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中国营养学会编著 著

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• 中国居民
• 健康生活
• 食谱
• 饮食建议
• 预防医学
• 公共卫生
• 食品安全

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 西藏人民出版社

ISBN：9787223023245

商品编码：1027791225

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名:计算机组装与维护教程

原价：25.00元

作者：王中生

出版社：清华大学出版社

出版日期：2007-07-01

ISBN：9787302152200

字数：420000

页码：262

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书根据应用型本科计算机科学与相关专业的培养目标、特点和要求，详细介绍了最新的计算机系统的各组件，包括主板、CPU、内存、显卡、外设、机箱、电源等的组成。并讲述了微型计算机系统的工作原理和基本性能参数。全面讲解了计算机的硬件选购、组装、维护保养以及BIOS设置、系统性能优化，主流操作系统的安装、调试和常见注意事项。本书在详细讲解基础理论知识的同时，注重实践动手操作能力，尤其与当今计算机技术发展的方向紧密结合；根据IT技术的发展，讲述了计算机各个组件的主流产品，使读者及时、准确掌握电子计算机的最新知识。
本书内容丰富，实用性强，适合作为应用型本科的计算机类专业教学用书以及各类计算机技术培训班使用，也可供广大工程技术人员和科学爱好者参考。

目录

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第1章 微型计算机组成
1.1 微型计算机的发展
1.2 微型计算机系统组成
1.3 微型计算机的性能指标
1.4 微型计算机的使用
思考题
第2章 主板
2.1 主板的分类
2.2 主板的结构
2.3 主板的选购
2.4 主板的故障维护
思考题
第3章 中央处理器（CPU）
3.1 CPU概述
3.2 CPU分类
3.3 CPU性能参数
3.4 CPU散热
3.5 CPU的选购
3.6 CPU故障和维护
思考题
第4章 主存储设备
4.1 内存储器概述
4.2 内存的分类
4.3 内存的技术指标
4.4 内存的选购
4.5 内存的故障
思考题
第5章 辅助存储设备
5.1 硬盘驱动器和硬盘
5.2 光盘驱动器及光盘
5.3 软盘驱动器和软盘
5.4 移动存储器
思考题
第6章 显示卡与显示器
6.1 显示卡
6.2 CRT显示器
6.3 液晶显示器
6.4 显卡和显示器选购
6.5 显卡和显示器故障维修
思考题
第7章 打印机
7.1 打印机分类
7.2 打印机的技术指标
7.3 打印机的选购
7.4 打印机故障与维修
思考题
第8章 其他设备
8.1 声卡和音箱
8.2 机箱与电源
8.3 键盘和鼠标
8.4 扫描仪
8.5 数码相机和摄像头
8.6 网卡
思考题
第9章 微型计算机组装
9.1 组装微机的过程与步骤
9.2 安装计算机
9.3 CMOS设置
9.4 硬盘分区与格式化
思考题
第10章 操作系统及驱动程序安装
10.1 Windows XP光盘启动安装过程
10.2 驱动程序安装
10.3 安装应用软件
思考题
第11章 注册表的维护
11.1 注册表的基础知识
11.2 注册表的结构
11.3 注册表的备份与恢复
11.4 注册表的修改
思考题
第12章 微机系统常用工具软件
12.1 系统克隆
12.2 系统优化工具——Windows优化大师
12.3 硬盘管理工具——PartitionMagic 8.0
思考题
第13章 病毒防治
13.1 计算机病毒基本常识
13.2 计算机病毒防治
13.3 常用反病毒软件
13.4 瑞星防火墙
思考题
第14章 常见故障处理
14.1 常见故障及原因
14.2 计算机故障的检测方法
实验
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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健康生活，从“食”开始：一本关于营养均衡与科学饮食的实用指南 在这个信息爆炸的时代，人们越来越关注健康，而健康饮食无疑是保持活力的基石。然而，面对琳琅满目的食材、五花八门的烹饪方式，以及各种“流行”的饮食理念，很多人却感到无从下手，甚至陷入误区。我们该如何吃得既美味又健康？如何在繁忙的生活中，为自己和家人构建一道坚实的营养防线？ 本书并非一本简单的食谱，更不是鼓吹某种极端饮食方法的宣传册。它是一本面向所有中国居民的、科学、实用且充满人文关怀的饮食指导，旨在帮助您建立科学的饮食观念，掌握合理的膳食搭配技巧，从而更好地管理您的健康，享受高品质的生活。 告别盲从，拥抱科学：权威指导，严谨考证 这本书的诞生，凝聚了国内众多营养学、食品科学、公共卫生领域的专家智慧。它基于最新的科学研究成果，结合中国居民的实际膳食结构、营养摄入状况以及疾病谱特点，经过严谨的论证和反复的修订，形成了权威、可信的指导内容。我们深知，饮食是个人健康最直接的干预方式，因此，本书力求将最科学、最准确的营养知识，以最通俗易懂的方式呈现给您。 不止于“吃什么”，更在于“怎么吃”：全方位饮食指导，深度解析 本书内容涵盖了您在日常饮食中可能遇到的方方面面，并不仅仅局限于“今天吃什么”这样浅显的问题。它将引导您深入理解以下几个核心层面： 第一部分：膳食基础——理解你的身体与食物 身体的语言：认识营养素的需求。 身体就像一个精密的机器，需要不同种类、不同比例的“燃料”来维持正常运转。本书将逐一介绍碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及水这些宏量和微量营养素的功能，并解释它们对人体健康的重要性。您将了解到，为何需要优质蛋白来构建肌肉，为何需要膳食纤维促进消化，为何微量元素如铁、钙、锌对维持生命活动至关重要。我们将用生动形象的比喻，让您不再视这些专业术语为畏途，而是将其理解为身体健康的“必需品”。 食物的密码：解读不同食材的营养价值。 食材是营养素的载体。本书将对各类常见食物进行系统性的梳理，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们会详细分析每类食物的营养特点，例如，为什么说全谷物是“营养宝库”，为什么深色蔬菜的营养价值更高，不同种类的鱼类和禽肉在蛋白质和脂肪含量上的差异，以及豆制品和坚果在补充蛋白质和健康脂肪方面的独特优势。您将学会如何根据食物的“营养标签”，做出更明智的选择。 平衡的艺术：构建动态的膳食模式。 没有任何一种单一食物能够满足身体所有的营养需求。本书的核心理念在于“平衡”。我们将介绍“平衡膳食”的概念，即在种类多样、数量适宜、比例合理的基础上，摄入各种必需营养素。这不仅仅是关于食物的简单堆砌，更是关于如何将不同食物巧妙地组合，形成一个动态的、能够满足您身体生命周期不同阶段需求的膳食模式。 第二部分：实践指南——将科学化为日常 餐桌上的选择：一日三餐的智慧。 如何规划一日三餐，才能既满足能量需求，又摄入均衡营养？本书将提供详细的指导。从早餐的重要性，到午餐的能量补充，再到晚餐的清淡易消化，我们将为您解析不同餐次在一天营养摄入中的作用。您将学会如何根据自己的活动量、工作性质和生活习惯，灵活调整每餐的食物种类和分量。例如，对于需要长时间脑力劳动的人群，午餐如何搭配才能提供持久的能量；对于傍晚需要进行体育锻炼的人，晚餐又该如何取舍。 烹饪的艺术：留住营养，增添风味。 烹饪方式对食物营养素的保留有着至关重要的影响。本书将介绍多种健康的烹饪方法，如蒸、煮、炖、凉拌等，并解释它们如何最大限度地保留食材中的营养成分。同时，我们也会探讨一些不健康的烹饪方式，并给出替代建议。您将了解到，为何过度的煎炸会产生有害物质，为何长时间的炖煮会流失水溶性维生素。我们还将分享一些简单易学的烹饪技巧，让您在享受美食的同时，也能吃得健康。 食物的“黄金法则”：关键食物的推荐与限制。 哪些食物是健康饮食中不可或缺的“主角”？哪些食物应该适量摄入，甚至限制？本书将为您梳理出“食物的黄金法则”，重点推荐蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等对健康有益的食物，并对油、盐、糖等应限制的成分给出明确的建议。您将清晰地认识到，为何要“多吃蔬菜少吃肉”，为何要“油盐不离口，但要控总量”。 特殊人群的营养需求：量身定制的饮食方案。 随着年龄的增长、生理状态的变化，不同人群对营养的需求也会有所不同。本书将特别关注孕期、哺乳期妇女、婴幼儿、儿童青少年、老年人等特殊人群的营养特点和饮食建议。您将了解到，孕期如何补充叶酸和铁，婴幼儿如何科学添加辅食，老年人如何应对消化功能减退等问题。这些“量身定制”的建议，将帮助您和您的家人获得最适合的营养支持。 第三部分：生活习惯的延伸——从“吃”到“活” 阅读食品标签：辨别健康与否。 商品包装上的食品标签是消费者了解食物信息的重要窗口。本书将教会您如何阅读食品标签，理解营养成分表、配料表等关键信息，从而辨别食物的营养价值和潜在的健康风险。您将学会如何识别隐藏的糖、盐和不健康的脂肪，做出更明智的购物决策。 “饮”以为荣：水的学问与饮品的选择。 水是生命之源，本书将强调充足饮水的重要性，并提供科学的饮水指南。同时，我们也将探讨各类饮品，如茶、咖啡、果汁、碳酸饮料等，分析它们的营养成分和对健康的影响，引导您做出更健康的选择。 “零食”的智慧：健康零食的选择与搭配。 零食并非洪水猛兽，关键在于如何选择。本书将指导您如何挑选健康的零食，如新鲜水果、坚果、酸奶等，并提供一些创意零食的搭配建议，让您的加餐也能成为营养的补充。 外食族的应对之道：如何在餐厅吃得健康？ 现代社会，外食已成为许多人的常态。本书将为您提供在外就餐的实用技巧，如何选择餐厅、如何点餐、如何避免过多的油盐，帮助您在外也能维持健康的饮食习惯。 迷思与真相：破除饮食误区。 随着信息传播，各种关于饮食的“谣言”层出不穷。本书将针对一些常见的饮食误区进行辨析，用科学的证据为您揭示真相，帮助您建立正确的饮食观念。例如，“素食者是否缺乏蛋白质”、“低脂食品是否就一定健康”等问题，都将在书中得到解答。 本书的价值： 提升健康素养： 帮助您建立科学的营养知识体系，理解身体的需求，掌握健康的饮食原则。 指导实践操作： 提供具体、可行的饮食指导，让您能够轻松地将科学理念融入日常生活。 促进家庭健康： 为家庭成员提供个性化的饮食建议，共同构建健康的生活方式。 预防慢性疾病： 通过科学的饮食管理，降低肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。 提升生活品质： 健康的饮食不仅带来身体的活力，更能提升整体的生活满意度和幸福感。 这本书，是您通往健康生活的一把钥匙。我们希望通过这本书，能够唤醒您对饮食的重视，引导您做出更明智的食物选择，让健康成为您生活中最耀眼的光芒。让我们一同开启一段健康、美味、充满活力的饮食旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

我之前一直以为健康饮食就是少吃肉、多吃菜，但总感觉身体还是有点亚健康。《中国居民膳食指南》这本书完全颠覆了我的认知，让我看到了一个更全面、更科学的饮食体系。它不仅仅是列出食物种类和数量，更重要的是它教会我如何“吃对”。书中对于食物的解读非常深入，比如不同脂肪对身体的好处和坏处，我才知道原来有些脂肪是必需的。它还花了很大篇幅解释了“食物多样性”的重要性，这对我来说是全新的概念。我之前总是习惯性地吃几种自己喜欢的食物，忽略了身体可能需要的其他营养素。现在我明白了，只有摄入足够多样的食物，才能确保身体获得全面的营养支持。书里关于“合理膳食”的定义，让我对“吃”有了全新的理解，它不再只是满足口腹之欲，而是关乎长远的健康投资。我特别受益于它关于“慢性病预防”的章节，书中详细列出了哪些食物有助于降低患高血压、糖尿病等疾病的风险，并给出了具体的饮食建议。我按照书里的指导，开始调整我的晚餐，减少了精加工食品的摄入，增加了全谷物和豆类的比例，感觉身体的负担明显减轻了。这本书让我觉得，健康饮食不是一种限制，而是一种更聪明的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太及时了！我一直觉得我平时吃的有点乱，但又不知道从何改起。翻开《中国居民膳食指南》，我才真正明白“吃得明白”是什么感觉。它不像那些枯燥的营养学教材，而是用非常生活化的语言，一点点地揭示了食物在我们身体里的奥秘。比如，我之前总觉得吃蔬菜水果就够了，但这本书让我意识到，粗细粮搭配的重要性，以及不同种类的蛋白质对身体的均衡发展有多么关键。它还详细解释了“膳食宝塔”的每一层都代表着什么，为什么每天要吃这么多，以及不同层级食物的推荐摄入量，都给出了非常直观的参考。我特别喜欢它关于“学会在家做饭”的部分，里面不仅有基础的烹饪技巧，还提供了很多健康食谱的灵感。我按照书里的建议，开始尝试改变我的早餐，不再是简单的面包牛奶，而是加入了燕麦、坚果和一点水果，整个上午都感觉精力充沛。它还强调了“适量饮水”和“少油少盐”的重要性，这些看似简单的道理，书里都给出了科学的依据和实践的方法，让我觉得改变不再是遥不可及的任务，而是触手可及的健康习惯。这本书让我从一个被动的“食客”变成了一个主动的“健康管理者”，感觉自己的身体正在一点点地变得更好。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，并没有抱太大期望，总觉得这种科普类的书会比较枯燥。《中国居民膳食指南》这本书完全出乎我的意料，它用一种非常温和、易懂的方式，将复杂的营养知识娓娓道来。我最喜欢的是它关于“合理运动”和“健康生活方式”的结合。它没有孤立地谈论饮食，而是强调了运动在整体健康中的不可或缺的作用。书中提到“吃动平衡”，让我意识到，再好的食物，如果缺乏运动，也无法最大化地发挥其益处。我之前总觉得运动很辛苦，但书里提供的很多建议，比如“多走路、多爬楼梯”，让我觉得运动可以融入到日常生活中，变得轻松有趣。它还强调了“规律作息”的重要性，这一点我之前完全忽略了，总觉得熬夜工作也没什么大不了。现在我明白，良好的睡眠对身体的恢复和新陈代谢至关重要。这本书就像一位循循善诱的朋友，没有强迫，只有引导，让我逐渐认识到健康生活的各个方面都是相互关联的。我开始尝试在工作间隙站起来走动一下，晚上也尽量早睡，身体真的有了明显的变化，感觉更精神，思路也更清晰了。

评分☆☆☆☆☆

我一直对食品安全和营养成分很关注，但市面上很多信息都比较碎片化，而且有时候会相互矛盾，让人无所适从。《中国居民膳食指南》这本书就像一个权威的“指南针”，为我指明了方向。它系统地梳理了中国居民膳食的现状和面临的问题，并在此基础上提出了科学的建议。我特别欣赏它关于“食物选择”的详细指导，比如如何辨别食物的新鲜度，如何选择加工食品，以及如何阅读食品标签。这些信息对于我这个“生活小白”来说，简直是太实用了。我之前总是盲目地购买，现在我学会了更理性地去选择，不再容易被广告所迷惑。书中还讨论了关于“儿童和老年人”的特殊膳食需求，这让我作为家庭中的一员，也能为家人提供更科学的饮食指导。它强调了“食品加工”对营养成分的影响，并建议尽量选择天然、未加工的食物。我按照书里的建议，减少了零食和加工肉类的摄入，选择了更多的新鲜水果、蔬菜和全麦制品，感觉身体的活力得到了提升。这本书让我对“吃”有了更深刻的认识，不再是简单的“吃饱”，而是“吃好”和“吃出健康”。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得健康饮食是一件很复杂的事情，需要专业的知识才能做到。《中国居民膳食指南》这本书的出现，彻底改变了我的看法。它用一种非常平实、贴近生活的方式，将复杂的营养学原理化繁为简，让我这个普通读者也能轻松理解。我最喜欢的是书中关于“健康烹饪”的指导，它不仅仅是教你如何烹饪，更重要的是教你如何选择健康的烹饪方式，比如蒸、煮、炖，而不是油炸和爆炒。它还提到了“利用时令食材”，这让我觉得健康饮食也可以是一种充满季节感和地方风味的生活方式。我按照书里的建议，开始注重食材的选择，优先购买当季的蔬菜和水果，这样不仅营养更丰富，而且价格也更实惠。书中还强调了“培养良好的饮食习惯”，比如细嚼慢咽，专心吃饭，而不是边看电视边吃饭。这些看似微不足道的改变，却对我的消化和吸收起到了很大的作用。它让我明白，健康饮食不仅仅是食物本身，更是一种生活态度和生活方式的体现。这本书让我觉得，健康饮食不再是遥不可及的梦想，而是可以融入日常生活中的点滴之中。

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给朋友买的，没什么毛病，物流快，好评吧

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慢性肾脏病(chro

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新书。送货够快，希望周一送货，做到了。

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，。，，，，，，，，

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好

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好

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一点都不满意 快递太慢 以为花了运费会很快 太伤心 书还磨的很多划痕 太垃圾了 那个谁的京东越来越不行了