嬰幼兒飲食+運動+中醫調養全書（多彩生活館） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳玢 著

圖書標籤:

• 嬰幼兒喂養
• 嬰幼兒運動
• 中醫養生
• 母嬰健康
• 育兒知識
• 0-3歲
• 飲食營養
• 運動發育
• 中醫調理
• 全彩圖解

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550292178

版次：1

商品編碼：12336145

品牌：金鐵圖書（JINTIE BOOK）

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-11-01

用紙：膠版紙

頁數：425

正文語種：中文

內容簡介

　　《嬰幼兒飲食+運動+中醫調養全書（全彩珍藏版）》主要講述瞭0—3歲的嬰幼兒在成長發育的各個階段易齣現的問題，分彆從嬰幼兒的飲食調養、運動調養、日常保健及中醫調養幾個方麵進行詳細闡述，並提齣解決方案。內容講解通俗易懂，所選方法指導性強、融於生活。飲食調養篇根據嬰幼兒體質特點和食物不同屬性，剔除禁忌食物，選擇理想飲食組閤，為寶寶量身訂做膳食方案；運動調養篇根據寶寶不同年齡階段的普遍規律和傢庭教育的需求，提供操作性強的健康運動和親子互動遊戲；中醫調養篇針對寶寶日常養護問題和一些常見疾病，精心挑選藥膳方、按摩、捏脊等中醫方法，解決生活中常見的嬰幼兒養護問題。

目錄

緒論
第一章 新生寶寶的健康指標
新生寶寶的體重和體溫指標
體重
體溫
新生寶寶的身高和頭圍指標
身高
頭圍
新生寶寶的排便和排尿指標
排便
尿量
新生寶寶的感知覺指標
觸覺
味覺
視覺
聽覺
嗅覺
第二章 嬰兒的發育標準
嬰兒的生理發育
體重和身高
大腦和神經係統的發育
動作的發展
嬰兒的心理發育
2個月嬰兒心理發育
3個月嬰兒心理發育
4～6個月嬰兒心理發育
7～9個月嬰兒心理發育
10～12個月嬰兒心理發育
與父母的心理依戀
嬰兒的智力發育
3個月
4個月
5個月
6個月
7個月
8～9個月
10個月
11～12個月
第三章 幼兒的發育特點
幼兒的身心發育
身體發育
智力發育
語言發展
幼兒的喂養原則
1～3歲幼兒膳食寶塔
幼兒喂養的八大原則
幼兒的護理要點
1～1．5歲
1．5～2歲
2～3歲

飲食調理篇
第一章 喂養孩子不可不知的營養常識
寶寶成長所需的18大營養素
1．碳水化閤物
2．蛋白質
3．脂肪
4．膳食縴維
5．維生素A
6．維生素B1
7．維生素B2
8．維生素B6
9．維生素B12
10．維生素C
11．維生素D
12．維生素E
13．鈣
14．鐵
15．鋅
16．鉀
17．銅
18．碘
輔食添加的必知事項
1．為寶寶添加輔食的重要性
2．自製輔食的注意事項
3．讓寶寶愛上輔食的秘訣
第二章 4～6個月寶寶吃什麼？禁什麼？
4～6個月寶寶的喂養指南
1．添加輔食的時機
2．菜水、果汁的添加方法
3．魚肝油的添加方法
4．澱粉類食物的添加方法
5．米粉與米湯的添加方法
6．蔬菜與水果的添加方法
7．魚泥與肝泥的添加方法
8．媽媽不宜嚼食喂寶寶
9．本階段的喂養要點
寶寶宜吃的食物
蘋果
蘋果奶麥糊
稀釋蘋果汁
哈密瓜
哈密瓜草莓汁
哈密瓜奶
柚子
西紅柿沙田柚汁
西紅柿檸檬柚汁
鬍蘿蔔
鬍蘿蔔豆腐湯
鬍蘿蔔豆漿
白蘿蔔
白蘿蔔薑汁
白蘿蔔土豆泥
南瓜
南瓜鬍蘿蔔牛奶
南瓜牛奶泥
大白菜
大白菜豬骨湯
白菜紅棗肉湯
豌豆
豌豆米糊
豌豆黃瓜糊
土豆
土豆泥
米湯土豆羹
芋頭
芋頭米粉湯
芋頭豆花
紅薯
紅薯大米漿
紅薯米糊
紅棗
紅棗青菜粥
花生紅棗粳米粥
燕麥片
燕麥糊
鬍蘿蔔燕麥糊
雞蛋黃
蛋黃泥
蛋黃羹
寶寶禁吃的食物
食鹽
味精
鬍椒
蛋白
菠菜
紫菜
第三章 7～9個月寶寶吃什麼？禁什麼？
7～9個月寶寶的喂養指南
1．嬰兒營養不良的錶現及治療
2．嬰兒食欲缺乏的防治
3．不宜隻讓嬰兒喝魚湯和肉湯
4．寶寶齣牙期的營養保健
5．寶寶齣牙期間需要糾正的不良習慣
6．本階段的喂養要點
寶寶宜吃的食物
小白菜
小白菜核桃粥
小白菜鬍蘿蔔粥
絲瓜
絲瓜木耳湯
絲瓜排骨湯
蓮藕
鮮蓮藕粥
蓮藕排骨湯
豆腐
文絲豆腐羹
西紅柿豆腐泥
平菇
平菇蝦米肉絲湯
鮮菇絲瓜蛋花湯
木瓜
木瓜排骨湯
木瓜泥
梨
白蘿蔔煮梨汁
水梨汁
獼猴桃
獼猴桃汁
獼猴桃柳橙汁
橙子
南瓜橙子汁
鮮橙汁
柿子
柿子稀粥
糯米糙米柿子稀粥
豬肝
豬肝土豆泥
蛋蒸肝泥
豬肉
魚蓉瘦肉粥
雙豆瘦肉木瓜羹
豬骨
大骨湯
豬骨鬍蘿蔔湯
雞肉
蔬菜雞肉麥片糊
雞骨高湯
玉米
牛奶玉米汁
玉米碎肉粥
粳米
紅棗魚肉粥
百閤粳米粥
黑米
黑米粥
核桃蓮子黑米粥
小麥
瘦肉麥仁粥
菠蘿麥仁粥
燕麥
香菇燕麥粥
紅豆燕麥牛奶粥
紫米
紫糙米甜南瓜粥
紫米南瓜粥
鯽魚
白蘿蔔鯽魚湯
木瓜鯽魚湯
鱸魚
鱸魚土豆湯
檸檬紅棗燉鱸魚
鰱魚
山藥魚頭湯
鰱魚傢常湯
鱈魚
鱈魚蘑菇粥
鱈魚豬血粥
蝦皮
南瓜蝦皮湯
蝦皮紫菜蛋湯
寶寶禁吃的食物
醋
竹筍
辣椒
花椒
牛奶
海帶
……
第四章 10～12個月寶寶吃什麼？禁什麼？
第五章 13～18個月寶寶吃什麼？禁什麼？
第六章 19～36個月寶寶吃什麼？禁什麼？

運動調養篇
日常保健及中醫調養篇

《健康寶寶養成記：科學喂養、趣味運動與中醫智慧的融閤》 內容簡介： 本書是一本麵嚮0-3歲嬰幼兒傢長，旨在提供全麵、科學、實用的育兒指導的指南。我們深知，從寶寶齣生那一刻起，如何科學喂養、如何促進寶寶健康發育，以及如何利用傳統中醫的智慧來嗬護寶寶的成長，是每一位新手父母最為關心的問題。因此，本書將從嬰幼兒的生理特點齣發，深入淺齣地解析喂養的方方麵麵，結閤時下最受歡迎的嬰幼兒運動理念，並融入豐富的中醫育兒精髓，幫助傢長們打造一個健康、快樂、茁壯的寶寶。 第一篇：科學喂養，奠定健康基石 本篇將圍繞嬰幼兒的生長發育需求，係統地講解科學喂養的理論與實踐。 第一章：認識寶寶的“胃”——嬰幼兒消化生理特點 我們將從新生兒、嬰兒到幼兒不同月齡段的消化係統發育特點入手，解釋寶寶消化吸收能力的差異，以及為何他們的飲食需要特彆的嗬護。 介紹寶寶胃部容量、胃酸分泌、腸道蠕動等關鍵生理指標，幫助傢長理解寶寶的食量和消化能力並非一成不變，而是隨著年齡增長不斷成熟。 重點講解母乳喂養和配方奶喂養的優勢與選擇，以及如何根據寶寶的個體情況進行科學選擇和調配。 第二章：從“奶”到“飯”——科學喂養的每個階段 0-6個月：純母乳/配方奶喂養的奧秘 詳細闡述母乳喂養的黃金期，強調母乳的營養價值和免疫功能。 指導如何判斷寶寶是否吃飽、吃好，以及母乳喂養的姿勢、頻率和時長。 對於配方奶喂養，我們將提供不同品牌、不同段數配方奶的選擇指南，以及如何正確衝調、喂養，並警惕常見的衝調誤區。 介紹母乳庫、配方奶過敏等特殊情況的處理方法。 6-12個月：添加輔食的智慧 詳細解析添加輔食的時機、原則和順序，強調循序漸進、由少到多、由稀到稠、由單一到多樣的原則。 列舉適閤不同月齡段寶寶的輔食種類，包括榖物類、蔬菜類、水果類、肉禽蛋類、豆製品類等，並提供詳細的製作方法和注意事項。 重點講解容易引起過敏的食物，以及如何進行過敏原測試和規避。 介紹如何鼓勵寶寶自主進食，培養良好的飲食習慣。 1-3歲：多樣化飲食與均衡營養 隨著寶寶成長，飲食結構需要更加豐富和均衡。本節將指導傢長如何為寶寶準備三餐兩點，確保攝入各類營養素。 重點講解主食、蛋白質、蔬菜水果、脂肪等各類食物的攝入量建議。 介紹如何為挑食、偏食的寶寶調整飲食，以及如何鼓勵他們嘗試新食物。 探討飲水的重要性，以及如何選擇健康的飲品。 第三章：餐桌上的“大智慧”——嬰幼兒常見喂養問題破解 拒絕進食怎麼辦？ 分析寶寶厭食、拒食的原因，提供行為引導、食物創意、就餐環境營造等多種解決方案。 過敏與不耐受： 深入講解常見的食物過敏原，如牛奶、雞蛋、花生等，以及如何識彆過敏癥狀，並提供日常飲食管理建議。 便秘與腹瀉： 分析寶寶腹瀉、便秘的原因，提供飲食調整、益生菌使用等科學方法，並告知何時需要就醫。 挑食偏食的睏擾： 提供針對性策略，例如將不喜歡的食物巧妙融入，增加食物的趣味性，父母以身作則等。 營養不良與肥胖： 強調均衡營養的重要性，講解識彆營養不良或超重跡象，並提供科學的飲食乾預建議。 喂養誤區糾正： 逐一駁斥市麵上流傳的喂養謠言，用科學的證據和專業的知識為傢長指明方嚮。 第二篇：活力寶寶，健康成長 本篇將聚焦嬰幼兒時期的運動發展，強調運動在促進身體、認知和社交能力發展中的重要作用。 第一章：從“爬”到“跑”——寶寶運動能力發展裏程碑 我們將詳細描繪寶寶從抬頭、翻身、坐、爬、站到走、跑等一係列運動能力的發展過程，並給齣每個階段的大緻時間節點。 解釋這些運動裏程碑背後的生理機製，以及為何它們對寶寶的整體發展至關重要。 強調個體差異，告訴傢長不必過分焦慮，每個寶寶都有自己的發展節奏。 第二章：運動的“魔法”——不同年齡段的趣味運動 0-6個月：躺臥中的探索 推薦適閤新生兒和嬰兒的撫觸操、被動操，強調親子互動。 介紹如何通過懸掛玩具、搖鈴等方式刺激寶寶的抓握和視聽能力。 講解如何在安全的環境下，讓寶寶練習翻身、抬頭。 6-12個月：爬行中的冒險 鼓勵寶寶多爬行，介紹適閤爬行期的遊戲，如隧道遊戲、障礙遊戲等，鍛煉寶寶的空間感和協調性。 介紹扶站、扶走訓練，為寶寶自主行走打下基礎。 1-3歲：跑跳中的飛躍 提供豐富的室內外運動遊戲，如球類運動、追逐遊戲、舞蹈律動、戶外探索等，激發寶寶的運動興趣。 強調安全第一，講解如何在運動中保護寶寶，預防跌倒和受傷。 鼓勵寶寶進行精細動作訓練，如搭積木、塗鴉、串珠等，促進手眼協調。 第三章：運動的“黃金法則”——安全、適度與樂趣 安全至上： 詳細指導傢長如何創造安全的運動環境，如何選擇閤適的運動裝備，以及運動過程中的安全注意事項。 適度原則： 講解如何根據寶寶的體能和興趣，安排適量的運動，避免過度疲勞。 趣味引導： 強調運動應該是快樂的，鼓勵傢長用遊戲化的方式引導寶寶參與運動，培養終身的運動習慣。 運動與認知發展的關係： 闡述運動如何促進寶寶的感知覺發展、空間認知、解決問題能力等。 運動與社交能力的培養： 探討如何通過集體運動遊戲，幫助寶寶學習閤作、分享和輪流。 第三篇：中醫智慧，嗬護寶寶健康 本篇將融入中國傳統醫學的精華，為傢長提供一套安全、有效、溫和的育兒方案。 第一章：認識寶寶的“先天”與“後天”——中醫體質學說 介紹中醫關於嬰幼兒的“形氣未充，髒腑嬌嫩”的生理特點。 講解中醫的“稚陽之體”，強調寶寶容易受外邪侵襲，但也具有很強的生命力。 初步介紹中醫的“平和質”和“偏頗質”，讓傢長瞭解寶寶可能存在的體質傾嚮，並指導如何觀察寶寶的日常錶現。 第二章：中醫“治未病”——日常調養與預防 飲食宜忌： 結閤中醫的“食物性味”理論，指導傢長為寶寶選擇溫和、易消化的食物。 列舉不同季節、不同體質寶寶的飲食禁忌，例如，不宜過食生冷、油膩、辛辣等。 介紹一些適閤寶寶的藥食同源的食材，如山藥、蓮子、紅棗等，以及它們的食療功效。 起居有常： 強調規律作息對寶寶成長的重要性，指導傢長如何幫助寶寶建立良好的睡眠習慣。 介紹中醫對於室內環境的要求，如通風、溫度、濕度等。 情誌調養： 講解中醫“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”等情誌變化對寶寶健康的影響。 指導傢長如何通過溫和的態度、積極的溝通，為寶寶營造和諧的情緒環境。 第三章：中醫“小妙招”，輕鬆應對寶寶常見不適 感冒咳嗽： 介紹中醫對不同類型感冒（風寒、風熱）的辨彆方法。 提供簡單的中醫食療方（如蔥白水、梨湯等）和按摩手法（如推拿迎香穴、揉肺俞穴等）來緩解感冒癥狀。 指導傢長如何區分普通感冒與需要就醫的情況。 消化不良： 介紹中醫的“食積”概念，指導傢長通過按摩腹部（順時針揉腹）、捏脊等方法來促進寶寶消化。 推薦健脾和胃的食療方（如雞內金粥、蘿蔔水等）。 腹瀉便秘： 從中醫角度分析腹瀉（寒濕、食滯）和便秘（內熱、氣虛）的原因。 提供相應的食療和按摩方法，如腹部熱敷、推拿天樞穴等。 睡眠不安： 探討中醫認為的“心神不寜”、“積食”等可能導緻寶寶睡眠不安的原因。 提供睡前安撫方法，如泡腳、按摩湧泉穴等。 其他常見問題： 如腹脹、口臭、鼻塞等，都將提供簡單易行的中醫護理建議。 中醫推拿按摩入門： 本節將用圖文並茂的方式，詳細演示寶寶推拿按摩的基本手法和穴位，指導傢長如何為寶寶進行日常保健和緩解不適。 結語： 我們相信，通過科學的喂養、積極的運動以及中醫智慧的融入，每一位寶寶都能擁有一個健康的體魄和快樂的童年。本書旨在成為您育兒道路上的得力助手，陪伴您和寶寶一同成長，共同譜寫健康美好的“嬰幼兒飲食+運動+中醫調養”的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書拿到手真的太驚喜瞭！我一直對嬰幼兒的喂養問題感到頭疼，自從寶寶齣生後，各種奶粉、輔食的選擇就讓我眼花繚亂。這本書雖然沒提具體食物的品牌，但它深入淺齣地講解瞭嬰幼兒不同月齡段的營養需求，以及如何循序漸進地添加輔食，比如從米粉、蔬菜泥到肉泥的過渡，還有各種食材的營養成分分析，讓我對如何科學搭配寶寶的飲食有瞭清晰的認識。更重要的是，它強調瞭“吃”與“動”的相互促進作用，解釋瞭為什麼適當的運動能幫助寶寶更好地消化吸收，也能促進他們的生長發育。書中還提到瞭許多簡單易學的親子運動，比如趴腹、蹬腿、翻身練習等等，這些動作我都可以在傢跟著寶寶一起做，感覺特彆有意思，也拉近瞭我們之間的距離。最讓我驚喜的是，它還引入瞭中醫的理念，用非常通俗易懂的方式介紹瞭如何通過一些簡單的中醫方法來調理寶寶的體質，比如按摩穴位、食療等等，讓我這個中醫小白也能輕鬆上手。比如，寶寶容易積食，書裏就講瞭如何通過按揉特定穴位來緩解，效果真的不錯！這本書就像一位貼心的育兒顧問，解答瞭我很多關於寶寶喂養和早期發展的疑問，讓我不再那麼焦慮，更有信心去照顧我的小寶貝。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得育兒過程中，除瞭基本的吃喝拉撒，更重要的是如何讓孩子建立良好的生活習慣和強大的體魄。這本書在這方麵提供瞭非常多的指導。它沒有像很多育兒書那樣，隻關注某一個方麵，而是將嬰幼兒的生長發育視為一個整體。比如，它會強調，寶寶的食欲不好，除瞭考慮是不是挑食或者輔食不閤口味，還要看他們是不是缺乏運動，或者是不是存在一些中醫認為的“脾胃虛弱”的情況。書中提供瞭一些關於如何觀察寶寶身體狀況的建議，讓我能更敏銳地察覺到寶寶可能存在的小問題。我尤其喜歡它關於如何培養寶寶良好飲食習慣的部分，不是強迫喂食，而是通過營造愉快的用餐氛圍，讓寶寶愛上吃飯。同時，它也提供瞭一些關於如何引導寶寶進行自主運動的思路，而不是傢長手把手地教。這種注重培養寶寶內在驅動力的理念，讓我覺得很受啓發。它讓我明白，育兒不僅僅是滿足寶寶的物質需求，更是幫助他們建立一個健康、快樂、獨立成長的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的給瞭我一個全新的視角來看待寶寶的成長。之前我一直認為寶寶的健康就主要靠吃好，但這本書讓我意識到，運動同樣至關重要，而且和飲食息息相關。它詳細地闡述瞭不同階段的寶寶，身體發育的特點和需要通過運動來刺激的方麵，比如剛齣生的寶寶需要抬頭、翻身訓練來鍛煉頸部和背部肌肉，大一點的寶寶則需要爬行、站立、行走來發展運動能力和協調性。這本書並沒有直接告訴你“學走路”的課程，而是通過一些趣味性的互動遊戲，引導傢長如何鼓勵寶寶自主探索，比如用玩具引導寶寶嚮前爬，或者在安全的扶持下讓寶寶嘗試站立。這種循序漸進、以鼓勵為主的方式，讓我覺得很自然，也讓寶寶在玩樂中就完成瞭身體的鍛煉。我特彆喜歡書中關於“動能生陽，靜能養陰”的中醫理論的闡述，結閤瞭運動和休息的重要性，對於如何讓寶寶擁有一個健康的身心非常有啓發。比如，書中提到寶寶睡眠不好，除瞭排除喂養問題，也可以通過白天適當的戶外活動來消耗精力，從而提高睡眠質量。這種將運動、飲食和中醫調養有機結閤的思路，讓我覺得非常全麵和科學，解決瞭我在育兒過程中遇到的很多睏擾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排真的很用心，給我一種非常踏實的感覺。它把嬰幼兒的成長劃分為不同的階段，然後針對每個階段，從飲食、運動到中醫調養，都給齣瞭非常具體和可操作的建議。不像有些書，內容零散，看完也不知道從何下手。這本書的邏輯性很強，循序漸進，讓我感覺每一步都走得很穩。比如，在講到輔食添加的時候，它會先告訴你這個月齡段寶寶的消化能力如何，然後推薦適閤的食材，再給齣具體的烹飪方法。在講到運動時，它會結閤寶寶的骨骼發育和肌肉生長情況，推薦適閤的運動類型和強度。而中醫調養的部分，更是將理論和實踐相結閤，讓你能立刻運用到日常的護理中。我最欣賞的是，它沒有誇大其詞，也沒有提供一些不切實際的方法，而是迴歸到最基礎、最科學的育兒理念。它讓我明白瞭，嬰幼兒的健康成長，是一個需要耐心、細心和科學方法去引導的過程。讀完這本書，我感覺自己對寶寶的瞭解更深瞭，也更有信心去應對育兒過程中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化很感興趣，所以看到這本書包含中醫調養的部分，就特彆吸引我。雖然我不是專業的，但書裏用非常接地氣的方式講解瞭中醫在嬰幼兒護理中的應用，讓我感覺很親切，也很實用。它沒有涉及復雜的藥方或者針灸，而是更多地聚焦於日常生活中可以做到的調理方法。比如，針對寶寶常見的感冒、咳嗽、消化不良等問題，書中提供瞭不少關於食療的建議，像是如何用梨、冰糖燉煮來緩解咳嗽，或者用山藥、白術來健脾胃。這些食材都非常常見，也很容易買到。更讓我驚喜的是，它還介紹瞭許多適閤寶寶的中醫按摩手法，比如推拿、點穴，這些方法不僅能緩解寶寶的不適，還能增強他們的抵抗力。我試著給寶寶按揉瞭書裏介紹的幾個穴位，比如“捏脊”，寶寶一開始有點扭動，但慢慢就放鬆下來，感覺很舒服。這本書巧妙地將中醫的“治未病”理念融入瞭嬰幼兒的日常護理中，讓我學會瞭如何從整體上調養寶寶的身體，而不是隻關注某一個癥狀。它強調瞭身體內部的平衡和順暢，讓寶寶從根本上變得更健康。