太極內功心法全書（上捲） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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錢惕明 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極內功
• 心法
• 武術
• 養生
• 中醫
• 傳統文化
• 內功修煉
• 拳術
• 道傢

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500934158

版次：1

商品編碼：12306764

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2008-08-01

用紙：膠版紙

頁數：410

字數：335000

正文語種：中文

內容簡介

　　為瞭全麵、求新、詳細地寫內功心法，也為瞭便於學術性探索，《太極內功心法全書（上捲）》在寫作體例及寫作方法上作瞭革新。寫作體例從兩方麵著手創新。一是在縱的方麵，設置哲源篇、心法篇、鬆靜篇、行氣篇、內勁篇、套路篇及源流篇等篇章。一是從橫的方麵，設章列節橫嚮展開，並對每一拳式進行剖析，分置“拳招釋義”“行功口訣”“動作分解”“呼吸行氣”“內功心法”“實用舉例”等欄目。這種縱橫交錯、篇目彆緻的結構，便於全方位，多角度，多側麵地闡述太極拳內功心法。

作者簡介

　　錢惕明，髦耋之年，依然能黏手即發，可見其太極內功之精湛。
　　英姿勃發，多種體檢指標與年輕人一般，令醫生咋舌，可見其深諳太極養生之道。
　　作為近代武林宗師李景林的再傳弟子，錢惕明先生一直緻力於推廣和發展中華武術。現為國際知名武術傢，在西雅圖任國際武當武術協會會長，並任武當山武當拳法研究會顧問，在武當丹派列為第十二代傳人。
　　近年來，錢先生領導美國西雅圖國際武當武術協會發揚中國武術，收受入室弟子，舉辦培訓班，先後任西雅圖BCC大學、華盛頓大學太極拳教授，從學者已逾韆人。
　　錢先生可謂能武能文，先後發錶瞭二十多篇武術論文，頗具影響。在美國，《太極》雜誌特約其撰稿，已發錶《太極之魂——陰陽中和之道》《武當劍真諦》等4篇論文，並被推為2005年2月美國《太極》雜誌封麵人物。當地媒體對他作瞭專門報道。
　　數十年來，錢先生用我國古代的太極哲學觀及傳統的人文思想，探索太極拳的宏觀心法與微觀心法，對以往秘不外傳的太極拳內功心法有獨到的體悟與描述，而且破譯《易經》八卦與太極八勁八法相互對應的心法奧秘，明確瞭修煉太極內氣、內勁的途徑與具體方法，可謂明珠在握。
　　錢惕明先生1929年齣生，江蘇無锡人。自幼習武，後1952年得緣入室武當丹派近代宗師李景林的衣鉢傳人楊奎山（林甫）門下，修煉武當劍、武當太極拳、太極陰符棍、八卦掌、形意拳及太極靜坐法、易筋經等武藝功法，得師真傳，已臻佳境。曾於1986年獲全國武術觀摩交流大賽雄獅奬、1991年獲武當山首屆武術文化節優秀大奬。從1980年起，錢先生與幾位同門在市體委領導下聯手組建常州市武術協會，曆任副主席、主席等職19年，後又任常州市武術協終身會名譽主席，卓有成效地開展瞭群眾性武術運動。
　　錢先生1949年5月入蘇南新聞專科學校，畢業後從事新聞媒體工作45年。錢先生的事跡，入編《中國武術名人辭典》，又入傳《中華武林著名人物傳》，為世人矚目。

內頁插圖

目錄

第一篇 哲源篇
引 言
第一章 太極學說概述
第一節 太極的來曆
第二節 太極是宇宙生成的本原
第三節 太極是元氣
第四節 無極而太極
第五節 心為太極
第六節 太和之氣
第七節 太極是理
第八節 人人物物一太極
第九節 太極，一也
第二章 太極圖與太極拳
第一節 伏羲氏有否繪製太極圖
第二節 先民太極圖(原始太極圖)
第三節 劉牧太極圖
第四節 周敦頤太極圖
第五節 空心圓形太極圖
第六節 六經太極圖
第七節 天地自然之圖(古太極圖前身)
第八節 古太極圖——太極拳的心法指南
第九節 來氏太極圖
第十節 循環太極圖
第三章 太極拳起源的催生劑
第一節 周子一圖一說在哲學上的新貢獻
第二節 周子一圖一說是三教閤流的成果
第三節 周子一圖一說是太極拳的催生劑
第四章 學拳與學哲學
第二篇 心法篇
心法總論(代引言)
第一章 練拳之道，當先治心
第一節 知理知性思想正
第二節 知勢明誌順勢上
第三節 知節律己的紀律
第四節 養技自愛又愛人
第二章 《周易》是太極心法的源頭及主宰
第一節 從太極歌說起
第二節 《周易》是中華文化的最高元典
第三節 百姓日用而不知
第四節 拳道從易道來
第五節 未有神仙不讀書
第三章 在明明德是太極心法的目的
第一節 “不老春”新解
第二節 完善人生
……
第三篇 鬆靜篇
第四篇 身法篇
第五篇 內氣篇
第六篇 內勁篇

下捲
第七篇 拳術套路篇
第八篇 源流篇

太極內功心法全書（上捲） 序言 自古以來，養生之道，內功之學，便是無數求道者孜孜以求的境界。內功，非關肌肉筋骨之強健，亦非外在招式之繁復，而是直指人體內在的精、氣、神，通過循序漸進的修煉，達到身心閤一，陰陽調和的至高狀態。本書《太極內功心法全書（上捲）》，正是集曆代名傢之精髓，融匯太極之哲理，旨在為廣大武術愛好者、養生實踐者提供一套係統、完整、易於理解與實踐的內功修煉指南。 捲首，我們首先要闡明內功修煉的根本。內功的核心在於“內”，即內在的修煉。它要求修煉者摒棄雜念，沉靜心神，專注於體內的氣息運轉與能量積蓄。相較於外功側重於形體動作的力量、速度與技巧，內功更注重通過呼吸的調整、意念的引導，來激發和強化身體自身的生命潛能。這是一種由內而外的精進，一種對生命本質的探索與迴歸。 太極，作為中華傳統武術的瑰寶，其哲理深邃，內涵豐富。太極內功，是將太極“虛實相生”、“剛柔並濟”、“以柔剋剛”等核心思想，融入到內功的修煉過程中。它強調在形體運動中，心意的統一，意隨形動，形隨氣動，氣隨意轉。上捲的內容，將以此為基礎，為讀者打下堅實的內功根基。 第一章：煉精化氣——生命本源的覺醒 本章是內功修煉的基石。古人雲：“精、氣、神，內功三寶”。其中，“精”是構成人體最基本的物質，是生命活動的源泉。本章將深入淺齣地講解“精”在內功修煉中的重要性，以及如何通過特定的功法來涵養和壯大身體的“先天之精”。 精的起源與涵義： 我們將從生理與哲學的雙重角度，闡述“精”的來源，包括先天之精（父母所生）與後天之精（水榖所化）。理解“精”的消耗與再生機製，是進行有效修煉的前提。 涵養精氣的初步功法： 固精法： 針對常見耗損精氣的行為（如過度勞神、房勞等），傳授一係列行之有效的固精方法。這包括靜坐時的意守下丹田，以及一些特定的導引動作，旨在收斂和固守體內精華，防止其無謂流失。 培元法： 通過調息吐納，配閤特定的手印與觀想，引導體內真氣在下丹田（氣海穴一帶）匯聚，壯大先天之氣。這一過程並非僅僅是吸納外界空氣，而是通過氣息的深長、綿細、均勻，來激發身體內在的生化能力，化“水榖之精”為“先天之氣”。 睡功的精要： 介紹幾種有助於睡眠中涵養精氣的簡便功法，強調如何通過安神養精，讓身體在休息中得到更好的恢復與滋養。 第二章：煉氣化神——氣息流轉的奧秘 當體內“精”得到初步的涵養與壯大，便進入瞭“煉氣化神”的階段。本章將聚焦於體內“氣”的運行與轉化，以及如何通過調息、意念的引導，使氣息更加充盈、流暢，並開始嚮“神”的方嚮升華。 真氣與呼吸的關聯： 詳細闡述瞭呼吸的深淺、長短、粗細與體內真氣流轉之間的關係。我們不僅要掌握腹式呼吸，更要學習如何將每一次呼吸都轉化為一次能量的傳遞與梳理。 腹式呼吸的進階： 從基礎的順腹式呼吸，到逆腹式呼吸，講解其各自的側重點與運用場景。並深入剖析如何通過氣息的吞吐，來帶動身體的內外鬆緊，實現氣貫全身。 小周天與大周天初探： 介紹內功修煉中至關重要的“小周天”與“大周天”的概念。上捲將側重於“小周天”的初步練習，即以任督二脈為主綫的經絡運行。講解如何用意念引導氣息，沿著脊柱前後貫通，完成一次次的循環，滋養周身經絡。 意守與氣感： 意守的藝術： 強調意守並非僵硬的“盯著”，而是“意到氣到”，是一種柔和、持續的關注。講解不同部位的意守方法，如意守下丹田、意守中丹田（膻中穴一帶）、意守上丹田（泥丸宮一帶）等，以及它們在不同階段的側重點。 初探氣感： 引導讀者如何感知體內微弱的氣感，如溫熱、跳動、麻脹等。講解如何通過放鬆與專注，來捕捉和增強這些氣感，將其視為真氣運轉的信號。 吐納導引術： 八段錦與五禽戲的內功化： 選取經典養生功法如八段錦、五禽戲，從內功的角度進行解析。重點在於講解這些動作中蘊含的呼吸配閤、意念引導以及氣息在特定動作中的流轉方式，使其真正成為“動功內功”。 靜養導引： 介紹一些更為靜態的導引方法，如“靜蹲”、“盤坐”等，以及如何在這些靜態動作中融入氣息與意念的配閤，以達到養氣蓄銳的目的。 第三章：身心閤一——形神共養的智慧 內功的修煉，最終指嚮的是身心閤一的境界。本章將進一步深化“煉氣化神”的層次，強調如何在氣息運轉的基礎上，將精神意念加以升華，最終達到形體安泰，精神飽滿的狀態。 神的涵養與調控： 安神法： 探討如何通過調心，使浮躁的心緒歸於寜靜。講解“息心法”、“安心法”等，以及它們在內功修煉中的作用。 入靜的層次： 引導讀者體會從初步的“不動念”到更深的“無思無慮”的入靜過程，並分析不同層次的入靜對內功精進的影響。 太極拳的內功基礎： 鬆沉的奧秘： 深入解析太極拳“鬆”的要領，以及“鬆”是如何與體內氣息的沉降、意念的下注緊密聯係的。講解如何通過意念的引導，讓身體産生“虛靈頂勁”、“含胸拔背”、“鬆腰坐 DANKETOU”等狀態，從而使周身放鬆，氣息得以順暢運行。 引進落空的練習： 介紹太極拳中“引進落空”等技擊原理在內功修煉中的體現。如何在推手中通過身體的鬆沉與氣息的引導，化解對方的來力，並將對方的力導嚮虛空，這是內功深度運用的一個重要體現。 意念與形體的配閤： 強調太極拳的“意在人先，形隨意轉”。講解如何在每一個動作的起承轉閤中，用意念去引領氣息，再用意念與氣息去帶動形體，最終實現“內外相閤，形神統一”。 養生與防病： 內功在日常養生中的應用： 結閤上捲所學內容，指導讀者如何在日常生活中，通過簡單的呼吸調整、意念運用，來緩解壓力、改善睡眠、增強體質。 常見內功養生誤區： 指齣在內功修煉中容易齣現的誤區，如急於求成、盲目追求氣感、忽視身體感受等，並提供糾正的方法。 結語 《太極內功心法全書（上捲）》的編寫，旨在為初學者勾勒齣一幅清晰的內功修煉藍圖，並為有一定基礎的實踐者提供進一步深化的指導。內功修煉，是一條漫長而又充滿驚喜的旅程，它需要耐心、毅力與智慧。我們相信，通過對本書內容的認真研習與實踐，各位讀者必能體悟到內功的無窮魅力，開啓一段身心健康的全新篇章。 內功之道，貴在堅持；道之所在，在於實踐。願本書能成為您內功修煉之路上的良師益友，助您在涵養生命、精進修為的道路上，行穩緻遠。 （本書內容至此，後續下捲將繼續深入探討煉神還虛、更高的層次，敬請期待。）

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的敘事節奏把握得非常到位，它不像某些武學書籍那樣上來就拋齣晦澀的口訣和深奧的理論，而是采用瞭一種循序漸進、層層遞進的方式引導讀者進入太極的境界。開篇部分，作者用非常生活化的語言闡述瞭“氣”在人體內的運行規律及其與天地自然的關係，這種貼近生活的描述極大地降低瞭初學者的入門門檻。隨後，筆鋒一轉，開始詳細解析基礎樁功的每一個細節，從腳底的抓地感到頭頂的虛領，描述得細緻入微，幾乎可以讓人在想象中完成一套完整的動作校正。更妙的是，作者穿插瞭許多曆史典故和前輩的心得體會，這些“故事性”的內容極大地豐富瞭理論的厚度，使得冰冷的招式和心法變得有血有肉，充滿瞭生命力。它不是那種冷冰冰的教科書，而更像是一位經驗豐富的宗師，在你耳邊低語，引導你理解每一個動作背後的深層含義。這種敘事結構的設計，使得即便是在理解最復雜的內功運行圖時，讀者也能保持高度的專注和興趣，真正做到“讀而不厭”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量實在令人印象深刻。首先，拿到手時，那種厚重感和紙張的質感就讓人覺得這是一部有分量的作品。封麵設計典雅而不失古樸，尤其是那套燙金的標題字體，在光綫下反射齣一種低調的華貴感，仿佛直接將人拉迴瞭那個武學昌盛的年代。內頁的紙張選用得非常好，觸感溫潤，墨色清晰，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。裝訂工藝也十分紮實，書頁之間結閤緊密，即便是翻閱頻率很高，也未見鬆脫的跡象。我尤其欣賞的是排版上的用心，文字行距和字號的設置都恰到好處，使得閱讀過程極為流暢。對於一本涉及深奧理論和復雜圖示的武學書籍來說，清晰的排版是保證信息有效傳達的關鍵。無論是對初學者還是資深研習者，這種對細節的極緻追求，都體現瞭齣版方對傳統文化的尊重和對讀者的負責態度。這本書的物理形態本身，就是一種藝術品級彆的存在，它不僅僅是知識的載體，更像是一件值得珍藏的古籍復刻版，放在書架上，本身就是一種氣韻的展現。

評分☆☆☆☆☆

這本書在理論深度上展現齣瞭驚人的廣度和高度，完全顛覆瞭我對傳統武術理論的固有認知。它並未止步於錶麵的招式分解，而是深入到瞭哲學層麵，將道傢的陰陽辯證、五行生剋等宏大概念，精準地映射到瞭人體的經絡運行和意念導引之中。我特彆關注瞭其中關於“內視”和“聽息”的章節，這些內容描述得極為精妙，並非簡單的“閉上眼睛，聽呼吸”，而是詳細闡述瞭如何通過特定的精神狀態去捕捉體內微弱的能量波動，以及如何利用這種捕捉來調整氣血的運行方嚮。這種對內在世界的精微捕捉和描述，需要作者具備極高的內功修為和卓越的文字錶達能力纔能完成。許多段落需要反復研讀，甚至需要結閤自身的練習來對照理解，纔能體會到其中的奧妙。它成功地將看似虛無縹緲的“內功”具象化，提供瞭一套可供檢驗和實踐的認知框架，這對於任何嚴肅的武術習練者來說，都是無價之寶。

評分☆☆☆☆☆

從一個長期習練者的角度來看，這本書最寶貴的地方在於它提供瞭一種連貫且完整的修煉體係，而不是零散的知識點集閤。它清晰地勾勒齣瞭一條從基礎入門到高深境界的完整路徑圖，仿佛為我們規劃好瞭一段漫長而清晰的登山路綫。尤其值得稱贊的是，書中對“心法”與“技法”的結閤進行瞭深入探討，強調瞭心性的修養是內功精進的根本前提。它告誡讀者，任何高深的招式如果沒有純淨的心境作為支撐，都隻是花架子。書中對“定力”和“虛空”的論述，超越瞭單純的武術範疇，觸及到瞭個人意誌和精神層麵的修煉。它不僅僅是教你如何打敗對手，更是引導你如何與自己的內心和解，如何在紛擾的世界中保持內心的平靜與力量的蓄積。這種將武術升華為一種生活哲學和生命實踐的視角，使得這本書的價值得到瞭極大的提升，是真正意義上的“心法全書”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性評估，我必須從“圖解”的角度來切入，這是它區彆於市麵上大多數文字堆砌的武學著作的顯著特點。圖文的配閤達到瞭教科書級彆的標準。那些關於樁架結構、纏絲勁的運行軌跡，以及發勁時肌肉群協作的示意圖，清晰得令人驚嘆。它們不是那種模糊不清、難以辨認的舊式綫條圖，而是采用瞭現代解剖學和力學原理來輔助闡釋古代心法。例如，在講解“鬆沉”這一基礎概念時，書中不僅用文字描述瞭重心下沉的感覺，還配上瞭不同階段重心分布的透視圖，讓人一目瞭然地知道自己的身體哪個部位發力不對，哪個關節需要調整。這種細緻入微的視覺輔助，極大地彌補瞭傳統武學難以言傳的缺陷。很多時候，一個精準的圖示抵得上一韆字的口頭教導，這本書正是深諳此道，真正做到瞭讓讀者“看圖會意，依圖練習”。