尚济形意拳练法打法实践 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马保国，马晓阳 著

图书标签:

• 形意拳
• 武术
• 传统武术
• 尚济形意拳
• 拳法
• 练法
• 打法
• 武术技法
• 中国武术
• 自卫术

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530491409

版次：1

商品编码：12250072

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-10-01

用纸：胶版纸

页数：313

字数：270000

正文语种：中文

内容简介

　　《尚济形意拳练法打法实践》着眼于尚济所传形意拳技击的练法和实用打法，重视内功与呼吸，在五行十二行上，单操手及套路并重。在整个学练过程中，把培训“本能反应”作为重点。又有临战、交手法、防踢打绝技、徒手一招防凶器等技法，是把传统武术落实到实战的一本技法教程。

作者简介

　　马保国，先后随父亲、抗日老战士马德峰习练祖传山东马家功夫。成年后，先后幸遇中国传统功夫大师尚济、郭升海、王长海老前辈，深得教诲，成为入室弟子。
　　自1970年12月起至出国前，从军5年，两次上大学，从政、从商多年。
　　2002年2月至2007年1月，在英国教中国功夫5年。教健身，帮不少学员治好了多种慢性疾病；教技击，培养出了一批高徒。学员中，有三名曾获英国自由搏击冠亚军。
　　2004年2月，创建了英国混元太极拳协会，任首届会长。2013年夏，与儿子马晓阳及众弟子，共同创立了浑元形意太极门。
　　2015年秋，协助儿子马晓阳创办了上海浑元国术馆。
　　
　　马晓阳，1977年冬生于武术世家。
　　自幼随爷爷、父亲学练祖传的山东马家功夫和军警功夫。1990年秋，始与父亲同学于到家登门授艺的郭升海老前辈，练习峨眉、武当功夫数年。1997年夏，与父亲一道拜见王长海老前辈，学练混元太极功夫多年。2012年秋，得师爷尚济和师奶刘光陆指点。
　　2001年秋，赴英国攻读MBA。在英期间，助父教学，并一同参加表演、比武。与父亲共同创立、完善了浑元形意太极门功夫，并协助父亲创立了浑元形意太极门。
　　2015年秋，在父亲和师兄弟们的协助下，带领浑元团队创办了上海浑元国术馆，任馆长。

内页插图

精彩书评

　　★2007年1月，我的入室弟子马保国继英国5年教学返回祖国后，马上专程来西安看望我，并再次反映了英国、瑞典、爱尔兰等一些外国学生的想法和要求，说他们希望得到一本简明易学的英文教材。我鼓励、指导马保国编写了这本《尚济形意拳练法打法实践》，该书突出练法、用法和气功，基本做到以现代科学解释拳理，只用白话，不用文言，多用图片，少用文字。
　　——尚济

目录

第一章 浑元形意之练法、打法原则
第二章 浑元形意之三项创新
第一节 新十三字诀
第二节 新九宫
第三节 九层功夫、九种练法

第三章 临战、交手心法秘诀
第一节 临战心法秘诀
第二节 交手心法秘诀

第四章 预备式、常用步法及常用转换动作
第一节 预备式
第二节 常用步法及转换动作
第五章 浑元五行拳练法、用法
第一节 崩拳
第二节 钻拳
第三节 劈拳
第四节 横拳
第五节 炮拳

第六章 浑元十二形练法、用法
第一节 龙形
第二节 蛇形
第三节 燕形
第四节 鹞形
第五节 形
第六节 鸡形
第七节 猴形
第八节 鼍形
第九节 虎形
第十节 马形
第十一节 鹰形
第十二节 熊形

第七章 五行十二形合一防踢打绝技
第一节 防“霸王乱拳”
第二节 防抱头撞裆、双风贯耳
第三节 防弹踢、正蹬、低踹、鞭腿
第四节 防点拳开路接过步后手重拳
第五节 防膝撞
第六节 防肘击

附录
浑元形意太极门老前辈简介
当代武林泰斗尚济老前辈约晤入室弟子的嘱咐
神奇的竟是个“缘”字
——当今武林泰斗尚济恩师与徒儿我
形意拳河北省大支派系统表
跋

前言/序言

　　2007年1月3日，结束了5年在英国教中国功夫的生活，我回国当月即与夫人陈淑敏女士一同专程到西安母校，去探望当代武林泰斗尚济恩师与师母刘光陆内功大师。此次住了9天，边汇报边深造。
　　临别前两天，恩师看了我打的拳后，高兴地说：“好多东西是你在实战中打出来的，已经不是我当年教你的东西了。”听师父这么评价，我也就如实全盘托出，向他老人家汇报说，在英国我教的大多是搏击高手，有3名还拿过全英自由搏击冠、亚军，为了胜任教学、切磋和比武，我无意中已把祖传的山东马家功夫、恩师教的浑元形意功夫、郭升海师父教的峨眉功夫和王长海师父教的太极功夫融合在一起运用了，竟然在英5年未曾失手。恩师听后，说，这几年有好多读者来访、来信或打电话，要求他老人家写本专门讲打的书，问我能不能代他写一本。我说，我的水平恐怕不到吧？恩师说，看了我打的拳，也和我试手几天了，水平没问题。临别前一天，恩师征求我的意见，我提了个书名叫“尚济形意拳练法打法实践”。恩师一听，笑了，说先给我写个序，让我以后慢慢写。恩师口述，我记录，之后又誊写了一遍，恩师看后提笔就签了“河北尚济序于西安”8个字。
　　可回到郑州后，我还是感到马上写这本书还不到火候。自2007年元月回国至2012年秋，连续6年间，我每年都到西安去看望师父、师母，师父、师母不顾年事已高，专门给我讲内功四经，介绍、演示郭云深、刘维祥、张鉴塘等老前辈们的打法；并重点传授了我李剑秋老前辈的八卦掌、张鉴塘老前辈的古太极拳和剑法，还有马礼堂师爷所传的“六字诀”内功。此外，我也一直随我的太极拳师父王长海大师学习推手。即便如此，我仍感到似乎还缺点什么。
　　2015年2月2日，受英国入室弟子Chris Raychappell（中文名：柯瑞华）、Julin Mclntyre（中文名：马林阳）和爱尔兰入室弟子Jan Colden（中文名：金阳）之邀，我与妻子陈淑敏启程赴英、爱两国，参加拍摄以我为主人公的功夫纪录片并讲学，于4月13日回国，历时两月余。我们先后在英国伦敦市、纽卡斯尔市和爱尔兰首府都柏林，分别举办了健身、技击研究班。所到之处，均赢得了阵阵热烈掌声，得到了充分肯定。我还与诸多欧洲一流搏击高手进行了交流、比武，均以绝对优势获胜。对中国功夫，他们佩服得五体投地。
　　此次英、爱之行，再次证实了中国功夫在健身与技击两方面都是世界一流的，而不仅仅是浑元形意太极门功夫。浑元形意太极门功夫，仅仅是中国功夫大海中的一滴水。它来源于大海，永远也离不开大海！在与欧洲一流高手的交流、比武的打法中，我用的主要是恩师教我的浑元形意拳打法。恩师早年师从多位一流名家学练少林、太极、八卦、形意功夫，早就创立了浑元形意拳.当是一代宗师。
　　这次英、爱之行回国后，我终于满怀信心地提起了笔。我想，我应先把我随恩师练浑元形意的体悟及我在教学、交流、切磋、比武中的打法写一本书，以兑现我对恩师9年前的承诺。

《尚济形意拳练法打法实践》是一本旨在深入浅出地阐述形意拳精髓的著作。本书脱离了泛泛而谈的理论说教，而是将形意拳的实践性置于核心地位，通过详实的图解和精炼的文字，引导读者一步步走进形意拳的真实世界。 第一部分：形意拳的根基——精气神的修炼 形意拳，顾名思义，讲求意与形合，形与气合，气与力合。而这一切的根源，在于精神层面的修炼。本书首先会从最基础的“精气神”入手，深入剖析形意拳对这三者的独特要求和锻炼方法。 精的涵养： 在形意拳的语境下，“精”并非仅仅指生理上的精气，更包含着一种专注、锐利、不散乱的精神状态。书中会阐述如何通过意守丹田、调息吐纳等基础功法，培养内敛的“精”，为后续的形体训练奠定坚实的基础。我们会探讨不同练习者在“精”的感受上可能存在的差异，并提供相应的调整建议。例如，初学者可能会感到意念飘忽不定，难以集中，此时会引导读者通过“存无守有”等方法，逐步训练意念的稳定性。 气的充盈： “气”是形意拳的灵魂。“气”的充盈与否，直接影响着拳法的威力与实用性。本书将详细讲解形意拳特有的“内呼吸”和“外呼吸”相结合的练气方法。我们会从简单的站桩开始，逐步引导读者体会“气沉丹田”的感觉，理解“练气成形”的过程。通过各种桩功的演示，如三体式、五行式等，读者将能直观地感受到身体内部能量的汇聚与流动。书中还会涉及如何将意念导引至四肢百骸，让“气”与身体的每一个动作产生共鸣，从而实现“气贯全身”的境界。例如，在讲解五行拳时，会特别强调不同拳势所代表的气机变化，以及如何通过呼吸与动作的配合，将特定的气势融入拳法之中。 神的贯注： “神”是指人的精神意志，是驱动形体和气的关键。形意拳要求“神充意足”，心神合一。本书将引导读者如何将自己的意念与每一次出拳、每一次进步、每一次腾挪紧密结合。这不仅仅是简单的动作模仿，而是要将大脑中的战术意图、力量运用，通过精神指令传递到身体的每一个细胞。书中会通过大量的实例，讲解如何通过“神意”的引导，让拳法变得生动、鲜活，充满生命力。例如，在讲解“崩拳”时，会强调“崩”字所蕴含的锐利、突进之意，以及如何通过眼神和身体的配合，将这种“崩”意发挥到极致。 第二部分：形意拳的核心——五行拳与十二形 形意拳的精髓体现在其独特的五行拳和十二形拳上。本书将以最直观、最实用的方式，深入剖析这些经典拳法的练法与打法。 五行拳的奥秘： 五行拳，即劈、崩、钻、炮、横，是形意拳的基石，代表着五种基本的力量运动方式。本书将逐一解析每一种拳法的发力原理、动作要领、以及在实战中的应用。 劈拳： 讲解“劈”字所蕴含的纵向、下压、穿透的力量。书中将详细演示劈拳的起手式、运行轨迹、以及如何通过腰马合一、筋骨拔伸来增强劈拳的威力。在打法上，会重点强调劈拳的“以直击邪”、“顺势而下”的特点，以及如何应对不同的来招。 崩拳： 剖析“崩”字所代表的弹抖、爆发、向前推进的力量。本书将细致讲解崩拳的“起腿易，起手难”的要诀，如何将身体的力量通过手臂瞬间爆发出去。在打法上，会重点阐述崩拳的“近打”、“抢步崩”等技巧，以及如何利用崩拳的穿透力来破防。 钻拳： 深入解读“钻”字所蕴含的螺旋、上冲、穿透的力量。书中会强调钻拳的“钻天”之势，以及如何通过身体的转动和丹田的发力，将钻拳的力量层层递进。在打法上，会侧重讲解钻拳的“螺旋劲”、“贴身钻”等技巧，以及如何利用钻拳的穿透力来突破对方的防线。 炮拳： 讲解“炮”字所代表的刚猛、突然、以力打力的特点。本书将详细演示炮拳的“起炮”之势，如何通过全身的协调发力，瞬间将强大的力量倾泻而出。在打法上，会重点强调炮拳的“借力打力”、“以巧破力”等变化，以及如何在近距离使用炮拳。 横拳： 剖析“横”字所代表的横向、切割、横扫的力量。书中会强调横拳的“横拦”与“横击”的结合，以及如何通过腰部的转动来增强横拳的威力。在打法上，会侧重讲解横拳的“拨打”、“横扫”等技巧，以及如何利用横拳来控制对方的身体。 十二形拳的精髓： 十二形拳，即龙形、虎形、熊形、猴形、鸡形、鹞形、蛇形、马形、燕形、鹰形、狸猫形、以及仿人行走。这些拳形模仿动物的捕食、防御、移动等特征，将自然的运动规律融入拳法之中。本书将通过生动的图解和详细的文字，解读每一种形拳的动作特点、力量运用，以及在实战中的典型用法。 龙形： 演示龙形拳的“腾挪闪转”、“吞吐”之势，以及如何利用身体的柔韧性和力量来施展。 虎形： 讲解虎形拳的“扑”、“卧”、“撕”等动作，以及如何运用爆发力来制敌。 熊形： 演示熊形拳的“顶”、“撞”、“蹲守”之势，以及如何利用稳固的下盘来化解攻击。 猴形： 讲解猴形拳的“窜”、“跳”、“扒”等动作，以及如何利用灵活性来躲避和反击。 鸡形： 演示鸡形拳的“独立”、“啄”、“踢”等动作，以及如何利用步法和身法来抢占先机。 鹞形： 讲解鹞形拳的“扑食”、“回旋”等动作，以及如何利用身体的惯性来施展。 蛇形： 演示蛇形拳的“缠绕”、“吐信”等动作，以及如何利用身体的柔韧性和攻击性来制敌。 马形： 讲解马形拳的“踏”、“奔”、“冲”等动作，以及如何利用步法的变化来展开攻击。 燕形： 演示燕形拳的“掠”、“翻”、“飞”等动作，以及如何利用轻盈的身法来规避攻击。 鹰形： 讲解鹰形拳的“俯冲”、“抓取”等动作，以及如何利用锐利的眼神和攻击性来制敌。 狸猫形： 演示狸猫形拳的“潜伏”、“扑击”等动作，以及如何利用隐蔽性和爆发力来出其不意。 仿人行走： 讲解形意拳中模拟人行走步法的变化，以及如何通过步法的移动来调整身体的重心和攻击角度。 第三部分：形意拳的实战应用——练法与打法的融会贯通 形意拳的魅力在于其强大的实战能力。本书将把前面所学的练法与打法紧密结合，通过大量的实战案例和攻防演练，带领读者领略形意拳在实战中的运用。 步法的变化： 形意拳讲究“步法者，身法之根也”。书中将深入讲解形意拳的各种步法，如进退步、闪步、进步、退步、虚步、实步等，以及这些步法在不同拳法中的运用。我们会强调步法的稳定性和灵活性，以及如何通过步法来调整身体的重心，从而达到“进退自如”的境界。 身法的运用： 身法是形意拳的灵魂，是连接精、气、神的桥梁。本书将详细阐述形意拳的各种身法，如含胸拔背、松肩沉肘、腰马合一、起伏闪转等，以及这些身法如何与步法、拳法相结合。我们会强调身法的“圆活”、“吞吐”以及“裹跌”等特点，并展示如何在实战中运用身法来化解对方的攻击，并寻找反击的机会。 劲力的变化与运用： 形意拳的劲力追求“浑圆”、“整劲”、“穿透劲”。本书将深入剖析形意拳各种劲力的产生和运用方法。我们会从最基础的“试力”入手，逐步引导读者体会全身的协调发力，以及如何将力量通过腰马传递到四肢。书中会通过大量的图解和动作演示，展示如何将“整劲”运用到每一次出拳、每一次进步中，从而达到“一动无有不动”的效果。 攻防兼备的战术： 本书将重点放在形意拳的实战攻防。我们会通过大量的攻防对练场景，讲解形意拳如何应对不同的攻击方式，以及如何施展有效的反击。例如，当对方出拳时，如何运用劈拳的下压来化解，如何用崩拳的穿透力来破防；当对方进步时，如何用闪步来规避，如何用炮拳的突然性来反击。本书会强调形意拳“以不变应万变”的思想，以及如何根据对方的特点和来招，灵活运用不同的拳法和身法。 实战中的注意事项： 除了具体的技法讲解，本书还会强调形意拳在实战中的精神状态和战术意识。我们会告诫读者，实战不仅仅是力量和技巧的比拼，更是意志和智慧的较量。书中会分享一些实战经验，例如如何保持冷静、如何观察对手、如何把握时机等，帮助读者在实战中发挥出最佳水平。 第四部分：传承与发展——形意拳的修养与展望 形意拳作为一种古老的武术，其价值不仅仅在于技击，更在于其蕴含的哲学思想和人生修养。本书的最后部分，将从更宏观的角度，探讨形意拳的传承与发展。 武德的培养： 形意拳讲究“习武先习德”。本书将强调形意拳练习者应具备的良好品德，如谦逊、诚信、尊重等，并将这些品德融入日常的练习中。 身心健康的促进： 形意拳的练习不仅能强身健体，更能陶冶情操，达到身心和谐。本书将阐述形意拳对身心健康的积极影响，并鼓励读者将形意拳作为一种生活方式来实践。 形意拳的未来： 随着时代的发展，形意拳也在不断地适应和创新。本书将对形意拳的未来发展趋势进行探讨，并鼓励读者在继承传统的基础上，勇于探索和实践。 《尚济形意拳练法打法实践》旨在成为每一位形意拳爱好者案头的良师益友。它不仅仅是一本技击秘籍，更是一把通往形意拳世界大门的钥匙，引领读者在实践中感悟形意拳的博大精深，在拳掌之间，寻觅武术的真谛。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和编排设计，真的体现了出版方对传统武术文化的尊重和现代读者的需求。它不是那种市面上常见的，内容简单、图文排版粗糙的“速成秘籍”。相反，无论是纸张的质感，还是插图的清晰度，都达到了专业教材的水准。尤其值得称赞的是，书中对每一个关键动作的分解图，都采用了多角度的拍摄和绘制，避免了单一视角可能造成的理解偏差。更重要的是，作者在讲解技术要点的同时，穿插了大量历史背景和拳法沿革的简短介绍，这让读者在学习技艺的同时，也能对这门武术的历史脉络有一个宏观的认识，增添了阅读的趣味性。我通常不喜欢边看书边做笔记，但这本书的书页几乎被我画满了重点提示和自己的疑问，这本身就说明了它的信息密度和启发性有多高。它让我意识到，优秀的武术传承，既需要深厚的历史积淀，也需要现代人清晰的表达能力。

评分☆☆☆☆☆

我接触武术已经有些年头了，看过不少关于内家拳法的书籍，但很多都止步于“心法”的探讨，让人感觉空泛无力，无法在对抗中应用。这本书最显著的特点，就是它对“实战应用”的执着。它似乎从一开始就假设读者是希望将所学用于真实的对抗场景，因此，每一个技术点的讲解，都会紧接着一个或多个“如何应对”的场景分析。比如，当讲解如何控制中线时，书中会立即分析对手常见的几种试探性攻击路线，并给出最经济、最有效的防守反击策略。这种“学一点，用一点，检验一点”的教学闭环，极大地提高了我的练习效率。我过去练拳时，总感觉学完一堆套路，实战中却常常“找不到北”，而这本书的逻辑是反过来的，它教你如何像一个搏击手那样去思考，用最快的速度进入最佳攻击或防御位置。这种实用主义的路线，让原本有些枯燥的套路练习，充满了目标感和紧迫感，每一次的演练都像是对书中理论的实地考察。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是武术爱好者的一盏明灯，我一直觉得市面上的武术书籍大多侧重于理论阐述，或者只停留在动作分解的表面，缺乏实战层面的深入挖掘。然而，这本书完全不同。它没有那种高高在上的说教感，而是像一位经验丰富的老拳师在手把手地教你。最让我印象深刻的是它对“劲力”的细致剖析，很多拳谱里一笔带过的地方，作者在这里用生动的语言和详实的图解，将如何从基础桩功中积蓄力量，再到如何在实战中瞬间爆发出来，描述得淋漓尽致。我特别喜欢其中关于“步法与身法配合”的那一章节，它不是简单地告诉你“左脚向前，右脚跟上”，而是深入讲解了在不同进退、闪躲、转折中，身体的重心如何变化，如何保持结构的稳定，这对于我这种练习多年却总感觉“根基不稳”的习武者来说，简直是醍醐灌顶。我尝试按照书中的方法调整了练习强度和侧重点，仅仅两周时间，就感觉自己的拳架更加沉稳，出拳时也更加顺畅自然，那种“拳随身走”的感觉清晰可辨。这本书的价值，在于它真正架起了理论与实战之间的桥梁，让练习者不再是盲目的模仿者，而是能理解内在机理的思考者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常有意思，它不像传统的武术书籍那样故作深沉，反而带着一种温和的、充满经验感的引导。作者在描述那些看似高深莫测的“寸劲”或“穿透力”时，并没有使用让人望而生畏的术语，而是用生活中的类比来解释，比如将劲力的传递比作水流通过狭窄管道的加速效应，或者将身体的协调性比作一个精密的机械系统。这种化繁为简的能力，使得即便是初学者也能较快地把握住关键的训练方向。我特别欣赏作者在书中对“伤病预防”所给予的重视，这通常是其他武术书籍会忽略的环节。书中详细说明了在进行高强度、爆发性训练时，哪些关节需要特别保护，哪些动作模式容易造成慢性损伤，并给出了针对性的调整建议。这体现了作者对习武者身心健康的深切关怀，一本真正的好书，不仅要教你如何强健，更要教你如何长久地、安全地练习，这本书无疑做到了这一点，它是一本可以陪伴习武者走过长期生涯的工具书，而不是昙花一现的参考手册。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我过去对传统武术的“意境”描述总是感到一头雾水，那些“如蛇行洞中，似虎踞山巅”之类的描绘，对我来说太过飘渺，无法落地实践。但这本书的叙事风格极其接地气，它完全摈弃了那些玄乎的辞藻，转而采用了一种近乎工程师的严谨态度来解构拳术的奥秘。它将复杂的技击原理拆解成一个个可量化、可检验的步骤，比如对于“吞吐”的阐释，书中不仅有图示，还配有肌肉发力的解剖学描述，这对于我这种理工科背景的习武者来说，简直是福音。我最欣赏它对“变化”的处理，它没有给出固定的套路答案，而是强调在对攻中如何根据对手的力道、速度、角度进行临场的随机应变。书中举例的那些小段对练情景，都是我在陪练中经常遇到的困境，而作者提供的思路，往往是出乎意料的简洁而高效，它教会你的不是“怎么打”，而是“怎么想”。读完之后，我感觉自己对武术的理解从“记忆动作”升级到了“理解逻辑”，这在很大程度上提升了我对练习的热情，因为每练一招，我都能清晰地知道自己正在训练身体的哪一部分机能，以及它在实战中的意义。

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