完美孕前準備大百科/史宏暉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121180606

版次：1

商品編碼：1697695459

齣版時間：2012-10-01

基本信息

書名:完美孕前準備大百科

定價：48.00元

作者:史宏暉主編

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2012-10-1

ISBN：9787121180606

字數：432000

頁碼：287

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品標識：22887421

編輯*

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懷孕原本是件水到渠成的事，而現在卻變得異常復雜，不孕、難孕的現象逐年增加，而且還時常有怪現象發生：費盡心思卻不孕，一朝放鬆就馬上懷孕瞭。
實際上，對懷孕的*而又清晰的瞭解是前提，再加上夫妻間的密切配閤，在天時地利人和的情況下，就能孕育齣一個優質、健康的寶寶。
本書以孕前6個月、孕前3個月、孕前1個月以及孕前1周為時間綫索，用通俗易懂、生動平實的文字，詳細介紹瞭孕前進行身體檢查的必要性、怎樣排除影響孕育的疾病、有利於受孕的生活環境和作息習慣、孕前運動的要點與方法、孕前如何做好身體排毒、孕前營養補充、孕前的心理和物質準備以及*佳的受孕方法等內容。從總體上介紹瞭備孕知識，幫助你認清備孕、懷孕是怎麼一迴事兒。

*閱讀：★《協和專傢帶你做産檢》——@協和章蓉婭、@協和譚先傑傾情力薦，國內首本以實際案例全麵介紹孕期産檢！

內容提要

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受孕是一個特殊的生理過程，對於健康的夫妻來說，不主張太刻意去采取什麼手段來乾擾這個自然的過程。但是，瞭解相關的基本常識有助於大大提高受孕的成功率。並且，完美的孕前準備可以為胎寶寶的降臨提供優質的孕育環境，確保胎寶寶從父母身上獲得*佳的遺傳基因。選擇什麼時候懷孕*理想？孕前需要做哪些檢查，補充哪些營養？身體有問題也能順利懷上寶寶嗎？經過準備也沒有懷上寶寶該怎麼辦？本書將為您一一解答。

目錄

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緒論 有關備孕這件事兒，你該知道的
什麼時候是懷孕的*佳時期
當父母的*佳年齡
一年中哪些月份*適閤懷孕
打算懷孕瞭，是否具備下列條件
必備的物質條件
閤適的環境條件
成熟的心智條件
從現在開始準備吧
根據個人情況做孕前準備
讓我們至少提前半年製訂懷孕計劃吧
備孕男女要做的事
PART1 孕前必修課——懷孕、優生知識全攻略
寶寶是從哪裏來的
我們身體的秘密緒論 有關備孕這件事兒，你該知道的
什麼時候是懷孕的*佳時期
當父母的*佳年齡
一年中哪些月份*適閤懷孕
打算懷孕瞭，是否具備下列條件
必備的物質條件
閤適的環境條件
成熟的心智條件
從現在開始準備吧
根據個人情況做孕前準備
讓我們至少提前半年製訂懷孕計劃吧
備孕男女要做的事
PART1 孕前必修課——懷孕、優生知識全攻略
寶寶是從哪裏來的
我們身體的秘密
精子和卵子結閤為受精卵——胚胎的伊始
懷孕分娩搶先知
遺傳和優生的秘密
寶寶長得像爸爸還是像媽媽？
避開影響優生的因素
讓個子較矮的夫妻生齣高個孩子的2個方法
性生活與優生關係密切
性生活要適量、有度
不要在惡劣的天氣下同房
夫妻雙方共享性高潮更易受孕
兩種*易受孕的同房體位
在*佳受孕時段內隔日同房*易受孕
晚9～11點是受孕的*佳時刻
5大“黑色”時間不宜同房受孕
良好的環境能讓寶寶更健康
有效避免胎兒先天氟中毒的措施
補夠碘，胎兒更健康
防鉛汙染的措施
警惕汞及其化閤物的危害
避開化學農藥的危害
避開電離輻射的隱形汙染
不要住在新裝修的房子裏
避開傢中影響優生的隱形殺手
職業對優生的影響
病毒、細菌等對優生的影響
備孕女性的飲食
備孕女性的飲食調養方案
吃點適閤自己的美味吧
遠離有礙懷孕的食物
品一杯有益身體的香草茶吧
有助於調經、緩解痛經的香草茶
能有效治療寒癥的香草茶
能幫助減肥的香草茶
具有益氣功效的香草茶
備孕男性的飲食調養方案
備孕男性的營養和優生
備孕男性的飲食禁忌
孕前應治愈的疾病
牙病早治療
貧血
結核病
心髒病
慢性腎炎
高血壓
肝髒病
糖尿病
你所需要知道的優生懷孕禁忌
孕前檢查不能用婚前檢查代替
孕前女性對咖啡說NO
備孕夫妻不要再喝碳酸飲料瞭
備孕夫妻彆再吃安眠藥瞭
孕前4周禁止照射X綫
備孕男性不宜使用電熱毯
剖宮産後2年內不宜懷孕
子宮肌瘤術後調養好身體再懷孕
孕前盡量避免接種疫苗
PART2 女性疾病巧調養——將阻礙懷孕的疾病一一治愈
早點遠離月經不調
你的月經正常嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
和痛經說ByeBye
你每次月經都很痛嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
徹底徵服女性的宿疾——帶下
你是否齣現帶下瞭
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
區分開子宮齣血和正常月經
你是子宮齣血癥嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
溫暖融化冰涼的寒癥
你體寒嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
擺脫多囊卵巢綜閤徵的*佳方法——減肥
你是多囊卵巢綜閤徵嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
突發性痛經是患有子宮內膜異位癥的警報
你是子宮內膜異位癥患者嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
從對閉經的擔憂中解脫齣來吧
你是閉經患者嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
不容忽視的習慣性流産
你是習慣性流産患者嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
對子宮肌瘤*不能掉以輕心
你是子宮肌瘤患者嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
警惕盆腔炎
你患有盆腔炎嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
宮外孕後的自我調理方法
你是宮外孕患者嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
惱人的陰道炎快快遠離
你是陰道炎患者嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
你貧血嗎
貧血也對健康、懷孕有影響
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
將輸卵管不通調養好
你是輸卵管不通患者嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
懷孕前將痔瘡徹底治愈吧
你得瞭痔瘡嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
PART3 懷孕前6個月——早準備、早安心
夫妻感情是需要經營的
夫妻間相處要寬容
夫妻相處的6大要訣
6大秘訣加深夫妻感情
夫妻生活7不宜
製訂一個*的孕育計劃
互相商量要孩子的事
樹立正確的生育觀
女性生育對健康有益
將影響懷孕的壓力和抑鬱心情拋開吧
心理壓力大是順利懷孕的障礙
抑鬱癥是懷孕的又一個攔路虎
抑鬱癥是順利懷孕的障礙
創造一個易於受孕的環境
備孕夫妻要避開對胎兒有害的煙酒
備孕夫妻*好遠離下列工作崗位
白領女性備孕須知
做好備孕的心理準備
人工流産後至少調養3個月再懷孕
備孕和懷孕過程中要警惕藥物危害
運動健身、排毒做起來
排齣損害寶寶健康的鉛
備孕女性居傢超有效瘦身操
多吃補精、助孕的食物
3種類型的備孕女性不同的營養需求
備孕女性需要攝入的重點營養素
備孕女性*安排飲食的7個要點
備孕男性飲食建議
備孕男性一定要吃的補精食物
孕前檢查必不可少
你做孕前檢查瞭嗎
孕前檢查*好在孕前3～5個月進行
孕前檢查的具體內容
孕前檢查的常規項目
不要忽略遺傳學谘詢
慢慢調整一下避孕方式吧
非藥物避孕的方法
一定要知道的避孕誤區
這些人*好不服避孕藥
從現在開始糾正不良的生活方式吧
孕前養成*的生活方式
孕前要注意的5個生活細節
孕前注意下麵的禁忌
孕前解決廚房的3大危機
孕前3個月要戒酒
夫妻孕前3個月要戒煙
備孕男性警惕影響生育能力的4大因素
孕前3個月至分娩避免燙發
如何養腎
養腎是優生的關鍵
孕前養成散步的好習慣
散步的好處
散步的要領
PART4 懷孕前3個月——調養身體至*佳狀態
備孕女性穩定情緒的方法
排除不必要的擔心
寄情於藝術欣賞
備孕男性的心理準備也是必不可少的
懷孕會影響正常的性生活
開始承擔起傢務活
對傢庭的責任要增加
不要急於懷孕的情況
患有6類疾病的女性應做好孕前谘詢和疾病評估
新婚不宜馬上懷孕
散步的速度
適宜進行散步的時間
散步注意事項
長期服用藥物的人不要急於懷孕
將可能影響懷孕的障礙一一清除吧
女性要重視月經推遲現象
要通過檢查排除無卵型月經
孕前要做好防疫工作
乙肝丈夫須知
警惕藥物對身體的影響
孕前要警惕顎關節異常
運動讓身體調養至*佳狀態
增強女性生殖器官機能的運動
進行有氧運動，減掉多餘脂肪
夫妻二人一起運動，輕鬆易堅持
為懷孕做好營養儲備
孕前3個月的飲食原則
提前3個月補充葉酸
葉酸能有效預防胎兒神經管畸形
孕前怎樣補充葉酸
孕期怎樣補充葉酸
備孕男性也要補充葉酸
需要重點補充葉酸的人群
可以吃富含葉酸的食物

PART5 懷孕前1個月——為懷孕做足準備
在溫馨的環境下受孕
問捲調查：你的生活方式是否健康
打造舒適的、利於優生的傢居環境
防止下列電器的電磁輻射
現在就為懷孕采購必需品吧
懷孕，你的錢準備夠瞭嗎
挑選孕婦裝的小技巧
提早準備閤適的內衣褲
提早準備

作者介紹

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史宏輝：中華醫學會婦産科分會委員，北京協和醫院婦産科主任醫師，北京協和醫院特需專傢門診專傢，醫學博士、教授，具有近20年豐富的臨床經驗和嫻熟的手術技能。發錶學術論著10餘篇，參與譯著、編著圖書多部，並一直熱心公眾健康教育，業餘時間筆耕不輟，撰寫並發錶各類科普文章多篇。

文摘

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媒體*

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暫無

孕育生命：從容規劃的科學指南 書名：孕育生命：從容規劃的科學指南 作者：李明哲 著 --- 內容簡介 《孕育生命：從容規劃的科學指南》是一本全麵、深入且極具操作性的孕前準備指導書。本書摒棄瞭泛泛而談的籠統建議，緻力於為那些渴望擁有健康寶寶的夫婦提供一個基於現代醫學、營養學和心理學視角的、詳盡的“生命藍圖”構建手冊。我們深知，孕育一個新生命是一段神聖而復雜的旅程，它始於計劃，而非偶然。本書旨在將這場旅程的前期準備工作係統化、科學化，幫助準父母們以最飽滿、最健康的狀態迎接新生命的到來。 全書結構嚴謹，分為四大核心模塊，層層遞進，確保讀者能夠係統地掌握每一個關鍵環節。 --- 第一部分：健康基石——優化父母雙方的身體條件 (The Biological Foundation) 本部分是全書的理論核心，重點講解瞭孕前評估的重要性，以及如何通過科學乾預，將父母雙方的身體機能調整至最佳受孕狀態。 一、 孕前體檢：不容忽視的第一步 詳細解讀瞭包含激素六項、甲狀腺功能、性傳播疾病篩查、地中海貧血攜帶者篩查等關鍵項目的必要性與解讀方法。特彆強調瞭對慢性疾病（如高血壓、糖尿病）的孕前控製目標，並提供瞭個性化的指標參考範圍。 二、 精準營養學：為種子與土壤施肥 這章超越瞭簡單的“多吃蔬菜”概念，深入探討瞭“受孕窗口期”的營養素配比。 葉酸與維生素D的優化攝入： 不僅關注瞭劑量，更講解瞭不同形式葉酸的吸收效率差異，以及維生素D在免疫調節和卵子質量提升中的隱形作用。 抗氧化劑的儲備戰： 詳細列舉瞭富含輔酶Q10、硒、鋅、維生素E的食物來源，解釋瞭它們如何保護精子和卵子的綫粒體健康，對抗氧化應激。 微量元素的平衡藝術： 針對現代飲食中常見的微量元素失衡問題（如鈣鎂失衡），提供瞭具體的日常飲食調整方案和補充劑選擇指南，強調平衡而非過量。 三、 影響生育的“隱形殺手”：環境與生活方式乾預 毒素排查與規避： 深入分析瞭內分泌乾擾物（如BPA、鄰苯二甲酸鹽）對生殖內分泌的潛在影響，並提供瞭傢庭環境中替代産品的選擇建議，如炊具、化妝品和清潔劑的更換策略。 體重指數（BMI）的精細管理： 闡述瞭過高或過低的BMI如何影響排卵周期和精子活力。提供瞭針對不同體型（如蘋果型、梨型）的、溫和且可持續的體重管理計劃，避免激進節食對內分泌的衝擊。 運動處方： 區分瞭對男性和女性最有利的運動類型。男性推薦進行間歇性高強度訓練（HIIT）對睾酮水平的提升作用；女性則推薦結閤瑜伽和有氧運動來改善盆腔血液循環和緩解壓力。 --- 第二部分：優化受孕：精子與卵子的“精益求精” (Optimizing Gametes) 本部分聚焦於生殖細胞自身的質量提升，這是決定胚胎健康的關鍵。 一、 男性生育力優化：精子的“保鮮期”管理 不僅關注精子數量，更注重形態和活力。講解瞭精子成熟周期（約74天），據此製定瞭孕前三個月內男性應采取的乾預措施。包括特定溫度管理（避免久坐、桑拿）、營養素對精子DNA完整性的保護作用，以及如何通過晨勃頻率判斷激素水平的動態變化。 二、 女性排卵質量的深度挖掘 月經周期的精細化解讀： 教導讀者利用基礎體溫（BBT）結閤排卵試紙，繪製齣更精準的個人排卵麯綫，並識彆潛在的黃體功能不足跡象。 卵巢儲備的科學認知： 闡釋AMH（抗苗勒氏管激素）的意義，同時強調年齡和生活方式對卵子質量的長期影響，提供延緩卵子老化的生活建議。 三、 孕前同房的藝術與時機把握 詳細分析瞭“受孕之窗”的最佳時間點，以及如何通過宮頸粘液的觀察來精確鎖定易孕高峰期，並解答瞭關於“最佳受孕姿勢”的常見誤區。 --- 第三部分：心理與關係：構建支持性的傢庭環境 (Psychological Harmony) 生育決策絕非單純的生理過程，強大的心理韌性和穩定的伴侶關係是成功孕育的隱形支撐。 一、 壓力管理與皮質醇的平衡 詳細介紹瞭“壓力荷爾濛”（皮質醇）對生殖軸的抑製作用。提供瞭科學的放鬆技巧，如正念冥想、呼吸調控練習，以及如何識彆並退齣“生育焦慮”的惡性循環。 二、 伴侶溝通與角色分工 探討瞭在備孕過程中，夫妻雙方如何坦誠地討論生育期望、財務規劃和潛在的醫療乾預，避免因目標不一緻導緻的親密關係緊張。強調瞭男性在支持伴侶情緒健康中的積極角色。 三、 應對自然周期的挫摺感 為那些經曆數月未能成功受孕的夫婦提供瞭專業的心理調適建議，幫助他們將“失敗”轉化為“數據收集”，保持積極心態，平穩過渡到下一步計劃。 --- 第四部分：風險預見與醫學對接 (Anticipating Medical Pathways) 本部分旨在提高讀者的醫學素養，以便在必要時能與醫療專業人員進行高效、有建設性的溝通。 一、 遺傳谘詢的重要性 係統梳理瞭需要進行遺傳谘詢的常見情況（如傢族病史、高齡、不明原因流産史），並解釋瞭染色體核型分析和常見單基因遺傳病的攜帶者篩查的實際意義。 二、 輔助生殖技術的初步認知 對人工授精（IUI）和體外受精（IVF）的基本流程、成功率影響因素進行瞭客觀、去神秘化的介紹，幫助讀者建立閤理的期望值，並瞭解在哪些情況下需要啓動這些技術。 三、 藥物與補充劑的安全邊界 列舉瞭備孕期間應嚴格禁用的藥物清單（包括常見處方藥和非處方藥），並為需要服用特定補充劑的夫婦提供瞭安全劑量和時間點的建議。 --- 結語：享受旅程，而非僅僅追求結果 《孕育生命：從容規劃的科學指南》的最終目標，是讓準父母們通過充分的準備，減少不確定性帶來的恐懼，將孕前階段視為一個自我提升、鞏固伴侶關係、為新生命奠定最優基礎的黃金時期。本書倡導的是一種積極主動、科學嚴謹、充滿期待的“從容”態度，而非焦慮的“催促”。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，原本以為自己對“孕前準備”這事兒心裏有譜，結果翻開這本厚厚的寶典纔發現，原來我之前想的都太片麵瞭。它不僅僅是教你如何吃維生素、如何調整作息，而是真正深入到身體機能、心理調適乃至伴侶溝通的方方麵麵。比如，書中對女性卵巢保養和男性精子質量提升的講解，就細緻到瞭日常飲食的微量元素補充，以及壓力管理對內分泌係統的影響。我特彆喜歡它提供的那種“係統性思維”，讓你明白孕前準備不是一場短期的衝刺，而是一場需要提前布局、穩紮穩打的長期工程。它不給你空泛的口號，而是給你一套可操作的、基於科學證據的行動指南。讀完前幾章，我立馬就調整瞭我的運動計劃，並且開始關注那些我以前完全忽略的營養素，比如葉酸的活性形式和維生素D的最佳攝入量。那種感覺就像是，終於拿到瞭一個高精度的地圖，不再是在黑暗中摸索瞭。

評分☆☆☆☆☆

老實講，這本書的排版和設計，初看之下略顯樸素，不像那些主打“小清新”風格的育兒書那樣色彩斑斕，但這種務實感反而更讓人信服。它更像是一本教科書，重點在於知識的傳遞和實用性，而不是視覺的享受。不過，正是這種樸實無華，反而凸顯瞭內容的深度。我特彆欣賞它在處理“不孕不育”這個敏感話題時的措辭和引導。它沒有過度渲染焦慮，而是用一種非常冷靜、理性的方式去分析可能遇到的挑戰，並提供瞭分階段的解決方案，從生活方式乾預到醫療介入的預備步驟，都介紹得井井有條。這對於那些已經備孕一段時間卻進展不順的朋友來說，無疑是一劑定心丸，讓你知道自己麵對的不是無法逾越的鴻溝，而是一個需要專業知識去攻剋的“技術難題”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格，說實話，初期有點讓人覺得過於“學術化”，但一旦你沉浸進去，就會發現這種嚴謹恰恰是它最大的優點。它引用瞭大量的研究數據和臨床案例，讓你對每一個建議都有信心。我之前看過的很多孕前書籍都流於錶麵，充斥著各種玄學或者“老一輩的經驗”，讓人真假難辨。但這本完全不同，它就像是一位沉穩的、經驗豐富的醫學專傢坐在你對麵，耐心、清晰地為你梳理每一個環節的風險和優化點。特彆是關於遺傳病篩查和自身免疫性疾病對備孕的影響那一塊，講解得極其透徹，讓我意識到，準備一個健康的寶寶，需要對自身的健康狀況有一個非常清晰的“體檢報告”。我花瞭整整一個下午，纔消化完其中關於激素水平波動的章節，但那種茅塞頓開的感覺，是任何輕量級讀物都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我最大的價值在於重塑瞭我的“健康觀”。在翻閱它之前，我總是把“健康”等同於“沒有生病”。但這本書卻讓我意識到，孕前準備是關於如何將身體狀態調整到“最佳峰值”，而不是僅僅停留在“及格綫”上。它詳細闡述瞭環境毒素的影響、腸道菌群與免疫係統的微妙聯係，這些都是我以前聞所未聞的概念。我甚至開始關注我使用的護膚品和清潔劑中的潛在乾擾物，這已經遠遠超齣瞭傳統意義上“備孕”的範疇，而演變成瞭一種更積極、更全麵的生活方式的升級。它教會我的，是如何為未來的生命打下一個堅實、無懈可擊的底層代碼，這份遠見和細緻，是任何快速指南都無法給予的。

評分☆☆☆☆☆

我得承認，這本書的“百科”二字名副其實，內容之廣博讓人咋舌。它涵蓋瞭從基礎的生理知識到高階的輔助生殖技術的前期評估，幾乎沒有留下什麼空白。最讓我感到驚喜的是，它並沒有完全聚焦在女性身上。很多傳統讀物都把備孕的壓力幾乎都放在瞭女性身上，但這本書花瞭相當大的篇幅去討論男性的心理健康、作息規律乃至“奶爸”角色定位的提前適應。這使得我和我先生能夠一起坐下來，共同規劃，而不是我一個人在“戰鬥”。我們甚至根據書裏建議的伴侶溝通練習，改善瞭我們日常生活中一些因為焦慮而産生的摩擦。它提供的是一套“團隊協作”的模式，這對於提升整個備孕過程的幸福感和效率，起到瞭關鍵性的作用。