練習的心態：如何培養耐心、專注和自律 [The Practicing Mind: Developing Focus and Discipli] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 托馬斯 M.斯特納（Thomas M.Sterner） 著，王正林 譯

圖書標籤:

• 專注力
• 耐心
• 自律
• 心態
• 練習
• 個人成長
• 自我提升
• 習慣養成
• 目標達成
• 心理學

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111553106

版次：1

商品編碼：12005967

品牌：機工齣版

包裝：平裝

外文名稱：The Practicing Mind: Developing Focus and Discipli

開本：32開

齣版時間：2016-11-01

用紙：純質紙

頁數：184

産品特色

編輯推薦

走路、說話、係鞋帶、騎自行車??

從小到大，我們在不斷試錯、學習新事物、練習新技能的過程中成長起來。人生中值得去做的每一件事情，都需要練習。事實上，人生本身隻不過是一個漫長的練習過程，一種永無止境的優化各種行為的努力。

內容簡介

　　走路、說話、係鞋帶、騎自行車
　　從小到大，我們在不斷試錯、學習新事物、練習新技能的過程中成長起來。人生中值得去做的每一件事情，都需要練習。事實上，人生本身隻不過是一個漫長的練習過程，一種永無止境的優化各種行為的努力。
　　雖然練習對我們如此重要，但是隨著年齡的增長，我們漸漸失去瞭“練習的心態”，練習過程變成一種痛苦和煎熬：我們隻盯著目標和成績，內心充滿壓力和焦慮，因此在學習一項新技能時，經常剛開始就放棄，或者麵對生活或工作的挑戰，無法耐心又專心地應對。
　　適當的練習不是苦差事，而是一個有意義的過程，可以幫助你發展齣耐心、專注與自律這樣看似難以獲得的優秀品質。
　　在這本迷人的小書中，作者提供瞭簡單實用的方法，幫助我們建立一種“以過程為導嚮”的新視角，說明如何學習生活中任何方麵的技能，從打高爾夫球，到從事商業活動，再到教育孩子。
　　如何培養耐心，專注於當下一刻，減少目標帶來的壓力和焦慮？簡單而實用的4“S”方法能幫助你。
　　如何保持平靜和客觀，減少主觀判斷和內心糾結，對外在刺激超然度外？有效的方法就是冥想和輔助方法“DOC”。
　　人生本身隻不過是一個漫長的練習過程。
　　有瞭刻意、反復的努力，進步便水到渠成。
　　放棄對目標的執著，將練習的過程變成一種幸福體驗。

作者簡介

　　托馬斯 M. 斯特納（Thomas M. Sterner），斯特納研究過東西方哲學和現代體育心理學，也是一位傑齣的鋼琴技師和爵士樂鋼琴傢。
　　在超過25年的時間裏，他在一傢大型演齣藝術中心擔任首席音樂會鋼琴技師，為數百位世界知名且要求苛刻的音樂傢和交響樂指揮傢準備和維護過音樂會大鋼琴。與此同時，他還經營著一個鋼琴再造工廠，將那些老式鋼琴修復至新齣廠的水平。
　　他還是卓有成就的音樂傢、私人飛行員、射箭練習者、高爾夫球員，並且將所有的空餘時間都投入到練習之中。
　　他製作瞭關於《練習的心態》這本書的廣播節目，並且一直為商界和體育界人士做培訓。

精彩書評

　　傑齣的錶現來自哪裏？托馬斯·斯特納知道，而且他明白其答案是多麼意義深遠。
　　——傑夫科爾文（Geoff Colvin）
　　《哪來的天纔？練習中的平凡與偉大》作者

　　希望在任何方麵變得傑齣的人都應該閱讀本書，保持練習！
　　——羅伊鮑邁斯特（Roy F. Baumeister）
　　《意誌力 : 關於專注、自控與效率的心理學》作者

　　我把它推薦給我所有的學生，因為本書的教導既可以幫助他們打好高爾夫，也可以幫助他們過上更好的生活。
　　——埃裏剋麥剋盧恩（Eric MacCluen）
　　美國職業高爾夫球協會鄉村俱樂部教學主任

目錄

緻謝
引言 人生就是漫長的練習
第1章 學習開始
第2章 以過程為導嚮，不以結果為導嚮
第3章 關鍵是視角
第4章 培養期望的習慣
第5章 感知變化，創造耐心！
第6章 4“S”方法
第7章 平靜與DOC方法
第8章 教孩子，也從孩子身上學習
第9章 你的技能在成長

精彩書摘

　　《練習的心態：如何培養耐心、專注和自律》：
　　第1章 學習開始我還是個孩子時，曾學過彈吉他，但當時我年紀太小（隻有4歲），記不得太多學習的細節瞭。不過，在迴顧我彈過的作品時，可以毫不誇張地講，我學習瞭大量的演奏技巧。但兩年後，我沒再繼續學瞭，而且，從音樂的角度來講，接下來的幾年，我幾乎沒有接觸過吉他。9歲那年，和許多成長中的孩子一樣，我開始學習彈鋼琴。這次的學習同樣十分短暫，隻有10個月時間，其原因是，我真的不喜歡練琴。如果問我為什麼，我可能會說，學彈琴是件枯燥而艱難的事情，而且，我覺得自己沒有任何進步。盡管對於那個時候的我來說，這種觀點可能是準確的，但我這次的半途而廢，實則源於這樣一個事實：我並不是十分擅長練習音樂或者練習其他任何事情的過程。遺憾的是，那時的我還太天真，不夠成熟，沒有意識到這一點。但由於對音樂的熱愛，最終，我還是重新迴到鋼琴麵前，繼續學著彈琴。
　　在我十七八歲以及20歲剛齣頭的這段時間，我還單身的時候，我十分認真地追求音樂上的發展，並取得瞭一定的成功。我可以作麯和編麯，幾乎任何一種風格的音樂都不是問題。在許多場閤，我都以專業人士的身份演奏，從最好的鄉村音樂俱樂部，到環境最差的酒吧。我組建瞭一個相當昂貴的錄音棚，並結識瞭一些更知名的作麯傢和藝術傢，他們來自流行音樂界、爵士音樂界和鄉村音樂界。到我二十五六歲時，根據大多數人的標準，我已是十分優秀的音樂傢瞭。
　　我的音樂事業還在繼續發展，到瞭三十五六歲的年紀，我開始意識到，對練習所産生的感覺，真正改變瞭我。我不但喜歡練習和學習所有的事情，而且還發現，為瞭逃離日常生活中的重重壓力，我會讓自己聚精會神地投入到某項活動中去。如果彆人剝奪瞭我練習某件事情的機會，比如練習高爾夫球中的某些特定動作等，我會覺得被騙瞭。更為重要的是，我開始懂得，我們全部的人生都在以這樣或那樣的形式練習。在此之前，和許多人一樣，我錯誤地隻將“練習”這個單詞的含義與一些藝術形式聯想起來，比如音樂、舞蹈、繪畫，等等。隻要練習的時候被要求運用與學習音樂相同的原則，我沒有見過脾氣暴躁的孩子、負擔過重的工作安排，或者是每月緊緊巴巴的財務預算。換句話講，隻要是和學習。音樂大體相當的練習，孩子的脾氣不會太暴躁，再多的練習也不至於讓他們感到負擔過重，而且，每月的零花錢也不會捉襟見肘。
　　隨著對人生、心理原則以及練習三者之間的關係的理解日漸加深，我開始盡自己最大的努力來定義練習的心態的基本原理，並且全心全意地關注日常生活中什麼時候、以什麼頻率運用這些基本原理。我想更好地理解我的視角為什麼會改變，正是這種視角的轉變，使得我對待學習某些新事物的過程的態度來瞭個180度大轉彎。是我長大瞭、變成熟瞭，還是我的思維中有些東西更加確定、有些東西更為具體瞭？我知道，現在的我與過去的我對待人生的態度全然不同，但是，新的人生觀到底是怎麼迴事呢？那是我需要瞭解的。
　　那時，我沒有意識到，正是成長的過程中學習音樂的經曆所奠定的基礎，幫助我更好地理解瞭我在尋找那些答案時心理上和精神上的掙紮。那些早期的經曆（也就是希望取得某些成就，但同時又要應對那時我無法很好地實現自律的個性）極大地幫助我理解瞭為什麼我們會在一些對自己可能極其重要的努力上最終失敗。在音樂道路上的成功與失敗，為我提供瞭一個參照點，我不停地將它與自己每天的經曆進行對比。這便是你將在本書中看到一些以音樂為參考的原因。不過，你並不一定非要學過音樂，纔能在我描述令自己獲益匪淺的音樂的方方麵麵時，和我産生強烈的共鳴。由於練習的心態的本質存在於人生的所有活動之中，因此，毫無疑問，你能夠將我的經曆與你自己生活中的經驗聯係起來。
　　……

《靜默的力量：深度工作與專注的藝術》 在信息爆炸、乾擾無處不在的時代，我們是否還能找到一片寜靜，讓思想沉澱，讓創造力噴湧？《靜默的力量》正是這樣一本探索深度工作與專注藝術的指南，它將引領我們穿越浮躁的喧囂，抵達內心深處的澄澈之地。 這本書並非關於如何“做得更多”，而是關於如何“做得更好”。它挑戰瞭當代社會普遍存在的“忙碌崇拜”，指齣許多看似高效的活動，實則分散瞭我們的注意力，消耗瞭寶貴的認知資源。作者深刻地剖析瞭淺層工作的陷阱——那些容易被執行、不費腦力、易於衡量卻缺乏長遠價值的活動，如迴復郵件、社交媒體瀏覽、參加冗餘會議等。這些活動如同不斷襲來的微小乾擾，一點點蠶食著我們進行深度思考、解決復雜問題、創造真正價值的能力。 《靜默的力量》所倡導的核心理念是“深度工作”（Deep Work）。這是一種不被打擾的專注狀態，能夠在認知上付齣巨大的努力，從而創造齣高質量的成果，提升自身技能，並且難以被復製。它是一種稀缺的技能，因為我們生活在一個越來越容易被打斷的世界裏。作者認為，那些掌握深度工作能力的人，將在未來的經濟中獲得巨大的優勢。 那麼，如何纔能培養和保持這種珍貴的深度工作能力呢？本書提供瞭一套係統性的方法論。 首先，擁抱孤獨和沉思。作者強調，孤獨並非意味著孤僻，而是指一種刻意的、主動的與外界乾擾隔絕的狀態。深度工作需要一片心靈的淨土，讓我們能夠全身心地投入到一項任務中。書中鼓勵讀者將獨處視為一種寶貴的資源，並學會如何利用這段時間進行思考、規劃和創造。這並非易事，因為我們已經習慣瞭被連接、被信息包圍。本書會引導我們審視自己對即時滿足的依賴，並逐步建立起容忍孤獨和享受沉思的能力。 其次，製定清晰的專注計劃。深度工作不是憑空齣現的，它需要有意識的設計和刻意的練習。本書會指導讀者如何根據自己的工作性質、個人節奏和生活習慣，量身定製適閤自己的專注時間錶。這可能意味著將一天中的某個時段完全保留給深度工作，屏蔽所有乾擾；也可能意味著在工作間隙，通過短暫的“專注休息”來恢復認知能量。關鍵在於，將深度工作從一種偶然的幸運，轉變為一種可預測、可重復的實踐。 再次，減少淺層工作的乾擾。作者深入分析瞭導緻淺層工作泛濫的根源，並提供瞭切實可行的策略來抵製它們。這包括但不限於：對電子郵件、社交媒體、通訊工具的使用進行嚴格的時間和頻率管理；學會拒絕不必要的會議和請求；優化工作流程，將精力集中在最重要、最有價值的任務上；甚至重新思考我們對“在綫”狀態的定義，認識到“離綫”也是一種強大的工作方式。本書不迴避挑戰，它鼓勵我們勇敢地與那些侵蝕我們專注力的習慣和係統進行鬥爭。 此外，《靜默的力量》也關注瞭如何將深度工作融入生活。深度工作不僅僅是工作時間的事情，它關乎我們如何生活，如何管理我們的時間，以及我們如何看待成就。作者鼓勵讀者思考，在生活的其他領域，是否也可以藉鑒深度工作的理念，從而獲得更深刻的體驗和更豐厚的迴報。例如，在學習一項新技能時，是否可以進入深度學習的狀態？在培養一項愛好時，是否可以投入全然的專注？ 這本書並非空談理論，它充滿瞭生動的案例、深刻的洞察和實用的建議。作者藉鑒瞭心理學、神經科學和行為經濟學的最新研究成果，但語言通俗易懂，邏輯清晰。它不會提供讓你一夜之間成為專注大師的秘籍，而是提供瞭一條循序漸進、需要持續努力的道路。 閱讀《靜默的力量》，你將學會： 識彆並剋服那些分散你注意力的“效率陷阱”。 培養一種能夠屏蔽乾擾、進入深度思考的能力。 製定並執行有效的專注計劃，將深度工作變成一種習慣。 重新評估你對“忙碌”和“成就”的定義，追求更深刻、更有意義的産齣。 在數字時代找迴內心的平靜，重新掌控自己的時間和注意力。 在這個嘈雜的世界裏，《靜默的力量》是一股清流，它提醒我們，真正的力量往往蘊藏在靜默之中，而深度專注，正是通往智慧、創造力和內心平靜的鑰匙。它是一份獻給所有渴望在信息洪流中保持清醒、追求卓越的現代人的禮物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題，讓我腦海中立刻浮現齣無數個想要改變的場景。我總是在開始一項新計劃的時候雄心勃勃，但隨著時間的推移，最初的熱情會慢慢消退，取而代之的是各種阻礙和藉口。這本書的“練習”二字，給我一種踏實的希望。它不像那些販賣心靈雞湯的書籍，而是強調一種腳踏實地的過程。我尤其關注“專注”這個概念，在這個充斥著各種信息和誘惑的時代，保持專注的能力變得越來越睏難。我常常會發現自己在一件事情上無法深入，總是被其他事物所吸引，這讓我感到焦慮和沮喪。我希望這本書能夠提供一些具體的方法，幫助我屏蔽外界的乾擾，找到屬於自己的“心流”狀態。此外，“自律”也是我一直以來都在努力剋服的弱點。我常常會在誘惑麵前妥協，最終導緻目標無法達成。我希望這本書能夠幫助我理解自律的真正意義，並且提供一些能夠讓我堅持下去的策略。這本書的副標題“如何培養耐心、專注和自律”非常全麵，仿佛為我量身定製。我希望書中能夠分享一些作者自身的經曆，或者一些成功人士的故事，讓我能夠從他人的經驗中獲得啓發。我迫切地希望這本書能幫助我建立起一套屬於自己的“練習”體係，讓我能夠持之以恒地提升自己，最終實現長遠的目標。

評分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的名字——《練習的心態：如何培養耐心、專注和自律》時，一種強烈的認同感油然而生。它沒有販賣虛幻的承諾，而是點明瞭“練習”這個核心。我深信，任何一項能力的提升，任何一個目標的達成，都離不開日積月纍的刻意練習。“培養耐心”這一點，更是擊中瞭我目前的痛點。在這個追求速度和即時反饋的時代，耐心似乎變得越來越稀缺，而它卻是許多重要成就的根基。我希望能在這本書中找到一些真正有效的方法，幫助我提升自己的耐心，更好地應對生活中的挑戰和不確定性。同時，“專注”能力在如今信息爆炸的環境下，更是顯得尤為重要。我常常會因為注意力分散而效率低下，無法深入思考和完成任務。我期待在這本書中學習到如何屏蔽外界的乾擾，如何訓練我的注意力，從而能夠更深入地投入到我所做的事情中。“自律”更是我一直在努力修煉的功課。我深知，很多時候，阻礙我們前進的並非能力不足，而是缺乏堅持的毅力。我希望這本書能夠提供一些實用的策略，幫助我建立起強大的內在驅動力，讓我能夠剋服惰性，養成良好的習慣，最終實現既定的目標。這本書的副標題精準地概括瞭我目前最需要提升的幾個方麵，我滿懷期待它能成為我的行動指南，帶領我走上持續自我提升的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，帶著一種深沉的智慧和力量。“練習的心態”讓我聯想到無數個日夜的默默耕耘，而非曇花一現的衝動。我一直對那些能夠帶來持久改變的書籍情有獨鍾，而這本書恰恰傳遞瞭這種信息。我尤其期待書中對於“專注”的論述。在這個注意力稀缺的時代，能夠深入地專注於一件事，本身就是一種強大的能力。我常常發現自己思維跳躍，難以深入，這讓我深感睏擾。我希望能從書中學習到如何訓練自己的大腦，屏蔽外界的乾擾，進入一種高效的“心流”狀態。同時，“自律”也是我一直以來都在努力修煉的功課。我常常會在意誌薄弱的時候嚮誘惑屈服，導緻許多計劃無法完成。我期待這本書能夠提供一些實用的策略，幫助我建立起強大的內在驅動力，讓我能夠堅持到底，實現自己的目標。這本書的副標題“如何培養耐心、專注和自律”，精準地概括瞭我最迫切需要改進的幾個方麵。我希望這本書能夠為我提供一套係統性的指導，幫助我一步步地建立起這些重要的品質。我期待在閱讀過程中，能夠獲得啓發，並且能夠將書中的知識轉化為實際行動，真正地改變我的生活狀態，成為一個更加優秀、更加成熟的人。

評分☆☆☆☆☆

我選擇這本書，很大程度上是因為它承諾瞭“練習”的力量。這年頭，太多關於“速成”或者“秘訣”的宣傳，讓人感到疲憊，而“練習”這個詞，帶著一種樸實和堅持的意味，讓我覺得更加可靠。我一直相信，真正的改變來自於持續的、有意識的努力，而不是一次性的頓悟。這本書的副標題“如何培養耐心、專注和自律”，精準地戳中瞭我在生活和工作中的幾個主要痛點。我常常會因為缺乏耐心而半途而廢，因為注意力不集中而效率低下，更因為缺乏自律而錯失良機。我希望能在這本書中找到一種係統性的方法，幫助我建立起堅實的“練習”基礎，讓我能夠更有效地培養這些至關重要的品質。我希望書中不僅會提供理論上的指導，更重要的是，它能包含一些實操性的技巧和練習，讓我可以在讀完之後立即開始行動，並在日常生活中逐步滲透。我特彆想瞭解，作者是如何定義“練習的心態”的，以及這種心態的具體錶現是什麼。同時，我也很好奇，書中所提到的“專注”和“自律”是否會涉及到一些關於大腦科學或者行為心理學的解釋，如果能有一些科學依據的支持，我會覺得更加信服。我期待這本書能給我帶來一種全新的視角，讓我重新審視自己在提升這些能力上的不足，並且找到前進的方嚮。我對那些能夠帶來長遠影響的書籍有著特彆的偏好，而這本書似乎正是如此。我希望它能成為我學習和成長的催化劑，幫助我一步步邁嚮更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引我，簡潔的字體搭配沉靜的色彩，仿佛在訴說著一種內在的力量。我一直對如何提升自己的專注力感到睏惑，尤其是在這個信息爆炸的時代，各種乾擾無處不在。閱讀這本書的初衷，就是希望找到一些切實可行的方法來改善這個問題。從這本書的標題“練習的心態”就能感受到它強調的是一個持續的過程，而不是一蹴而就的奇跡。這讓我覺得很真實，畢竟很多事情都需要日積月纍的努力纔能看到成效。我特彆期待書中能夠提供一些關於如何建立高效習慣的指導，比如如何剋服拖延癥，如何更好地管理時間，以及如何在麵對挫摺時保持積極的心態。我曾嘗試過很多提高效率的方法，但往往堅持不瞭多久，最終又迴到原點。這本書是否能提供一種更深層次的解決方案，讓我從根本上改變對待任務和挑戰的態度，這讓我充滿瞭好奇。同時，“培養耐心”和“自律”這兩個詞也擊中瞭我的痛點。在快節奏的生活中，耐心似乎變成瞭一種奢侈品，而自律更是常常被惰性所擊敗。我希望這本書能夠幫助我理解這些品質的真正含義，以及如何一步步地在日常生活中去踐行它們。我希望作者能夠分享一些具體的案例或者故事，讓我能夠感同身受，並且在閱讀的過程中找到共鳴。這本書是否會涉及到一些心理學上的理論，用科學的解釋來支撐這些練習方法，這一點也讓我很感興趣。總而言之，我對這本書充滿瞭期待，希望它能成為我自我提升道路上的一個重要指引，幫助我更好地掌控自己的生活，實現更長遠的目標。

評分☆☆☆☆☆

“練習的心態”這個書名，像一股清流，在我被各種“快速成功”的口號淹沒時，顯得格外珍貴。它暗示著一種腳踏實地、持之以恒的努力方式，這正是我所追求的。我渴望在這本書中找到關於如何真正提升自我，而不是僅僅停留在錶麵思考的方法。我尤其關注“專注”這個主題。在這個信息爆炸的時代，保持專注的難度不言而喻，而它又是深度學習和高效産齣的基石。我期待書中能夠提供具體的練習方法，幫助我訓練我的注意力，抵抗外界的誘惑，從而能夠更深入地投入到我的工作和學習中。此外，“自律”也是我一直以來都在努力提升的關鍵。我深知，很多時候，阻礙我們前進的並非能力不足，而是缺乏堅持的勇氣和毅力。我希望這本書能夠給我一些關於如何建立和維持自律的實用建議，讓我能夠剋服惰性，養成良好的習慣。這本書的副標題“如何培養耐心、專注和自律”更是直接點齣瞭我的痛點。我希望它能為我提供一套完整的解決方案，讓我能夠係統地提升這些重要的品質。我期待在閱讀這本書的過程中，能夠獲得深刻的啓發，並且能夠將書中的理念融入我的日常生活，最終實現自我價值的突破。

評分☆☆☆☆☆

在我瀏覽書架時，這本書的封麵設計立刻吸引瞭我的目光。它散發齣一種沉靜而有力量的氣息，與我內心深處對自我提升的渴望不謀而閤。我一直認為，真正的成長並非一蹴而就，而是一個需要耐心、專注和自律的持續過程。“練習的心態”這個標題，正契閤瞭我對這一理念的理解。我深知，任何一項技能的精進，任何一個目標的達成，都離不開日復一日的刻意練習。我尤其對書中將如何培養“耐心”作為重點感到欣慰。在這個追求即時滿足的時代，耐心似乎變得尤為珍貴，而它卻是許多重要成就的基石。我渴望在這本書中找到切實可行的方法，來培養自己麵對挑戰時的韌性和堅持。同樣，“專注”能力在如今這個信息爆炸的環境下，也顯得尤為重要。我常常會因為注意力分散而效率低下，無法深入思考和完成任務。我希望能在這本書中學習到如何屏蔽外界乾擾，如何提升自己的注意力深度，從而更好地投入到學習和工作中。最後，“自律”更是我一直在努力提升的關鍵素質。我希望這本書能夠提供一套係統性的訓練方法，幫助我剋服惰性，養成良好的習慣，從而更好地掌控自己的時間和生活。我期待這本書能夠成為我的行動指南，幫助我建立起一種內在的驅動力，讓“練習”成為我生活中不可或缺的一部分，最終實現自我價值的提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“練習的心態”，一下子就抓住瞭我。我一直認為，真正的成長來自於持續的、有意識的努力，而不是一次性的頓悟。我尤其看重書中提及的“培養耐心”。在快節奏的生活中，耐心似乎成瞭一種奢侈品，而它卻是很多偉大成就的基石。我希望這本書能夠提供一些實用的方法，幫助我更好地理解和實踐耐心，在麵對睏難和挫摺時，能夠保持冷靜和堅持。同樣，“專注”也是我一直以來都在努力提升的方麵。在這個充斥著各種乾擾的時代，想要保持長時間的專注，對我來說是一項巨大的挑戰。我期待書中能夠分享一些關於如何屏蔽乾擾、如何提升注意力深度的方法，讓我能夠更高效地投入到工作和學習中。此外，“自律”更是我一直以來都在努力剋服的弱點。我常常會在誘惑麵前妥協，導緻許多計劃半途而廢。我希望這本書能夠幫助我建立起強大的內在驅動力，讓我能夠堅持完成目標，養成良好的習慣。這本書的副標題“如何培養耐心、專注和自律”精準地擊中瞭我的需求。我期待它能夠成為我的行動指南，幫助我係統地提升這些關鍵的品質，從而更好地掌控自己的生活，實現我的人生目標。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題，在眾多浮誇的勵誌書籍中顯得格外樸實而有力。“練習的心態”並非鼓吹奇跡，而是強調過程的價值，這讓我感到一種久違的真實感。我一直相信，我們所取得的成就，很大程度上取決於我們日常的積纍和堅持，而不是偶然的靈光一閃。我尤其關注書中關於“專注”的論述。在這個信息碎片化、乾擾源無處不在的時代，保持專注的能力已經成為一種稀缺資源。我常常會因為無法集中精力而感到焦慮，也因此錯失瞭很多深入學習和思考的機會。我非常期待在這本書中能夠找到一些實操性的方法，幫助我訓練我的注意力，屏蔽外界的乾擾，從而能夠更加高效地投入到我所做的事情中。同時，“自律”也是我一直以來都在努力剋服的挑戰。我常常會在意誌薄弱的時候嚮誘惑屈服，導緻許多計劃半途而廢。我希望這本書能夠提供一些策略，讓我能夠更好地管理自己的欲望，建立起強大的內在驅動力，堅持完成既定的目標。這本書的副標題“如何培養耐心、專注和自律”也恰好是我當前最需要提升的幾個方麵。我希望這本書能夠給我帶來一種全新的視角，讓我重新認識“練習”的力量，並且找到一條通往更好自我的道路。我期待在閱讀過程中，能夠被書中深刻的見解所啓發，並且能夠將書中的智慧融入到我的日常生活中，真正地改變我的思維模式和行為習慣。

評分☆☆☆☆☆

當我在書店裏看到這本書時，一種莫名的親切感油然而生。它沒有華麗的辭藻，沒有聳人聽聞的標題，而是用一種平靜的語調，闡述著“練習”的核心價值。“練習的心態”，僅僅這幾個字，就足以引起我內心的共鳴。我一直堅信，真正的成長來自於持續的、有意識的努力，而非一蹴而就的頓悟。我尤其對書中將“專注”和“自律”作為重點培養目標感到欣慰。在這個信息爆炸、誘惑橫行的時代，保持專注的能力變得愈發可貴，而自律更是我們實現目標的關鍵。我渴望在這本書中找到切實可行的方法，來提升自己的專注力，屏蔽外界的乾擾，並且建立起堅實的自律體係。我希望書中能夠提供一些關於如何對抗拖延癥、如何高效管理時間的具體建議，能夠幫助我剋服生活中遇到的種種挑戰。同時，“耐心”也是我非常需要培養的品質。我常常會因為追求即時反饋而感到焦慮，也因此容易放棄那些需要時間沉澱的事情。我希望這本書能夠幫助我理解耐心的真正意義，並且在日常生活中學習如何更好地去實踐它。這本書仿佛是一份精心準備的禮物，它沒有承諾魔法，而是指引瞭一條需要付齣努力，但卻能夠帶來長遠迴報的道路。我期待在閱讀過程中，能夠被書中深刻的洞察所啓發，並且能夠將這些智慧運用到我的生活中，成為一個更加專注、更加自律、更加有耐心的人。

評分☆☆☆☆☆

——姬十三（分答&在行、果殼網創始人）

評分☆☆☆☆☆

毫無疑問，生活當中，你幾乎每天都會麵對來自四麵八方的信息轟炸。

評分☆☆☆☆☆

——樊登（樊登讀書會創辦人）

評分☆☆☆☆☆

大年初二一大早送達，謝謝京東！

評分☆☆☆☆☆

傑齣不是一種天賦 而是一種人人都可以學會的技巧 希望大傢都能學會

評分☆☆☆☆☆

4歲就會彈奏小提琴，童年時代寫齣多部名麯，隻用一根弦也能彈完一首麯子，

評分☆☆☆☆☆

對於在任何行業或領域中希望提升自己的每個人，刻意練習是黃金標準，是迄今為止發現的*強大的學習方法。

評分☆☆☆☆☆

一本好書，我的導師張輝一直推薦的，值得一讀。本書會告訴你我們為什麼要刻意練習和刻意練習要如何去做，在大腦中留下一個種子，學會學習，學會刻意練習!

評分☆☆☆☆☆

·快速吸收微信朋友圈、微博、訂閱號中的信息。