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林建成 著

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• 运动健身
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• 羽毛球进阶
• 羽毛球战术分析
• 羽毛球训练方法

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500935858

版次：1

商品编码：12351157

包装：平装

开本：32开

出版时间：2009-04-01

用纸：胶版纸

页数：314

正文语种：中文

内容简介

　　《羽毛球技、战术训练与运用》是作者从事羽毛球运动四十多年的实践总结，也会聚了我国羽坛几代人的经验和教训。全书主要向你介绍了羽毛球运动基本技术、羽毛球运动战术、羽毛球运动战术意识、羽毛球比赛现场指导的原则与要求等内容。《羽毛球技战术训练与运用》不仅对一般的体育教学有用，而且也对从事羽毛球运动工作或对其中一方面问题进行研究的学者有用。此外，对羽毛球教练员也有重要的参考价值。

目录

一、羽毛球运动简介
（一）羽毛球运动的起源与演变
（二）世界羽毛球运动发展简况
（三）中国羽毛球运动发展简况
（四）羽毛球运动发展前景

二、羽毛球运动场地与器材
（一）场地、球网与网柱
（二）球与球拍

三、羽毛球运动基本技术
（一）握拍
（二）发球
（三）接发球
（四）击球
1．高远球击球法
2．平高球击球法
3．平射球击球法
4．吊球击球法
5．杀球击球法
6．网前击球法
7．抽球击球法
8．快挡击球法
9．半蹲快打击球法
10．接杀球击球法
（五）步法
1．上网步法
2．后退步法
3．两侧移动步法

四、羽毛球运动基本技术训练
（一）握拍与挥拍练习法
（二）单项技术击球练习法
（三）综合技术击球练习法
（四）．练习形式

五、羽毛球运动战术
（一）单打战术
1．单打进攻战术
2．单打防守战术
3．根据对手情况制定的单打战术
（二）双打战术
1．双打进攻战术
2．几种具体的双打防守战术
3．根据对手情况制定的双打战术
4．双打比赛中的思想配合问题
5．双打配合中的几个主要问题
6．双打进攻与防守应注意的几个问题
（三）混合双打战术
1．混合双打进攻战术
2．混合双打防守战术
3．混合双打中应注意的几个问题

六、身体训练方法
（一）身体训练的意义与作用
（二）身体训练的基本要求
（三）身体训练的依据、内容与方法

七、羽毛球运动战术意识
（一）战术意识概述
（二）战术意识内容
（三）培养与提高运动员的战术意识

八、羽毛球比赛现场指导的原则与要求
（一）战术指导概述
（二）赛前准备阶段
（三）临场比赛的战术指导

九、教练员临场指导能力的培养
（一）提高教练员的爱国心与事业心
（二）提高教练员的知识结构与能力结构
（三）积极参加羽毛球教练员岗位培训班的学习
（四）把培养对象推到比赛的第一线
（五）熟练掌握比赛指导原则与要求
后记

《羽毛球技、战术训练与运用》内容概览 本书旨在为羽毛球爱好者、业余选手以及基层教练提供一份全面、系统且具有实操性的羽毛球专项训练指南。书中不仅涵盖了羽毛球运动中最基础、最重要的技术动作讲解，更深入地剖析了各种战术体系的构建、演练与实战运用。我们将从最根本的发球、接发球讲起，逐步过渡到高远球、杀球、吊球、网前球等核心击球技术，并在此基础上，融入步法、身法、协调性等身体素质的训练方法，为打造扎实的技术基础奠定坚实根基。 第一部分：技艺精炼——羽毛球核心技术解析与训练 羽毛球运动的精髓在于对球的精准控制和对线路的巧妙把握，这都离不开扎实的技术功底。本部分将对羽毛球的各项核心技术进行细致入微的拆解与讲解，并提供一套科学有效的训练方法，帮助读者将理论转化为实际能力。 发球与接发球：战术的起点与终结 发球的重要性与分类： 从最基础的低手发球，到更具威胁性的高远球发球、发网前球，以及针对对手弱点的发球策略。我们将分析不同发球的特点、发力要领、拍面控制以及弧线和落点的控制技巧，并提供针对性的发球练习方法，例如固定落点练习、发球抢攻练习等。 接发球的应对： 面对不同的发球，如何做到快速反应、精准回击，是化解对手进攻、掌握比赛主动权的关键。本书将详细讲解如何判断发球意图，如何进行有效的站位与预判，以及回接发球时的技术选择，例如放网、挑球、平抽等。我们将提供模拟接发球的训练场景，强化读者的反应速度和回球准确性。 基本击球技术：力量、速度与控制的融合 高远球： 作为最基本的得分和控制线路的手段，高远球的质量直接影响着比赛的走向。我们将深入剖析高远球的引拍、挥拍、发力、击球点和收拍等环节，强调身体协调发力，以及如何利用腰腹力量将球打到对方底线。训练方法将包括原地高远球练习、跑动中高远球练习，以及连续高远球训练，旨在提升击球的稳定性和远度。 杀球： 强有力的杀球是结束回合、直接得分的利器。本书将讲解正手杀球、反手杀球的发力技巧，包括高举、展体、转体、蹬地等一系列动作的配合，以及如何选择最佳的杀球时机和线路。我们将提供不同角度、不同落点的杀球练习，并强调杀球后的衔接与回位。 吊球： 细腻的吊球能够有效地打破对方的防守节奏，迫使对方失误或创造得分机会。我们将详细讲解不同部位的吊球，如网前吊球、后场吊球，以及如何通过拍面角度、发力轻重来控制球的落点和弧线。针对性训练将包含对不同距离、不同角度吊球的练习，以及与杀球、高远球的结合练习。 网前球： 网前技术是衔接和控制的重要环节，其精妙程度往往决定了比赛的胜负。我们将深入探讨搓球、推球、勾对角、扑球等网前技术，强调手腕的灵活运用、拍面的细微调整以及对来球的精准判断。训练方法将侧重于培养手感和节奏感，例如连续网前小球练习、网前扑杀练习等。 步法与身法：移动的艺术与身体的协调 羽毛球步法： 完善的步法是高效移动的基础，能够帮助运动员快速到达最佳击球位置。本书将系统讲解羽毛球中最常用的步法，如上网步法、后退步法、并步、交叉步、碎步等，并强调不同步法的衔接与运用。我们将提供大量的步法练习，包括分解练习、组合练习以及与击球技术的结合练习，旨在提升步法的灵活性、速度和覆盖范围。 身法与协调性： 良好的身法和身体协调性能够让击球更加流畅、有力，并减少受伤的风险。我们将讲解如何运用身体的转动、重心转移以及核心力量来辅助击球，并提供一系列旨在提高身体协调性、柔韧性和爆发力的训练方法，如专项体能训练、平衡训练、反应训练等。 第二部分：战术博弈——羽毛球战术体系构建与演练 在掌握了扎实的技术基础之后，如何将技术有效地融入战术体系，并根据比赛情况灵活运用，是提升竞技水平的关键。本部分将深入剖析羽毛球的各种战术，从单打、双打的经典战术到现代羽毛球的创新打法，为读者提供一个清晰的战术框架。 单打战术：节奏的掌控与线路的博弈 控制型打法： 通过发球、高远球、吊球等技术，将对手调动到各个角落，消耗其体力，寻找破绽。本书将分析如何有效地执行控制型打法，包括落点分配、节奏变化以及如何通过多拍相持来压迫对手。 进攻型打法： 快速的平抽、凶狠的杀球，直接给对手施加压力。我们将讲解如何抓住机会进行主动进攻，包括如何创造进攻机会、如何选择进攻线路以及如何快速衔接进攻与防守。 综合型打法： 将控制与进攻有机结合，根据比赛进程灵活调整策略。我们将探讨如何根据对手的特点、自己的状态以及比赛的比分来制定和调整战术。 针对性战术： 如何针对不同类型的对手（例如，善于拉吊的对手、善于进攻的对手、体力充沛的对手等）制定不同的战术策略。 双打战术：配合的默契与站位的艺术 前后站位： 经典且高效的双打站位，强调配合的默契和攻防的转换。本书将详细讲解前后站位下的攻防职责、移动路线以及如何进行有效的衔接。 左右站位： 适用于特定情况的双打站位，能够有效地应对某些对手的打法。我们将分析左右站位的优点、缺点以及适用场景。 轮转与配合： 在快速的双打比赛中，默契的轮转与配合是取得胜利的基础。我们将提供大量的双打配合练习，包括发接发配合、网前封网配合、后场进攻配合等，并强调沟通的重要性。 不同类型双打的战术： 例如男双、女双、混双等不同类型的双打比赛，其战术特点和侧重点会有所不同，本书将对此进行单独分析。 战术演练与实战运用 模拟比赛训练： 通过设置不同的比赛情景，让读者在模拟比赛中练习和运用所学的战术。 录像分析： 学习如何通过录像来分析自己和他人的比赛，从中发现问题并总结经验。 心理素质训练： 比赛中的心理状态对战术的执行至关重要。本书将提供一些关于如何保持冷静、如何应对压力以及如何建立自信的心理训练建议。 第三部分：训练进阶——个性化训练计划与伤病预防 本书的最终目标是帮助读者建立一套适合自己的训练体系，并懂得如何预防伤病，从而在羽毛球运动中获得长久的乐趣和进步。 制定个性化训练计划： 目标设定： 如何根据自己的水平、时间和目标来制定合理的训练计划。 训练内容分配： 如何在技术、体能、战术等不同训练内容之间进行合理的分配。 周期性训练： 理解训练的周期性，以及如何在不同阶段调整训练强度和重点。 体能训练与伤病预防： 专项体能训练： 介绍针对羽毛球运动的专项体能训练方法，包括力量、耐力、速度、爆发力、柔韧性等。 常见伤病分析与预防： 讲解羽毛球运动中常见的伤病，如肩部、肘部、膝部、踝部等，并提供有效的预防措施，例如充分的热身、科学的拉伸、合理的休息以及正确的运动方式。 恢复与康复： 当发生伤病时，如何进行科学的恢复和康复训练，以尽快回到赛场。 本书力求内容详实，理论与实践相结合，既能为初学者打下坚实基础，也能为有一定基础的选手提供进阶的指导。我们相信，通过认真学习和刻苦训练，每一位羽毛球爱好者都能在球场上找到属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的插图运用得非常巧妙，但某些关键部分的图解略显不足。作者在解释一些复杂的脚步移动组合时，似乎更依赖于文字的描述，比如当谈到“三步上网”和“侧滑步衔接”时，我感觉图示的动态捕捉能力没有跟上文字的深度。我花了很长时间才在脑海中构建出那种快速启动后的身体倾斜角度和重心转移路径。如果能配上更高清、更具空间感的分解图，特别是标明触地瞬间的脚掌受力点，相信会大大提升理解效率。另外，书中对于器材的选择和保养方面的内容几乎没有涉及，这对于追求“人械合一”的进阶爱好者来说，可能算是一个小小的遗憾。毕竟，鞋子和球拍的特性也会反过来影响技术动作的实现，如果能将技术要点与不同性能的器材进行一些理论上的挂钩，这本书的实用性会更上一层楼。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到意外的是，它对“非技术层面”的训练也给予了相当的篇幅。我本以为它会纯粹聚焦于击球的形态和线路控制，但翻到后面才发现，作者将大量的篇幅放在了“赛前心理准备”和“体能维持的周期性安排”上。这部分内容写得非常细腻，例如它探讨了如何在比分胶着时进行“微调呼吸节奏”来控制心率，以及如何通过特定的视觉焦点来保持对球的专注度。这种对比赛细节的挖掘深度，让我觉得作者不仅是一位技术专家，更是一位深谙运动员心理的导师。我立刻将书中的一些放松技巧应用到了最近的几次对抗中，虽然效果可能不是立竿见影的，但确实感觉到在关键分时，我的思考速度没有像以往那样出现短暂的“卡壳”。这种对心智训练的重视，使得这本书的价值超越了一般的“技术手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，那种简洁的线条勾勒出运动的动感，色彩搭配也比较沉稳，一看就知道是本正经讲技术的书。我刚拿到手的时候，花了不少时间研究它对基础发力模式的讲解。书中对挥拍轨迹的分解描述得非常细致，特别是提到手腕在不同击球点上的“鞭打”效果，对比了好几种传统教材的说法，这里的分析视角似乎更偏向于生物力学层面，试图用更科学的语言来解释那些看似玄妙的“感觉”。比如，它没有简单地说“要用爆发力”，而是详细剖析了前三步启动到最终击球瞬间，小肌群如何协同大肌群完成能量传递的完整链条。我尝试按照书里的步骤，放慢速度对着镜子反复练习了高远球的发力结构，感觉对以往那种“一味求快”的错误习惯有了更清晰的认识。不过，对于初学者来说，理解这些细微的力学差异可能需要一些额外的耐心和反复的琢磨，毕竟文字描述再精准，也比不上现场教练的直观纠正来得快。但对于已经有一定基础，希望精进击球质量的球友来说，这些深入的分解绝对是宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

总体而言，这是一本需要“慢读”的书，它不适合那种急于求成的读者，更像是留给那些已经入门，开始追求“为什么”而不是“怎么做”的球友。书中某些章节的论述方式极其个人化，甚至带有一种哲学的探讨色彩，这使得它的学术严谨性可能不如某些官方出版物，但却拥有着无可替代的“实践温度”。我特别喜欢它在讨论战术配合时，总是将“个人能力”置于“团队理解”之下的观点。它不鼓励单打独斗式的炫技，而是反复强调预判、跑位和与搭档的眼神交流的重要性。如果说有什么地方可以挑剔，那就是，这本书的语言风格在某些段落略显晦涩，可能需要反复阅读才能完全领会其深层含义。但正因如此，它才更像是一本值得反复翻阅、每次都能从中挖掘出新东西的“工具书”而非“快餐读物”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和内容组织逻辑，说实话，一开始让我有点摸不着头脑。它似乎没有遵循传统的“发球、网前、中场、后场”的教科书式分类，而是更多地围绕着“场景化”的训练单元来展开。比如，它用了一整个章节专门讨论“应对连续性被动高球时的处理策略”，而不是仅仅放在“高远球”这个模块里一笔带过。这种结构让我感觉作者是在模拟实战中的思维导图，而不是简单的动作罗列。我尤其欣赏其中关于“防守反击”的章节，它没有鼓吹一味地跑动和救球，而是强调如何在被动情况下通过落点选择和节奏变化来争取主动权。书中引用了一些业余比赛中非常真实的案例来分析双方的决策失误，这种接地气的分析方式，让我这个平时打双打偏多的球友，立刻找到了共鸣点。这不像是一本标准的教材，更像是一位资深教练在和你分享他的“实战心法”，语言风格也比较偏向于经验分享，而不是冰冷的理论灌输。