当上首发 赢得比赛！少年足球必胜圣经（全彩图解附80分钟DVD视频教学） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 柏太阳神足球俱乐部 著，杨晨 译

图书标签:

• 足球
• 青少年
• 体育教学
• 技能训练
• 比赛策略
• 全彩图解
• DVD视频
• 少儿读物
• 科普读物
• 体育运动

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115421579

版次：1

商品编码：12080754

包装：平装

开本：小16开

出版时间：2016-12-01

用纸：胶版纸

页数：158

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

2011年日本J1联赛冠军！
第35届日本U12少年足球比赛冠军！
源于柏太阳神足球俱乐部青训营的成功教学经验
针对少年球员成长过程的技术教学和训练方法：
基础步伐和脚法·控球·踢球·头球·传球·突破防守·利用空当·掩护和转身·实战演练
通过阅读本书，你将了解到：
足球运动员所具备的要素是什么？
如何比别人更快、更好地掌握专项技术？
怎样才能在比赛中突破层层防守，成功射门？
如何在训练和比赛中保持良好的身体和精神状态？

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内容简介

少年时期是足球技术训练和提升的黄金时期。本书结合柏太阳神足球俱乐部青训营的培训经验，从夯实基础训练、提升专项技术和掌握实战技巧三个方面建立了完整的少年足球技术培养体系。书中采用运动员实拍照片和电脑模拟动画相结合的方式，对包括基础步伐和脚法、控球、踢球、头球、传球、突破防守、利用空当、掩护与转身以及其他战术技巧进行分步骤详解，并配备对应的DVD视频资料，大大提高了少年运动员的学习兴趣，降低了学习难度。

作者简介

柏太阳神足球俱乐部是日本职业足球联盟知名的加盟球队之一，曾获得2011年日本职业足球联赛冠军。柏太阳神足球俱乐部青训营是旨在培养和锻炼10-18岁青少年的足球技术，进而从中选拔正选球员的培训组织。日本国家队队员明神智和（现在大阪钢巴足球俱乐部踢球），以及目前效力于西班牙的巴伦西亚足球俱乐部的指宿洋史，均是出身于柏太阳神足球俱乐部青训营的运动员。

内页插图

目录

Part 1 提高作为足球选手所必备的能力7
基础训练
步伐训练梯训练…………………………………………………………………………　8
捉迷藏之“五对一”与“七对二”　……………………………………………………　10
捉迷藏之“五对二”~“传接球”　……………………………………………………　12
“飞机”动作与侧步跳　…………………………………………………………………　14
脚法的训练
脚法基本练习/　单人练习 ………………………………………………………………　16
脚法的基本练习/　在走动或跑动中颠球 ………………………………………………　18
连续颠球…………………………………………………………………………………　20
脚法的基本练习/　两人一组 ……………………………………………………………　22
传球练习…………………………………………………………………………………　24
专栏　柏太阳神足球俱乐部青训营 …………………………………………………　26
目　录
Part　1 提高作为足球选手所必备的能力7
Part　2 来控球吧27
停球的技巧
边考虑下一脚球边控球…………………………………………………………………　28
用脚内侧控球……………………………………………………………………………　30
吸收球的冲击力…………………………………………………………………………　32
考虑好下一脚球之后再停球……………………………………………………………　34
用脚外侧来控球…………………………………………………………………………　36
脚外侧停球步骤…………………………………………………………………………　38
从脚外侧停球到传球……………………………………………………………………　40
利用胸部和大腿来停球…………………………………………………………………　42
把空中球用脚内侧控住之后，转身……………………………………………………　44
踢球技巧
用脚内侧踢球……………………………………………………………………………　46
准确地向瞄准的位置传球………………………………………………………………　48
用脚内侧踢，把球往左或往右分拨……………………………………………………　50
用正脚背踢球……………………………………………………………………………　52
牢牢地将轴心脚踩稳，固定好之后再将球踢出………………………………………　54
改变球的路线……………………………………………………………………………　56
用脚外侧和内脚背踢球…………………………………………………………………　58
突破技巧
一对一带球突破…………………………………………………………………………　60
剪刀脚与踩单车…………………………………………………………………………　62
牛尾巴过人与马赛回旋…………………………………………………………………　64
用假动作脚法来摆脱控制………………………………………………………………　66
利用空当的技巧
自行护球带球……………………………………………………………………………　68
通过跑动制造空当………………………………………………………………………　70
利用队友制造的空当突破………………………………………………………………　72
头球技巧
原地顶球…………………………………………………………………………………　74
跳跃头球…………………………………………………………………………………　76
鱼跃顶球…………………………………………………………………………………　78
专栏　磨练自己的武器与长处 酒井宏树选手 …………………………………　80
Part　3 掌握实战性的技术81
临场指挥的技巧
“临场指挥”是什么意思呢　……………………………………………………………　82
做临场指挥需要记住这些术语…………………………………………………………　84
实践临场指挥……………………………………………………………………………　86
射门的技巧
射门………………………………………………………………………………………　88
做出强力而精准的射门…………………………………………………………………　90
选择踢的方法……………………………………………………………………………　92
停球后射门………………………………………………………………………………　94
用假动作来绕开对方球员再射门………………………………………………………　96
传球的技巧
利用传球来运球…………………………………………………………………………　98
传球的基本思路………………………………………………………………………　100
选择传球的方式………………………………………………………………………　102
通过跑动来制造传球路线……………………………………………………………　104
掩护与转身的技巧
实施掩护………………………………………………………………………………　106
转身……………………………………………………………………………………　108
从盘带到转身…………………………………………………………………………　110
从接到传球到转身……………………………………………………………………　112
改变位置再转身………………………………………………………………………　114
专栏　倾听别人的想法也能成为足球的武器 工藤壮人选手 ………………　116
Part　4 实战演练目录117
实战演练目录
利用实战演练目录提高自己的持球能力及突破能力………………………………　118
训练目录之“三对一”　………………………………………………………………　120
三对一的基本跑动方式………………………………………………………………　122
训练目录之“四对二”　………………………………………………………………　124
四对二的基本跑动方式………………………………………………………………　126
训练目录之“一对一”　………………………………………………………………　128
抓住带球起步的时机…………………………………………………………………　130
训练目录之“二对二”　………………………………………………………………　132
与对方防守队员斗智斗勇……………………………………………………………　134
专栏　在自己被分配到的位置上发挥最大的作用 茨田阳生选手 …………　136
守门员的技巧
以强大的内心与精湛的技术来防守球门……………………………………………　138
来学习作为守门员基本功的站姿……………………………………………………　140
来学习基本的接球方式………………………………………………………………　142
接住从身体侧面来的球………………………………………………………………　144
分情况使用两种不同的手抛球………………………………………………………　146
基本站位为球与球门的连接线上……………………………………………………　148
接到球之后六秒内一定要放手………………………………………………………　150
保持身体状态的技巧
不要忘了做准备运动及进行水分补给………………………………………………　152
和队友试试看吧………………………………………………………………………　154
不要挑食，营养均衡…………………………………………………………………　156

《绿茵逐梦：少年足球制胜秘籍》 目录 第一章：激情点燃：为何选择足球？ 绿茵的呼唤： 足球的魅力何在？它不仅仅是一项运动，更是一种精神，一种生活方式。 少年逐梦： 为什么足球是少年成长中不可或缺的伙伴？它如何塑造你的品格，锻炼你的意志？ 从零开始： 无论你是初次触球，还是已在场上挥洒汗水，本书都将是你的启蒙导师和进阶指南。 第二章：基础铸就：你的第一步 球感培养： 什么是球感？如何通过日常训练，让足球成为你身体的延伸？ 脚弓触球： 精准传球的基石，练习方法与注意事项。 脚外侧与脚内侧： 盘带的秘密武器，如何灵活运用，摆脱对手？ 脚背颠球： 提升控球稳定性的关键，循序渐进的训练计划。 脚底控球： 快速变向与转身的艺术，训练技巧与实用场景。 停球艺术： 完美停球，是进攻与防守的转折点。 胸部停球： 应对高空球的必备技能，技巧讲解与示范。 大腿停球： 降低球的弹跳，为下一步动作做准备。 脚弓与脚内侧停球： 最常用的停球方式，如何精准控制球的方向与速度。 脚外侧与脚底停球： 应对特殊情况下的停球技巧。 传球精解： 传递的不仅仅是球，更是信任与配合。 短传： 快速渗透，建立攻势的基础。 长传： 改变战局，撕开对手防线的利器。 直塞球： 精准撕开防线的致命一击。 斜长传： 转移球路，拉扯空间。 弧线球： 避开防守，精准送到队友脚下。 带球技巧： 掌握球权，引领进攻的灵魂。 原地盘带： 熟练掌控球的稳定性。 行进间盘带： 速度与节奏的结合。 变向盘带： 晃开对手，创造突破空间。 加速与减速： 运用速度变化，迷惑对手。 油炸丸子： 经典过人技巧，如何练就？ 马赛回旋： 华丽的转身，摆脱防守的利器。 第三章：射门的力量：终结者的养成 射门原理： 了解射门的核心要素：力量、准确性与角度。 基础射门： 脚弓推射： 准确性最高的射门方式，近距离破门利器。 脚背抽射： 制造强大力量，远距离轰门的艺术。 脚外侧与脚内侧拨射： 灵活控制球的线路，骗过守门员。 高级射门： 凌空抽射： 瞬间爆发力，上演精彩破门。 头球攻门： 争顶高空球，将皮球送入网窝。 任意球： 罚球区的艺术，如何踢出“香蕉球”？ 守门员的心理： 了解守门员的站位与预判，提高射门成功率。 第四章：防守之道：钢铁长城的构建 防守意识： 预判对手意图，站位与盯人是关键。 铲球技巧： 干净利落的铲断，抢断球权的保证。 滑铲： 快速有效地拦截。 站立铲断： 保持身体平衡，防止犯规。 拦截技巧： 预判球的飞行轨迹，准确将球截下。 盯人策略： 紧逼对手，限制其活动空间。 团队防守： 区域防守与人盯人相结合，构建稳固防线。 第五章：战术智慧：团队的力量 阵型解析： 了解常见的足球阵型（4-4-2, 4-3-3, 3-5-2等）的特点与运用。 进攻配合： 二过一配合： 经典配合，撕开防线。 三角传递： 建立攻守转换的桥梁。 套边跑位： 边后卫的进攻支援。 防守配合： 造越位陷阱： 聪明的防守策略。 就地反抢： 丢球后快速夺回球权。 定位球战术： 角球、任意球的攻防套路。 第六章：体能与意志：支撑梦想的基石 耐力训练： 跑步、变速跑、间歇跑，提升你的体能极限。 力量训练： 核心力量、腿部力量、上肢力量的强化。 速度与爆发力： 短跑、冲刺跑、跳跃练习。 柔韧性训练： 拉伸运动，预防伤病，提升动作幅度。 心理素质： 压力下的表现： 如何在关键时刻保持冷静？ 抗压能力： 面对挫折，如何重新站起？ 团队精神： 沟通、信任与奉献。 永不放弃： 比赛的最后一秒，战斗永不停止。 第七章：实战演练：将理论化为实践 模拟比赛： 在训练中模拟比赛场景，提升临场应变能力。 弱点分析： 识别自己的短板，有针对性地进行训练。 比赛心态： 如何从容面对胜负，总结经验教训？ 职业球员的榜样： 学习他们的技术、战术与职业精神。 第八章：足球的未来：我的绿茵梦想 个人发展规划： 如何设定短期与长期目标？ 足球生涯的选择： 青训营、业余俱乐部、职业足球。 超越胜负： 足球教会我们的人生哲理。 附录： 少年足球常见伤病与预防 足球术语解释 本书特色： 循序渐进的教学体系： 从基础到高级，层层递进，让每一个少年都能找到适合自己的学习路径。 丰富的图文解析： 结合大量的插图与漫画，生动形象地展示每一个技术动作的要领。 实用的训练计划： 提供科学合理的训练建议，帮助你系统提升各项技能。 激励人心的故事： 分享足球巨星的成长经历，点燃你的足球激情。 贯穿始终的足球精神： 强调团队合作、拼搏精神与体育道德。 《绿茵逐梦：少年足球制胜秘籍》，它不仅仅是一本关于如何踢好足球的书，更是一本关于如何成为一个优秀少年、一个有担当的队友、一个勇于追逐梦想的强者的指南。拿起这本书，你将迈出成为绿茵场上闪耀明星的第一步！

评分☆☆☆☆☆

这本《少年足球必胜圣经》的内容，可以说是为所有怀揣足球梦想的少年们打开了一扇通往胜利的大门。我一直以来都对足球抱有极大的热情，但常常在比赛中感到力不从心，不知道如何突破瓶颈。当我看到这本书的时候，我就被它的主题深深吸引住了。这本书的优点在于它不仅仅停留在基础技术的层面，而是更深入地探讨了比赛的策略和心理素质的培养。书中详细地讲解了各种进攻和防守的战术配合，以及如何在关键时刻保持冷静，做出最佳的判断。我特别欣赏书中关于“比赛心态”的章节，它让我意识到，除了技术，强大的心理素质才是决定比赛胜负的关键。作者用非常生动的语言和案例，阐述了如何克服紧张、焦虑，如何建立自信，以及如何与队友建立默契。这本书不仅仅是一本技术指南，更是一本关于成长的励志读物。我从中学习到了很多关于团队精神、坚持不懈以及永不放弃的宝贵品质。我相信，通过阅读这本书，并付诸实践，我一定能在球场上取得更好的成绩。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是一本足球界的“宝典”！我是一名非常热爱足球的青少年，平时在学校的足球队里，我总觉得自己还有很多不足。这本书的出现，让我眼前一亮。我最喜欢的地方是它不仅仅讲解了如何踢球，更重要的是它教会了我“如何思考”足球。书中的内容非常系统，从最基础的体能训练、技术动作，到进阶的战术配合、比赛心理，都讲得非常透彻。我尤其对其中关于“比赛节奏”的控制章节印象深刻，它让我明白，在不同的比赛阶段，应该采取不同的策略，什么时候应该加快节奏，什么时候应该放慢节奏，这对我理解比赛至关重要。而且，书中还穿插了很多真实比赛的案例分析，让我能够更直观地理解书中的理论。这本书的语言风格也很吸引人，不像一些技术书籍那样枯燥乏味，而是充满了激情和感染力，读起来让人热血沸腾。它让我对足球有了更深层次的理解，不仅仅是热爱，更是有了更科学、更系统的训练方法。这本书绝对是我足球道路上的一位良师益友。

评分☆☆☆☆☆

哇！这本书简直是为我量身定做的！我一直是那种在球场上拼尽全力，但总感觉差了那么一点点的孩子。每次训练完，都会默默地为自己的失误懊恼。这本书的封面就吸引了我，那个充满活力的“当上首发，赢得比赛！”的口号，像一股无形的力量在召唤。我迫不及待地翻开，里面的彩图真的太惊艳了！不像有些书那样枯燥乏味，这里的每一页都充满了动感，球员们奔跑、射门、传球的姿势被清晰地捕捉下来，配合着文字讲解，我仿佛置身于赛场之中，感受着每一次呼吸，每一次心跳。更让我惊喜的是，它不仅仅是讲解技巧，更重要的是它让我明白了“必胜”背后的信念和策略。书中关于团队协作、比赛心理的分析，让我意识到足球不仅仅是个人能力的展示，更是集体智慧的结晶。我尤其喜欢其中关于如何分析对手、制定战术的部分，这让我对比赛有了更深层次的理解。读完一部分，我都忍不住想要立刻冲到球场上，把学到的东西实践一遍。这本书真的点燃了我对足球的热情，让我更加坚定地朝着成为一名优秀的足球运动员的目标前进！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对足球的热爱一直都是那种“口头上的”支持，真正到了球场上，我的表现总是有些捉襟见肘。这本书的出现，可以说是一个及时的救星。我一开始就被它的“全彩图解”深深吸引，那些清晰、专业的图片，就像是教练在手把手地教我一样，每一个动作的细节都展现得淋漓尽致。我尤其喜欢其中关于射门技巧的部分，书里分解了不同类型的射门，并且详细说明了发力点、踢球部位以及身体协调性。这让我明白了为什么我之前的射门总是软绵绵或者偏离目标。除了技术，这本书还深入探讨了如何在比赛中“赢得一切”。我之前总觉得只要跑得够快、射门够有力就行，但这本书让我认识到，战术的运用、对时机的把握、甚至是对裁判判罚的理解，都至关重要。它让我从一个只知道“蛮干”的球员，转变成一个懂得“思考”的球员。而且，附带的DVD视频教学更是锦上添花，看到那些动作在视频里清晰地展现出来，比光看文字和图片更容易理解和模仿。这本书真的让我对足球有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

我一直都觉得，足球不仅仅是身体素质的较量，更是一场智慧的博弈。这本书恰恰满足了我对这方面的需求。它的内容，我感觉非常全面，不像是市面上很多足球书籍只讲单打独斗的技巧。这本书从最基础的站位、跑位，到复杂的团队配合，再到针对不同对手的战术布置，都进行了深入的剖析。我特别喜欢书中关于“观察力”的训练方法，它强调了在比赛中要注意观察队友的位置、对方球员的空当以及球的落点。这些细节看似微不足道，但往往能决定比赛的走向。而且，书中的语言风格也非常接地气，不是那种高高在上的理论说教，而是充满了鼓励和启发。它让我明白了，即使是技术不如别人的球队，只要战术得当，配合默契，同样可以战胜对手。我之前总是过于注重自己的个人表现，这本书让我重新认识到了团队合作的力量。它让我明白，成为一名优秀的球员，不仅仅是让自己变强，更是要让整个团队都变得更强。

评分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好很好

评分☆☆☆☆☆

不错，强烈推荐，这本书超过了期待。

评分☆☆☆☆☆

好书，dvd也不错

评分☆☆☆☆☆

不错，正版，送货速度很快，对我很有帮助

评分☆☆☆☆☆

不懂足球，学习一下

评分☆☆☆☆☆

很不错的一款教学用书和视频

评分☆☆☆☆☆

国内没有统一的教材只好买这本

评分☆☆☆☆☆

大多数点点滴滴到底滴滴答答哒哒哒哒哒哒哒哒哒

评分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好很好