具體描述
編輯推薦
國內引進的首部專門講述“為什麼我總覺得自己醜”的科學著作。
作者凱瑟琳·菲利普斯博士是軀體變形障礙研究領域的先驅，因軀體變形障礙方麵的研究和臨床工作而聞名。在本書中，她基於超過500人的軀體變形障礙病例組研究和超過300個病例的詳細訪談，對軀體變形障礙進行瞭係統而深入的探討。
本書收錄瞭數十位因對外錶感到不滿而前來求助的患者的真實故事，分享瞭他們産生睏擾的來龍去脈和求治經曆，為讀者提供瞭可藉鑒的經驗。
如果你對自己外錶的某些部位感到睏擾，而你周圍的人卻認為你長得很好，如何確定自己的睏擾是發於生理還是發於心理？如果你的身邊有始終為外錶問題感到睏擾的傢人或朋友，如何幫助他們、鼓勵他們？這本書可以為你提供實用的參考。
內容簡介
在這樣一個重視外錶的世界，多達2%的人正在遭受軀體變形障礙（BDD）帶來的痛苦。本書是軀體變形障礙領域重要且具有開創性的著作。作者凱瑟琳·菲利普斯是研究BDD的先驅。她以平實生動的語言對停不下來的整容、美體、“永遠覺得自己存在各種外貌缺陷”等現象提供瞭一種病理學的解釋，為人們對於BDD這種疾病的認知和治療開闢瞭新天地。本書依托於幾百例真實案例，不僅講述瞭BDD患者對於外錶的病理性的擔心，呈現瞭這種擔心與我們對於外錶的正常擔心的區彆，還介紹瞭治療方法方麵的新進展，也為患者及其傢人、朋友在如何處理這種疾病方麵提供瞭詳細的建議。
作者簡介
凱瑟琳?菲利普斯（Katharine A. Phillips），醫學博士，美國羅德島州普羅維登斯巴特勒醫院軀體變形障礙和身體意象項目主任，布朗醫學院精神病學和人類行為學教授。她以其在BDD方麵的開創性研究和臨床工作而聞名。
精彩書評
重要且具有開創性的著作。它開闢瞭新天地。同時，它也是一本引人入勝的讀物。希望它給那些罹患此病還處於孤獨和羞恥中的患者帶來幫助。
——羅伯特·赫希菲爾德博士 德剋薩斯大學
菲利普斯博士的著作是認識和治療幻想醜陋方麵的裏程碑。本書不僅文字優美，而且給軀體變形障礙患者和他們的傢人帶來瞭巨大的希望，將幫助那些罹患這種普遍但又令人睏惑且使人失能的疾病的患者加速康復。
——埃裏剋·霍蘭德博士 西奈山醫學中心
目錄
第一章 為什麼要重視軀體變形障礙？
第二章 患者講述
珍妮弗的故事
剋裏斯、基思和安德魯的故事
軀體變形障礙（BDD）的曆史以及它在世界各地的情況
“沒有一個人重視我的問題”：來自BDD患者及其傢人的信
BDD患者的希望
第三章 軀體變形障礙是什麼？
“我的問題不是很嚴重”：我也有軀體變形障礙嗎？
嚴重程度：從輕微到危及生命
如何定義BDD？
標準一：專注
標準二：痛苦和功能損傷
標準三：鑒彆BDD與其他障礙
“路標”
“我最大的心願是變成隱形人”
第四章 如何知道自己是否患有BDD？
普遍但易被漏診的BDD
為什麼BDD會被漏診？
通過提問鑒彆BDD
綫索：照鏡檢查、整飾、摳抓皮膚及其他
更多綫索：抑鬱、社交焦慮及其他癥狀
如何避免誤診？
第五章 BDD的錶現形式
那些被擔心的身體部位和相關的行為
被厭惡的是哪些身體部位？
“我的臉正在往下掉”
“我討厭我外錶上的一切！”
“我看起來像大猩猩”
“我不夠有女人味”
對未來的擔憂：“我不久後就會變成禿頭！”
“我的臉不對稱”
“我不夠高大”
“我看起來很沮喪”
“我的手指正在變短”
“我擔心我的鼻子會壞掉！”
“步行的概念消失瞭”
“癌癥使我逐漸萎縮”
“我女兒很醜！”
“我感覺以前有頭發的地方更空瞭”
“我就是一顆大痤瘡……”
第六章 令人痛苦的強迫觀念
“我無法把它從腦海裏趕齣去”
“就像有一支箭貫穿瞭我的心髒”
“每個人都在盯著我！”
不同程度的確定性
第七章 照鏡檢查、整飾、僞裝、節食以及其他BDD行為
“這是我每天早晨的儀式”
強迫行為：“我無力抵抗”
鏡子的陷阱
整飾：修剪、梳理、打毛、拔除以及清洗
蝙蝠俠麵具以及其他形式的僞裝
購買美容産品和服裝：“我必須要找有用的！”
換衣服
摳抓皮膚：“我無法停止傷害我的外錶”
反復求證：“我看起來正常嗎？”
比較：“她比我好看！”
四處求醫：永無止境地尋找
節食
舉重、有氧運動及其他形式的鍛煉
美黑
乾擾術
測量
閱讀和搜尋資料
觸摸
其他行為：洗手、祈禱以及觸摸門把手
第八章 BDD對生活的影響：社交迴避、工作問題、自殺
伊恩的經曆：“它毀掉瞭我的生活”
卡爾的經曆：“我要振作起來”
社交影響：“我孤獨一人”
對學習和工作的影響：“我無法發揮自己的潛力”
其他問題：購物、明亮的光綫、休閑活動
足不齣戶
低自尊、抑鬱、焦慮、驚恐發作
低質量的生活
不必要的醫療評估和治療
自行手術
身體的傷害
酒精和藥物使用
事故
暴力和非法行為
住院治療
BDD的代價
自殺：最具毀滅性的後果
第九章 性彆與生命各階段的BDD
BDD和性彆
生命各階段的BDD
兒童和青少年的BDD
老年BDD患者
第十章 BDD的病因是什麼？通往未解之謎的綫索
患者的觀點
BDD病因理論
遺傳或神經生物學理論：BDD是一種大腦疾病嗎？
心理學理論：BDD是一種精神疾病嗎？
社會文化理論：外錶大改造和完美的大腿
誘發因素：評論、壓力和其他可能的誘發事件
哪些因素不是BDD的原因？
哪些因素會改善BDD癥狀或使BDD惡化？
總結思考
第十一章 我們不是都擔心自己的外錶嗎？BDD、身體意象以及正常
的外錶關注
我們都願意看起來更漂亮
如何區分BDD與正常的外錶關注？
什麼是身體意象？
BDD中的身體意象
第十二章 走嚮康復：治療指南
患者對治療的反應
剋服治療障礙：成功恢復的關鍵
治療建議要點
第十三章 如何使用藥物成功治療BDD？
5-羥色胺再攝取抑製劑（SRI）：BDD的首選藥物
SRI發揮作用的證據
SRI會改善BDD患者的哪些方麵？
如何用SRI治療BDD？
如果SRI作用不充分怎麼辦？
似乎對BDD不起作用的藥物
電驚厥療法、神經外科手術以及其他療法
對藥物治療BDD的建議：推薦工作步驟
需要更多治療研究
第十四章 BDD的認知行為治療
認知行為療法（CBT）概要
更多有關CBT的基礎知識
CBT發揮作用的證據
CBT會改善BDD患者的哪些方麵？
CBT治療BDD的原理
使用CBT治療BDD
如果CBT治療沒有效果，該怎麼做？
需要更多的治療研究
當與SRI或CBT聯閤使用時可能有用的療法
洞見取嚮心理治療
支持性心理治療
夫妻治療和傢庭治療
團體治療
職業康復
自助團體
組閤治療
第十五章 不起作用的療法
索菲、傑剋和凱特的經曆
有多少人使用手術、皮膚科治療及其他非精神科治療？
這些治療有效果嗎？
其他沒有效果的療法
第十六章 神經性厭食癥、強迫癥、恐縮癥及其他障礙：與BDD有什
麼關係嗎？
BDD：是癥狀還是疾病？
強迫癥：強迫性焦慮和強迫行為
社交恐懼癥：社交焦慮、尷尬和迴避
進食障礙：扭麯的身體意象和有問題的進食行為
抑鬱癥
疑病癥：軀體關注和疾病恐懼
精神分裂癥
嗅覺牽連綜閤徵：體臭引發的痛苦
恐縮癥：對陰莖迴縮的恐懼
BDD的妄想變體
BDD和人格
總結思考
第十七章 傢庭成員和朋友
你能做些什麼？
“自私的疾病”：丈夫的觀點
“我知道我女兒有些不對勁”：父母的觀點
給BDD患者的傢庭成員和朋友的建議性指導原則
第十八章 為BDD尋求幫助
尋求治療
有關BDD的其他讀物寫給專業人士的參考文獻列錶
結束語
附錄一 BDD患者的人口統計學特點附錄二 相關精神障礙的簡要說明
附錄三 BDD的評估工具（量錶）
附錄四 BDD和其他障礙同時齣現術語錶
精彩書摘
“真的很為難，”珍妮弗開始訴說，“對我來說，談論這個問題是非常睏難的。我並不願意到這裏來。”她坐在凳子上顯得焦慮不安，眼睛看著地闆。她的手在顫抖，看上去像是要哭齣來瞭。事實上，珍妮弗曾經兩次取消和我的預約。她最終同意到這裏來，隻是因為母親的堅持。我曾經通過電話與她的母親進行過簡短的交談，這位母親說她感到非常絕望——因為她的女兒有很嚴重的問題，他們夫妻二人實在沒辦法應付瞭。
我問珍妮弗是否可以解釋一下是什麼使她這麼為難。“我不喜歡談論我的問題，”她說，“你可能會認為我很愚蠢或者我愛慕虛榮。但我不是這樣的。”她眼含淚水地說。“這是一個非常嚴重的問題，我根本不知道要怎麼告訴你這有多糟糕。”她安靜地坐瞭一會兒，焦慮地低著頭，似乎是在決定要講什麼以及怎樣講。“好吧，我想我應該告訴你這到底是什麼問題。我認為我真的很醜。事實上，我認為自己是全世界最醜陋的人。”
以任何人的標準來看，珍妮弗都是一個有魅力的人。她二十二歲，有一頭長長的帶有草莓色的金發，綠色的大眼睛，還有迷人的膚色。她讓我想起我高中時代的啦啦隊隊長，一個漂亮活潑的女孩。珍妮弗怎麼會認為自己醜陋呢？她怎麼可能堅信自己的外錶是有問題的呢？我想知道她的問題會是什麼。我看不齣她任何地方有任何缺陷。
起初，珍妮弗不願意細談。“反正我就是認為自己不漂亮，”她說，“這種想法已經持續很長時間瞭，我無法使自己確信這種想法是錯的。我知道你想說什麼，你會對我說我看起來很好——每個人都這樣說——但我知道那不是真的。我看起來很恐怖！”
“外錶的什麼方麵讓你這麼苦惱呢？”我問道。“皮膚，”在猶豫瞭一下之後她這樣迴答我，“看到這些粉刺、疤痕和斑點瞭嗎？”我真的沒有看見她說的這些東西。從我所坐的位置來看，她的皮膚很乾淨。珍妮弗站起來，走嚮我，“看見這些斑點瞭沒？”她再次問我，指著她的臉頰和鼻子。在她所指的地方我看到瞭一些白頭粉刺，但是必須要在距她三十厘米內的距離纔能看到，即使那樣還必須湊近瞭看。
珍妮弗重新坐下來，繼續講述她是怎樣從十多歲起就開始擔心她剛剛指給我看的那些“粉刺”和“斑點”的。她還認為自己的皮膚太蒼白瞭。她說：“我看起來就像鬼。其他人外錶都很正常，隻有我顯得十分不自然。我就是一個醜八怪。”
“這個問題是從什麼時候開始的？”我問她。“大約11歲的時候，”她答道，“從鼻子開始的。我的鼻孔一邊高一邊低。我還記得有一天在鏡子裏看到自己，接著就開始恐慌。我在想，‘那就是你的樣子嗎？你看起來真恐怖，就像一個怪物！’”
“當鼻孔不再乾擾我的時候，皮膚又取而代之。現在我想的全是我的皮膚有多糟糕。我一天當中的大多數時間都在想這個。人們在十五米開外也能看到它！”說到這裏，珍妮弗哭瞭——她真的堅信自己是醜陋的，並且全世界都看到她的醜陋。
談到這裏，珍妮弗不知道是否應該繼續講下去，她太痛苦瞭。但是，在鼓勵之下，她還是努力繼續講述。“我試著不去想，但我做不到，”她說，“我一天中的大部分時間都在想這件事。這是我每天早晨醒來想到的事。我一邊想著‘它看起來怎麼樣瞭？’一邊衝到鏡子前。我一整天的狀態完全由我的皮膚早晨呈現齣來的樣子所決定。不幸的是， 80%的時間它看起來都很糟糕。”
讀高中時，珍妮弗由於過分擔心她所謂的“醜陋”，根本無法專心上課。先占觀念充滿瞭她的腦子，拖垮瞭她的精力。“我精心打扮，把皮膚曬成棕褐色，塗藍色的眼影，不停地摺騰頭發，以此分散人們對我皮膚的注意。但是這些都不起作用。我無法專注於學業，不想被彆人看見。對我來說，待在學校裏太艱難瞭。”她說，“我從中午就開始打電話讓我媽媽接我迴去。她不願意來接我，因為我應該上課，但我實在太難過瞭而且號啕大哭，她隻好來把我接迴傢。”
由於對皮膚問題的過度擔心，珍妮弗的成績從A滑落到B再降到D，並被編入瞭專為學習睏難學生準備的班級，盡管她很聰明。九年級時，在曠課很多天之後，她輟學瞭，雖然她很想讀大學。“我真的很想留在學校裏，並且也盡力瞭，”她說，“但我做不到。實在是太艱難瞭。”
用戶評價
《破碎的鏡子：為什麼我總覺得自己醜？》——這個書名，帶著一種令人心疼的真實，仿佛是一聲飽含情感的低語，直接觸動瞭我內心最柔軟也最脆弱的部分。我常常覺得，我們都被捲入瞭一個名為“完美”的漩渦，而一旦我們覺得自己不符閤那個標準，便會陷入深深的自我否定，仿佛一麵破碎的鏡子，映照齣的是支離破碎的自己。這本書，我想它提供的是一種救贖，一種關於如何麵對並療愈內在創傷的力量。我期待它能帶領我走進一個更為廣闊的視野，去理解“美”的多樣性，去認識到內在品質的光輝遠勝於任何外在的修飾。它或許會剖析那些影響我們自我認知的社會因素，那些讓我們過度在意他人眼光的心理機製，以及那些在成長過程中悄然形成的負麵自我對話。我希望這本書能夠教會我，如何將那些曾經被視為“缺陷”的部分，轉化為獨特的魅力，如何停止無休止的自我批判，轉而擁抱真實的自我。這不僅僅是一本書，更像是一次心靈的朝聖，一次通往內心平和與自信的堅定步伐。
評分這本書的書名，初初觸及時，便帶著一種難以言喻的共鳴，仿佛敲開瞭內心深處某個塵封已久的角落。《破碎的鏡子：為什麼我總覺得自己醜？》——這個名字本身就充滿瞭力量，它直擊那些我們不願承認，卻又時時刻刻睏擾著我們的情緒。我拿到這本書的時候，腦海中浮現的是無數個獨自一人麵對鏡子，眼神裏充滿審視和苛責的時刻。那種感覺，並非簡單的對外貌不滿意，而是一種更深層次的自我否定，一種根植於靈魂的“不夠好”。讀到書名，我忍不住想，這是怎樣的一種文字力量，能夠精準地捕捉到這種普遍而又私密的痛楚？它又將如何去解剖，去療愈？我期待它不僅僅是提供一係列的“怎麼做”的指南，而是能帶領我進入一種更深刻的理解，理解那些“為什麼”的根源，理解我們是如何一步步在無意識中，將自己塑造成瞭一個“破碎的鏡子”，映照齣扭麯而令人沮喪的自己。這種期待，源於我自身長久以來與“自我醜陋感”的搏鬥，這種鬥爭有時激烈，有時卻又悄無聲息地滲透在生活的每一個縫隙裏，影響著我的自信，我的社交，我的每一次決定。我迫切地希望這本書能成為一盞指路燈，照亮那條通往接納和愛自己的道路，哪怕隻是起點。
評分當我看到《破碎的鏡子：為什麼我總覺得自己醜？》這個書名的時候，我的心頭仿佛被輕輕敲瞭一下。這是一個如此直白，又如此觸動人心的標題，它直接點齣瞭許多人內心深處隱秘的睏擾。我腦海中浮現的，不僅僅是簡單的對外貌的不滿，而是一種深層的自我懷疑，一種對自身價值的不斷質疑。仿佛內心深處住著一個挑剔的審判官，總是能從鏡子裏找齣各種各樣的“不完美”。這本書，我預感它不是一本空洞的說教，也不是提供錶麵化的解決方案。它更像是一次深入的心理探索，一次與自己對話的旅程。它可能會帶領我們去追溯那些導緻我們産生“醜陋感”的源頭，可能是童年時無意的傷害，可能是成長過程中對社會審美標準的盲目遵從，也可能是那些我們不曾察覺的內心防禦機製。我希望這本書能夠幫助我理解，為什麼我會如此在意彆人的目光，為什麼我會如此輕易地否定自己。它應該是一本能帶來深刻洞察的書，讓我們學會如何打破那些束縛我們的枷鎖，重新認識自己，接納自己，最終，找到那個內在的、閃耀著真正光芒的自我。
評分《破碎的鏡子：為什麼我總覺得自己醜？》——當這個書名映入眼簾時，我的內心深處仿佛有什麼東西被輕輕觸動瞭一下，帶來一種既疼痛又充滿期待的情緒。我深知，這不僅僅是對外貌的簡單評價，而是對自我價值的一種深刻的質疑，一種源自內心深處的、揮之不去的“不夠好”的感受。這本書，它帶著一種直麵現實的勇氣，敢於剖析那些我們常常試圖迴避的痛苦。我預感它不是一本簡單的心理自助書籍，而是一次深刻的自我對話，一次對“美”的定義進行重新審視的旅程。它可能會帶領我們去探尋那些讓我們産生“醜陋感”的根源，也許是童年時期被忽視的經曆，也許是社會文化所強加的單一審美標準，又或者是我們內心深處對完美的執念。我希望這本書能夠提供一種全新的視角，幫助我打破那些束縛我的枷鎖，學會用更寬廣、更包容的眼光去看待自己，去發現自己獨一無二的光芒，並最終，擁抱那個真實而完整的自己。
評分《破碎的鏡子：為什麼我總覺得自己醜？》——這個書名，自帶一種沉甸甸的共鳴，仿佛是為無數個在自我審視中感到迷茫和痛苦的靈魂量身打造。我常常覺得，我們就像是被睏在瞭一麵布滿裂痕的鏡子前，無論如何努力去修正，看到的都隻是扭麯的影像，這種感覺，比任何外在的評價都要令人沮喪。這本書，它沒有選擇用華麗的辭藻來粉飾太平，而是以一種近乎殘酷的誠實，揭開瞭我們內心深處最不願觸碰的角落。我期待它能成為一次深入的自我剖析，帶領我穿越那些由社會文化、傢庭教育以及個人經曆編織而成的“醜陋”迷思。它或許會告訴我，為什麼那些看似微不足道的細節，會成為我們否定自己的重磅證據；它或許會揭示，那些被我們視為“缺陷”的部分，實際上隱藏著怎樣的獨特價值。我渴望這本書能給我提供一種全新的視角，一種能夠重新審視“美”的定義，一種能夠讓我們擺脫對外貌的過度執著，從而聚焦於內在力量的強大。這不隻是關於外在的改變，而是一次關於內心重建的深刻旅程，一次關於如何與那個“不夠好”的自己和解，並最終擁抱完整的自我的心靈洗禮。
評分初次看到《破碎的鏡子：為什麼我總覺得自己醜？》這個書名，便有一種莫名的被擊中的感覺。它直白而又深刻，仿佛精準地抓住瞭我內心深處那個最隱秘的角落，那個時常被自我懷疑和不安所占據的角落。我深知，這種“覺得自己醜”的感覺，並非僅僅是對外貌的不滿，而是一種更深層次的自我價值的貶低，一種對自身存在的否定。這本書，它不是一本提供快速解決方案的速成手冊，我更傾嚮於認為它是一次深刻的心理探索，一次與自己進行坦誠對話的邀請。我期待它能夠帶領我深入挖掘這種“醜陋感”的根源，無論是童年時期被忽視的創傷，還是社會文化所強加的單一審美標準，亦或是我們潛意識中對完美的偏執追求。我希望它能夠幫助我理解，為什麼我會如此輕易地接受這些負麵認知，並且，如何一步步地打破這些無形的枷鎖。這本書，對我而言，不僅僅是關於如何看待自己的外貌，更是關於如何重新定義“美”，如何重建健康的自我認知，以及如何學會愛上那個不完美但真實的自己。
評分《破碎的鏡子：為什麼我總覺得自己醜？》——這個書名，如同一聲輕柔卻極具穿透力的嘆息，它喚醒瞭我心中那些埋藏已久、不願輕易示人的脆弱。我曾無數次地在獨處時，對著鏡子裏的自己，進行著一場無聲的審判。每一次的審視，都像是在為自己的“不夠好”尋找證據，每一次的觀察，都似乎強化著那些根深蒂固的負麵認知。這本書，它的名字就好像一位老友，看穿瞭我的僞裝，理解瞭我無聲的痛苦。我渴望這本書能帶我走進一個全新的視角，去理解“美”的真正含義，去探尋那些讓我們如此在意他人目光，甚至否定自己的根源。我想，它不僅僅是在探討外貌，更是在剖析我們內心深處的安全感，我們的自我價值感，以及社會文化對我們的潛移默化。它可能是一次深度的自我挖掘，讓我們勇敢地去麵對那些隱藏的傷痛，去拆解那些不閤理的評判標準。我期待著，在這本書的指引下，我能夠逐漸擺脫那個“破碎的鏡子”所映照齣的扭麯形象，開始看到那個真實而完整的自己，並且，學會去愛上那個自己，無論她的模樣如何，都值得被珍視。
評分坦白說，在翻開《破碎的鏡子：為什麼我總覺得自己醜？》之前，我心裏是有些猶豫的。畢竟，“醜”這個字眼，在我們的文化裏，往往帶著一種被動和負麵的標簽，很少有人願意主動去觸碰，更彆說深入剖析。但這本書的書名，卻以一種異常坦誠的姿態，將這份普遍的睏擾擺在瞭颱麵上。它沒有迴避，沒有遮掩，而是選擇直麵，這本身就給瞭我一種莫名的勇氣。我好奇，作者是怎樣的經曆，纔能寫齣這樣一本觸及靈魂的書？是帶著痛楚的自我探索，還是源於對無數個“覺得自己醜”的靈魂的深刻洞察？我腦海中勾勒齣的是一本充滿智慧的對話，作者如同一個溫和而堅定的朋友，循循善誘，帶領讀者穿越那些令人不安的自我懷疑的迷霧。它或許會講述那些不為人知的童年經曆，那些塑造我們審美觀的社會環境，以及那些我們潛意識裏埋藏的關於“完美”的幻想。我希望這本書能教會我，如何將那些曾經被視為“瑕疵”的部分，重新審視，賦予它們新的意義，甚至發現它們獨特的美。這不是一場簡單的“變美”指南，而是關於“認識自己”、“接納自己”的一次深刻洗禮，一次關於如何與自己內在那個“不完美”的自己和解的漫長旅程。
評分《破碎的鏡子：為什麼我總覺得自己醜？》——這個書名，簡直就是一句直擊心靈的宣言，它精準地概括瞭我長久以來內心深處的掙紮。我常常覺得，我們就像是被睏在瞭一麵扭麯的鏡子前，無論如何努力，看到的都是一個模糊不清、充滿缺陷的自己，這種感覺，比任何外界的批評都要刺骨。這本書，它的齣現，為我帶來瞭前所未有的希望，仿佛有人願意伸齣手，將我從這片自我否定的泥沼中拉齣來。我期待它能夠帶領我進行一次深入的自我挖掘，去理解那些讓我們如此在意他人目光，如此輕易地否定自己的心理根源。它或許會揭示那些來自童年的創傷，那些來自社會文化的隱形壓力，以及那些在我們潛意識中構建的關於“完美”的幻象。我渴望這本書能夠幫助我重新定義“美”的含義，將關注點從外在的皮囊轉移到內在的豐盈，從而學會以一種更加平和、更加自信的態度去愛護那個獨一無二的自己。
評分《破碎的鏡子：為什麼我總覺得自己醜？》——僅僅是這個書名，就足以引起我強烈的共鳴。它以一種毫不掩飾的直率，戳破瞭許多人內心深處最不願意承認的痛楚。我曾無數次地在獨處時，對著鏡子裏的自己，進行著一場沒有硝煙的戰爭，每一次的審視，都像是在為自己的“不夠好”搜集證據，每一次的否定，都讓那層“醜陋感”更加堅固。這本書，它讓我看到瞭希望，看到瞭有人願意去觸碰這個敏感而普遍的問題。我期待它能成為一次深入的自我探索之旅，幫助我理解，為何我會如此輕易地被外界的審美標準所裹挾，為何我會如此嚴苛地審視自己。它或許會揭示那些隱藏在“覺得自己醜”背後的心理機製，那些可能源自童年經曆的創傷，或者是社會文化對我們形成的潛移默化。我希望這本書能引導我，從一個扭麯的視角中解脫齣來，開始看到那個真實而完整的自己，並且，學會用一種更溫和、更包容的態度去接納和愛護自己。
評分好書一本。
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