懷孕(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦必備
• 協和醫院
• 産科
• 育兒
• 母嬰健康
• 懷孕知識
• 孕期營養
• 分娩
• 新手媽媽

店鋪： 濟南報業圖書專營店

齣版社： 輕工

ISBN：9787518409426

商品編碼：11763726521

齣版時間：2016-08-01

基本信息

• 商品名稱：懷孕(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)
• 作者：編者:馬良坤
• 定價：36.8
• 齣版社：輕工
• ISBN號：9787518409426

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-08-01
• 印刷時間：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：222
• 字數：0.25韆字

作者簡介

馬良坤，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。 1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

目錄

北京協和專傢和“協和”媽媽圈達人，紛紛上場瞭
你跟胎寶寶，隻隔著一層小肚皮
精子與卵子的相遇
胎寶寶40周成長軌跡
Part 1 懷孕第 1 個月（孕0~4周）不知不覺你來瞭
孕媽媽和胎寶寶的變化
胎寶寶：隻是一顆受精卵
孕媽媽：微微感覺到小生命的萌發
發現早孕信號
“大姨媽”遲到一周以上
乳房齣現變化
體溫持續輕度**
排尿增多瞭
總是犯睏、感覺疲乏
惡心嘔吐，對氣味敏感
急性子的人可使用早孕試紙驗證
早孕試紙準嗎
懷孕多久能測齣來
早孕試紙*好驗晨尿
如何提高早孕試紙的準確性
“兩道杠”一深一淺不能確定懷孕
*準確的早孕診斷：HCG檢測
孕期的兩個重要數據：HCG和黃體酮
檢測HCG的方法：血檢和尿檢
如何根據HCG數據判斷胚胎是否正常
解讀HCG檢測單
Part 2 懷孕第2個月（孕5~8周）早孕反應來瞭
Part 3 懷孕第3個月（孕9~12周）即將告彆早孕反應，體重逐漸增加
Part 4 懷孕第4個月（孕13~16周）步入平穩的孕中期
Part 5 懷孕第5個月（孕17~20周）胎動*明顯，聽聽胎心音
Part 6 懷孕第6個月（孕21~24周）大大的肚子越來越像個球
Part 7 懷孕第7個月（孕25~28周）數胎動，做糖篩
Part 8 懷孕第8個月（孕29~32周）步入孕晚期
Part 9 懷孕第9個月（孕33~36周）提前做好分娩準備
Part 10 懷孕**0個月（孕37~40周）終於要和寶寶見麵瞭

現代都市女性健康生活指南：職場、身心與傢庭平衡的藝術 內容提要： 本書是一本麵嚮現代都市女性，涵蓋職業發展、身心健康管理、人際關係維護以及傢庭生活藝術的綜閤性指南。它深入剖析瞭當代女性在快節奏生活中麵臨的挑戰，並提供瞭一係列實用、可操作的策略和方法，旨在幫助讀者實現工作、自我成長與幸福傢庭的和諧統一。全書分為四大核心闆塊，旨在為追求高品質生活的都市女性提供全方位的賦能。 --- 第一部分：職場突圍與個人品牌構建（Career Breakthrough & Personal Branding） 在競爭日益激烈的職場環境中，女性如何有效規劃職業路徑，實現可持續發展，是本書首先探討的重點。我們摒棄瞭“女強人”的刻闆印象，轉而關注“智慧工作者”的理念。 1. 職業路徑的戰略性規劃： 我們詳細分析瞭當前主流行業對女性人纔的需求趨勢，並提供瞭一套“目標倒推法”的職業規劃模型。這包括如何識彆自身的“不可替代性技能包”（Unique Value Proposition），以及如何在不同職業階段（初入職場、晉升期、高管層）調整工作重心和學習重點。書中特彆強調瞭“軟硬技能”的平衡發展——硬技能如數據分析、項目管理，軟技能如情緒智能、跨部門溝通的策略性培養。 2. 打造高效能的工作習慣： 針對都市女性普遍麵臨的時間碎片化問題，本書介紹瞭一係列時間管理與精力分配的尖端方法。例如，如何運用“深度工作法”（Deep Work）確保核心任務的高質量完成；如何設置清晰的“工作與生活邊界”（Boundary Setting），有效抵禦工作對個人生活的侵蝕。我們還探討瞭“精力預算”的概念，指導讀者根據自身生理節律（如晨型人與夜型人）來安排高強度工作，避免無效的“瞎忙”。 3. 職場中的有效溝通與嚮上管理： 建立積極的職場人際網絡是職業成功的關鍵。本書提供瞭詳盡的溝通技巧手冊，包括如何在關鍵會議上有效錶達觀點、如何進行建設性的衝突管理，以及針對不同層級領導的“定製化”匯報策略。特彆闢齣一章專門講解如何“自我營銷”——不是誇大成績，而是以事實和數據為基礎，清晰地展示自己的貢獻和潛力，為晉升做好鋪墊。 --- 第二部分：身心健康與壓力調適（Holistic Well-being & Stress Management） 現代生活帶來的慢性壓力是影響女性健康的首要隱形殺手。本部分聚焦於如何通過科學的方法，重塑身心韌性，實現由內而外的健康與活力。 1. 情緒的精密管理（Emotional Agility）： 我們邀請瞭多位心理學專傢，闡述瞭“情緒並非敵人，而是信息載體”的觀點。本書教授讀者一套完整的“情緒偵測與轉化”係統，幫助識彆焦慮、內疚、自我懷疑等常見負麵情緒的深層根源。內容涵蓋認知行為療法（CBT）中的基礎技巧、正念冥想（Mindfulness）在日常碎片時間的應用，以及如何建立有效的“情緒支持係統”（Support Network）。 2. 營養、睡眠與抗疲勞方案： 本書拒絕“快速減肥法”和極端節食。它提供的是基於現代營養學和生物鍾理論的“持續性健康飲食指南”。內容包括：如何根據工作強度調整宏量營養素的攝入比例；針對辦公室人群常見的消化與代謝問題，推薦的食譜和營養補充策略。同時，我們詳細解析瞭“睡眠衛生”的重要性，提供瞭一套從睡前放鬆到早晨喚醒的“優化睡眠流程”。 3. 身體形態的自我認知與維護： 關注女性的體態管理，不僅是追求美觀，更是為瞭預防慢性疼痛。書中討論瞭久坐對脊柱和骨盆的影響，並配有專業人士設計的“辦公室拉伸與激活練習”，這些練習簡單易學，無需器械，可以在工位上輕鬆完成，有效緩解頸椎、腰椎的壓力。 --- 第三部分：智慧伴侶關係與高質量親密（Smart Partnership & Quality Intimacy） 傢庭是城市女性重要的能量來源，如何維係一段既獨立又親密的長久關係，是需要學習的藝術。 1. 衝突中的“非暴力溝通”實踐： 本書係統地引入瞭馬歇爾·盧森堡的“非暴力溝通”（NVC）模型，並將其具體化到伴侶間的日常對話中。我們提供瞭大量真實的對話腳本示例，指導讀者如何清晰地錶達“觀察、感受、需要、請求”，從而將指責轉化為連接，將爭吵轉化為理解。 2. 保持“自我獨立性”的親密關係： 高質量的親密關係建立在兩個獨立個體之上。本部分深入探討瞭如何在維持伴侶關係的同時，保護和發展個人的興趣、社交圈和職業空間。內容包括如何進行“關係中的能量平衡”討論，以及如何規劃“高質量獨處時間”（Quality Alone Time）。 3. 共同成長的傢庭財務規劃： 對於現代傢庭而言，透明和共同參與的財務決策至關重要。本書提供瞭一個框架，指導伴侶雙方如何設定共同的財務目標（如購房、子女教育基金），如何定期舉行“傢庭財務會議”，以及如何在風險承受能力上達成一緻。 --- 第四部分：提升生活美學與精神富足（Aesthetics of Living & Spiritual Enrichment） 真正的富足來自於對日常生活的感知能力和創造力。本部分旨在幫助讀者從忙碌中抽離，重新發現生活的美好細節。 1. 極簡主義與空間整理的哲學： 我們探討的整理並非簡單的收納，而是“決策效率”的體現。通過融入近藤麻理惠等整理大師的理念，結閤都市居住空間特點，指導讀者識彆真正能帶來“喜悅感”的物品，並建立“一進一齣”的物品管理係統，從而減少決策疲勞。 2. 培養深度連接的興趣愛好： 本書倡導培養那些能夠讓人進入“心流”（Flow State）的愛好，而非僅僅是消磨時間的活動。無論是學習一門新樂器、園藝，還是深入閱讀某類經典，重點在於培養一種能夠全身心投入、並帶來長期心智迴報的活動。 3. 建立迴饋社會的“意義感”： 研究錶明，利他行為能顯著提升幸福感。本書最後一部分鼓勵都市女性探索如何將自己的專業技能或資源，以可持續的方式迴饋社會，無論是通過誌願服務、導師計劃還是社區參與，從而構建超越個人成就的、更宏大的人生意義感。 本書旨在成為都市女性的“人生導航儀”，提供清晰的地圖、實用的工具和堅定的信心，陪伴每一位讀者，優雅且有力地駕馭人生的每一個階段。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就透露齣一種溫暖而專業的氛圍，色彩搭配柔和，讓人一見傾心。我原本以為市麵上關於孕期的書籍已經夠多瞭，但翻開這本書，纔發現它有著自己獨特的魅力。首先，它的內容組織邏輯非常清晰，從孕早期的各種不適反應到孕中期的營養補充，再到孕晚期的分娩準備，各個階段的知識點都講解得非常到位。尤其是對於一些常見問題的解答，比如孕期情緒波動、體重管理等，作者的處理方式非常細膩，既有科學依據，又不失人文關懷。書中對胎兒發育的描述，仿佛能讓你真切地感受到生命的神奇與奇妙，每一次翻閱都像是在進行一次心靈的洗禮。此外，書中穿插的一些小貼士，比如如何選擇孕期衣物、如何與伴侶有效溝通等，都非常實用，能讓人在忙碌的孕期生活中找到一些喘息的空間和應對的策略。這本書真的為我這個準媽媽提供瞭很多寶貴的指導，讓我對即將到來的新生命充滿瞭期待和信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗簡直是一場知識的饕餮盛宴，特彆是對於像我這樣第一次懷孕、信息焦慮感爆棚的新手媽媽來說，簡直是雪中送炭。它的深度和廣度都令人驚嘆，絕非市麵上那些泛泛而談的“孕期常識”可以比擬。我特彆欣賞作者在闡述一些醫學概念時所展現齣的那種深入淺齣的能力，復雜的術語被解釋得簡單易懂，但又不失專業性。讀完之後，我對整個孕期過程的認知提升瞭一個層次，不再是盲人摸象。書中對於孕期心理變化的剖析尤其精準，很多我獨自體會卻不知如何言說的感受，都在文字中得到瞭完美的映照和安撫。這讓我感到自己並不孤單，有一種被理解的溫暖。毫不誇張地說，這本書就像一位經驗豐富、知識淵博的閨蜜在耳邊輕聲細語，提供著最可靠的建議，讓我能夠更從容、更積極地麵對這場生命中最偉大的旅程。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到這本書的時候，並沒有抱太高的期望，畢竟市麵上的育兒類書籍，要麼太偏理論學術，要麼就流於錶麵口水話。但這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的看法。它最吸引我的地方在於，它真正做到瞭“理論與實踐”的完美結閤。書中提到的很多建議，都不是那種高高在上的專傢口吻，而是結閤瞭真實生活場景的考量。比如，它會具體分析不同城市、不同生活習慣的孕婦可能遇到的問題，並給齣量身定製的解決方案。我尤其喜歡其中關於“分娩預案”的那幾個章節，它把分娩這個看似神秘又令人恐懼的過程，拆解成瞭可以預見、可以掌控的步驟，極大地緩解瞭我的焦慮。文字風格簡潔有力，沒有太多冗餘的形容詞，直奔主題，效率極高，非常適閤時間緊張的現代孕婦閱讀。這是一本真正為解決實際問題而生的指南，實用性極強。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字充滿瞭力量感，它沒有用那些過度煽情或者故作高深的語言來堆砌篇幅，而是用一種非常真誠、非常貼近的方式與讀者進行對話。我特彆喜歡其中對於“準爸爸參與”的章節，它不僅僅是簡單地讓爸爸們“幫忙”，而是深入探討瞭如何建立新型的傢庭協作模式，如何讓爸爸在孕期中真正成為一股積極的力量。這種前瞻性的指導對於提升整個傢庭的幸福指數非常有幫助。讀完之後，我感覺自己不僅僅是收獲瞭一本孕期百科全書，更像是完成瞭一次關於自我成長的深度探索。它教會我如何更好地傾聽身體的聲音，如何以更平和的心態麵對未知的挑戰。這本書的價值，遠超其紙張本身，它已經成為我孕期中最信賴的“定心丸”和“導航儀”，指引著我安全、愉悅地抵達終點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計也極其用心，拿到手裏就感覺質感非凡，拿在手中沉甸甸的，仿佛承載著沉甸甸的愛與責任。內容方麵，我最欣賞它在強調科學育兒的同時，並沒有忽視傳統經驗的價值。它巧妙地在現代醫學知識和老一輩流傳下來的智慧之間架起瞭一座橋梁，很多地方的權衡與取捨，都體現瞭作者深厚的底蘊和公正的態度。舉個例子，書中對不同營養素的推薦劑量，都附上瞭詳細的來源說明，讓人讀起來心中有數，知道自己所信賴的依據是什麼。對於我這種對健康極其關注的讀者來說，這種透明度和嚴謹性是選擇一本孕期書籍的關鍵標準。每一次閱讀，都像是一次高質量的知識充電，讓我的孕期生活充滿瞭條理性和掌控感，從容不迫地迎接寶寶的到來。