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崔彦星 著

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出版社： 人民体育出版社发行部（中国体育报业总社

ISBN：9787500950004

商品编码：12027316281

出版时间：2017-03-01

基本信息

商品名称： 中国赵堡太极拳	出版社： 人民体育出版社发行部（中国体育报业总社	出版时间：2017-03-01
作者：崔彦星	译者：	开本： 16开
定价： 32.00	页数：207	印次： 1
ISBN号：9787500950004	商品类型：图书	版次： 1

中国赵堡太极拳 传承·奥秘·境界 引言 在中国浩瀚的武术长河中，太极拳以其独特的健身养生之道与深厚的文化内涵，历经数百年演变，枝繁叶茂，流派纷呈。而在众多太极拳流派中，赵堡太极拳，以其古朴、刚劲、朴实、自然的风格，在武林界独树一帜。本书《中国赵堡太极拳》力求深入挖掘赵堡太极拳的精髓，系统梳理其历史渊源、拳理拳法、套路演练、应用技击、养生功效以及在当代的传承与发展，旨在为广大太极拳爱好者、研究者以及对中国传统文化感兴趣的朋友，提供一本集理论与实践于一体的权威参考。 第一章：源远流长——赵堡太极拳的历史溯源 本章将带领读者回溯赵堡太极拳的起源，揭示其在历史长河中的发展脉络。 太极拳的萌芽与演变： 简述太极拳的起源传说，以及其在形成过程中融合的道家思想、中医理论和武术技击 principles。 赵堡的地理与人文背景： 深入探讨赵堡镇作为赵堡太极拳发源地的独特地理环境、历史沿革以及民俗文化，分析这些因素如何孕育出赵堡太极拳独特的风格。 核心人物与传承谱系： 详细介绍赵堡太极拳历代的重要传人，如创始人、关键的传承者及其对拳法的发展贡献。通过梳理清晰的传承谱系，展现赵堡太极拳的“活态”传承。 与其他太极拳流派的比较与联系： 在宏观视角下，分析赵堡太极拳与其他主要太极拳流派（如陈式、杨式、武式等）在动作特点、风格气质、技术侧重等方面的异同，凸显赵堡太极拳的独特性。 第二章：理论精微——赵堡太极拳的拳理精髓 拳理是武术的灵魂，本章将深入剖析赵堡太极拳的核心拳理，揭示其内在的奥秘。 “以柔克刚”与“内外相合”： 详细阐释赵堡太极拳如何通过“以柔化刚”、“后发先至”等原则，达到借力打力、四两拨千斤的技击效果。同时，阐述“内外相合”，即内外兼修，形神兼备的训练理念。 阴阳学说与五行理论的应用： 探讨道家阴阳学说（如虚实、开合、刚柔、动静等）和五行生克制化理论如何在赵堡太极拳的桩功、手法、身法中体现，以及它们对拳法运行的指导意义。 “用意不用力”的哲学解读： 深入理解“用意不用力”的真正含义，并非完全不发力，而是强调以意导气，以气运身，从而达到“力从心生，节节贯穿”的境界。 周身一家与节节贯穿： 阐述赵堡太极拳如何强调身体的整体协调性，要求做到“手、眼、身、步、心”高度统一，做到“一动无有不动，一静无有不静”，以及“节节贯穿”的技术要求。 练拳的“四性”： 详细阐述赵堡太极拳训练中强调的“松、静、圆、活”等基本要素，以及它们在实践中的具体体现。 第三章：形神兼备——赵堡太极拳的技法揭秘 本章将详细介绍赵堡太极拳的套路、基本功以及核心技法，为读者提供清晰的学习指引。 赵堡太极拳的经典套路详解： 一路（原架/少林架）： 详细介绍一路的动作名称、要领、劲力特点，以及在演练过程中需要注意的细节。重点突出其古朴、刚劲、朴实的风格。 二路（进退架/大架）： 详细讲解二路的套路结构、步法变化、身法转换，以及其在技击应用中的价值。 三路（绝技架/小架）： 重点介绍三路的精微之处，如其独特的步法、身法和暗劲的发放，以及其在实战中的运用。 其他套路（如刀、剑、枪、器械等）： 简要介绍赵堡太极拳的器械套路，展现其器械技法的独到之处。 基本功的修炼： 桩功： 详细讲解赵堡太极拳特有的站桩方法（如三圆桩、中正桩等），以及站桩对培养内劲、周身协调、意念集中等方面的重要作用。 步法： 重点介绍赵堡太极拳的进退步、随步、虚步、实步等基本步法，以及如何在套路演练和实战中灵活运用。 身法： 阐述赵堡太极拳独特的身法要求，如含胸拔背、松肩坠肘、腰脊活]+、身体的旋转与折叠等。 手法： 介绍赵堡太极拳常见的手法，如捋、挤、按、採、挒、肘、靠等，以及它们在套路中的应用。 核心技法剖析： “抖”与“炸”： 深入解释赵堡太极拳“抖”劲的爆发力、“炸”劲的穿透力，以及它们如何在特定动作中实现。 “发劲”的原理与实践： 详细阐述赵堡太极拳发劲的整个过程，包括如何蓄力、运气、转腰、蹬地，最终实现力的瞬间释放。 “粘”与“随”： 解释在推手和实战中如何做到“粘”住对方，顺势而行，以及“随”劲如何化解对方的力。 第四章：实战运用——赵堡太极拳的技击之道 本章将从实战角度出发，解析赵堡太极拳的技击原理和应用方法。 推手与散手： 详细介绍赵堡太极拳的推手训练方法，包括定步推手、活步推手，以及推手在实战中的过渡作用。探讨赵堡太极拳在散手应用中的特点。 攻防兼备的技击原则： 阐述赵堡太极拳如何在攻守转换中实现“攻中有防，防中有攻”，以及如何运用引、化、拨、打等技法。 赵堡太极拳的“十八法”或“十三势”等技击要诀： （根据实际内容选择，如赵堡有特有的技击总结）详细解析这些技击要诀的含义及其在实战中的应用。 应对不同劲路的技巧： 分析赵堡太极拳如何应对各种不同的来劲，如直劲、横劲、脆劲、乱劲等，并提供相应的化解和反击方法。 近身缠斗与摔跤应用： 探讨赵堡太极拳在近身缠斗中如何运用靠、肘、跌、进等技法，以及其与中国传统摔跤的结合。 第五章：养生之道——赵堡太极拳的健身功效 除了技击，赵堡太极拳更是重要的养生方法，本章将深入探讨其健身养生的价值。 调和气血，疏通经络： 阐述赵堡太极拳的动作如何通过调和呼吸、放松身体，达到调和气血、疏通全身经络的效果。 强身健体，延缓衰老： 分析赵堡太极拳的长期练习如何增强心肺功能、提高肢体协调性、锻炼肌肉与骨骼，从而达到强身健体、延缓衰老的目的。 宁心安神，调节情志： 探讨赵堡太极拳在练习过程中如何通过意念的集中与放松，达到宁心安神、缓解压力、改善睡眠的功效。 慢性病辅助调理： 结合中医理论，分析赵堡太极拳对某些慢性病（如高血压、糖尿病、颈椎病、腰腿痛等）的辅助调理作用。 科学练拳的养生误区与建议： 指出在赵堡太极拳养生练习中可能遇到的误区，并提供科学、安全的练习建议。 第六章：传承与发展——赵堡太极拳的现代意义 在快速发展的现代社会，赵堡太极拳如何焕发生机，本章将探讨其传承与发展的路径。 当代赵堡太极拳的传承模式： 介绍当前赵堡太极拳的传承方式，包括师徒传承、拳社教学、武校培训等。 赵堡太极拳的传播与国际化： 探讨赵堡太极拳在国内外传播的现状，以及如何使其更广泛地被世界人民所了解和喜爱。 理论研究与学术价值： 鼓励对赵堡太极拳进行更深入的理论研究，发掘其在哲学、文化、医学等领域的学术价值。 在全民健身中的作用： 强调赵堡太极拳作为一项优秀的传统体育项目，在推动全民健身、提高国民健康水平方面的重要作用。 未来发展展望： 对赵堡太极拳未来的发展方向进行展望，提出保护、传承、创新、普及的建议。 结语 赵堡太极拳，一部蕴含深厚中华智慧的武术经典，一种追求身心和谐的生命哲学。本书《中国赵堡太极拳》以其严谨的态度、丰富的内涵、生动的语言，力求全面呈现赵堡太极拳的独特魅力。希望通过本书的阅读，读者能够对赵堡太极拳有一个全新的认识，并在拳法的实践中，体悟到其古老而又充满活力的生命力，收获健康、智慧与力量。 附录 常用赵堡太极拳术语解释 赵堡太极拳历代名家简介 赵堡太极拳练习注意事项 推荐阅读书目

评分☆☆☆☆☆

这本书的实操指导部分，尤其是对“起势”和“野马分鬃”这两个基础动作的分解图文解析，做得极其到位，可以说是教科书级别的示范。我特别欣赏作者在讲解动作要领时所采用的那种口语化但又不失严谨的叙述方式。他没有一味地堆砌那些晦涩难懂的术语，而是用了很多生活化的比喻来解释劲力的导向和身体重心的转换，比如描述“虚领顶劲”时，提到了“头顶有一根丝线向上牵引”，这个形象的比喻立刻让原本抽象的概念变得具体可感。此外，书中对呼吸配合的强调也是我之前接触的其他流派书籍中较少见到的深度。作者详细划分了开合提收过程中，胸腹部应该如何配合呼吸进行微妙的起伏，这对于追求“内外兼修”的习练者来说，简直是宝贵的资料。我按照书中的图解尝试调整自己的姿势，立刻感觉到身体的重心下沉得更稳了，动作之间的连贯性也自然增强了不少。这套书的价值就在于，它不是简单地展示动作，而是引导读者去体会动作背后的力学原理和内在感觉。

评分☆☆☆☆☆

从一个旁观者——一个对传统文化有浓厚兴趣的普通读者的角度来看，这本书的文化价值远超其武术教科书的范畴。它不仅仅是一本教人如何打拳的书，更像是一部关于中国传统哲学在肢体运动中体现的精妙阐释录。书中穿插了不少关于“阴阳辩证”和“道家思想”与太极拳哲理相融合的论述，这些内容写得非常富有启发性。例如，作者在谈及太极拳的“圆融”特性时，巧妙地引用了《易经》中的相关概念，将武术的招式上升到了对宇宙运行规律的模仿层面。这种跨学科的解读，使得阅读过程充满了智性上的愉悦感。书中的文字风格带着一种老派文人的风骨，用词考究，句式结构也比较复杂，读起来需要一定的专注力，但正因为这种深度和密度，使得每一次重读都能带来新的感悟。它不是那种可以随便翻阅的快餐读物，更像是一部需要沉下心来细细品味的学术与实践结合的典籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书在对赵堡太极拳的“身法”和“步法”的强调上，达到了令人惊叹的高度。我过去总以为太极拳的核心是手上的招式，但这本书却花了大量的篇幅来论述“立身中正”的重要性，认为这才是根基所在。作者对步法转换的解析，特别是“进、退、歫、跟”的细微差别，描述得非常细致，甚至细到了脚掌各个部位着地受力的先后顺序。书中提供的那些“定步桩”和“活步桩”的练习指导，看上去简单，但配上文字中强调的“气沉丹田”和“尾闾微收”的要求，瞬间就变得极具挑战性。我尝试书中推荐的一个“独立守中”的练习，发现如果身体稍微有一点偏差，立马就会失去平衡，这让我深刻体会到赵堡拳对中正稳定的极端要求。这种对基础功的执着和深入探讨，充分体现了传统武学“不厌烦于基础”的精髓，这本书的价值就在于它能帮助习练者真正把根扎深，而不是只追求花哨的动作。

评分☆☆☆☆☆

这本《中国赵堡太极拳》的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那遒劲有力的书法字体，配上水墨晕染的太极图，一下子就抓住了传统武术的神韵。我作为一个长期练习其他拳种的爱好者，这次是抱着了解神秘赵堡流派的心态翻开的。书中的排版布局非常讲究，字体大小和行间距都拿捏得恰到好处，阅读起来非常舒服，长时间看也不会感到眼睛疲劳。特别是那些历史溯源的部分，作者似乎花了不少心思去查阅古籍，引用的典故都很有说服力，让读者能感受到这门拳术背后深厚的文化底蕴，而不是一套简单的招式组合。比如，书中对赵堡拳与陈氏太极拳之间那种微妙的传承关系的探讨，写得相当细腻，不像有些武术书籍那样只是简单地罗列事实，而是加入了对历史情境的合理推测。虽然我对内功心法这块的理论基础还处于摸索阶段，但仅仅是阅读这些对历史和哲学的阐述，就已经觉得受益匪浅，它让我对“武学”二字有了更深层次的理解，而不仅仅是停留在套路层面。这本书的整体气质是沉稳而内敛的，很符合太极拳“以柔克刚”的精神内核。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在细节处理上展现出一种近乎苛刻的专业精神，这使得它在众多太极拳书籍中脱颖而出。很多关于“劲路”的描述，如果不是科班出身或者经验丰富，是很可能写得含糊不清的，但这本书却将“掤、捋、挤、按”的八法在不同的套路衔接中是如何转换和渗透的，分析得逻辑清晰、层层递进。比如，书中对“缠丝劲”的描述，没有停留在概念层面，而是结合了人体关节的自然活动范围，详细标注了手臂在绕环过程中肘、腕、指尖三者之间的微妙配合关系，甚至连掌心的微小变化都有涉及。这种对微观动作的精雕细琢，对于那些已经练了一段时间，想要突破瓶颈的习练者来说，简直是如获至宝。我发现自己过去在做某些转身动作时，总是“僵住”了，对照书中的图解和文字描述，才明白是我在转髋时没有做到“用意不用力”，书中对“松腰沉胯”的讲解，侧重于如何通过内在意念的引导，让肌肉群自然放松，而不是简单地要求“松”，这种由内而外的指导方法，极大地提高了练习的效率。