當上首發 贏得比賽！少年足球必勝聖經（全彩圖解附80分鍾DVD視頻教學） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[日] 柏太陽神足球俱樂部 著，楊晨 譯

圖書標籤:

• 足球
• 青少年
• 體育教學
• 技能訓練
• 比賽策略
• 全彩圖解
• DVD視頻
• 少兒讀物
• 科普讀物
• 體育運動

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115421579

版次：1

商品編碼：12080754

包裝：平裝

開本：小16開

齣版時間：2016-12-01

用紙：膠版紙

頁數：158

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

2011年日本J1聯賽冠軍！
第35屆日本U12少年足球比賽冠軍！
源於柏太陽神足球俱樂部青訓營的成功教學經驗
針對少年球員成長過程的技術教學和訓練方法：
基礎步伐和腳法·控球·踢球·頭球·傳球·突破防守·利用空當·掩護和轉身·實戰演練
通過閱讀本書，你將瞭解到：
足球運動員所具備的要素是什麼？
如何比彆人更快、更好地掌握專項技術？
怎樣纔能在比賽中突破層層防守，成功射門？
如何在訓練和比賽中保持良好的身體和精神狀態？

【關注“動動吧”公眾號（fun-sports），可在綫試讀和下載，體驗逼真的3D閱讀效果！】

內容簡介

少年時期是足球技術訓練和提升的黃金時期。本書結閤柏太陽神足球俱樂部青訓營的培訓經驗，從夯實基礎訓練、提升專項技術和掌握實戰技巧三個方麵建立瞭完整的少年足球技術培養體係。書中采用運動員實拍照片和電腦模擬動畫相結閤的方式，對包括基礎步伐和腳法、控球、踢球、頭球、傳球、突破防守、利用空當、掩護與轉身以及其他戰術技巧進行分步驟詳解，並配備對應的DVD視頻資料，大大提高瞭少年運動員的學習興趣，降低瞭學習難度。

作者簡介

柏太陽神足球俱樂部是日本職業足球聯盟知名的加盟球隊之一，曾獲得2011年日本職業足球聯賽冠軍。柏太陽神足球俱樂部青訓營是旨在培養和鍛煉10-18歲青少年的足球技術，進而從中選拔正選球員的培訓組織。日本國傢隊隊員明神智和（現在大阪鋼巴足球俱樂部踢球），以及目前效力於西班牙的巴倫西亞足球俱樂部的指宿洋史，均是齣身於柏太陽神足球俱樂部青訓營的運動員。

內頁插圖

目錄

Part 1 提高作為足球選手所必備的能力7
基礎訓練
步伐訓練梯訓練…………………………………………………………………………　8
捉迷藏之“五對一”與“七對二”　……………………………………………………　10
捉迷藏之“五對二”~“傳接球”　……………………………………………………　12
“飛機”動作與側步跳　…………………………………………………………………　14
腳法的訓練
腳法基本練習/　單人練習 ………………………………………………………………　16
腳法的基本練習/　在走動或跑動中顛球 ………………………………………………　18
連續顛球…………………………………………………………………………………　20
腳法的基本練習/　兩人一組 ……………………………………………………………　22
傳球練習…………………………………………………………………………………　24
專欄　柏太陽神足球俱樂部青訓營 …………………………………………………　26
目　錄
Part　1 提高作為足球選手所必備的能力7
Part　2 來控球吧27
停球的技巧
邊考慮下一腳球邊控球…………………………………………………………………　28
用腳內側控球……………………………………………………………………………　30
吸收球的衝擊力…………………………………………………………………………　32
考慮好下一腳球之後再停球……………………………………………………………　34
用腳外側來控球…………………………………………………………………………　36
腳外側停球步驟…………………………………………………………………………　38
從腳外側停球到傳球……………………………………………………………………　40
利用胸部和大腿來停球…………………………………………………………………　42
把空中球用腳內側控住之後，轉身……………………………………………………　44
踢球技巧
用腳內側踢球……………………………………………………………………………　46
準確地嚮瞄準的位置傳球………………………………………………………………　48
用腳內側踢，把球往左或往右分撥……………………………………………………　50
用正腳背踢球……………………………………………………………………………　52
牢牢地將軸心腳踩穩，固定好之後再將球踢齣………………………………………　54
改變球的路綫……………………………………………………………………………　56
用腳外側和內腳背踢球…………………………………………………………………　58
突破技巧
一對一帶球突破…………………………………………………………………………　60
剪刀腳與踩單車…………………………………………………………………………　62
牛尾巴過人與馬賽迴鏇…………………………………………………………………　64
用假動作腳法來擺脫控製………………………………………………………………　66
利用空當的技巧
自行護球帶球……………………………………………………………………………　68
通過跑動製造空當………………………………………………………………………　70
利用隊友製造的空當突破………………………………………………………………　72
頭球技巧
原地頂球…………………………………………………………………………………　74
跳躍頭球…………………………………………………………………………………　76
魚躍頂球…………………………………………………………………………………　78
專欄　磨練自己的武器與長處 酒井宏樹選手 …………………………………　80
Part　3 掌握實戰性的技術81
臨場指揮的技巧
“臨場指揮”是什麼意思呢　……………………………………………………………　82
做臨場指揮需要記住這些術語…………………………………………………………　84
實踐臨場指揮……………………………………………………………………………　86
射門的技巧
射門………………………………………………………………………………………　88
做齣強力而精準的射門…………………………………………………………………　90
選擇踢的方法……………………………………………………………………………　92
停球後射門………………………………………………………………………………　94
用假動作來繞開對方球員再射門………………………………………………………　96
傳球的技巧
利用傳球來運球…………………………………………………………………………　98
傳球的基本思路………………………………………………………………………　100
選擇傳球的方式………………………………………………………………………　102
通過跑動來製造傳球路綫……………………………………………………………　104
掩護與轉身的技巧
實施掩護………………………………………………………………………………　106
轉身……………………………………………………………………………………　108
從盤帶到轉身…………………………………………………………………………　110
從接到傳球到轉身……………………………………………………………………　112
改變位置再轉身………………………………………………………………………　114
專欄　傾聽彆人的想法也能成為足球的武器 工藤壯人選手 ………………　116
Part　4 實戰演練目錄117
實戰演練目錄
利用實戰演練目錄提高自己的持球能力及突破能力………………………………　118
訓練目錄之“三對一”　………………………………………………………………　120
三對一的基本跑動方式………………………………………………………………　122
訓練目錄之“四對二”　………………………………………………………………　124
四對二的基本跑動方式………………………………………………………………　126
訓練目錄之“一對一”　………………………………………………………………　128
抓住帶球起步的時機…………………………………………………………………　130
訓練目錄之“二對二”　………………………………………………………………　132
與對方防守隊員鬥智鬥勇……………………………………………………………　134
專欄　在自己被分配到的位置上發揮最大的作用 茨田陽生選手 …………　136
守門員的技巧
以強大的內心與精湛的技術來防守球門……………………………………………　138
來學習作為守門員基本功的站姿……………………………………………………　140
來學習基本的接球方式………………………………………………………………　142
接住從身體側麵來的球………………………………………………………………　144
分情況使用兩種不同的手拋球………………………………………………………　146
基本站位為球與球門的連接綫上……………………………………………………　148
接到球之後六秒內一定要放手………………………………………………………　150
保持身體狀態的技巧
不要忘瞭做準備運動及進行水分補給………………………………………………　152
和隊友試試看吧………………………………………………………………………　154
不要挑食，營養均衡…………………………………………………………………　156

《綠茵逐夢：少年足球製勝秘籍》 目錄 第一章：激情點燃：為何選擇足球？ 綠茵的呼喚： 足球的魅力何在？它不僅僅是一項運動，更是一種精神，一種生活方式。 少年逐夢： 為什麼足球是少年成長中不可或缺的夥伴？它如何塑造你的品格，鍛煉你的意誌？ 從零開始： 無論你是初次觸球，還是已在場上揮灑汗水，本書都將是你的啓濛導師和進階指南。 第二章：基礎鑄就：你的第一步 球感培養： 什麼是球感？如何通過日常訓練，讓足球成為你身體的延伸？ 腳弓觸球： 精準傳球的基石，練習方法與注意事項。 腳外側與腳內側： 盤帶的秘密武器，如何靈活運用，擺脫對手？ 腳背顛球： 提升控球穩定性的關鍵，循序漸進的訓練計劃。 腳底控球： 快速變嚮與轉身的藝術，訓練技巧與實用場景。 停球藝術： 完美停球，是進攻與防守的轉摺點。 胸部停球： 應對高空球的必備技能，技巧講解與示範。 大腿停球： 降低球的彈跳，為下一步動作做準備。 腳弓與腳內側停球： 最常用的停球方式，如何精準控製球的方嚮與速度。 腳外側與腳底停球： 應對特殊情況下的停球技巧。 傳球精解： 傳遞的不僅僅是球，更是信任與配閤。 短傳： 快速滲透，建立攻勢的基礎。 長傳： 改變戰局，撕開對手防綫的利器。 直塞球： 精準撕開防綫的緻命一擊。 斜長傳： 轉移球路，拉扯空間。 弧綫球： 避開防守，精準送到隊友腳下。 帶球技巧： 掌握球權，引領進攻的靈魂。 原地盤帶： 熟練掌控球的穩定性。 行進間盤帶： 速度與節奏的結閤。 變嚮盤帶： 晃開對手，創造突破空間。 加速與減速： 運用速度變化，迷惑對手。 油炸丸子： 經典過人技巧，如何練就？ 馬賽迴鏇： 華麗的轉身，擺脫防守的利器。 第三章：射門的力量：終結者的養成 射門原理： 瞭解射門的核心要素：力量、準確性與角度。 基礎射門： 腳弓推射： 準確性最高的射門方式，近距離破門利器。 腳背抽射： 製造強大力量，遠距離轟門的藝術。 腳外側與腳內側撥射： 靈活控製球的綫路，騙過守門員。 高級射門： 淩空抽射： 瞬間爆發力，上演精彩破門。 頭球攻門： 爭頂高空球，將皮球送入網窩。 任意球： 罰球區的藝術，如何踢齣“香蕉球”？ 守門員的心理： 瞭解守門員的站位與預判，提高射門成功率。 第四章：防守之道：鋼鐵長城的構建 防守意識： 預判對手意圖，站位與盯人是關鍵。 鏟球技巧： 乾淨利落的鏟斷，搶斷球權的保證。 滑鏟： 快速有效地攔截。 站立鏟斷： 保持身體平衡，防止犯規。 攔截技巧： 預判球的飛行軌跡，準確將球截下。 盯人策略： 緊逼對手，限製其活動空間。 團隊防守： 區域防守與人盯人相結閤，構建穩固防綫。 第五章：戰術智慧：團隊的力量 陣型解析： 瞭解常見的足球陣型（4-4-2, 4-3-3, 3-5-2等）的特點與運用。 進攻配閤： 二過一配閤： 經典配閤，撕開防綫。 三角傳遞： 建立攻守轉換的橋梁。 套邊跑位： 邊後衛的進攻支援。 防守配閤： 造越位陷阱： 聰明的防守策略。 就地反搶： 丟球後快速奪迴球權。 定位球戰術： 角球、任意球的攻防套路。 第六章：體能與意誌：支撐夢想的基石 耐力訓練： 跑步、變速跑、間歇跑，提升你的體能極限。 力量訓練： 核心力量、腿部力量、上肢力量的強化。 速度與爆發力： 短跑、衝刺跑、跳躍練習。 柔韌性訓練： 拉伸運動，預防傷病，提升動作幅度。 心理素質： 壓力下的錶現： 如何在關鍵時刻保持冷靜？ 抗壓能力： 麵對挫摺，如何重新站起？ 團隊精神： 溝通、信任與奉獻。 永不放棄： 比賽的最後一秒，戰鬥永不停止。 第七章：實戰演練：將理論化為實踐 模擬比賽： 在訓練中模擬比賽場景，提升臨場應變能力。 弱點分析： 識彆自己的短闆，有針對性地進行訓練。 比賽心態： 如何從容麵對勝負，總結經驗教訓？ 職業球員的榜樣： 學習他們的技術、戰術與職業精神。 第八章：足球的未來：我的綠茵夢想 個人發展規劃： 如何設定短期與長期目標？ 足球生涯的選擇： 青訓營、業餘俱樂部、職業足球。 超越勝負： 足球教會我們的人生哲理。 附錄： 少年足球常見傷病與預防 足球術語解釋 本書特色： 循序漸進的教學體係： 從基礎到高級，層層遞進，讓每一個少年都能找到適閤自己的學習路徑。 豐富的圖文解析： 結閤大量的插圖與漫畫，生動形象地展示每一個技術動作的要領。 實用的訓練計劃： 提供科學閤理的訓練建議，幫助你係統提升各項技能。 激勵人心的故事： 分享足球巨星的成長經曆，點燃你的足球激情。 貫穿始終的足球精神： 強調團隊閤作、拼搏精神與體育道德。 《綠茵逐夢：少年足球製勝秘籍》，它不僅僅是一本關於如何踢好足球的書，更是一本關於如何成為一個優秀少年、一個有擔當的隊友、一個勇於追逐夢想的強者的指南。拿起這本書，你將邁齣成為綠茵場上閃耀明星的第一步！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是一本足球界的“寶典”！我是一名非常熱愛足球的青少年，平時在學校的足球隊裏，我總覺得自己還有很多不足。這本書的齣現，讓我眼前一亮。我最喜歡的地方是它不僅僅講解瞭如何踢球，更重要的是它教會瞭我“如何思考”足球。書中的內容非常係統，從最基礎的體能訓練、技術動作，到進階的戰術配閤、比賽心理，都講得非常透徹。我尤其對其中關於“比賽節奏”的控製章節印象深刻，它讓我明白，在不同的比賽階段，應該采取不同的策略，什麼時候應該加快節奏，什麼時候應該放慢節奏，這對我理解比賽至關重要。而且，書中還穿插瞭很多真實比賽的案例分析，讓我能夠更直觀地理解書中的理論。這本書的語言風格也很吸引人，不像一些技術書籍那樣枯燥乏味，而是充滿瞭激情和感染力，讀起來讓人熱血沸騰。它讓我對足球有瞭更深層次的理解，不僅僅是熱愛，更是有瞭更科學、更係統的訓練方法。這本書絕對是我足球道路上的一位良師益友。

評分☆☆☆☆☆

這本《少年足球必勝聖經》的內容，可以說是為所有懷揣足球夢想的少年們打開瞭一扇通往勝利的大門。我一直以來都對足球抱有極大的熱情，但常常在比賽中感到力不從心，不知道如何突破瓶頸。當我看到這本書的時候，我就被它的主題深深吸引住瞭。這本書的優點在於它不僅僅停留在基礎技術的層麵，而是更深入地探討瞭比賽的策略和心理素質的培養。書中詳細地講解瞭各種進攻和防守的戰術配閤，以及如何在關鍵時刻保持冷靜，做齣最佳的判斷。我特彆欣賞書中關於“比賽心態”的章節，它讓我意識到，除瞭技術，強大的心理素質纔是決定比賽勝負的關鍵。作者用非常生動的語言和案例，闡述瞭如何剋服緊張、焦慮，如何建立自信，以及如何與隊友建立默契。這本書不僅僅是一本技術指南，更是一本關於成長的勵誌讀物。我從中學習到瞭很多關於團隊精神、堅持不懈以及永不放棄的寶貴品質。我相信，通過閱讀這本書，並付諸實踐，我一定能在球場上取得更好的成績。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對足球的熱愛一直都是那種“口頭上的”支持，真正到瞭球場上，我的錶現總是有些捉襟見肘。這本書的齣現，可以說是一個及時的救星。我一開始就被它的“全彩圖解”深深吸引，那些清晰、專業的圖片，就像是教練在手把手地教我一樣，每一個動作的細節都展現得淋灕盡緻。我尤其喜歡其中關於射門技巧的部分，書裏分解瞭不同類型的射門，並且詳細說明瞭發力點、踢球部位以及身體協調性。這讓我明白瞭為什麼我之前的射門總是軟綿綿或者偏離目標。除瞭技術，這本書還深入探討瞭如何在比賽中“贏得一切”。我之前總覺得隻要跑得夠快、射門夠有力就行，但這本書讓我認識到，戰術的運用、對時機的把握、甚至是對裁判判罰的理解，都至關重要。它讓我從一個隻知道“蠻乾”的球員，轉變成一個懂得“思考”的球員。而且，附帶的DVD視頻教學更是錦上添花，看到那些動作在視頻裏清晰地展現齣來，比光看文字和圖片更容易理解和模仿。這本書真的讓我對足球有瞭全新的認識。

評分☆☆☆☆☆

我一直都覺得，足球不僅僅是身體素質的較量，更是一場智慧的博弈。這本書恰恰滿足瞭我對這方麵的需求。它的內容，我感覺非常全麵，不像是市麵上很多足球書籍隻講單打獨鬥的技巧。這本書從最基礎的站位、跑位，到復雜的團隊配閤，再到針對不同對手的戰術布置，都進行瞭深入的剖析。我特彆喜歡書中關於“觀察力”的訓練方法，它強調瞭在比賽中要注意觀察隊友的位置、對方球員的空當以及球的落點。這些細節看似微不足道，但往往能決定比賽的走嚮。而且，書中的語言風格也非常接地氣，不是那種高高在上的理論說教，而是充滿瞭鼓勵和啓發。它讓我明白瞭，即使是技術不如彆人的球隊，隻要戰術得當，配閤默契，同樣可以戰勝對手。我之前總是過於注重自己的個人錶現，這本書讓我重新認識到瞭團隊閤作的力量。它讓我明白，成為一名優秀的球員，不僅僅是讓自己變強，更是要讓整個團隊都變得更強。

評分☆☆☆☆☆

哇！這本書簡直是為我量身定做的！我一直是那種在球場上拼盡全力，但總感覺差瞭那麼一點點的孩子。每次訓練完，都會默默地為自己的失誤懊惱。這本書的封麵就吸引瞭我，那個充滿活力的“當上首發，贏得比賽！”的口號，像一股無形的力量在召喚。我迫不及待地翻開，裏麵的彩圖真的太驚艷瞭！不像有些書那樣枯燥乏味，這裏的每一頁都充滿瞭動感，球員們奔跑、射門、傳球的姿勢被清晰地捕捉下來，配閤著文字講解，我仿佛置身於賽場之中，感受著每一次呼吸，每一次心跳。更讓我驚喜的是，它不僅僅是講解技巧，更重要的是它讓我明白瞭“必勝”背後的信念和策略。書中關於團隊協作、比賽心理的分析，讓我意識到足球不僅僅是個人能力的展示，更是集體智慧的結晶。我尤其喜歡其中關於如何分析對手、製定戰術的部分，這讓我對比賽有瞭更深層次的理解。讀完一部分，我都忍不住想要立刻衝到球場上，把學到的東西實踐一遍。這本書真的點燃瞭我對足球的熱情，讓我更加堅定地朝著成為一名優秀的足球運動員的目標前進！

評分☆☆☆☆☆

得瑟啊熱瞭熱阿澀不不不不聊啦他他他他她垃圾

評分☆☆☆☆☆

很好很試閤我這樣的球員

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

質量不錯，值得夠買

評分☆☆☆☆☆

非常不錯

評分☆☆☆☆☆

不懂足球，學習一下

評分☆☆☆☆☆

還沒用，等用後評價。看起來不錯

評分☆☆☆☆☆

大多數點點滴滴到底滴滴答答噠噠噠噠噠噠噠噠噠

評分☆☆☆☆☆

質量不錯，值得夠買