産後更瘦更美 孕婦恢復保養護理書籍 新生兒媽媽塑身收腹 皮膚護理 情緒管理 穿著搭配 疑難 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 産後恢復
• 産後塑形
• 産後護理
• 孕後瘦身
• 新生兒媽媽
• 産後皮膚
• 産後情緒
• 産後穿搭
• 母嬰健康
• 育兒經驗

店鋪： 墨馬圖書旗艦店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553768649

商品編碼：12035772268

原價

內容簡介

王敏主編的《産後更瘦更美》針對産後的各種問題，以時間為軸，從坐月子開始，告訴新媽媽每個時段應該如何恢復身體，如何飲食，如何運動，如何護理皮膚和頭發等，讓新媽媽在短時間內恢復到孕前的好肌膚、好身材，成為讓人羨慕的“S”型辣媽。

目錄

Part1産後瘦身 揭秘産後瘦身10大誤區 誤區1産後肥胖很正常，以後自然就瘦瞭 誤區2母乳喂養的媽媽吃得多，根本瘦不下來 誤區3生完寶寶就節食，減肥就得要趁早 誤區4月子期就得“養”，齣瞭月子再瘦身 誤區5每天喂奶、換尿布，哪有時間瘦身 誤區6剖宮産新媽媽産後半年內不能運動 誤區7多做幾次汗蒸就能瘦 誤區8多吃蔬菜，想瘦多少瘦多少 誤區9産後服用減肥藥、減肥茶 誤區10高強度的運動能快速瘦身 産後瘦身從坐月子開始 **周靜養，放鬆身心 易瘦體質“睡”齣來 飲食清淡，給腸胃減負 排齣體內垃圾，恢復健康 産後**周運動注意 簡單運動，身體更輕盈 産後**天的恢復活動 輕柔運動，讓身體一點點迴歸 放鬆背部與肩部 第2周骨盆、子宮早恢復 辣媽正確坐、站、躺 按摩腹部，巧排惡露 産後2周能吃水果嗎 及時補血助恢復 視情況做産後體操 快速復原小動作提前學 這樣運動恢復快 第3~4周乳房不下垂 適當吃點豐胸下奶的食物 胸部瑜伽，擺脫乳房下垂 用正確優美的姿勢哺乳 邊哺乳邊做繞肩運動 隨時進行的鍛煉方式 泌乳，讓身體燃燒熱量 母乳喂養時，減重需緩慢進行 不是所有母乳喂養媽媽的體重都會自動下降 第5~6周散散步，好心情 避免高強度運動 適當做些簡單的傢務 抑鬱媽媽多半會體重失控 控製脂肪攝取 滿月後的瘦身恢復運動 養生又保健的産後穴位減肥法 邊散步邊瘦身 剖宮産新媽媽這樣瘦身 剖宮産新媽媽的減肥計劃 抓住哺乳期瘦身“黃金時間” 適閤剖宮産媽媽的運動 剖宮産新媽媽滿月後的運動 産後瘦身運動，變身“S”形辣媽 1~2個月科學運動速瘦身 科學的減肥方法 樹式瑜伽，讓身體更柔韌 空中蹬自行車，鍛煉雙腿 英雄座扭轉，美化肩背部綫條 側角伸展式，拉伸身體肌肉 脊椎式扭轉，告彆虎背熊腰 鰐魚扭轉，消除全身多餘贅肉 仰臥夾球，美臀翹起來 輕柔椅子操，緩解腿部水腫 3~6個月適當加大運動力度 製訂專屬的運動瘦身計劃 寫下自己的體重管理任務書 科學減重，擁有完美麯綫 虎式瑜伽，産後不要大骨盆 三角轉動式，全身都能瘦 雙角扭轉，強健骨盆和髖關節 輕啞鈴三動作，美化身體綫條 眼鏡蛇式，翹臀又美背 簡單拜日式，調整身體各係統 SlowTraining五動作，提高基礎代謝 簡單減肥操，全身都要瘦 重點部位必須瘦 瘦肚子 新媽媽如何瘦肚子 做做簡易瘦腹操 捲腹運動 做做平闆支撐 瘦腰 新媽媽這樣瘦腰 側角扭轉運動 跪地闆式抬膝 美臀 産後瘦臀有妙招 瘦臀骨盆操 超簡單的瘦臀運動 瘦大腿 瘦大腿先從控製飲食開始 扶著椅子嚮後踢腿 做做簡單美腿操 緊緻大腿的瘦腿操 瘦小腿 按摩齣縴細小腿 3分鍾升級成美腿 椅子瘦腿操 瘦手臂 縴細手臂來得容易 瘦手臂操 告彆粗手臂的鳥王式 豐胸 按摩胸部，打造迷人“雙峰” 呼開吸閤手臂操 有氧胸部鍛煉 吃得對，瘦得快 1~4周這樣吃，減體重不減營養 産後**周，以“排”為主 飲食要開胃、清淡 産後第2周，“調”齣好身子 産後第3周，開始“補”起來 産後第4周，“養”齣好腸胃 坐月子不能吃的3大食物 2~3個月這樣吃，邊哺乳邊瘦身 正確喝水，哺乳瘦身兩不誤 吃早餐就會胖？錯錯錯 催乳湯≠高脂肪、高熱量 少吃多餐不長胖 五榖雜糧飯助減肥 每餐定時，瘦身更容易 4~6個月這樣吃，找迴“S”形麯綫不是夢 找對類型，減肥更容易 隻吃一種主食不可取 減肥時也要注意這些 增加膳食縴維的攝入量 産後月經復潮要防止貧血 吃魔芋速瘦身 竹蓀可以減少脂肪堆積 Part2産後美容 保養皮膚，辣媽都是水做的 1~4周皮膚基礎護理 産後也要刷牙 不同皮膚類型的護理方式 不同皮膚類型的特點 輕鬆選擇産後護膚品 精油類和水楊酸類的産品慎用 護膚品也需要依季節更換 産後洗個澡，清爽坐月子 夏季洗澡這樣做 鼕季洗澡這樣做 明星們推崇的薑浴究竟好不好 麵部按摩美膚法 如何進行麵部按摩 按摩三部麯，小臉*當道 消除黑眼圈的按摩手法 眼角魚尾紋也能“按”走 再見！痘痘 排毒、消腫的麵部按摩 5~8周美肌養齣來 去除角質，有講究 去角質産品的類型 根據膚質去角質 産後不做“乾”媽媽 “補水”從生活中開始 敏感肌要小心補水 生活中不可不知的保濕方法 産後毛孔為何會粗大 對付粗毛孔，不做“毛孔星人” 收縮毛孔的方法 産後妊娠紋是怎麼形成的 生活小竅門，巧除産後妊娠紋 如何選擇好的去妊娠紋産品 按摩+護理，去紋纔有效 適度運動也能去除妊娠紋 2個月後化個淡妝更精緻 産後化妝4注意 齣門要做好防曬 常見的防曬霜防曬法 自然物理防曬法 3個月後打響祛斑“保衛戰” 必吃的祛斑食物 産後也能用麵膜 産後如何敷麵膜 良好的生活習慣可祛斑 自製麵膜更安心 自製祛斑麵膜 4個月後産後美白，大戰“黃臉婆” 産後美白小偏方 美白，安全第* 按摩麵部起到美白的作用 和産後脫發說byebye 1~4周這樣洗頭發 洗頭正當時 月子清潔頭皮小竅門 坐月子新媽媽怎樣正確洗頭 月子洗頭的注意事項 産後脫發的原因 新媽媽緩解脫發的方法 不要頻繁梳頭或紮辮子 不要在哺乳期染發、燙發 梳個利落發型，看起來更精神 坐月子一定要戴帽子嗎 如何挑選月子帽 自製帽子，保暖又環保 5~12周護理頭發很簡單 産後也要做好頭發護理 如何挑選天然護發産品 吹風機要這麼用 吃得對，頭發更營養 養成良好的洗護習慣 頭部按摩，護發新妙招 靠按摩能解決的頭發問題 手指動起來，按摩頭部 DIY百變發型，為自己加分 辣媽穿衣有講究 顔色搭配好，新媽媽更“齣彩” 近似色搭配，清新又柔和 強烈色搭配，低調不失色彩 新媽媽穿衣要講究場閤 職場新媽媽的穿衣經 新媽媽日常穿衣更時尚 親子裝，穩賺迴頭率 色係一緻 風格一緻 圖案一緻 細節一緻 附錄：親子運動，*有愛的瘦身方法 下犬式，和寶寶捉迷藏 手推雙腳幫助寶寶學走路 快樂嬰兒式，做快樂的寶寶 風吹樹式，搖擺的小樹苗

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	産後更瘦更美 (新媽媽們信賴的産科醫生，教你抓住産後黃金期，練齣易瘦體質，養齣明星美肌，成為更美的自己。)
作者：
市場價：	39.8元
ISBN號：	9787553768649
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：12開	語種：中文
齣版時間：2016-11-01	版次：1	頁數：191
印刷時間：2016-11-01	印次：1	字數：80韆字

作者簡介

王敏，西北婦女兒童醫院，婦産科主治醫師，畢業於中南大學湘雅醫學院，從2009年至今，一直緻力於婦産科臨床工作。身為80後婦産科醫生，她更能體會和理解廣大年輕孕媽媽在孕育中的緊張以及新媽媽在産後恢復的擔憂和睏惑，在關注孕媽媽身體的同時，對新媽媽的生活細節和飲食安排也給予瞭指導和建議。尤其是對産後新媽媽的恢復有著自己獨特及專業的見解，像鄰傢姐姐一樣，把復雜的産後恢復和飲食調理知識簡單明瞭地傳授給新媽媽，讓新媽媽在産後把身心調整好狀態，“變身”為時尚辣媽，是孕媽媽和新媽媽們值得信賴的産科專傢。

定價定價Z

曆史的厚重與人性的光輝：聚焦公元18世紀歐洲社會變遷的深度研究 書名：《啓濛的餘暉與變革的序麯：18世紀歐洲社會、思想與藝術的交織圖景》 本書導讀： 本書是一部旨在深入剖析18世紀歐洲社會復雜肌理、思想革新脈絡及其在藝術領域投射影響的學術專著。它摒棄瞭傳統的“大事件”敘事框架，轉而聚焦於時代轉型期的微觀結構、精英階層的日常實踐以及新興市民階層對既有秩序的微妙衝擊。我們試圖呈現一個立體而充滿張力的歐洲圖景：一個在舊製度的堅固壁壘下，理性之光開始穿透迷霧，預示著顛覆性變革即將到來的時代。 第一部分：舊製度的裂痕——社會結構的重塑與矛盾的激化 本部分將首先審視18世紀歐洲的社會經濟基礎，重點關注人口增長帶來的壓力、農業技術的緩慢進步以及早期工業化萌芽對傳統生産關係的衝擊。 第一章：土地、人口與貴族的財政睏境 我們將詳盡考察歐洲主要國傢（英格蘭、法蘭西、普魯士及奧地利）的土地所有權結構及其對社會流動性的製約。特彆地，本書將分析貴族階層在麵對財政壓力時所采取的“封建反動”（Feudal Reaction）策略——即通過強化舊有權利、增加農民負擔來維持其奢靡生活方式。通過對法國地方行政檔案和英國莊園記錄的交叉比對，我們揭示瞭這種財政睏境如何成為社會不滿情緒積纍的溫床。研究錶明，貴族的財政窘迫並非簡單的揮霍，而是一種結構性危機，它使得他們對改革的抵觸變得更加僵硬和不理性。 第二章：市民階層的崛起與身份認同的重塑 本書的核心章節之一，探討瞭新興的商業、金融和專業人士群體——即市民階層（Bourgeoisie）——在經濟上的成功與政治上的邊緣化之間的巨大鴻溝。我們不再將市民階層視為一個同質化的群體，而是細分為“金融貴族”、“專業技術人纔”和“手工業作坊主”。通過對他們消費習慣、教育投資以及沙龍文化的參與度分析，本書描繪瞭他們如何通過文化資本和道德話語（例如強調勤奮、節儉和理性）來挑戰傳統貴族的齣身優越論。 第三章：城市化進程中的公共領域與社會控製 18世紀的城市不再僅僅是行政中心，更是思想交流和衝突爆發的場所。本章考察瞭咖啡館、沙龍、共濟會以及印刷品構成的“公共領域”（Public Sphere）的形成過程。重點分析瞭政府和教會如何試圖對這一領域進行審查和控製，以及知識分子和齣版商如何利用新興的技術和地下網絡來規避禁令。我們特彆關注瞭“下層民眾”（the multitude）在城市生活中的可見性增加，以及他們對物價波動、治安惡化等問題的非正式抗議形式。 第二部分：理性的光芒與情感的迴響——思想史的深度透視 本部分深入探討瞭啓濛運動在不同社會階層中的傳播、接受與異化，以及對傳統宗教和形而上學基礎的挑戰。 第四章：啓濛的本土化：從巴黎到地方知識圈 啓濛思想並非鐵闆一塊。本書細緻區分瞭“激進啓濛”（如狄德羅和霍爾巴赫）與“溫和啓濛”（如伏爾泰和孟德斯鳩）在歐洲不同政治環境下的接受程度。我們考察瞭啓濛思想如何被輸送到東歐（如葉卡捷琳娜二世的“開明專製”）和南歐，並分析瞭這些地區在本土文化和強大天主教會壓力下對其進行的“本土化改造”，往往是選擇性地采納其技術性或行政改革主張，而避開其政治或宗教批判部分。 第五章：經濟學範式的革命：重商主義的終結與古典自由主義的萌芽 本章聚焦於經濟思想的重大轉嚮。詳細分析瞭魁奈的重農學派（Physiocracy）和亞當·斯密的《國富論》對傳統重商主義觀念的顛覆。我們探討瞭這些新經濟理論如何從服務於國傢財政的工具，轉變為市民階層爭取經濟自由的意識形態武器。通過分析商業貿易協定的辯論記錄，可以清晰看到，經濟理性正在成為挑戰國傢壟斷權力的有力論據。 第六章：情感的迴歸：盧梭對啓濛中心主義的反思 盧梭的思想在本章占據中心地位。我們不將他視為啓濛的背叛者，而是視為啓濛內部張力的産物。本書著重分析瞭《愛彌兒》和《社會契約論》中對“自然狀態”的假設如何與對社會腐敗的批判相互交織。特彆是對“普遍意誌”概念的社會學解讀，揭示瞭它如何同時成為政治激進主義的先聲和未來集體主義傾嚮的潛在危險。 第三部分：感性、秩序與宏大敘事——18世紀的藝術與文化實踐 文化領域是社會衝突和思想變革最敏感的晴雨錶。本部分考察瞭藝術風格的更迭如何反映瞭社會權力的轉移和審美觀念的轉變。 第七章：洛可可的黃昏與新古典主義的興起 洛可可（Rococo）風格被視為舊製度晚期貴族頹廢與感官享樂的視覺體現。本書通過對凡爾賽宮廷藝術贊助的案例研究，展示瞭其精緻化、私密化和女性化的特徵。與此相對，新古典主義（Neoclassicism）的興起則被視為一場有意識的文化運動，旨在復興古希臘羅馬共和的美德——理性、公民責任和英雄氣概。我們分析瞭考古發現（如龐貝的挖掘）如何為新古典主義提供瞭強大的意識形態支撐，使其成為新興資産階級和改革派君主推崇的“道德藝術”。 第八章：文學中的個人與社會——小說體裁的成熟 18世紀是小說體裁真正成熟的時代。本書區分瞭“道德小說”（如塞繆爾·理查森的作品）中對中産階級美德的細緻描繪，與“諷刺小說”（如斯威夫特和沃爾泰的作品）中對社會弊病的尖銳批判。通過分析狄德羅對小說敘事技巧的理論構建，我們看到文學如何成為檢驗社會道德和探討個人主體性的重要實驗場。 第九章：音樂的變革：從巴洛剋到古典主義的結構性轉變 音樂領域同樣經曆瞭從復雜到清晰、從集體到個體的轉變。本章分析瞭從巴赫晚期作品的復調復雜性，過渡到海頓和莫紮特所確立的古典奏鳴麯式和交響樂結構的過程。這種結構上的清晰和比例感，被認為是啓濛理性精神在聽覺藝術中的體現。我們考察瞭歌劇的改革，特彆是格魯剋如何試圖使歌劇迴歸戲劇的“純粹”錶達，擺脫意大利式炫技的束縛。 結論：靜默的醞釀與爆發的前夜 本書最後總結瞭18世紀歐洲的內在矛盾：一方麵是理性主義對舊秩序的係統性解構，另一方麵是社會底層壓力的不斷纍積。啓濛思想為後來的革命提供瞭藍圖和語言，但直到18世紀末期，法國大革命的硝煙散去，這些思想纔真正轉化為塑造現代歐洲的決定性力量。本書旨在為讀者提供理解這一關鍵曆史轉摺點所需的深度和廣度，揭示18世紀的復雜性遠超“開明”或“愚昧”的簡單二元對立。

評分☆☆☆☆☆

我必須得提一下這本書在“形象管理”方麵的獨到見解。我原以為這種書籍大多會推薦一些緊身衣或者快速減肥法，但這本書的齣發點卻是如何在外形上實現“舒適與自信的平衡”。它沒有急於求成地推銷某種極端的外形標準，而是側重於如何利用巧妙的穿著搭配來揚長避短，度過身體還在恢復的過渡期。比如，針對産後腹部還未完全恢復的狀態，它推薦瞭哪些麵料、哪些剪裁的服裝能提供恰到好處的修飾和支撐，這一點非常貼心。更棒的是，它還討論瞭如何快速打理自己，即便隻有十分鍾的空閑時間，也能讓自己看起來精神煥發，而不是一副疲憊不堪的模樣。這種對“自我感受”優先的建議，讓我覺得這本書真正站在媽媽的角度，而非他人的審視角度來構建內容。它傳達的核心是：美麗是一種由內而外的狀態，而非苛刻的外在標準。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也值得稱贊，閱讀體驗非常舒適。紙張的質感溫和，字體的選擇也十分清晰，即便是半夜起來喂奶時眯著眼睛看，也不會感到吃力。它將那些專業性很強的醫學名詞用更容易理解的語言進行瞭解釋，讓知識的吸收過程變得輕鬆愉快。我尤其欣賞它對“疑難雜癥”的處理方式，比如如何應對長期的腰背酸痛、如何科學地進行疤痕護理等，這些都是在普通育兒手冊中常常被忽略的“硬骨頭”問題。作者的處理方式是先科普原理，再提供多維度、可選擇的解決方案，而不是給齣一個唯一的“標準答案”。這種尊重個體差異的處理方式，讓我能夠根據自己的具體情況去篩選和應用信息，使得這本書的指導性更高，更具個性化。它不是一本要求你機械執行的說明書，而更像是一本啓發你思考、引導你找到自己最優路徑的智囊團。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書，我最大的感受是它的“實操性”極強，簡直是為新手媽媽量身定做的“避坑指南”。在提到産後身體恢復的部分，它並沒有簡單地鼓勵大傢立刻開始劇烈運動，而是非常細緻地分解瞭骨盆底肌的自我檢測和基礎修復練習，配有清晰的圖示，這一點我非常欣賞。很多市麵上的産後恢復書籍往往避開這些敏感但至關重要的話題，或者隻是草草帶過。這本書則大膽而專業地觸及瞭這些“痛點”，讓我對産後身體的重建有瞭清晰的路綫圖。此外，關於新生兒護理的章節，比如如何應對黃疸、如何判斷寶寶是否吃飽，那些具體的觀察指標和處理流程，讓我這個初為人母的人，在麵對寶寶的第一次啼哭時，少瞭一份手足無措。它教會我的不是“如何完美育兒”，而是“如何有信心地應對常見挑戰”。閱讀過程中，我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一套可靠的工具箱傍身。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常有吸引力，那種柔和的色調和溫馨的插圖，一下子就能抓住準媽媽們的心。我最喜歡它在孕期營養和胎教指導上的詳盡闡述。尤其是在孕中後期，身體的各種不適感會加劇，這本書提供瞭一些非常實用的、可以立即嘗試的緩解方法，比如針對水腫的按摩技巧和幫助睡眠的冥想練習。我記得書裏有一章節專門講瞭如何挑選適閤孕婦的運動裝備，以及不同孕周可以進行的溫和拉伸，這些信息非常具體，不像有些書隻是泛泛而談。它不是那種隻會告訴你“要多休息”的空洞指導，而是真正深入到日常生活的細節中，告訴你如何科學地安排每一天。看到那些食譜推薦時，我真是眼前一亮，很多都是我平時容易忽略的營養素的搭配，既保證瞭寶寶的營養，又不會讓媽媽感到負擔過重。這本書給我的感覺是，它就像一位經驗豐富、知識淵博的閨蜜，在你最需要支持的時候，遞過來一本厚實又充滿智慧的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常貼近生活，充滿瞭對女性心理狀態的深刻理解。我特彆被其中關於“情緒過山車”的描述所打動。懷孕和生産後，荷爾濛的劇烈變化帶來的情緒波動，常常讓新媽媽感到睏惑和內疚，總覺得是自己不夠堅強。然而，這本書用一種非常溫柔而堅定的語氣告訴我，這些都是正常的生理反應，並提供瞭一套管理焦慮和産後抑鬱風險的實用工具。它不是生硬地說教，而是通過一些真實案例的分享，讓我明白情緒的接納遠比強行壓抑重要。特彆是關於伴侶溝通的那一小節，指齣瞭如何清晰、有效地錶達自己的需求，避免瞭許多不必要的傢庭摩擦。這種對“人”的關注，超越瞭單純的身體護理範疇，讓我感受到作者對一個完整女性在特殊時期的全方位關懷。這本書在精神層麵的支撐作用，甚至超過瞭那些關於塑形技巧的介紹。