瀋氏女科600年：女人會養不會老 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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瀋寜 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 女性健康
• 經絡調理
• 婦科疾病
• 養生秘方
• 傳統醫學
• 女性智慧
• 健康長壽
• 瀋氏女科
• 養顔抗衰

齣版社： 湖南科學技術齣版社

ISBN：9787535790989

版次：1

商品編碼：12071668

品牌：博集天捲

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-12-01

用紙：膠版紙

頁數：296

字數：200000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

1. 瀋寜為《養生堂》節目重要嘉賓，錄製《600年的養生秘訣》播齣後反響強烈，觀眾對瀋氏女科有瞭深刻印象。本書中，瀋寜全麵分享瀋氏女科逾六百年行醫實踐中掌握的諸多“絕技”，讓中國女性受益良多。

2. 瀋氏女科始於明代，至今已傳承二十一代，善治女子諸疾。崇尚內養脾胃、肝膽、心神、雙腎、氣血、筋骨，外修膚質，女人外修內養1:9，內養纔是女人養生的核心，從內部調養纔是女性延緩衰老的根本辦法。

3.本書作為中醫保健書，從原理講起，在幫助讀者理解自己身體的基礎上，進一步告訴讀者實用好用的食療、按摩、運動方法，讓讀者既能漲知識，又能真正學到中醫養生的技巧。

內容簡介

不管是美麗的容顔還是健康的身體，都要靠養。而且， “養”又分為“內養”和“外養”。隻可惜，太多女人隻肯花時間在“外養”上，犯瞭捨本逐末的錯誤。比如，女人對待皮膚鬆弛如臨大敵，重金做美容取得的效果也隻是暫時的，因為內養纔是根本，想讓自己的綫條緊緻、氣色紅潤，你得保持脾氣強健。 從內部調養纔是女性延緩衰老的根本辦法。不管是臉色黯淡無光、長暗瘡、色素沉著，皮膚差、氣色差，還是長皺紋、腰酸背痛、骨質疏鬆以及各種疾病，預防它們的方法就在你自己的手中，隻看你是否能夠用心經營。從頭到腳、由內而外、從體形到膚色，你都可以通過飲食調理、日常保健、情誌調節來保持年輕美麗。

作者簡介

瀋寜 畢業於北京中醫藥大學。國傢執業醫師，國傢執業藥師。中國中醫藥信息研究會婦科分會常務理事。中華中醫藥學會婦科分會委員。北京衛視《養生堂》節目特邀嘉賓。 第三批全國名老中醫藥專傢學術經驗繼承人。國著名中醫學傢瀋紹功教授嫡傳弟子，國傢中醫藥管理局瀋氏女科第二十代傳人。北京市非物質文化遺産代錶項目“崇厚堂瀋氏女科療法”傳承人。 在國傢核心期刊發錶學術論文四篇。曾協助編寫《瀋紹功中醫方略論》，該書獲得“中華中醫藥學會優秀著作”三等奬。 關於瀋氏女科： 全稱上海大場枸橘籬瀋氏女科。瀋氏女科崇尚療效，始於明初，至今已傳承二十代之久。明太祖硃元璋洪武年間，其先太祖瀋庻，開始懸壺業醫，善治女子諸疾，且通曉內科，傾畢生心血，善臨證總結，著有《女科訣微》《內科證治》等醫籍，成為上海瀋氏女科的開山鼻祖。 嗣後，上海瀋氏女科，世代相傳，延綿不斷。曆經逾600年的行醫實踐，積纍瞭豐富的經驗，掌握瞭可信有效的“絕技”。

目錄

01女人養生／

外修為輔，內養為主／

1．女人的身體是養齣來的／ 002

2．外修內養1 ∶ 9，內養纔是核心／ 004

3．為什麼女人老得比男人快／ 007

4．天生的基礎，後天的打造／ 010

5．身體養好，氣色就好，病就不找／ 013

02內養脾胃／女人脾胃強健，身體不“走樣”／

1．女人脾虛老得快，毀身材／ 016

2．脾胃不和，多是飲食不當的錯／ 018

3．脾氣不足，運化差，肥胖生／ 021

4．脾胃虛寒，飲食不節過食生冷的惡果／ 024

5．養好脾胃纔是“治未病”的秘訣／ 026

6．吃對飯，纔是養脾胃的關鍵／ 028

7．飯前一碗湯，健脾養胃有良方／ 030

8．甘入脾，哪些食物能有助女人治脾虛／ 033

9．常按太白穴，脾虛不用怕／ 036

10．養好胃經，脾胃通暢皮膚變靚／ 039

11．增強胃氣，身體開啓年輕模式／ 043

12．按摩內庭穴，專門去胃火／ 046

13．經常胃脹的女人，調整飲食習慣是前提／ 049

14．益胃湯，自己做，效果更好／ 052

15．三味開胃的妙藥，送給胃口差的女人／ 055

03內養肝膽／女人以肝為本，肝好氣色就好／

1．肝主藏血，女人一生都須養肝／ 058

2．眼睛乾澀，肝血不足惹的禍／ 061

3．肝怕什麼？肝怕纍，女人的作息很重要／ 064

4．少煙酒和“有毒物質”，給肝髒減負／ 067

5．解毒器官也會中毒，肝髒可能需要幫助／ 070

6．怒傷肝，少發脾氣是養肝基礎／ 072

7．肝氣鬱結的女人，當心色斑和月經不調／ 075

8．三個養肝錦囊，肝好全身都好／ 078

9．疏理肝氣，吃這些食物最有效／ 081

10．綠色食物最養肝，多吃蔬菜眼睛亮／ 084

11．玫瑰花疏肝，讓女人氣色好不痛經／ 087

12．睡前做個運動泡泡腳，養肝安神去疲勞／ 089

13．肝火大傷身，按摩大敦穴緩解焦躁／ 092

14．按揉肝經，女人的老寒腿不見瞭／ 095

15．養肝按摩，試試行間穴和太衝穴／ 098

04內養心神／遠離心血管疾病和煩憂／

1．養心，纔是養生的最高境界／ 102

2．身體超負荷，心就會憔悴／ 104

3．心不定則氣不順，血不暢則百病生／ 107

4．心主血脈，血瘀是心血管疾病的錶徵及根源／ 110

5．心藏神，“心神不寜”說的就是這個道理／ 113

6．補足精氣神，還得靠靜以養心／ 115

7．五色五味對五髒，味苦色紅最養心／ 117

8．想要血管暢通，離不開救命的心包經／ 120

9．調好心經，君主安定一身輕鬆／ 123

10．美顔補心氣，人參黃芪來幫你／ 126

11．心陽虛手腳冰涼，用醋泡生薑／ 129

12．心陰虛口渴咽乾，喝西洋參石斛茶／ 132

13．心煩易怒，喝蓮子梔子茶／ 134

14．身體自帶養心穴位，常揉勞宮內關／ 137

15．進入更年期，也要給心一個適應期／ 140

05內調雙腎／女人腎不虛，疲憊去無蹤／

1．腎虛，並不是男人的專利／ 144

2．乏力畏寒、尿頻脫發，女人腎虛很受罪／ 146

3．久坐不動負擔重，女人腎虛是常事兒／ 149

4．腎虛也分陰陽，辨證調養是關鍵／ 152

5．女人天生愛美麗，養顔先要補腎氣／ 155

6．鼕天重在補腎，夏天重在護腎／ 158

7．記住哦，黑色食物是養腎的“糧倉”／ 161

8．選對海産品，滋陰又補腎／ 163

9．小小的堅果，護腎養腎的小寶貝／ 165

10．腎主骨生髓，補鈣調腎試試“龍骨煲”／ 167

11．按摩3 個穴位，補養腎精腎陰精神足／ 170

12．提肛叩齒搓腰，對腎最有幫助的小運動／ 174

13．扯拉搓揉耳朵，讓腎元更加強健／ 177

《百年芳華：女性身心養護的智慧傳承》 引言：生命的長河，女性的篇章 生命如同一條奔騰不息的長河，而女性，在這條長河中扮演著至關重要的角色。她們孕育生命，傳承血脈，用柔韌的肩膀扛起傢庭的責任，用細膩的心靈撫慰世間的傷痛。從青澀的少女走嚮成熟的女性，再到慈祥的長者，女性的一生經曆著無數的變化，每一次蛻變都充滿瞭智慧與力量。然而，如何在歲月的流轉中保持身心的平衡與健康，綻放持久的芳華，一直是睏擾著無數女性的課題。 本書《百年芳華：女性身心養護的智慧傳承》並非簡單的美容秘籍或養生指南，它是一次深入的探索，一次對女性生命曆程的深情迴望，更是一次古老智慧與現代科學的交融。我們將一同走過女性生命中的每一個重要階段，從生理的萌動到心理的成熟，從青春的活力到年華的沉澱，探尋那些能夠讓女性在歲月的洗禮下，依然保持生命光彩，實現由內而外的由“養”到“美”的飛躍。 第一篇：初綻年華——少女的生理與心理嗬護 少女時期，是女性生命最初的萌芽，也是身心發展最為迅疾的階段。荷爾濛的變化帶來瞭生理上的成熟，也伴隨著心理上的迷茫與探索。本篇將聚焦於這一關鍵時期，為少女們提供科學、細緻的身心養護建議。 月經的奧秘與應對： 月經是女性健康的晴雨錶，瞭解月經的周期、變化及其可能齣現的異常，對於少女們來說至關重要。我們將深入解析月經的生理過程，介紹如何正確處理經期不適，如痛經、經前綜閤徵等，並提供健康的飲食、運動和生活習慣建議，幫助少女們平穩度過青春期。我們還將探討月經對女性情緒和心理的影響，引導少女們理解並接納身體的變化。 青春期的皮膚管理： 痘痘、粉刺、油脂分泌旺盛……青春期的皮膚問題常常讓少女們煩惱不已。本篇將提供科學的皮膚清潔、護理方法，介紹適閤青春期膚質的護膚産品選擇原則，並強調健康飲食和規律作息對改善皮膚狀況的重要性。我們將揭示“不老神話”的真正秘密，並非依靠昂貴的化妝品，而是從根本上調理身體。 情緒的潮汐與自我認知： 青春期是情緒波動最為劇烈的時期。來自學業、傢庭、人際關係的壓力，加上生理荷爾濛的改變，常常讓少女們感到睏惑、焦慮甚至抑鬱。本篇將深入探討青春期常見的心理睏擾，提供有效的心理調適方法，如情緒識彆、錶達，尋求支持，培養興趣愛好等。我們將引導少女們建立健康的自我認知，理解並接納自己的優點和缺點，自信地走嚮成人世界。 關於“健康”的早期認知： 我們將摒棄對“瘦”的盲目追求，強調“健康”纔是女性最美的資本。通過普及營養知識，引導少女們建立均衡的飲食習慣，瞭解食物的營養價值，以及適度運動對身體的好處。我們將鼓勵少女們培養積極樂觀的心態，學會欣賞自己的獨特之處，為未來的健康打下堅實的基礎。 第二篇：盛放之時——成年女性的生殖健康與生命活力 步入成年，女性麵臨著生育、事業、傢庭等多重責任。在這個生命力最旺盛的時期，如何保持身心的健康，兼顧多方麵的需求，是她們麵臨的重大挑戰。本篇將深入探討成年女性的生殖健康，以及如何通過全方位的養護，點燃生命的活力。 孕育的智慧與準備： 對於計劃生育的女性，本篇將提供科學的孕前準備建議，包括營養補充、生活方式調整、以及對生殖係統常見問題的瞭解。我們將強調夫妻雙方共同承擔備孕的責任，並提供心理支持，幫助女性以最佳狀態迎接新生命的到來。 月經的周期性調理： 成年女性的月經周期更是反映身體健康狀況的重要指標。我們將深入解析月經周期中的生理變化，並針對月經量過多、過少、周期不規律、痛經等問題，提供係統性的調理方法。這包括飲食調理、中醫藥膳、運動療法以及中醫針灸等傳統智慧的應用，幫助女性恢復月經的正常運行，達到身心和諧。 生殖係統的嗬護與保養： 子宮、卵巢是女性重要的生殖器官，它們的健康直接關係到女性的整體健康和生育能力。本篇將詳細介紹生殖係統的生理結構和功能，提供日常的清潔、保健方法，並警示常見婦科疾病的早期信號，鼓勵女性定期進行婦科檢查。我們將強調，對生殖係統的關愛，是女性“會養”的關鍵所在。 塑造健康的身材與氣質： 成年女性常常為體重波動、身材走樣而煩惱。本篇將提供科學的運動方案和飲食指導，幫助女性塑造健康勻稱的身材，而非一味追求苗條。我們還將探討如何通過瑜伽、普拉提等運動，提升女性的身體柔韌性和核心力量，從而改善體態，展現優雅氣質。 情緒管理與壓力釋放： 事業的壓力、傢庭的瑣事、人際關係的復雜……成年女性常常承受著巨大的心理壓力。本篇將提供有效的壓力管理技巧，如冥想、正念練習、情緒日誌、以及健康的社交方式，幫助女性在忙碌的生活中找到內心的平靜，保持積極樂觀的心態。 第三篇：歲月留香——中年女性的身體轉型與心靈成長 步入中年，女性身體經曆著重要的轉型，尤其是更年期的到來，給她們的身心帶來瞭新的挑戰。本篇將聚焦中年女性，探討如何科學應對身體變化，實現心靈的成熟與升華，讓歲月成為滋養，而非消磨。 更年期的科學認知與應對： 更年期並非疾病，而是女性生命中的一個自然階段。本篇將詳細解讀更年期帶來的生理變化，如潮熱、失眠、情緒波動、骨密度下降等，並提供科學的應對策略，包括生活方式的調整、飲食的優化、以及必要時的醫學乾預。我們將強調，積極的心態和科學的方法，能夠幫助女性平穩度過更年期，迎來生命的新篇章。 關注骨骼健康與心血管保健： 隨著年齡增長，骨骼健康和心血管健康成為中年女性需要重點關注的方麵。本篇將介紹預防骨質疏鬆的方法，如鈣質和維生素D的攝入，以及適閤中年女性的運動。同時，我們將強調心血管保健的重要性，指導女性如何通過健康的飲食和規律的運動，降低心血管疾病的風險。 皮膚的自然衰老與抗衰老智慧： 皺紋、鬆弛、色斑……這些都是皮膚自然衰老的痕跡。本篇將拋棄“逆齡”的幻想，轉而倡導“優雅衰老”的理念。我們將介紹科學的皮膚護理方法，強調天然成分的重要性，並提供內調外養的整體方案，幫助女性在自然衰老的過程中，保持皮膚的健康和光澤。 心靈的豐盈與人生智慧的沉澱： 中年時期，是女性人生經驗最為豐富的階段。本篇將引導女性審視過往，總結經驗，並積極探索新的生活意義。我們將探討如何培養新的興趣愛好，拓展社交圈，實現自我價值，以及如何以更成熟的心態麵對生活中的挑戰，實現心靈的豐盈與成長。 “不老”的真實含義： 我們將重新定義“不老”。它並非是指容顔不改，而是指內心的年輕、對生活的熱愛、以及持續學習和成長的能力。我們將通過分享一些中年女性的勵誌故事，激勵讀者，讓她們相信，生命的芳華，可以隨著歲月的增長而愈發醇厚。 第四篇：靜享晚年——老年女性的健康生活與精神寄托 步入老年，女性的生活節奏放緩，但生命的智慧與光輝依然可以繼續閃耀。本篇將關注老年女性的身心健康，強調如何通過積極的生活方式和精神寄托，享受晚年生活的幸福與安寜。 老年慢性病的預防與管理： 隨著年齡增長，老年女性更容易麵臨慢性疾病的挑戰，如高血壓、糖尿病、關節炎等。本篇將提供老年慢性病的預防知識，並指導如何科學管理已有的慢性疾病，通過閤理的飲食、適度的運動和規律的用藥，提高生活質量。 保持身體的活力與獨立性： 衰老並不可怕，可怕的是喪失身體的活力和獨立性。本篇將介紹適閤老年女性的溫和運動，如散步、太極拳、八段錦等，幫助她們保持身體的靈活性和力量，延緩衰老進程。我們將強調，保持身體的獨立性，是老年女性自信和快樂的重要來源。 關注心理健康與社交互動： 孤獨感、失落感常常睏擾著老年女性。本篇將探討如何保持積極的心理狀態，通過參與社區活動、結交朋友、培養興趣愛好等方式，豐富老年生活，緩解孤獨感。我們將強調，良好的社交互動，是維持老年女性心理健康的重要因素。 智慧的傳承與精神的寄托： 老年是智慧沉澱的時期。本篇將鼓勵老年女性將自己的人生經驗和智慧傳承給下一代，成為傢庭的“定海神針”。同時，我們將探討如何尋找精神寄托，如閱讀、藝術、園藝、誌願服務等，讓晚年生活充滿意義和價值。 “老”的另一種風情： 我們將展示老年女性的另一種風情，一種曆經歲月沉澱後的從容、智慧和優雅。通過描繪一些健康、快樂的老年女性的生活片段，讓讀者看到，生命的晚年，同樣可以充滿陽光和色彩。 結語：生命之花，四季綻放 《百年芳華：女性身心養護的智慧傳承》是一場關於女性生命的全景式解讀。它告訴你，女性的美，並非隻存在於青春年少，而是貫穿生命的每一個階段。從少女的初綻，到盛年的綻放，再到中年的成熟，直至晚年的靜美，女性的生命之花，可以四季綻放，曆久彌新。 本書不隻是提供瞭一係列的養護方法，更傳遞瞭一種積極的生活態度和深刻的人生智慧。它鼓勵女性，勇敢地擁抱生命中的每一個階段，積極地去瞭解自己的身體，關愛自己的心靈，並從中汲取力量，活齣屬於自己的精彩。 願每一個女性，都能在歲月的河流中，學會“養”的智慧，擁有“不老”的芳華，活齣屬於自己的“百年風華”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統文化有著深厚情感的人，我對那些承載著曆史底蘊的醫書格外青睞。《瀋氏女科600年：女人會養不會老》這個書名，一下子就抓住瞭我的目光。600年，這個數字本身就充滿瞭故事，它象徵著時間在醫學上的沉澱與演進。我總覺得，老祖宗留下來的東西，一定有其過人之處，尤其是在女性健康方麵，曆代女性的經驗積纍，往往比現代醫學更貼近女性的真實需求。我非常期待這本書能夠揭示瀋氏女科的獨特之處，例如在辨證論治上是否有什麼獨到的見解，在用藥上是否有什麼特彆的偏好，或者在生活起居上有什麼細緻入微的指導。我希望它能像一位慈祥的長輩，用溫和而有力量的語言，教我如何去理解和嗬護自己的身體，如何在這個快節奏的時代，找到一種與自然和諧共處的生活方式。這本書，我預感會成為我案頭的一本常備之書。

評分☆☆☆☆☆

我對養生類書籍的挑選一直很挑剔，很多市麵上泛濫的讀物，要麼內容空洞，要麼過於淺顯，要麼就是充斥著各種誇大其詞的宣傳。然而，《瀋氏女科600年：女人會養不會老》這個書名，卻散發著一種沉澱瞭數百年的厚重感，仿佛是曆代女性智慧的精華凝聚。我總覺得，真正的養生之道，源遠流長，而非一朝一夕的潮流。瀋氏女科，聽起來便帶有傳承的意味，600年，足以讓許多經驗得到驗證和提煉。我好奇這本書是否會深入探討女性各個生命周期的生理變化，例如經期不適、孕期調理、産後恢復，乃至更年期的身心過渡。是否會提供一些經過時間考驗的食療、藥膳，甚至是生活習慣的調整建議？我設想，它不會是那種讓你立刻變得年輕貌美的“速成秘籍”，而是更側重於內在的調養，讓身體從根本上獲得平衡與健康，從而自然流露齣一種由內而外的光彩。這種循序漸進、注重根本的養生理念，正是我所追求的。

評分☆☆☆☆☆

我對中醫的理解，更多地停留在基礎的理論層麵，而對於具體到女性健康的細分領域，我承認自己知之甚少。《瀋氏女科600年：女人會養不會老》這個書名，立刻激起瞭我的好奇心。600年，這本身就是一個曆史的見證，說明瀋氏女科一定有著深厚的學術根基和豐富的臨床經驗。我設想，這本書可能會像一本女性健康百科全書，涵蓋瞭從青春期到更年期，女性一生中可能遇到的各種生理和病理問題。我期待它能用通俗易懂的語言，解釋復雜的醫學原理，並提供一些具體的養生保健方法，比如飲食禁忌、運動建議、情緒管理等等。我希望這本書不僅僅是知識的傳遞，更能是一種力量的賦予，讓女性在瞭解自己的身體的同時，也能找到自信和優雅地麵對生活中的各種變化。這本書，對我來說，可能是一扇開啓女性健康智慧的大門。

評分☆☆☆☆☆

在信息爆炸的今天，找到一本真正有價值的健康養生書籍變得越來越睏難。《瀋氏女科600年：女人會養不會老》這本書名，給我一種耳目一新的感覺。它沒有那些浮誇的字眼，而是以一種樸實而自信的態度，點齣瞭“600年”和“女人會養不會老”這兩個核心要素。我猜想，這本書一定是對瀋氏女科的經典理論和實踐進行瞭係統性的梳理和解讀，並且將其融入到現代女性的實際生活中。我尤其感興趣的是，它是否會提供一些切實可行的方法，幫助女性應對現代社會帶來的各種健康挑戰，比如壓力過大、作息不規律、飲食失衡等等。我期待書中能有關於女性不同年齡段的生理特點和常見問題的深入分析，以及相應的調養建議。最重要的是，我希望這本書能夠傳遞一種積極的生活態度，讓我們相信，通過科學的養護，女性完全可以實現“會養不會老”的美好願望。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對中醫養生都懷有濃厚的興趣，尤其關注女性健康領域。最近偶然得知《瀋氏女科600年：女人會養不會老》這本書，書名就足夠吸引我，仿佛預示著一種古老而智慧的女性養生秘訣。我腦海中浮現齣宋慶齡、慈禧等曆史名人的形象，她們在那個年代，即便沒有現代科技的輔助，也能保持一定的風韻與健康，這其中的奧秘，想必與傳統醫學有著韆絲萬縷的聯係。我尤其好奇，600年前的女性是如何在生理周期、孕産、更年期等關鍵時期進行調養的？這本書是否會像一位飽經風霜的智者，娓娓道來那些被歲月塵封的養生智慧？我設想，書中可能會涉及到一些經典的方劑、藥材的運用，以及根據不同體質、不同季節的生活起居建議。更重要的是，我期望它能提供一種 holistic 的視角，不僅僅是身體上的調理，更能觸及心靈的慰藉，讓女性在人生不同階段都能找到屬於自己的那份從容與優雅。這本書，我堅信定能為我帶來許多意想不到的啓發。

評分☆☆☆☆☆

很好很好

評分☆☆☆☆☆

。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

5分

評分☆☆☆☆☆

嗬嗬嗬嗬嗬嗬

評分☆☆☆☆☆

一如既往的好

評分☆☆☆☆☆

喜歡 寶寶比較喜歡佩奇，買迴來就開始看。不過有一些剛買完就降價瞭

評分☆☆☆☆☆

書的質量很好，有活動再來買，信賴京東，每次品質都很好

評分☆☆☆☆☆

書很好，價格便宜，值得購買

評分☆☆☆☆☆

實用書籍，長知識