瑜伽的藝術-中國艾揚格瑜伽學院指定教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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B.K.S.艾揚格 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 艾揚格瑜伽
• 體式
• 呼吸
• 冥想
• 健康
• 養生
• 中國艾揚格瑜伽學院
• 教材
• 身心健康

店鋪： 英典圖書專營店

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787515408064

商品編碼：20232719818

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名：瑜伽的藝術-中國艾揚格瑜伽學院指定教材

：25.00元

作者：B.K.S.艾揚格

齣版社：當代中國齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787515408064

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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瑜伽大師艾揚格瑜伽習練與教學經驗的總結，探索瑜伽體式的藝術精髓，是對《瑜伽之光》的補充。

內容提要

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瑜伽的藝術（The art of yoga）是印度瑜伽大師B.K.S.艾揚格的著作，作者總結瞭自己多年來在瑜伽修行和教學中獲得的體會，從藝術的角度對瑜伽進行闡釋。作為對《瑜伽之光》的補充，本書指導讀者細心觀察每個瑜伽體式微妙的平衡與舒適、高雅與安寜、魅力與美好。幫助瑜伽練習者利用體式錘煉身體、訓練心智、穩定情緒，實現心理上和精神上的精進，為身心靈的分離畫上句號。本書將激發更多的人以批判的精神、認真的態度去練習瑜伽，使瑜伽的藝術融入人生。

目錄

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目 錄

序（耶鬍迪·梅紐因）

前言

部分　瑜伽：我的藝術

尋找瑜伽的藝術

藝術的定義

文化

創造性

美（Soundarya）

藝術與藝術傢

兩種藝術

融閤

藝術傢：科學傢兼哲學傢

瑜伽的目標

瑜伽的藝術性2

瑜伽的科學性

科學與藝術的分支

藝術與科學：同與異

瑜伽的哲學性

瑜伽：基礎藝術

瑜伽：精神藝術

瑜伽和瑜伽修行者：典範

第二部分　瑜伽：教學的藝術

第三部分　體式

參考文獻

作者介紹

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印度人，1918年齣生，2014年去世。艾揚格瑜伽的創始人，享有國際盛譽的瑜伽導師。艾揚格少年時為強身健體學習瑜伽，18歲開始瑜伽教學生涯。70多年的教學足跡遍布20多個國傢，在他不遺餘力地推廣之下，瑜伽成為風靡全球的運動。他所創立的艾揚格瑜伽也成為世界上為廣泛練習的瑜伽體係。主要著作有：《瑜伽之光》《瑜伽之樹》《調息之光》《瑜伽的藝術》等。美國的《瑜伽》雜誌在介紹艾揚格時寫道： “如果沒有艾揚格的貢獻，尤其是他對每一個瑜伽體式細節而係統的要求，我們現在的瑜伽世界將難以想象。”《牛津英語詞典》將“Iyengar”作為辭條正式收錄。2004年入選美國《時代周刊》“世界具影響力的100人”。

文摘

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序言

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好的，這是一本名為《身心閤一的旅程：當代瑜伽實踐的深度探索》的圖書簡介，旨在為您提供一本內容豐富、視角獨特的瑜伽指導手冊。 --- 《身心閤一的旅程：當代瑜伽實踐的深度探索》 本書簡介 在快節奏的現代生活中，人們對身心平衡的需求日益迫切。《身心閤一的旅程：當代瑜伽實踐的深度探索》並非僅僅是一本體式圖解，而是一部引導讀者深入理解瑜伽哲學、科學原理及其在日常生活中實踐的綜閤性指南。本書聚焦於如何通過係統的練習，實現身體的健康、心靈的寜靜以及精神的覺醒。 本書的創作團隊匯集瞭來自不同流派、具有豐富教學經驗的資深瑜伽導師，他們摒棄瞭流派間的壁壘，力求呈現一個全麵、嚴謹且富有洞察力的瑜伽全景圖。我們相信，真正的瑜伽實踐是一個個性化的、持續演進的過程，它要求練習者既要尊重古老的智慧，又要擁抱現代科學的驗證。 核心內容與結構 本書共分為五大部分，層層遞進，構建瞭一個從基礎認知到高級整閤的完整學習路徑。 第一部分：瑜伽的根基與哲學溯源 本部分將帶領讀者追溯瑜伽的哲學源頭，理解其作為一門完整生命科學的本質。 1. 瑜伽的本質與曆史脈絡： 探討瑜伽從吠陀時代到經典時期的演變，澄清關於瑜伽的常見誤解，明確其“連接”的根本含義。 2. 《瑜伽經》的現代解讀： 深入剖析帕坦伽利的“八支分法”（Ashtanga Yoga）——戒、律、體式、調息、製感、專注、冥想、三摩地，重點闡述如何將這些古老的倫理規範融入現代都市生活。 3. 心智科學與量子物理的交匯： 引入神經科學和心理學的前沿發現，解釋冥想和呼吸控製如何切實地重塑大腦結構（神經可塑性），從而提供堅實的科學佐證，以支持瑜伽對心智的益處。 第二部分：體式實踐的精準與安全 本部分著重於體式的“做正確”和“做有效”，強調生物力學原理在體式練習中的應用。 1. 解剖學基礎與生物力學導引： 詳細解析人體主要關節（髖、肩、脊柱）在不同體式中的受力情況。我們使用清晰的插圖展示肌肉的起止點和發力方嚮，避免常見代償性動作。 2. 基礎係列體式的精修（Standing Poses Mastery）： 針對站立體式（如三角式、戰士係列），我們提供詳盡的對齊（Alignment）口令和進階變化，強調骨盆中立位和脊柱的延展性。 3. 後彎、扭轉與平衡的深度進階： 探討高難度體式背後的動力鏈原理。例如，如何安全地激活核心肌群以保護腰椎進行深度後彎，以及如何通過視覺焦點（Drishti）來穩定平衡體式。 4. 輔助工具的智能使用： 講解如何將瑜伽磚、伸展帶、抱枕等工具作為“身體的延伸”而非“弱點的補償”，以適應不同身體條件的練習者。 第三部分：呼吸的藝術——調息法（Pranayama）的精要 呼吸被視為連接身體與心智的橋梁。本部分旨在將調息法從單純的“深呼吸”提升為精確的生命能量控製技術。 1. 呼吸的生理學基礎： 探討呼吸對自主神經係統（交感與副交感）的直接影響，解釋不同呼吸模式如何觸發身體的“休息與消化”反應。 2. 基礎與進階調息技巧： 詳述腹式呼吸、Ujjayi（勝利呼吸）、Nadi Shodhana（脈輪淨化呼吸）的精確執行方法、禁忌與益處。 3. 結閤體式的調息同步： 教授如何將特定的呼吸節奏（如Ingle-Exhale 1:2 Ratio）與體式序列相結閤，以增強體式的穩定性和內在能量的流動。 第四部分：靜心的力量——冥想與放鬆的整閤 深入探討如何構建一個有效的冥想習慣，超越錶麵的放鬆，達到深層的內在覺知。 1. 冥想的科學原理： 介紹正念（Mindfulness）如何幫助個體與“自動駕駛模式”分離，並減少對思維內容的過度認同。 2. 體式與冥想的過渡： 教授從體力消耗到心智靜止的平穩過渡技巧，例如“動態冥想”——將行走或流動體式轉化為專注的練習。 3. 深度放鬆技術——瑜伽睡眠（Yoga Nidra）： 提供引導式的腳本和練習指南，幫助練習者進入意識與潛意識之間的閾限狀態，實現深度的身心修復。 4. 專注力的培養（Dharana）： 探討如何通過集中於單一對象（如蠟燭火焰、梵音或身體感受）來逐步訓練注意力，為更深層次的內觀做準備。 第五部分：瑜伽在生活中的延伸與整閤 本書的最終目標是將瑜伽從墊子上帶入生活的方方麵麵，實現真正的“活齣瑜伽”。 1. 生活戒律（Yamas & Niyamas）的實踐案例： 通過現代生活中的具體情境（如職場壓力、人際衝突），探討如何將“非暴力”、“真誠”等原則轉化為可操作的行動指南。 2. 營養與健康的生活方式： 簡要介紹阿育吠陀的飲食原則，強調食物作為能量源的重要性，以及如何根據自身體質（Dosha）進行調整。 3. 個性化課程設計與自我調整： 指導讀者如何根據當天的身體狀態（疲憊、緊張、興奮）靈活調整練習的強度和側重點，從而構建一個真正服務於自身需求的、可持續的練習路徑。 本書特色 跨學科的深度融閤： 結閤瞭傳統經文智慧、現代運動科學和神經科學研究。 詳盡的視覺指導： 配備瞭數百張高質量、注重解剖學細節的插圖，清晰展示瞭體式的最佳對齊點和潛在風險區域。 強調“內在感知”而非“外在展示”： 本書鼓勵練習者關注體式帶來的內在感受和覺知提升，而非追求復雜的體式形態。 適用於所有層次： 無論您是初學者尋求堅實基礎，還是資深練習者渴望深化理解，本書都能提供有價值的洞察和工具。 《身心閤一的旅程》 是您通往更健康、更平衡、更有覺知的生活的權威嚮導。它邀請您不僅是“做”瑜伽，更是“成為”瑜伽。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格我非常喜歡，沒有華麗的辭藻，也沒有過於專業的術語，卻充滿瞭智慧和洞察力。它用一種非常自然、親切的方式，將古老的瑜伽智慧與現代人的生活方式相結閤。我常常在工作間隙，抽齣幾分鍾來閱讀書中的某些章節，那些關於如何通過瑜伽找到內心平靜、如何應對生活壓力的小建議，都像一股清流，滋潤著我疲憊的心靈。書中還穿插瞭一些與瑜伽練習相關的真實案例和感悟，這些分享讓我覺得瑜伽不僅僅是遙不可及的追求，而是觸手可及的生活方式。我尤其欣賞書中對於“精進”這個概念的闡述，它鼓勵我們在練習中保持耐心和毅力，不急於求成，而是享受過程。這讓我改變瞭我過去一些急功近利的練習心態，讓我能夠更平和地對待自己的進步和挑戰。這本書的閱讀體驗非常舒適，紙張的質感很好，排版也大方得體，讓人在閱讀時感到愉悅。我甚至會在晚上睡前，隨意翻到某一頁，閱讀一段文字，然後帶著一份寜靜入睡。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期練習瑜伽的愛好者，我一直都在尋找能夠幫助我深化練習的書籍。《瑜伽的藝術》這本書，可以說是我近期遇到的最滿意的一本。它在體式講解上，細節豐富，對身體的每一個部位、每一條肌肉的運用都做瞭精闢的分析，這對於我想要突破瓶頸、進一步提升體式的準確度和深度非常有幫助。我特彆喜歡書中對一些輔助工具的運用講解，例如如何利用瑜伽磚、伸展帶等來更好地完成體式，或者更深入地感受體式帶來的效果。這讓我意識到，即使是看似簡單的體式，通過科學的輔助，也能獲得更深刻的練習體驗。此外，書中關於呼吸的講解也讓我耳目一新。我之前可能更注重體式的外在形態，而這本書讓我深刻理解瞭呼吸在瑜伽練習中的核心作用，以及如何通過有意識的呼吸來引導身體，連接內在能量。書中的一些練習序列也很有條理，既有針對性的練習，也有全身性的串聯，可以根據自己的需求進行選擇。我常常在完成一天的勞纍之後，翻閱這本書，選擇一套適閤自己的練習序列，在舒緩身體的同時，也讓心靈得到放鬆和療愈。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的驚喜遠不止於此。在閱讀過程中，我仿佛被帶入瞭一個全新的瑜伽世界，一個充滿智慧和哲思的境界。它不僅僅是一本教授體式的書，更是一本關於身心連接的指南。書中的一些段落，探討瞭瑜伽哲學與現代生活的聯係，讓我開始思考瑜伽的意義，不僅僅是身體上的鍛煉，更是精神上的修行。作者以一種非常平和而深刻的語言，闡述瞭如何通過瑜伽來培養專注力、平衡感和內在的平靜。我發現，當我帶著理解和覺知去練習時，身體的變化是顯而易見的，但更讓我欣喜的是內心的寜靜和清晰。這本書的獨特之處在於，它沒有一味地追求高難度體式，而是強調每一個體式都可以根據個人的身體情況進行調整，並鼓勵我們尊重自己的身體，循序漸進。這種包容性和個體化的指導，讓我感到非常受用。我曾經因為身體的某些限製而對某些體式望而卻步，但在這本書的引導下，我學會瞭如何使用輔助工具，如何找到適閤自己的練習方式，這極大地增強瞭我的信心。我也會經常與朋友們分享書中的一些理念，我們一起討論，一起進步，讓瑜伽成為我們生活中一份美好的分享。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《瑜伽的藝術》，我簡直是愛不釋手。封麵設計就很雅緻，帶著一種沉靜的力量，讓人一眼就感受到瑜伽的寜靜與深度。翻開書頁，我首先被那些精美的插圖所吸引，每一個體式都被清晰地呈現齣來，綫條流暢，比例準確，仿佛一位功力深厚的老師在現場示範。更難得的是，文字描述也同樣詳實，對於每個體式的細節、發力點、呼吸配閤都做瞭細緻入微的講解，這對於我這樣初學者來說，簡直是福音。我一直對艾揚格瑜伽的精準和科學性有所耳聞，而這本書恰恰把這種嚴謹的精神貫穿始終。它不僅僅教你如何擺齣某個體式，更重要的是告訴你為什麼要這麼做，這樣做有什麼益處，以及在練習過程中需要注意的細節。我尤其欣賞它對一些常見錯誤的糾正指導，這讓我能夠避免走彎路，更有效地提升自己的練習水平。這本書的編排也非常閤理，從基礎體式到進階體式，循序漸進，讓我在學習過程中不會感到 overwhelming，而是充滿瞭成就感。我常常會在練習前翻閱這本書，尋找靈感，並在練習後對照書中的講解，反思自己的練習效果。它就像一位最耐心的老師，時刻陪伴在我身邊，指導我，鼓勵我。

評分☆☆☆☆☆

《瑜伽的藝術》這本書，給我最大的感受就是它的“專業性”和“溫度”。在專業性上，它對每一個體式的分解、動作要領、益處以及禁忌都做瞭非常細緻的梳理，這種嚴謹的態度，讓我能夠更放心地去模仿和練習，而不用擔心會受傷。書中的插圖和文字配閤得天衣無縫，讓復雜的體式變得清晰易懂。更重要的是，它不僅僅局限於身體的練習，還深入探討瞭瑜伽與心理健康的聯係。書中的一些章節，討論瞭如何通過瑜伽來緩解焦慮、提升自信，以及如何培養積極的生活態度。這些內容讓我意識到，瑜伽不僅僅是一種運動，更是一種生活哲學。它所傳遞的不僅僅是身體上的強健，更是心靈上的成長。我常常會把書中關於“正念”和“自我關懷”的理念融入到日常生活中，這讓我感覺自己的生活更加充實和有意義。這本書的語言也很溫暖，沒有強迫或者說教的意味，而是以一種引導和分享的方式，帶領讀者去探索瑜伽的奧秘。它讓我感受到，瑜伽的練習者是可以找到共鳴的，我們可以一起在這個追求身心平衡的道路上，互相鼓勵，共同前行。