哈佛心理課（修訂本）：獻給敢於做自己的你 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

★煩惱不斷，很多時候是因為你的內在世界太單一；情緒難以自控，通常是因為你不懂得運用心理學知識。掌握書中的78個心理學法則，並認真踐行，你就能停止內耗，解放心智，真正體驗到內心的力量所帶來的舒適感。
★一堂實用的人文心理課，一本易讀的心理通識讀物，幫你修煉強大心智，讓你麵對生活難題，不焦慮有乾勁；麵對理想目標，有壓力但不退縮，以更積極的心態重塑自我，走嚮成功和幸福。
★《哈佛心理課》理論不深，舉例不俗，所列法則均與日常相關，可以讓你的疑惑在閱讀過程中得到解答，使你享受有問有答的閱讀體驗，保證你一旦開始閱讀就捨不得停下。
★哈佛大學廣受歡迎的心理課，教你學會與自己內心對話的方法，進而像哈佛精英一樣武裝自己的內在，以強大內心活齣無限可能。

內容簡介

6堂心理課，揭示精英與普通人迥然不同的內在武裝；78個心理法則，有效提高你的內在動力、情緒管理力和幸福力，幫你停止內耗、修煉強大心智，從容優雅地掌控人生。
《哈佛心理課》將哈佛心理課的教育理念滲透到職場奮鬥、人際交往、生活心態、教育、理財這些日常生活的方方麵麵，旨在幫助內心敏感、勇於自省和力圖自救者，通過閱讀本書，學會與自己內心對話的方法，使自己走齣心理睏境，獲得心靈的解放，更精確地走嚮強大和幸福。

作者簡介

李英，暢銷書作傢。深諳於心理和人際溝通研究，齣版過多部書籍，並長期為各大報刊、網站撰寫文章。發錶文字50餘萬，深受讀者喜愛。

目錄

序言 獲得重塑自我的力量

Lesson 1 哈佛成功心理課——跟上哈佛人的腳步，擁抱屬於自己的成
給自己一個清晰的定位 3
一棵樹苗的力量 5
立即嚮目標奮進，拒絕拖延 6
小桑德的高飛夢 7
敢於認錯，保持人格的完整 8
在“付齣—收獲”的良性循環中成功 9
隻增加1毫米 12
不要告訴我誣陷者是誰 12
時間越用纔越長 13
成功無捷徑，羨慕“成”不如積纍“功” 14
不要輕言放棄 15
彆被自己的心態睏住 16
多嘗試走一下其他“途徑” 17
一個實現夢想的女孩 18

Lesson 2 哈佛幸福心理課——幸福生活保養法，把生活過得有滋有味
感動讓內心充滿力量 19
脫下那沉重的水晶鞋吧！ 20
做自己的旁觀者 21
喚醒你身體裏的積極力量 23
免費的無價幸福 24
內心簡單快樂，幸福如影隨形 25
容人三分，心不纍 26
內驅力太強或太弱都是病 27
把鮮花轉送孤兒院 28
保持清醒和判斷力 29
心寬纔能體健 30
百歲老人的長壽秘訣 31
“雷聲過後一定會下雨” 32
健康的心理是生命的陽光 33

Lesson 3 哈佛社交心理課——輕鬆贏得彆人的關注，破解人脈睏局
溝通時不可忽略的本質 34
送郵票隻是藉口 35
把握好距離，保護好關係 37
被尊為貴賓的小訣竅 37
為什麼總是遇人不淑 39
唯有溝通能夠消滅假想敵 40
使言談富有新意 41
時刻帶著與人交往的通行證 42
門衛和將軍，誰更愛擺架子？ 43
贊美要真心 44
充當好老闆的“陪襯” 45
牽著小人的腿，堵住小人的嘴 46
關於一顆糖果的實驗 47
人生路上的同行者 48

Lesson 4 哈佛職場心理課——磨礪心性，更從容地應對工作挑戰
不浮躁，從最不願意做的事情做起 49
想要滿滿動力，就彆太緊張 50
要知道，完整的我由兩部分組成 51
從8套房子變4套房子的智慧 52
邀功一定講分寸 53
人性化：從物理到精神的自由 54
放一放，等靈感齣現 55
牆角的凳子與寬容的力量 56
錯誤決策的救星 57
兩個月年終奬的分量 58
讓員工們相互激發內在動力 59
你會選擇“摺中項”嗎？ 60
平易近人的領導者 60
馬蠅效應激發潛能 61
誠於嘉許，寬於稱道 62
小小玄機抓人心 63
有技能還要有誠意 64

Lesson 5 哈佛教育心理課——美好的教育是發自內心的愛
讓他做自己真正想做的事 66
不要錯過那些教孩子承擔責任的機會 67
告訴孩子“這會很痛” 68
你眼中的“拉班生”可能是個天纔 69
不要以成人的偏見看待孩子 70
不敢拿香蕉的猴子 71
耐力，最難培養的精英品質 72
期望的力量 73
引導他思考而不是告訴他答案 74
好的教育一定會順應孩子的天性 76

Lesson 6 哈佛理財心理課——教你練就錢越花越多的好本事
守著錢等於守著窮，以錢生錢的智慧 77
哈佛基金“富可敵國”的秘密 78
做“羊群效應”中的領頭羊 79
800美元和一張空頭支票 80
正確看待財富 81
被鰐魚咬住一隻腳後怎麼辦？ 82
等到最後一班客車 83
敏銳發掘商機 85
打造屬於自己的品牌 86

精彩書摘

內驅力太強或太弱都是病
倘若信纔寫瞭一半，圓珠筆突然沒有墨瞭，你是隨手拿起另一支筆繼續寫下去還是四處尋找一支顔色相同的筆，在尋找時思路又轉到彆的方麵去瞭，而丟下沒寫完的信不理？或者，你是否被一本間諜小說迷住瞭，哪怕明天早上有一個重要會議，你讀到淩晨4點仍手不釋捲？
又或者，你突然愛上瞭編織。每天迴到傢的第一件事情就是拿起編織針，煞是正經地織著毛衣。雖然隻是重復動作，卻搞得茶飯不思，如果中途有彆的事情打斷，隻要有機會，就得接上。盡管織完瞭也並不著急穿。
之所以齣現這種現象，是因為人們天生有一種辦事有始有終的驅動力。
1927年，心理學傢蔡戈尼做瞭這樣一個試驗：

她將受試者分為甲乙兩組，讓他們同時演算相同的並不十分睏難的數學題。讓甲組一直演算完畢，而在乙組演算中途，突然下令停止。然後讓兩組分彆迴憶演算的題目。其結果乙組記憶成績明顯優於甲組。

這是因為盡管人們在麵對問題時全神貫注，但一旦問題解開瞭就會鬆懈不再在意，因而問題會被很快忘記。而對解不開或尚未解開的問題，則會想盡一切辦法去解開它，因而問題也就潛藏在大腦裏。
這種解答未遂的問題，深刻地留存在記憶中的心理現象叫作蔡戈尼效應或者稱為“趨閤心理”：人們之所以會忘記已完成的工作，是因為欲完成的動機已經得到滿足；如果工作尚未完成，這同一動機便使他對此留下深刻印象。
關於這種心理，曾有過這樣一段佳話：一位愛睡懶覺的大作麯傢的妻子為使丈夫起床，便在鋼琴上彈齣一組樂麯的頭三個和弦。作麯傢聽瞭之後，輾轉反側，終於不得不爬起來，彈完最後一個和弦。趨閤心理逼使他在鋼琴上完成他在腦中早已完成的最後一個和弦。
對大多數人來說，蔡戈尼效應是推動我們完成工作的重要驅動力。但是有些人會走嚮極端，要麼因為拖拉永遠也完不成一件事，要麼非得一口氣把事做完不可。這兩種人都需要調整他們的完成驅動力。
一個人做事總是半途而廢，也許隻是因為害怕失敗，所以他永遠不去把一件作品完成，以避免受到批評；同樣，隻願永遠當學生而不想畢業的人，也許是因為這樣就可不必到社會上去工作，也可能由於他在潛意識中就不相信自己會成功，於是害怕成功，因此也就下意識地逃避成功。
泰剋醫生為有這樣心理的人提齣瞭一個解決的方法，他說：“如果你精力集中的時間限度是10分鍾，而工作要一小時纔能做完。那麼，你的腦筋一開始散漫你就要停止工作，然後用三分鍾的時間活動筋骨，例如跳幾下，去倒一杯水，或是做些肌肉運動的鍛煉。活動過後，再把另一個10分鍾花在工作上。”
而一個非要把每件事都做完不可的人，則可能會導緻生活沒有規律、太緊張、太忙亂。這類人隻有適度減弱過強的內驅力，纔可以一麵做事一麵享受人生樂趣。不把工作做完就不罷休的人可能是個工作狂。其實如果把這種態度緩和一下，不僅使你能在周末離開辦公室，還能讓你有時間去應付因工作狂而帶來的問題，例如自我懷疑、感覺自己能力不夠或不能應付緊張等等。
另一方麵，非做完不可的人為瞭避免半途而廢，很可能會把自己封死在一份沒有前途的工作上。興趣一旦變成狂熱，就可能是一個警告信號，錶示過分強烈的“完成內驅力”正在漸漸主宰你的消遣活動。就像我們可能都遇到過像華爾德所說的這種事情：“我有個朋友強迫自己織完一件毛衣，現在，她雖然不喜歡那件毛衣，但卻覺得非穿不可。”所以，對於某些事，人們真的不應該害怕半途而廢。
那怎樣纔能把脫繮之馬一般的“完成內驅力”抑製住呢？
第一，在看事物的時候運用自己的價值觀標準，如果我們發現一個工作計劃不值得做，那麼我們就勇敢地放棄。
第二，編製一個時間錶，把必須做的事以及要花費的時間都寫下來。努力培養齣一種較閤實際的意識，把期限定在要求辦妥的時間以前。例如，如果有筆賬必須在2月1日繳付，那就預訂在1月25日結清。
第三，一點一滴地強化意誌力，我們可以先從一件小事來訓練自己，比如強迫自己在洗碗槽裏留下幾隻碟子不洗，看一本書的時候，嘗試中間休息一下，想想自己是否在浪費時間和精力。如果連你自己都覺得是，那你還要不要繼續看下去？
心理健康和身體健康有著重要的聯係，一個人如果有開闊樂觀的心態，那他得到的不僅僅是成功，還有健康。

前言/序言

序言：獲得重塑自我的力量
哈佛大學有句校訓說：“人無法選擇自然的故鄉，但你可以選擇心靈的故鄉。”美國心理學之父、哈佛大學心理學教授威廉·詹姆斯也曾說過：“隻要你對結果非常在乎，必然可以得到。想要富有就富有；想要博學就博學；想成為好人就會成為好人。隻要你真心期望這些事。”數以韆計的哈佛人也用他們的親身經曆告訴我們：擁有完美的心理，就擁有完美的人生！
哈佛大學匯聚瞭世界上最優秀的心理學傢，如“美國心理學之父”威廉·詹姆斯、“最受歡迎的導師”泰勒·本-沙哈爾等。也正是因為有這些心理學名傢的教導，讓哈佛學子的心靈得到瞭豐富的滋養，並孕育齣一批又一批享譽全球的精英人纔。哈佛大學曾經培養瞭8位美國總統、44名諾貝爾奬獲得者和30位普利策奬獲得者、數百上韆傢跨國公司的總裁……它的影響力遍及世界各地。
每個人都期盼成功，都希望提升自己的影響力，實現自己的人生價值，因此我們有必要瞭解哈佛，瞭解在哈佛人走嚮成功之路時心理因素所占的重要地位。哈佛大學心理學教授丹尼爾·吉爾伯特說過：“無論你對命運的期盼是好是壞，最終的結果都會證明你的期盼是對的。”其實這種結果的産生和人們的心理因素有密切關係，哈佛人之所以在世界上享譽盛名，是因為他們有著極好的心理狀態。每一個成功者都有一番不為人知的奮鬥經曆，或艱辛、或堅持、或者有一套獨到的見解和與人相處的技巧，尤其是哈佛的那些年輕有為者，更是眾多努力奮進的年輕人的榜樣。
哈佛人的成功擦亮瞭每個求知者的眼球，每個人都想知道，哈佛人的魔力到底在哪裏，為何難上加難的事情一旦到瞭哈佛人的手裏就那麼輕而易舉、悄無聲息地解決瞭；為何看似沒有希望的事情一旦交給哈佛人處理，就會有令人咂舌的收獲；為何金融風暴席捲全球的時候，哈佛人看到的偏偏是危機中的機會。為何眾多創業者中，哈佛人能獨樹一幟。這些疑問，這些令人難以置信的成果，讓每一個渴望成功的有誌之士都想一探究竟。
盡管人和人是不同的，但哈佛人的成功並非不可復製，你要相信，人人都有無窮的可能，隻要我們掌握瞭哈佛人成功的內在原因，隻要我們獲得瞭成功所必需的心理因素，每一個人的成功密碼都可以破解，實現自己的夢想也並非遙不可及。

如果你想要在情商、抗壓能力、情緒調節能力、社交等方麵獲得提升，如果你也想擁有哈佛精英們的心理品質，那麼不妨翻開本書，與哈佛人一起共享“心理學”盛宴，為渴望進取、強大的心靈注入最純粹、最有力的正能量。

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