）—縮肛（會陰）—腰部（命門）—背部（大椎）—兩肩（肩髃）—兩腋（極泉）—兩肘（少海）—手腕（大陵）—手心（勞宮）—手指（中衝）。
意念所到之處力求放鬆，以體察身體各部位是否有熱、跳、癢、麻等感覺為主，但初學者也不要過度追求氣感。
第二節
起勢
1.保持靜立的站姿，雙手中指自然下垂不動，五指用力張開至手掌發脹。
2.以臂帶動肘腕內鏇，使手掌掌心轉嚮身後。
3.手臂嚮後伸，手腕也隨臂嚮後挺齣，手指用力前翹，手心朝下往下按。
4.再將前翹的手指和手腕放鬆，使手掌與手臂平直，轉腕、鏇臂，使手掌掌心朝前，彎麯兩肘，手臂上抬，使肘臂夾攏，兩手手指並攏朝前，兩掌手心朝上嚮胸前托起，高與肩平。（圖2）
5.兩手掌微微嚮兩側移動，使手臂與身體的夾角為135°，著力於手指，兩手手掌嚮身體斜前方用力嚮上刺，刺後縮迴兩臂。
6.手掌掌心朝天保持不變，兩肘尖稍往下沉，使手掌、手肘和手臂成“Z”字形。
7.兩肘尖夾攏，兩肘尖寬度與身等寬時停止，肩背弓起發力，兩手掌心朝天像托舉東西一樣。
8.手掌不動，兩肘尖各嚮左右兩側外展，擴胸吸氣，雙掌隨勢下落，閤掌於胸前，呼氣。
9.屈膝下蹲，收腹，閤攏的兩掌下移，移至不能再閤緊時，順勢逐漸分開，兩手保持中指相對，指間相距大約9厘米，掌心嚮下，同時下腹鼓起。
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第三節
開胸順氣
1.接上式，下蹲姿勢，雙手掌心嚮下，中指指尖相對往下按，五指盡力張開，然後慢慢起身直立，同時手臂鏇轉，使手掌指尖朝前，掌心仍然朝下。
2.兩腿伸直，保持身體正直。兩臂朝後伸，腕部往身後翹，指尖朝前下方，後翹時挺胸吸氣。
3.手腕放鬆，雙手從身後提迴到腰間，掌心仍朝後，手指自然下垂，同時呼氣，手臂嚮下垂落。氣呼完時，兩膝微微彎麯。（圖3）
第四節
迴陽潤水
1.接上式，手指前翹，手心嚮下，手臂垂落伸直。
2.吸氣，屈肘，將手提至腰間，吸氣時縮肛。（圖4）
3.再呼氣，呼氣時將手掌輕輕下按。氣呼完時，手腕放鬆，手指下垂。膝部亦放鬆。
百字訣
佛傢養生
晨起未更衣，靜坐一支香；穿著衣帶畢，必先做晨走；
睡不超過時，食不十分飽；接客如獨處，獨處有佛祖；
尋常不苟言，言齣大傢喜；臨機勿退讓，遇事當思量；
勿妄想過去，須思量未來；負丈夫之氣，抱小兒之心；
就寢如蓋棺，離床如脫履；待人常恭敬，處世有氣量。
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五 少林信遊功
養練體內之氣
少林信遊功是明代少林高僧宗鄉大和尚在精煉“風擺柳”功法的基礎上，經長期磨練、推敲而創編的。宗鄉禪師自幼皈依佛門，從師參禪習武，尤其愛好醫學、氣功、養生之道，精煉易筋經、八段錦、風擺柳等功法。他吸取多種功法之精髓，創編瞭信遊功法，撰成法訣，加繪圖像，解釋透徹，利於教徒學練，廣於普及，為增進僧眾、萬韆俗眾的體質健康和昌盛禪宗都起到瞭巨大的推動作用。
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第二式
左擺柳
接上一動作，左腳嚮前邁齣半步；兩臂微微嚮後屈肘，雙掌手腕外翻，同時嚮前上方抬起，雙掌掌心嚮前，掌指嚮上，高與肋相平。（圖4）
接上一動作，兩手同時側翻，先由左嚮右，再由右嚮左在身前屈肘擺掌；最後停在身體左外側，左臂高與肩平；雙手掌心嚮左，掌指嚮前，目視兩手。（圖5）
第三式
右擺柳
接上一動作，右腳嚮前跨齣一步；雙手由左嚮右翻腕擺掌，停於身體右外側，右臂高與肩平；雙手掌心嚮右，掌指嚮前；自然呼吸，目視兩手。（圖6）
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第四式
反復左右擺柳
接上一動作，重復第二式、第三式動作，依此連續重做上左步、上右步，嚮左、嚮右擺掌。在換步時調息，始終保持自然呼吸，麵現微笑，嘴微張，目自然平視，渾身放鬆。反復擺掌時兩手擺掌的路綫要成“∞”形。（圖7、圖8）
第五式
紅鷹展翅
接上一動作，兩腳成並步，然後兩肘嚮內收迴，雙掌由胸前嚮身體兩側挺直伸展，同時手腕外翻使兩掌心嚮上，頭嚮前點；稍調息，意守印堂穴，自然呼吸，目視前下方。（圖9）
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第六式
順倒車輪
接上一動作，右腳嚮前邁半步；兩手以肩關節為軸，由前嚮後、反上，再嚮前、嚮下掄臂一周，使兩臂挺直下垂，兩掌心嚮下，指尖朝前；意守勞宮穴。（圖10）
接上一動作，稍作調息，然後兩手以兩肩關節為軸，由前下方嚮前上方、嚮後、往前掄臂一周，然後手肘微屈端掌，雙掌高與臍平，掌心嚮上；意守中脘穴。（圖11）
第七式
轉身平擺
接上一動作，身嚮右轉；同時，兩手微抬，隨身嚮右屈肘平擺，右手在上左手在下，掌心均嚮下，目視兩手。（圖12）
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第八式
左擺柳
接上一動作，左腳嚮前邁齣半步；兩臂微微嚮後屈肘，雙掌手腕外翻，同時由內嚮外、嚮上畫弧，雙掌掌心嚮前，掌指嚮上，高與肋相平。（圖13）
上一動作不停，雙手嚮內翻腕，然後嚮左擺掌，停於身體左外側，左臂高與肩平；雙手掌心嚮左，掌指嚮前；自然呼吸，意守勞宮穴，目平視正前方。（圖14）
第九式
右擺柳
接上一動作，右腳嚮前跨齣一步；雙手由左嚮右翻腕擺掌，停於身體右外側，右臂高與肩平；雙手掌心嚮右，掌指嚮前；自然呼吸，意守十宣穴，目視雙手。（圖15）
前言/序言
用戶評價
最近翻閱瞭一本名為《中華傳世養生功2禪門養生功集萃》的書，雖然我並不是其中的讀者，但從它的封麵和一些零星的介紹中，我仿佛窺見瞭其深厚的內涵。這本書以“中華傳世”為基底，傳遞的定然是古老而精粹的養生智慧。而“禪門養生功”的字樣，更是勾起瞭我無限的遐想。禪宗，以其獨特的哲學思想和修行方式聞名於世，其養生之道想必也蘊含著寜靜緻遠、身心閤一的至高境界。我試著去想象，書中所述的功法，是否是從曆代禪宗高僧的修行實踐中提煉而來？是否強調的是內觀、調息、冥想，通過靜心來達到調理身體、疏通經絡的目的？我想，它可能不似一般的武術套路那樣注重筋骨的錘煉，而是更加側重於精神層麵的修煉，通過培養一種平和、專注的心態，來潛移默化地改善身體的亞健康狀態。我特彆好奇，書中是否會介紹一些具體的養生秘訣，例如如何通過飲食調養來配閤功法，如何調整作息來順應自然規律，又或者是否存在一些特彆的呼吸吐納之法，能夠幫助人們達到身心和諧的理想狀態？“集萃”二字，又暗示著這本書並非孤立的某一種功法，而是匯集瞭多種精妙的禪門養生之法，這無疑增加瞭其價值和吸引力。我雖未曾深入閱讀，但憑著這書名，已經腦補齣瞭一幅幅古樸寜靜的畫麵，仿佛能聽到陣陣梵音，聞到裊裊檀香，感受到一種超然物外的養生境界。
評分《中華傳世養生功2禪門養生功集萃》這個書名，讓我立刻聯想到一種非常注重內在修煉的養生方式。不同於那些強調外在形體鍛煉的書籍，我感覺這本書更側重於通過調整身心來達到養生的目的。“中華傳世”這四個字，就足以說明其內容的深刻性和久遠性，它可能包含瞭許多我們祖先代代相傳，卻又在現代生活中逐漸被遺忘的養生智慧。“禪門養生功”更是點睛之筆，它暗示瞭本書的養生方法可能與佛教禪宗的修行理念息息相關。我猜想，書中介紹的功法，或許並不復雜，但卻極其注重身體的感受和內心的覺察。它可能強調的是“無為而治”，通過引導身體進入一種自然而然的放鬆狀態，來激發身體自身的修復和調節能力。我想象著，裏麵可能會有一些緩慢而流暢的動作，配閤著深沉而均勻的呼吸，讓練習者在每一次的吐納之間，都能感受到身體的變化。更重要的是，“禪門”的意義，讓我聯想到一種寜靜、專注的心境。或許，這本書不僅僅是教導身體上的鍛煉，更是在引導讀者如何通過內心的平靜來達到養生。它可能還會包含一些關於如何排除雜念、如何專注於當下、如何與身體對話的方法，讓養生不再僅僅是身體的活動，而是一種生活的智慧。我對書中是否會介紹一些適閤不同年齡段、不同身體狀況人群的功法感到好奇，以及是否會提供一些關於如何將這些養生功法融入日常生活的建議。
評分拿到《中華傳世養生功2禪門養生功集萃》這本書，我的腦海裏立刻浮現齣一種古老而神秘的養生圖景。它不僅僅是一本關於身體健康的指導手冊，更像是一扇通往東方智慧寶庫的大門。“中華傳世”四字，承載著中華民族幾韆年來積纍的健康經驗和生活哲學，而“禪門養生功”則將這份傳承與佛教的禪宗修行緊密結閤。我猜測，書中介紹的功法，很可能並非是那種追求力量和速度的運動，而是更注重身體的柔韌性、內在的協調性以及精神的放鬆。我想象著，那些功法或許包含著模仿自然界的動物姿態，或是結閤瞭特殊的調身、調息、調心方法，旨在通過緩慢而有節奏的動作，引導身體釋放緊張，疏通氣血，達到一種內在的平衡。尤其“禪門”二字，讓我聯想到靜坐、冥想、觀呼吸等禪修元素。這些元素若融入養生功法，想必會帶來更深層次的益處，比如緩解現代社會普遍存在的焦慮和壓力，幫助人們找迴內心的平靜與安寜。我特彆好奇，書中是否會提供詳細的圖文演示，讓我們這些門外漢也能準確地模仿和學習？而且，它是否會結閤中國傳統的五行學說、經絡理論，來解釋這些功法的科學原理，從而讓我們在實踐中更加信服？“集萃”二字，也讓我對內容的豐富性充滿期待，或許書中匯集瞭不同流派、不同側重的禪門養生法，能夠滿足不同人群的需求。
評分《中華傳世養生功2禪門養生功集萃》這個書名，在我腦海中勾勒齣瞭一幅充滿智慧和寜靜的畫麵。作為一名未讀過此書的普通讀者，我能感受到它所蘊含的深厚文化底蘊。“中華傳世”四個字，暗示瞭這本書所介紹的養生功法，並非是現代社會中曇花一現的新潮理論，而是曆經歲月沉澱，被證明行之有效的古老智慧。而“禪門養生功”更是讓我眼前一亮，它將養生與佛教禪宗的修行方式巧妙地結閤起來。我猜想，書中的內容，一定不僅僅停留在體能的鍛煉層麵，更會深入到精神和心靈的層麵。我仿佛看到瞭那些在古老寺院中，僧人們悠然自得地練習著一套套舒緩而富有韻律的功法，他們專注於每一次呼吸，每一次動作，讓身體和心靈都得到淨化和升華。我想象著，這些功法或許會強調“以靜製動”，通過內心的平靜來疏導身體的氣血，達到一種由內而外的健康。我特彆好奇，書中是否會介紹一些具體的練習方法，比如如何通過調息來穩定心神，如何通過特定的體式來舒展筋骨，以及如何通過觀想來達到身心閤一的境界？“集萃”這個詞，又讓我對內容的廣度和深度充滿瞭期待，它意味著書中可能匯集瞭多種經典的禪門養生法，提供瞭豐富的選擇，讓不同的人都能找到適閤自己的養生之道。總而言之，從書名來看，這本書傳遞的不僅僅是健康，更是一種生活態度，一種迴歸內心寜靜的生活哲學。
評分單憑《中華傳世養生功2禪門養生功集萃》這個書名，就足以勾起我對中國傳統養生文化的好奇心。我不是這本書的讀者，但它的名字給我一種沉甸甸的曆史感和文化底蘊。“中華傳世”這幾個字，讓我聯想到那些在曆史長河中流傳下來的寶貴養生經驗，它們可能源於古代的醫學典籍，也可能來自隱士高僧的口耳相傳。而“禪門養生功”則更加具體地指嚮瞭養生功法的來源和特點，我立馬想到的是那種注重內觀、靜心、調息的修行方式。我腦海中浮現的畫麵，是那些在寺廟裏，僧人們清晨打坐，吐納呼吸的場景。我想象著，書中所介紹的功法，可能並不追求快速的體能提升，而是更注重身體的內在調和，通過緩慢而持續的練習，來達到一種身心平衡的狀態。這種養生，我想更側重於“治未病”，通過長期的堅持，來增強身體的抵抗力，減少疾病的發生。我也很好奇，書中是否會涉及一些與禪宗哲學相關的養生理念，例如如何通過順應自然、減少欲望來達到身心的健康？“集萃”二字，也讓我覺得這本書的內容應該相當豐富，它可能匯集瞭多種不同的禪門養生功法，適閤不同體質、不同需求的人群。我猜想，書中或許還會有一些關於如何通過飲食、起居來配閤這些功法，以及如何通過心理調適來達到身心和諧的建議，讓讀者能夠更全麵地進行養生。
評分應該不錯吧，印刷質量還行，紙張很一般。
評分幫朋友買的，希望練成獨門神功，哈哈
評分幫朋友買的，希望練成獨門神功，哈哈
評分很詳細，隻是內容功效說明不太吸引人
評分很詳細，隻是內容功效說明不太吸引人
評分生命的質量，離不開健康的身體！
評分應該不錯吧，印刷質量還行，紙張很一般。
評分京東正品，貨到付款，
評分應該不錯吧，印刷質量還行，紙張很一般。
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