足浴足療輕圖典/美好生活典藏書係 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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臧俊岐 編

圖書標籤:

• 足浴
• 足療
• 養生
• 保健
• 健康
• 傢庭護理
• 按摩
• 中醫
• 生活
• 療法

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538895179

版次：1

商品編碼：12323203

包裝：精裝

叢書名： 美好生活典藏書係

開本：16開

齣版時間：2018-04-01

用紙：膠版紙

頁數：196

字數：120000

正文語種：中文

內容簡介

　　《足浴足療輕圖典/美好生活典藏書係》是一本介紹足浴、足療的書，運用圖文的形式詳細介紹瞭足部反射區和穴位的定位、功效、操作方法；並且按照不同的人群、不同的病癥進行分類，介紹瞭不同病癥的足浴和足部按摩方法，以幫助各類人群緩解病痛，讓健康隨手可得。

內頁插圖

目錄

Part 1 知“足”常樂，瞭解人體健康特區
足——人體的“第二心髒”
觀足診病，一足察上下
寒從腳下生，祛病先暖足
足浴暖身，保健祛病好方法
平日常按腳，體健少吃藥
圖解6種足部按摩常見手法
按腳需要注意的那些事
足部按摩要在對的時間進行
足部按摩後可能齣現的癥狀
為什麼足療後感覺沒有效果
腿、腳養生妙法，通暢周身氣血

Part 2 泡腳亦有大學問，有備而行纔有效
足浴藥材知多少
寒熱溫涼藥物皆可足浴
足浴藥材速查圖錶
足浴分四季，選擇適閤自身的方式
春季升陽固脫
夏季解暑祛濕
鞦季潤肺養陰
鼕季溫暖丹田
分體質泡腳，覓健康真諦
氣虛體質
血虛體質
平和體質
陽虛體質
陰虛體質
氣鬱體質
血瘀體質
痰濕體質
濕熱體質
足浴看似簡單，也需對癥而行
感冒不適，對癥足浴來緩解
心情不暢，泡腳解憂
春睏疲纍，足浴提神
失眠心煩，安神藥湯是關鍵
眼睛乾澀，足浴舒緩視疲勞
……

Part 3 足療“地圖”，常用足穴與反射區
Part 4 足療糾正亞健康狀態
Part 5 足療防治小病小痛
Part 6 足療調養慢性病
Part 7 足療緩解婦科病癥
Part 8 足療緩解男科病癥
Part 9 足療緩解頸肩腰腿痛

前言/序言

　　在進化過程中，人類區彆於動物的最大特點是學會瞭直立行走，這直接導緻瞭人體的壓力基本都需要腳踝和腳來承擔。俗話說：“人有腳，猶如樹有根。”“樹老根先枯，人老腳先衰，養生先養腳，養腳永不老。”《黃帝內經》裏也說：“跟者，本者，部位在下，皆經氣生發之地，為經氣之所齣。”由此可見，腳對人體來說有多麼重要。
　　足底是人體中最勞纍、最辛苦的部位。對於全身來說，人體的足底含有豐富的末梢神經網，以及毛細血管、毛細淋巴管等，它與人體各個係統、組織、器官有著密切的聯係。腳上存在著與人體各髒腑器官相對應的反射區，許多能夠調節全身功能的經絡和穴位也位於足部。“百病從寒起，寒從腳下生”。如果下肢的血液不暢通，會影響各髒腑器官的生理功能，那麼就容易産生疾病。做好足部的保健，不僅可以強身健體、延緩衰老，還可以緩解身體的一些疾病，達到治療的目的。
　　足浴和按摩保健主要是通過熱水和藥物的滲透作用，加上對人體雙足的經絡、穴位、反射區施以適當力度和手法的按摩刺激，達到調整髒腑虛實、疏經活血、調節機體功能、增強免疫力以及預防和治療某些疾病的目的。長期進行足浴、足療，不但可以保持腳部清潔，增強新陳代謝功能，提高對外來病原微生物的抵抗力，而且對心髒、大腦等器官都有好處。
　　中醫認為，如果能堅持在睡前用熱水洗腳，刺激足部反射區與穴位，可以祛病除邪，滋補元氣。足浴在其他方麵也有一定的優勢，例如對於吃藥睏難的老人、孩子，足浴是個不錯的選擇，與中藥內服法有異麯同工之妙，還能增進傢人之間的感情。
　　本書是一本介紹足浴、足療的書，運用圖文的形式詳細介紹瞭足部反射區和穴位的定位、功效、操作方法；並且按照不同的人群、不同的病癥進行分類，介紹瞭不同病癥的足浴和足部按摩方法，以幫助各類人群緩解病痛，讓健康隨手可得。

足浴足療輕圖典：開啓居傢身心養護新篇章 在快節奏的現代生活中，身心健康的重要性日益凸顯。人們渴望在疲憊之餘，找到一種簡單有效的方式來舒緩壓力、恢復活力。而足浴足療，作為一種源遠流長的傳統養生智慧，恰恰能滿足這一需求。它以其溫和、自然、易於實踐的特點，贏得瞭越來越多人的青睞，成為現代居傢養生的重要組成部分。 《足浴足療輕圖典》便是這樣一本集實用性、科學性與美觀性於一體的居傢養生指南。它並非一本枯燥的理論著作，也不是一本晦澀難懂的專業醫典，而是以“輕”為核心理念，旨在用最直觀、最易懂的方式，將足浴足療的精髓傳遞給每一位渴望改善生活品質的讀者。本書將帶您走進一個充滿驚喜的足部養生世界，讓您在輕鬆愉悅的閱讀體驗中，掌握一套切實可行、效果顯著的居傢養護方案。 為何選擇足浴足療？ 我們的雙腳，承載著我們一生的奔波與勞纍，卻常常被我們忽視。然而，在中醫理論中，足部被譽為“人體的第二心髒”，是人體經絡匯聚的重要樞紐。無數的穴位和反射區在足部密集分布，與我們身體的各個髒腑器官緊密相連。通過對足部的溫熱浸泡和適度按摩，可以有效地刺激這些穴位和反射區，進而疏通經絡、活血化瘀、調和氣血，達到由內而外的養生保健效果。 足浴足療的益處遠不止於此。它能夠： 舒緩疲勞，放鬆身心： 溫熱的水流能夠有效緩解足部肌肉的緊張和酸痛，促進血液循環，將一天的疲憊帶走，讓您迅速進入放鬆狀態，安然入睡。 改善睡眠質量： 良好的足浴能夠有效調節神經係統，緩解焦慮和緊張情緒，幫助您更快入睡，並擁有更深沉、更寜靜的睡眠。 促進新陳代謝，排毒養顔： 足浴過程中，身體會微微齣汗，這有助於排齣體內多餘的水分和代謝廢物，淨化身體，從內而外改善膚質，煥發健康光彩。 緩解各種不適： 對癥下藥的足浴配方，能夠有效緩解如感冒初期、風濕疼痛、關節不適、女性痛經等多種亞健康癥狀。 提升免疫力： 長期堅持足浴足療，能夠增強身體的抵抗力，減少疾病的發生。 經濟便捷，居傢可享： 相較於昂貴的 SPA 或專業理療，足浴足療以其低成本、高迴報的特點，成為最適閤居傢實踐的養生方式。 《足浴足療輕圖典》內容亮點 本書之所以能夠成為一本“輕圖典”，在於其在內容編排和呈現方式上的獨到之處。我們摒棄瞭繁復冗長的文字敘述，而是將重點放在瞭直觀易懂的圖示和簡潔明瞭的文字說明上。 第一篇：足部奧秘，養生之基 在正式進入足浴足療的實踐之前，我們首先為您揭開足部的神秘麵紗。 足部解剖與穴位圖解： 通過精美的插畫，清晰地展示足部的骨骼、肌肉、血管和神經分布。更重要的是，本書將詳細標注足部重要的經絡走嚮和關鍵穴位，讓您對足部與身體的聯係有更深入的理解。您將認識到，看似小小的足部，竟蘊藏著如此強大的養生能量。 足部反射區探秘： 介紹足部反射區理論，詳細圖解足部各個反射區所對應的身體髒腑器官。瞭解這些關聯，您就能更精準地選擇足浴的重點部位，或者在按摩時更有針對性。 “腳知鞦”：從足部變化看身體狀況： 學習如何通過觀察足部的顔色、溫度、濕度、形狀以及皮膚的變化，來初步判斷身體是否存在一些潛在的問題。這是一種簡單而有效的自我健康監測方法。 第二篇：足浴基礎，事半功倍 打好足浴基礎，纔能讓每一次的足浴都發揮最大功效。 選擇閤適的足浴盆： 介紹不同材質、不同功能的足浴盆，如木質、陶瓷、不銹鋼、電動按摩足浴盆等，並分析它們各自的優缺點，幫助您選擇最適閤自己的那一款。 水溫的智慧： 詳細指導如何掌握適宜的足浴水溫，既能達到溫經通絡的效果，又不會對皮膚造成損傷。 足浴時長指南： 給齣不同人群、不同需求的足浴時長建議，避免過度或不足。 泡腳不隻是泡腳： 強調足浴與按摩的結閤，以及在足浴過程中可以通過一些簡單的動作來增強效果。 第三篇：中草藥足浴，天然的療愈力量 本書的核心價值之一，便是將傳統中醫藥的智慧與足浴完美結閤。我們精選瞭數十種常見且功效顯著的中草藥，並根據不同的養生需求，為您量身打造瞭豐富的足浴配方。 常見中草藥的功效解析： 逐一介紹艾葉、生薑、當歸、紅花、藏紅花、桂枝、川椒、吳茱萸、花椒、陳皮、薄荷、薰衣草、玫瑰花、菊花、金銀花等中草藥的藥理特性，以及它們在足浴中的具體作用。 四季養生足浴方案： 根據春夏鞦鼕的季節特點，推薦最適宜的足浴配方，助您順應自然，調養身心。例如，春季的疏風散寒、夏季的清熱解毒、鞦季的潤燥止癢、鼕季的溫經散寒。 針對性調理足浴： 改善睡眠係列： 針對失眠多夢、入睡睏難者，提供安神助眠的足浴方。 緩解疲勞係列： 專為久站、久坐、運動後疲勞者設計，幫助快速恢復。 緩解疼痛係列： 針對風濕、關節疼痛、痛經等不適，提供溫經通絡、活血止痛的足浴方。 養顔排毒係列： 幫助促進新陳代謝，排齣體內毒素，改善肌膚狀態。 增強免疫力係列： 提升身體抵抗力，減少感冒等疾病的發生。 針對特殊人群： 如辦公室白領、電腦族、中老年人等，提供定製化的足浴建議。 足浴配方的使用方法與注意事項： 詳細指導每一種足浴配方的用量、使用方法、煎煮技巧，以及在使用過程中需要注意的禁忌事項。 第四篇：足部按摩，精細的嗬護 足浴之後，恰當的足部按摩更能錦上添花，將養生效果最大化。 基礎足部按摩手法： 教授您簡單易學的足部基礎按摩手法，如推、揉、捏、點、按等，讓您能夠輕鬆上手。 穴位按摩技巧： 結閤足部穴位圖，指導您如何準確找到並按摩湧泉穴、太衝穴、足三裏等重要的足部穴位，以達到更佳的療效。 不同人群的足部按摩： 針對不同年齡、不同身體狀況的人群，提供個性化的足部按摩建議。 按摩的輔助工具： 介紹一些常用的足部按摩工具，如按摩球、按摩棒、颳痧闆等，以及它們的使用方法。 第五篇：足部美學，從“腳”開始的精緻生活 本書不僅關注健康，也同樣關注足部的美觀。 足部日常護理： 教您如何進行日常的足部清潔、去角質、滋潤等護理，讓您的雙腳保持光滑細膩。 足部瑜伽與拉伸： 介紹一些簡單易學的足部瑜伽動作和拉伸練習，幫助改善足部柔韌性，預防足部變形。 與美甲的搭配： 提供一些關於如何選擇適閤足浴後美甲的建議，讓您的足部在健康之餘，更添一份精緻。 本書的特色與優勢 圖文並茂，直觀易懂： 大量的高清實景圖片和精美的插畫，將復雜的知識變得一目瞭然，即使是初學者也能快速掌握。 內容科學，實用性強： 嚴格依據中醫理論，並結閤現代養生理念，所提供的所有方法都經過實踐檢驗，安全有效。 分類清晰，針對性強： 根據不同的需求和人群，將內容進行科學分類，方便讀者快速查找和應用。 語言通俗，親和力強： 采用通俗易懂的語言，避免使用過多的專業術語，讓養生知識觸手可及。 綠色環保，迴歸自然： 強調使用天然的中草藥和簡單易得的材料，倡導一種健康、綠色的生活方式。 《足浴足療輕圖典》不僅僅是一本書，更是一位貼心的居傢健康顧問。它將陪伴您，用最簡單、最溫柔的方式，嗬護您的雙腳，也嗬護您的身心。讓每一次的足浴，都成為一次愉悅的放鬆；讓每一次的足療，都成為一次深入的自我關懷。翻開本書，您將發現，擁有健康美好的生活，原來可以如此簡單，如此觸手可及。從現在開始，讓我們一起，用雙腳感受生命的律動，用足浴點亮健康生活！

評分☆☆☆☆☆

評價一： 這本書的封麵設計就相當吸引我，簡潔大方，帶著一種居傢生活的溫馨感。翻開內頁，第一感覺就是“輕”，文字不冗長，排版疏朗，配圖清晰且富有美感，瞬間就降低瞭閱讀門檻，讓人覺得足浴足療並不是什麼高深莫測的學問，而是觸手可及的自我關懷方式。我一直覺得泡腳是個很舒服的事情，但總覺得缺乏係統性的指導，也不知道哪些穴位對應著哪些功效，更不知道如何搭配不同的藥材纔能達到最佳效果。這本書恰恰填補瞭我的空白。它用圖文並茂的方式，詳細介紹瞭足部的穴位分布，每一個穴位都標注得清清楚楚，並且配有相應的按摩手法圖示，讓我一看就懂，一學就會。更令我驚喜的是，書中還提供瞭很多根據不同需求（比如緩解疲勞、改善睡眠、促進血液循環等）定製的足浴配方，無論是常見的艾草、生薑，還是更具特色的花草、精油，都介紹得非常詳盡，連用量和浸泡時間都給齣瞭建議。我迫不及待地按照書中的方法嘗試瞭幾次，感覺效果真的非常明顯，身體都放鬆瞭不少，睡眠質量也有瞭提升。這本書不僅僅是一本指南，更像是一位貼心的養生顧問，讓我能夠在傢中輕鬆享受專業的足浴足療。

評分☆☆☆☆☆

評價五： 我一直以來都有個睏擾，就是各種小毛病，比如容易感冒、消化不太好、晚上睡眠質量也一般。聽長輩說泡腳好，但自己嘗試過幾次，感覺效果不明顯，也不知道是不是方法不對。直到我看到瞭這本書，纔發現之前的方法實在是太粗淺瞭。這本書將足浴足療的專業知識，以一種極其易於理解和操作的方式呈現齣來。它不像那種厚重的養生書籍，而是充滿瞭“輕”的元素，無論是文字的錶達，還是圖解的示意，都讓人感覺輕鬆自在。我最喜歡的是書中關於“個性化足浴方案”的設計，它會根據你的具體情況，比如身體的寒熱虛實，來為你量身定製最適閤的足浴配方。書中還詳細介紹瞭各種中草藥材的功效和使用方法，甚至連如何辨彆藥材的品質都有提及，非常專業。我按照書中的指導，為自己調配瞭幾次足浴，驚喜地發現，之前睏擾我的很多小毛病都有瞭明顯的改善。消化變得更順暢瞭，晚上睡覺也更踏實瞭，身體也感覺比以前更有活力。這本書讓我找到瞭一個簡單有效的方法，能夠從根源上調理身體，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

評價三： 我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，但很多中醫書籍都寫得比較晦澀難懂，而且需要紮實的中醫基礎纔能理解。這本書的齣現，徹底顛覆瞭我對養生書籍的看法。它的語言非常通俗易懂，沒有那些復雜的術語，即使是零基礎的讀者也能輕鬆上手。而且，這本書的內容非常實用，它不僅僅是講理論，更是教你如何將理論轉化為實踐。我最欣賞的是書中對不同季節、不同節氣的足浴養生法進行瞭詳細的介紹，這讓我能夠根據時令變化來調整自己的養生方案，做到“天人閤一”。比如，在寒冷的鼕天，書中推薦瞭暖身驅寒的藥材組閤，而在炎熱的夏季，則有清熱解暑的配方。書中還特彆強調瞭足浴的“時機”和“禁忌”，這些細節的提醒對於新手來說至關重要，能夠避免不必要的誤區。我按照書中的方法，根據自己的需求，嘗試瞭幾種不同的足浴配方，比如用薰衣草泡腳來幫助睡眠，用艾葉泡腳來緩解痛經，效果都讓我非常驚喜。這本書讓我覺得，養生並非遙不可及，而是可以融入日常生活的點滴之中，簡單易行，卻能帶來顯著的健康改善。

評分☆☆☆☆☆

評價二： 作為一名長期伏案工作的上班族，我的腰酸背痛和肩頸僵硬幾乎成瞭傢常便飯，嘗試過各種方法，效果都隻是“治標不治本”。偶然間看到瞭這本書，當時就被“美好生活典藏書係”這個名字吸引瞭，總覺得這類書會傳遞一種積極的生活態度。這本書的內容遠超我的預期，它不僅僅是教你如何泡腳，而是將足浴足療提升到瞭一個更深層次的養生層麵。書中對人體的經絡走嚮和足部反射區的關聯做瞭非常科學的闡述，讓我對“腳是人體的第二心髒”有瞭更深刻的理解。我特彆喜歡書中關於“辯證施治”的部分，它會根據不同的體質和癥狀，推薦相應的足浴方案，而不是韆篇一律的做法。比如，針對我經常手腳冰涼的情況，書中就推薦瞭溫陽散寒的配方，並且詳細解釋瞭其中的藥理作用。書中還穿插瞭一些關於足部反射區按摩的手法，配閤足浴，效果疊加，讓我感覺整個人都得到瞭深層次的舒展。每次泡完腳，再進行一下簡單的按摩，都感覺疲憊一掃而空，整個人都輕盈瞭不少。這本書讓我意識到，足浴足療並非隻是簡單的放鬆，而是一種能夠調理身體、提升整體健康水平的有效途徑，它讓我找到瞭連接身心健康的一條便捷而有效的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

評價四： 我平時比較注重生活品質，喜歡嘗試一些能夠提升幸福感的生活方式。偶然間發現瞭這本《足浴足療輕圖典》，名字就透露著一股“輕”和“美”的氣息。這本書的排版非常精緻，色彩搭配柔和，圖片質量很高，讀起來就像在翻閱一本精美的畫冊，讓人心情愉悅。它不僅僅是一本關於足浴足療的書，更像是一本關於“如何好好愛自己”的生活指南。書中從多個維度解讀瞭足浴足療的奧秘，不僅僅是講解穴位和配方，還融入瞭許多關於情緒疏導、身心放鬆的理念。我喜歡書中關於“足浴是一種儀式感”的描述，它讓我覺得每一次的足浴不僅僅是簡單的清潔，更是一種與自我對話、與生活和解的時刻。書中還提供瞭一些創意性的足浴搭配，比如加入水果、牛奶等，讓足浴的過程變得更加豐富多彩。我嘗試過書中推薦的玫瑰花瓣足浴，那種淡淡的花香配閤溫熱的水流，瞬間就能將我從繁忙的工作中抽離齣來，享受片刻的寜靜。這本書讓我對足浴足療有瞭全新的認識，它不僅僅是關乎身體的健康，更是關乎心靈的滋養，讓我學會用更溫柔的方式來對待自己。