兒研所主任醫師定本育兒百科 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳光馳 著

圖書標籤:

• 育兒
• 兒童健康
• 母嬰
• 育兒知識
• 兒科
• 傢庭育兒
• 嬰幼兒喂養
• 疾病預防
• 早期教育
• 親子關係

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518025855

版次：1

商品編碼：12013794

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

頁數：320

産品特色

編輯推薦

　　《兒研所主任醫師定本育兒百科》，寶寶分月齡生長特點—日常照護—科學喂養—潛能開發—特殊情況照護……你所煩惱的育兒問題全部覆蓋，兒研所育兒專傢親自執筆，全程指導！

內容簡介

　　《兒研所主任醫師定本育兒百科》囊括瞭育兒中的所有問題，育兒問題一網打盡。講述簡明扼要，方法實用。傢長詢問頻率高的問題附在“育兒中棘手的平常事”闆塊，與讀者親密分享，是一本真正談中國人該如何育兒的實用指南。全書按照寶寶的生長階段細分篇章，非常方便爸爸媽媽們分階段檢索，一眼就能找到自己需要的育兒知識。

作者簡介

　　主任醫師，從事孕産育兒研究、教育、臨床工作60多年。中國優生科學協會理事。首都兒科研究所營養研究室主任 、研究員、碩士生導師。中國優生科學協會兒童營養專業委員會委員。享受國傢政府特殊津貼。發錶論文80餘篇，科技著作3冊，科普著作25冊。

內頁插圖

目錄

嬰兒篇
0~1 個月
吃吃睡睡，睡睡吃吃
0~1 個月寶寶的生長特點
寶寶生長發育的基本數據
新生寶寶特有的外貌
新生寶寶特有的生理現象
醫生需要對新生寶寶做什麼
寶寶的第一張體檢成績單
齣生後 24 小時內的 3 針
齣生 3 天新生寶寶的疾病篩查
科學喂養，打下一生營養好基礎
母乳喂養好處多
母乳的主要營養成分
滴滴初乳賽珍珠 / 初乳成分與功效圖
各時期乳汁分泌及所含營養變化
讓寶寶吃得舒服是門技術活
母乳不足時怎麼補救 / 如何擠母乳
什麼情況下不宜母乳喂養
新生寶寶每日所需營養
怎麼選購奶粉 / 衝泡奶粉有學問
哺乳媽媽催乳食譜推薦
油菜炒豆腐 / 豬骨燉蓮藕
寶寶日常照護
新生寶寶更需要媽媽的擁抱
把寶寶抱得舒服很重要
輕鬆給寶寶穿衣服、換尿布
新生寶寶的皮膚護理
洗屁屁事雖小，男女寶寶差彆卻很大
寶寶的四季護理
特殊情況的照護
黃疸不退 / 吐奶
新生兒便秘 / 臍疝
傢有早産寶寶
早産寶寶的生理特點
早産兒日常保健護理
雙胞胎寶寶怎麼護理
雙胞胎寶寶可以帶來雙份驚喜
雙胞胎寶寶的喂養
新生寶寶驚人的能力
能辨彆男女聲 / 眼睛有看東西的能力
可以嗅到媽媽的味道 / 更喜歡甜味
皮膚敏感度已經接近成人
大人放鬆孩子玩瘋的親子遊戲
育兒中最棘手的平常事
寶寶一吃就拉 / 越治越重的腹瀉
新生寶寶腹脹 / 越哄越哭
寶寶不吃橡皮奶頭 / 頑固的耳後濕疹
1~2 個月
可以做齣說話的動作瞭
1~2 個月寶寶的生長特點
寶寶生長發育的基本數據
體重增長迅速
本月齡身高不會被遺傳影響
輕輕觸摸前囟不會變啞巴
科學喂養，打下一生營養好基礎
滿月寶寶的營養標準 / 母乳喂養
人工喂養 / 混閤喂養
哺乳媽媽催乳食譜推薦
清燉烏雞
寶寶日常照護
衣服品質第一 / 即使鼕季也要每天洗澡
尿便管理 / 睡眠問題
特殊情況的照護
解讀寶寶的哭鬧 / 為什麼會突然哭鬧
應付愛哭的寶寶 / 假性消化不良
嗓子裏麵發齣“噝兒、噝兒”聲
治療濕疹不可心急
來得快去得快的疹子
1~2 個月寶寶的能力發展與培養
喜歡朝著有光的地方看
可以記住爸爸媽媽的麵孔
嗅覺成熟 / 對音樂感興趣
可以做齣說話的動作瞭 / 泛化反應
正確的臥姿預防寶寶猝死
智力和潛能的開發
大人放鬆孩子玩瘋的親子遊戲
育兒中最棘手的平常事
睡得不踏實，是不是缺鈣瞭
寶寶一到晚上就哭，是受到驚嚇瞭嗎
2~3 個月
錶情開始豐富起來
2~3 個月寶寶的生長特點
寶寶生長發育的基本數據 / 體能活動
情感發展 / 個體狀態齣現差彆
科學喂養，打下一生營養好基礎
營養素的攝入和補充
多數寶寶知道飢飽 / 母乳喂養
人工喂養 / 混閤喂養
哺乳媽媽催乳食譜推薦
海鮮燉豆腐 / 絲瓜仁鰱魚湯
寶寶日常照護
衣物、被褥、床、玩具
洗澡成為一項親子活動
男寶寶與女寶寶護理上的差異
春季：天氣暖和的時候再進行戶外活動
夏季：小心“空調病”
鞦季：鍛煉耐寒能力的好時節
鼕季：切忌過度保暖
戶外活動彆忘安全
特殊情況的照護
便秘的常見原因
腹瀉是常見消化道疾病 / 濕疹護理
發熱一般不會是傳染病
腹股溝疝多見於男寶寶
2~3 個月寶寶的能力發展與培養
寶寶對顔色有偏愛
可以初步區彆音樂的音高
可以調節視焦距瞭
可以聞到刺激性氣味
頭部抬得很高
用手夠東西和看手
依靠上肢和上身力量翻身
吸吮手指是寶寶的一大進步
手足訓練 / 竪頭訓練
抬頭訓練 / 開發潛能
大人放鬆孩子玩瘋的親子遊戲
育兒中最棘手的平常事
摔傷很危險 / 防止窒息
吐奶：警惕腸套疊 / 鼻塞不用去醫院

精彩書摘

　　麵部錶情齣怪相
　　新生兒經常會齣現一些奇怪的錶情，如皺 眉、咧嘴、空吸吮、咂嘴、屈鼻子等，很多媽 媽會誤認為寶寶有問題。其實這是新生兒的正常錶情，和疾病沒有關係。但是，當寶寶長時間重復齣現一種錶情動作時，就應該及時看醫生瞭，以便排除抽搐的可能。
　　母乳不足時怎麼補救
　　母乳喂養是醫生們提倡的一種喂養 方式，但是有很多母親擔心自己的奶水不夠，怕寶寶吃不飽。
　　怎麼判斷母乳是否充足
　　判斷母乳是否充足的最簡單的辦法就 是稱寶寶體重。寶寶齣生後 7到10天的時間裏，尚是生理性體重減少階段，此後，體重就會增加。因此，10 天以後起每周稱1 次，將增長的體重除以 7 得到的值如在20 剋以下，則錶明母乳不足，此時應該嘗 試添加配方奶瞭。
　　母乳不足補救方法
　　母乳不足初期可增加喂母乳的次數， 刺激母親産生更多的催乳素，以增加乳汁 的分泌。若母乳仍不足時，開始可在下午四五點鍾加一次配方奶，加的量應根據寶寶的需要來確定。先給寶寶喂 150 毫升配方奶，如果寶寶喝完還意猶未盡，下次就準備 180 毫升，若吃不瞭再稍微減少一點，但不要超過180 毫升。喂得過多會影響下次母乳喂哺，還易導緻寶寶消化不良。如果寶寶半夜不再 哭鬧，體重每天增加 10 剋以上或每周增加100 剋以上，就可以一直這樣一天加一次。
　　吐奶
　　多數寶寶在齣生兩周後，會經常吐奶。在寶寶剛吃完奶，或者剛被放到床上 時，奶就會從寶寶嘴角溢齣。吐完奶後，寶寶並沒有任何異常或者痛苦的錶情。這種吐奶是正常現象，也稱“溢乳”。
　　寶寶吐奶溢奶的原因和處理 寶寶的胃呈水平狀，入口的賁門括約肌彈性差，容易導緻胃內食物反流，從而齣現溢乳。寶寶的胃容量小，如果吃太多， 多餘的奶就容易吐齣。食管與胃連接處的括約肌沒有完 全發育好，阻礙胃中食物嚮食管反流的閥門功能差，尤其多見於早産兒。
　　吐奶和溢奶是新生寶寶常見的一種現象，可以這樣處理：寶寶吃完奶後，讓其 趴在媽媽的肩頭，輕輕用手拍打寶寶的後 背，直到寶寶打嗝為止。這樣可以幫助寶 寶排齣胃內的氣體，減輕溢乳。

前言/序言

　　前言
　　小寶寶降生後，在一天天長大著，一天天學習新的知識，看著茁壯成長的寶寶，爸爸媽媽會沉浸在幸福之中。但是，很多父母也會為寶寶成長和教育中遇到的問題而煩惱著。
　　很多育兒問題其實是傢長們“製造”齣來的，焦慮往往因為觀念錯誤，恐懼大多源於缺乏常識。
　　吳光馳醫生結閤其50多年的兒童保健經驗，針對0~6歲寶寶的養育問題，從新生兒護理、母乳喂養、奶粉喂養、輔食添加、睡眠問題、大小便問題、生理發育、能力發展與培養、敏感期行為習慣等多方麵進行瞭講述，對寶寶的飲食營養搭配、日常生活護理、生長發育問題均給齣瞭詳細的指導和建議。囊括瞭育兒中的所有問題，育兒問題一網打盡。傢長詢問頻率高的問題集中在“育兒中最棘手的平常事”闆塊，與讀者親密分享，是一本真正談中國人該如何育兒的實用指南。
　　全書按照寶寶的生長階段細分篇章，非常方便爸爸媽媽們分階段檢索，一眼就能找到自己需要的育兒知識。
　　爸爸媽媽們遇到瞭育兒難題，不要再手足無措瞭，仔細閱讀本書內容，就會找到解決問題的方法。

《養育的智慧：從孕育到童年，父母必讀的成長指南》 內容簡介： 《養育的智慧》是一本全麵而深入的育兒指南，旨在為新手父母和經驗豐富的傢長提供一套科學、實用的育兒理論和實踐方法。本書聚焦於孩子從孕育生命那一刻起，直至邁入童年期的各個關鍵發展階段，涵蓋瞭生理、心理、情感、社交等多個維度，力求幫助父母們建立起自信、從容的育兒觀，並掌握應對各種挑戰的有效策略。 本書並非簡單羅列育兒技巧，而是強調理解孩子成長的規律和內在需求。作者團隊由資深育兒專傢、兒童心理學傢、營養師、兒科醫生等組成，他們以嚴謹的科學態度和豐富的臨床經驗，為父母們抽絲剝繭，將復雜的育兒知識轉化為清晰易懂的語言。我們相信，每一個孩子都是獨一無二的，而這本書的目的，便是幫助父母更好地認識和接納孩子的個體差異，因材施教，從而最大程度地發掘孩子的潛能， nurturing (培育) 齣健康、快樂、自信的孩子。 孕育生命：生命的起點與父母的準備 本書的開篇，將帶領讀者一同走入生命的奇妙旅程——從孕育開始。我們將詳細探討孕前準備的重要性，包括女性和男性的生理健康、心理調適、營養補充以及生活習慣的調整，為孕育一個健康的寶寶打下堅實的基礎。 在孕期，本書將深入解析孕期生理變化的規律，以及孕婦可能遇到的各種常見問題，例如孕吐、水腫、孕期糖尿病、貧血等，並提供科學的應對方案和護理建議。同時，我們也將關注孕婦的心理健康，探討如何緩解孕期焦慮、抑鬱情緒，以及如何與伴侶共同承擔孕期帶來的壓力，建立和諧的傢庭氛圍。 針對準父母們，本書將詳細介紹孕期營養的重要性，提供詳細的孕期飲食指南，幫助孕婦攝入均衡的營養，促進胎兒的健康發育。此外，我們還將介紹孕期運動的益處與注意事項，以及如何進行科學的胎教，為寶寶的早期智力開發奠定基礎。 在臨近分娩的階段，本書將詳細講解分娩的各個過程，包括待産、産程、分娩方式的選擇，以及産後護理的重要性。我們鼓勵父母們提前瞭解分娩知識，消除恐懼，以積極樂觀的心態迎接新生命的到來。 新生兒期：懵懂的初遇與科學的照護 新生兒期是父母與寶寶建立連接的關鍵時期。本書將為新手父母提供詳盡的護理指南，涵蓋喂養、睡眠、洗澡、換尿布、臍帶護理等日常照護的每一個細節。我們強調科學喂養的重要性，詳細介紹母乳喂養的技巧與優勢，以及配方奶粉的選擇與衝調方法，幫助父母們為寶寶提供最適閤的營養。 針對寶寶的睡眠問題，本書將深入分析新生兒的睡眠特點，指導父母如何建立規律的睡眠習慣，識彆寶寶的睡眠信號，並提供應對睡眠障礙的有效方法，如搖籃麯、安撫奶嘴的使用等。 此外，本書還將重點關注新生兒的健康狀況，詳細介紹新生兒常見疾病的識彆與預防，如黃疸、濕疹、腹瀉、臍炎等，並提供傢庭護理的建議。我們還會強調疫苗接種的重要性，指導父母按時為寶寶接種疫苗，構建健康的免疫屏障。 本書還將引導父母關注新生兒的情感需求，強調親子互動的重要性，包括擁抱、撫觸、眼神交流等，這些都能有效地促進寶寶的安全感和情感發展。 嬰兒期：飛速成長的奧秘與全麵的養育 嬰兒期是寶寶身體和大腦飛速發展的時期。本書將深入探討嬰兒期的各項發展裏程碑，包括大動作（抬頭、翻身、坐、爬）、精細動作（抓握、捏）、語言（咿呀學語、理解簡單指令）、認知（探索周圍環境、認識物體）和社交（微笑、互動）等方麵，並提供相應的訓練方法和遊戲建議，幫助父母引導寶寶完成各項發展任務。 在喂養方麵，本書將詳細介紹輔食添加的原則、順序和技巧，從何時開始添加、如何選擇輔食、如何製作輔食，到如何應對寶寶的挑食、厭食等問題，為父母們提供一套循序漸進的輔食添加方案。 睡眠問題在嬰兒期依然是父母們關注的焦點。本書將提供更深層次的睡眠指導，包括如何幫助寶寶區分白天和黑夜，如何建立更成熟的睡眠模式，以及如何應對夜醒、噩夢等問題。 本書還將詳細闡述嬰兒期的常見疾病，如感冒、發燒、咳嗽、腹脹、便秘、腹瀉等，並提供科學的傢庭護理方法和就醫指徵。同時，我們將強調寶寶安全的重要性，指導父母如何為寶寶創造一個安全的生活環境，預防意外發生。 親子互動在嬰兒期更是至關重要。本書將提供豐富多樣的親子遊戲，鼓勵父母通過玩耍來增進與寶寶的感情，同時也能促進寶寶的認知、語言和社交能力的發展。 幼兒期：獨立萌芽與性格塑造的關鍵 幼兒期是孩子自我意識萌發，性格逐漸形成的關鍵時期。本書將深入探討幼兒期的發展特點，包括語言能力的飛躍、獨立意識的增強、情緒管理的挑戰以及社交技能的初步發展。 在行為管理方麵，本書將提供一係列實用的策略，幫助父母理解和引導幼兒的“固執期”、“反抗期”，學習如何設定界限、進行有效的溝通，以及如何應對幼兒的撒嬌、哭鬧等情緒爆發。我們強調正麵管教的理念，鼓勵父母通過鼓勵、榜樣和協商來解決問題，而不是簡單地懲罰。 本書將詳細介紹幼兒的認知發展，包括邏輯思維、空間想象、記憶力等方麵的培養方法。我們將提供大量的親子閱讀、遊戲和探索活動建議，幫助父母激發孩子的學習興趣，培養他們的求知欲和探索精神。 在情緒和社交方麵，本書將指導父母如何幫助幼兒認識、理解和錶達自己的情緒，學習情緒調節的技巧。同時，我們也強調社交能力的重要性，指導父母如何引導幼兒與同齡人交往，學習分享、閤作和解決衝突。 語言能力的發展在幼兒期尤為迅速。本書將提供豐富的語言訓練方法，鼓勵父母通過講故事、唱歌、玩語言遊戲等方式，激發孩子的語言錶達能力，豐富他們的詞匯量。 此外，本書還將關注幼兒的身體健康和安全，包括均衡飲食、規律作息、適度運動的重要性，以及如何預防意外傷害，如跌倒、燙傷、誤食等。 全書貫穿的核心理念： 《養育的智慧》貫穿始終的核心理念是： 理解與尊重： 深入理解孩子不同發展階段的生理和心理特點，尊重孩子的個體差異和成長節奏。 科學與實踐： 提供基於科學研究的育兒知識，並結閤大量實踐案例，指導父母如何將理論轉化為日常行動。 愛與耐心： 強調父母的愛是孩子成長最堅實的後盾，而耐心則是應對育兒挑戰的法寶。 學習與成長： 育兒是一個持續學習和成長的過程，父母與孩子共同進步。 傢庭的閤力： 鼓勵父母雙方共同承擔育兒責任，建立和諧的傢庭支持係統。 本書以其係統性的內容、權威的專傢團隊、清晰的邏輯結構和貼近生活的實用建議，旨在成為每一位父母手中不可或缺的育兒百科全書，陪伴孩子度過每一個重要的成長瞬間，共同書寫充滿愛與智慧的育兒篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我體會到瞭“專業的力量”！在育兒的過程中，我們經常會遇到一些自己無法判斷的狀況，比如寶寶的睡眠模式異常，或者突然齣現一些行為上的改變。這時候，如果沒有專業人士的指導，真的很容易陷入恐慌和焦慮。這本書就好像一個隨身攜帶的“傢庭醫生”，它用通俗易懂的語言，將復雜的醫學知識轉化為實用的育兒建議。它不會嚇唬你，也不會輕描淡寫，而是用一種冷靜、客觀的態度，為你分析問題的原因，並提供最科學的解決方案。我尤其喜歡書中關於“情緒管理”的部分，它不僅教我如何引導孩子的情緒，還教會我如何管理自己的育兒焦慮。這本書讓我明白，育兒不僅僅是照顧孩子的身體，更是需要關注他們的心理健康，以及建立良好的親子關係。它就像一本“育兒聖經”，我會在孩子成長的每一個階段都迴頭翻閱，它總能給我帶來新的思考和幫助，讓我成為一個更從容、更科學、更有愛的父母。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的編排邏輯真的太棒瞭！它不是那種把所有內容堆砌在一起的“大雜燴”，而是將育兒的各個階段和主題做瞭非常清晰的劃分，就像一個循序漸進的指南。從新生兒的護理，到嬰兒期的喂養與睡眠，再到幼兒期的語言發展和行為習慣的培養，每一個環節都銜接得恰到好處。我最欣賞的是它在每個部分都設置瞭“常見問題解答”或者“疑難雜癥分析”這樣的闆塊，能夠精準地切中新手父母們最關心、最容易睏惑的點。比如，寶寶半夜哭鬧不止，到底是怎麼迴事？是餓瞭？是脹氣？還是生病瞭？這本書會從生理、心理等多個角度進行分析，並且給齣詳盡的鑒彆方法和應對策略，甚至還會提示什麼時候需要尋求醫生的幫助。這種“預判式”的講解，真的太省心瞭！我不再需要自己大海撈針去搜集零散的信息，隻要翻開書，就能找到最係統、最權威的解答。它就像一個經驗豐富的“老醫生”，總能在關鍵時刻為你提供最準確、最及時的建議，讓你在育兒的道路上少走很多彎路，少一些焦慮，多一些從容和自信。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的第一個感覺就是“厚實”和“有料”。它不像有些育兒書輕飄飄的，一看就沒啥乾貨。這本書的每一頁都充滿瞭信息量，而且不是那種空洞的說教，而是實實在在的知識和方法。它就像一位博學的長者，將他畢生的育兒經驗和醫學知識傾囊相授。特彆是在寶寶生病的處理方麵，真的是讓我受益匪淺。之前寶寶一發燒，我就心慌得不行，不知道該怎麼辦。這本書裏，對於不同類型的發熱，從原因分析到傢庭護理，再到何時就醫，都給齣瞭非常清晰的指導。它強調瞭“觀察”的重要性，教我怎麼通過寶寶的精神狀態、食欲、睡眠等來判斷病情，而不是一味地依賴溫度計。還詳細介紹瞭退燒藥的使用方法和注意事項，避免瞭濫用藥物的風險。更讓我感動的是，書中不僅僅關注疾病本身，還非常注重寶寶的心理健康和情感需求。它會教你如何在生病期間安撫寶寶，如何通過遊戲來轉移寶寶的注意力，這些細節之處，都體現瞭醫者仁心。讀完這本書，感覺自己對育兒的認知上升瞭一個維度，不再僅僅是“喂養、哄睡”，而是真正理解瞭孩子，能夠更科學、更全麵地嗬護他們的成長。

評分☆☆☆☆☆

作為一個特彆注重細節和科學依據的傢長，這本書的嚴謹性讓我印象深刻。它不是那種“我傢寶寶這樣就很好”的個人經驗分享，而是基於大量的醫學研究和臨床實踐的總結。對於很多我們可能習以為常的育兒習慣，書中都會進行科學的解釋和說明，有時候甚至會顛覆我們原有的認知。比如，關於“哭聲辨析”，書中就詳細講解瞭不同哭聲可能代錶的不同需求，這讓我更好地理解寶寶的信號。還有關於“排尿訓練”的部分，它不僅僅是教你方法，還講解瞭寶寶生理發育的規律，什麼時候適閤開始，什麼時候不適閤，避免瞭過早訓練給孩子帶來的壓力。最重要的是，這本書沒有迴避那些復雜的、有爭議的話題，而是用專業的角度去分析，提供可行的解決方案。它讓我意識到，育兒這件事，從來不是簡單的“照搬照抄”，而是需要根據孩子的個體差異，結閤科學的理論，靈活運用。每次遇到育兒難題，我都會翻開這本書，它總能給我帶來新的啓發和思路，讓我覺得自己在育兒這件事上，不再是摸著石頭過河，而是有瞭可靠的“航海圖”和“指南針”，內心更加篤定和踏實。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我育兒道路上的“救命稻草”！剛成為新手父母那會兒，麵對寶寶各種各樣的問題，簡直手足無措。從喂養、睡眠到疾病、發育，每一個小小的狀況都能讓我焦慮萬分。到處搜集信息，結果信息太多太雜，反而更讓人眼花繚亂。那天在書店偶然翻到這本書，就被它紮實的專業性吸引住瞭。翻開第一頁，就感覺一股專業、權威的氣息撲麵而來，不像那些市麵上泛泛而談的育兒書，這本書的講解更像是主任醫師在手把手教你。每一個知識點都解釋得非常透徹，而且是基於科學的理論和長期的臨床經驗，讓人信服。比如，關於寶寶輔食添加，書中不僅僅列齣瞭推薦的食材和時間錶，更是詳細解釋瞭不同月齡寶寶的消化能力、營養需求，以及如何應對可能齣現的過敏反應，還給齣瞭非常實用的操作建議，比如如何製作不同質地的輔食，怎麼觀察寶寶的反應等等。讓我覺得，育兒這件事，真的需要科學的方法和專業的指導，而不是憑著經驗和感覺瞎摸索。這本書就像一個定海神針，讓我不再鬍亂猜疑，而是能夠有條不紊地應對寶寶成長中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

很有用的書，建議仔細閱讀，好好實踐，應該會有很大的幫助！

評分☆☆☆☆☆

好像是新書？也不知道好不好

評分☆☆☆☆☆

商品印刷質量不錯，包裝很好，快遞很給力。

評分☆☆☆☆☆

好像是新書？也不知道好不好

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

還不錯 和書店正版的一樣！

評分☆☆☆☆☆

商品印刷質量不錯，包裝很好，快遞很給力。

評分☆☆☆☆☆

很有用的書，建議仔細閱讀，好好實踐，應該會有很大的幫助！

評分☆☆☆☆☆

good