温度决定生老病死/马悦凌国医健康养生系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马悦凌 编

图书标签:

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• 马悦凌
• 温度
• 生老病死
• 疾病预防
• 健康养生
• 传统医学
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店铺： 新瑞图书专营店

出版社： 江苏文艺

ISBN：9787539928418

商品编码：24132700909

出版时间：2008-04-01

基本信息

• 商品名称：温度决定生老病死/马悦凌国医健康养生系列
• 作者：马悦凌
• 定价：29
• 出版社：江苏文艺
• ISBN号：9787539928418

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2008-04-01
• 印刷时间：2009-05-01
• 版次：1
• 印次：21
• 开本：
• 页数：260
• 字数：0.24千字

编辑**语

体温降低造成动脉硬化 一位朋友住院开刀，术后输血的时候我看到输血皮条的过滤网上有一层 黄色的脂肪。我这位朋友是个胖子，血脂高，爱吃肉又不喜欢运动，怕热， 特别贪凉，一到夏天就离不开空调，喜欢喝冰镇的啤酒、饮料，冬天还喝冷 饮。
     现在正好可以给他上一课。我就指着过滤网上的那层脂肪对他说，给你 献血的人一定是一个血脂高的人。什么是血脂高？就是血里的油多。你看只 给你输了200毫升的血，过滤网上却滤出了厚约2毫米的油，那么这个人的血 管里可以说到处都有油。一旦遇上体温下降，就比如来了寒流，受了凉或者 寒凉的东西吃多了，油遇冷凝结、沉淀，就会堆积在血管壁上，而冷的同时 血管又会收缩。如果这种情形长期、反复出现，就很容易造成血管堵塞。如 果堵的是心脏的血管，轻者心肌缺血、心绞痛，重者心脏因大面积缺血而停 跳造成人猝死；如果堵塞在脑部血管，轻者头昏、头痛、肢体麻木，重者脑 部长期缺血、缺氧，结果自然也是导致死亡。动脉硬化(即动脉粥样硬化)， 指的是血管里看起来似粥样的黄色东西——也就是胆固醇等脂质——积聚、 沉积在血管壁上，使血管壁增厚，使血管管腔变小。动脉粥样硬化是随着年 龄的增长而出现的血管疾病，其规律是通常在青少年时期发生，在中老年时 期加重、发病。
     医生会告诫那些患有高血脂的人，一定要少吃猪油、肥肉、动物内脏和 蛋黄、奶油等食物。可在现实生活中，有些人吃这些高脂肪的食物比较多， 血脂却是正常的；而有些人，特别是老人，平时已很少吃荤了，以素食为主 ，可血脂仍然偏高。另外，即使一家人吃同样的饭，有的人血脂高，有的人 却血脂正常。看来高血脂的形成虽与这些食物有一定的关系，但决定因素并 不是这些食物，而是由肝脏这个人体化工厂对脂肪的处理能力决定的。
     我们每个人在年轻的时候，由于血液供应充足，肝脏的重量和体积在一 生中是*重、*大的，这个时期肝脏的工作状态也*为旺盛。因此，这时即 使高脂肪的食物吃得多一些，肝脏也能将吃进去的食物全部变成能量去营养 各个脏器。各个脏器的功能运转正常，人的精力、体力都是*旺盛的。
     随着年龄的增长，机体开始退化，给肝脏的供血每年都以1％左右的速 度递减。到六十多岁的时候，肝脏的重量和体积随着供血的不断减少在变轻 、变小，西医称之为“正常生理性老年肝”，也就是肝脏缩小了，这种缩小 的肝脏所有的功能自然都减弱了。原来吃一斤肉没事，现在只能吃六两，多 了就代谢不了，血脂会高；原来可以喝一斤酒，现在喝七两就醉了。肝脏供 血减少，分泌胆汁的能力就减弱了，对食物及脂肪的消化能力下降，血液生 成就会减少；肝开窍于目，肝对眼睛的供血减少了，眼睛就老化了，视力模 糊了；肝主筋，筋脉的供血减少了，四肢的活动就变得不灵活了、无力了、 麻木了；肝藏血，当妇女肝血不足、血海空虚后，月经的量就开始减少，* 后闭经，进入老年。
     要想肝脏恢复功能，**的方法就是给它供应充足的血液。肝脏在中医 的五行中属木，木能否生长、强壮要靠水来滋养；水在中医里是肾，肾主水 。也就是说，只有肾气足，肾的水才能源源不断地供给肝脏，让肝脏滋润起 来，生长起来。在全身各脏器中，只有肝脏具有生长和自我修复的本领。肝 脏即使被切除一部分，半年、一年内又可以长出新的，恢复到原来的大小， 而这种再生能力必须在血液充足的前提下才能完成。
     让肾气足*直接的方法就是补肾、暖肾。而现在的人，不分季节地贪吃 、误吃寒凉的食物，就是在不断地在给肾脏降温；降温的结果就是血流速度 变慢，血管遇冷收缩，以及血液生成变少，从而造成各脏器(包括肝脏在内) 的供血减少。
     血管内的血脂多，就如四处飘动的雪花慢慢堆积，使血管壁的内径变小 ，造成淤堵，*加重了各个脏器的供血不足。肝脏的供血减少，功能下降， 脂肪不能**代谢，堆在肝脏里形成脂肪肝，堆在血管里又加重了血管的淤 堵。
     目前治疗高血脂的方法，多数是设法将血管中的血脂排掉，就像用各种 方法去扫雪。但在扫雪、排雪的过程中，用的都是泻的方法，久而久之不但 伤了身体的正气，还造成血液亏损，而且很多降脂药物属性寒凉，反过来又 加重了身体内的寒湿，造成了恶性循环。这就是为什么目前血脂异常的人越 来越多，却没有**药的根本原因。
     我的治疗理念不是将雪扫掉、排掉，而是给大地升温，让雪融化，融化 后的雪水去滋养大地，不但疏通了交通，还能变废为宝。
     实践证明，当我让患有高血脂的病人忌掉寒凉的食物，并用青艾条熏全 身的方法很快给身体升温、祛寒(严重的一周熏二次，用做保健的一个月熏 一次)，再配合补血、补肾的食物(如后面介绍的自制固元膏，当归粉、鳝鱼 、牛肉、海虾等)，尽快地补足血液后，病人血脂的各项指标都会下降，轻 度的一般一周至半个月恢复正常，重度的1～3个月也基本能降到正常。脂肪 肝也随着病人血液的充足、温度的升高慢慢趋向正常。如果遇到肝火大的病 人，可以先让他吃几条生泥鳅去肝火，治疗的效果*好，同时嘱咐病人*好 每天坚持用桶泡脚，坚持每天背部撞墙20～30分钟，疏通经络、疏理肝气。
    P5-7

内容提要

《温度决定生老病死》是马悦凌保健养生研究的*新成果，在风格上完 全沿袭了《不生病的智慧的风格》，深入浅出，平易近人。该书不仅提出了 “温度决定生老病死”这一全新的养生理念，而且通过可操作性的具体方法 来加以体现，将深奥的道理化作一点一滴的实用技巧，使识字的人群都能看 得明白、用得起来，是一本造福众生的功德之书。
    

作者简介

马悦凌，著有《不生病的智慧》《父母是孩子*好的医生》。她从事医务工作多年，广泛研究中外医药典籍和民间保健养生技法，总结出一套切实可用的强身健体去病的方法。《不生病的智慧》一书由江苏文艺出版社2007年出版之后，好评如潮，销售突破20万册。并入选“2007中国十大健康好书榜”。

目录

前言 我所理解的温度
**章 如果失去了温度，我们的身体将会怎样
体温降低将导致血液生成减少
体温降低将直接影响下一代的生长发育2
体温降低造成动脉硬化
体温降低引起癌症高发8
如何理解“血”“寒”“湿”“风”“虚”
受寒凉的途径
寒湿重的表现
祛寒湿的方法
为什么身体内寒凉，却感到燥热
人类如何与大自然和谐共存
第二章 给生命银行增加储蓄
你可以做自己*好的医生
防病和治病原则相同，方法有别
随时清楚生命银行里的收支是否平衡
找准自己的养生术
善待自己身体的弱点
怎样对待慢性病
城里有的老人为何不如山区老人长寿
女性保健重点——养血、保暖
男性保健重点——生活要有规律
老人保健重点——养脾胃
孩子保健重点——锻炼身体
好睡眠才有好身体
好心情来自好身体
愿好人真的一生平安
第三章 读懂身体的“求救”信号
手部诊病很实用
第二掌骨：健康状况晴雨表
按压第二掌骨可以治病
指甲上的半月形与身体寒热、血液盈亏
半月形的颜色和指甲的纵纹能预测体质变化
从手掌的颜色观身体状况
手掌上的青筋越少越健康
手纹诊病
看舌诊病
如何判断血液是否充足
早晨醒来后为什么会有各种不适感觉
第四章 做好自己的营养师
食疗的重要性
家中买菜、掌勺之人握有一家人的生死大权
*实用的食疗理论
熟知食物的温热寒凉平
巧食五味保健康
每种食物都有自己独特的营养价值
千万别忽略食物的形状
脾胃喜欢什么
如何做到饮食的合理搭配
一日三餐怎样安排
身体虚弱时食物的种类不要过于复杂
寒凉的食物是不是都不能吃
给爱吃素的朋友提的建议
常见食物的功效、食疗应用及注意事项
第五章 做自己的按摩师——轻松掌握经络按摩法
十二条经络连着十二个脏器
十二条经络的划分依据
十二条经络是三组经络的细分
三组经络的运行与时辰的对应
丹田之气，温煦全身
按摩手臂防治百病
不容忽视的按摩原则
以痛为腧
左右对称按摩巧治病
正确对待足疗
按摩在保健中只能是配角
第六章 做自己的保健师——小活动大功效
热水泡脚——温暖身心
梳头法——降压明目
耳部按摩法——养身延年
叩齿法——强肾固肾
拍肩法——放松颈肩
搓腰法——暖肾补肾
转腰法——放松内脏
扭腰法——强壮腰腹
摩腹法——健脾开胃
爬墙法——舒展肩背
背部撞墙法——强身健体
第七章 做自己的医师——常见病速治法
常见病治疗原则
心脏病的治疗
肾脏有病了怎样治疗
各种肝病的治疗
高血压的治疗
糖尿病的治疗
痛风的治疗
去火的方法
为您排除睡不着觉的烦恼
感冒、发热速治法
咳嗽的食疗与按摩
哮喘的预防及治疗
头晕的治疗
头痛的治疗
眼部不适的治疗
鼻子不适的治疗
口腔不适的治疗
咽喉部不适的治疗
耳部不适的治疗
胃部不适的治疗
腹泻的治疗
便秘的治疗
痔疮的治疗
颈椎病的治疗
肩周炎的治疗
腰痛的治疗
膝关节肿痛的治疗
附录 你应该知道的医界隐情和就医智慧
全科医生才是*好的医生
中西医**结合，才能成真正良医
后记

《五脏排毒：身体的净化之道》 序言：生命的脉动与身体的低语 在我们每一个人的体内，都潜藏着一套精密而奇妙的运作系统，它日夜不息，维系着我们的生命活力。然而，随着现代生活的快节奏、环境的改变以及饮食结构的重塑，我们的身体也在悄然累积着来自外界和内在的“负担”。这些负担，如同暗流涌动，一点一滴地侵蚀着我们的健康根基，使得生命的脉动变得迟缓，身体的低语常常被我们忽视。 《五脏排毒：身体的净化之道》正是诞生于这样一种对生命本源的深刻关怀。它并非一本枯燥的医学教科书，而是一次关于如何倾听身体声音、理解身体语言的旅程。我们旨在带领读者穿越层层迷雾，抵达身体健康的深层机制，探索那些被现代文明所遮蔽的古老智慧。书中，我们将一同深入身体的每一个角落，特别是那些承载着重要“净化”职能的五脏——肝、心、脾、肺、肾，去理解它们在维持身体平衡与和谐中所扮演的关键角色。 这不仅仅是一次对“排毒”概念的简单解读，更是对身体内部运行逻辑的全面梳理。我们将打破许多关于身体健康的固有认知，从更宏观、更系统的视角，去审视身体的运作规律。我们相信，真正的健康并非仅仅是消除疾病的症状，而是要深入到身体的根源，调整其内在的运作机制，使其能够自我净化、自我修复，从而焕发出勃勃生机。 本书的目标是赋能每一位读者，让他们成为自己身体健康的“首席执行官”。我们希望通过清晰易懂的语言、丰富的实践案例和切实可行的指导，让复杂的身体健康知识变得触手可及。无论您是初涉养生领域的新手，还是希望深化理解的资深爱好者，本书都将为您打开一扇新的大门，引领您走向一条通往真正健康、活力与长寿的道路。 第一章：五脏的秘密：身体内在的守护者 我们的身体，是一个微缩的宇宙，而五脏——肝、心、脾、肺、肾，则是这个宇宙中至关重要的“守护者”。它们并非孤立存在，而是通过复杂而精密的网络相互联系，共同维系着我们生命的运转。理解五脏的功能，是探寻身体健康奥秘的钥匙。 肝：生命的“化工厂”与“情绪的晴雨表”。 肝脏，是我们体内最大的化工厂，它负责解毒、代谢，将我们摄入的食物转化为身体所需的能量，并将代谢废物排出体外。同时，肝脏也与我们的情绪息息相关，长期的压力、不良情绪会直接影响肝脏的健康，反之，肝脏功能的失调也会导致情绪的波动。我们将深入了解肝脏在身体内的“排毒”工作，以及如何通过生活方式的调整来呵护它。 心：生命的“发动机”与“精神的支柱”。 心脏，是生命的发动机，它泵出血液，将氧气和营养输送到全身的每一个细胞，维持着生命的活力。心脏更是精神活动的中心，喜怒哀乐，情绪的变化都会深刻影响心跳的节奏。我们将探讨心脏如何默默地为生命提供动力，以及如何通过调养来守护这颗“发动机”的稳定运行。 脾：营养的“集散地”与“湿气的枢纽”。 脾，在中医理论中被誉为“后天之本”，它负责消化吸收我们摄入的食物，并将营养物质输送到全身。脾的功能强大，则百病不生；脾功能虚弱，则容易导致身体湿气过重，出现消化不良、乏力、水肿等症状。我们将揭示脾在营养吸收和湿气调控中的重要作用。 肺：呼吸的“门户”与“防御的屏障”。 肺，是我们与外界进行气体交换的门户，它吸入清新的氧气，排出身体的代谢废物二氧化碳。同时，肺也构成了身体的第一道防御屏障，抵御外邪的侵袭。呼吸的质量直接影响着全身的氧气供应和能量代谢。我们将关注如何通过调养呼吸系统，提升身体的“净空能力”。 肾：生命的“先天之本”与“生长发育的引擎”。 肾，被誉为“先天之本”，它储存着我们生命的能量，主宰着身体的生长发育、生殖以及水分的代谢。肾的强弱，直接关系到我们身体的整体活力和抗衰老能力。我们将深入探究肾脏在生命体内的核心地位，以及如何固本培元。 第二章：身体的“隐形垃圾”：是谁在侵蚀你的健康？ 我们日常生活中，无时无刻不在接触各种“毒素”。这些毒素并非总是显而易见的化学物质，很多时候，它们以一种更加隐蔽的方式，悄悄地潜伏在我们的身体里，影响着我们的健康。 环境污染的累积： 空气中的PM2.5、水中的重金属、食物中的农药残留……这些来自外部环境的有害物质，通过呼吸、饮水、食物等途径进入我们的身体，给我们的五脏六腑带来沉重负担。 不当饮食的“副产品”： 高油、高盐、高糖的加工食品，过量饮酒，熬夜后的油腻宵夜……这些不符合身体需求的饮食习惯，不仅无法为身体提供必需的营养，反而会产生大量的代谢废物，加重五脏的负担。 情绪的“内耗”： 长期的焦虑、愤怒、抑郁等负面情绪，会扰乱身体的内分泌系统，影响脏器的正常运作。中医认为“思伤脾，恐伤肾，怒伤肝，喜伤心，忧伤肺”，情绪的波动，正是对我们身体内部环境最直接的“污染”。 生活方式的“隐患”： 长期缺乏运动、睡眠不足、过度劳累、作息不规律……这些看似“小问题”的生活习惯，日积月累，会削弱身体的自我净化能力，为毒素的堆积提供温床。 药物的“双刃剑”： 药物在治疗疾病的同时，其代谢过程也会在体内产生一定的负担。尤其是一些长期服用、副作用较大的药物，更需要我们关注其对身体的潜在影响。 第三章：五脏排毒的科学与实践：让身体回归纯净 认识到身体的“隐形垃圾”后，我们更需要了解如何才能有效地帮助身体进行“自我净化”。本书将提供一套系统而科学的五脏排毒方案，它并非一蹴而就的“排毒餐”，而是通过调整生活方式、饮食习惯和身心状态，来激活身体的自然排毒机制。 肝脏的“重启”： 学习如何通过合理的饮食（如多食用绿色蔬菜、柑橘类水果），充足的睡眠，以及有效的减压方法，来帮助肝脏更好地完成其解毒和代谢功能。我们将介绍一些温和而有效的养肝方法。 心脏的“舒缓”： 关注情绪管理，学习通过正念冥想、太极、瑜伽等方式来调节心律，缓解压力，呵护心脏的健康。同时，了解哪些食物有助于强健心脏。 脾胃的“净化”： 掌握规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，多选择易于消化的食物。我们将介绍一些有助于健脾化湿的食物和食疗方法，帮助身体更好地吸收营养，清除湿气。 肺部的“清洁”： 学习正确的呼吸技巧，增加户外活动，保持室内空气的流通。我们将探讨一些有助于润肺、清肺的食材和方法。 肾脏的“固本”： 关注日常的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠。我们将介绍一些有助于温补肾阳、滋养肾阴的食疗方和养生之道。 第四章：细节的力量：从日常点滴开始的健康革命 真正的健康，源于对细节的关注和持之以恒的实践。本书将引导读者将五脏排毒的理念融入到日常生活的方方面面，让健康不再是遥不可及的目标，而是触手可及的生活方式。 饮食的智慧： 我们将提供一份基于四季、根据人体需求量身定制的饮食建议，帮助您选择最适合身体的食物，优化您的餐桌。 起居的规律： 科学的作息时间，充足而高质量的睡眠，是身体自我修复和排毒的关键。我们将深入探讨如何建立健康的睡眠习惯。 运动的乐趣： 找到适合自己的运动方式，让运动成为一种享受，而非负担。我们将推荐一些有助于提升身体活力、促进循环的运动。 情绪的平衡： 学习识别和管理自己的情绪，找到应对压力和负面情绪的有效方法，让心灵也得到净化。 环境的优化： 从家居环境到工作空间，创造一个更健康、更宜人的生活空间。 结语：与身体和谐共处，拥抱生命本真 《五脏排毒：身体的净化之道》不只是一本书，更是一份通往健康与生命活力的指南。我们希望通过这本书，唤醒您内心深处对身体的关爱，让您重新认识并倾听身体的语言。当您学会与身体和谐共处，理解并尊重它的运作规律时，您将发现，疾病的阴影会逐渐消散，生命的脉动将变得更加有力，您将拥抱一个更健康、更充实、更富活力的生命。让我们一同踏上这段净化之旅，感受身体回归纯净后的勃勃生机。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚开始翻阅这本书时，我曾有些许的困惑，因为它似乎并不急于去“治疗”某种具体的疾病，反而花了大量的篇幅去探讨人体的“本源”状态。这种宏观层面的铺垫，对于习惯了“对症下药”思维的现代人来说，可能需要一个适应的过程。但一旦跨过了初期的心理障碍，你会发现，这种从根基上重塑认知的做法是多么的高明。书中对“未病先防”的理解，已经超越了简单的预防概念，上升到了一种对生命状态的精微调控层面。它强调的不是如何消除病痛，而是如何让生命能量充盈到足以抵御一切外来侵扰的程度。这种积极的、主动的生命管理哲学，给我带来了极大的启发。它不再是将健康视为一种偶然的幸运，而是看作一种需要精心维护的、动态的平衡艺术。我开始反思自己过去生活中那些不经意的“透支”行为，以及它们背后隐藏的深层原因。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计，也为整体的阅读感受增色不少。纸张的触感温润，墨色沉稳大气，体现了出版方对内容的尊重。更值得称赞的是，书中穿插的图示和表格，虽然数量不多，但精准到位，起到了画龙点睛的作用。它们没有采用花哨的现代设计风格，而是保留了一种古典的、工笔画般的严谨性，与书中的传统思想内核完美契合。这种视觉上的和谐统一，极大地提升了阅读的沉浸感和愉悦度。对我而言，每一次翻阅，都像是在进行一次安静的冥想，文字与图案的互动，引导我的思绪在理性的分析和感性的体悟之间自由穿梭。这本书无疑是为那些愿意慢下来，深入探究生命奥秘的求知者准备的，它不仅提供了知识，更提供了一种沉静而深刻的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

这本厚重的著作，初捧在手，便觉沉甸甸的，不仅仅是纸张的重量，更像是承载了某种古老的智慧与深邃的思考。我原以为它会是一本晦涩难懂的学术专著，毕竟“国医”二字便自带一股庄严的气息，然而，翻开扉页后，我立刻被那种娓娓道来的叙事风格所吸引。作者仿佛是一位经验丰富的长者，坐在温暖的炉火旁，用最朴实无华的语言，讲述着那些关于生命本质的宏大命题。全书的结构布局极为精妙，逻辑链条环环相扣，从最基础的生命构成元素入手，逐步深入到人体的复杂系统，再探讨个体在宇宙能量场中的位置。阅读的过程中，我时常需要停下来，反复咀嚼那些看似寻常却蕴含哲理的句子，它们像一把把钥匙，开启了我对自身存在的全新认知。这种阅读体验是极其沉浸的，它不是简单的信息输入，而是一种精神上的洗礼和重塑，让人在不知不觉中，开始用一种全新的、更具包容性的视角去审视周遭的一切，体会生命流转的韵律。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，我最大的期待是能从中找到一些立即可操作的日常养生技巧，毕竟现代人生活节奏快，对“速效”的渴望是难以抑制的。然而，这本书带给我的，远比一套简单的“食谱”或“功法”要深刻得多。它更像是一部关于生命哲学的导读，引导读者去理解“为什么”要遵循某种生活方式，而非仅仅是“怎么做”。书中对人体与自然界之间微妙能量交换的论述，细腻入微，充满了古典美学。特别是其中关于“顺应天时”的那几章，笔力遒劲，将四季更迭对人体气血运行的影响描述得淋漓尽致，甚至连清晨第一缕阳光的角度变化，都被纳入了考量的范畴。这让我意识到，真正的健康，不是对抗自然，而是与自然达成和谐的共振。每读完一个章节，我都感到自己与周遭环境的连接感更强了一些，仿佛从一个孤立的个体，重新融入了宏大的生命网络之中。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验的流畅度，很大程度上取决于作者的文字功底和叙事节奏的把控。对于这类涉及传统理论的著作，很多时候会陷入概念堆砌和术语解释的泥沼，让人望而却步。但这本书的叙事口吻却极其具有感染力，它采用了一种近乎散文诗的笔调，将那些深奥的理论巧妙地融入到一个个生动的故事场景中。我尤其欣赏作者在阐述复杂机制时所展现出的耐心与匠心，他不会急于给出结论，而是带领读者一同经历探索的过程。比如，在讲解某个脏器机能与情绪波动相互影响的章节时，作者引用了多个古代医案的片段，那些文字充满了画面感，仿佛能听到病患的叹息，感受到医者的仁心。这种“讲故事”的方式，极大地降低了阅读门槛，使得即便是对传统医学知之甚少的读者，也能轻松跟上思路，并在潜移默化中接受并内化书中的核心理念。