心理学与情商、智商、逆商（最新升级版） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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刘丽娜著

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心理学
情商
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逆商
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思维模式

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出版社：中国法制出版社

ISBN：9787509386293

版次：1

商品编码：12143551

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-06-01

用纸：胶版纸

页数：272

字数：240000

正文语种：中文

具体描述

内容简介

　　修炼情商，获得改变命运的神秘力量

　　接受不完美，幸福源于高情商

　　提升自我效能感，重遇美好人生

　　减少举棋不定，驾驭负面情绪

　　头脑就是武器，即刻复制聪明人的头脑

　　提升智商，发散思维让你柳暗花明

　　摒弃懒惰，找到勤奋的动力

　　消除设限吗，智者总是选择*简单的道路

　　唤醒逆商，便唤醒了一半的潜能

　　请坚守，所有不顺都在控制之内

　　*坏的时刻，往往是*好的起点

　　逆境中，守护自信远比成功重要

作者简介

刘丽娜，知名心理作家。代表作有超级畅销书《哈佛商学院财商课》《心理学与情绪、心态和健康》《哈佛绩效管理课》等。

精彩书摘

　　《心理学与情商、智商、逆商（最新升级版）》：
　　透过内省的魔镜认识自己
　　乔布斯这个桀骜不驯的人在21世纪的头十年里，成为了一个不可超越的偶像。他的一言一行、行事风格为许多人所追捧，而其最令人敬佩的，就是他特立独行的性格。他习惯于遵从自己的思想，在苹果企业内部，他的意志甚至会变成不可被触碰的行事法则。
　　他在人生的最后十年里，比任何人都彻底地做回了自己。于是，人群中有这样的声音：学习乔布斯，只做你自己。
　　这种“只做自己”的自大，的确成就了乔布斯，但大部分人却遗忘了“乔式成功”的前提：乔布斯拥有少有人可比拟的商业才能与艺术美感。虽然乔布斯的确说过：“听从你自己内心的声音。”但是，对于普通人而言，我们需要知道的是，他毕生最大的愿望就是与苏格拉底相处一下午，因为他坚信，这位哲学家可以帮助他“认识你自己”。
　　“认识你自己”其实是一种内省。这种内省是对客观自我的认识与评价，同时也是在这一基础上对自己作出的某种判断。正确的自我评价对个人心理生活号隋商有着极大的影响，就如同堂吉诃德一般，这个可怜的人儿便是因为自我认知出现了错误，而导致了个人生活出现了偏差：在他自己看来，他是勇士、是光荣的骑士，他贯彻并实施这一自我认知；但在他人看来，他只是一个精神失常的人。
　　个人对自我估计与社会上他人对自我客观评价距离过于悬殊，是个人与周遭人士之间的联系失去平衡、产生矛盾的关键。长此以往，便会形成稳定的心理特征：过分自满或自卑，这对个人情商的发展自然不利。
　　杨洋在大学里是一位优秀的学生会干部，同时还是班上的三好学生，连年赢得奖学金的他在老师眼中是名副其实的“天之骄子”。
　　大学毕业后，杨洋依靠自己的实力找到了一家外贸公司，在他的入职计划中明确地表示：自己将在半年内脱离基层岗位，迈向管理岗位；两年内，自己将得到公司高层的赏识，自此职场一帆风顺。
　　但入职不久，他便发现，现实与理想相差太远：由于公司声名远播，招进来的新员工皆为佼佼者，杨洋在其中根本没有任何的优势。再加上与在校受重视的反差加大，大受打击的他在实习期间便已表现不佳。一年过去了，同时进入公司的新员工已在各方面大有长进，但杨洋依然表现平平。
　　这让杨洋非常不满：一方面为了维护自尊，他处处表现出自己身为“人杰”的模样；另一方面，他在能力上的缺陷又导致他的自卑加重，而不愿意承认事实的他显然短期之内无法走出来。
　　无法正确认识自我的杨洋不能正视自己的短处，又不能放下过往的辉煌，在现实的挫折面前，便产生了自负而又自卑的自我保护——未能顾及社会位置、所在环境的改变而发展自我，杨洋的人生自然会陷入困境，摆脱这种困境的关键，恰恰在于正确的自我认知。
　　自我认知无所谓好坏，也无所谓是否与众不同，但是，对于“自我”的定义过于顽固，就相当于在给自己的人生设限。
　　在一定时期内，每个人的能力都是固定的，至于能发挥多少、运用多少，多半取决于我们的自我认知。比如说，如果你认定自己是有能力、有才华的，那么，你便有机会发挥出符合这一认定的一切天赋——不管你的自我认定是“窝囊”、“疯子”还是“赢家”或者“风云人物”，这些认定都会对你的能力发挥产生或好或坏的影响。
　　定期地进行内省的作用就在于此：高情商者以内省促进个人发展，低情商者以“自我认定”自我设限。他们要么不会内省，要么在内省以后不进行更正。
　　“我就是这副德性了！”秉承这样的人生态度，便是在扼杀自己的机会，从而让自己的情商、心理与人生同时变得不可改变。
　　相比之下，一个有效的内省却可以带来神奇的改变：通过内省，你的视角可能会出现变化，一下子从困顿中跳出来；通过内省，你可能突然发现了自己一个根深蒂固的局限，并最终结束了它，转向令你欣喜并更广阔的空间；通过内省，你可能突然意识到了自己的问题，从而使与某人僵持的关系变得顺畅而自由……内省的力量就在于，让一个人从心理、思想层面上真正地认识自己、改进自己，从而对情商的醒觉度不断地提升。美国心理学家安东尼·罗宾森给出了内省的几个具体渠道。
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前言/序言

　　新东方创始人俞敏洪曾经说过这样一句话：“这个世界上能决定你未来的有三大要素：第一大要素叫做智商，第二大要素叫做情商，第三大要素叫做逆商。”在他看来，智商、情商与逆商的高低，决定了人生成就的大小、个人幸福感的高低。

　　的确，未来社会的竞争不仅仅是智商的竞争，同时也是情商的竞争，而逆商更是不必多言。我们生活在一个生存困难度日渐增加的时代，如何在这个瞬息万变、逆境环生的多元化时代里求得更多的成功几率，逆商是一个硬性的标准。

　　但是，值得一提的是，如何将情商、智商与逆商与个体进行完美的结合，使三者既可以起到促人上进的作用，又可真正地使我们在安全的前提下，去尝试触及自己的极限?这就需要心理学的帮助了。

　　1845 年，年仅28 岁、对人生陷入迷茫的梭罗厌倦了城市喧嚣，并开始了自己的田园试验——在瓦尔登湖生活几年。在《瓦尔登湖》中，他这样书写自己从繁华来到自然的理由：“我希望我可以更有意识地生活，只面对生命中最基本的那些事实，我想看看，我是否能学会它教导我们的，而不是等到我将死之时，才猛然发现，自己从来未曾真正地活过。”

　　生命中的一个基本事实是，如何选择并创造一种“自己”的生活：知道你是谁、你想要成为什么样的人，无疑是获得“自我生活”的前提。可是，你现在是什么样的人，以及你正在成为什么样的人，都需要你从心理学的角度去探索——心理学能够教你认识的，不是你要如梭罗一般，非要亲身跑至人迹稀少的田原去生活才能体会与领悟到的成长经验，而是你能够通过对自己的研究、认知来获得自己所渴望的品质生活。

　　这恰恰与我们追求情商、智商与逆商成长的目的殊途同归：不管你渴望的是在职场上的转变，还是在现实生活中的从容不迫，抑或是在逆境中的重生，从心理学的角度去认知当下的处境，去探索更适合自我突破的方法，无疑是最适合的——它立足的，是你的“本我”;它追求的，是属于你的“自我”。

　　在这篇短小的序言中，实在难以概述心理学与情商、智商、逆商之间的关联。在《心理学与情商、智商、逆商》中，你会发现情商的力量、智商的作用、逆商的重要性。你更会在阅读过程中听到专家的解读，当你能够将书中的内容逐渐消化、理解与运用后，你会发现：品质生活已然近在眼前。

《心智的力量：洞悉情商、智商与逆商的深度解析》在瞬息万变的现代社会，成功的定义早已不再局限于单调的知识储备和过人的天赋。我们越来越清晰地认识到，真正驱动个体在生活、工作乃至人生旅途中披荆斩棘、绽放光芒的，是一种更为内在、更为 nuanced 的力量——心智的力量。这种力量并非抽象的概念，而是由情商、智商和逆商三大核心要素交织而成，它们共同塑造着我们感知世界、理解他人、解决问题以及应对挑战的能力。《心智的力量：洞悉情商、智商与逆商的深度解析》是一部旨在深入剖析这三大核心心智要素的权威著作。本书并非仅仅罗列枯燥的理论，而是以严谨的学术态度，结合丰富的案例研究、实用的心理学模型以及前沿的科学发现，为读者构建一个清晰、全面且可操作的认知框架。我们相信，理解并掌握情商、智商与逆商，便是开启通往更深层次自我认知、更有效人际互动以及更强大内心韧性的大门。情商（EQ）：情感的智慧，人际的桥梁在本书中，情商被视为连接我们内心世界与外部世界的关键纽带。它不仅仅是“会说话”或“懂得看人脸色”，而是包括了对自己情绪的深刻觉察、有效管理，以及对他人情绪的敏锐感知与恰当回应。自我认知：情绪的镜子本书将引导读者深入探索自我情绪的根源。我们将解析情绪的生理机制、心理触发器，以及它们如何影响我们的思维和行为。通过一系列心理学量表和反思性练习，读者将学会识别那些隐藏在行为背后的情绪信号，理解各种情绪（如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑等）的正常功能和潜在风险，从而摆脱被情绪裹挟的被动状态，成为自己情绪的主人。这包括对自身优势和劣势的客观评价，以及对自我价值的坚定认同，这是建立自信和内在动力的基石。自我管理：情绪的舵手理解情绪只是第一步，更重要的是学会驾驭它们。本书将提供一系列经过验证的策略，帮助读者有效管理冲动、缓解压力、克服负面情绪，并积极地将情绪转化为行动的动力。我们将探讨呼吸练习、正念冥想、认知重构等方法，教授读者如何在压力之下保持冷静，如何在挫折面前不失希望，如何在诱惑面前坚守原则。最终目标是让读者能够灵活运用情绪，而不是被情绪所奴役，从而在复杂环境中做出更明智、更符合长远利益的决策。社会意识：同理心的力量情商的另一个重要维度是理解和共情他人。本书将深入探讨同理心的机制，教会读者如何“站在对方的角度看问题”，如何通过倾听、观察和非语言信号来洞察他人的感受和需求。我们将分析不同文化背景下情绪表达的差异，以及如何避免因误解而产生冲突。掌握社会意识，意味着能够更有效地与他人建立连接，构建和谐的人际关系，无论是工作中的团队协作，还是生活中的家庭沟通，都能事半功倍。关系管理：合作与影响的艺术拥有高情商的人，往往是人际交往的高手。本书将在此基础上，进一步阐述如何将同理心和情绪理解转化为有效的关系管理技巧。这包括清晰、真诚的沟通方式，建设性的冲突解决策略，以及激发他人潜能的领导力。我们将学习如何给予恰当的反馈，如何建立信任，如何化解矛盾，以及如何在团队中营造积极、协作的氛围。最终，读者将能够运用情商，成为一个深受他人信赖和尊敬的合作者、领导者和朋友。智商（IQ）：认知的深度，解决的利器智商，作为我们认知能力的度量，同样在心智力量中扮演着不可或缺的角色。它不仅仅是纸面上的分数，更是我们理解复杂信息、进行逻辑推理、解决抽象问题的能力。逻辑推理与分析：思维的骨架本书将深入剖析智商中的核心组成部分，包括演绎推理、归纳推理、类比推理等。我们将通过一系列思维训练和案例分析，帮助读者提升分析复杂信息、辨别逻辑谬误、构建严谨论证的能力。读者将学会如何拆解问题，识别关键要素，并从中提炼出解决方案的脉络。这对于科学研究、技术创新、商业决策等领域至关重要。空间知觉与模式识别：视觉的敏锐本书将探讨智商在空间关系理解和模式识别方面的作用。我们将通过图形推理、空间想象等练习，提升读者对物体位置、形状、结构关系的认知能力，以及从纷繁复杂的数据中发现规律、预测趋势的能力。这项能力在工程、设计、艺术、导航等领域有着广泛的应用。语言理解与表达：思想的载体文字和语言是思维的工具，也是信息传递的载体。本书将深入研究智商在语言理解、词汇量、语法结构以及高效表达方面的作用。我们将提供方法，帮助读者提升阅读理解的速度和深度，清晰、准确地表达自己的观点，并有效地进行书面和口头沟通。这对于学习、工作以及个人发展都具有基础性的意义。记忆与学习：知识的积累智商与记忆力、学习能力息息相关。本书将介绍科学的记忆策略和高效的学习方法，帮助读者更好地理解、吸收和运用新知识。我们将探讨短期记忆、长期记忆的工作原理，以及如何通过联想、编码、复述等技术来提升记忆效果。同时，本书也将强调持续学习的重要性，以及如何培养终身学习的习惯，不断更新和拓展自己的知识体系。创新思维与问题解决：智慧的闪光智商并非仅仅是静态的知识储备，更是激活潜能、解决新问题的关键。本书将引导读者探索创新思维的本质，包括发散性思维、聚合性思维、逆向思维等。我们将通过头脑风暴、类比迁移、质疑假设等方法，激发读者的创造力，并教授系统性的问题解决流程，帮助读者在面对未知挑战时，能够主动寻求解决方案，并从中找到突破口。逆商（AQ）：韧性的根基，成长的阶梯逆商，或者说挫折商（Adversity Quotient），是我们应对逆境、克服困难、从失败中学习和成长的能力。在充满不确定性的世界里，高逆商是实现人生价值、保持心理健康的坚实后盾。识别与理解逆境：直面挑战本书将引导读者勇敢地审视生活中的“逆境”——那些超出我们预期、带来负面情绪和挑战的事件。我们将帮助读者区分可控与不可控因素，理解不同类型的挫折（如个人失败、人际冲突、环境变化等）对心理可能产生的影响。重要的是，本书将倡导一种积极的视角，将逆境视为成长的契机，而非终结。应对与管理挫折：情绪的缓冲器高逆商的核心在于能够有效地管理挫折带来的负面情绪，并迅速恢复心理平衡。本书将提供一系列实用的应对策略，如情绪宣泄、积极自我对话、寻求社会支持等。我们将学习如何避免陷入消极思维的陷阱，如何用更积极、更具建设性的方式来解读和回应挫折。这包括培养延迟满足的能力，以及在压力下保持冷静和理智。从失败中学习：智慧的沉淀本书强调，真正的逆商不是避免失败，而是从失败中汲取教训，并将其转化为宝贵的经验。我们将探讨如何进行有效的“失败复盘”，分析失败的原因，识别错误的做法，并从中提炼出可行的改进方案。这种从错误中学习的能力，是持续进步和优化的关键。培养韧性与毅力：内心的铠甲韧性（Resilience）是逆商的基石。本书将深入探讨如何通过一系列方法来构建和增强个人的心理韧性，包括培养乐观主义、设定现实目标、发展解决问题的能力以及建立强大的社会支持系统。我们将学习如何面对长期的挑战，如何在持续的压力下保持前进的动力，以及如何在打击后重新站起来，并比以往更加强大。积极的视角与成长心态：面向未来的力量最终，高逆商的个体往往拥有一种“成长心态”（Growth Mindset），即相信能力可以通过努力和学习而不断提升。本书将引导读者培养这种心态，将挑战视为学习的机会，将批评视为改进的动力，将他人的成功视为激励。拥有成长心态，能够帮助我们在面对任何困境时，都能看到希望，并积极主动地去创造改变，实现持续的个人成长和卓越。《心智的力量：洞悉情商、智商与逆商的深度解析》是一部集理论深度、实践指导与人文关怀于一体的力作。它不仅能够帮助读者清晰地认识到情商、智商与逆商在个人成功与幸福中的关键作用，更重要的是，它提供了一套全面、系统且可操作的方法论，赋能读者在实践中不断提升这三大核心心智要素。无论您是渴望在职场中脱颖而出、寻求更和谐的人际关系，还是希望在人生的道路上更加从容、坚定地前行，本书都将是您不可多得的良师益友，引领您发掘并释放内心深处无限的潜能，铸就属于自己的“心智的力量”。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

读完《心理学与情商、智商、逆商（最新升级版）》这本书，我感觉自己的大脑被“刷新”了一样。这本书在对逆商的阐述上，有着非常深刻的见解。它不仅仅是告诉我们如何“承受”压力，而是教导我们如何“转化”压力，并从中汲取成长的养分。书中强调了“反思”的重要性，即在遭遇挫折后，要花时间去分析事件发生的原因，总结经验教训，并思考如何改进。这让我意识到，很多时候我们之所以会重复犯错，是因为缺乏深入的反思。书中提供了一个“反思框架”，帮助我们系统地进行复盘，从而避免下次再犯同样的错误。此外，关于“积极心态”的培养，书中也提供了很多实操性的建议。它鼓励我们多关注生活中的积极面，多表达感恩，多进行积极的自我对话。我尝试着每天记录一些让自己感到开心的事情，并且有意识地去肯定自己的努力。这些微小的改变，让我感到生活充满了阳光。在情商方面，书中对“同理心”的阐述也让我印象深刻。它不仅仅是理解他人的感受，更是要设身处地地去体验他人的处境，并给予支持和理解。这让我意识到，很多时候，一个简单的拥抱或是一句理解的话语，就能化解许多人际间的隔阂。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就想入手了，在网上看了很多关于情商、智商、逆商的书籍，但总觉得差了点什么，要么过于理论化，要么案例不够贴近生活。直到我看到《心理学与情商、智商、逆商（最新升级版）》的介绍，立刻就被吸引了。拿到手翻开第一页，就感觉与众不同。它不是那种枯燥乏味的学术著作，而是用一种非常平易近人、深入浅出的方式来讲解这些复杂的心理学概念。作者在开篇就强调了“知己知彼”的重要性，不仅仅是了解他人，更重要的是深入剖析自己的内心世界。书中关于情商的部分，我印象特别深刻的是关于情绪管理的章节。它并没有简单地告诉我们要“控制情绪”，而是教会我们如何去识别、理解和接纳自己的情绪，以及如何将负面情绪转化为积极的动力。比如，书中提到的“情绪晴雨表”的练习，我尝试了一下，发现自己很多时候对情绪的波动并没有真正意识到，只是被动地承受。通过这个练习，我开始学会观察自己的情绪，了解它背后的原因，从而不再被情绪所左右。另外，关于人际交往的部分，也给了我很多启发。很多时候，我们因为沟通不畅而产生误解，导致关系出现裂痕。书中提供了很多实用的沟通技巧，比如积极倾听、同理心表达等等，这些技巧看似简单，但实践起来却能产生意想不到的效果。我尝试在日常生活中运用这些技巧，发现和家人的沟通变得更加顺畅，和同事的关系也更加融洽了。这让我深刻体会到，情商不仅仅是个人能力的体现，更是构建和谐人际关系的基石。

评分☆☆☆☆☆

《心理学与情商、智商、逆商（最新升级版）》这本书，是我近期读过的最富有启发的书籍之一。它以一种非常宏观的视角，将心理学的各个维度有机地结合起来，为我们提供了一个全面认识和提升自我的框架。在智商的部分，我特别欣赏作者对“学习型人格”的强调。它指出，真正的聪明并非在于拥有多少知识，而在于拥有持续学习和适应变化的能力。书中提供了一些关于如何培养好奇心、如何高效学习的策略，让我受益匪浅。我开始有意识地去探索新的领域，学习新的技能，并且享受这个过程。这让我感到自己的视野更加开阔，思维也变得更加敏锐。在情商方面，本书不仅关注个体情绪的调控，更深入探讨了情商在团队协作中的作用。它强调了合作、沟通、激励的重要性，并为我们提供了许多构建高效团队的实用方法。我意识到，一个人的成功，往往离不开团队的支持。通过学习书中的知识，我学会了如何更好地与他人协作，如何激发团队的潜能。在逆商的探讨上，本书更是将“韧性”提升到了一个全新的高度。它认为，真正的强者并非没有经历过失败，而是能够在失败后迅速崛起，并从中获得更强大的力量。书中提供了一些关于如何培养“成长型思维”的技巧，让我不再害怕挑战，而是将挑战视为成长的契机。

评分☆☆☆☆☆

我早就听说过情商、智商、逆商这些概念，但一直没有找到一本能将它们融会贯通，并用简单易懂的方式讲解清楚的书。《心理学与情商、智商、逆商（最新升级版）》这本书，恰恰满足了我的需求。它的结构设计非常合理，将这三个重要的心理学维度分开阐述，又将它们之间的内在联系揭示得淋漓尽致。在情商方面，书中不仅仅讲授了情绪识别和管理，还深入探讨了同理心、人际沟通、冲突解决等关键技能。我特别喜欢书中关于“非暴力沟通”的介绍，它教会了我如何用一种尊重和理解的方式去表达自己的需求，从而避免不必要的冲突。我尝试在家庭生活中运用这些技巧，发现亲子关系和夫妻关系都得到了显著的改善。在智商的解读上，作者并没有局限于传统的IQ测试，而是强调了多种智力的存在，包括逻辑智力、情感智力、实践智力等等。这让我意识到，每个人都有自己独特的智慧优势，不必因为某一方面的不擅长而否定自己。书中还提供了一些有趣的练习，帮助我们发掘和提升自己的潜能。在逆商的部分，这本书更是给了我巨大的启发。它让我认识到，困难和挫折并不可怕，可怕的是我们没有应对它们的勇气和智慧。书中提供的“复原力模型”让我学会了如何从失败中站起来，并且变得更加强大。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书很大一部分原因是被“逆商”这个概念所吸引。《心理学与情商、智商、逆商（最新升级版）》这本书在这方面的内容，完全超出了我的预期。在当今社会，生活压力越来越大，挫折和困难是不可避免的。如何面对这些挑战，并从中站起来，是很多人都面临的难题。这本书深入浅出地剖析了逆商的构成要素，并提供了非常具体的应对策略。书中强调，逆商不仅仅是“抗压能力”，更是一种积极应对困境、从失败中学习并不断成长的能力。我印象最深的是关于“解释风格”的部分。作者指出，我们对遭遇的负面事件的解释方式，会直接影响我们的情绪和行为。那些倾向于将负面事件归咎于个人、永久性、普遍性的解释风格，往往会让人陷入消极的循环。而书中提供的“ABCDE模型”，则是一种非常有效的工具，帮助我们识别和重塑消极的解释风格。我尝试着用这个模型来分析自己最近遇到的一个工作上的挫折，效果非常显著。我不再觉得自己一无是处，而是能够更客观地分析问题的根源，并从中找到改进的方向。此外，书中还分享了许多关于韧性培养的实用方法，比如设定小目标、寻求支持、感恩等。这些方法看似简单，但却能在关键时刻给予我们强大的力量。这本书让我深刻认识到，逆商是我们应对生活不确定性、实现人生价值的重要保障。它不是天生的，而是可以通过学习和实践来不断提升的。

评分☆☆☆☆☆

《心理学与情商、智商、逆商（最新升级版）》这本书，简直就是一本“人生攻略”。尤其是在关于逆商的部分，它教会了我如何在风雨中站稳脚跟，如何在逆境中找到力量。作者并没有回避生活中的困难和挑战，而是以一种非常坦诚的方式，揭示了那些成功人士之所以能够成功，往往是因为他们拥有强大的逆商。书中详细分析了导致逆商低下的原因，比如过度悲观、完美主义、害怕失败等，并提供了具体的克服方法。我尤其欣赏书中关于“积极重构”的理念。它鼓励我们将每一次失败都看作是一次学习的机会，从中吸取教训，并将其转化为前进的动力。这让我不再害怕失败，而是将失败看作是通往成功的必经之路。书中还提到了“韧性”的重要性，并分享了许多培养韧性的有效途径，比如建立强大的社会支持系统、保持积极的心态、学会自我激励等。我尝试着在生活中运用这些方法，发现自己应对压力的能力明显增强了，即使遇到困难，也能更快地恢复过来。这本书让我明白，逆商不是一种天赋，而是可以通过后天的努力和学习来培养的。它让我们在面对生活的起伏时，能够更加从容和坚定。

评分☆☆☆☆☆

《心理学与情商、智商、逆商（最新升级版）》这本书，我拿到后就爱不释手。它就像一位经验丰富的心理学导师，循循善诱地引导我认识自己、理解他人、应对挑战。在情商的部分，我学到了很多关于情绪认知的实用技巧。书中解释了不同情绪的产生机制，以及如何有效地调节负面情绪，比如通过深呼吸、冥想、积极自我对话等方式。我尝试着在生活中实践这些技巧，发现自己更容易平静下来，不再被强烈的情绪所困扰。书中对人际交往的分析也十分到位，它强调了倾听、表达、反馈的重要性，并提供了许多具体的沟通策略。我意识到，很多时候我们之所以与人产生矛盾，是因为缺乏有效的沟通。通过学习书中的方法，我学会了如何更清晰地表达自己的想法，同时也更能理解他人的立场。在智商方面，这本书让我认识到智商的多元性。它不再仅仅关注逻辑推理能力，而是将创造力、适应性、学习能力等多种因素纳入考量。这让我对自己有了全新的认识，不再局限于过去的评价体系。书中还提供了一些提升认知能力的练习，比如逻辑思维训练、记忆力训练等，我都尝试了一下，感觉效果很不错。

评分☆☆☆☆☆

翻阅《心理学与情商、智商、逆商（最新升级版）》这本书，我最大的感受是它非常“接地气”。作者并没有用很多晦涩难懂的术语来“吓唬”读者，而是用生活中的例子、生动的故事来阐述复杂的心理学原理。比如，在讲到情商与人际关系时，书中用了一个关于“沟通的冰山模型”的比喻，让我立刻明白了为什么很多时候我们表面上的争吵，背后隐藏着更深层次的需求和情感。这让我意识到，很多时候我们并非真的要和对方过不去，而是没有真正理解对方的需求。这本书在处理情商的部分，尤其强调了“自我关怀”的重要性。我以前总觉得，情商高就是要会讨好别人，让别人开心。但这本书让我明白，真正的“高情商”首先是懂得如何关怀自己，如何处理好自己的情绪，如何给自己充电。只有当自己内心充盈的时候，才能更好地去理解和关怀他人。我尝试着在生活中增加一些“自我关怀”的时刻，比如每天留出一点时间做自己喜欢的事情，或者在感到疲惫时允许自己适当休息。这些看似微小的改变，却让我感到身心的能量都得到了补充。在智商的探讨上，这本书也跳出了“唯分数论”的窠臼，更侧重于智商在解决实际问题中的应用。它强调了创造性思维、批判性思维的重要性，以及如何将这些思维模式融入日常的学习和工作中。这让我不再纠结于过去那些不理想的考试成绩，而是更加关注如何运用自己的智慧去解决生活中的难题。

评分☆☆☆☆☆

《心理学与情商、智商、逆商（最新升级版）》这本书，我几乎是捧着它一口气读完的，那种酣畅淋漓的感觉，很久没有体验过了。尤其是在关于智商的部分，作者并没有陷入传统意义上对智商的狭隘定义，而是将其置于更广阔的心理学框架下进行解读。书中探讨了智商的多元性，指出我们常常过于看重逻辑推理和计算能力，而忽略了创造力、空间想象力、音乐感等其他形式的智能。这让我对自己有了全新的认识，我一直以为自己在某些方面不够“聪明”，但读完这一章，我才发现原来我可能在其他智力维度上有着独特的优势。书中还详细阐述了如何科学地提升智商，这其中不仅仅是做一些智力题，更重要的是培养良好的学习习惯、保持好奇心、积极探索新事物。我特别喜欢书中关于“刻意练习”的理念，它强调了有目的、有反馈、高强度的练习对于提升认知能力的重要性。我开始尝试将这个理念应用到我的工作中，比如在学习一项新技能时，我不再只是被动地接受信息，而是主动地去思考、去尝试、去总结，这样学习效率果然大大提升。此外，书中对于“固化思维”和“成长型思维”的对比分析也让我受益匪浅。我发现自己很多时候陷入了固化思维的陷阱，不敢尝试新的挑战，害怕失败。而成长型思维则鼓励我们拥抱挑战，从失败中学习，不断进步。这本书让我意识到，智商并非一成不变，而是可以通过后天的努力不断提升的。这给了我巨大的信心和动力，让我更加积极地去面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

拿到《心理学与情商、智商、逆商（最新升级版）》这本书，我抱着一种探索的心态去阅读，没想到它给我带来了巨大的惊喜。在智商的部分，我非常赞赏作者的观点，即智商并非固定不变的，而是可以通过后天的学习和锻炼来提升的。书中提供了许多切实可行的训练方法，例如通过阅读、学习新技能、解决复杂问题来激活大脑的潜能。我特别喜欢书中关于“心智模型”的介绍，它帮助我理解了不同个体看待世界的角度和方式可能存在差异，从而在与人沟通时能够更加理解和包容。这让我意识到，很多时候我们之所以会产生冲突，并非是恶意，而是由于我们所持有的心智模型不同。这本书也让我反思了自己在过去的一些思维定势。我意识到自己有时候过于依赖经验，而忽略了对新信息的接收和整合。通过书中提供的练习，我开始有意识地去挑战自己的固化思维，尝试从不同的角度去分析问题。这让我感到自己的思维变得更加灵活和开放。在情商方面，这本书也给了我很多关于情绪调节的宝贵建议。我了解到，情绪并非洪水猛兽，而是我们内心世界的信号。通过学习识别和理解自己的情绪，我们可以更好地管理它们，而不是被它们所控制。书中提到的“情绪日志”的练习，我坚持了一段时间，发现自己对情绪的觉察能力有了明显的提高。