协和孕产期营养同步全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

陈伟 编

图书标签:

• 孕期营养
• 产后恢复
• 母婴健康
• 孕妇食谱
• 营养搭配
• 孕期体重管理
• 胎儿发育
• 协和医院
• 备孕
• 健康饮食

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553765006

商品编码：11771238575

开本：12

出版时间：2016-07-01

基本信息

• 商品名称：协和孕产期营养同步全书
• 作者：编者:陈伟
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553765006

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-07-01
• 印刷时间：2016-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：240
• 字数：200千字

编辑推荐语

陈伟编著的《协和孕产期营养同步全书》可以让你在专家的引导下，了解各种蔬菜、水果、鱼类、肉类、坚果类食物，在孕前期、孕早期、孕中期和孕晚期的不同营养价值，轻松完成分娩，孕育出体魄强健、头脑聪明的宝宝；在医师的指导下，根据孕期所需的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，烹调出营养膳食，重塑产后苗条身段。

内容提要

作为一名营养科医生，作者陈伟深知女性在备孕 、怀孕、坐月子期间，身体所需要承担的负荷。对女 性的身体而言，从来没有一个阶段如此需要营养均衡 、吸收和消化畅通无阻。这是因为怀孕不仅是胎儿成 长发育的过程，也是自己养成良好的饮食习惯，为顺 利分娩和产后身体迅速恢复做准备的过程。
     《协和孕产期营养同步全书》从备孕开始，陪伴 孕妈妈走过整个孕产期。针对孕妈妈和胎宝宝的变化 ，告诉孕妈妈不同时期的营养侧重点，提供*有效的 饮食方案，*大限度地做到营养搭配科学合理；针对 孕产期各种不适，给出*佳的饮食缓解方法；科学安 排月予餐，边催奶，边控制体重，快速恢复**身材 ……但愿本书能成为孕妈妈的营养顾问，解决孕产期 的营养困惑，让孕妈妈顺利生下健康聪明的宝宝。
    

作者简介

陈伟，北京协和医院肠外肠内营养科副主任医师，副教授、硕士生导师。 北京糖尿病防治协会理事长，北京协和医院肠外肠内营养科副主任医师、副教授、硕士生导师，负责临床会诊、基础工作。 1995年毕业于青岛大学医学院医学营养系, 同年进入北京协和医院担任营养医师工作，2004年获协和医科大学内科硕士学位，2007年获卫生部副主任医师资格。 现任中国医师协会营养医师专业委员会常委，中华医学会肠外肠内营养学分会中青年委员兼秘书长，北京中西医结合学分会临床营养治疗专业委员会委员，中华医学会糖尿病学分会健康管理学组组员，参加**九五、十五、十一五课题研究工作。 发表学术论文二十余篇，撰写科普书籍近二十部，从事临床疾病的营养治疗、大众健康的宣传教育工作。

目录

**章 吃出聪明健康胎宝宝
Part 1 孕期营养的重要性
孕妈妈的营养决定胎宝宝的智力
营养充足能促进胎宝宝的大脑发育
大脑发育的时机
孕妈妈缺乏营养会阻碍胎宝宝神经系统的发育
孕妈妈营养良好，所生的宝宝很健康
孕妈妈营养不良，所生的宝宝95%健康不佳
饮食也是胎教的内容之一
营养充足的孕妈妈很少出现孕期不适
缺乏营养素的孕妈妈也会生出异常宝宝
Part 2 孕期体重的合理控制
引起食欲的因素
情绪和进食的关系
怎样避免贪嘴
平衡膳食
合理膳食的目标
烹调适度，平衡摄入
高血糖、低血糖
孕期减肥对胎宝宝不利
婴儿的智商和出生时的体重有关
孕妈妈体重的增加，是宝宝健康、聪明的保障
体重增加太多对孕妈妈的危害
体重增加太少反而不利于生产
体重增加太少对孕妈妈的危害
体重增加的合理范围
营养充足的孕妈妈利于哺乳宝宝
第2章 孕妈妈的必需营养素
Part 1 四大营养素
蛋白质
脂肪
第3章 对孕妈妈和胎宝宝有益的食物
第4章 孕前营养为孕期打基础
第5章 孕早期的必需营养（1～12周）
第6章 孕中期的必需营养（13～24周）
第7章 孕晚期的必需营养（25～40周）
第8章 轻松月子好营养
第9章 孕产期常见不适的饮食调养

好的，这是一本关于孕产期营养的图书简介，其内容不涉及《协和孕产期营养同步全书》的具体内容。 --- 书名：孕育之光：从备孕到哺乳期的营养智慧 内容提要： 生命的美妙旅程，始于对新生命的期盼与孕育。本书《孕育之光：从备孕到哺乳期的营养智慧》是一本全面、系统、贴近生活的孕产期营养指南，旨在帮助每一位准父母和新晋父母，在生命中最特殊的阶段，掌握科学、精准的营养策略，为母婴的健康打下坚实的基础。我们深知，营养是孕育高质量生命的关键钥匙，它贯穿了从备孕期的精细准备，到孕期的精心呵护，再到产后恢复与哺乳期的能量供给全过程。 本书摒弃了冗长复杂的理论说教，以实用性和可操作性为核心，构建了一套完整的“孕产营养时间轴”。它不仅关注“吃什么”，更深入探讨了“为什么吃”、“怎么吃”以及“何时吃”的科学逻辑，确保营养的摄入既能满足孕育的特殊需求，又不给身体带来不必要的负担。 第一部分：孕前准备——筑牢生命之基 生命的起点，需要周全的准备。本部分详细阐述了备孕期营养的重要性。我们强调，健康的卵子和精子是孕育健康宝宝的前提。内容涵盖了针对男女双方的营养素储备策略，如叶酸、铁、碘、锌等关键微量元素的优化摄入；探讨了如何通过饮食调整来改善生殖健康，平衡血糖与体重，为成功受孕创造最佳的生理环境。书中提供了个性化的“备孕营养检查清单”，帮助读者自我评估，并制定出精准的营养补充计划。 第二部分：孕期营养——与宝宝共成长的智慧 怀孕，是身体经历的伟大工程。孕期的营养需求变化复杂，稍有不慎便可能影响母婴健康。本书将孕期分为三个关键阶段——早、中、晚三个阶段，并针对每个阶段的特点，提供详尽的营养方案。 孕早期（孕1-12周）： 重点解决孕吐、口味改变等常见问题，同时强调对神经管发育至关重要的营养素补充。我们提供了一系列针对性强的“抗孕吐食谱”，让营养的摄入不再是煎熬。 孕中期（孕13-27周）： 这是胎儿快速发育的黄金期。本书详细解读了钙、DHA、优质蛋白质的重要性，并指导读者如何科学选择和搭配食物，确保胎儿骨骼、大脑和器官的健康发育。书中还包括了关于妊娠期体重管理的实用建议，帮助准妈妈实现健康增重。 孕晚期（孕28周至分娩）： 此时重点在于为分娩储备能量，并预防妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症。我们提供了高纤维、低升糖指数的饮食建议，并指导如何通过营养均衡来改善睡眠质量，为顺利分娩做好生理准备。 第三部分：分娩与产后恢复——母体的重建与新生 分娩是体能的巨大消耗，产后的恢复至关重要。本部分聚焦于产后营养修复，涵盖了“月子期”的营养安排。我们不仅讲解了传统“催乳”食物的科学依据，更强调了均衡膳食对子宫恢复、气血重建的重要性。 恶露期（早期）： 强调清淡、易消化、富含维生素的食物，以促进伤口愈合与身体排毒。 修复期（中期）： 重点补充蛋白质、铁质和维生素C，加速身体机能的重建。 泌乳期（后期）： 提供了科学的下奶食谱，指导如何避免过度油腻导致的乳腺问题，确保母乳的质量与产量，同时不给新妈妈的身体带来额外负担。 第四部分：特殊状况与常见问题应对 本书的实用性还体现在对孕产期常见营养困扰的专业解答。我们深入探讨了如何通过日常饮食来管理： 妊娠期贫血： 不仅是补铁，更关注吸收率的提升。 妊娠期便秘： 强调膳食纤维和水分的科学配比。 母乳喂养期的体重管理： 如何在保证母乳营养的同时，安全有效地恢复身材。 素食孕产妇的营养方案： 确保在不食用肉蛋奶的情况下，获得所有必需的氨基酸和维生素B12。 本书特色： 1. 科学严谨的“每日食谱”： 提供了跨越整个孕产期的每日三餐及加餐建议，所有食谱均经过营养师团队的严格计算与设计，确保热量、宏量营养素和微量营养素的精准平衡。 2. “营养素深度解析”专栏： 对叶酸、DHA、铁、钙等关键营养素的作用、最佳食物来源及吸收技巧进行独立讲解，让读者知其然更知其所以然。 3. “避坑指南”： 清晰列出孕产期需要警惕的食物禁忌、过度补充的风险，以及常见营养误区的辟谣。 《孕育之光》不仅仅是一本食谱，它是一份伴随新生命成长的营养蓝图，一套帮助您以最健康、最自信的状态迎接新生命的实践手册。让我们一起，用科学的营养智慧，为宝宝的未来点亮一盏坚实的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常出色，逻辑性极强。它不是把所有内容混在一起，而是清晰地划分了孕期、产褥期，甚至还细分到不同体质或特定需求人群的营养调整方案。我怀孕时正好赶上季节更替，对季节性营养补充特别关注，书里对不同季节的食材选择和食疗建议给出了非常及时的指导。最让我印象深刻的是它对“食品安全”的强调。孕期对食物的安全性要求极高，这本书非常负责任地提醒了许多日常容易忽略的风险点，比如某些加工食品的添加剂问题，以及如何科学地处理和储存食物。这种严谨的态度让我对全书的内容都深信不疑。此外，书后的附录部分也非常实用，像是常见营养素的每日推荐摄入量对照表，直接打印出来贴在冰箱上，每天对照着吃，方便极了。这本书真正做到了“授人以渔”，让我学会了如何根据自身变化来调整饮食，而不是被动地接受一套固定的食谱。

评分☆☆☆☆☆

我花了很长时间才找到一本真正能满足我需求的孕产期营养书。市面上很多书要么过于专业化，充斥着各种复杂的医学术语，让人望而却步；要么就是过于简单化，提供的建议缺乏科学依据。而这本书完美地找到了平衡点。它的内容深度和广度都非常到位，既有基础的宏量营养素、微量元素讲解，又有针对常见孕期问题的食疗方案。比如，我一直有轻微的贫血迹象，书里专门有一个章节详细讲解了如何通过日常饮食来有效补铁，推荐的食谱既美味又易于制作，不像有些食谱看起来华而不实。此外，书中对于一些特殊情况的处理，比如妊娠期糖尿病的饮食管理，也提供了非常专业的指导，让我感到非常信赖。阅读这本书的过程中，我感觉自己的营养知识体系建立起来了，不再是零散的信息，而是有条理、有逻辑的整体概念。这本书的价值远超书本本身的价格，它带来的不仅是知识，更是对孕期健康的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我拿到这本书之前，对市面上众多的孕产书籍已经有些审美疲劳了。但这本书给我带来了耳目一新的感觉。它的视觉呈现非常吸引人，色彩搭配柔和舒适，图片精美且直观，完全没有传统营养书那种沉闷感。内容上，它不仅仅停留在“吃什么”的层面，更深入探讨了“为什么吃”和“怎么吃得更科学”。例如，它对孕期激素变化如何影响食欲和消化进行了分析，然后才提出相应的饮食策略，这种由因到果的讲解方式，让我对营养知识的理解更加深刻。我特别欣赏它对“均衡”和“适度”的反复强调，避免了许多孕期营养过剩或矫枉过正的问题。这本书的视角非常全面，从基础能量需求到微量元素的黄金补充时机，再到产后情绪调整所需的膳食支持，几乎覆盖了所有我能想到的问题，甚至还有一些我之前完全没考虑到的盲区。它成功地将严谨的科学知识转化成了一种轻松愉快的日常实践指南。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深吃货，我怀孕后最焦虑的就是“为了宝宝，什么都得忍着吃”的感觉。这本书彻底改变了我的看法！它让我明白，孕期的饮食完全可以兼顾营养和美味。它不是简单地告诉你“要多吃这个，少吃那个”，而是深入剖析了食物的营养价值以及在人体内的作用机制，让我从心底里认同这些建议。我特别喜欢书中关于“食物替代”和“花式吃法”的探讨。比如，对于我不太喜欢的某些蔬菜，书中提供了很多创意的烹饪方式，让我能毫无压力地摄入足够的膳食纤维。产后的部分也写得特别到位，比如如何通过饮食加速伤口愈合、如何提高母乳的质量和分泌量。这本书的语言风格非常接地气，读起来就像是听一位经验丰富的朋友在分享她的“独家秘籍”，没有任何说教感。我已经把这本书当成了我厨房里的重要参考书，每次做饭前都会习惯性地翻阅一下。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身打造的！作为一个新手妈妈，我对孕期和产后的营养问题简直是一头雾水，各种信息让我应接不暇。这本书就像一个贴心的营养师，把复杂的知识用最简单易懂的方式讲了出来。我特别喜欢它按照孕期不同阶段来划分的章节，非常清晰明了。比如，在孕早期，我最关心的是如何缓解孕吐和补充叶酸，这本书里详细介绍了不同食物的搭配和烹饪方法，让我能轻松应对。到了孕中后期，对体重控制和胎儿发育的关注度提高，书里提供的食谱和营养建议既科学又实用，让我吃得安心又放心。更让我惊喜的是，它还涵盖了产后恢复和母乳喂养的营养指南，这对于我来说太重要了。整本书的排版也很人性化，有很多图表和温馨提示，读起来一点也不枯燥，完全不像一本厚厚的专业书籍，更像是一本可以随时翻阅的“孕产期营养宝典”。我身边很多朋友也在问我有什么好的孕期书籍推荐，我毫不犹豫地就把这本书推荐给了她们。