詹尼斯心理健康思想解析（校园版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谢天 著，俞国良 编

图书标签:

• 心理健康
• 青少年心理
• 校园心理
• 詹尼斯
• 心理学
• 认知行为疗法
• 情绪管理
• 人际关系
• 自我成长
• 正念

出版社： 浙江教育出版社

ISBN：9787553638973

版次：1

商品编码：11827104

包装：平装

丛书名： 心理学大师心理健康经典论著通识丛书

开本：16开

出版时间：2015-11-01

用纸：胶版纸

页数：220

字数：209000

正文语种：中文

内容简介

　　《詹尼斯心理健康思想解析（校园版）》主要对心理学大师詹尼斯的心理健康思想与应用以及对社会发展、人类进步的贡献进行了详细解读。首先对其成长发展的时代背景、社会文化历史背景进行了交待，对其家庭现状况、儿童时期、求学历程、职业发展和学术生涯等生平事迹进行了介绍；接着选译了反映其涉及心理健康的经典实验、论文或重要*作的重要章节，并对其心理健康领域的经典名*进行了解读；然后对其有关心理健康思想或理论形成与发展的社会文化背景和心理健康的主要观点进行了论述，对其系统的心理健康思想或理论进行评价，并论及其对心理健康相关研究领域的独特贡献及其研究进展与展望；再阐述了应用其心理健康思想、理论的中外相关心理咨询经典案例，特别是学校教育和青少年教育中的心理咨询案例；*后从整体上讨论了心理学大师的心理学思想与理论，即该心理学流派对我们从事心理健康教育与研究的启示和实践应用前景，冀望能“窥一斑而知全豹”。

目录

绪论
第一章 詹尼斯生平
第一节 大师降世和家庭环境
一、大师降世：一个充满艺术氛围的家庭
二、西德尼·詹尼斯：对詹尼斯产生重要影响的人
第二节 中学、大学和研究生教育
一、中学时光：“逃学少年”和“准确预测”
二、大学时代：读书、恋爱两相宜
三、研究生教育：读博、服役两不误
第三节 工作：情归耶鲁
一、初出茅庐：态度改变与焦虑应对，并行不悖
二、研究转向：健康决策
三、再次转向：群体决策
第四节 荣休与辞世
一、宝刀不老：转战加州大学伯克利分校
二、大师辞世：工作到最后一刻
附录1 詹尼斯生平年表
附录2 詹尼斯主要作品

第二章 心理健康经典名篇选译
第一节 唤起恐惧感在沟通中的作用
一、引言
二、方法
三、结果
四、讨论
五、总结
第二节 缓解手术病人的心理压力
一、引言
二、方法
三、结果
四、讨论
参考文献

第三章 心理健康经典名著解读
第一节 解读《应对决策冲突：压力如何影响决策，以及如何改进这一过程》
一、写作背景
二、名著导读
三、评价与启示
第二节 解读《社会支持在执行艰难决策中的作用》
一、写作背景
二、名著导读
三、评价与启示

第四章 心理健康思想述评
第一节 危机事件预警的相关思想
一、引言
二、战前训练减少恐惧感的“惯常”做法
三、模拟实战：减少面对危机事件的恐惧感
四、担忧工作与情绪接种：危机事件预警思想的升华
五、以大面积受众为目标的危机预警
六、总结与启发
第二节 危机事件后个体的反应和应对
一、引言
二、大灾难之后民众心理的描述性分析
三、危机事件后个体心理变化的内在机制
四、总结与启发
第三节 决策视角的健康心理学思想
一、引言
二、决策平衡表
三、后果心理剧
四、总结与启发

第五章 心理咨询案例分析
第一节 案例一：未来何去何从
一、基本情况
二、问题分析
三、咨询策略与过程
四、结果与思考
五、点评
第二节 案例二：我为什么如此恐惧考试
一、基本情况
二、问题分析
三、咨询策略与过程
四、结果与思考
五、点评
第三节 案例三：我该选择哪个专业
一、基本情况
二、问题分析
三、咨询策略与过程
四、结果与思考
五、点评
第四节 案例四：如何从游戏中走出来
一、基本情况
二、问题分析
三、咨询策略与过程
四、结果与思考
五、点评

第六章 心理健康思想流派
第一节 行为主义对詹尼斯心理健康思想的影响
一、行为主义对詹尼斯的影响
二、准行为指标：詹尼斯在具体研究中对行为主义的发展
第二节 勒温场论对詹尼斯心理健康思想的影响
一、勒温场论与詹尼斯的决策冲突模型
二、群体动力学与群体思维
第三节 心理动力学对詹尼斯心理健康思想的影响
一、詹尼斯对心理动力学的直接应用
二、詹尼斯在咨访关系上对精神分析的发展
第四节 詹尼斯心理学研究的方法论特色
一、研究选题：以小见大
二、研究方法：有控制的现场实验
三、研究哲学：现象学取向的方法论
结语
参考文献
后记

前言/序言

《心境流转：青少年心理健康的脉络与滋养》 引言 在这个日新月异的时代，青少年正经历着前所未有的成长机遇与挑战。从校园的学习压力到人际关系的复杂，从自我认知的探索到对未来的憧憬与迷茫，每一个细微的情绪波动，每一次内心的挣扎，都构成了他们独一无二的成长轨迹。本书《心境流转：青少年心理健康的脉络与滋养》并非一本枯燥的理论汇编，而是一次深入青少年内心世界的温情对话，一次关于理解、接纳与成长的系统性梳理。我们希望通过对青少年心理健康核心议题的细致剖析，为广大学生、家长、教育工作者乃至社会大众提供一个更清晰的视角，去理解并支持青少年在心智成长道路上的每一次“心境流转”。 第一章：解锁青春期的心理密码 青春期，一个充满矛盾与活力的词汇。生理上的剧烈变化伴随着心理上的风起云涌。荷尔蒙的涌动不仅带来了身体的成熟，更深刻地影响着青少年情绪的稳定性、认知模式的转变以及社交需求的激增。本章将带您一同探寻青春期大脑发育的奥秘，理解冲动、冒险、情绪波动等青春期特有行为背后的神经科学和心理学原理。我们将深入探讨青少年在面对身份认同危机时的困惑，以及如何在这个阶段建立健康的自我概念。此外，本章还会阐述青春期社交圈的拓展对青少年心理健康的重要性，以及他们在友谊、爱情中的初步体验所带来的影响。理解青春期的“为什么”，是有效沟通和支持的基石。 第二章：情绪的潮汐：识别、理解与疏导 情绪，是心灵的晴雨表，也是青少年成长过程中最活跃的体验之一。从欢欣雀跃到黯然神伤，从愤怒的爆发到焦虑的侵袭，青少年在情绪的潮汐中起伏。本章将引导读者识别青少年常见的负面情绪，如抑郁、焦虑、愤怒、恐惧等，并深入分析这些情绪产生的原因，可能包括学业压力、家庭关系、同伴冲突、社会环境等多元因素。我们将探讨情绪的生理基础和心理机制，帮助读者理解情绪并非“坏事”，而是传递信息的信号。更重要的是，本章将提供一套系统性的情绪疏导方法，包括正念练习、认知重构、情绪表达技巧、压力管理策略等，旨在赋能青少年学会与自己的情绪和谐相处，将负面情绪转化为成长的动力。 第三章：人际关系的迷宫：构建健康的连接 青少年时期是人际关系发展的关键时期。家庭、学校、朋友圈，每一个场域都编织着复杂的人际网络。良好的同伴关系是青少年获得归属感、安全感和认同感的重要来源，而家庭的支持则是他们最坚实的后盾。本章将深入剖析青少年在构建人际关系时可能遇到的困境，例如社交焦虑、沟通障碍、冲突处理、网络社交的利弊等。我们将提供实用的策略，帮助青少年学习如何建立和维护健康的人际关系，包括有效的沟通技巧（倾听、表达、反馈）、同理心的培养、界限的设定、冲突的建设性解决等。同时，本章也会强调家庭沟通的重要性，为家长提供指导，如何与孩子建立开放、信任的对话，共同面对成长中的挑战。 第四章：学业压力下的心理韧性 升学压力、考试竞争、学科挑战，学业是青少年生活中不可回避的重要组成部分。在追求知识与成就的同时，学业压力也可能成为影响心理健康的“隐形杀手”。本章将聚焦于青少年在学业压力下的心理表现，如考试焦虑、学习动力不足、拖延症、完美主义倾向等，并分析其深层原因。我们将重点探讨“心理韧性”这一核心概念，即青少年在面对挫折和压力时，能够迅速恢复、适应并持续成长的能力。本书将提供一系列增强心理韧性的方法，包括目标设定与分解、时间管理技巧、有效的学习策略、培养成长型思维模式、以及如何从失败中学习和汲取经验。目的是帮助青少年在压力面前保持积极心态，化压力为动力，实现可持续的学习与成长。 第五章：自我认知的探索：塑造积极的自我价值 “我是谁？我想要什么？我能做什么？”这是青少年在自我认知探索阶段常常会提出的疑问。自我认知，是理解和接纳自己的过程，是形成稳定自我价值感的基础。本章将带领青少年踏上自我探索的旅程，理解自我认知的发展过程，以及影响自我认知的主要因素，如社会比较、他人评价、个人经历等。我们将探讨如何识别和挑战消极的自我评价，培养积极的自我对话，建立健康的自我效能感。本书将提供一系列自我探索的工具和方法，例如优势识别、兴趣探索、价值观梳理、自我反思练习等，帮助青少年发现自己的独特性，肯定自己的价值，并以此为基石，自信地走向未来。 第六章：数字时代的心理健康：驾驭网络世界 互联网和智能设备的普及，为青少年打开了一个全新的世界，同时也带来了新的心理挑战。网络成瘾、网络欺凌、信息过载、社交媒体的攀比效应等，都是青少年需要面对的现实问题。本章将深入分析数字时代青少年心理健康所面临的独特风险，并提供应对策略。我们将探讨如何培养健康的数字素养，包括辨别网络信息、保护个人隐私、理性使用社交媒体、以及在虚拟世界中保持真实自我。本书将强调“数字排毒”的重要性，以及如何在现实世界中寻找平衡和满足。同时，也会指导青少年如何应对网络欺凌，以及在遇到困难时寻求网络与现实相结合的支持。 第七章：应对心理困扰：求助的勇气与支持的桥梁 当青少年面临难以独自解决的心理困扰时，学会寻求帮助是智慧和勇气的体现。本章旨在消除社会对心理健康问题的污名化，鼓励青少年及早识别需要专业帮助的信号，并认识到求助并非软弱，而是自我关怀的重要一环。我们将介绍青少年可能遇到的常见心理困扰，如持续的抑郁情绪、严重的焦虑、进食障碍、创伤反应等，并阐述何时以及如何寻求专业帮助。本书将提供关于心理咨询、心理治疗等专业支持的科普信息，帮助青少年和家长了解寻求帮助的途径和过程。同时，本章也会强调家庭、学校和社会在构建支持性环境中的作用，鼓励建立一个能够让青少年在需要时感到安全和被支持的社会网络。 第八章：家长与教育者的角色：成为青少年心灵的引路人 青少年心理健康的成长，离不开家长和教育者的悉心引导与支持。本章将聚焦于家长和教育者在青少年心理健康教育中的重要角色。我们将提供实用的指导，帮助家长理解青少年的心理发展规律，掌握有效的沟通技巧，建立健康的亲子关系。本书将鼓励家长成为青少年情绪的倾听者和支持者，而非评判者。对于教育工作者而言，本章将探讨如何在校园内营造积极健康的心理环境，识别和干预学生的心理问题，并与家长、专业人士协同合作，形成教育合力。我们将强调“身教重于言传”，鼓励成人自身也保持积极健康的心理状态，成为青少年学习的榜样。 结语：心境流转，遇见更好的自己 《心境流转：青少年心理健康的脉络与滋养》旨在为每一位青少年提供一份成长的地图，帮助他们 navigage 青春期的复杂与多变。我们相信，理解是关怀的开始，接纳是成长的基石，而支持则是飞翔的力量。愿这本书能点亮青少年内心的灯塔，帮助他们勇敢地面对每一次心境的流转，最终遇见一个更加坚韧、自信、快乐的自己。这是一个关于成长、关于理解、关于爱的旅程，我们与青少年同行。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是心理学知识的启蒙，更是一种对生命更深刻的理解和尊重。《詹尼斯心理健康思想解析（校园版）》在探讨“生命的意义”时，让我感受到了前所未有的启迪。我一直以来都在追寻一个“终极意义”，总觉得人生的价值需要一个宏大的目标来支撑。 然而，这本书却告诉我，生命的意义并非是一个固定的答案，而是在于我们如何去体验、去创造、去连接。作者鼓励我们去发现生活中的微小美好，去感受人与人之间的情感连接，去为自己热爱的事业付出努力。这种对意义的重新定义，让我不再焦虑于寻找一个“大答案”，而是更加珍惜当下，更加积极地去生活。这本书让我明白，每一个人的生命都有其独特的价值，都值得被认真对待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格，与其说是学术研究，不如说更像是一位长者在娓娓道来，充满了智慧和温情。我并没有在阅读过程中感受到任何的压力，反而是一种如沐春风的舒缓感。在书中关于“应对挫折”的章节，我找到了许多共鸣。我曾一度认为，一次失败就意味着我无法继续前进，这种想法常常让我陷入深深的自我怀疑和沮丧之中。 《詹尼斯心理健康思想解析（校园版）》用一种非常贴近生活的语言，解释了挫折在人生中的普遍性和必然性。作者并没有回避挫折带来的痛苦，而是教导我们如何从中学习，如何从中成长。让我印象深刻的是，书中提出“成长型思维”的概念，鼓励我们将每一次挫折都看作是学习和进步的机会，而不是对自己能力的否定。这种思维的转变，让我觉得，无论遇到多大的困难，我都有能力去克服，去超越。

评分☆☆☆☆☆

从这本书中，我获得了一种全新的视角来理解“情绪管理”。之前，我总是觉得情绪就像洪水猛兽，难以控制，一旦来了就只能被动承受。但《詹尼斯心理健康思想解析（校园版）》却告诉我，情绪并非我们无法掌控的敌人，而是我们内在的信号，它们传递着关于我们需求、期望以及我们与外界互动的信息。作者通过对不同情绪的细致描绘，以及它们背后可能存在的心理机制的解析，让我明白，学会与情绪共处，甚至更好地利用情绪，才是通往心理健康的桥梁。 书中关于“情绪调节”的章节，尤其让我受益匪浅。它并没有提供一套僵化的“不能生气”、“必须快乐”的模板，而是鼓励读者去探索适合自己的情绪调节方式。从深呼吸、正念冥想，到积极的自我对话，再到与信任的人倾诉，作者提供了丰富多样的选择，并引导读者去实践和发现最有效的那个。我尤其喜欢书中对于“接纳”的强调，它让我明白，承认和理解自己的情绪，而不是压抑或否定，是解决问题的第一步。这种接纳的态度，不仅仅是对自己的宽容，也是对生命复杂性的尊重，让我感到一种前所未有的轻松和释然。

评分☆☆☆☆☆

阅读《詹尼斯心理健康思想解析（校园版）》的过程，就像是在进行一场心灵的探险。我被书中对于“情绪的能量”的阐述所深深吸引。我一直以来都将情绪看作是纯粹的干扰，是阻碍我高效学习和生活的因素。然而，作者却巧妙地提醒我，情绪本身并非是负面的，它蕴含着巨大的能量，关键在于我们如何去理解和引导它。 书中详细分析了不同情绪的内在机制，以及它们如何影响我们的思维和行为。我尤其对“愤怒”这个情绪的解析印象深刻。过去，我总是试图压抑自己的愤怒，认为它是一种失控的表现。但这本书却告诉我，愤怒常常是源于我们的需求没有得到满足，或者是我们的界限受到了侵犯。理解了愤怒的根源，我才开始学会如何用建设性的方式去表达它，而不是将其内化成一种消极的能量。这种将负面情绪转化为积极力量的观点，让我对未来充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

让我感到惊喜的是，《詹尼斯心理健康思想解析（校园版）》在探讨“积极心理学”的时候，并没有仅仅停留在“快乐就好”的层面，而是更加深入地挖掘了“幸福”的内在构成和实现路径。我一直以来都对“幸福”这个概念感到有些虚无缥缈，不知道如何才能真正地拥有它。 这本书则将幸福分解为更具体、更可操作的元素，例如，书中对于“感恩”的实践指导，让我开始有意识地去发现生活中的美好，并对此心存感激。我还特别喜欢关于“意义感”的探讨，它让我明白，真正的幸福不仅仅在于物质的满足，更在于我们能否找到自己生命的价值和目标。这种对幸福的深刻理解，让我开始反思自己的生活方式，并尝试去做出一些有意义的改变，去追求一种更充实、更持久的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本《詹尼斯心理健康思想解析（校园版）》真是出乎意料地让我感到惊喜。我本来以为这会是一本枯燥的学术著作，可能会充斥着我难以理解的专业术语和晦涩难懂的理论。然而，翻开第一页，我就被它那种亲切而引人入胜的叙述方式所吸引。作者并没有直接抛出复杂的概念，而是通过一系列生动有趣的案例，将詹尼斯的思想巧妙地融入其中。这些案例不仅仅是冰冷的事实，而是充满了情感和人性的温度，仿佛我置身于一个个真实的生活场景，与书中的人物一同经历着他们的喜怒哀乐，一同思考着他们面临的困境。 让我印象深刻的是，书中对于“认知扭曲”的解析，它不仅仅是简单地列举几种常见的认知偏差，而是深入剖析了这些扭曲是如何在我们日常生活中悄悄滋生，以及它们如何一步步地侵蚀我们的心理健康。作者用一种非常易于理解的方式，将抽象的概念具象化，例如，通过一个学生因为一次考试失利就觉得自己“一无是处，永远无法成功”的例子，生动地展现了“灾难化思维”是如何悄无声息地运作的。更重要的是，书中提供了非常实用的应对策略，教我们如何识别和挑战这些消极的思维模式，如何用更客观、更积极的视角去看待问题。这种“授人以渔”的方式，让我觉得这本书不仅仅是提供知识，更是在赋予我改变的力量。

评分☆☆☆☆☆

《詹尼斯心理健康思想解析（校园版）》的语言风格非常独特，它既有学术的严谨，又不失文学的温度。我常常在阅读的过程中，被作者的真诚和深刻所打动。书中关于“自我关怀”的章节，让我意识到，我一直以来都忽略了自己内心的需求。我总是习惯性地将他人的需求放在首位，而将自己的感受抛诸脑后。 作者用一种非常温和的方式，提醒我，照顾好自己，才能更好地去爱他人。书中提供了许多简单易行的自我关怀方法，例如，规律的作息、健康的饮食、适当的运动，以及花时间去做自己喜欢的事情。这些看似微不足道的小事，却能极大地提升我们的幸福感和心理韧性。我开始尝试将这些方法融入我的日常生活中，我发现，当我开始善待自己的时候，我与他人的关系也变得更加融洽和积极。

评分☆☆☆☆☆

《詹尼斯心理健康思想解析（校园版）》带给我的，不仅仅是知识的增益，更是一种深刻的自我觉察。我一直以为自己对自己的心理状态了如指掌，但随着阅读的深入，我才发现，原来我内心深处隐藏着许多我从未意识到的模式和偏见。书中对于“自我认知”的探讨，如同一面明镜，让我得以清晰地看到自己的优点和缺点，看到自己那些不自觉的行为习惯是如何形成的。 作者在解析“自我概念”时，并没有简单地将其定义为“我是谁”，而是深入探讨了自我概念是如何在成长过程中，受到家庭、学校、社会等多种因素的影响而不断塑造的。我尤其被书中关于“负面自我评价”的分析所吸引，它揭示了我们是如何因为过去的经历，而给自己贴上各种消极的标签。更重要的是，作者提供了许多积极的心理工具，教我们如何打破这些自我设限，如何建立一个更健康、更积极的自我认知。这种循序渐进的引导，让我相信，改变是可能的，并且从自身开始。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是和我一位经验丰富、充满智慧的朋友在进行一场深入的交流。我并没有感觉到任何说教的意味，反而是被作者真诚的态度和深刻的洞察力所打动。在阅读过程中，我常常会停下来，思考书中的观点是否也适用于我的生活，我的经历。书中关于“人际关系中的心理边界”的探讨，让我恍然大悟。我一直以来都在人际交往中感到困惑，总是在过度付出和退缩之间摇摆。 作者将“心理边界”比作保护我们内心世界的屏障，它并非是为了将他人拒之门外，而是为了更好地维护我们自身的心理健康和独立性。书中通过一个个鲜活的例子，说明了清晰的边界是如何帮助我们避免被他人消耗，如何让我们在关系中感到更自在、更安全。让我印象深刻的是，作者强调设定边界并非意味着自私，而是对自己负责的表现。这种观念的转变，彻底颠覆了我之前对于“好人”的定义，也让我开始重新审视自己在亲密关系、友谊甚至家庭中的角色。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一直对“心理健康”这个概念抱有一种模糊的认知，总觉得它离自己很远，仿佛是那些有严重心理问题的人才需要关注的事情。然而，《詹尼斯心理健康思想解析（校园版）》彻底改变了我对这个词的看法。这本书让我明白，心理健康并非一种绝对的状态，而是一个动态的、需要持续关注和维护的过程，它与我们的日常生活息息相关，影响着我们生活的方方面面。 作者在开篇就以一种非常温和且具象的方式，阐述了心理健康在校园生活中的重要性。他并没有直接宣扬“心理健康至上”，而是通过对大学生在学业压力、人际交往、未来规划等方面可能遇到的心理挑战的描绘，让读者感同身受。我特别喜欢书中对于“压力应对机制”的分析，它不仅仅罗列了“积极”和“消极”的应对方式，而是深入探讨了不同应对方式背后的心理动因，以及它们可能带来的长期影响。这本书让我意识到，关注心理健康，就是关注我们生活的质量，关注我们成长的可能性。