杨力谈坐好月子不留病：老中医亲授权的中医月子方案 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512714229

商品编码：14702933890

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	杨力谈坐好月子不留病：老中医亲授权的中医月子方案 孕产/胎教 书籍
作者：	杨力著
定价：	45.0
出版社：	中国妇女出版社
出版日期：
ISBN：	9787512714229
印次：
版次：
装帧：
开本：	小16开

内容简介

本书按照新妈妈关心的坐月子日常护理、健康月子餐、新生儿喂养和护理等，给出了实用、细致的月子护理与新生儿护理方法和技巧，作性极强。特别的是书中细分了受众群，将顺产和剖宫产妈妈的不同护理方式、哺乳和非哺乳妈妈的不同饮食方案、以及新生儿的母乳喂养、人工喂养、

《孕育新生：从备孕到宝宝满周岁，科学养育全攻略》 内容简介 本书旨在为现代父母提供一套全面、系统、科学的孕产育儿指南，覆盖了从计划怀孕到宝宝满一周岁期间，夫妻双方在生理、心理、生活等各个层面的需求与挑战。我们深知，迎接新生命是一个充满喜悦但也伴随诸多不确定性的过程，因此，本书致力于用严谨的科学依据和贴近实际的经验分享，陪伴每一位准父母和平新手父母，平稳、自信地度过这段特殊的旅程。 第一部分：备孕与孕前准备 第一章：生命的序曲——科学备孕的基石 本章深入探讨了科学备孕的重要性，强调“未雨绸缪”是孕育健康宝宝的第一步。我们将详细解析影响生育能力的各类因素，包括但不限于： 最佳生育年龄的探讨与规划： 结合生理周期和卵子质量的变化，为不同年龄段的夫妻提供个性化的备孕时间表建议。 男性精子质量的优化策略： 详细介绍如何通过生活方式的调整（如饮食结构、运动习惯、戒烟限酒）来改善精子活力与形态。 女性孕前健康管理： 重点关注慢性疾病（如甲状腺功能异常、糖尿病、高血压）的孕前控制，以及如何安全有效地进行孕前营养素（如叶酸、维生素D）的补充。 生殖健康检查清单： 提供详尽的孕前体检项目解析，帮助夫妻了解各项指标的意义，做到心中有数。 第二章：孕前心理与环境的构建 健康的宝宝源于稳定的情绪和和谐的环境。本章侧重于心理建设： 消除“孕前焦虑”： 探讨常见的焦虑来源，并提供如正念冥想、夫妻沟通技巧等实用的减压方法。 伴侣角色的转变与支持系统建立： 强调父亲在备孕阶段应承担的责任与角色定位，以及如何构建家庭和社区的有效支持网络。 孕前生活环境的优化： 讨论如何识别并规避环境中的潜在有害物质，打造一个对未来胚胎发育友好的生活空间。 第二部分：孕期全程管理与身心呵护 第三章：孕早期：着床与早期发育的微妙阶段 孕早期是胚胎发育的关键期，本章聚焦于孕初期的特殊照护： “早孕反应”的科学应对： 针对恶心、呕吐、乏力等常见症状，提供营养学和行为疗法相结合的缓解措施，区别何时需要医学干预。 出血与流产的预防与识别： 详细说明孕早期出血的常见原因，并指导准妈妈如何冷静处理及及时就医。 唐氏筛查与NIPT选择： 客观分析各项产前诊断技术的原理、风险与局限性，帮助家庭做出最适合自己的选择。 第四章：孕中期：稳定增长与胎动感知 孕中期是相对舒适的阶段，本书指导准妈妈如何最大化利用这段时间进行胎教和健康管理： 体重管理的艺术： 根据孕周和个体差异，制定合理的体重增加目标，避免孕期超重或体重增长不足对母婴的影响。 孕期营养升级： 深入讲解钙、铁、DHA等关键营养素的需求量与食物来源，提供一周食谱示例，确保营养均衡。 胎动监测与沟通： 教导准妈妈准确记录胎动的方法，并解释不同胎动模式可能传递的信号。 孕期运动的安全性与益处： 推荐适合孕妇的温和运动，如孕期瑜伽、散步，以及运动禁忌。 第五章：孕晚期：分娩准备与拉近距离 进入孕晚期，重点转向分娩准备和情绪稳定： 分娩方式的决策支持： 客观对比顺产与剖宫产的优缺点，介绍无痛分娩技术，帮助准父母制定个性化的分娩计划。 待产包的智慧打包： 提供详尽的“入院清单”，区分必需品和非必需品，避免盲目跟风。 拉玛泽呼吸法实操指南： 详细图解分娩过程中的呼吸技巧训练，帮助减轻疼痛和恐慌。 孕晚期睡眠障碍的改善： 针对侧卧困难、夜尿增多等问题，提供卧姿调整和睡前放松技巧。 第三部分：科学育儿与新生儿护理（满周岁） 第六章：产后恢复与母乳喂养的黄金期 本书为新手父母提供产后恢复的科学指导，尤其关注母乳喂养的挑战： “新手妈妈”的身体复原： 产后恶露观察、盆底肌修复的初级训练、子宫复旧的自我监测。 母乳喂养的挑战与技巧： 解决“开奶难”“乳腺堵塞”等常见问题，指导正确的衔乳姿势和按需哺乳的原则。 科学配方奶的选择与冲调： 在母乳不足或无法母乳喂养的情况下，提供配方奶选择的指南和冲调卫生标准。 第七章：宝宝的头六个月：安全与依恋的建立 新生儿护理是新手父母最大的考验，本章侧重于基础且关键的照护技能： 新生儿生理特点与常见问题处理： 脐带护理、黄疸观察与处理、拍嗝技巧、啼哭原因分析与安抚法。 安全睡眠环境的打造： 严格遵循SIDS（婴儿猝死综合征）预防指南，如仰卧睡姿、安全床垫的选择。 抚触与亲密接触的重要性： 讲解婴儿按摩对神经系统发育和亲子依恋的积极作用。 疫苗接种的科学规划： 详细解读国家免疫规划疫苗的接种时间表，并解答家长对疫苗安全性的疑虑。 第八章：六月至一周岁：添加辅食与能力发展 随着宝宝的成长，饮食结构和运动技能进入快速发展期： 辅食添加的“黄金窗口期”： 介绍添加辅食的信号识别、添加的顺序和原则（从单一到复合，从泥糊到颗粒）。 “食物过敏”的警惕与识别： 针对常见过敏源（如鸡蛋、牛奶、花生）的测试与处理建议。 运动里程碑的追踪与促进： 从抬头、翻身到爬行、学步，提供家庭环境中促进大动作发展的安全练习。 语言与认知启蒙： 如何通过日常互动激发宝宝的语言潜能，以及选择适龄玩具的标准。 结语：家庭育儿的长期主义 本书最后强调，育儿是一场马拉松，而非短跑。鼓励父母保持学习的心态，接纳不完美，并在养育过程中找到属于自己家庭的节奏和智慧。书中穿插了大量的临床案例分析和专家访谈摘录，确保所有建议既具有权威性，又充满人情味。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计得挺别致的，拿到手里就感觉很舒服，那种淡淡的油墨香气，让人一下子就能沉浸到阅读的氛围里。我本来对这类书籍抱着将信将疑的态度，毕竟市面上这类“秘籍”太多了，但这本书的排版和字体选择确实很用心，阅读起来一点都不费劲，很多专业术语都有清晰的解释，这一点对于像我这样的新手妈妈来说太友好了。 看到目录的时候，我就觉得作者的思路很清晰，从孕前准备到产后恢复的每一个阶段，都考虑得非常周全，不像有些书那样只是一味地堆砌理论，而是真正结合了实际操作的步骤，让人感觉很踏实。特别是关于产后情绪调适的那一章节，写得非常细腻，让人感觉不是在读一本冰冷的医学指南，而像是在和一位经验丰富的前辈聊天，充满了人文关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受是它的“系统性”和“整体观”。它不像我之前看过的其他产后恢复书籍，只会零散地推荐一些食谱或者简单的运动。这本书似乎把产妇的身体视为一个完整而精密的系统来对待，每一个环节都相互关联。比如，它会强调睡眠质量如何影响消化系统的恢复，而消化系统的恢复又直接关系到气血的生成。这种环环相扣的逻辑链条，让我对身体恢复有了更深层次的理解，不再是盲目地“进补”或者“节食”。它教会我的，是如何去倾听身体发出的信号，并根据这些信号做出最恰当的调整，这是一种更智慧的养生观。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣赏作者在书中对“个体差异化”的强调。很多通用的月子指南，往往忽略了南北方的气候差异、不同体质（比如偏寒还是偏热）对恢复需求的不同。这本书里就非常细致地区分了这些情况，并且给出了相应的调整建议。例如，对于生活在潮湿地区的新妈妈，它会特别提醒要注意祛湿的重要性，并推荐了相应的食疗方。这种“对症下药”的思路，让读者能够真正把书中的指导应用到自己的具体生活中去，而不是照搬一个固定的模板。读完之后，我感觉自己更了解自己的身体了，这比单纯学会几个食谱要宝贵得多。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本担心这本书的内容会过于晦涩难懂，毕竟涉及到中医理论，我总觉得需要很高的文化门槛才能理解。然而，这本书的语言风格却出乎意料地亲切和生活化。它没有用那种拗口的古文腔调，而是用非常现代、易懂的口吻来阐述复杂的调理方法。我记得书里讲到某一种食材的功效时，会用一个非常形象的比喻来帮助记忆，比如把某种草药比作“身体的清道夫”，一下子就明白了它的作用。这种讲解方式，极大地降低了阅读的难度，让那些平时对中医知之甚少的读者也能轻松上手，并且愿意去尝试书中的方法。这种“化繁为简”的功力，真的值得称赞。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用价值体现在它对细节的把控上。很多看似微不足道的日常琐事，在产后恢复期都会被放大。比如，书中关于如何正确“起身”和“下床”的步骤，描述得极其具体，甚至连手臂需要支撑的角度都提到了，这对于刚经历剖腹产或顺产撕裂的妈妈来说，无疑是巨大的福音，能有效避免不必要的二次损伤。再比如，针对不同阶段乳腺情况的按摩手法描述，配图清晰，文字说明也非常到位，让我可以安心地在家进行基础护理，而不是一味依赖外部帮助。这本书更像是一个随身携带的、全天候待命的月嫂加老中医的结合体，让人踏实。