从心开始爱自己 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

刘虹，黄利著

图书标签:

自我成长
自我关怀
心理健康
情绪管理
积极心理学
女性成长
爱自己
人生感悟
心灵鸡汤
个人发展

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到静思书屋

book.idnshop.cc

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

出版社：中国纺织出版社

ISBN：9787518019922

版次：1

商品编码：11791650

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-01-01

用纸：胶版纸

页数：208

具体描述

内容简介

《从心开始爱自己》记录了作者在长期心理咨询实践中，所处理的一些经典案例。案例中的主人公（书中均为化名）所遭遇的处境各不相同，咨询师以敏锐的洞察、细腻的剖析，抽丝剥茧般引领、陪伴着他们慢慢走出心灵的困境，实现自己的第三度重生。以他们为镜，希望能帮助读者找到疗愈自己的线索，踏上爱自己的美妙之旅。20个一线心理咨询案例，20堂破解各类困惑和情绪的人生课，读别人的故事，解自己的心结，为心灵寻一个温暖的去处。

作者简介

刘虹静慧心灵（北京）教育科技有限公司董事长，中科院医学心理学研究生，国家卫计委“圆梦女孩”公益组织心理顾问，中华家长教育学院专家组成员。曾为国家机关公务员，2005年带着对生命的探索，走进心理学领域，2007年成立静慧心灵(北京)教育科技有限公司，致力于儿童、青少年、婚姻家庭心理咨询和父母成长家庭教育咨询及培训。10年一线的心理咨询经历，带领静慧心灵心理专家团队，帮助有各类心理困惑的来访者累积万余人。常年服务于“北京残联、北京监狱和国家卫计委人口宣教农村贫困女孩”等公益项目。坚持“助人助己，爱的传递”！

黄利国家劳动部认证心理咨询师，国际认证IHNMA催眠治疗师，末永苍生儿童绘画疗法师。曾在知名国企工作，育子后辞去高薪工作，专心研修心灵成长、儿童教育发展，致力将艰深晦涩的心理学理论用平白生动的语言普及传播，将心理治疗中人人都能学会的爱、智慧、力量传给更多人。

内页插图

Chapter 1寻求安全感：我绝不会放手，否则我就会焦虑、恐慌

离婚和再婚，我该如何面对 / 002

害怕坐飞机 / 012

我要紧紧抓住你 / 021

为什么我总做噩梦 / 030

Chapter 2寻求爱：抱怨的背后，无一例外是爱的匮乏

复婚的烦恼 / 040

被压抑的“彬彬有礼” / 049

微笑是掩饰 / 057

复仇的第三者 / 067

Chapter 3寻求尊重：一句话就能让你跳起来？戳到你自尊的死穴了吧

她为什么不尊重我 / 078

可以不爱，但请尊重 / 087

不放手的妈妈 / 097

愤怒的小孩 / 106

Chapter 4寻求自由：我真的需要一点点空间，否则我会用你意想不到的方式反击

离家出走的背后 / 116

选择困难症 / 127

花心大萝卜 / 135

孤独的北漂 / 145

Chapter 5寻求认同：我就在乎他的评价，再不肯定，我会崩溃

婆媳大战 / 156

愧疚的性混乱 / 165

当“爱较劲”遇到“死抬杠” / 172

我要比你更优秀 / 182

结语爱自己是一段翻山越岭的旅途为心灵寻一个温暖的去处

精彩书摘

离婚和再婚，我该如何面对

“离婚和再婚”，大概是一个人这辈子毁三观的修行炼狱、立三观重建涅槃最直接的通道了。彻底地清理和告别你的一段过往，是为了更好地收获下一段春华秋实。

冬季的一天，40岁的秋秋坐在我面前，腼腆地微笑，没有了过往的焦虑，却带着困惑和矜持。秋秋有一个7岁的女儿，3年前离婚，离婚后心理压力很大，一直睡眠不好，情绪不稳定，也因此来静慧听过很多课程。今天预约咨询，希望通过老师帮助她梳理一下和前夫的关系，怎么能放下过去？重新选择另一个男人？

秋秋：3年前我和前夫离婚，这几年自己不想找对象，可是身边的朋友和家人总是为我着急，我自己开公司还带孩子，也是需要有人帮忙，可是，不知道为什么，我不知道怎么面对未来的婚姻？好像我对婚姻有恐惧……

我笑着说：你害怕再次失败。

秋秋：是啊，去年我认识了现在的男朋友，他比我大6岁，条件还算不错，他是单身，从来没结过婚，我们相处了1年，主要是他对我女儿也特别好。开始我是怀疑他没有结过婚会不会很独？后来发现他虽然很有个性，但是对我和孩子都很好，他之所以没有结婚是因为当年一次失恋的打击，他说阴差阳错就再也没有合适的。现在，他提出要和我结婚，可是我很纠结，我不知道该不该和他结婚。

我：你在担心什么呢？

秋秋：我觉得他对我女儿很好，对我也挺好的，条件也还不错，虽然有时候想问题消极了点，有时候一个人喝点小酒，按理说也没什么，可是我还是很担心。唉，是不是我太过于谨慎了？还是我没有放下以前那段阴影……

我：哦，怎么讲以前那段阴影？

秋秋：嗯，当年我和前夫离婚主要还是因为喝酒，后来加上他在外面有女人，我们才离婚的。

说到这里，秋秋脸上呈现出毫不掩饰的怒意：我们离婚3年了，现在想想当年结婚就是个错误，那时候我叔叔带着我和弟弟做家具生意，前夫是我婶婶介绍给我的，当时就是觉得他很能干，那时候我经常跟着叔叔外出跑项目，我们真正在一起的时间并不多，我们相处了2年多，说不上好也说不上不好。结婚前有一段时间我犹豫了，提出分手，结果他就喝闷酒，夜里就跑到我家楼外面蹲着，有时候一蹲就是一夜，我去哪儿他都在后面跟着，搞得我也挺无奈，看他那样怪可怜的，后来就稀里糊涂地结婚了。我们是家族生意，结婚以后叔叔就带着他外出，他很能干，人也聪明，问题就出在他是个很闷的人，遇到事情他只会喝闷酒，而我是个急脾气，结婚以后我们就经常因为这些吵架，我越吵，他就越逃，他越逃，我就越生气。

秋秋再次强调：我最烦喝酒的人，因为我爸爸就经常喝酒。他和我前夫不同的是我爸特能说，脾气特别不好，有时喝完酒还回家打妈妈，我就特别为妈妈感到不公……

说到这里，秋秋对爸爸的不满溢于言表：我妈年轻时很漂亮，但她性格懦弱，没什么文化，经常被爸爸欺负，我小时候是在奶奶家长大的，6岁的时候才回到爸妈身边。我妈说那时候我回家不让我爸抱，嫌我爸身上有酒味，还说我从小就很挑剔，挑食，挑人，很有个性。记得我上中学的时候，有一天放学回家路上，看见我爸又喝多了，一副歪歪咧咧、踉踉跄跄的样子，有个同学还高声冲我喊：秋秋你看！那不是你爸吗？当时我真想找个地缝钻进去，觉得丢死人了，我怎么能有这样的爸爸……从那时候起，我心里就暗暗下决心：我将来结婚一定要找一个和我爸完全不一样的男人！可是结果呢，怎么还是很像我爸呢？其实从表面看他们是不一样的，他们性格不一样，可为什么他们喝酒是一样的呢？我爸喝酒打人，我前夫喝酒不打人，却会找女人……为什么会是这样呢？

秋秋已经陷入到深深的无奈、焦虑、茫然、气愤、愧疚中。

我：当年你之所以嫁给前夫，是看中他的能干、聪明，虽然没那么浪漫，但是你觉得和他在一起是安全的，你可以驾驭这个家，可是结果不是你想的那么简单，你发现他不是你期待的样子，是这样吗？

秋秋：是的，我小的时候不是和我爸妈一起生活，我就很没有安全感，我想简单一点生活，可是没想到，我不知道怎么和他沟通，他总是逃避，我越是指责他越跑，竟然还跑到外面和别的女人上床，我无法接受。

我：是啊，你期待他能按着你的方式来爱你、保护你，你有想过他对你有什么期待吗？

沉默……

秋秋：是啊，他也会有期待，我以前没这样想过……那他可能期待我能理解他吧，期待我不指责他，可是我也不是故意想指责他，我就是希望他在外面有什么难过的事，回来和我说说，别老是喝闷酒，我一看他喝酒我就非常非常生气，我就想起我爸的样子，我就想冲他喊。

我说：是啊，你吼的结果呢？我相信我们每个婚姻家庭的终极目标都是和谐幸福快乐！可是为什么我们的行为总是和我们内心真实的目标背道而驰？我们要做些什么，才能到达共同的目标？

秋秋的脸上掠过一丝愧疚：我想我是不是太强势了，我前夫好像挺怕我，他家是农村的，在原生家庭排老二，有个哥哥特别优秀，考上了名牌大学，是一家人的骄傲，他还有一个妹妹。现在想想他其实挺可怜的，家里挺忽视他的，因为比学习他怎么都比不过他哥，争宠又争不过他妹，他唯一能做的就是压抑自己。

我：秋秋，你闭上眼睛，放松身体，慢慢地感觉一下，仿佛回到几年前和老公吵架的画面，你看着自己向老公吼叫的一刹那，你是真的在吼老公吗？

秋秋似乎瞬间悟到了什么：嗯，好像我对爸爸的愤怒还没有放下，我看见老公喝酒的样子就想起我爸！

我：现在想象爸爸就坐在你的面前，你想对爸爸说点什么呢？

秋秋的眼睛有些湿润：爸，我特别不喜欢你，我小时候你几乎没管过我……我只记得你喝酒，然后打我妈，我特别恨你，特别恨你……

秋秋失控地号啕大哭起来，内心的爱恨情仇在声声控诉中翻滚涌现……

我引导着她：秋秋，深呼吸，慢慢地呼吸，你尝试着对爸爸说：爸，其实我是爱你的。

长久的沉默……

爱在心口难开，每个孩子对自己的父母，都有着最原始、最深沉的爱，哪怕伤害和不满也无法消弭这份本能的爱。对于爸爸的这份爱，因为她长期的观念压抑变得模糊、扭曲了，她已经几乎无法意识到心中对于爸爸，还有这样深的一份在乎，以至于在这么漫长的岁月里，以这样一种方式，影响着她现实的婚姻关系和人生。

秋秋知道自己爱着妈妈，可是她不知道，她也同样爱着爸爸，她多么渴望爸爸在这个家里是有作为、负责任、能担当的，是懂得心疼妈妈的好爸爸。可是现实是无奈的，在这样家庭中长大的秋秋不服输、不甘心，变得坚强而果敢，她强迫自己变成了拯救者，担当起了本应由父母承担的角色，并带着这样的心态步入婚姻。

现在要做的是，让秋秋学会回归自己是女儿的角色中，学会尊重爸爸妈妈的生活方式，尊重他们各自的命运，放下对他们的期待和要求，回归身为女儿的爱和尊重。

当秋秋最终能说出“爸爸，其实我是爱你的”这句话时，她哭得惊天动地，那不是哭，那是类似一种呕吐，尽情倾倒心里的委屈、压抑。经历这样痛彻心扉的哭，她发现自己是那样的在乎爸爸、爱爸爸。而当她哭够了，感觉是那样的轻松，仿佛压在心口沉积多年的石头终于放下了。

在我的引导下，秋秋郑重地告诉自己：我尊重你们（父母）的选择，我同意你们按照你们自己的生活方式生活，我永远是你们的女儿，现在我已经长大了，我可以过我自己的生活，我爱你们。

秋秋终于明白，自己为什么总是和男人处理不好关系，因为她从来不接受她的爸爸，一直看不起他，她不满意这样一个爸爸，而妈妈又太怯懦，无法保护和支持自己。缺乏安全感的秋秋，就让自己变得好强和能干。对于爸爸身上最让她反感的嗜酒行为，内心的轻视、反感、怨恨一遍遍发生，形成自动化的反应机制。对前夫和现任男友的喝酒行为，她也带着父母的角色而不是妻子的角色，条件反射、不受控制地排斥、痛恨、指责，逼得他们不是远离她就是讨好她。

因此对于秋秋，离婚的痛苦，再婚的选择，都不是最根本的问题，最主要的是她要弄清楚自己怎么了？自己想要什么？从过去失败的婚姻中收获到什么？怎样带着觉知回归一个妻子的角色，放下期待，勇敢地去接受并尊重爱你的人和你爱的人，这样才能如实地面对人生的分岔路口，作出对的选择。

我们每个人都在强迫性重复自己童年或者从我们父母身上习得的思维模式或行为模式。就是这些固有的模式使得我们自动化、不假思索地行动，这种模式产生于我们对某些环境特征多次一致的心理、情感、动机和行为的反应。一旦经历多次刺激，形成某种固定模式，就像已经输入大脑中的程序，不需要决策和思考，只需要特定的刺激事件轻轻一按开关，就会自动形成反应。有些自动化模式随着时过境迁，成了干扰我们升级换代的累赘，需要重新编程，而我们常常不能意识到这个模式的存在，更无法相信我们在被它们操控。其实，当种种不和谐、不健康的关系反复发生和困扰我们的时候，多半是它们搞的鬼。

和父母的亲密关系影响着我们未来的婚姻关系。带着觉知离婚或者再婚是人的第三度重生，离婚本身是一件中性的事件，没有好与坏，关键是带着怎样的心态和观念离婚，是明明白白“我知道而知道”的离婚，还是糊里糊涂“我不知道而不知道”的离婚，决定了你的离婚是悲剧还是喜剧。再婚要解决的是：你是否梳理好了自己？确定在上一场婚姻关系的对决赛中影响你发挥成绩的自动化模式是否有问题？有哪些问题？然后你是否认真客观地改编和输入完毕？只有弄清并解决了这些问题，才能重新踏上真爱之旅。

前言/序言

每颗心都会生病

心病的根源是“心理营养缺失或者失衡”，诱发心病的根源是“思想（认知）”。

心理疾病不像躯体疾病那样触摸可见，但它的痛苦程度却不低于躯体疾病，甚至还远超于躯体疾病，这正是心理疾病的复杂性原因。处在矛盾、焦虑或者抑郁等症状中的心智患者承受着巨大的痛苦，这种痛苦是常人无法理解和想象的，因为他们内心的焦灼感是那么真实。虽然他们在理性层面上，也认为自己的焦虑、担忧或是恐惧是多余的、不合理的，但就是挥之不去，就是自动化地强迫性重复。好比我们知道发脾气不好，但就是无法控制自己的这种情绪。道理明白，可就是做不到。也就是说：在意识（理性）层面上，心智患者的认知是非常清晰的，但是在潜意识里，总是会有各种各样消极对抗的想法让其无法摆脱。因此问题就来了——

潜意识里的这些怪念头是如何而来的呢？

人们赖以生存的最重要的基础就是“生理营养和心理营养”。可以大胆地说：过去20年前，我们更多的还是在解决温饱问题，大家更加注重物质需求，也就是生理营养：蛋白质、矿物质、维生素、纤维素等物质层面。但是今天，随着社会大踏步的创新与发展，节奏的加快，资源的抢占，压力的增大，人们更关注自我的精神需求，即“心理营养”。所谓的“心理营养”，即安全感、爱、认同、接纳、尊重、自由、价值感等。

事实证明，在温饱满足的前提下，“心理营养”的重要性要远超于“生理营养”。人之初，性本善，人性生命的原动力是“爱”，正因为人性本能对“爱”的渴望，当相爱中的男女的精子与卵子结合，就诞生了一个生命，这称之为人的“第一度重生”，也就是“爱”的结晶。当一个人真实地从母亲的“宫殿”里走出来，在哇哇的啼哭声中，逐渐形成看得见、摸得着的“独立人格”，这称之为人类的“第二度重生”。

当一个人活生生地来到人世间，具有本能的对“爱”“安全”的渴望、需求，孩子需要妈妈爸爸的爱、需要安全、需要认同、需要被尊重。可是，多数婴幼儿的成长环境，常常是不完美的，会发现父亲是严厉的，母亲是抱怨的，父母经常吵架或者父亲常年不在家等无法控制的“非爱”现象，让孩子感到恐惧、不安全，这份“恐惧”源于“爱”的丧失。当孩子在痛苦中感到妈妈爸爸不够爱我——他们对我的要求太多，他们是不喜欢我的，他们不需要我时，孩子逐渐就会形成自己的思想（认知）：“我是不行的，我是不够好的，我做什么都赶不上别人，我必须要……”这些非理性的念头和认知，在很早的童年时期埋下了诱发成年各种心病的芽种。

还有一部分孩子，由于妈妈过分地控制或者不放手，不能很好地和孩子“分离”，使得孩子被爱得喘不过气，也势必会造成错误的认知。这些都是目前社会许多“心病”问题的根源——“心理营养的缺失或者失衡”，造成心理年龄不成熟。这些缺失爱、缺失安全感、缺失认同等心理营养失衡的孩子们，带着错误的念头、非理性的认知，压抑着内在不满的情绪、戴着假面具开始了他们强迫性重复的人生。一方面，他们死死地包裹着自己，不断地重复印证着自己“不够好”，对自我不接纳、不认同；另一方面，他们又睁大了眼睛、张开双手向外不断“索要”：给我爱吧，给我安全感吧，给我认同和尊重吧，给我自由吧！

本书的五个章节目录，也是因此而来。我们希望通过这些真实的案例咨询，呈现每一个鲜活生命行为背后“真正的心理动力”，让读者看到来访者内心痛苦的源头——我是一切的根源。大道至简，却不易存于心，也许故事的传递，更容易产生感触。透过别人的镜子，让我们尝试着给自己当一回医生，看看自己缺失最严重的到底是哪一种心理营养，要如何去弥补？

每颗心都会生病，从心开始爱自己，开始我们的“第三度重生”吧！

作者

2015年10月

《从心开始爱自己》图书简介一、序章：唤醒内在的呼唤你是否曾感到被生活的洪流裹挟，疲惫不堪，却又找不到前进的方向？是否在人群中感到孤独，渴望被理解，却又羞于表达真实的自己？是否常常为他人的期望而活，忽略了内心深处真正的声音？如果这些片段触动了你，那么，这本书便是为你而写。《从心开始爱自己》并非一本简单的心理学读物，它更像是一场深入内在的旅程，一次与灵魂的对话，一场关于“成为你自己”的盛大回归。我们生活的时代，信息爆炸，节奏飞快，外界的声音常常淹没了我们微弱的内心低语。我们在追逐名利，在迎合他人，在扮演各种角色，却在不知不觉中，离那个最纯粹、最真实的自己越来越远。我们学会了如何去爱别人，如何去工作，如何去社交，却常常遗忘了最重要的一课——如何真正地爱自己。 “爱自己”并非自私，也非放纵，它是一种深刻的自我认知，一种无条件的自我接纳，一种发自内心的尊重和关怀。它关乎你如何看待自己的优点与缺点，如何理解自己的感受与需求，如何珍视自己的价值与独特性。这本书将带领你踏上一条探索内心、疗愈过往、重塑自我的道路，让你重新找回那份失落已久的内在力量。二、第一章：看见那个真实的你——自我认知与接纳的基石在开启爱自己的旅程之前，我们首先需要“看见”那个一直被我们忽略的自己。我们往往习惯于用外界的眼光来审视自己，以他人的标准来衡量自己的价值。这就像是站在一面扭曲的镜子前，看到的只是一个模糊不清、充满缺陷的影像。本章将引导你剥离层层外壳，看见那个未经修饰的、真实的自己。我们将一起探索：觉察你的思维模式：你的大脑是如何工作的？你是否常常陷入负面思维的循环？我们学习识别那些潜意识中的限制性信念，它们如无形的枷锁，束缚着你前进的脚步。通过正念练习和思维重塑技术，你将学会如何打破这些负面模式，用更积极、更建设性的视角看待自己和世界。理解你的情绪世界：情绪是我们内在的信使，它们向我们传递着重要的信息。然而，许多人习惯于压抑、否定或逃避自己的情绪，这只会让它们以更具破坏性的方式爆发。本章将教你如何温和地面对各种情绪，理解它们产生的根源，并学习健康的排解和转化方式。你将认识到，每一个情绪都有其存在的意义，包括那些被我们认为“不好”的情绪。拥抱你的身体信号：身体是我们心灵的家园，它会以各种方式向我们发出信号。我们常常忽视身体的疲惫、疼痛或不适，继续强迫自己前进。本章将引导你重新连接你的身体，倾听它的声音，理解它的需求，并学习如何通过规律的作息、健康的饮食和适度的运动来滋养它。一个健康的身体是爱自己的重要载体。识别你的价值与天赋：你是否觉得自己一无是处？是否羡慕他人的才华？每个人都拥有独一无二的价值和天赋，只是它们常常被埋没。我们将一同发掘你的闪光点，识别你的优势，并学习如何运用它们去创造属于你自己的精彩。三、第二章：疗愈过往的伤痕——放下执念，拥抱平和童年经历、人际关系中的创伤、过往的失败……这些或深或浅的伤痕，常常像幽灵一样纠缠着我们，影响着我们当下的生活和未来的选择。它们让我们变得敏感、易怒、缺乏安全感，甚至阻碍了我们与他人的亲密连接。本章将是你疗愈之旅的起点，我们将一起：回溯内在的童年：许多成年后的困扰，都可以追溯到童年的经历。我们学习如何以一个成年人的视角，温和地审视过去的自己，理解父母的局限性，原谅那些曾经伤害过你的人，也包括曾经那个无助的自己。释放情感的枷锁：愤怒、委屈、恐惧、嫉妒……这些负面情绪如同沉重的枷锁，让我们无法自由呼吸。我们将学习如何通过书写疗法、情绪释放技巧等方式，将积压已久的情感得以宣泄和转化，重获心灵的轻盈。重建信任的基石：过去被背叛或失望的经历，会让我们对他人失去信任，也难以信任自己。本章将引导你逐步重建内在的信任感，学会辨别真诚，并学习如何建立健康、有界限的人际关系。告别“受害者”心态：当我们沉浸在过去的伤痛中，很容易陷入“受害者”的心态，认为一切都是别人或环境的错。我们将学习如何跳出这个框架，认识到自己拥有选择和改变的力量，成为自己人生脚本的作者。四、第三章：滋养内在的花园——构建积极的心灵生态爱自己，不仅仅是放下过往，更是积极地去构建一个属于自己的、充满滋养的心灵花园。这个花园里，生长着自信、喜悦、平静和力量。本章将为你提供一系列切实可行的方法，帮助你：种植积极的思维种子：积极的思维如同阳光，能够滋养心灵，让生命焕发光彩。我们将学习如何用肯定性语言来自我暗示，如何培养感恩的心态，以及如何发现生活中的美好，即使在逆境中也能找到希望。浇灌内在的喜悦之泉：喜悦并非遥不可及，它隐藏在生活的点滴之中。本章将引导你探索那些能让你感到快乐的事物，无论是艺术、音乐、阅读、大自然，还是与亲人的相处。学习如何主动去创造喜悦，而不是被动等待。修剪消极的枝蔓：负面的人际关系、信息噪音、过度消耗精力的事情，都会成为心灵花园中的杂草。我们将学习如何设定健康的界限，如何优雅地拒绝，如何筛选信息，以及如何为自己创造宁静的空间。培养内在的韧性：生活总会有起伏，韧性是我们在风雨中站稳脚跟的关键。本章将分享如何从小事开始培养解决问题的能力，如何从失败中学习，以及如何相信自己能够克服困难，从而拥有应对挑战的内在力量。五、第四章：与世界和谐共处——建立有界限的亲密关系爱自己，并非意味着孤立自己，而是在懂得爱自己的基础上，以更健康、更成熟的方式与世界连接。有界限的亲密关系，是滋养心灵，也是滋养自己。本章将深入探讨：明确你的边界：边界是保护自己、尊重他人的基石。我们将学习如何识别自己的心理、情感和时间边界，并以清晰、坚定但又不失友善的方式表达它们。学会说“不”：很多人因为害怕冲突或取悦他人，而难以拒绝。本章将教你如何有技巧地说“不”，既能保护自己的权益，又不伤害对方。建立高质量的连接：真正的亲密关系，建立在真诚、尊重和相互理解之上。我们将学习如何倾听，如何表达，如何与他人建立深刻的情感连接，同时又能保持独立的自我。识别并远离有毒关系：有些关系会不断消耗你的能量，让你感到疲惫和受伤。本章将帮助你识别那些“有毒”的关系模式，并学习如何抽离，保护自己的心灵健康。成为你关系的滋养者：当你学会爱自己，你就能以更丰盈、更积极的状态去爱他人，成为关系的滋养者，而非索取者。六、第五章：持续的自我成长——成为永远年轻的旅人爱自己，是一个持续不断的过程，而非一个终点。它意味着你愿意保持好奇心，愿意不断学习和成长，愿意拥抱生命的每一个阶段。本章将带你展望未来，并提供持续成长的动力：探索你的生命意义：当你内心足够丰盈，你自然会开始思考生命的意义和价值。本章将引导你探索那些让你感到生命有意义的事情，并学习如何将其融入你的日常生活。拥抱变化与不确定性：生活充满了变化，唯有拥抱变化，我们才能在不确定中找到稳定。我们将学习如何以开放的心态面对生活中的挑战和机遇。设定有意义的目标：目标是前进的动力，而有意义的目标，则能让你的人生更加充实。本章将引导你设定与你的内心需求相符的目标，并学习如何一步步实现它们。成为自己的光：当你真正地爱自己，你不再需要从外界寻求肯定和认可。你本身就是一道光，照亮自己，也温暖他人。持续的自我关怀：爱自己是一项需要长期投入的“事业”。我们将学习如何将自我关怀融入日常生活，让它成为一种习惯，一种自然而然的生活方式。结语：生命的礼赞，因你而绽放《从心开始爱自己》是一份邀请，邀请你重新认识你自己，邀请你勇敢地去爱那个独一无二的自己。这本书所提供的，并非一套僵化的理论，而是一系列探索内心、疗愈自我、滋养生命的工具和方法。它鼓励你成为自己生命中最忠诚的朋友，最智慧的导师，以及最温柔的伴侣。在这个充满挑战和机遇的世界里，学会爱自己，是你最强大的竞争力，也是你最宝贵的财富。当你真正地从内心深处爱自己时，你会发现，生命中的一切都会变得不同——你的情绪会更平和，你的人际关系会更和谐，你的事业会更有方向，你的生活会更有意义。愿这本书，成为你踏上“从心开始爱自己”的旅程中最真诚的伙伴。愿你在这段旅程中，寻回内在的光芒，绽放出属于你自己的生命之花。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常引人注目，色彩搭配柔和而富有层次感，那种淡淡的米白和暖橘色的交织，仿佛一下子就能把人带入一种平静、治愈的氛围中。我拿到手的时候，光是摩挲着封面的纹理，心里就涌起一股暖流。内页的纸张选择了略带粗粝感的环保纸，这让阅读体验变得更加踏实和亲近自然。书中的排版也十分用心，字体大小适中，行距留白恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳。作者在章节的过渡页上，常常会配上一些手绘的简约插画，这些小小的点缀，像是旅途中不期而遇的惊喜，总能在不经意间触动内心深处最柔软的地方。特别是关于“接纳不完美”的那一章，作者用了一种近乎诗意的语言，描绘了我们每个人在成长过程中必然会经历的跌倒与迷茫，那种细腻入微的洞察力，让人感觉仿佛是老友在耳边轻声细语，没有丝毫说教的意味，只有纯粹的理解与陪伴。我特别喜欢其中关于“自我对话”的引导部分，它不是那种生硬的步骤说明，而是提供了一套温柔的框架，让我得以重新审视自己与内在声音的关系，那种被理解、被尊重的感受，在阅读的过程中持续发酵，非常治愈。

评分☆☆☆☆☆

从文字风格来看，作者的笔触是极其克制而富有力量的，她似乎深谙“少即是多”的哲学。全书几乎没有出现那种浮夸、过度煽情的词汇，相反，她偏爱使用精准、洗练的动词和形容词，构建出一种沉静而有穿透力的文字画面。比如在讨论“边界感”的建立时，她没有用长篇大论去解释其重要性，而是只用了寥寥数语，描绘了一个人如何像为自己的花园筑起一道低矮却坚实的围墙，既能抵御不必要的侵扰，又不至于阻碍阳光的照入。这种简练的表达反而产生了巨大的回响，让读者自己去填补和感受其中蕴含的丰富意涵。书中不时穿插的哲思片段，像是散落在广袤田野里的珍珠，不经意间捡拾起一颗，都能照亮前行的道路。我感觉作者的学识背景非常深厚，但她非常懂得如何“去学术化”地传递知识，所有的理论都通过生活的细枝末节流淌出来，自然而然地融入读者的思维模式中。这种返璞归真的文字魅力，让我对这本书产生了近乎依赖的阅读习惯，每次拿起，都像是和一位睿智的长者进行一次心与心的交谈。

评分☆☆☆☆☆

深入阅读后，我发现这本书的结构逻辑是层层递进的，它像是一次由浅入深的探险旅程。开篇部分主要集中在“自我觉察”的建立，文字相对温和，旨在消除读者的抵触情绪，建立安全感。随着章节的推进，主题逐渐转向“行动与重塑”，这里的文字力度明显增强，但依然保持着鼓励而非强迫的姿态。我特别欣赏作者在论述“长期主义”时所采用的类比——将自我提升比作养育一棵古树，需要耐心等待根系的深扎，而不是急于看到枝繁叶茂。这与当下社会追求“速成”的风气形成了鲜明对比，给予了读者宝贵的耐心和定力。全书在语言运用上的成熟度非常高，时而如涓涓细流，润物无声；时而如山间清泉，掷地有声，展现了作者极高的文字驾驭能力。读完最后一章，我感到的是一种平静而坚定的力量，它没有给我一个可以立刻套用的“万能公式”，而是递给我一把“开锁的钥匙”，让我明白，真正的答案永远在自己那里，而这本书，只是那个引导我找到钥匙的最佳向导。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊艳的，在于它提供了一种全新的视角去看待“失败”这件事。很多自我提升类的书籍，往往将焦点集中在如何“成功”和“高效”上，但这本书却反其道而行之，它大胆地歌颂了那些“走错的路”和“浪费的时间”。书中有一段描述，将人生的岔路口比作博物馆里那些因为太过完美而被束之高阁的作品，而那些充满遗憾和曲折的经历，才真正是我们生命中最具博物馆价值的展品。这种颠覆性的观点，极大地解放了我的心理负担。作者并非鼓励人得过且过，而是倡导一种“带着觉察的放手”，认识到每一次看似无用的尝试，都在为未来的某个瞬间埋下伏笔。此外，书中对“内在小孩”的探讨也十分深入，她没有用刻板的心理学模型去框定我们，而是用一种充满慈悲和幽默感的方式，引导我们去安抚那个在成长过程中被忽略的小小的自己。这种细腻的情感处理，让这本书不仅仅是一本指导手册，更像是一份温暖的“心灵急救包”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文节奏处理得极其高明，它不是那种一气呵成、让你喘不过气来的“干货堆砌”，反而像是一场精心编排的音乐剧，有高昂的情绪爆发点，也有低回婉转的沉思时刻。我记得其中有一段关于“放下过去执念”的论述，作者用了大量的比喻和场景重现的手法，比如将旧伤比作衣柜里那件再也穿不下的旧衣服，与其紧紧攥着，不如郑重地折叠好，放在一个不会轻易触及的角落，然后转身迎接新的季节。这种叙事方式极大地降低了阅读的门槛，让那些原本沉重晦涩的心理学概念变得触手可及。我尤其欣赏作者在引用案例时的分寸感，她似乎总能找到那个最恰当的切入点，既保证了故事的真实感和情感的张力，又避免了过度暴露隐私带来的不适。读完某个段落，我常常会放下书本，盯着窗外发呆好一会儿，不是因为内容晦涩难懂，而是因为那种强烈的共鸣感需要时间来消化和沉淀。这本书的结构设计也很有巧思，它不强迫你按照既定顺序阅读，即便是随机翻开某一页，也能立刻找到能滋养当下心灵的养分，这种“即时疗愈”的效果，在快节奏的生活中显得尤为珍贵。

评分☆☆☆☆☆

值得推荐的好书，书中的每一个故事情节都给人启发，尤其是婚姻两性关系相处之道，故事的主人公就如同生活中的自己，读过此书，明白一个道理：放下期待，做好自己就够了。

评分☆☆☆☆☆

给公司客户买的，很满意的一次购物

评分☆☆☆☆☆

买书送人的，所以没法晒照

评分☆☆☆☆☆

京东神速，不错不错

评分☆☆☆☆☆

给公司客户买的，很满意的一次购物

评分☆☆☆☆☆

以前总以为别人对我不公平，看了这书才知道一切源于自己，好好爱自己是一门功课！从现在开始好好爱自己！