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马良坤 编

图书标签:

• 孕期指南
• 孕妇必备
• 协和医院
• 产科
• 育儿
• 母婴健康
• 怀孕知识
• 孕期营养
• 分娩
• 新手妈妈

店铺： 济南报业图书专营店

出版社： 轻工

ISBN：9787518409426

商品编码：11763726521

出版时间：2016-08-01

基本信息

• 商品名称：怀孕(协和专家+协和妈妈圈干货分享)
• 作者：编者:马良坤
• 定价：36.8
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787518409426

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-08-01
• 印刷时间：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：222
• 字数：0.25千字

作者简介

马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。 1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

目录

北京协和专家和“协和”妈妈圈达人，纷纷上场了
你跟胎宝宝，只隔着一层小肚皮
精子与卵子的相遇
胎宝宝40周成长轨迹
Part 1 怀孕第 1 个月（孕0~4周）不知不觉你来了
孕妈妈和胎宝宝的变化
胎宝宝：只是一颗受精卵
孕妈妈：微微感觉到小生命的萌发
发现早孕信号
“大姨妈”迟到一周以上
乳房出现变化
体温持续轻度**
排尿增多了
总是犯困、感觉疲乏
恶心呕吐，对气味敏感
急性子的人可使用早孕试纸验证
早孕试纸准吗
怀孕多久能测出来
早孕试纸*好验晨尿
如何提高早孕试纸的准确性
“两道杠”一深一浅不能确定怀孕
*准确的早孕诊断：HCG检测
孕期的两个重要数据：HCG和黄体酮
检测HCG的方法：血检和尿检
如何根据HCG数据判断胚胎是否正常
解读HCG检测单
Part 2 怀孕第2个月（孕5~8周）早孕反应来了
Part 3 怀孕第3个月（孕9~12周）即将告别早孕反应，体重逐渐增加
Part 4 怀孕第4个月（孕13~16周）步入平稳的孕中期
Part 5 怀孕第5个月（孕17~20周）胎动*明显，听听胎心音
Part 6 怀孕第6个月（孕21~24周）大大的肚子越来越像个球
Part 7 怀孕第7个月（孕25~28周）数胎动，做糖筛
Part 8 怀孕第8个月（孕29~32周）步入孕晚期
Part 9 怀孕第9个月（孕33~36周）提前做好分娩准备
Part 10 怀孕**0个月（孕37~40周）终于要和宝宝见面了

现代都市女性健康生活指南：职场、身心与家庭平衡的艺术 内容提要： 本书是一本面向现代都市女性，涵盖职业发展、身心健康管理、人际关系维护以及家庭生活艺术的综合性指南。它深入剖析了当代女性在快节奏生活中面临的挑战，并提供了一系列实用、可操作的策略和方法，旨在帮助读者实现工作、自我成长与幸福家庭的和谐统一。全书分为四大核心板块，旨在为追求高品质生活的都市女性提供全方位的赋能。 --- 第一部分：职场突围与个人品牌构建（Career Breakthrough & Personal Branding） 在竞争日益激烈的职场环境中，女性如何有效规划职业路径，实现可持续发展，是本书首先探讨的重点。我们摒弃了“女强人”的刻板印象，转而关注“智慧工作者”的理念。 1. 职业路径的战略性规划： 我们详细分析了当前主流行业对女性人才的需求趋势，并提供了一套“目标倒推法”的职业规划模型。这包括如何识别自身的“不可替代性技能包”（Unique Value Proposition），以及如何在不同职业阶段（初入职场、晋升期、高管层）调整工作重心和学习重点。书中特别强调了“软硬技能”的平衡发展——硬技能如数据分析、项目管理，软技能如情绪智能、跨部门沟通的策略性培养。 2. 打造高效能的工作习惯： 针对都市女性普遍面临的时间碎片化问题，本书介绍了一系列时间管理与精力分配的尖端方法。例如，如何运用“深度工作法”（Deep Work）确保核心任务的高质量完成；如何设置清晰的“工作与生活边界”（Boundary Setting），有效抵御工作对个人生活的侵蚀。我们还探讨了“精力预算”的概念，指导读者根据自身生理节律（如晨型人与夜型人）来安排高强度工作，避免无效的“瞎忙”。 3. 职场中的有效沟通与向上管理： 建立积极的职场人际网络是职业成功的关键。本书提供了详尽的沟通技巧手册，包括如何在关键会议上有效表达观点、如何进行建设性的冲突管理，以及针对不同层级领导的“定制化”汇报策略。特别辟出一章专门讲解如何“自我营销”——不是夸大成绩，而是以事实和数据为基础，清晰地展示自己的贡献和潜力，为晋升做好铺垫。 --- 第二部分：身心健康与压力调适（Holistic Well-being & Stress Management） 现代生活带来的慢性压力是影响女性健康的首要隐形杀手。本部分聚焦于如何通过科学的方法，重塑身心韧性，实现由内而外的健康与活力。 1. 情绪的精密管理（Emotional Agility）： 我们邀请了多位心理学专家，阐述了“情绪并非敌人，而是信息载体”的观点。本书教授读者一套完整的“情绪侦测与转化”系统，帮助识别焦虑、内疚、自我怀疑等常见负面情绪的深层根源。内容涵盖认知行为疗法（CBT）中的基础技巧、正念冥想（Mindfulness）在日常碎片时间的应用，以及如何建立有效的“情绪支持系统”（Support Network）。 2. 营养、睡眠与抗疲劳方案： 本书拒绝“快速减肥法”和极端节食。它提供的是基于现代营养学和生物钟理论的“持续性健康饮食指南”。内容包括：如何根据工作强度调整宏量营养素的摄入比例；针对办公室人群常见的消化与代谢问题，推荐的食谱和营养补充策略。同时，我们详细解析了“睡眠卫生”的重要性，提供了一套从睡前放松到早晨唤醒的“优化睡眠流程”。 3. 身体形态的自我认知与维护： 关注女性的体态管理，不仅是追求美观，更是为了预防慢性疼痛。书中讨论了久坐对脊柱和骨盆的影响，并配有专业人士设计的“办公室拉伸与激活练习”，这些练习简单易学，无需器械，可以在工位上轻松完成，有效缓解颈椎、腰椎的压力。 --- 第三部分：智慧伴侣关系与高质量亲密（Smart Partnership & Quality Intimacy） 家庭是城市女性重要的能量来源，如何维系一段既独立又亲密的长久关系，是需要学习的艺术。 1. 冲突中的“非暴力沟通”实践： 本书系统地引入了马歇尔·卢森堡的“非暴力沟通”（NVC）模型，并将其具体化到伴侣间的日常对话中。我们提供了大量真实的对话脚本示例，指导读者如何清晰地表达“观察、感受、需要、请求”，从而将指责转化为连接，将争吵转化为理解。 2. 保持“自我独立性”的亲密关系： 高质量的亲密关系建立在两个独立个体之上。本部分深入探讨了如何在维持伴侣关系的同时，保护和发展个人的兴趣、社交圈和职业空间。内容包括如何进行“关系中的能量平衡”讨论，以及如何规划“高质量独处时间”（Quality Alone Time）。 3. 共同成长的家庭财务规划： 对于现代家庭而言，透明和共同参与的财务决策至关重要。本书提供了一个框架，指导伴侣双方如何设定共同的财务目标（如购房、子女教育基金），如何定期举行“家庭财务会议”，以及如何在风险承受能力上达成一致。 --- 第四部分：提升生活美学与精神富足（Aesthetics of Living & Spiritual Enrichment） 真正的富足来自于对日常生活的感知能力和创造力。本部分旨在帮助读者从忙碌中抽离，重新发现生活的美好细节。 1. 极简主义与空间整理的哲学： 我们探讨的整理并非简单的收纳，而是“决策效率”的体现。通过融入近藤麻理惠等整理大师的理念，结合都市居住空间特点，指导读者识别真正能带来“喜悦感”的物品，并建立“一进一出”的物品管理系统，从而减少决策疲劳。 2. 培养深度连接的兴趣爱好： 本书倡导培养那些能够让人进入“心流”（Flow State）的爱好，而非仅仅是消磨时间的活动。无论是学习一门新乐器、园艺，还是深入阅读某类经典，重点在于培养一种能够全身心投入、并带来长期心智回报的活动。 3. 建立回馈社会的“意义感”： 研究表明，利他行为能显著提升幸福感。本书最后一部分鼓励都市女性探索如何将自己的专业技能或资源，以可持续的方式回馈社会，无论是通过志愿服务、导师计划还是社区参与，从而构建超越个人成就的、更宏大的人生意义感。 本书旨在成为都市女性的“人生导航仪”，提供清晰的地图、实用的工具和坚定的信心，陪伴每一位读者，优雅且有力地驾驭人生的每一个阶段。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字充满了力量感，它没有用那些过度煽情或者故作高深的语言来堆砌篇幅，而是用一种非常真诚、非常贴近的方式与读者进行对话。我特别喜欢其中对于“准爸爸参与”的章节，它不仅仅是简单地让爸爸们“帮忙”，而是深入探讨了如何建立新型的家庭协作模式，如何让爸爸在孕期中真正成为一股积极的力量。这种前瞻性的指导对于提升整个家庭的幸福指数非常有帮助。读完之后，我感觉自己不仅仅是收获了一本孕期百科全书，更像是完成了一次关于自我成长的深度探索。它教会我如何更好地倾听身体的声音，如何以更平和的心态面对未知的挑战。这本书的价值，远超其纸张本身，它已经成为我孕期中最信赖的“定心丸”和“导航仪”，指引着我安全、愉悦地抵达终点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验简直是一场知识的饕餮盛宴，特别是对于像我这样第一次怀孕、信息焦虑感爆棚的新手妈妈来说，简直是雪中送炭。它的深度和广度都令人惊叹，绝非市面上那些泛泛而谈的“孕期常识”可以比拟。我特别欣赏作者在阐述一些医学概念时所展现出的那种深入浅出的能力，复杂的术语被解释得简单易懂，但又不失专业性。读完之后，我对整个孕期过程的认知提升了一个层次，不再是盲人摸象。书中对于孕期心理变化的剖析尤其精准，很多我独自体会却不知如何言说的感受，都在文字中得到了完美的映照和安抚。这让我感到自己并不孤单，有一种被理解的温暖。毫不夸张地说，这本书就像一位经验丰富、知识渊博的闺蜜在耳边轻声细语，提供着最可靠的建议，让我能够更从容、更积极地面对这场生命中最伟大的旅程。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿到这本书的时候，并没有抱太高的期望，毕竟市面上的育儿类书籍，要么太偏理论学术，要么就流于表面口水话。但这本书的出现，彻底颠覆了我的看法。它最吸引我的地方在于，它真正做到了“理论与实践”的完美结合。书中提到的很多建议，都不是那种高高在上的专家口吻，而是结合了真实生活场景的考量。比如，它会具体分析不同城市、不同生活习惯的孕妇可能遇到的问题，并给出量身定制的解决方案。我尤其喜欢其中关于“分娩预案”的那几个章节，它把分娩这个看似神秘又令人恐惧的过程，拆解成了可以预见、可以掌控的步骤，极大地缓解了我的焦虑。文字风格简洁有力，没有太多冗余的形容词，直奔主题，效率极高，非常适合时间紧张的现代孕妇阅读。这是一本真正为解决实际问题而生的指南，实用性极强。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计也极其用心，拿到手里就感觉质感非凡，拿在手中沉甸甸的，仿佛承载着沉甸甸的爱与责任。内容方面，我最欣赏它在强调科学育儿的同时，并没有忽视传统经验的价值。它巧妙地在现代医学知识和老一辈流传下来的智慧之间架起了一座桥梁，很多地方的权衡与取舍，都体现了作者深厚的底蕴和公正的态度。举个例子，书中对不同营养素的推荐剂量，都附上了详细的来源说明，让人读起来心中有数，知道自己所信赖的依据是什么。对于我这种对健康极其关注的读者来说，这种透明度和严谨性是选择一本孕期书籍的关键标准。每一次阅读，都像是一次高质量的知识充电，让我的孕期生活充满了条理性和掌控感，从容不迫地迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透露出一种温暖而专业的氛围，色彩搭配柔和，让人一见倾心。我原本以为市面上关于孕期的书籍已经够多了，但翻开这本书，才发现它有着自己独特的魅力。首先，它的内容组织逻辑非常清晰，从孕早期的各种不适反应到孕中期的营养补充，再到孕晚期的分娩准备，各个阶段的知识点都讲解得非常到位。尤其是对于一些常见问题的解答，比如孕期情绪波动、体重管理等，作者的处理方式非常细腻，既有科学依据，又不失人文关怀。书中对胎儿发育的描述，仿佛能让你真切地感受到生命的神奇与奇妙，每一次翻阅都像是在进行一次心灵的洗礼。此外，书中穿插的一些小贴士，比如如何选择孕期衣物、如何与伴侣有效沟通等，都非常实用，能让人在忙碌的孕期生活中找到一些喘息的空间和应对的策略。这本书真的为我这个准妈妈提供了很多宝贵的指导，让我对即将到来的新生命充满了期待和信心。