别让自卑毁了你 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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墨非 著

图书标签:

• 自卑
• 心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 成长
• 自信
• 积极心理学
• 人生智慧
• 个人发展

出版社： 台海出版社

ISBN：9787516809174

版次：1

商品编码：12021518

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

页数：268

字数：232000

正文语种：中文

内容简介

　　《别让自卑毁了你》是一本励志读物。
　　自卑的人往往自尊心强，自卑与自尊经常会发生冲突，这种冲突会造成浮躁的心理。谁都曾有过自卑的念头，但千万不要让这种危险的念头主宰你—生。
　　自卑的人只是盯着自己的短处，以己之短比人之长，自信的人则总是突出自己的长处，以己之长突破困境，成就辉煌。

目录

第一章 认识自卑：揭开自卑的神秘面纱
1．你知道什么是自卑吗
2．追根溯源，寻找滋生自卑的温床
3．抽丝剥茧，拨开自卑的心理迷雾
4．文化窠臼催生自卑之花
5．四大异常信号暴露你的自卑情绪
6．做自己的心理侦探。测测你的自卑程度
7．自卑是把双刃剑，亦正亦邪

第二章 透析自卑：莫让自卑毁了你的人生
1．警惕自卑的“蝴蝶效应”
2．敏感多疑引发情感危机
3．小心自卑的温性毒酒
4．自我迷失造成人际交往障碍
5．自信心不足让你与成功失之交臂
6．弱势心理使人错失美好爱情
7．忧郁症离自卑只有一步之遥

第三章 抛弃自卑：移开成功的绊脚石
1．正视贫穷，撕掉耻辱的标签
2．破茧成蝶，挣脱失败的躯壳
3．跳出舒适区，做个勇敢的冒险家
4．别为你的外貌自卑，用实力展现自己
5．拥抱不完美。走出自卑的误区
6．克服焦虑情绪。轻装上阵笑傲职场
7．能力才是硬道理。低学历不代表低能力

第四章 远离自卑：牵手爱情，向幸福出发
1．拿出勇气，勇敢地向暗恋的对象告白
2．打破爱情的魔咒，切莫变成偏执狂
3．心怀希冀。勿做恋爱终结者
4．平等的爱情才能长久
5．敞开心扉，给恋人读懂自己的机会
6．别考验爱情，爱情经不起试探
7．请不要轻易放弃宝贵的爱情

第五章 战胜心魔：打响婚姻保卫战
1．告别单身，拒当恐婚族
2．杜绝家庭暴力，用温情化干戈为玉帛
3．跨越门第的栅栏，让爱提升婚姻质量
4．改变传统观念，用平常心对待高收入的妻子
5．真爱无关年龄，老少配夫妻也能收获幸福
6．绕开情感暗礁，成功进驻再婚围城
7．相信伴侣，学会对对方的过去释怀

第六章 学会沟通：改善你的人际关系
1．勇敢打破沉默，让金口不再难开
2．积极悦纳自我，克服社交恐惧
3．掌握拒绝的艺术，从说“不”开始
4．走出孤寂无人区，主动结交新朋友
5．平复内心冲突，跨越羞怯的围栏
6．摘掉自负的面具，平和地容纳不同的声音
7．树立自尊人格，靠不卑不亢赢得尊重

第七章 调整心态：让快乐悦动阳光的色彩
1．消除思想误区，把快乐还给自己
2．保持身心愉悦，学会爱惜自己的身体
3．看淡外界评说，肯定自身存在的价值
4．抚平心灵创口。解放无辜的自己
5．停止播放负面情感磁带，开心地活在当下
6．收起灰暗的眼光，给自己一个光明的世界
7．赶走忧郁的雾霭，丰富生命的色彩

第八章 纵览人生：突破生命之旅的重重关卡
1．打开童年的封印，正面解读失落的回忆
2．克服青春期自卑感，让青春不再迷茫
3．把握最初的起点，年轻就是你最大的资本
4．30岁失意莫彷徨，拟好人生企划书
5．理性认识中年危机，全面培养健康心态
6．乐享退休美好生活，幸福安度晚年岁月
7．老树抽青发春华，活到天年也怡然

第九章 改变思维：修正意识扭曲的镜像
1．甄辨镜面假象，客观地评价自我
2．解读十类认知陷阱，识破思维的真实谎言
3．离开认知扭曲怪圈，重新构建真实的自己
4．运用自我同情意识，接纳自身的缺陷和弱点
5．驳斥消极的自我批评，摆脱空虚的无价值感
6．放下“我不行”的防护盾牌，征服怕输的恐惧
7．提升自我认同感，认可自己的点滴之劳

第十章 超越自卑：成就更加强大的自我
1．承认内心的自卑感，善用自卑的正向力量
2．把自卑当成前进的驱动力，化不利为有利
3．打赢和自己的战争，整个世界都会在你脚下
4．确立清晰的人生目标，在奋斗中实现自我价值
5．燃起信念的火种。照亮你的心灵花园
6．做事不要尽力而为，而要全力以赴
7．发挥自己的优势和特长。有针对性地提升自身实力

第十一章 建立自尊：重塑纯粹的美丽心灵
1．平等地尊重自己和他人，用理性观念培育自尊
2．尊严无须身份证明，也不需要成就来粉饰
3．机智地化解敌意，以事实反驳偏见
4．修炼强大的内心，抗击外界的批评风暴
5．摆脱对爱的依赖，实现情感独立
6．学会欣赏自己，做自己的灵魂雕刻师
7．放下华而不实的虚荣，增强个人核心素养

第十二章 拥抱自信：为自己擎起一片希望的蓝天
1．唤醒沉睡的自信，绽放生命的瑰丽
2．关闭自我怀疑的声音，选择相信自己
3．以自信的姿态前行，把自卑彻底踩碎
4．勇于改变自己，不断完善自我
5．从容应对人生低谷，走出自卑的泥潭

精彩书摘

　　《别让自卑毁了你》：
　　1.你知道什么是自卑吗 人类生来就有自卑心理，严重的自卑是心灵上的毒瘤，如果不及时发现，就有可能错过最佳诊断期。
　　自卑是世上最消极的过滤器，它把一切美好的、积极的信息过滤出去，留给你的是一堆失实的垃圾，让你误以为自己是这个世界上最差劲、最无能、最失败的人。
　　人人都有自卑感，只是程度不同罢了。当我们还是懵懂孩童时，会因为比不上成年人高大强壮而自卑；当我们长大以后，会因为不及别人漂亮、富有和受欢迎而自卑；当我们变得富有和受欢迎时，会发现青春已逝，因为别人比我们更年轻更貌美更有活力而自卑。从某种意义上说，自卑伴随人的一生，无论你是否喜欢它是否认可它，它都是你的影子，也是你的梦魇，掩饰的结果只会欲盖弥彰。
　　自卑是一种扭曲的、可怕的病态心理，它摧毁我们的自信，践踏我们的自尊，蚕食我们的健康，让我们身处自我唾弃的阴影中，看不到世界的美好，看不到自己的价值，活在自我折磨的悲惨境地里，严重影响我们的日常生活和工作，所以我们一定要克服和杜绝这种心理。要做到这一点，我们必须充分认识它，并深刻了解它，只有这样我们才能超越它和战胜它。
　　什么是自卑呢？自卑是一种主观的、消极的自我评价，这种评价机制不是以客观事实为准绳，而是以带有强烈情绪色彩的自我感知为标准。
　　大文豪列夫·托尔斯泰年轻时非常自卑，认为自己丑得无可救药，一度因为糟糕的外貌而对自己进行全盘否定，称自己为“丑陋的列夫”。他天生毛发茂盛，宽鼻厚唇，长着一双毫不出奇的灰色小眼睛，面相粗犷而平庸，因为无法改变自己的面貌，他深深绝望过。
　　以现在的审美标准来看，列夫·托尔斯泰当然长得不够英俊，甚至有些丑陋，那么他真就丑到令人作呕的地步了吗？显然不是这样。因此他对自己的评价是有失公允的。
　　具有深刻自卑情结的人的世界观、人生观、价值观都是扭曲的，他们看待事情和思考问题的方式往往比较偏激，他们习惯于用灰暗的眼光来观察、感知世界和自我，消极和片面地评论发生在自己周围的人和事，总觉得自己处处不如别人，永远关注自己的缺陷和弱点，对自己的优点和长处却浑然不觉。
　　自卑的人神经分外敏感，心理也比较脆弱，非常在意别人对自己的评价，解读外界信息的时候通常倾向于负面。别人的一点批评或是轻微的责备都有可能成为他们心理的重磅炸弹，能在非常短的时间内击垮他们的意志。
　　《射雕英雄传》里的郭靖，一旦受到师傅的责备，就会大骂自己是笨蛋，谩骂自己资质驽钝，简直是朽木不可雕，认为师傅们是徒然浪费宝贵时间，自己根本就不是习武的料。
　　郭靖4岁才开口说话，长大后他一再怀疑自己的智力，从内心深处看不起自己，常以笨蛋、蠢货自居，他迫切需要师傅的肯定来寻求安慰，可是不幸的是，他一再受到师傅的批评和否定，因此更加觉得自己技不如人，认为自己永远比不上别人，进而陷入无休止的自我否定之中，把自己贬得一无是处。
　　……

《内在的光芒：解锁你的自信密码》 引言 你是否常常感到被无形的枷锁束缚，在人生的舞台上畏首畏尾，不敢尽情舒展？你是否常常在比较中迷失自我，总觉得别人比你优秀，而自己却黯淡无光？你是否常常在面对挑战时犹豫不决，害怕失败的阴影笼罩，错过本可以抓住的机遇？如果是这样，那么你并非孤身一人。在这个信息爆炸、竞争激烈的时代，许多人都承受着来自内心的压力，被一种普遍的情绪所困扰，它悄无声息地侵蚀着我们的热情，模糊着我们的视线，阻碍着我们走向更广阔的天地。 本书《内在的光芒：解锁你的自信密码》并非一本简单的励志读物，也不是一本陈旧的心理学教材。它更像是一场深入心灵的对话，一次关于自我认知与成长的探索之旅。我们将在字里行间，一同剥离那些层层叠叠的、看似坚不可摧的自我设限，重新发掘那些被遗忘在角落的闪光点。这本书的目标是帮助你摆脱那些不必要的羁绊，点燃你内心深处那团不灭的火焰，让你以一种全新的视角看待自己，看待世界，最终活出那个真正闪耀的自己。 第一章：认识你的“隐形敌人” 在踏上真正的自我解放之路前，我们必须先学会认识并理解那些在背后操纵我们情绪和行为的“隐形敌人”。它们并非来自外部的评价或他人的恶意，而是源自我们内心深处一些根深蒂固的观念和自动化的思维模式。 “不够好”的低语： 这种声音常常是我们最熟悉的“老朋友”，它无时无刻不在提醒你，“你还不够努力”，“你的能力还不够强”，“你的外表不那么出众”，“你不如别人”。这些低语并非客观事实，而是你内心深处对“完美”的定义与现实中的自我之间产生的巨大落差，被放大并反复咀嚼的结果。它可能源于童年时期不经意的比较，也可能来自成长过程中一次次的挫折，更可能是一种社会文化环境下普遍存在的焦虑。这种“不够好”的感知，会让你在任何场合都感到不自在，不敢尝试新事物，害怕暴露自己的“缺陷”。 比较的漩涡： 在社交媒体盛行的今天，我们每天都暴露在各种精心包装的“完美生活”之中。点赞、评论、关注，这些数字成为了衡量价值的标准，也成了滋生比较的最佳土壤。当我们不自觉地将自己的生活碎片与别人光鲜亮丽的“大片”进行对比时，很容易陷入一个恶性循环：看到别人晋升，觉得自己停滞不前；看到别人环游世界，觉得自己被困原地；看到别人家庭美满，觉得自己孤单寂寞。这种无休止的比较，只会让你更加焦虑，更加迷失，更加看不到自己拥有的美好。 恐惧的阴影： 恐惧，是阻碍我们前进的另一大“隐形敌人”。害怕失败，害怕被拒绝，害怕犯错，害怕被嘲笑，害怕未知……这些恐惧像一层层厚重的阴影，笼罩在我们的心头，让我们不敢迈出那一步，不敢说出那句话，不敢去追求那份渴望。我们宁愿选择安逸的平庸，也不愿冒险去触碰可能存在的失败。然而，正是这些恐惧，让我们错过了无数可能改变人生的机会，也让我们的人生变得黯淡无光。 思维定势的牢笼： 我们的思维模式，就像一座座无形的牢笼，将我们困在其中。我们习惯于用过去的经验来定义现在，用固定的框架来解读世界。例如，“我天生就不擅长社交”，“我从小就胆小内向”，“我这辈子都改变不了现状”。这些“标签”一旦被贴上，就会成为我们自我实现的预言，限制我们对自身潜力的探索。我们潜意识里会抗拒任何挑战我们固有认知的行为，即使那些认知可能并不准确。 第二章：自我认知的“探照灯” 要驱散“隐形敌人”的阴影，我们需要一把强大的“探照灯”，照亮我们内心深处的真实世界——那就是进行深刻的自我认知。这并非自恋，而是诚实地审视自己，理解自己的优点、缺点、需求、渴望，以及那些促使我们做出某种反应的深层原因。 看见你的闪光点： 我们往往只盯着自己的“短板”，却忽视了那些我们早已拥有的“长板”。这本书将引导你用全新的视角去发现那些被你忽略的优点。也许你心思细腻，善于倾听；也许你执行力强，做事有条理；也许你富有创造力，总能想出新点子；也许你充满热情，感染力十足。这些闪光点，是构建自信的基石，它们是你独一无二的价值所在。我们将学习如何系统地去识别和列举自己的优点，并认识到这些优点在不同情境下的价值。 拥抱你的“不完美”： 完美的定义是虚幻的，而“不完美”却是真实的。这本书强调的是，接纳并拥抱自己的“不完美”。“不完美”并不等于“有问题”。一个缺点，可能同时也是一个优点。例如，过度追求完美，可能源于对细节的极致追求，这种特质在某些领域反而是宝贵的。我们将学习如何将“缺点”转化为“待改进项”，而非“人生污点”。重要的是，我们要认识到，没有人是完美的，而正是这些“不完美”，让我们变得真实，变得有血有肉。 倾听你的内心声音： 在外界嘈杂的声音中，我们常常会忽略自己内心最真实的声音。我们想做什么？我们喜欢什么？什么让我们感到快乐？什么让我们感到充实？这些问题的答案，隐藏在我们的直觉、情绪和渴望之中。我们将学习如何通过正念、冥想、日记等方法，静下心来倾听自己内心深处的声音，辨别哪些是真正属于自己的声音，哪些是外界强加的期望。 挖掘你的价值体系： 我们的行为，往往受到我们内心深处的价值体系的影响。你最看重什么？是成就感、人际关系、自由、还是安全感？了解自己的核心价值，可以帮助我们做出更符合自己内心需求的选择，避免因为追求错误的目标而感到失落。我们将引导你探索自己最看重的价值观，并思考如何将这些价值观融入你的生活和工作中。 第三章：重塑你的内在对话 我们的内在对话，就像一台永不停歇的“收音机”，它播放着关于我们自己的信息。如果这台收音机总是播放着负面、批评的声音，那么我们的情绪和行为自然也会受到影响。重塑你的内在对话，就是将这台“收音机”调频到积极、支持的频道。 捕捉与质疑负面想法： 第一步是学会捕捉那些自动冒出来的负面想法。当你在脑海中捕捉到一个“我做不到”的想法时，停下来，问自己：“这是事实吗？有什么证据支持这个想法？有什么证据反对这个想法？有没有其他的可能性？”这种质疑的过程，能帮助你剥离负面想法的“包装”，看到它背后可能存在的偏见和夸大。 用积极的肯定句取代： 一旦你识别出负面想法，就可以用积极、支持性的肯定句来取代它。例如，将“我肯定会搞砸的”替换为“我会尽力而为，即使结果不尽如人意，我也能从中学习”。这些肯定句，需要真实且具有可操作性，它们是你在潜意识层面种下的积极种子。 重写你的“人生剧本”： 想象一下，你的人生是一部戏剧，而你就是导演、编剧和主演。你是否满意现在剧本的走向？如果不够满意，那么现在就是时候改写它了。我们将学习如何设定清晰、积极的人生目标，并将其可视化，在内心反复演练成功的场景。这并非让你脱离现实，而是让你有意识地去创造一个更符合你期望的人生轨迹。 感恩的力量： 感恩，是消除负面情绪、增强积极心态最有效的工具之一。每天花几分钟，去思考并记录下你所感恩的事情，无论是大事还是小事，例如一杯温暖的咖啡，一次愉快的谈话，或者仅仅是健康的身体。这种习惯，能将你的注意力从“缺失”转移到“拥有”，从而极大地提升你的幸福感。 第四章：行动的力量：从小步开始，走向坚实 认知是基础，而行动是让改变发生的关键。即使拥有再完美的自我认知，再积极的内在对话，如果缺乏实际行动，一切都将是空谈。本书强调的是，迈出行动的第一步，并且坚持下去，即使每一步都很小。 分解目标，化繁为简： 巨大的目标常常让人望而却步。我们将学习如何将一个宏大的目标分解成一系列可管理的小任务。每完成一个小任务，你都会获得成就感，这种正反馈会激励你继续前进。 拥抱“试错”文化： 失败并非终点，而是学习的起点。鼓励你在尝试新事物时，拥抱“试错”文化。不要害怕犯错，而是将每一次错误都看作是宝贵的经验，从中学习，不断调整，直到找到适合自己的方法。 建立支持系统： 独自前行常常会感到孤单和艰难。寻找和你志同道合的朋友，加入社群，或者向家人寻求支持。有人在你身边鼓励、支持，你的前进之路将更加顺畅。 持续学习与成长： 自我成长是一个持续不断的过程。保持对新知识的好奇心，不断学习新的技能，拓展自己的视野。每一次学习和成长，都会让你对自己的能力更有信心。 结语 《内在的光芒：解锁你的自信密码》是一段关于自我发现、自我接纳与自我实现的旅程。它并非提供一蹴而就的解决方案，而是希望为你提供一套工具和方法，引导你去探索内心深处，去发掘那些被掩埋的潜能，去重塑你与自己的关系。自信不是与生俱来的特权，而是通过深刻的自我认知、积极的内在对话和持之以恒的行动，一点一滴积累起来的内在力量。 请记住，你的人生，由你书写。愿这本书能点亮你内在的光芒，让你不再畏惧前行的道路，勇敢地去拥抱属于你的精彩人生。打开这本书，就是打开了通往更自信、更自由、更闪耀的自己的大门。现在，请深呼吸，让我们一起，踏上这场意义非凡的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏作者在全书中保持的一种非常诚恳和非评判的态度。他似乎完全理解那种“想做好却总是做不好”的挫败感，因此在描述问题时，总有一种“我懂你”的温暖感。这本书最大的贡献在于，它把“自信”这个听起来虚无缥缈的概念，拆解成了可以被量化、被练习的具体行为。书中有一段关于“自我肯定句”的讨论，不同于传统方法只是简单地重复积极口号，作者强调了肯定句的“真实性锚定”，也就是你说的自我肯定，必须是基于你已经做出的微小行动的总结，而不是凭空捏造的谎言。我尝试了这种方法，比如我告诉自己“我是一个会学习的人”，而不是“我是一个天才”，这个转变让我更容易接受，也更容易坚持。此外，书籍中对“社交比较”的批判也非常到位。作者指出，社交媒体上的“高光时刻”对比，是摧毁个体自信的隐形杀手，并提供了一套实用的“数字排毒”方案，教导读者如何有意识地设置信息接收的边界，从而保护自己敏感的自我感知系统。这本书的文字力量在于它的“去魅”，它让那些看似遥不可及的“强大”变得触手可及，因为它告诉你，强大不是天生的特质，而是日复一日的选择和练习的结果。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我的感受是复杂且深远的，它不像市面上那些快餐式的成功学读物，读完后热血沸腾但很快就冷却下来。这本书的厉害之处在于它的“慢功夫”，它更侧重于底层逻辑的重构。我以前总觉得自己的问题出在外部环境，是运气不好，是别人对我不好，所以才导致我现在的状态。然而，书中提出了一个颠覆性的观点：我们对外界的解读和反应，才是决定我们感受的真正核心。我印象特别深的是关于“习得性无助”的解析，作者用非常学术但又易懂的方式阐述了这种心理机制是如何在我们不知不觉中形成并固化下来的。书中设计了一些小小的“行为实验”，让我跳出舒适区去尝试一些微不足道但却充满挑战性的事情，比如主动和陌生人搭讪，或者坚持完成一项自己认为“不擅长”的小任务。这些实验的结果，虽然没有带来立竿见影的巨大转变，但每一次小小的成功，都像是在我心里的信念系统里打入了一颗新的、坚实的钉子。这本书的语言风格偏向于哲学思辨和心理学分析的结合，它要求读者停下来，进行深度的内省，而不是囫囵吞枣地接受结论。它更像是一套精密的思维升级指南，帮助你重写你对“自我价值”的底层代码。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排简直是教科书级别的流畅。它不像一些心灵鸡汤那样东拉西扯，而是层层递进，逻辑清晰得令人佩服。作者很巧妙地把复杂的人类心理活动分解成了几个容易理解的模块。开篇部分着重剖析了“批判性声音”的来源，追溯到童年经历和早期的重要人际关系，这一点对我触动很大，我才意识到我内心那个尖刻的评判者，其实是童年时某个权威人物的“录音”。紧接着，书籍进入了“识别陷阱”的阶段，详细列举了各种常见的认知扭曲，比如“非黑即白思维”、“以偏概全”等，作者配以大量生动的图示和表格，让这些抽象的概念变得具象化，我甚至拿出一张A4纸，把自己的负面想法套进去分析，发现自己经常陷入几种固定的模式里。然后，全书的重心转向了“积极重塑”，这部分内容提供了非常实用的工具箱，包括如何进行“情绪标签化”以减轻情绪的冲击力，以及如何利用“正念练习”来拉开自己与负面情绪之间的距离。整本书读下来，我感觉自己完成了一次彻底的心理“大扫除”，不仅清理了垃圾，还添置了新的高效工具。它不是在告诉我“别难过”，而是在教我“为什么难过，以及如何科学地处理这种难过”。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的“可操作性”极强。我不是那种喜欢读完书就束之高阁的人，我需要的是能立刻在生活中实践的内容。这本书在这方面做得非常出色，它的每一个章节末尾都设计了“实践任务”和“反思日志”。我记得我读到关于“拒绝的艺术”那一章时，正好面临一个不想答应但又不好意思推脱的请求。书里提供了一个三步走的拒绝框架，非常清晰且不带攻击性。我小心翼翼地运用了这个框架，结果出乎意料地顺利，对方完全接受了我的立场，而我竟然没有感受到预想中的内疚感。这种即时的反馈机制，极大地增强了我对书中理论的信任度。而且，这本书在处理“挫折”时的方式也十分成熟。它没有美化失败，而是把失败视为数据收集的过程，鼓励读者带着“好奇心”去分析自己的失误，而不是沉溺于自我谴责。它教会我，每一次跌倒，都只是一个需要调整策略的信号，而不是对我个人价值的最终判决。这本书更像是我的私人教练和心理导师的合体，它不仅指出方向，还陪着我一起跑完每一段艰难的路程，这让我觉得物超所值，并且真心推荐给所有感到被困住的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常引人注目，那种深邃的蓝色调和着手写体的标题，一下子就抓住了我的眼球。我当时正好在人生的一个低谷期，总感觉自己被一种无形的力量拖拽着，做什么都提不起劲。翻开第一页，里面的排版就给我一种很舒服的感觉，没有那种教科书式的枯燥，更像是和一位老朋友在深夜里促膝长谈。作者的文笔极其细腻，仿佛能看透人心底最深处的那些不安与犹疑。他并没有直接给我一剂“万能药”，而是像一个经验丰富的向导，带着我在自己内心的迷宫里慢慢探索。我记得其中有一章专门讲了“完美主义陷阱”，那段文字简直是为我量身定做的，我以前总觉得只要做得不够完美，就意味着彻底的失败，读完之后才意识到，这种执念才是束缚我的枷锁。书里很多案例都是基于真实生活场景的，让我感同身受，尤其是一个关于职场社交的片段，描述了一个人在小组会议上，明明有好的想法却因为害怕被嘲笑而选择沉默的场景，那不就是我每天都在上演的戏码吗？这本书更像是一面镜子，让我看清了自己长期以来构建的那些自我否定的高墙，并且提供了拆除它们的具体工具，比如如何进行积极的自我对话，如何将“我不能”转化为“我试试看”。它没有给我空泛的鼓励，而是教会我如何真正地建立内在的力量和韧性。

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我不知道怎么回事出现这种情况！

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挺好的买给闺女看，等她看完了我也享受一下，还会光顾的

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好，，，，，，，，，，，，，，，，，

评分☆☆☆☆☆

很好

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挺好！

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还没看 不好说

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很好